Cum Să Evitaele Problemle KU Picioarele Cu o Muncă Stalteră încioare

Munca. Adesea, Când o Persoană îşi Petroce Multi Timp PE Picioore, el înrăutăţeşte alimentare cu sânge la ekstremităţile inferioarea, cere CE dute lanzaţii duraroase. De asemenea, în thipul lungului pluća pecioare, este posibilă acumularea sângelui încioare sau în juril gleznei. Picior, Bezit fixat, Bursita, Polja, umflarea, Fleburesm şi eşecul Venos - Toite Aceste Probleme Sunt asociate Cu Un Număr Mare de Timp Petricut PECOIOARE. Ar Trebui să fie conştienţi că postoji multa modalităţi de Reserent Sau de A dozvola Riscul de Probleme Cu Picioarele DVS. Dacă aveţi o Slujbă încioare.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Creşteţi numărul de pauze de Şedere

un. De Multi Ori STAU în Timpul Funcţionării. În Lumea de astăzi, Lucrările Sedenntare Predamină, Dar Totuşi Astfel de Profesii Rămân în Care Equiseă o Mulţime de Lokuri - Un Angajat Bancar, Casier, Lucrător de Fabrică, Coafor, precum şi angajaţi î. Chiar şi omenii din astfel de specijalitetăţi Sunt Emise Moment în Ultima Zi Lucrăare, Când Puteţi să vă relaxi şi să vă relaxaţi, fără Smanjiti eficienţa Muncii, aşa că nu Pierdeţi astfel de oponasite. De Exemplu, Poate Fi Desil de Permisă Să Staţi în Timp Ce vorbim la Telefon sau să lucraţi cu hârtii, mai ales în Momenele absountţei vizitatorilor.

Oamenii în vârstă suntă su Suscectibili la obosaeala şi bolile de boală davatită muncii în piciare, deoarece ţesăturile (Ligamente, tendeane, Hrskaj, Cochilii Musculare) Pierd elastikatea Şi capacitatea de abbi.

Zamislite Intiturită Evitaţi Picioarele şi Problemle Piciorului în Cazul în Care Slau La Loucul de Muncă 2

2. Stai La Cină. CLAND Vine TimPul de PRânz, Nu Uitaţi Să vă aşezaţi pe pecaun şi să vă daţi picioarele să vă. Odihnească Până Compleaţi Energia. Este Posibil să Aveţi Ceva Timp, Dar utilizaţi Oriće OCAZE PENTRU smanjiti Sarcina PE Picioare. Dacă Nu aveţi Scaune sufistere în Birul DVS. Sau fără sala de mese, puteţi să vă adauneţi Scaunul de Pliere sau să găsiţi o altă camperă în care puteţi stan cină.

Gustări în Centrele Comerciale, Mesele de P Stradă, Bea Fântâni sau Chiar O Peluză curată sub ccač Sunt savršen Potrovite pentru Relaxare şi Bucuraţi-vă de Cină.

Imaginea intitulată evitaţi picioarele şi problemele piciorului în cazul în Care Care STAU LA Pasul 3

3. Stai în Jos în Timpul Paucelor. Utilizaţi toide pauzele legitime Şncercaţi să le înt-o poziţie de Şedere, RidIcându-vă, de Objegetinţă, Picioalele pentru a îmbunătăţi cirkulaţi sângelui. De asemenea, puteţi să vă scoateţi pantofii în timpul odihnei, astfel încât picioarele să se răcească şi să "jahač".

În Timpul Paucelor, este util să frământaţi picioarele, rulându-se picioarele mengea de golf. Nu Este Doar Plăcută, CI şi Restemea Tensiunii Tălpilor DVS. şi Chiar Collueie La Prevenirea Panoullui Plantat (Starea DUROREROASKA Şi InfalAmaţia ţesuturilor konjunktivni PECioiore).

Metoda 2 DIN 4:

Staţi PE DIPRITE Tipuri de Suprafaţă

un. Staţi în Difrite Locuri. Cu mulţi ani în Urmă, apape za toate Lokurile de Muncă au avut o Podea Din Lečur Cu Un Efect de înmuere, îuda rigidităţii aparente. În Lumea Moderă, Clădirile Sunt Plasate în Podele DIN Beton, Plăci Ceramice Sau Marmură, Care Nu au deloc Acţiuni Atenuante, Capacitatea de abbituril Sau proprietăţile Izolante. Prin Urmare, se Recomandă Petricerea Mai Multi Timp PE Picioore în Zona Cu Podele Din Leču. Dacă acest Lucru Nu este Posibil, PUR Şi Simpu Schimbaţi Locaţia ca Un eržiţiu de încălzire pentru a îmbunătăţi cirkulaţija sângelui şi pentru smanjuje tensiunea mišića.

Podelele DIN Beton şi Gresie se răcesc Rapid şi răcoros, Agravâd Circulaţia sângelui, deci este mai bine să staţi în zona calde fără schiţe.
Când Lucraţi P Stradă, Este Mai Bine Să Staţi P iarbă în Timp CE Sunteţi Ocupaţi Cu Afacerea DVS. Sau aşteptaţi Urmăoarea sarcină.

Zamislite Intitulată Evitaţi Picioarele şi Problemle Piciorului în Cazul în Care STAU LA Pasul 5

2. Staţi pe o captuseală skrb împiedică obodheala. Căptuzeala protiv Stând Sunt Sunt Pentua a asupra PICIOAREMOR, OFERING O suprafaţă amortizată pentru o plunngă perioadă de thisp. O astfel de căptuseală este de obiteljicu den Caucuuc densă, dar ei le fic din spumă, piele, vinil şi kičanje. În majoritatea cazurilor, agajatorul DVS. VA răspunde la o cerere de a acfel de căptuseală, deoarece se Dogegeşte Că Smanjenje Intidenţa Picioarelor.

Garniturile gusta anti-Praf Reprezintă Un Pericol Mino Locul de Muncă - Ele lonac de Ele, Astfel încât întotdeauna să Urmaţi Căptuzeala şi Avertizaţi Agajaţiii despresta asta.

Imaginea intitulată evitaţi picioarele şi nediptele piciorului în cazul în care STAU LA Pasul 6

3. Staţi PE Covor. Uită-te în jurkul lor în căutarea unui covor Ple care ar-posibil săţi în timpul lucrărilor. Covorul (Chiar Ieftin şi Subţire) su o depreciere Multi Mai Mare Usporedni Cu Betonul şi Va fi Jedinica Aliat Fiabil Al Picioarelor priča în Timpul Lucrului. Dacă nu postoji careatearea, Cereţi Permisiunea de arece UN Covor Mic de la domiciliu.

În magazinele de couceare puteţi oheri eşantioane gratuite de eşantionare.

Asiguraţi-vă că atea inferioară arului nu se alunecă peea, Altfel puteţi aluneca şi cădea.

Metoda 3 DIN 4:

PurtAţi Pantofi şi şosete potaknite

un. Alegeţi pantofii potriviţi. UN NUMăR Semnificativ de Oamen Poangă Pantofi Care Nu Sunt DimensionAţi. Equieă Multi Motiv: Picioarele Pot kontinua. În Orida Caz, pantofii de Lucru ar Trebui să stea întotdeauna pecioare în în. Dacă nuaţi o alegere diferită cu excepţia faptului că purtţi pantofii dimensiuni inadecvate, atuncija este Mai Bine Să Luaţi Cel Mai Multi Decât Un Pantof Mai Mic, Probabil, Apariţia Blisteror Şi Complelor.

Încercaţi să încercaţi pe pantofija noi la sfârşitul zilei, deoarece Seara, picioarele au au cea mai mare dimensiune datată umflăturii şi o mică compriMare piciorului picioruui.
Praktikatea trebuie adăugată mai mare de specie la modă.

Zamislite Intitulată Evitaţi Piciorele şi Problemle Piciorului în Cazul în Care Staţiunea de Lucru 8

2. Nu PurtAţi Pantofi înalte. Femeile Sunt Autea for Forţate sau au cerut să Poarte Pantofi cu Toc îNalt, Dar Tocuri de Peste 5 cm Collueie la înclinarea Corpului ¾en CEA CE ProVoacă Problemi Cu echilibra Ş. Zoite Acestea Conduc la o încărcătură crescută pecioare, tendinita, tensinita, tensiunea muşchilor de vitel, Donrea în articulaţile genchiului şi concavarea spacelui, precum şi instabilitatea.

Pantofii Cu Tălpi Plat Nu Sunt, de asemenea, CEA MAI Bună Opţiune deoarece se dogaeşte o Presine Exsivă asupra tocurilor, deci este mai bine să alegeţi pantofi cu Un călcâi la 1,5 cm.

Adidaşi şi pantofii casual cu degetel mare valne o alegere exelentă pentru o persuană cu mucnă încioare.

Zamislite Intiturită Evitaţi Picioarele şi Problemle piciorului în Cazul în Care Care STAU LA Pasul 9

3. Nu PurtAţi Pantofi îngustme. Pantofii cu înguscaţi la şosetea, ca Urmare a cărora degetele Sunt comulent Nefiresc, Riscul de Cusuri şi Creşteri Şi Creşteri Creestice Creştee. CIZME de Cowboy şi Unele Sandale Necinstite au, de asemenea, o şosetă ascuţită, care este deosebit de dūunăare atuncija când STAU încioare. Cel Mai bine este să alegeţi pantofi cu Un călcâi dens de Plantare şi dohvatno spaţiu pentru a văi comprima degetele, precum şi un sprijin unutrašnjost bun pentru prevelino pronocare exsivă.

Traţia se întâmplă cel mai adesea omenelor cu supraponerali şi în creştere plană.

Zamislite Intiturită Evitaţi Picioarele şi Problemle Piciorului în Cazul în Care Care STAU LA Pasul 10

4. Purtaţi ciorepi de kompezie. CIORAPI DE Compretsie Oferă Surport Muscular şi Vase de Sfenge, Slušajte ntflarea şi inflamaţia, precum şi Şmbunătăţirea cirkulaţiei sheluiei sângelui. Ele pot fi cumpărate PE internet, salon ortopedic şinele farmacii. Puteţi PurtA şi şosete de susţinere sau şosete moi.

CIORAPI de Compresie Sunt Recomandate în Posebna pentru Transport Persoane Cu Insuficienţă Venoasă (Supape venoaos Care Curg) SAU MENELE varikoaza Umpaase.

Şosete dens, moale, vor ajuta la uşurarea DURURII în Tocuri Cu Lungime PE Picioare.

Metoda 4 DIN 4:

Terapie Lica

un. Čini Băi Pentru Picaj. Picioarele de încălzire înttr-o Baie Caldă, Cu o Sare Engleză, Smanjite Semnificativ Donrea şi Umflarea. Magneziul Conţinut în Sare Ajută la relaxarea muşchilor. Dacă sureriţi de inflamaţie şi umflarea picioarelor, apoi Alternezi o Baie Caldă de Sare Cu o baie deheaţă până când simţiţi numerele picioarelor (aproximativ 15 minuta).

Ştergeţi îTotDeauna Picioarele Usadite după astfel de proceduri, Altfel puteţi aluneca şi cădea.
Băile de Sare Britanice Suntu, de asemenea, Utile Pentru A fataka Sindromul de Picior Obosit PE Timp de Nopte, Cea CE alescează negativ ciclurile de Somn.

Imaginea intitulată evitaele picioarele şi problemele picioruui în Cazul în Care Slau La Pasul de Lucru 12

2. Obţeneţi masajul piciorului. Masajul Picioarelor şi Picioarelor Pote Face Lice Un Terapeut de Masaj Sau Un Priene Apropiat. Aceara va sma. tensiunea musculară şi va îmbunătăţi fluxul sanguin. Masati picioarele de la şosete la shin, astfel încât sângele venos se întoarce la iimă. Puteţi utiliza o rolă de event subcioarele pentru auto-încălzirea. Puteţi, de asemenea, să aplicaţi peet loţiunea cu o listă de crăpare, ceea CE provaacă furnicături şi relaxază picioarele. După masaj, este util să efectuaţi mai Multi ExerIţii de întindere pentru picioare şicioare.

Pentru întendea muşchilor de vitel, învăţaţi despreing.

Pentru întendea picoioarelor înfăşuraţi prosopul în jurul şosetei şncercaţi să vă.

Zamislite Intiturită Evitaţi Picioarele şi Problemle picioruui în Cazul în Care Slau La Pasul de Lucru 13

3. Purtaţi insel ortopedice. Insolele Ortopedice PENTU îNCălţăMinte Sunt Proiectate Să Acţioneze ca Suprimator, amortizor şi Să. Insolele Ortopedice Sunt Deosebit de EFISTEE PENTU UŞURA Şi Preventi Bezitul Plantar, Disea Cxthert de DUROGROASA PICIOarelor, precum şi. Astfel de Insolări Pentru Rednea Individua Individuală Potice Scumpe, Dar Puteţi Utiliza Insolele de Computţie de Serie.

Potrivit statisticilor, anaal în Statele Unit, Doar Două Milione de persoane Sură de Focul Plantara.

Pentru Stelk-Urile Ortopedice Vor Trebui să cumpere Pansin mai višestruki decât dimensiunea obişnuită.

Imaginea intitulată evitaţi picioarele şi problemele piciorului în Cazul în Care STAU LA LOCUL de Muncă 14

4. Încercaţi să Pierdeţi în greutate. Općenito, Persoanele Cu Suprapenerali sau Obezlate Mai des Suferă de Probleme Cu Picioarele datat Povara Sporit PE Picioare. Platfoot, traţie putrici. În ConsecInţă, Faceţi-Văcioarele şi încercaţi să Pierdeţi în greutate. Pentru lica acest lucru, începeţi să efectuaţi efectuţi exeriţii pentru consolidara iniii şi a vaselor de sânge (de exemplu, mersel pe jos) şi Restemea Actrului de Calorii.

Pentru Persoanele Care Conduc Un Stil de Viaţă sjenentar, Nu Sunt Necesare Mai Multi DE 2000 de Kalorii PE ZI Pentrua Menţine Starea Normală Corpului şi a umple Reaprovizionaa Energiei Pentru Energiţii Cu Sarcină Moderată.

Având Restemea Consuluui Zilnic Cu 500 de Calorii, Puteţi Scăpa de 2 kg de ţesuturi grase pentru luna.

sfaturi

Schimbarea Regulacija încălţămintei este Foatea Vagală Pentru Smanjite Durarea în Picioare, Mai aleas cu Munca încioare.
În Timpul Lucrului, transferaţi Periodic Greutatea de la Un Picior La Altul, şi, de asemenea, Prezintă Picioarele în Schimb înainte şi înapoi, şi nuaar o singură linie pekealor.
Este de Dorit CA îN Timpul Lucrării, Un Picior FONS UN-a Crescut (Picioarele este Perfect pentru o înălţime de 15 cm).
Ridikarea Picioarelor DASUPRA RESTULUI CORpului (aşezarea Pernelor SAU OKRUTIVOR DESPRESE PERETE), Pateţi smanjuje umflarea după ziua de Lucru Petricută PECOIORE.
Pentru Bolile Picioarelor, este necesar Să se vdă Medicul ortopetric Să vă Numească Un Trend Corespnzător de Tratament.