Cum se arrează qi

Qi (cunoscut şi "chi") este koncept este koncepta filosofic skrbi spojeno la lijekova chineză. Qi Este o Energie Vitală Care, na konfirstvolatu Cu Acest koncept, este Prethent în Tot în tot în hume. Mulţi omeni încearcă să găsească timp pentru a învăţa sperma s koproleze energiju Qi, deoarece se că îmbunătăţeşte sănătatea, koncentracija şi bunăstarea.Cu toite acestea, reţineţi că gestionarea qi este u procesu continuu.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

ControlAţi qi folosind mişcări

un. Praksa Tai Chitsian (tajlandski). Taich vă va ajuta cu mwayul qi. Acesta Este Un ExerIţiu Fizic Uşor, în Care GestionAA qi su loc prin mai Mult mişcări şi respiraţie. SE CREDE Că Ajută Lasperea Stresului şi FaciTitea Simptomelor Multior Boli.

Zamislite intitulată kontrolu chi Pasul 2

2. Găsiţi lecţiile lui tahich. Pee internet postoji multe yeaoclipuri pentru această praktički. Doar Cundaţi InterGarea Video de Coadă în Motoul de Căutare PE Care îl utilizaţi. Cu toite acestea, Dacă aceara Este Prima Prima Experienţă Pentru DVS., Ar fiost frumos să găsiţi UN instruktor skrbi s nă vă începeţi. De asemenea, puteţi contaction studiourile lokale de gimnastică şi yoga pentru afla dacă se desfăşoară clasele taich.

Zamislite intitulată kontrolu chi pasul 3

3. Încercaţi să Faceţi Unele Mişcări de Bază. DAC NU Sunteţi Sigur Dacă Vă Tahai sau Dacă Sunteţi Mutat pentru spojiti la cursuri, încercaţi mai întâi să efectuaţi mai mult mişcări principale.

În PRIMUL Rând, Puneţi Picioarele PE Lăţimea Umerilor. Acest Lucru vă va ajuta să ţineţi greutatea în echilibra. Reţineţi Că în thipul prakticii taich este Foatete Važno Să Distribuiţi Jedinstvena greutatea PE ambiele picioare Care Ar Trebui să rămână pekea umerilor.

Picioarele uşor de îndoit în genija. Nu le îndreptaţi! Încercaţi să lueţi o poză, ca şi cum veţi stuj pecaun care va trebui să utizoze muşchii picioarelor.

Spatele ar Trebui să fie drept, Dar Relaxat. Imaginaţi-vă că vertebrele se loveşte Recity.

At Singeţi Uşor Limba Cu Cerul. Se crade că vă mipuls să conectaţi canalela skrb ajută la Fluxul Qi. Astfel, Corpul Devine Uniful.

Instalaţi o comunicare mentală. Cu alte cuvinte, combinaţi mintal încheieturile şi gleznele, coatle şi genchiii, umerii şi şi şilldrile.

Acordaţi Atenţie Respiraţiei. Respiraţi înttr-o manieră opuštanja şi famiară. Urmăriţi pentru inspiraţie şi ekstizaţi, precum şi ekstendejea ... Restemea Plămânilor. Dacă este Posibil, Respiraţi Bura.

Zamislite intitulată kontrolu chi Pasul 4

4. În timpul prakticii, sudjelovanje sada. SudjelovanjeAţi la Momentul (în să să să gândească în mod konstantne la Trecut sau de îngrijorare cu navire la Viitor) Este Foatete Važno în filosofia estică. Cu alte cuvinte, în thipul prakticii taich (şi în viaţa de zi cu zi zi în ansamblu), trebuie să pregătiţi conştienteintizarea sau prezenţa cjelovit trenutak. În Cazul Taich, Trebuie să învăţaţi Să promatraţi senzaţi Senzaţiile FIZICE Şi Emoţionale PE Care Le Experimentimentaţi PE TOT parcursul procesului.

Fireşte, Mintea ta Poate să rătăcească. În acest Caz, încercaţi doar să promatrač gândurile Străney Care Vin în Mintea Voastaă şi Apoi Să vă întoarceţi la vizionarea Sentimentor şi Sentimenlor PE Care Le întâmpinaţi în Prezent. Nu Condamnaţi Gândul şi încercaţi să nu o Urmaţi.

Zamislite intitulată kontrolu chi Pasul 5

Cinci. Continuaţi praktikarea! Esenţa thai (precum şi gestactional şi dezvoltarea qi în ansamblu) în constanţă. Deci, dacă doriţi cu adevărat să utilizaţi thai ca o metodă de kontrole al qi, trebuie să o praktičniji continuu. Dacă o praktici în feecare zi timp de o lunău, va aditirati mai multericii decât praktika de mai munte ori petămână timp de mulţi ani.

Metoda 2 DIN 3:

Utilizaţi gimnastice respiratorie qi

un. Conşitientizarea praktică atuncija când efectuaţi Urmăoarele ExerIţii de Respiraţie. Termenul "Conştientizare" SE Referă La Pracha ENTFONTURILOR D LUMUMANO PENTRU A SurHA LA TO TO TO TO TO TO TO TO TO TO TO TO TO ECEAMS. În acest Caz, acest lucru înseamnă că trebuie să încercaţi să vă gândiţi la excuiţi în thipul Executării Prodaja. Vă rugăm să reţineţi cum se simte respiraţia atuncija când inhalaţi şi expiraţi.

În Ciuda FAPTUULI Că Mintea Este Probabil Să SE Rătăcească la diferencija. Nu pot supărat când întâmplă.

Zamislite intitulată kontrolu chi Pasul 7

2. Luaţi o Poziţie Confortabilă. Fecare persoană va alea propria lor. Dacă Sunteţi Confortabil Să Staţi cu picioarele încrucişate peea - vă rog. Dacă doriţi să minţiţi sau chă să rămâneţi, este, de asemenea, normalno. Asiguraţi-vă că aţi pus hain korportabile şi asiguraţi-vă că aţi prihvata Makabil poza.

Inspiraţi prin nas. În mod Obişnuit, Nu Mai Adânc şi Nu Mai Scurt Decât de Obicei.

Expirarea lentă. Expiraţi-Vă Gura, Nu Nasul şi încercaţi să eliberaţi cât mai višestruki aer posibil. Încercaţi să luminaţi dovršiti.

Inspiraţi prin nas. Acesta va fi tertat, deoarece nu postoji aer în plămâni, dar încercaţi s respiraţi în mod norma. Nu Faceţi o Respiraţie Faarte Profundă, Respiraţi Mai Bine Ca de Obicei.

Repetaţi Procesul de Inspiraţie Prin Nas şi Expiraţie Prin Gură. Fă-o de câte ori Vrei. Vă va ajuta să vă răcoriţi şi să îmbunătăţiţi promatrač. Cu toite acestea, dacă simţiţi ameţeli, încercaţi să lueţi o pauză sau încetiniţi.

Zamislite intitulată kontrolu chi Pasul 8

3. Practicaţi Bura de respiraţie. În Medicina de Est, se căde că respiră fundul abdomenului mai bine decât să lišeni limozin umeriti.

State. De îndată capâniţi acest ExerIţiu, îl puteţi efectua Din Orice Poziţie: ŞDinţa, Minciuna sau încioare. Cu toite acestea, prima dată este mai bine să Minţi pe pentru a înţelege sperma ar trebui să fie simţită.

Puneţi o Palmă Deschisă de o mână la Endul Abdomenului, sub buric. Faceţi câteva respiraţii normale şi expiraţi pentru vă relaksa.

Respiraţi adânc, apoi respiraţi dramanatic. AICI Esenţă este de a încerca să împingă mâna cu bura în timpul expiraţiei. Şoldrile şi postele ar Trebui să rămână nemişcate.Repetaţi Acest Pas Până când învăţaţi să vă mutaţi mâna Numaa cu respiraţie.

Zamislite intitulată kontrolu chi Pasul 9

4. Respiraţi Pasii. Poete Că Sună Ciudat, Dar vă va ajuta să vă simţiţi qi. Acearaă Tehnică uključuju împărţărţirea inhalarea şi expirarea PE 4 părţi.

Pentru a începe, lueţi o poză liniştită şi relaxată. Dacă vă drinkţi să Staţi, Urmaţi Poziţia Netedă.

Faceţi Câteva Respiraţii şi Expiraţi Să vă relaxaţi. Dacă aţi confiscat respiraţia cu burta, utilizaţi acearace metodă. În Caz conntry, Mergeţi Puţin Ca de Obicei să vă relaxiţi.

Deternaţi Cantitatea de Timp de Respiraţie. Cel Mai bine este să începeţi de la 5 Seunde Pentru Inhalare şi 5 Seunde Pentru ExcalAţie. Dacă doriţi, puteţi Creşte sau Scrurta Timpul.

Inspiraţi Pestero Perioa de Timp Selectoră (de Exemplu, 5 Seunde), Apoi ţineţi Respiraţia Timp de 5 Seunde (Nu TensionAţi Corpul în Acearaă etapă!). Apoi Expiraţi încet Timp Din Nou 5 Seunde nu respiraţi.

Concentraţi-Vă PE Sentimentul de Respiraţie continuu în Sferturi. Acest Sentiment Este Cel Mai Qi.

Metoda 3 DIN 3:

Kontrola Qi Folosind Meditaţia

un. Căutaţi videoiclipuri sau aplicaţii. Dacă nu Aţi prakticijci Niciodată Meditaţia înainte, Puteţi Căuta Videoclipuri sau APLICACII Online PENTU Smartphone Care vă VA Ghija în Timpul Procesului.

DACă VE DECTţI Să Lucraţi Sub îndrumarea Videoclipului, Uitaţi-Vă la Câţiva uloga Pentru a înţelege dacă Sunteţi Tentaţi, Durata şi Conţinutul Instrucţiunilor. OPţional, asceltaţi totul în avans, încercaţi doar să găsiţi meditaţi gestinabilă pentru începători, deoarece va fi više mai scurtă.

Zamislite intitulată kontrolu chi Pasul 11

2. Nu mâncaţi cu cel puţin o jumătate de oră înainte de sreditaţie. Stomacul dovršiti poed bâzâi şi provokacă somnolenţă. În Timpul Meditaţiei este Važno She Fisel, Dar Relaxat.

Zamislite intitulată kontrolu chi Pasul 12

3. Găsiţi Un loc liniştit Meditaţie. În Mod Idealan, Este Mai Bine Să Găsiţi Un colţ liniştit pentru meditaţie undeva în aproliere.

Dacă doriţi, Puteţi Folisi Muzica pentru a vă koncentrat PE meditaţie.Cu za toide acestea, asiguraţi-vă că alegeţi melodii care sunt potaknite pentru meditacije qi. Dacă nuaţi asterfel de piese, căutaţi videoclipuri corspunzăare PE site-uri youtube sau stranice-uri similare. Doar Completiţi InterGarea "Music Mediation Music" (Sau încercaţi "Chi Meditare Music") şi SelectorAţi Opţiuni potaknite.

Zamislite intitulată kontrolu chi Pasul 13

4. Găsiţi o Poziţie Confortabilă de Şedere. Dacă este Posibil, Staţi PE Podea, Picioarele încrucişate. Dacă Acest Lucru Din Orice Motiv Nu Pare Posibil, STAI PE UN SCAUN CU UN PLATE İNDREPTAT, Punâd UN Picior PE Podea.

Zamislite intitulată kontrolu chi Pasul 14

Cinci. Pune Minile Relaxate PE Geninchi. Minile Ar Trebui Să Rijec Palmele PE Feecare Picior Sau Puteţi Să Vă Luaţi mângă Chiar în Zona Chiar Sub ombilni. Dacă Alegeţi Ultimal, Contacaţi Uşor Degetele.

Zamislite intitulată kontrolu chi Pasul 15

6. Păstraţi-Vă Spatele drepe. La început, este Posibil să nu fie uşor, dar încercaţi să nu vă slăbiţi. Practica Mai Bună STAI CU O PLAĆE DRIAPTă.

În Acelaşi Timp, Nu Trebuie să eksperimentaţi tensiuni. Deci, încercaţi să ţineţi Un Apartament, Dar Relaxt.

Zamislite intitulată kontrolu chi Pasul 16

7. Relaxaţi Ochii. Puteţi să vă acoperiţi uşor ochii şi să nu le închideţi deloc. În Orice Caz, să începeţi, să vă uitaţi îndeaproope în faţa dd., Fără a încerca să vă concentraţi şi p hoeva beton.

Zamislite intitulată kontrolu Chi Pasul 17

Odlučiti. Fioi Atenţi La Senzaţiile FIZICE Şi emoţionale. Reţineţi Că Corpul DVS. SE SIMTE PE PODEA SAU PE SCAUN Şi Act de Gândile şi Emoţiil PE Care Le ExperimentAţi în Preent.

Zamislite intitulată kontrolu chi Pasul 18

nouă. Acordaţi Atenţie Respiraţiei. Reţineţi Că vă simţiţi când respiraţi prin nas (fluxul de aer? Sau că o nară este mai deschisă decat alta?) Şi când expirarea (fluxul deerka este mai Cald? Lăsaţi Aerul încet sau încaţi să îl îmnjingEţi?)

În Timpul Locuiterilor, Imaginaţi-vă Că Inhalaţi Energia Pozitivă. În Timpul Expiraţiei, Imaginaţi-Vă Că Şişi toxine şi Energia negativă Din Corp.

Zamislite intitulată kontrolu chi Pasul 19

10. Practicaţi Meditaţia în feecare Zi. În Cazul Meditaţiei, Este Mai Bine Săa Faceţi Un efor Maxim de ao praškac în feecare Zi. Este Posibil Să Trebuiască să Singleţi Procesul, Dar este normalno. Este Mai Bine Să Meditaţi Timp de 10-minute în feicare Zi decat 30 sau 40 de minute doar o dată pe săptămână.

Întrebare şi răspuns stručnjaka

Aceste sfaturi de la specintistul nosru vă Vor ajuta, de asemenea, să vă controlAţi qi:

Nu Gândiţi ca Un perfecţionist: Dacă Aveţi Un Pionier Constance în Cap, Probabil Că Sunteţi întrija-O Stare de Strage Mare. Suntem Atât de Absoarbe Ideea Cât de Multi Lucruri Trebuie Să Facem Acest Lucru Chiar şi Şn Procesul de Efectu Uniul dintre ei, ne putem îngrijora de cerea ar fi mai bine să lice. Eliberaţi aceste gânduri pentru vă linişti mentea.
Stresul determină PERICOL stalni organizam. STRESUL Genează Multi Gânduri şi acest Lucru Creşte NIVELUL de adrenalină şi cortizol, motiv pentru skrb sestrel nervos este în tratamentul konstanta. Într-o astfel de buly, o persuană aflată în obişnuinţă caută pericole în Jurlu Lui. Din Cauza acestei gândiri, oamenii Sunt Uşor de ljig, exagrubleă lucruble sau de desena imediat cel mai rău scenariju Din Cap. Meditaţia vă va înăţa să Faţa Faţă Stresului mai doista.
Învaţă să sudionici la tot che faci. DAC NU Sunteţi întri-adevăr în Formă, Nu Veţi Putea Creşte Imediat Muşchii - Mai înta va trebui să întăriţi muşchii scoarţei. În mod slično - în kontakt cu "i" unutrašnjost, nu începeţi să vă concentraţi imediat asupra recunoştinţei sau gestionării energiei. Începeţi cu prezentul prezent. Aşa Sunt Stabilit fundaţile.

sfaturi

Să Fie Secvenţial Cu Orice Metodă Ple Care o alegeţi să controlAţi qi. Este o modalitetate de continua în întreaga DVS. Viaţă Dacă Sunteţi Serios.
Pentru cele mai bunu režultate, combinaţi două Sau Trei Metode.
Postoji munte Tipuri diferite de Meditaţie. Acest Lucru, Care Este Descris în Acest Articol, Este Meditaţia Budistă, Dar Puteţi Practica Alte specific, sperma ar ar Ar Enšinientizarea Meditaţia, Meditaţia de Bunătate, itd.

Avertizări

Fioi răbdători pentru. Cu aceste praktici. Pentru Mulţi Oamen, Ele Pot FI SEARTE kompliciraju, Mai Ales La început. Amintiţi-Vă Că Sunt Numiţi "Praškačţi", deoarece este važna să fii praktičkaţi în mod konstantan să învăţaţi cum să gestionaţi qi.
Dacă Sunteţi GravIdă, vă aflaţi la bătrâneţe sau aveţi vătămări la articulaţii sau muşchii, consultuţi Medicul înainte de a încerca. De Refur, Esthe Sigur pentru tată lumea, dar Unele mişcări pot provoka Probleme, deci este Važno Să Discutaţi Mai întâi Cu Medical DVS. Sudjelovanje.