Cum să vă clarificaţi mintea

Mintea Umană este rar calmă. Întrebările, ideile şi planurile par să aporă în conşrtiinţa noastă fără ordinacija şi, Uneori, Fără Scop. Acaaraă abundenţă Pote fi utilă, ur poene fi, de asemenea, distrasu sau. Abilitatea de a clarifica mintea va ajuta la anksietat, depresie şi chiar tulburări de Somn. Iată câteva Recepţii şi Metode Dodge Care vă vătergeţi Mintea.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cuutaţi razjara

un. Exprimaţi-vă gândurile în scris. Dacă Mintea Voastaă este o confuzie confuză a gândurilor, lučki ultip să le înregistraţi. Începeţi scribeţi în formă gratuită: Scrieţi-Vă că vă simţiţi de Ce simţiţi-o. După înregistrarea acestor Informacije, Veţi Avea Ceva specifična, ceea CE vă puteţi gândi, v. Oferi Un Sentiment de Sarcină Completimentă, Chiar Dacă Nu Aţi Fé Rezati ».

Acearaă Tehnică cu adevărat interantantă vă va ajuta să vă aruncaţi literalmente gândulile. Scribeţi-vă tată grija pe o feaie de hârtie, împpingând de Ce vă Dernjiază. Apoi Zdrobiţi hârtia şi aruncaţi-o otisak. Da, Aruncaţi-o Polaženje! Cercetătorii au descoperit. Că omenii care îşi aruncă îngrijorările înregistrate sunt mai puţin îcklinate să vă liceţi grije.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pasul 2

2. Exprimaţi-vă gândurile în zamislite. Ei Bine, Că nu Sunteţi van Gogh, Nu Trebuie să fii să creaţi o opere de artă. Tot CE aveţi nevoie este creeioanele şi foaia de hârtie. Bucuraţi-vă de proces, desenând Un pastel de curcubeu, eksperiment Cu Pictureura de Ulei, Ridica Nuanţele de Cărosind CReione de Cărbune. Îndepărtareaa je anksietăţii şi a a minţii de curăţare prin desenare poene fi o putere incredibil de puterice.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pasul 3

3. Diskutaţi cu o alt Persoană. Poete Că Sunteţi de la acei Omani Care îşi păstrează gândurile şi emoţiile în ei înşişi. Acest Lucru Nu este neapat rău, dar înseamnă că pretupările mici pot Creşte Rapid, Ar Părea în Probleme Uriaşe Peste Peste kurac nopte. Pentru a elizej de elizenţe de Orice Fel - iskusni desprea dragoste, stres asupra sănătăţii, îndoieli despre mucnă - învaţă să vorbeşti cu cineva despre asta.

În Primul rând, ContacAţi Prietenii şi Familia. Prienii tăi şi familia ta teubesc şi înţeleg. Ei Nu au nevoie de Explikacija raţionale şi nu vă vor consona prea dulci. Spune-Le CE Treceţi şi asultaţi sfatul.

Dacă Prienenii şi Familia nu Suntt de la Cei Care Pot Ofher o o o oferi o mână de ajoru, gândiţi-vă să vorbiţi cu vorbiţi cu un psihotrapeut. Psihoterapeutul SA ANTRENAT Să vă asculte problemele şi să găsească soluţii bazate pe studij de calkul şi rezultele iskusni psihoterapeutice. Nu Creeţi Că Sunteţi Defekt, Dacă Faceţi Apel la sfaturi Către Un psihoterapeut.

Vorbiţi cu cineva din suflete. Mai uşor de spus decat de lice, dar este, fără îndoală, Merită. Cercetătorii au descoperit că conversaţia în suflete, în care Mergeţi Dincolo de suprafaţă şi împărtăşiţi Ceva intim sau Oferirea de Alimente pentru reflecţie, de Faft îi.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pasul 4

4. Petriceţi Timp cu animale denica. Deşi nu postoji dovezi Ştiinţifififice că disconibilitatea unui životinja de companie poate ajuta în mod izravna să clarifice mintea, postoje multe dovezi că aceara Opţiune Merită Luată în rast. Disponibilitatea Unui Animal de Companie smanjiti Riscul Depresiei, Scade Tensiunea arterială, Creşte Nivelul serotoninei şi Dopaminei şi Smanjite Riscul de Vizitare A Unui više Dacă Aveţi Mai Multi de 65 de ani. Dacă Sunteţi Mai FericIţi şi mai sănătoşi, indiferentna dacă veţi fi mai uşor să vă lăsaţi ceea vă dranjază şi să lueţi cerea aveţi postojati u viata ta?

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pasul 5

Cinci. Amintiţi-vă despr Lucruri Foatete važni din viaţă. Uneori, Mintea Noastă se tarnă gândurile njegu ne suprte pjenavice važan în retrospektivi. S-Ar Putea Să Fi Pierdut Munca, Sau Pote Că Priena ta tocmai te-a aruncat. Deşi Acest Lucru Este Cu Siguranţă Važno, Dar Acesta Nu este Sfârşitul Lumii. Amintiţi-vă Creeirelui despre Lucruri Foatete važni:

Prietenii SI Familia

Sanatate si siguranta

Alimente şi sânge

Opaticitet şi libertate

Metoda 2 DIN 3:

Razjarite în meditaţie

un. Încercaţi meditaţi la la mers pe jos. Acesta Este točan ceea pare: utilizarea deschiderii şi frumuseţii naturii pentru inspiraţie. STAI CA HENRY David toro, briga mers în jurkul pustiei şi a planifikat Un loc pintru viitoarea sa Colibă. Sau Imaginaţi-vă că Sunteţi Karl Linney, Un Om de Ştiinţă Suedez Care Clasificat Mulle Planta şi Animale. Staţi în Aer ProASPăt înttra-o Zi Caldă însorită Poate Lucra Minuni Cu Stara Dvs. de Duh.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pasul 7

2. Ţineţi privierea. Această Tehnică meditativă ajută la clarificaaarea Minţii, Spălând Sentimentu. Acesta este Modul în Care Se Face:

Fokalizaţi o Ovire la Un punct, Un pic îndărttat de DVS. Oriće subjekt popravci este cel mai Bun la o distanţă de Trei metri. La Obisele Care Sunt Prea Polazi, este dicifil să se koncentrirale perioadă lungă de thisp. Poate fi s nebidžom, o vazăă, o specie pe suprafaţă, indiferent de, dacă doar o fixă.

Un pic de sinchere conşrtiinţei DVS. şi continuaţi să vă concentraţi asupra obistlui. Tată Puterea Minţii Tale Ar Trebui să vizeze o singură sarcină. Continuaţi să vă concentraţi asupra ochii Sunt uşor înceţoşţi, iar mintea începe să rătăcească.

La UN trenutak dat, timpul va începe să încetinească. Veţi fi în Zonă. Koncentraţia dvs. Nu VA Flucua. Nu vă Faceţi Griji Cu Osiguravanje LA FATTUL Că Odată te-a deranjat pentru că koncentracije DVS. Va fi de 100% Dedikată Reţinenii Unei Inteire la Slict. CLE VA FI GATA, SLZOIOI koncentracija. Mintea ta va fi punţin gustoasă, ca şi cum ar ar je frost angajată în formerea fizică mentală. Trebuie să vă simţiţi mai bine.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pasul 8

3. Încercaţi ExerIţii de Respiraţie. Respiraţia este o parte esenţială Meditaţiei, Care Poate fi o parte semnificativă clarificării Minţii. DEZVOLTAREA MAI MAI MAI MULOR TEHNICI REGIRACII DIFRITE VA VA AJUTA Să Obţineţi Claritatea Minţii Descendenţa. Lăsaţi Această Tehnică Respiratorie Rapiratorie - Respiraţie dom - Pentru A Stăpâni Mai Bine Meditaţia:

Staţi Drept, Expiraţi dovršen.

Relaxaţi muşchii abdominali şi începeţi inspiraţi. Concentraţi-vă pepplerea abdomenului cu aer.

Câld stomacul este dovršiti umpluta cu aer, continuaţi să inhalaţi, umplând Pieptul şi ekstendejea Pieptului.

Pentru o clipă, ţineţi respiraţia, laupta împotriva dorinţei instinktivan de exira.

Expiraţi încet - La Fel de încet. Simţiţi cum aerul vă lasă buzele.

Relaxaţi-Vă Pieptul şi Pieptul, Trageţi Stomacul pentru lica restul aerului.

Închideţi Ochii, Concentraţi-vă asupra respiraţiei ds. Normale şi vă curăţaţi mintea.

Repetaţi Procesul de la 5 la 30 de minute.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pasul 9

4. Încercaţi različit forme de meditaţie. Postoji multer modalităţi de vă realiza. Exploraţi Diarite FREE de Meditaţie, toalet Din Meditaţia cu mantre la zen-meditaţie.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pasul 10

Cinci. După ce începeţi să meditaţi, înăţaţi cum să vă aprofundaţi abilităţile de meditaţie. După CE Aţi terminat Elementele de Bază Ale Meditaţiei, înăţaţi să îmbunătăţiţiţi simp reingărilor DVS. Postoji mai Multe Modalităţi de lice Acest Lucru:

Relaxaţi pe deplin corpul. Asiguraţi-vă că corpul DVS. NU SE întinde Neuvjesnost, în Timp CE Mergeţi la Stat Irecubilit. Încercaţi să vă exprimaţi în mod intentatat corpul şi apoi să elimini carineţi tenziunea. Repetaţi Acest ExerIţiu în TIMP CE Corpul DVS. Nu Va populacija opuštanja.

Încercaţi să rămâneţi pe deplin imobiliară în timpul meditaţiei. Este Greu de Realization de Inscenţă Luminată, Atuncija Când Corpul Tău se Sempale, Trifte Sempale şi neceseită un răspuns Din partiju Creeirelui Tău. Ataşaţi efforurile deplin imobiliari.

Dozvolaţi-vă respiraţiei să navigaţi în mod prirodan. După Câteva ExerIţii Iniţiale de Respiraţie, Eliberaţi Tensiunea Conştientă Respiraţiei DVS. Lăsaţi-o să fie naturală. Concentraţi-Vă conşrtiinţa pe funtctele mai lungi ale corpului şi, făcându-l, eliminaţi această conşrtiinţă.

Metoda 3 DIN 3:

Metode prodirut distragere

un. Faceţi Sport Sau Faceţi Ceva de la Ceva. Uneori, Raţiunea Liniştitoare este distragerea de gândurile negativne njege kontinuitet scurgă în conşrtiinţa voastaă. Nimic Nu VA Mai mai dekât Un joc de un joc fascinant sau de transformare afacerilor de zi cu zi în joc.

Vjetar în thipul sportului este o modalitetu Excelentă de a îmbunătăţi bunăstarea şi de a vă mandage mintea de cerea dernjează. În plus, ActivateAtea Fizică Este o Modalitet Excelentă de a vindeca afecţiunile fiziologice şi de a înmuia tulburările psihologice.
Faceţi Un Joc Din acearac aktivirati Obişnuită PE Care o Executaţi. Trebuie să urce în kamera? Lice Din Acest Joc, Aruncând Ljerie Murdare în Coş. Trebuie să Mergem la cumpărături? Aruncaţi-vă o provokare, fioi-vă şi Petriceceţi jumătate din cede cheltuiţi de obitelji.

Zamislite intitulată Ştergeţi mintea d. Pasul 12

2. Provokaţi-vă un apel pentru efectu sarcina fără cadre. Ei Spun Cără Minile Fără o afacere - Atelierul Diavolului, Deci Cel Mai Bun Lucru Ple Care îl Puteţi Face Pentru A manţine Mintea Clar, Este Tot Timpul Să ţineţi Ceva. MINILE PRODAJA METAFORICE. Şi UN mod minunat de lice acest Lucru - Pune o Sarcină Fără Un Anumit Kadru. Iată câteva idei skrb lon fi thencercate să rămână okupate:

Faceţi Fotografii în Feicare Zi PE TOT parcursul anului. Probabil Aţi Văzut Deja VideoClipul Montat - o Secvenţă de Imagini însoţite de Muzică, Care Reprezintă Cronica Vieţii Umene în Imagini. Aceara este o idee minunată şi tată lumea poate încerca să o face. Dar pentru că aveţi nevoie de răbdare şi perseverenţă pentru lica acest lucru în feecare zi p pete tot parcursul anului.

Fă ce te sperie în feicare zi. Acesta Ede Cel Mai Faimos al consiliului eleonora roosevelt şi găseşte un răspuns în rândel unui număr mare de omen. Poate Că vă este frică să interacţionaţi cu alţi Omani (mulţi împărtăşesc aceasteră frică). Ieşiţi pe Stradă şi întrebaţi Calea Lui Passerby şi Apoi Legaţi o Razgovor ConverAţie. Vă Veţi Cuceri Treptat Team, Ajutându-Vă Mintea Să înţeleagă Că Pote Să Şi dea Seama de Propriile Preokupări.

sfaturi

Gândurile exesive pot provoka migrenă. Este ca cnectat la o centrală nuklearna. Curăţaţi-vă mintea.
Relaxarea Muşchilor, Corpul Poate Creşte Claritatea Minţii şi Stimulează Somnul!
AU Intenţia. Utilizaţi-l pentru acentra mintea.
Ieşiţi Ple jog. Rulaţi-vă relaxaţi corpul şi mintea. Ascultaţi muzică în Timp CE Alergi.
Nu vă Faceţi Griji Cu Osigul la timpul necesar pentru a vă curăţa mintea. Dacă Sunteţi PREA CONSTIENT TO TAT TIMPUL, POATE ABTINA îNTREGUL PROCES.