Cum Să opisivanje Un Vierme: 6 Paşi (Cu Ilustraţii)

Dacă Sunteţi Un Dansator Odličan, atuncija Veţi Deveni Un Suzerodžici al Companiei, Dar Dacă încă încă îtiţi sperma s opis. Aflaţi Această Mişcare Simpă şi memorabilă utilizând instruktus.

Pasi

un. Începeţi cu oprirea opririi. Puneţi-vă Minile La NiveLul Pieptului şi rămâneţi peea. Umerii ar Trebui să fie direcţionate înapoi şi coapse. Onâinte de a începe tracul, întindeţi-vă.

2. Purtaţi degetele pecioolele glasa. Una dintre CELE MAI Važno Detalii Ale Degetelor tortent Py Picioare, Ajutâd La îMingingEre Şi de CREA UN TRUC karakterijski Valului la început. Dacă degetele de pecioare sunt trt direcţionate înapoi, nu veţi putea să vă. Utilizaţi-le pentru a împinge corpul lyainte şi în.

3. Îndoiţi picioarele la Un unghi de 90 de razreda. Ridicaţi picioarele pentru u Urmări Picioarele Chiar PE cer. Îmningeţi-le pentru rupe Şoldurile de PE Podea. Acesta Este Cel Mai Simpu Mod de A începe să se mişte, Dar Trebuie s să fie fe praksu în avans pentru a înţelege princip muncii prodaju.

4. Kick şi guranje. Pentru a începe să vă mişcaţi, Faceţi o Lovitură de Lovitură şi înapoi. Câld Şoldrile se desprind de la sol, îmningeţi-vă cu minile, ca şi în. Dă-ţi Picioarele în Jos, Şoldri, Stolac şi Piept - Mergeţi înainte La Poziţia de OPRIRE Mincinoasă. Ca rezultat, veţi avea o mişcare asemănăare valului întregului corp.

Simţiţi Ritmul şi Pratica, Cu Fiecare Roz Din Ce în CE Mai Multi Rupeţi Corpul de la Sol.

Imaginea intitulată lice Viermele Pasul 5

Cinci. Reveniţi la degeta. Este važna să ne amintim că mişcarea începe cu degetele. Păstraţi-le tot thipul îndoit şi a pământelui, astfel încât săy împingă imediat din nou. Legaţi o Serie de mişcări între DVS. Pentru afla un vierhe.

6. Încercaţi variaţii. După aţi învăţat mişcarea principală, puteţi Schimba îpceptil mişcăriri, numărul de repetări şi înălţimea. Puteţi să-l începeţi, încioare pe genundchi şi să vă rostogoliţi Din Geninchi, kontinuitet Să Faceţi Lovituri Până.

Încercaţi să opisivanje un vierhe în thip ce vă deplasaţi din pobiţia încioare. Puneţi-Vă Minile PE Podea şi Faceţi Loviturile în Aer, CA şi cum doriţi să vă ridcaţi. În de.ot, corpul se îndreaptă spre Podea, împindingând de la Piept PECAC Şi Şoldri. CLED DEGETELE Picioarelor Ajung La pământ, îmgingeţi-le şi porniţi din nou cu minile. Inerţia se va comporta în direcţia opusă.

Avertizări

Nu Faceţi Acest Truc:

În pantaloni de kutija
Dacă aveţi boli de iimă sau pulmonare
Imediat după masă
În Timpul Sarcinii
Dacă nu puteţi apăsa