Cum să stai în lotos

Lotus Pozni sau Padmação este o întindere, Relaxantă, PE Care Mulţi Omeni se asociază Automat Cu Yoga. Aceara este o poziţie de Şedere Care Fokalizează Mintea, măreşte Flexibilitatea în Geninchi şi Tonifică Organele abdominale.

Pasi

Agea 1 DIN 2:
Poziţia de Pornore
un. Staţi pe je un covor de yoga cucioarele υntinse înainte. Imaginaţi-vă Un şir tragând coloana vertebrală până la Tavan.
Atea 2 DIN 2:
Posy Exeuţie
un. Folosind Minile Pentru Uşura, Plătiţi Călcâiul La Cavitatea Abdominală şi Plasaţi Piciorul Drept peter de Sus.
  • 2. Trageţi celălalt călcâi spre ombilic şi puneţi piciorul stâng pe superioară a şoldlui drept.
  • 3. Păstraţi Poziţia în Câteva Seunde. Suflaţi adânc şi puneţi-vă uşor minile pe genija culme înkreptate spre tavan.

    • sfaturi

    • Petroceţi Ceva Timp Pentru a vă obişnui cu jumătate de călătorie înainte de a încerca să completiţi Lotusul dovršiti.
    • Întindeţi picioarele şi şilldurile lyainte de a încerca să staţi în Poziţia de Lotus. Efectuţi o. Alternaţi cu Celălalt picior.
    • După Stăpâniţi Această Poziţie Principă Pozii Mai Multi Poziţii Mai Avansate la Care Puteţi continua. De Exemplu: 1) Puneţi-Vă Minile Ferm P Pământ PE ambicio Părţi de lângă Picioarele Voast. Apoi, Folosind Combinaţia de Muşchi ai Minilor şi Presa abdominală, Rickeţi-Vă Atât de Mare de la Sol, aşa cum poate. Păstraţi-vă în aer cât mai više posibil.
    • Există o požeţiec frilă yogică Minilor, Care, De Reful, este asociată cu această Poziţie: Un Deget Arătător se conectează cu Un deget mare pentru. CELE TREI DEGETU RAMASE Sunt îndreptate. Acaastă Poziţie Minilor este Chemată "înţelept".

    Avertizări

    • Şedinţa în Lotus predstavlja Pote Fi datăaasă pentru prima da dată, cu toite acestea, Cu TimPul Nu Veţi Simţi Durarea.
    • Aveţi Grijă: Această Postură necesită Şoldouri întinse Şi Picioarele Flexibile. Nu vă suprasolitaţi şi deterioraţi pachetul!
    • Dezvoltaţi Treptat: Obişnuiţi-vă la jumătate Din Lotus înainte de a Vă Deplasa la Poziţa Lotus Hotchă.

    De ce c ce ai nevoie

    • Flexibilitatea Secţiunilor de şold şi Geninchi
    • Covor tare
    Slične publikacije
    Cum să întindeţi tendoanele lădateCum să întindeţi tendoanele lădate
    Cum se angaajează în pilatesCum se angaajează în pilates
    Cum de desena o florea de lotosCum de desena o florea de lotos
    Cum sa dansezi bhangerCum sa dansezi bhanger
    Cum să dansaţi alunecareaCum să dansaţi alunecarea
    Cum să stai pe sabie pereteCum să stai pe sabie perete
    Cum de a îmbunătăţi fleksibilitatea coapseiCum de a îmbunătăţi fleksibilitatea coapsei
    Cum să faci magriţiii în patCum să faci magriţiii în pat
    Cum să elininaţi stsul în partija inferioară a spaceluiCum să elininaţi stsul în partija inferioară a spacelui
    Cum s efectuaţi exeriţii în yogaCum s efectuaţi exeriţii în yoga
    Cum s să vă întindeţi pentru a izvršavati požeţile škorpion în chirldingCum s să vă întindeţi pentru a izvršavati požeţile škorpion în chirlding
    Cum să dezvolţi un kukaca mai flexibilCum să dezvolţi un kukaca mai flexibil
    Cum să facicu suru namaskarCum să facicu suru namaskar
    Cum să faci o întindere pentru gâtCum să faci o întindere pentru gât
    Cum să facion pone peče în yogaCum să facion pone peče în yoga
    Cum să efectuaţi o poză în jos în yogaCum să efectuaţi o poză în jos în yoga
    Cum de pompare a muşchiului cu yogaCum de pompare a muşchiului cu yoga
    Cum să ardeţi grăsime cu yogaCum să ardeţi grăsime cu yoga
    Cum s să faci un ccac să pună în yogaCum s să faci un ccac să pună în yoga
    Cum de lice un romzboinic poze în yogaCum de lice un romzboinic poze în yoga