Cum de lice Faţă hiperactivităţii

Hiperactivitatea Pote fi o problemi reală. DACă încercaţi să FaceAsi o mie de afaceri în acelaşi timp sau nuučuţi stujca. Cu toite acestea, acest lucru nu înseamnă că aveţi un sindrom de deficit şi hiperaktivnost. Equientă Multe Cauze de Hiperaktivity, în plus faţă de încăcarea echilibribroui neurotransmiţătorilor. Deşi, de Refulă, Este Princip Cauză andromului de deficit de atenţie şi a Hiperactivităţii. Înainte de a trece la tratamentul hiperactivităţii cu medicamente, încercaţi să vă schimbaţi stilul de viaţă. Schimbaţi-Vă Dieta. Creaţi o atmosferă Calmă la domiciliu. Găsiţi Modalităţi de exes de Energie, Care Devinea adusea Cauza HIpeCorului.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Urmăriţi ce vă hrurniţi corpul

un. Evitaţi StimularatAnţelor sperma ar ar-ar-kofeina. Dacă Aveţi PREA Multă Energie în Timpul Zilei, Puteţi Utiliza Subdvanţe stimulativna.

Încercaţi s Remenţi Consul de Cafea. Cofeina este Cel Mai popularan stimulans DIN Lume. Poete Că Sunteţi Obişnuiţi să începeţi o zi cu cafea, crezâd că această băutură vă energia necesesară pentru întreaga zi. Dacă întâmpinaţi Simptomele alarmante ale hiperaktivităţii, atuncija Cel Mai Probabil Beţi Băuturi Prea Multă Stimulante. Încercaţi s Remenţi Consul de Cafea. De Exemplu, încercaţi să beţi două Ceşti de cafea în de trei şi să priviţi rezultul. Dacă Sunteţi Un amator de Ceai, smanjuje şi consul acestei băuturi. În plus, soda cofeină vă poate afekta, de asemenea, starješina. Speedţi Consul de Băuturi de Sodiu cu conţinut Ridicat de Cofeină. Bea apă în loc de băuturi skrbi conţin cofeină.
Spellţi Consul de Ciocolată. Desigur, CA şi în Cazul Cazalei, Al Ceaului, Băuturilor karbogaze, Curul Nu Duće Neapărat la Hiperaktivit, Dar Puteţi Experimentiment Un Val de Energie PE Care îl Puteţi Citi Pentru Hiperaktivity.

Imaginea intitulată nui este hiper pasul 2

Smanjuje dulce. Produsele Cu Un Con Noć Ridicat de Zahăr Sunt progreben pjevica, glukoza inpleteat în shediat, ca rezultat al căruiapaia.Cu toite acestea, energiju obţinută din zahăr este brzo chelttuită. Deci, dacă Sunteţi Un iubitor de Dulciuri, fii pregătiţi pentru Creştea Energiei. Dacă începeţi să simţiţi simPomele hiperactivităţii după cină, încercaţi s Remenţi Cantitatea de Dulciuri Konzumirati în thipul prânzuui. Poate Că va fi doficient în Cazul DVS.

Zamislite intitulat nu mai este hiper pasul 3

3. INCOTHI PRODURE F0Ră Coloránţi şi Aditivi Artifiali în Dieta DVS. Mulţi Părinţi şi Medici Sunt Pasperaţi ître Coloräanţii Artifihiali şi hiperaktivitatea la kopii.

Deşi Unele Studii au demonstracija relaţia dintre colorţii artificiali şi hiperaktivitatea, aceara relaţie nu fost încă studiată. Rezultele Sunt Pur Subistight în Natură, deoarece se bazează pespeile părinţilor, ale căr copii suferă de hiperaktivnost. În Plus, majoritatea Produselor cu INGREDIENTE ARTHIFIALE CONTINE. Zahărul doprinosio la hiperaktivit.

Zamislite Intiturită Nu Mai Este Hyper Pasul 4

4. Consuraţi Produse Cu acizi graşi de omega-3 Ridicat. Mănâcă o mulţime de peşti, astfel de souri, sperma ar arch somonul şi tonul. Multe Legume Verzi de Frunze Conţin, de asemenea, Acizi Grasi.

Acizii graşi Joacă Un Rol Važno în Gestional Procesului de conectare neurotransmiţător. Funcţaaa Incorectă Neurotransmiţătorilor Pote Fi Cauza sindromului hiperactivităţii şi deficit desecitui de atenţie. FOARTE DES, Deficienţa acizilor graşi omega-3 este Una dintre cauzele sindromului de hiperaktitativirati şi deficit de atenţie. Deoarece Organizam Nu Poate proizvodi aceşti acizi graşi esenţi esenţi, uključuju skrb con_in aceşti acizi în Dieta SA.

Zamislite Intiturită Nu Mai Este Hyper Pasul 5

Cinci

Arunca fumatul. Deoarece nicotina acţionează ca stimulator, puteţi obţene o încărcătură iutilă de Energie în thipul fumului. Dacă întâmpinaţi Simptome de Hiperaktivity, Refuzaţi Fumatul.

Zamislite intitulată nui este hiper pasul 6

6. Consultaţi UN Nutriţionist. Dacă sfaturile menţionate Mai Sus Nu Ajută La Restemea Simptomelor de Hiperaktivit, Consultanţi Un Nutriţionist. UN NUTRIŠIONIST VA Explora Dieta Zilnică şi va lica Schimbări Smještena, Dacă este necesesar, pentru smanjuje simptome de hiperaktivnost.

Metoda 2 DIN 4:

Scapa de exes de Energie

un. CONVERTESI UN STIL de Viaţă Activ şi efectuaţi ExerIţii Fizice. Hiperatevitateapatea Apare Aui Cantităţi Exesive de Energie. Încercaţi acearaă Energie să cheltuiţi peksice frizice. Nu Trebuie să mergi la sală de gimnastică.

INTHURESE ExerIţiul în programal DVS. zinski. Însbybirţi-vă la sala de gimnastică. Faceţi Călătoriile de Dimineaţă. Plimbare zilnanică în aerul proxet. Dacă locuiţi nuate de muncă, încercaţi să lucraţi pe jos, în loc să călătoriţi maşina. Dacă Ardeţi în Mod Regulacija Exesul de Energie, NuBubuie Să vă Faceţi Griji Cu Privativni ne atakurile nepăcute de Hiperaktivirajte.
Dacă întâmpinaţi supraexcitara şi entuziasmul întâlnire važna, încercaţi să rulaţi la faţa locului pentrui elimini exculul de Energie. Cu toite acestea, nu exagraţi-o pentru a nuţi, Altfel Veţi Arăta Nedodybil.
Urmăriţi Televizorul cât mai puţin Posibil. FOARTE APSEA HiperacActiviteAtee Este Rezultul Unei Stil de Viaţă Pasiv. Dacă Staţi şi Vizionaţi TV pentru o perioadă Lungă de Timp, Corpul DVS. Ekonomizeşte Energie şi nu-l cheltuiţi. Dacă Paswaţi Că După Vizionarea Televizor, Aveţi Simptome de Hiperaktivity, încercaţi s Remenţi Timpul de vizualizaru. Nu Urmăriţi Lungimea TV, Rericţionaţi Perioadele Scurtte.

Zamislite intitulată nui este hiper pasul 8

2. Acordaţi Atenţi Mişcărilor Aglomerate. La Prima Vedere, Astfel de Mişcări Pot REAMInti manifestara Hiperaktivităţii, Dar de Fatt, Cel mai Probabil, Corpul DVS. încearcă pur şi simure să ardă Excesul de Energie. Dacă Sunteţi greu de aşezat în Poziţie, şi vă aflaţi în mod constant pe pecaun, încercaţi să găsiţi o modalitetat mai interesntantă de a vă exempfica energiju în astfel de okolnosti. Mulţi omeni iubesc să cilind degetele pe masă sau să facă mişcări similare. Încercaţi să Faceţi Mişcări Istrepnici La Domiciliu sau la Locul de Muncă Când ExperimentAţi supraexcitara.

Indiferentno de Cel Adult Sau Kopil, încercaţi în Mod Intenţionat "Fidget", Pentru Arde Excesul de Energie.

Zamislite Intitulată Nu Mai Este Hyper Pasul 9

3. Găsiţi Un hobby activ pentru ds. Există o mare sorte de un astfel de plan. Aveţi Grijă de Sport Sau dens Care Suntnt asociate Cu ActivateAtea Mare A Motolului. Încercaţi-vă în orice artižanat. Lucraţi cu Un Copac, Piatră sau Orice Alt Material de Construcţie. Cel Mai Važno Lucru este că amperarcaţiunea DVS. Aleasă este asociată cu o aktivirati Fizică Ridicată, Deoarece Obicevul DVS. Este de Arde Excesul de Energie. Cunoştinţele dobândite şi iskusi nepreţiită vă vor folsi în mod necesesar.

Zamislite intitulată nui este hiper pasul 10

4. Antrenează-ţi Creierul. De asemenea, ar Trebui să ardeţi Excesul de Energie acumulat în Creier. Încercaţi să rezolvaţi puzzle-uri sau să efectuaţi sarcini mentale similare. Planifikacija Vikend-Ului, Faceţi Un plan potaliat al Acţiunilor DVS. Koncentraţi-vă pe îndeplinirea sarcinilor kompleks. Reţineţi Că Uneori Hiperactivitatea Este Un Sem Al Cea CE NU Aveţi Nimic de Făcut.

Metoda 3 DIN 4:

Creaţi o atmosferă calmă

un. Porniţi interijera Elemelor de Origine Sau de Birou Care Collueie la opuštanje. Mulţi promatrati că încăperile aglomere.

Dacă este Posibil, Utilizaţi Pentru Designil Camerei DVS. Sau pentru culorile spaţiului de Lucru. De Exemplu, Puteţi Picta Pereţii în Culori Albastra Deschis, Verde Sau Violet. Refuză culori strălucitoare, sperma ar ar luşu, Portocaliu şi Galben.

Imaginea intitulată nu mai este hiper pasul 12

Medita, Pentru smanjiti stsul. Dacă Hiperactivitatee Este Rezultul Stresului în Cazul DVS., încercaţi silţi nivelul său, meditatând. Evidenţiaţi Un un taul pentru a sta. Înttr-UN-a. Încercaţi să distrageţi de problemele şi sarcinile PE cari Trebuie să le rezolvaţi în timpul zilei. Urmăriţi câteva minuta pentru rămâne singur într-o atmosferă relaxată. Meditaţia smanjuje tensiunea arterială şi, prin Urmare, smanjuju hiperaktivităţiii.

Imaginea intitulată nui este hiper pasul 13

3. IEşiţi Din Aer ProASPăt. Uneori Hiperactivitatea Poate Fi Rezultul AlarmEi. S-Ar Putea Să Fi frost în interijer pentru o perioadă lungă de thisp. Încercaţi săeşiţi şi să mergeţi tim deuăzeci de minute. Veţi Paspa cu Siguranţă Schimbări požet în Bunăstarea Voastaă.

Imaginea intitulată nui este hiper pasul 14

4. Nus distrişi. Hiperactivitatea este astsea rezultul facsolor de distragere vizuală sau audicija. Puteţi Experimenta Supraexcitara Numai Pentru Că Creeelerul DVS. NU SE Pote Concentra PE Ceva Din Cauza Multior Factorti distraţi.

Stimulara Vizuală Poate Agaava Simptomele Hiperactivităţii şi deficitlui de atenţie. Încercaţi să Luaţi Un astfel de loc pentru nus distras de obilu. Organiţi-Vă Locul de Muncă, Astfel încât Nimic nu vă atenţia. Stai cu faţa perete. Alegeţi Metoda Care vă va ajuta să nu nu fii distraşi, la fel ca d jockey-utilizază shira, astfel încât culul să nu fe distrasu de fenomenske penomene penolene pištolj.

Sunele Pot Fi, de asemenea, distrase PENTU DVS. Acearaă Distragere Poate Fi Orice, de Exemplu, Colegii de Conversaţii Din apropierea răcitorului pentru apă. Un astfel de zgomot vă poete pamet atenţia de la finangarea sarcinii. Poete Că Sunteţi Foarte Greu Să vă. Koncentraţi Dindagerea Atenţiei. Găsiţi Modalităţi de ajuta piperul. De Exemplu, Puteţi Utiliza Căştile Copleşitoare de Mediu. DACă Puteţi Dezactiva Dispozitivele Care Proizvod ZGOMOT (de Exemplu, Telefon, Difuzoare de Suet şi Discotive Similare), Asiguraţi-Vă Că FaceSi Acest Lucru.

Încercaţi să înlocuiţi supela briga vă uznemiravanje atenţia. De Exemplu, Activeţi Calmul Muzicii Clasice PENTU CREA UN funderly frumos. Cu toite acestea, Nu porniţi muzica preferată, Altfel este Puţin Probabil Să vă orijţi posibilitatea de a Vă Relaxa. Cel Mai Probabil, ea vă va încuraja să dansaţi. Ricecaţi Muzică Care vă va ajuta să rămâneţi înttr-o buil liniştită şi relaxată.

Metoda 4 DIN 4:

DictorAţi AJutorl Professional

un. Determinaţi dacă aveţi nevoie de ajotor. Dacă nu Reuşiţi să Faceţi Faţă Simptomelor Hiperactivităţii, Puteţi Consulta Un Medic.

DACă Bănuiţi Că Aveţi Un sindrom de deficit şi hiperaktitativno, Tulbure bipolară sau altă Tulburre, mai grob decât hiperatevitatea, konzultantski.

Imaginea intitulată nui este hiper pasul 16

2. Gândiţi-Vă La Cine Este Mai Bine Să vă întoarceţi la cazul DVS. - Unui psiholog sau psihotrapeut. Uneori, o Simpă Razgradite ajută la îmbunătăţirea bunăstării. Psihologul sau Psihoterapeutuutul vă VA Oferi sfaturi praksa.

Cel Mai Probabil, Psihologul Vă VA Oferi Unele Dintre Tehnicile de Relaxare, de Exemplu, Un Proi de lege de la 1 la 10, "Tihi Creek" Sau Alte Metode Care vă Vor Ajuta Să Singleţi anksietatea atuncija când simţiţi supraexplicarearearearea.

Psiholog vă va je, de asemenea, Dacă Să Recurgeţi la asistenţă profesională.

Zamislite Intiturită Nu Mai Este Hyper Pasul 17

3. Consultanţi-vă Medicul Dumbevoastastastasta. Dacă nu vă ajutaţi, konzultantski-vă Medicul. Consultaţi Un Medic Dacă Sunteţi dicil de a vă concentrara pe muncă, este greu să adere la grafic, uitaţi în mod konstantan despre ceva şi / sau stsul de experientţă.

Din Păcate, Nu efekt teste skrbi Să Poată Conveţi Un sindrom de deficit şi hiperaktivat. MEDICUL VA VA CERE CEL MAI PROBABIL Să îndepliniţi Unele Teste pentru aprecia comportamentament.

Mediclul vă va sfătui terapia multimodală. Acaastă întreprindere oferă Unchetă Integrat şi Un tralatament de Hiperaktivity. Medicul Vă Poate Oferi Mai Multi Medicamente pentru alege. Cel mai freecvent este adddriza de droguri. În plus, mediclul vă valogovo terapie comportamentală.

Avertizări

Preparatele Utilizate Pentru tratamentul hiperactivităţii au multi efecte Seundare, Printre Care Stampy Leagăne, Insomnie şi Piermjeja Apetitului. Alegeţi dintre cele două relea mai puţin.