Cum să vă clarificaţi mintea
Mintea Umană este rar calmă. Întrebările, ideile şi planurile par să aporă în conşrtiinţa noastă fără ordinacija şi, Uneori, Fără Scop. Acaaraă abundenţă Pote fi utilă, ur poene fi, de asemenea, distrasu sau. Abilitatea de a clarifica mintea va ajuta la anksietat, depresie şi chiar tulburări de Somn. Iată câteva Recepţii şi Metode Dodge Care vă vătergeţi Mintea.
Pasi
Metoda 1 DIN 3:
Cuutaţi razjaraun. Exprimaţi-vă gândurile în scris. Dacă Mintea Voastaă este o confuzie confuză a gândurilor, lučki ultip să le înregistraţi. Începeţi scribeţi în formă gratuită: Scrieţi-Vă că vă simţiţi de Ce simţiţi-o. După înregistrarea acestor Informacije, Veţi Avea Ceva specifična, ceea CE vă puteţi gândi, v. Oferi Un Sentiment de Sarcină Completimentă, Chiar Dacă Nu Aţi Fé Rezati ».
- Acearaă Tehnică cu adevărat interantantă vă va ajuta să vă aruncaţi literalmente gândulile. Scribeţi-vă tată grija pe o feaie de hârtie, împpingând de Ce vă Dernjiază. Apoi Zdrobiţi hârtia şi aruncaţi-o otisak. Da, Aruncaţi-o Polaženje! Cercetătorii au descoperit. Că omenii care îşi aruncă îngrijorările înregistrate sunt mai puţin îcklinate să vă liceţi grije.

2. Exprimaţi-vă gândurile în zamislite. Ei Bine, Că nu Sunteţi van Gogh, Nu Trebuie să fii să creaţi o opere de artă. Tot CE aveţi nevoie este creeioanele şi foaia de hârtie. Bucuraţi-vă de proces, desenând Un pastel de curcubeu, eksperiment Cu Pictureura de Ulei, Ridica Nuanţele de Cărosind CReione de Cărbune. Îndepărtareaa je anksietăţii şi a a minţii de curăţare prin desenare poene fi o putere incredibil de puterice.

3. Diskutaţi cu o alt Persoană. Poete Că Sunteţi de la acei Omani Care îşi păstrează gândurile şi emoţiile în ei înşişi. Acest Lucru Nu este neapat rău, dar înseamnă că pretupările mici pot Creşte Rapid, Ar Părea în Probleme Uriaşe Peste Peste kurac nopte. Pentru a elizej de elizenţe de Orice Fel - iskusni desprea dragoste, stres asupra sănătăţii, îndoieli despre mucnă - învaţă să vorbeşti cu cineva despre asta.

4. Petriceţi Timp cu animale denica. Deşi nu postoji dovezi Ştiinţifififice că disconibilitatea unui životinja de companie poate ajuta în mod izravna să clarifice mintea, postoje multe dovezi că aceara Opţiune Merită Luată în rast. Disponibilitatea Unui Animal de Companie smanjiti Riscul Depresiei, Scade Tensiunea arterială, Creşte Nivelul serotoninei şi Dopaminei şi Smanjite Riscul de Vizitare A Unui više Dacă Aveţi Mai Multi de 65 de ani. Dacă Sunteţi Mai FericIţi şi mai sănătoşi, indiferentna dacă veţi fi mai uşor să vă lăsaţi ceea vă dranjază şi să lueţi cerea aveţi postojati u viata ta?

Cinci. Amintiţi-vă despr Lucruri Foatete važni din viaţă. Uneori, Mintea Noastă se tarnă gândurile njegu ne suprte pjenavice važan în retrospektivi. S-Ar Putea Să Fi Pierdut Munca, Sau Pote Că Priena ta tocmai te-a aruncat. Deşi Acest Lucru Este Cu Siguranţă Važno, Dar Acesta Nu este Sfârşitul Lumii. Amintiţi-vă Creeirelui despre Lucruri Foatete važni:
Metoda 2 DIN 3:
Razjarite în meditaţieun. Încercaţi meditaţi la la mers pe jos. Acesta Este točan ceea pare: utilizarea deschiderii şi frumuseţii naturii pentru inspiraţie. STAI CA HENRY David toro, briga mers în jurkul pustiei şi a planifikat Un loc pintru viitoarea sa Colibă. Sau Imaginaţi-vă că Sunteţi Karl Linney, Un Om de Ştiinţă Suedez Care Clasificat Mulle Planta şi Animale. Staţi în Aer ProASPăt înttra-o Zi Caldă însorită Poate Lucra Minuni Cu Stara Dvs. de Duh.

2. Ţineţi privierea. Această Tehnică meditativă ajută la clarificaaarea Minţii, Spălând Sentimentu. Acesta este Modul în Care Se Face:

3. Încercaţi ExerIţii de Respiraţie. Respiraţia este o parte esenţială Meditaţiei, Care Poate fi o parte semnificativă clarificării Minţii. DEZVOLTAREA MAI MAI MAI MULOR TEHNICI REGIRACII DIFRITE VA VA AJUTA Să Obţineţi Claritatea Minţii Descendenţa. Lăsaţi Această Tehnică Respiratorie Rapiratorie - Respiraţie dom - Pentru A Stăpâni Mai Bine Meditaţia:

4. Încercaţi različit forme de meditaţie. Postoji multer modalităţi de vă realiza. Exploraţi Diarite FREE de Meditaţie, toalet Din Meditaţia cu mantre la zen-meditaţie.

Cinci. După ce începeţi să meditaţi, înăţaţi cum să vă aprofundaţi abilităţile de meditaţie. După CE Aţi terminat Elementele de Bază Ale Meditaţiei, înăţaţi să îmbunătăţiţiţi simp reingărilor DVS. Postoji mai Multe Modalităţi de lice Acest Lucru:
Metoda 3 DIN 3:
Metode prodirut distragereun. Faceţi Sport Sau Faceţi Ceva de la Ceva. Uneori, Raţiunea Liniştitoare este distragerea de gândurile negativne njege kontinuitet scurgă în conşrtiinţa voastaă. Nimic Nu VA Mai mai dekât Un joc de un joc fascinant sau de transformare afacerilor de zi cu zi în joc.
- Vjetar în thipul sportului este o modalitetu Excelentă de a îmbunătăţi bunăstarea şi de a vă mandage mintea de cerea dernjează. În plus, ActivateAtea Fizică Este o Modalitet Excelentă de a vindeca afecţiunile fiziologice şi de a înmuia tulburările psihologice.
- Faceţi Un Joc Din acearac aktivirati Obişnuită PE Care o Executaţi. Trebuie să urce în kamera? Lice Din Acest Joc, Aruncând Ljerie Murdare în Coş. Trebuie să Mergem la cumpărături? Aruncaţi-vă o provokare, fioi-vă şi Petriceceţi jumătate din cede cheltuiţi de obitelji.

2. Provokaţi-vă un apel pentru efectu sarcina fără cadre. Ei Spun Cără Minile Fără o afacere - Atelierul Diavolului, Deci Cel Mai Bun Lucru Ple Care îl Puteţi Face Pentru A manţine Mintea Clar, Este Tot Timpul Să ţineţi Ceva. MINILE PRODAJA METAFORICE. Şi UN mod minunat de lice acest Lucru - Pune o Sarcină Fără Un Anumit Kadru. Iată câteva idei skrb lon fi thencercate să rămână okupate:
sfaturi
- Gândurile exesive pot provoka migrenă. Este ca cnectat la o centrală nuklearna. Curăţaţi-vă mintea.
- Relaxarea Muşchilor, Corpul Poate Creşte Claritatea Minţii şi Stimulează Somnul!
- AU Intenţia. Utilizaţi-l pentru acentra mintea.
- Ieşiţi Ple jog. Rulaţi-vă relaxaţi corpul şi mintea. Ascultaţi muzică în Timp CE Alergi.
- Nu vă Faceţi Griji Cu Osigul la timpul necesar pentru a vă curăţa mintea. Dacă Sunteţi PREA CONSTIENT TO TAT TIMPUL, POATE ABTINA îNTREGUL PROCES.