Cum s scapi de amintiri davaoze

Este uşor să crecute că ijedno trekuta ar trebui să vă lase singuri, doar pentru cău aucut deja, Dar Sunt Foatere Greu Să Plece. Evistenţe Care Andiau o impresie Puternica ASUPRA NOSTARă, îN Specijalni o Naturăe Negativăe, Sunt Capabili să grifylenţeze o Persoană la Nivel neurologija. Ei lonac lăsa, de asemenea, ampente în corpul şi mintea bez castă care lon afekta apecta a anii de comportamenta sau chiar decenii. Amintirile acestor Acestor vă Pot Afekta Atât PE NIVEL neurološki, cât şi pe rođice psihologic, puteţi realiza sau nu le realizaţi. Învaţă să tăieşti sub influenţa acestor acestor explod poeicil, Dar nu Este Niciodată Imposibil, indiferentno cât de puterici şi impresionantă. Deşi pentru a scăpa de influţa amintirilor DUREROASE ŞI VA AVEA NEVOIE DIN TREBA DINS., Postoji mai Multi Moduri Cu Care Puteţi învăţa să renunţaţi la amintiri davaroase.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Munca kognitivă

un. Semne fizice de rănire emoţională. Uneori, Amintirile Deosebit de Impresionant Pot Lăsa Urme FIZICE VIZEIBILE HRTED ON Mări Emoţionale. Dacă Aveţi AnuMite Simptome, este Posibil Să Aveţi Amintirile DUROGROASE ASOCIATE CU UNELE VăTămări Emoţionale Care Afectează Sănătatea Fizică. Feicare Persoanăe su o reacţie la traumă se manifest în felul său, deci este važnu să Luaţi în rastIngare Situaţia DVS. Specifičnosti, poee înttr-UN dijalog Cu Un psiholog sau psihoterapeut.

Simptomele Fizice Comune Ale Vătămării emoţionale Sunt Probleme Cu Somnul, Eventual Insomnie Sau Coşmaruri, Bătăi de Inimă Ubrzati SAU Aritmice, DURRERI FIZICE îNreaga Corp, Bug-Uri, Oboseală, Probleme de Scrensare, Anksietate, Tersiune.
Aceste simptome lonac fin anksietăţii asociate cu amintiri dureoase din trecut. Trebuie Să învăţaţaţi cum să Faceţi Faţăreri îgrijorări Ple care o aveţi, v. Va ajuta să slăbiţi efectul amintilor DUVOOSE ASUPRA Vieţii DVS. de zi cu zi zi.

Zamislite Intiturită Lăsaţi-vă de amintiri duraroase Pasul 2

2. Realizaţi gripa. PRIMUL LUCRU PLE Care Trebuie s cum este amintirile DUROSE Care vă Pot afekta Viaţa Curentă. Deoarece Experienteeee Deosebit de Empresionantte Din Trecut vă Pot Afecta PE Cel Mai Subtil Nivel neurološki şi psihološki, ne ştiţi întotdeauna sperma vă afsează comportamentul în prezent.Deoatece zazivanje ideile şi comportamentele DVS. Aktuale Trebuie Să grifylenţeze cumva acţiunile DVS. în Trecut, Acele Acţiuni Care Au Lăsat amintirile DUREROASE Care vă Affează Adesea Mai Muri Decat Altele.

De Exemplu, Puteţi Să ExperimentAţi o Anksietate Uriaşă, pronađite Lacul Din Apaoliere, Din Cauza Experienţei apropiirati, legate de apă sau puteţi evita neusklađenog anumite klase sau locuri care vă redziec o permoană târzie aproopiată. Orikare ar fi cazul DVS., Trebuie să înţelegeţi cum acestează durooase acestează viaţa ds. în prezent pentru veni să fie de acord cu ei şi să - i influenţeze viaţa de zi zi zi zi z.

Pentru a afla sperma vă afectază, gândiţi-vă sperma reacţţyaţi la anumite lucruri. Amintiţi-vă Modificările Semnificivan PE Care Le-Aţi Putea promatra în tine între întreelele traumatice şi comportamentul DVS. Stvaran. DAC NU Sunteţi Sigur Că Puteţi promatra Aceste Modificări, întrebaţi-i p pelţii, vă comportaţi diferite, indiferentno dacă au promatrati Orice Schimbări în Comportamentul DVS. Care Pot Indica Acele Zona ALE Vieţii DVS. La Care amintirile au atintirile.

Zamislite intitulată lăsaţi-vă de amintiri davaoze pasul 3

3. Lucraţi cu alarm. Când începeţi să vă simţiţi alarfaţi înttr-o situaţie Care vă aminteşte de amintiri drevoase, lucraţi cu aler alarmă. Deternaţi amintirile catare şi eksperimentaţi cu ce c ce je c ce c ce cere. Psihologii au mai Multi TEHERICI diferite PENUR Lucra cu astfel de Probleme, Dar Equieu Două Metode Similare şi EfiesterE - Viziunea Minţii şi Conştientizării. În ambiciona cazuri, scopul este de a învăţa să acorde atenţie atuncija când su loc anksietatea. CLAND APARE, Trebuie să vă concentraţi asupra acelor aspek aspecy aleuaţiei ple care Le Puteţi Control, de Exemplu, PE Respiraţie pentru a încetini situacija în măsura.

Deoarece respiraţia este ceea aveţi întotdeauna Un anumit kontrolirati şi este asociat cu pjeniti mulske fiziologice diferite în corpul DVS., învăţaţi cum să îl coneraui, poee deveni u UN instrumentu izvrstan pentru Reduretea Extrietăţii în Apariţia Acestuia. De asemenea, ar-util să Realizăm împrejurimile lor na generalu.

Încearcă mai întâi să o faci acasă singur cu tine. Începeţi încet inhalarea, ţineţi-vă respiraţia, apoi eliberaţi încet. Încaţi să promatrač Orice sentimentTe Ple Care Le Aperaţi în Acelaşi Timp, astfel încât să puteţi crea o astfel de legaătură întreietate şi respiraţia în thipul octeaţii.

Zamislite Intiturită Lăsaţi-vă de amintiri duraroase Pasul 4

4. Concentraţi-vă asupra viitotului. Trăiesc în trecut şi în amintirile lor DUROGROASE de Nesănătoase. Nu Veţi Cauceiodată să vă deplasaţi înainte sau să vă bucuraţi de Ceva nou dacă mintea voastaă este în konstantno andokată în trecut. Acest tip de reflecţii reciture frost asociat cu depresia, Tulburea de Stramatski, îngrijorare şi Multi Alte Probleme. Pentru a astfel de gândire repetată, se ocupă dectivităţile skrb vă. Vor ajuta să vă concentraţi asupra prezentului sau viitorului. Construi cu Planiri de vikend Prieni, Gândiţi-Vă La Vacanţa La Care Doriţi Să Acumulaţi, Gândiţi-Vă la Cariera sau briceivele de viaţă Ple Care Trebuie doar să le a atingéţi. ORICE POZITIV VA VA AJUTA Să distrageţi Atenţia de la spira descendendeă amintiror DURORESE.

Dacă Sunteţi încă îngrijorat de Schimbările PE Care Le Puteţi Lice în Trecut, legate de Memoriile, Gândiţi-vă sperma aţi evita evita astfel de incidera în viitor. Dacă ţi-frost nerecunoscător, gândiţi-vă cât de Polažite Aţi Avansat de la Momentului acestui Acestui Equentraţi asupra aspektor Posiniti Ale întreprinder Aktualni sau viitoare.

Metoda 2 DIN 3:

Noi obiteuri

un. Începeţi să conduceţi Un kuracl. Menţineaa înregistărilor în Jurnal - Una dintre CELE MAI EFIENJE MODALITZE DE AJUTA LA CAPKUL BOUMEMELOR DIN TRECUT. Încaţi să Faceţi înregistări despret şi prezenţi pentru afla mai multer despre cât de Don doureroase vă afsează amintirile. Setaţi Aceste Evistenţe în format narativă, v. Oferi Un Anumit grad de Kontrola ASUPRA VIZIUUNII DVS. ASUPRA Importanţei acestor Certimentte Din Viaţa Voastaă. De asemenea, vă va ajuta să emiteraţi emoţile legate de aceste amentiri la Care este Posibil să fii difficil de ajunge înttr-UN mod diferitet.

Înttr-o zi, stai jos şi începe scib despene tate iskusni skrb Vor Veni în Manea ta şi cât mai višestruki Posibil. Acest Lucru vă va ajuta să percepeţi efectul amintiror DINUROSE DINUU MOTIVE. În PRIMUL Rând, VA VA Otplati Să Vedeţi Ledeţi Legeura Dinre Situastaţile Din Viaţa DVS. şi emoţiile dvs. În Al doilea.
Dacă Este dat Din Greu, începeţi cu mikrofon - Scrieţi doar ce întâmplă cu Tine în thipul zilei. Dacă aveţi o dorinţă de asocia ce je cere. într-o anumită direcţie.

Zamislite Intiturită Lăsaţi-vă de amintiri duraroase pasul 6

2. Dezvoltaţi briceiuri distraaktivan. Pentru ajuta să Faceţi Faţă Amintilor DUREROASE, încercaţi să Creaţi Amintiri Noi, mai plăcute şi să formatţi noi obiteri. Amintirile dinoose vă pot mânca din unutrašnjost Dacă Petroceţi Prea Multi Timp Singur şi ignoraţi propria dorinţă Intentă de Relaţii Cu Alte persoane. Înconjuraţi-vă cu omenii şi clasele skrb vă dau bucurie. Oamenii Natură Sunt Creaturi Sociale, astfel încât Să Câştige Un Sentiment de Plăarte.

Acest Lucru nu înseamnă că ar trebui să vă Petterceţi Timp Cu Toţi Familiarri. Cel Mai Probabil, vor fi neceseaaare Uneleuri pentruu u înţelege că vă aduce bucurie. Dar Când Găsiţi Astfel de Activităţi sau grup de oameni, încercaţi să vă reorganizaţi viaţa de zi cu zi zli pentru a maximiza o distracţie plăcută.

Zamislite Intiturită Lăsaţi-vă de amintiri duraroase Pasul 7

3. Agitaţi Rutina. Dacă Scapi de Viaţa de Zi cu Zi, vă Oferă Prefy Multi Timp Să vă gândiţi la trecut. Încercaţi să eksperimentaţi cu mediteul şi grupurile sociale, astfel încât timpul din când în când să vă agitaţi rutina obiđni. Acest lucru este necesar în posebne dacă simţiţi lipsa plăcerii. Dacă aţi promatrati că sunteţi în mare parte preoctat de amintirile dreroeroase ale trecutului, este posibil săi fi fie) nevoie să ieşiţi din zona dvs. De Confort şi să vă Puneţi Miercuri în Care Nu aţi avut noidată.

Dacă vă simţiţi în mod konstantan izolaţi de Ceilalţi şi nu Sunteţi în Stare să vă. Acest Lucru Poete Duće La Cee Wer vă famiariariasice cu. În Plus, vă va ajuta să vă Faceţi Griji Cu Intereirua La Trecut, oferIndu-Vă Clase Mai Intesante şi Mai Mulţi Omeni interesnţi în prezent.

Încercaţi să Mergeţi la arte marţiale mixte sau klase de yoga. Puteţi chiar să merma mergeţi la o plimbare în parc. Principealul Lucru Aići este Să vă Puneţi. AmintiRile Dintroase Pot Lice Parte DintR-o Buclă Psihologică, Care Altfel DVSE Parte RUTINEI DVS. De zi cu zi zi şi a cariceiurilor.

Metoda 3 DIN 3:

Ajutaţi Din eksterijer

un. Întrebaţi Alte Opinii. Dacă cădeţi că aveţi nevoie de o vlasništvo Din eksterijer sau este dinicil să omeşiţi Din Cap, să întrebaţi pee dragi, au promatrati modificări în tine după iskustvom. Acest Lucru Va necesita Un curaj Din partiju DVS., Deoarece vă lonac ispuniti ceva ple care nu doriţi să îl auziţi. Cu toite acestea, o Alt Persoană, Mai Aletes CEA PE Care Sunteţi Foatete Aproape, Poate Paspa Adsea Cea aţi Reuşit Să vedeţi.

ÎNtreabă-i Ple Cineva Care su încredere, de Exemplu, la Cel Mai Ban Bun Prien, Un Frate sau Soră, Un părinte sau Un colegpopomat, RegeNdu-se la el fără nici o viziune pregătită.

Zamislite Intitulată Lăsaţi-vă de amintiri DUROSULSE 9

2. Alăturaţi-vă grupului de asistenţă. DAC NU Găsiţi Omani Care vă Vor Sprijini sau doriţi să discutaţi cu Cei Care NU Vor fi Apape DVS., încercaţi să vă alăturaţi grupului de asistenţă care se koncentracije asupra probleme DVS. Astfel de Grupuri Sunt Un Apens, EI SE koncentreză Ple o mare sortate de Probleme, de Exemplu, ASUPRA Problemei Consuluui de Subwpoant twpoactive, Violenţei Domestice, Piermjeja Unui Iubit, Anksietatea şi Depresia.

Există baze de datum online skrbi vă vor ajuta să găsiţi grupul de care aveţi nevoie pentru dd. De asemenea, puteţi solicita recomandările unui psiholog sau psihotrapeut, dacă nu puteţi găsi un astfel de grp.

Zamislite intitulată lăsaţi-vă de amintiri düreroase pasul 10

3. Contacaţi-vă Medicul de sănătate mintală. Dacă nu puteţi lica Faţă în mod nezavisno cu amintirile dareroase, găsiţi Un liječnik estea specijalizirati în vătămări psihologice. Pentru AJOTOR Professional, Merită, de asemenea, Contacaţi Dacă amintirile duraroze devin InsucTabile Pentru DVS. Profesioniştii din Domeniul sănătăţii mintale, sperma arfihologii sau psihoterapeuţi, sunt instruktiţi Lut će trecut. Nur Este Nimic în Neregulă Cu Cererea de AJator. Nu este nevoie să Simţiţi Un ratat sau stid pentrua cere ajator.

DACă amintirile DUREROASE PE O BAZA ZILNICă Interferază Cu DVS. Să Funcţioneze DUPă sperma doriţi şi dacă durarea asociată cu ei pare să nus dijelove în Timp, Ar fi util să contactaţi Un specijalizirati. El VA VA ACALTA POVESTEA ŞI VA OFERI Câteva TEHNICI PENTRU BERFEL ASTFEL DEMENT. Pentru ajuta să Faitţi Faţă amintirilor DUROSE Care Ar Putea Duće La Fluumatică Asupra Vieţii DVS. DE ZI CU ZI, MEDICUL POATE APLICA URMăTOARELE TEHNICI.

Zamislite Intiturită Lăsaţi-vă de amintiri DUROGROASE Pasul 11

4. Terapia comportamentală cognitiv ă (cct). Ktt Este o Metodă populare de Tratare a rănilor din trecut. CCT Este de Obicei PE TERMEN, O ABORDARE CENTARSIE LA îNGRGRARARE ŞI Depresie, în Care Psihoterapeutul vă ajută să vă corectaţi corecteele şi proceseele mentale. El îi ajută să le construiscă astfel încât să se travească mai više dorinželor priča. CTT Este Mai Activ Decât Alte Forme de Terapie în Care Sunt Neceseaare ENTROFORTURI îN Atea DVS. Pentru a schimba comportamentul şi gândulile. Psihoterapeutul vă va ajuta să Lucraţi la Probleme, VA VA Oferi Exeriii şi proceduri pentru a vă desfăşura acasă şi v. Ajuta să vă schimbaţi comportamentul ukupno.

Căuutaţi Un specijalist în domeniul sănătăţii mintale skrbi se speciazează în acaaraă Metodă, Dacă Cădeţi Că Poate fi Prethodno. Određeni.

Zamislite intitulată lăsaţi-vă de amintiri duraroase pasul 12

Cinci. Întrebaţi desensibilizare şi prelucrare a mişcări ochilor (DPDG). Medicul Dumbevoastasta Poate încerca, de asemenea, desizolizarea şi prelucrarea mişcării ochiului (DPDG). Metoda DPDG Utilizează Reacţiile Naturale Ale Corpului DVS. LA Experienţele Trecute Folosind MişCarea Ochilor pentru debloka amintile şi a vă mipuljski să Faceţi Faţă cu Uşurinţă cu ele. Acaastă Metodă utilizează mişcări Repetate Ale Ochilor, îpreună cu terapia comportamentală comportamentală, ajută la provokarea amintiror traumatice, astfel încât să puteţi lica faţă cu ei şi nu-aţi suprima. Aceara Metodă Razmotriti Sănătatea Mintală, precum şi Fizic. Dacă aveţi o aminta traumatică Care vă manifestă mintea, nu va fi niciodată capabilă s videce, îuda abilităţilor naturale ale vindecării Creeirului.

În Afara Ultimalui Leziune şi Lucrate Cu AJOUTUL DPDG, Vă Puteţi Lăsa amintirile DUREROASE îN Trecut şi Puteţi spojiti la Calea sănătăţii mintale.