Cum să uiţi amintiri preispitivati: 15 Pasi

Mai Devreme sau mai târziu, fecare persoanăe se konfuntă cu aster dequimente skrbi ar dori să uite. Din Fericire, eximeă Modalităţi sănătoase de aju ajuta să Faţă Faţă Faţă Fajţă Amintirilor Negativno, Pornind de la Rechepţii de a Scăpa de Gânduri Rele şi se termină.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Forfarea modului crect de gândire

un. Evitaţi Contactul Cu Obicele şi Lokuril Care vă provokacija amintir neplăcute. Aţi Acordat VreeTată Atenţie Amintirilor Neplăcute La Tine Când Vizitaţi anumite locuri sau Sunteţi lângă anumite obite? Poete Că Chiar nu-ţi Dai SeamA Că Sunt CEI Care ţţi Provoacă gândurile. De Exemplu, o Memorie Naastă se poate ReEUM-a la Un anumit incident care ţi sa întâmpplat îcoala Elementară şi chare de ficare dată când treceţi de Instituţa. Dar Dacă Alegeţi Un Nou TreurU pentru lucra, fărău fi difuzat de Şcoala în care aţi studiat, va fi posibil să vă menţineţi mai bine mintea fără gânderi rele.

DACă Reuşiţi să eliminiţi dom kontaktirati Cu Amintiri Proaste, Declaanşează, în Timp, Commumen Rău se estompează în Memoria DVS. Veui Avea Mai Puţine motiv pentru a apela amintirile din trecut DIN memorie, iar viaţa îi va înlocui cu gânduri mai važan.
Desigur, Nu Toite Declaanşatoarele Poticaj Poticaj eliminirati, Poete Că Nu doriţi să vă schimbaţi Calea de a lucra sau de a da cuiva colecţia ds. De cărţi de sci-fi sau să nu n mai asculţi melodiile grupului ds. Preferirani doar pentru că ultima dată cleand tu a văzut performanţanţii în acea searăă, când Fostul Tău vă InformeAză despr Plecati. Dacă este imposibil să evitaţi deklanşatoarele, fie din cauza cantităţii lor prea mari, fie din cauza refuzului ds. De Ap montirajte cad-ul Minţii să Aibă Un Astfel de ASUPRA DVS., Postoji şi Alte Modalităţi de Faţă amintilor.

Imaginea intitulată uită o Memorie Naastă Pasul 2

2. Gândiţi-vă la ne un eniment rău până când gândurile se împrăştie pentru ei înşişi. Acest Pas Ajută Mulţi. În premele câteva ori, când vă amintiţi Ceva Rău, amintice negativni vă lonac PRinde surprinde şi vă lonac lăsa după tine sentiment de anksietate şi golire. Veţi înca instinctiv să evitaţi gândurile despreatiment, dacă este Posibil, Dar Suprimarea amintilor le Pote da o Putrere şi Mare Atunci Când Vor Apărea în Memorie. În loc să conduceţi gânduri releal memorie, Lăsaţi-vă amintiţi-vă ce întâmpplat. Gândiţi-vă până când amintirile vă împiedică dyreaa. În CELE DIN URMăE, Veţi înceta să vă gândiţi la ele în acelaşi volum şi când vor Apărea amintirile, Nu Vor Mai Fi DUREROASE. Dacă amintiRile au o mare presiune psihologică asupra DVS., Ieşiţi la o plimbare plunngă sau acordaţi o exeriţiu intenziv.

Încercaţi să lueţi în raste u faptul Că Cueimentul, Care Este Cauza Principală amintirilor, trecut mult Timp. CE v-ar fi întâmplat (fie că aţi frost widicol pentru jena dvs. Sau aţi intrat înttr-o Situaţie periculoasă) - Rămas în Trecut.

În Unele Cazuri, gândirea amintirilor reel Poate FIU UN OBESIIV. Analizaţi Propriile Emoţii njegu Apart Apar Cu DVS. Cu Amintiri Proaste. Dacă înţelegeţi că, chiar şi după o gândire lungă dequimentte, amintirile continue să vă rănească, să încercaţi alte metode de a scăpa de ele.

Imaginea intitulată uită o memorie proastă pasul 3

3. Încercaţi să Recurgeţi la Metoda de Schimbare amintilor. De feecare dată când vă amintiţi ceva, amintirile se schimbă puţin. Creeirul înceartcă să umple decalajele mici în memoriile informAţiilor fiktivni. Puteţi utiliza aceara caracteristică creeirelui şi înlocuiţi elemenlele release Informaţii Elementele Relete amintiror Cu Alte Informacije. În CELE DIN URMăE, Versiunea Modificată amintiror va începe să apară.

De Exemplu, presupunem că aveţi o aţi călătorit cum aţi călătorit cu tatăl meu p pec pe o barcă numită "san". Ţţi aminteşti de Modul în Care tatăl meu spătea pee o pas roşie şi ochelari de toare, Şn thip c el aigat când ai căzut prea multi prin balustradă Ş. Eşti sigur că ştii Zoite Acestea, Dar Ani Mai Târziu, Privindu-Sea la Fotografia Zilei, Veţi Găsi Că Tatăl Meu Era Blugi, Iar numele Barcii era de Fattle "Zori". După cum puteţi vedea, amintirile nu Suntt Nicoidată Dopunjivanje corecte şi lonac schimba.

Încercaţi să schimbaţi partne de amintiri skrb vă usucă. Bazându-vă p peemplul de Mai Sus, Dacă vă amintiţi frică şi de UN sentiment de singurătate Tatăl.

De feecare dată când memoria va ieşi din nou, va fi puţin modifikat. Dacă, în Acelaşi Timp, Veţi fi întotdeauna Concentraţi Asupra Sentimentalor Bune în de Rău, Atuncija Memoria Va începe schimbe în consecinţă. Poete Că nu ne veţi evea să l converiţi de la rău în uimitor de bun, Dar în acest Fel Puteţi Privi Amintirea Fostului Durere.

Imaginea intitulată Uită o Memorie Naastă Pasul 4

4. Koncentracija-te pe amintiri ferit. Uneori Creierul începe Să Sapă în amintiri Prouste Atât de Profund încât devine Din Să Omeşiţi DIN EA. Dacă vă Prindeţi Că Prea Multi Reflectă pe rău, încercaţi să treceţi la amintiri bune. Nu daţi gânduri relea de thip să vă stricaţi Staroa de Duh Sau Să vă Faceţi Griji. În Schimb, Când în Memorie, în Memorie, o Memorie Proastă vani cu effortul de a Trece la o memorie mai ferictică. Continuaţi să paccticaţi gândirea pozitivă până când opriţi automat înăsprirea amintirilor Proaste înttr-Un bog.

Încercaţi să alegeţi o amintire Naastă. De Exemplu, Dacă Nu Sunteţi în Stare să vă amintiţi cum aţi iubit prezentarea în faţa klasei şi zažad R`s de DVS., Adăugaţi-i memorie pentru alţii atuncija când aţi Petricut o prezentare bine şi meritaţi laudă. De feecare dată când apoariţia amintirilor release, Schimbarea Gândurilor ASUPRA Perechii Prodaja Požet. Prezenţa Unei amintisli Posittiv prije pregatiti vă valna de la nevoia unei panicii pentru a căuta ceva Bun în minte atuncija când nu Sunteţi PE CONT PROPRIU.

Imaginea intitulată uită o memorie proastă pasul 5

Cinci. Învaţă să tăieşti prezenţi. Practica de Plăti Mai Multă Atenţie La Ora Actualni se numeşte Conştienteintizarea Acestui trenutak. Acaara implică o koncentrara asupra a ce je ceea je întâmplă aici şi acum, în să să umpleţi trecutul să să vă Faceţi Griji Cu Indislation la Viitor. Conşitientizarea de sine - o Modalitet Excelentă de a eliminat Stresul şi de a Obţine Mai višestruki din Viaţă. În loc Să Petreacă Timpul şi Energia Asupra Evisterenţelor Despre ceea CE Nu Poate Fhimbat, Puteţi eliminiranje Aceara încărcătură Din Umeri şi Doar Prethodno.

Oamenii în thipul activităţii de zi cu zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zi zvintu opuštaju se den punkt de vedere mentalne, punându-se p pee margine şi dom dom distrasu de cepe la fac în acest trenutak. În loc să încorgorkează un astfel de "autopilot", să planuiţi timpul pentru luarea în razmatrati paărţilor mici din cere c ce întâmplă în acest trenutak, de Exemplu, Sunete şi Mirosuri Ple Care de tvrtke. Acest Lucru vă va ajuta să vă întoarceţi întorceţi în acest trenutak şi să nu treceţi prin gândurile din trecut şi să vă koncentraţi asupra amintilor.

Staţi La Mantra Care Poate Fi Repetată Atuncija Când Gândurile încep să Meargă Acolo Unde ne doriţi să le lăsaţi să meargă. De Exemplu, puteţi Vorbi cu DVS.: "Sunt Aici şi Acum", - SAU: "EU lokuesc". Vă va ajuta să vă daţi Seama că aveţi de aes.

Încercaţi să vă daţi Seama cum se simte corpul DVS. Chiar Aici şi Acum. Acordaţi Atenţi Sentimentelor: CE Auziţi, Vedeţi, CE Gust şi Mirosuri Simt în Acest trenutak? În nici un caz nu vă limitaţi sentimentale cu amintiri ale trecutului.

Încercaţi să meditaţi. Major-a. Concentraţia asupra respiraţiei şi elizaibea minţii de la gândurile sažetak vă dopustiti să vă simţiţi mai PE DEPLIN îN prezent. Meditaţile regulirajte Nu Numai Că Ajută Să se koncentrize, CI şi Să Jasice Staroa de Duh în general.

Atea 2 DIN 3:

Creâd o atitudin pozitivă faţă de viaţă

un. Cress că aţi învăţat din zamah nepăcut în trecut. Chiar şi Cea Mai Teribilă Evistenţă est capabilă să vă înveţe ceva. Poete Că Veţi Avea Mult Timp Să înţelegeţi ce aţi învăţat, mai aleas dacă i întâmplat nedavno. Dar Dacă teţi înapoi de la el Din Prezent şi Vezi cât de atuncija, amintirile priča reper Pierde o parti Din Dinerea ta. Gândiţi-vă, dacă nu postoji mai višestruko društvo lanuimentul PE care nu l-aţi promatrati mai razrreme?

Amintiţi-vă că iskustvo estenţa negativă este componenta inevititabilă vieţii. DIFIFULTăţi Fac o Persoană Mai Puterici şi Să La Ajuute Mai Mult Apeciază MomentE Plăcute. DACă NU AR FI SOST BOUNTMENTTE RELE, AR FI PUR ŞI SUBUST IMPOSIBIL SE SE BUCURE PE DEPLIN DIN THE THEREME BUNE.
Încercaţi să rekalculaţi totul pentru Care Sunteţi RecunosCător pentrua viaţă. Oricare arfi pierterea DVS., Exprimată de amintiri sărace, Alcătuiesc o Listă de Lucruri pentru Care Sunteţi în Prezent Rezunoscator Pentrua Viaţă.

Imaginea intitulată uită o memorie proastă pasul 7

2. Creaţi noi amintiri ferit. DE-A LUNULUL TIMPULUI, o Memorie Proastă va începe treptat s flexeze în Memoria DVS. Dar Acest Proces Pote Fichelerat Dacă începeţi să trăiţi o viaţă completeă şi să creaţi noi amintiri bune ple care mintea ta o va. Rezervirat de la Ceea primaţi plăcerea şi comunicaţi cu acei Omani skrb vă oferă Bucurie. PE term pluća, vor-amintile mai požet şi promatke, cu atât mai puţin semnificativ în kontekstulski lor va fi gândulile negativan DIN trecut.

Va fi fi util să vizitaţi acele locuri în care nu aţi frost niciodată înainte, astfel încât să aveţi o nouă iskusni caz afektată de Trecutul DVS. Cumpăraţi-vă Un Bilet şi Mergeţi la Un nou oraş pentru. Sau Deveriţi Un Turist în Oraşul Vostru, Vizitaţi Acele Lokuri în Care de Obiti Nu Apar.

Dacă călătoria nue calul tău, Schimbaţi Rutina obiđa într-Un alt mod. Vizitaţi Cafeneaua la Care nu aţi mers Niciodată, Faceţi Un Fel de mâncare Complicijată sau vă Invitaţi toţi Prietenii la o cină.

Imaginea intitulată uită o Memorie Naastă Pasul 8

3. CONVERTESI UN MOD OCUPAT DE Viaţă. Furnizaţi UN program aglomerat şi Şncaţi s stimulaţi munca proizvoda Creeirului, astfel încât să aveţi mai puţin timp să vă gândiţi la rău. Dacă aveţi tendenţa de a Petroce o Mulţime de Timp Numai Cu DVS., încercaţi să începeţi mai des să vă întâlniţi cu Prietenii sau să vizitaţi rudele. Distrasu Citirea Unei cărţi bune sau alegeţi-vă un nou hobi. Cu cât mai višestruki timi petroeseţi Şedinţa şi faceţi ceva, cu atât va fi fi mai višestruki probabilitatea de imersiune în amintiri negativan. Mai Jos este Câteva Clase de distracţie briga vă vă lueţi.

Luaţi o nouă aktivirati Fizică, de Exemplu, începeţi să Jucaţi Fotbal Sau cutie. Dacă nu vă Place Sporti, încercaţi să vă faceţi o provokare şi să vă thorţaţi să treceţi un anumit număr de kilometri p. Zi sau să începeţi să faceţi yoga. Stimularacija Activităţii Fizice služe. ExerIţiul Fizic Lice Careirul Să Produucă Endorfine Njega îmbunătăţec Staroa de Duh.

Creaţi Ceva Nou. Poete SA Šiv Rochie Nouă, Pentru desena o zamisliti Sau Scrieţi o melodie. Direcţionaţi Energia în Canalul Creativ, astfel încât tocmai Nu aţi avut timp să vă gândiţi la rău.

Găsiţi oportunitatea de licevici Activităţi de voluntarija. Asistarea omeni - o Modalitet Excelentă de I UITA DE PROPRIILE DVS. Problem.

Imaginea intitulată uită o Memorie Naastă Pasul 9

4. Evitaţi Consul de Alcool şi Droguri. Utilizarea conşrtiinţei distorsionante substanţelor poate fraavată, mai aleas dacă o memorie proastă vă depresia şi anksietatea. Alcoolul este capabil să consolidion depresia, iritabilitatea şi anksietatea în specijalno de acei omani care se confuntă cu simptome similare fără ea. Pentru manţine o Disroziţie morală Pozitivă, Este Mai Bine Să napuštena napuštena je să să limitaţi utilizarea alcoolului şi lijekova.

Utilizarea ALCOOLULUI Şi Lijekovilo pentru UITA SAU a Evita Oriće Emoţii negativno, Duće Adusea la Dependenţe. Vedeţi nici o întârziere pentru aJotor Dacă vă prindeţi întrija-o tragere la alcool şi Droguri în Momeul în Care Nu doriţi să vă gândiţi la cerea d dranjaază.

Alte Forme de Escapherm Ar Trebui, de asemenea, evan. Dacă pentru suprima sentimentale izdanje Deveriţi predispuşi la emoţieie, supraalamentare sau recunoscator înt-o asemenea măsură încât poete dūna sănătăţii DVS., Este važna Să Realizaţi Acest Comportament în Timp Util şi Să îl continui fie neovisan, fie cu ajutureul unui asihotrapeut sau unu grupe de sprijin.

Imaginea intitulată uită o Memorie Naastă Pasul 10

Cinci. Puneţi-vă sănătatea în prianja. CLEND Sunteţi ScuFundaţi în Propriile Gânduri Negativno, Uneori este dicil să nu uritaţi să vă urmaţi. Dar Grija Pentru Menţinea Sănătăţii Lor su UN EFECT UNSAABIL ASUPRA Imaginii Gândirii DVS. Utilizarea Alimentelor Utile şi nutritiiive, asigurând o Drată Somfietusă Amnului de Nopte şi A Antenenelor Fizice de Mai Multi Ori Pe săptămână, Va Pune O Bază Bună pentru a pancestra amintirile izdanje. În plus faţă de zadovoljstvo nevoor de bază ale corpului, lueţi timp să vă răssfăţăţaţi pentru a asociate cu amintirile DVS. Otpustiti.

Oferiţi o nutriţie echilibratibrată în care o gantientă de fruce şi mahum, proteine slabe, grăsimi ulici şi produsele integrale vor uključuju.

Străduiţi în Feicare Zi pentru a Plăti Timp de 30 Dey Minute Cu ExerIţii FIZICA, Chiar Dacă acestea Sunt Reduse Pur şi Simpu La Plimbări Pe Termen DUPă Muncă.

Încercaţi neaptea să Dormiţi Timp de 7-8 Ore, deoarece supraîncărcarea vă Poate Exacerba emoţile şi vă lonac predispuşi la reflecţii asupra Celor răi.

Atea 3 DIN 3:

Depăşirea iskustvo traumatice

un. Încercaţi să depăşiţi amintirile. AMITIRI AMINTIRI NEGATELJI ŞI Emoţii Negativni asociate Cu Aceasta. Acest Lucru Poete Părea Un Pitch kontraproductiv, Dar psihocatarsis (manama DVS. Excuzâd emoţiil) este o componentă cheie a vindecării rănilor spiruete. Suprimarea amintirilor reel nu Vas duce doar la faptul că vor apărea din nou puţin mai târziu şi lonac deveni mai intenzivan. Dozvola-vă să simţiţi Furie, tristeţe, Jenă sau Insultă. Dacă Simţiţi Nevoia de Pl`nge sau de a închide, la fel. În CELE DIN URMă, Puteţi spojiti la Cealaltă Parte A Simţurilor DVS., Cu care va fi mai uşor să ajungeţi la Termeni decât în Cazul în Cazul în Cazul în cazul în ignoraţi propria Duree.

Imaginea intitulată uită o Memorie Naastă Pasul 12

2. Vorbeste Cu Cineva. Contaceţi Un Prieten sau Unbru al Familiei Care Au încredere. Alţi Oameni vă lonac oheri sfaturi, împărtăşiţi Povestiri similare şi chiar vă înseleşte, spanâd Că Incidentl DVS. Nu Este Probabil Atât de Teribil sperma vă pare. DACă Este Posibil, Discutaţi cu o Persoană Care Nu su Nimic de-a Lice Cu Acest Equiment - Vă VA Ajuta Să vă Uitaţi la Situaţia cu o nouă perspectivă.

Gândiţi-Vă Lan Sudjelovanje Unii Grup de sprijin psihološki. Încercaţi să găsiţi Un grup de asistenţă Locală Care Este Legat de Problem Cu Care Aţi întâlnit. De Exemplu, equeă denteruri de sprijin divorţ, întreruperea relaţiilor, bolile cronice şi aşa mai polabe.

DACă Vă InconfulfortAbil Să vă împărtăşşiţi propria poceste cu altancineva, scribi în propriul dvs. Jurnal şi să o păstraţi înttr-Un Loc Sigur, Unde Nimen Nu Poate Găsi înregistări.

Imaginea intitulată uită o memorie proastă pasul 13

3. Gândiţi-vă la sesiunile de psihoterapie. Dacă Simţiţi Nevoia de asistenţă mai Subdanţială Decât CEA PE Care O Puteţi Oferi Un Prieten sau o Rudă, atuncija Alegerea Potrovită Va fi Apelul la Un psihoterapeut. Deoarece Informaţiile DISKUTATE îTtre Medic şi Pally Sunt The Confidenţiale, Nu Aveţi Nevoie de Ceva Pentru a ascunde de la Mec.

Psihoterapeutul vă va ajuta să dezvăluiţi deklanşatorele amintirilor reel şi veui trăi să le depăşiţiţi. El vă VA prezenta Recepţii, Ajutâd La Distrugerea Captivităţii amintirilor reel în Care Aţi Drugi.

Persoanele Care S-au ciocnit cuetumente traumatice au o eficienţă destul de RidIcată, au Arătat psihoterapie kognitiv-comportamentală. Gândiţi-Vă Lactarea Psihoterapeutuuli Care Este SpecializATă în Acearaă Formă de Terapie.

Imaginea intitulată Uită o Memorie Naastă Pasul 14

4. Aflaţi dacă aveţi o Tulbure de Straumatic (PTSP). O astfel de Tulbur-a Pote Dezvolta după Un eniment Terifianţial şi Periculos, de Exemplu, Datorită abuzului seksualni, slučajni auto, atacului crud sau bolii epuizante. OamenII cu amintiri ptsd de rănire nu sunt agresive. Acessea Sunt o sursă de experientţă stallă că o astfel de situaţie poene Repeta Din Nou. Dacă Suschecteraţi Un PTSP, Este Foatete Važno Să Faceţi Apel La AJotor, deoarece aceara nu este problematika cu Care vă puteţi lica Faţă propriei DVS.

Simptomele PTSP uključujući picture Luminose Ale Eveimentului Trecut Care Suntt populacija în Memorie, Coşmaruri şi Gânduri îfricoşătoare.

Persoana se poed simţi epoizată emoţional, deprimată sau în mod konstantan deranžantă Datorită FapTolui că întotdeauna se simte ca p ace ace.

Imaginea intitulată uită o Memorie Naastă Pasul 15

Cinci. Resuură la Tratament Medicinski specijalizacija. Dacă vă simţiţi în vestul propriilor amintiri ale Aleimentului traumatični, efekt Metode de Tratament Medicinska skrb vă lonac ajuta. De tvrtke Obicei, pentru a obţene cele mai bunu režultate, aceste metodent sunttizate în combinaţie cu psihoterapija. Înscrtţi-vă la o Recepţie unui psihiatru pentru a el dacă tratamentul medicina vă poete ajuta scăpaţi de ajuta puštanje dele care afectiv calitatea vieţii glasa.

Recepţia Pripravatelor Medical Este Prima Metodă PE Care Ar Trebui să o încercaţi. OamenII Care Au Dipifultţţţu în Depşirea Gândurilor Negativno, apsesea prescriu antidepresive şi priprema pentru tratamentul tulburărilor de anksietate.

Terapia Somattică a vătămării mintale este Metoda de Tratament Care Vizează Restabilirea Comportamentului Prirodno normalno şi ataşarea propriilor sentimenta. Se koncentracije asupra horecării joclui sau a reacţiei lui raji, astfel încât să nu n mai fie acticAtă în apsurdan pericolului.

ElectrosusProy Terapia Seryşte ca o modalitetate efietusă de elibera mintea de la amintirile romnit atuncija când nu ajuută alte liviuri de tratakta.

sfaturi

Redenumirea Memoriei Poate înşela Creierul şi îl Poate Ajuta UITA Despre. De Exemplu, în loc să sunaţi la Memoria "Rău", Spuneţi-i "Memoria Anterioară". Repetarea Mentală Cuvântelui "Rău" vă va lica să vă simţiţi rău.
Nu întârzia Prea Mult La etapa Dureroasă. Unele Dintre Tristeeţe Sunt Destul de Normale după supeimentul supărător, Dar Trebuie Să înţelegeţi când este timpul să uitaţi de Munte şi să începeţi să trăiţi din nou cu o viaţă normală.
Indiferent de Teribil Memoria ta, rămâne în trecut. Nu-l Lăsaţi să gripa prezentul DVS. şi viiitul, deoarece nu Sunteţi în Stare Să Schimbaţi Trecutul, Dacă Nu Ştiţi cum Să călătoriţi în Timp, Lăsaţi Trecutul în Trecut şi Subokaţi!
Gândiţi-vă la bucurie. Nu contează cât de rău au flost amintirile glasa, concentraţi-vă asupra viitorului.