Cum se dezvoltă muşchii de întindere: 7 Paşi (Cu Ilustraţii)

Nu e de Mirare, Multe Exeriii de Yoga, Arta Veche Realizării Victoriei Minţii ASUPRA Corpului uključuju Elemente de întindere, Deoarece Acest Sam de aktivirati FIZICA DEZVOLTă NU NUMAI TONUL MUSCULALAR, CI Răbdarea, Voinţa şi Calmul. În plus, o divizare transversală neaşteptată ître două scaune poate surprinde toţi Prietenii şi cunoştinţele DVS. Deci, Sunteţi Gata să Deveriţi Mai Flexibili?

Pasi

un. Îndepărtaţi-vă bine muşchii înainte de a vă întinde Şí nu întindeţi să vă întindeţi fără preñncălzire.

Zamislite Intiturită Fleksibilirajte Pasul 2

2. Întindeţi în feecare zi. Nu mâncaţi neapartat o mulţime şi furişaţi înainte de întindere, Dar o încălzire Bună ajuuta să o obţineţi režultat mai razrleme şi cole mai bunu. Fizică Trebuie să fisică trebuie să fie echilibratibrată pe muşchii subă descărcare, apoi opuštanje ca o întindere.

Zamislite intitulată dobiti fleksibilnost pasul 3

3. Firaţi Alimente sănătoase. Dieta CORECTă NU VA VA VA VA îMbunătăţi întendeja, DAR VA Colluiu la Absourţa Unor înfundaţii Inutile în Stomak, Care Poate Deveni Un Surezistibil Atuncija Când Efectuaţi Orice ExerIţiu. Mănâncă mai Mulle Fruce, mahunarke bjelančeg sănătoase. Beţi o mulţime de apă skrb curăţă stomacul Din Zgură.

Zamislite intitulată dobiti fleksibilnost pasul 4

4. Efectuaţi URMăoArele ExerIţii de Inmeri:

Întindeţi cu atenţie muşchii de sân. Având în Vedere FapTul Că Apise`s Folosim Munte Noastra şi Realizăm Munte Astfel de Acţiuni în Care Minile Noastte Suntri Faţa Ochilor Noştri, Cea Smanjite astfel Volumul Muşchilor Noştri de Sân.

Trageţi-vă mâna cât mai više posibil pe piept, ţinându-l cu caaltă mână. Asiguraţi Această Poziţie Timp de 20 de Seunde.

Ridicaţi bućice.

Ridicaţi ganterele luminose zilnic şi cât mai višestruki posibil.

Grebenele de greutat mijlocie ar Trebui să fie foliosit puţin mai puţin asea, de exemplu, de 2 ori pe săptămână.

Pentru a începe cu, pomparea muşchilor, ciclizam Numai Uniul Singur, Fără Avoca Durere.

În Timp, Efectuaţi ExerIţii Multisergente.

Zamislite Intiturită Fleksibilirajte Pasul 5

Cinci. Efectuaţi o întindere bicepsului şoldlui, preîncălziţi aceste muşchi. Puteţi întinde acest grup mišićna şi, în ravnatelj, sper deosebire de muşchii din bujica, briga conţin un număr mare de terminaţii nervaze.

Zamislite Intiturită Fleksibilirajte pasul 6

6. ExerIţile PE kupanje. Îpărţărţiţi mentalni această parte pe părţile Din Faţă şi Din Buli t.

Nu au nevoie prea više pentru a întinde. Să Acorde Mai Multă Atenţie întendii îldurilor şi bicepsului şoldurilor. Poziţia "zec" îoga este sigură pentru Exuţeie. Abodaţi cu atenţie problem înclinării înainte, în Funcţie de Sarcina Primită de la Ecutarea Acestui ExerIţiu.

DINEA DIN Faţţ A ukrcaj. Dacă Vă Simţiţi în Formă Fizică Excelentă încercaţi să Deveriţi în "Podul" şi, Dacă nu, Atuncija Ieşirea Din Poz "Cobra" Va fi de fi denu defisante pentru.

Zamislite Cu Titlu de Câştig Fleksibilirajte Pasul 7

7. URMăoArele ExerIţii vă Vor Ajuta să vă întindeţi muşchii piciorului:

Aşezaţi pe coadă şi îndreptaţi-vă picioarele înainte, având împreună.

Îndoiţi înainte şi încercaţi să plasaţi pieptul pe Şoldri. Vezi Onnainte Picioarele Picioarelor, şi Nu Genilnchii.

Acaara Abordare va întinde muşchiuul gâtului - dacă vă confuntaţi cu o doureare puterici, apoi vă relaxaţi gâtul şi uitaţi-vă langche.

Puteţi, de asemenea, să lueţi o poziţie Iniţială Slično tIllă.

sfaturi

Încercaţi să nu vă tageţi muşchii. Opriţi întendea de îndată CE simţiţi DUREA în Muşchi.
Pentru refere pjenašice fleksibibil, va lobui să efectuaţi exectuaţi efectuţi zilnice de natură diferită. Nu Uuitaţi Să Consumaţi Numaa Alimente sănătoase, să beţi mai multă apăăi să dormiţi doista.
Exptechea Productivă VA Coluui La Restemea Probabilităţii de Rănire a crnouli, precum şi creşte uşor rezistenţa.
Atletismul Greu Promovează Tăierile Musculare, astfel încât Este Foatete Važno Să întindeţi muşchii după Ridikarea -.
Înregistraţi-vă înttr-o sală de gimnastică, undere veţi găsi toise echipamentele necesare şi formatorii profesionalno.

Avertizări

Aveţi Grijă de Muşchi şi Ligamente, deoarece supraîncărcarea muşchilor sau a întineerii maligni poed provoka vătămări grob.