Cum s scapi de betonski şi paranoja

Dacă Passaţi Motiv Ascunse în cuvtele şi acţiunile acţiunile cu neîncredere, gândindu-vă că vor să vă rănească. Paranoci întotdeauna şi în tot ceută sess ajuns şi nu semează până nu o găsesc. Pentru lica Faţă Stării DVS., îvăţaţi cum să vă relaxi, să vă agajaţi în activităţi liniştitoare şi să pacticaţi o tehnički profundă de respiraţie. Lucraţi la îmbunătăţirea relaţiilor cu alte persoane. AcAltaţi cu atenţie acestora, Intesaţi-i, Puneţi întrebări şi nu vă Grăbiţi Să Tableţi Concluziile.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Strategij de depăşire difiquiculăţilor

un. Deternaţi Dacă Sureriţi de paranoia sau de alarmni de eleristenţă. De Regulla, Cauza Anksietieietţii şi aaratieiei este este car Care se manifest în îngrijorare exsesivă şi sentimental de pericol istaknute. Paranoa Poate Fi Deficită Ca o Creninţă Nerezonabilă sau o Teamă Că se va întâmpla ceva rău. Dentel ori un om care sură de paranoia se reference la sumonciunea omeni, gândindu-se că sunt cauza necazurilor. Simţin Anerţarea şi Natura Exagerată KonžetIi Unui Indisana - Este Aceste Simptome de Parlanoa Care o Deosebesc de Frica şi Anksietatea obişnuită.

Zamislite Intitulată Evitaţi Suspeiunea şi paranoja Pasul 2

2. Învăţa Relaxaţi-vă. Orice natres Poete Provoca Dezvoltarea Patologiilor Psihiatrice, inclusiv gândurile şi sentimentale paranoide. Deci este pjegavi važnih să învăţaţi să vă relaxaţi. Dacă Simţiţi Că Simptomele încep Să crească, încercaţi să vă relaxaţi. La Creşterea Simptomelor, Orgunsm RăSpunde Studelui de pregărire. Puteţi eksperimenti o frică puterici. Un astfel de stat depleşte puterrni o persuană. Fii pregătiţi pentru simptome skrb pot apărea în acest trenutak (Bătăi Rapide, împuşcat, Spazme în STAMC). Încercaţi să vă relaxiţi. Practicaţi Metoda Imaginilor Mendale gestionate şi aehnicii profunde de respiraţie. De asemenea, la astfel de minute încearcă să se roge.

Concentraţi-vă peecare respiraţie şi ekstizaţi. Lice Respiraţii Lente şi Adânci şi Exhalităţi. Cu fiecare respiraţie şi expiraţie, vă veţi linişti, concordându-vă asupra Sentimendiolor DVS.

Medita. Meditaţia vă va ajuta să vă relaxaţi şi să vă concentraţi asupra Sentimendiolor DVS. În plus, Meditaţia Collueie La îmbunătăţirea Bunăstării şi la umplea fericirii Internet.

Zamislite Intitulată Evitaţi Suspeiunea şi Paranoia Pasul 3

Jurnal de Conducere. Dacă doriţi să înţelegeţi motivul condiţiei ds., încercaţi să vă înregistraţi gândurile şi sentimentale în jurnal. Amintiţi-vă de Situaţiile de Viaţă şi opisuje, în CE condiţii v-aţi simţit neajutate şi Umilite. De asemenea, scrieţi-vă că aţi simţit când cineva te-a rănit sau treatază. Înregistrarea gândurilor şi sentementlor, va fi mai uşor să vă înţelegeţi. În plus, puteţi vedea conexiunea dintre gândurile şi faktorizija de griffă.

Scrieţi Amintirile Copilăriei Care Ar Putea Fiu Un mekanizam de pornie al suspenii DVS. Ţţi aminteşti situaţiile când nu au putut determinal, o persoană înşelă sau ispuniti adevărul?

Aţi întâlnit o trădare avut încredere?

Zamislite Intitulată Evitaţi Suspeinea şi paranoja Pasul 4

4. Savjetovati se s Psihoterapeut. Suspeiunea şi paranoia duc auxa că încercaţi să rangaţi încrederea în viaţa voastă cu ajuturelul unui psihoterapeut. Tuneţi la tratamentul prelungit. Dacă Aţi Experiments Un Elyment Care Pune o amprentă gravii a vătămării înreaga DVS. Viaţă, Un Psihotrapeut vă va ajuta în acearaă Situaţie dicilă. Psihoterapeutul vă va ajuta săpâniţi tehnicile de opustiti se, astfel încât simptomele paranoiei vor scădea.

Face Tot Posibilul Să Nu Trarateze Suspeinea tratamentului propament - alegeţi Un liječnik căruia puteţi avea încredere. Trebuie Să fii Foirte Siguri Că Medicul Nu Va îpărtărşi Informaţiile DVS. Personale cu alţii. Amintiţi-vă că psihoterapeuţii nu dezvăluie informAţii confidenţiale primate de la clienţi.

Psihoterapeutul vă va ajuta să vă daţi Seams ce vă lice să vă simţiţi neîncredere Faţă de Ceeillaţi. În plus, vă va învăţa sperma să licaţi relaţi cu alte persoane.

Metoda 2 DIN 4:

Faceţi Schimbări în relaţie

un. Străduiţi-vă pentru komunikacija deschisă şi cinstită. Dacă vă străduiţi să vă asiguraţi că relaţile DVS. Sunt puterrnice şi fibile, Dezvoltaţi abilităţile de comunicare. Cereţi omen omen să vă Vorbească Direct şi Sinera, fără sarkazam. Co comunicaţi cu o persuană, direcţiaţi-vă energiju pentru ao ajulta cu atenţie şi înţelegeţi. Dacă ceva nu este clar, puneţi întrebări. Arată Intereul în sugovornika şi nu se grăbeşte să tagă concluzii.

Dacă începeţi să dublaţi acţiunile sau cuvtele unei persoane, puneţi-i o întrebare. Cu toite acestea, nu-l învinovăţec. De Exemplu, DACă Partenerul DVS. Va pleca şi vă suschectecaţi, întrebaţi-l: "când vă întoarceţi? Vreau să ţe Petric Timpul cu Tine Seara Seara.

Zamislite Intitulată Evitaţi Suspeiunea şi Paranoia Pasul 6

2. Alegeţi omen camen lonac alea încredere. Dacă Sunteţi Dificil să aveţi încredere în omeni, atuncija cel mai probabil vă afectează capacitatea defi je Prieni. Desigur, unii omeni nu au încredere. Cu toite acestea, acest lucru nu înseamnă că este imposibil să aveţi încredere în nimenti. Gândiţi-vă la faptul că puteţi pierde dacă vă îndoiţi de o persuană skrb merită.

De Exemplu, Dacă Cineva Sună şi Sperne că se gândeşte, înseamnă că o persuană vani mai târziu şi nimic mai višestruki. Chiar Dacă se întâmplă în mod regulati, nu este necesar să cădem că întârzierea cu Ceva Serios. Cel Mai Probabil, se DatorAză obiteului Unei persoane rău de întârziere.

Dacă vă mjesto Să Credeţi o Persoană, Spuneţi-mi: "Cred că o persuană îmi Spne Adevărul".

Zamislite Intitulată Evitaţi Suspeinea şi paranoia Pasul 7

3. Nu transferaţi Cermanaţi Din Trecut Până în prezent. Poete Că Fostul Tău Partener te-a trădat şi acum vă este frică să construiţi relaţii cu o persoană, tempdu-vă că vă. Trecutul nub trebui să vă efteze comportamentul în prezent şi în viitor. Faceţi Tot Posibilul, astfel încât iskusni težirnik Tristă Din Trecut Nu afectiază Prezentul DVS. În plus, Cu Care Se confuntă o Situaţie Slineăă, nu ar Trebui să o everaţi o iskustvom din trecut.Dizaorarea încrederii începe cu DVS. şi nu cu altancineva.

Îndepărtaţi lecţiile din trecut, chiar Dacă nepăcucut. Încercaţi ca trecutul tău să devină un pas pentru tine, şi nu o marfă care te tragove jos.

Metoda 3 DIN 4:

Lucraţi la îbunătăţirea gândurilor

un. Conduceţi Un kunarnu cu o descriere detaliantă gândurilor paranoida. Ori de câte orijini lapul gândurilor paranovo, Scrieţi-i în Jurnal. Opisati în Detaliu Situaţia Ce Care Sau cere CE Este Conectat, precum şi alte Detalii važan. Datorită Acestui Lucru, Puteţi Definice Factorii Provocaţi Care Colluie La Apariţia gândurilor paranoide.

Zamislite Intiturită Evitaţi Suspeiunea şi paranoja Pasul 9

2. Străduiţi-vă la gândirea logică. Ghidul Bunului simţ şi logică atuncija când Reacţionaţi la o situaţie. DACO NU Ştiţi Nimic despr situaţia stvarnost, Nu Faceţi Ipoteze. SE străduieşte pentru o abordare calmă şi logică. Înainte de licec concluziile, Puneţi întrebări şi Luaţi în rast da je tate faptele.

Diferenţa distribuge relaţia. Nu apăsaţi gândurile paranoje. În Primul rând, asiguraţi-vă că esthe adevărat. Întrebaţi-vă: "este adevărat? Care Sunt aceste dovezi?""

Zamislite Intitulată Evitaţi Suspeinea şi paranoja Pasul 10

Păstraţi Optimismul Şi Speranţă pentruuna. Când Sunteţi în Mod Constat Ocupat şi Faceţi cere CE Este Cu Adevărat Važni pentru DVS., Nu Exinin Timp Pentru Sužići. Faceţi Afaceri Care Belectiază şi Petroce Timp Cu Omani Care vă lonac pamet atenţia de gândurile negativ. Utilizaţi Capabilităţile Ple Care Le Veţi Deschide Cu Siguranţă când Sunteţi gata pentru acest lucru.

În loc să aştepte ca omeyii să vă rănească, konfiguraţi-vă că vor apărea Numai lucruri plăcute şi vă veţi întâlni cu omeni minunaţi briga vă vă.

Construi relaţii cu omenii skrb vă pot învăţa ceva şi, de asemenea, gripaz.

Zamislite Intitulată Evitaţi Suspeiunea şi Paranoia Pasul 11

4. Acordaţi Atenţie Acţiunilor Persoanelor Care Merită încrederea DVS. Oamenii Care Sură deranoia Sunt Converinşi Că este imposibil să ai încredere în Nimenti, Iar Tată Lumea Poate Trădi. Probabil Că Aveţi tendenţa de a căuta Contractarea acestor Gânduri. Cu toite acestea, acest lucru nu veţi estea dezvolta încrederea în omen. În loc să koncentreze asupra faptului că omenii vă pot treăda, precum şi cum pot să o facă, sen concentra asupra comportratimentuluui OmeIlor, cere carfalAză că pot fi de încredere.

De Exemplu, dacă aţi frost de acord cineva despre întâlnire şi persoana a venit la Timp, Spuneţi-mi că această persuană merită.

Metoda 4 DIN 4:

Creşteţi conşrtiinţa emoţională de sine

un. Învaţă să-ţi koprolezi furia. Da, aveţi dreptul să vă supăraţi pee care v-au provocat durrea când aţi frost Vurnerabili, Dar nu Puteţi Tolera Acera Asura Furie Asupra Tutor Omanalor Cu Care vă întâlniţi. Prin FapTul Că Pierzi şi Mai Mux. Dacă învăţaţi ControlAţi mânia ta, Veţi smanjuju Nivelul de Straže şi Veţi îmbunătăţi relaţiile cu alte persoane.

Veui Deveni Cel Mai Bun sugovornika, învăţând sperma să liceţi probleme şi să gândiţi în cheia potrivită.

Zamislite Intitulată Evitaţi Suspeiunea şi paranoja Pasul 13

2. Lucrează la simpatie. Dacă Sunteţi dicil să aveţi încredere în alţii (în posebne Prietenii sau membrii Familiei), încercaţi să vă puneţi în lor. Gândiţi-vă cum aţi simţi dacă cineva, despr njegu vă pasă, nu aţi încredere în cuvintele glasone. De asemenea, gândiţi-vă la ceea aţi simţi dacă cineva sa născut în mod konstantan, încercând să afli unde eşti şi crezi. Cel Mai Probabil, aţi fi preplice dacă v-aţi confruntat cu o astfel de atitudin faj. Dragi.

Dacă vă simţiţi despr cineva cu prejuudecăţi, încercaţi să găsiţi interlem comune cuune cu o persuaană p care nuţi încredere. Încercaţi să construiţi relaţii cu o astfel de persuană, să vă Intersaţi viaţa şi să vă reamIntim că este acelaşi cu tine.

Zamislite Intitulată Evitaţi Suspeiunea şi paranoja Pasul 14

3. Ai inspedere u tine. În thip c ce învăţaţi să aveţi încredere în alţii, nuuitaţi că trebuie să vă puteţi încreede. Dacă vă uitaţi la Lume cu sumnicine, vă proiectaţi propraile Temeri şi Preokupări pentru ceillaţi. Cu toite acestea, postoji mulţi omeni cinstiţi în hume. Concentraţi-vă pe tine şi Şnvăţaţi să încredere să aveţi îndcredere în. Excludeţi Din Viaţa DVS. Acelor Omeni Care SE îndoiesc de abilităţile DVS. Sau se spun că nu ne veţi reuşi. Ţine-te de cuvânt. Efectuaţi cere eţi aţi promis să liceţi.

CLE SPUI Că Vei Lice Ceva, Spune-ţi Că vei Realiza Asta. De Exemplu, Dacă Veţi Juca Sport, Asiguraţi-Vă Că încercaţi sé atingéţi Scopul.

sfaturi

Episoadele rijetko de neîncredere bazate pe fapte prebivalište, dar este važna să vă controlAţi. Dacă Puteţi promatrač semnele ple care doriţi să le răniţi sau să profitaţi de încrederea în scopurile noapte, v. Muči za evitaţi rănile emoţionale în viitor. Karakteristični evidente se reference la cineva DIN TRăDARE, Pierderea de Bani DV Contul DVS., Acuzaţiiler Officiale Agenţiilor DEPLICARE Legiii şi aşa mai odlazi.
Ghidul Bun Simţ. Nu Trebuie să aveţi încredere în premele viraje. Gullibiliate Exsesivă, atingâd žrtvene de sine, dūunător şi ititil.