Cum Să depăşim Sensibilitatea emocională crescută

Prezenţa Sensibilităţii emoţionale este destul de Normală, Dar la Un anumit punct aceasterănybibiliate vă Poate Face Rău. ControlAţi emoţile puterrnice, astfel încât ei să fie aliaţii DVS., Nu Duşmani. Datorită Sensibilităţii emoţionale crescute, infrachacţiunile imaginare sau zastrašivati loncu percepute în baionete. Neînţelegerea şi interpretaArea necorespunzăare a acţiinilor altora împiedică să trăiţi o viaţă fericită calmă. Pentru a opri răspunsul iutil la ijetenele de zi cu zi, ar Trebui să găsiţi un echilibra întrenzibilirati se şi bun simţ, îndcredere şi stabililirati.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Analiza senzor

un. Vă rugăm să accephaţi FAPTUL Că Sensibilitatea emocională crescută lica parte din tine. Neurobiološki au descoperit că abilităţile noastra dentunzibilirati emocionalni sunt parţial cu. Probabil că aproximativ 20% din populaţia lumii au crescut Sensibilitatea. Aceara înseamnă că au o percepţie sporită poticaj abia Sensibili, PE Care Mulţi Nu lessă. În plus, implicel acestor podražaje asupra persoanelor cu senzibilibilirati crescută estente više mai putrij. Această Sensibiliate Crescută este asociată cu Genomul njegu gripază hormonul noradrenalinului sau un hormon de name, skrb služenja şi ca c ca o neurotransmiţător în creier şi estez.

Unele Sensibilite Sunt, de asemenea, asociate Cu oksitocina - hormon reaonsAbilă pentru sensul iubirii şi afecţiunii Unil pentru celălalt. Oksitocina poate provoka, de asemenea, senzibilizirati emocionalno. Dacă Aveţi Un Nivel Ridikat de Oksitocină în organizam, abilităţile DVS. De raţionament društveni kongenitalni "potsijan, fă cându-vă Mai Sensibili La Percepţie (şi, eventual, interpretage necorespunzăare) Chiar şi CELE MAI MINORE SENNALE.
Diferite Societăţi Reacţionează Diferit Faţă de Persoanele Cu Sensibiliate Crescută. În Multi Bulturi Occidentice, persoanele Cu Senzibiliate Emoţională Crescută Sunt Adesea eventurţi Slabi şi Lipsiţi de persstenţă, Motiv Pentru Care Devin Adusea Un poticaj de Ridicol. Dar acest Lucru nu se întâmplă Peste. În Multer Colţuri Ale Planetei, persoanele Cu Sentubiliate Crescută Sunt aspekt înzestraţi, deoarece au senzibibililirati Excelentă şi capacitatea de a înţelege p alţii. În Funcţie de Cultură, precum şi de Podea, Mediul Familial şi Educaţaţia, Una sau Altă tzhsăturură karakteristică potkopati în mod diferitet.
Deşi puteţi (şi aveţi nevoie) învăţaţi Gestaonaţi-vă emoţiile Mai doificient, Trebuie săquaţi faptul că aveţi o senzibilirati emoodală crescută. Nu Veţi Deveni o Persoană dovršiti Diferită, Că, Totuşi, Nu Aveţi Nevoie. DOAR REVENI CEA MAI BUNZE VERSUNE DVS.

Zamislite intitulată depăşeşte Sensibilitatea emotinala Pasul 2

2. Petroceţi auto-analiza. Dacă nu Sunteţi Sigur Dacă Aveţi într-adevăr o Sensibiliate Crescută, Puteţi Lua Unele Măsuri şi Verificaţi-Vă. De Exemplu, puteţi completa un ccalting dentunzilirati emoiominală PE site-ul. Aceste întrebări vă vă vă ajuta să vă evraţi emoţile şi senzaţaţile.

Răspunzând la aceste întrebări, încercaţi să nu vă kondamnaţi. Răspundeţi. Când aflaţi desprel grada dentunzilirati se, vă puteţi concentra PE kontrolirati emocionalni emovielor la UN mod mai util.

Zamislite intitulată depăşeşte Sensibilitatea emotinala Pasul 3

3. Emoinaţi-Vă emoţiile prin manţineaa unui kurnal. Prezenţa u unui "jurnal emoţional" vă va ajuta să vă urmăriţi emoţile, să le studiaţi, precum şi la reachţia lor la ei. Vă va ajuta să înţelegeţi ce vă determină o reacţie emoţională exsesivă şi, de asemenea, să Ştiţi când Reacţia DVS. Este siluficată.

Încercaţi să înregistraţi că vă simţiţi în acest trenutak şi apoi să vă deplasaţi în direcţia opusă pentru a înţelege ce a cauzat o astfel de reamberie. De Exemplu, Sunteţi alarfaţi? Cel Al Eventimenlor Care Au Avut Loc în Timpul Zilei artia provoka? Ştiţi că chiar şi ijedno rugalo minore pot provoka o reacţie emoţională puterică.

De asemenea, vă puteţi pune întrebări cu nauvira la fecare intrare, de Exemplu:

CE mă Simt Acum?

CE, în opinia mea, sa întâmplat şi a provokat o astfel de reachţţie?

CE sam nevoie când mă simt aşa?

Mi-am simţit?

Încercaţi scribeţi despres sendelele DVS. Pentru o anumită perioadă de thisp. Scrieţi o Ofrtă, de Exemplu, "EU Suntrt Trist" sau "Sunt supărat". Puneţi Cronometrul Timp deuă minute şi Scrib Despret în Viaţa Voastaă, Care Se Referentni sentiment. Nu Editaţi şi Nu Condamnaţi Scris. Acum Trebuie doar să le înregistraţi.

Când o faci, va trebui să te maiţi la cerea ai scris. Puteţi determinacija orika conexineune? CE emoţii au preference reacţia DVS? De Exemplu, Exsietatea Estea Cauzată de Frică, Tristeţa de la Pierdere, Furioasă Datorită faptului că sunteţi atracat şi aşa mai polazi.

De asemenea, Puteţi Explora Selectul. De Exemplu, cineva de la autobuz te-a uitat la tine, ca să l Duci ca să kritice aspectul tău. Ar Putea Să vă Rătăcească Sentimentele, Din Cauza A Cee CE Aţi Putea Să Disperiţi sau să vă supăaţi. Încercaţi să vă REAMIntiţi de Două Lucruri: 1) de Fapt, Nu Ştiţi ce întâmplă îeful Celorlalţi şi 2) Judecăţile olove. Aspekt Dezaprobatoare artia fi o reacţie la ceva dovršiti diferencijal. Şi Chiar Să FIau o Condamnare, Această Persoană încă Nu su nicioşte şi nu su nicio Idee despr despr. Karakterististi minute.

Cld păstraţi înregistări, nu uitaţi să arătaţi simpatie. Nu Vă Condamnaţi pentru sendemele glasa. Amintiţi-vă că poate că nu vă puteţi gestiona emoţile, dar vă puteţi gestiona reachţia la aceste emoţii.

Zamislite intitulată depăşeşte Sensibilitatea Emoiominală Pasul 4

4. Nu atârnă etichete. Din Păcate, Persoanele Cu Sentury Crescută Adesea Insultă şi Le Dau Poreč, de Exemplu, "Plăci" sau "Slyunti". Cea CEE Este Mai Rău, aceste insplate se transforma uneori în "etichete" deskriptivna PE Care Alte persoane Le Folosec. DE-A LUNGUL TIMPULUI, Este Faarte Uşor Să ATârnaţi o astfel de Cănzi Rapide însuţi, percepândua. Astfel, vă concentraţi pe o parte personatăţii DVS. într-o asemenea măsură încât ar Trebui să vă gândiţi că vă defineşte dom dovršetak.

Rezista Etichetelor Negativan prin Regândire. Acaara înseamnă că trebuie să etichicaţi eticheta şi să vă uitaţi la situaeaţi într-UN kontekst mai larg.

De Exemplu, o Fată adolescentă plângând pentru că este supărată. Onpropiere Este Un poznati, el mormăşte "plachi" şi frunze. În loc să renunţe la iimă, aceara reflektiranje după cum urnează: "ştiu că nu sunt o flax. Da, câteodată reacţţionez prea emoţional. Uneori înseamnă că plătesc când oamenii mai puţin emoval nur plânge. Lucrez pentru răspunde mai potrivit. Oriće Caz, Insultaţi o Persoană Care Deja plânge, prea nepoliticoaasă. Sunt Prea Bun pentru lica acest lucru cu ceilllţi. "".

Zamislite intitulată depăşeşte Sensibilitatea emotinala Pasul 5

Cinci. Određen deklanşatoarele Sensibilităţii lor. S-Ar Putea Să Ştiţi sau să nu nu ştiţi ce vă deterină o reacţiens senzibilă exsesivă. În capul tău, un model de rea c reacţie automată anumiţi podražaje, de Exemplu, PE iskustvo STRESATNă. DE-A LUNGUL TIMPULUI, Acest model de Comportament va fi Obicei, Şi Veţi Reacţiona iMediat înttr-Uniumeit Mod, Fără să vă gândiţi la cerea c întâmplă. DIN FericIre, Vă Puteţi Schimba Reacţia şi Puteţi formaiza Modele Noi Comportamente.

Podaci Viitoare Când Aveţi o Panică, Anksietat sau Furie, OPriţi şi Cransaţi Atenţija ASUPRA Sentimenlor DVS. Care Sunt Cele Cinci Simţuri? Fioii Atenţi La Sentimentel DVS., Dar nu le candamnaţi.

Acaastă Praktică de "auto-înăţare" vă va ajuta să împărţărţiţi mai Multi "Fluxuri de Informaţii", skrb o despreţaţii. FOARTE DES SuNtem Copleşiţi şi capturam emoţii şi nu ne putem da Seama de vindecarea emoţiilor şi Ampresiilor Senzoriale. Rămâneţi, Concentraţi asupra Senzaţaţiilor Individene şi Şmpărţii Fluxurile de InforAţii Pentru Aschimba struktura obitelji.

De Exemplu, Creeirul DVS. Poate RăSpunde La Stra Tis, Forţându-vă Inima să Dig Rapid şi, Ca Urmare, Vă Simţiţi nervozitatea. Realizâd că acesta este răspunsul standard al corpului, puteţi interpretacije aceasteră reacţie.

Vă veţi ajuta, de asemenea, să menţineţi Un kuracl. Cu fiecare reacţie emoţională, înregistrarea smetalor când v-aţi comportat emoţional că vă simţiţi ca şi corpul vostru, despres credeţi, precum şi prestale. Acaaraă cunoştere vă va ajuta să vă antrenaţi să reacţţionaţi diferite.

Uneori Percepţia Senzuală, sperma ar anut anumit loc sau într-unesant de aromă famiară, poene provoka o reacţie emovateonală. Acearaă Reacţie Nu este întotdeauna Posibilă interpretagea ca o osjetljivite exsivă. De Exemplu, Mirosul de Torte de Samo Poate provoka tristeţe Datorită FapTului Că Tu şi Bunica ta de întârziere împreună. Trebuie Să Usvajanje Astfel de Reacţii. Constientess refleksije asupra lor, şi apoi să. Mi-e door de ea ". După su Luaţi acest Sentiment de Atenţie, Puteţi Meterge La Ceva Pozitiv: "Astăzi Sunt o Plăcintă de Brutărie în Memoria Lui".

Zamislite intitulată depăşeşte Sensibilitatea emocionala Pasul 6

6. Verificaţi Dacă Sunteţi Compatibil. Relaţiile de Răcire ATunci Când Stića de Sine şi conşrtiinţa de sine denind de acţiunile şi reacţiile unei alte persoane. Scopul întregii dv. Vieţi este žrtvene de sine în korisnika weatenerului DVS. Dacă particenerul d. Nu aprobă acţiunile sau sentimentale DVS., Poate fi lovitură Pudernică Pentru. Capacitatea este pjenavica des găsită înttr-o relaţie romantică, dar poate apărea în orice etapă a relaţiilor. În continuare, SE oznaka Relaţii Compatibile:

Credeţi Că zadovoljstvo DVS. Cu viaţa este asociată cu o anumită persuană.

Recunoaşteţi prezenţa unui comportament Nesănătos la particenerul DVS., Dar în ciuda acestui lucru, rămâneţi în continuare cu el.

Mergeţi La Mulle Pentul vă sprijini particenerul, chiar Dacă înseamnă că trebuie să d daţi nevoile şi sănătatea.

Sunteţi în Mod Mod Constant Alarmâd Cu Privatis La Statea Relaţiei DVS.

Lipsa Bunului simţ pentru ograničenja personale.

Te Simţi Groznic Când Trebuie s Spui Cineva.

Reacţionaţi la sendentule i gândurile universale, cue ei sau apărea iMediat.

Capacitatea poate fi depăşită. CEA mai Bună Opţiune este asistenţa psihologică profesională. Postoji, de asemenea, raznovrsno grupuri de sprijin.

Zamislite intitulată depăşeşte Sensibilitatea emotinaliona Pasul 7

7. Nu Tebi. Uvod în emoţiile DVS., în Special Cu Zone Sensibile, Este o Sarcinăv. Nu Tece Să faci totul şi imediat. Psihologii au demonstracija că cresterea persoanei Trebuie săşsească zona sa de confort, Dar Acţiunile Prea DURURE LET DEGRESIE LA REGRESIE.

Încercaţi "atribuirea întâlniii" Cu DVS. Pentru A analiza Sensibilitatea. Întâlneşte-o, să spunem, 30 de minute PE Zi. După CE Faceţi o Lucrare emoţională PE Zi, Lăsaţi-Vă relaxi-vă sau Faceţi Ceva Vesel.

Luaţi Napomena când simţiţi că doriţi să evitaţi gândurile despresnibilitatea vaastrone, deoarece provoakfortul. Sau pare prea difficil. ProCrastinarea Estea Atesea Cauzată de Frică: ne este frică că această iskusni težiteljski, aşa că am pus-o între. Amintiţi-vă că sunteţi sificijent de puterrni pentru lica acest lucru şi continuaţi.

Dacă Sunteţi Greu Să Colectaţi Voinţa înttr-Unifed şi Să vă întâlniţi cu emoţile Faţă. Dacă doriţi, începeţi de la 30 de Seunde. Tot CE trebuie se Faceţi este Să Staţi Faţă în Faţă cu Sensibilitatea în 30 de Seunde. Poţi să o faci. După acea, Petriceţi încă 30 de Seunde, Gândiţi-Vă La Sensibilitatea. Veţi Găsi Că Micile DVS. Realizări vă vor ajuta să atingeţi rezultultul doriti.

Zamislite intitulată depăşeşte Sensibilitatea emocijale Pasul 8

Odlučiti. Dozvolaţi-vă să vă simţiţi emoţile. Îngririrea de la Sensibilitatea emoţională crescută nu înseamnă că ar Trebui să vă simţiţi emoţile. De Fapt, încercările de suprima sau de a nega emoţiile lon lonac dūna. În Schimb, Trebuie să Luaţi Emoţii Neplăcute precum Furie, Durere, Frică şi Durere - Emoţii, Care Sunt La Fel de Necesare pentru sănătatea emocionalni, precum şi pentru bucuria şi bucuria, - şi să nu-i lăsăm s je rătăci. Încercaţi să vă păstraţi echilibra emoital.

Dă-ţija să-ţi exprimi sendelele. De Exemplu, Dacă vă Simţiţi tristeţe Din Cauza Pierderii, în feicare zi vă daţi puţin timp să vă daţi toile. Verificaţi temporizatorul, apoi Scrizer DVS Emoţiile DVS., Plătiţi, diskutaţi cu DVS. Despreace aceste sentimenta - tot cere CE Luaţi în raste necesesar. CLEND TIMPUL SE TERMENO, Reveniţi la faptele Zilnice. Veţi Simţi Mai bine şrtiind că nu e-au-au suprima sentimentele. Ştiind că aveţi Un Timp Special Desemnat Când Puteţi da sentimente, veţi fi mai uşor să Failaţi Faţă îndatoririlor obişnuite în timpul zilei.

Atea 2 DIN 3:

Analiza gândurilor

un. Învaţă să recunosşti distorsiunea cognitivă Care TE Poate Lice Suncessios. Distorsiunile kognitivni sunt deviaţile de Şablon de gândire şi comportament pe-am crescut în sinus. Puteţi învăţa sperma să deternaţi şi să vă okupaţi de aceste aceste aceste ateteri.

Distorsiunea cognitivă aproodată nupare în izolare. După analizarea Modellui DVS. De gândire, veţi promatra că întâmpinaţi mai Multi distorsiuni ca răspuns la UN SENS SISTE. Evidenţi-Vă Timpul şi studiaţi PE deplin reacţiile DVS. Pentru a înţelege skrbi dintre Ele Sunt Utile şi Care Nu.
Există Multe Varietăţi kognitivni, Dar Cei Mai FreCvenţi vinovaţi hipersenzibibitte Emoţională Sunt Personalizarea, Etichetarea, propoziţiile Cu Cuvântul "Trebuie", argumentări emoţionale şi concluzii deroase.

Zamislite intitulată depăşeşte Sensibilitatea emotinala Pasul 10

2. Recunoaşteţi şi luptaţi cu personalizacija. Personaliziranje este o denaturare de denaturare de comună skrb određuje senzonirati emocionalizirati crescută. Înseamnă că vă everaţi cauza skrb nu au nicio relaţie cu DVS. SAU PE Care nu O puteţi kontroli. De asemenea, puteţi lua pe propria cheltyaială, cere che nu vă aplică.

De Exemplu, dacă profesorul fost prost răspunzător la comportamentul copilului DVS., Pateţi Personaliza Această critică şi o percepe ca uloga, care vă este destinacije: "profesorul masha crade Că Sunt Un Tată Rău t! Cum a Murit pentru Kritica Metodela Mele de A-MI Educa Copilul?»O astfel de tužbama Pote Duće La o Reacţie SuperSensibilă, deoarece aţi interpretat kritike ca reproşuri.

Închimb, încercaţi să priviţi logika Situţia (Va Dura Ceva Timp, Deci Aveţi Răbdare). Analizaţi cereh CE întâmpplat cu adevărat şi cereţi ştiţi despreţia stvarnost. De Exemplu, dacă profesorul a spus că masha ar Trebui să fie fie mai atentă în lecţţii, atuncija aceara nue este acuzaţia că sunteţi părinte "rău". Aceara Este Doar Informaţiile PE Care Le Puteţi profita de Ajuta Copillul DVS. Să fie o învăţare mai Bună. Este o opraterati de Creştere şi nu un motiv de ruşine.

Zamislite intitulată depăşeşte Sensibilitatea emotinala Pasul 11

3. Recunoaşteţi şi luptaţi cu etichetele. Eticheta Agăţată este Tipul de Gândire "Toide Sau Nimic". Adeseapare în combinaţie cu personalizirana. Când încizi etichete pe tine însuţi, te Generalizaţi pe baza Unei singura Acţiuni sau CertimentTe, în să înţelegeţi că acţiunile DVS. şi Cine Sunteţi, Acest Lucru Nu este acelaşi lucru.

De Exemplu, Dacă Primiţi Comentarii negativni despreul DVS., Vă Poate lice să vă eventuţi UN ratat. Apelându-vă ratat, vă gândiţi podvrgnuti că nu ni veji ficiodată bine şi, prin Urmare, nu su Sens Să încercaţiţi. Poate Duće la sentiment de vinovăţie şi ruşine. DIN Acest Motiv, Este Difficil Pentru Tine Să îndure Critica Constructivă, deoarece Oriće kritičare o percepi, CA UN SEMN de eşec.

În Schimb, Trebuie să Vă Luaţi Greşelile şi eşecurile pentru ceea cer suntuţii beton de la care puteţi învăţa ceva şi deventiţi Cea mai bună persuană. În loc să obţineţi o evaluarea narastă pentru scrieri Unei etichete Pierdute, Trebuie să vă lueţi greşelile şi să vă gândiţi la cerea ce puteţi înăţa pentru dd.: "Ei Bine, Nu am Funcţionat bine la această Scriere. Sunt Dezamăgit, Dar Acesta Nu Este Sfârşitul Lumii. Voi Vorbi cu profesorul meu pentru a afla ca trebuie s n`n mod diferitet podataka viitoare. "".

Zamislite intitulată depăşeşte Sensibilitatea emotinala Pasul 12

4. Recunoaşteţi deklaţile cu cuvântul "Trebuie" şi luptaţi-le. Astfel de decatAţii determină Daune Datorită FapTului că vă forţază (şi alţi omen. Ele Sunt Adesea Depeente de ITEI Nezemnification, în loc să se bazeze p pei care contează cu adevărat. Încălcând Următorul "mora", vă puteţi pedepsi pentru aceastar, prin aceara şi mai mai muls. Motivaţia DVS. De schimba. Asemenea idei pot provoka vinovăţie, disceperare şi furie.

De Exemplu, vă puteţi Spne: "Chiar Ar Trebui să STAU PE O Dijeta t. Nu pot fi atât de leneş. De Fapt, încercaţi să "Vină" pe tine însuţi Şi să inducaţi acţiunea, Dar Vinurile - Nu Cea Mai Bună Sursă de Motivaţie.

Puteţi depăşi aceste deklasii analizând ceea c ascunde înttr-adevăr în postele acestei "trebuie". De Exemplu, Credeţi Că "Ar Trebui să" ia o Die Din Cauza CuVintulor ogorčeno? Sau Datorită FapTului Că Standaryele Sociale vă Fac Să vă arătaţi? Acestea Nu Sunt Motivele CELE mai sănătoase şi util pentru lica ceva.

Dar Dacă Că "Că" trebuie să "ia o dijetă, pentru cău au discutat această problemă cu mediclul şi au frod de acord că ars util pentru sănătatea ds., Puteţi Remake "Ar Trebui" în Ceva Mai Constructiv: "Vreau să mă ocup de sănătatea Mea, aşa că voi începe să mănânc Alimente mai sănătoase". Astfel, nu vă veţi mişca nici un sentiment de vinovăţie, ci o motivaţie pozitivă, skrb în cole Din Urmă se DogeDeşte.

Probunerile Cu Cuvântul "Trebuie" Apartţinâd otuba ogorčeno provokacă, de asemenea, o reacţie exsesivă. De Exemplu, puteţi supăra conversaţia cu o persuană care nu răspunde aşa sperma doriţi de la ea. Dacă Vă Spui: "Trebuie Să Fie Bucuroasă Că Vorbesc cu Ea", veţi fi Dezamăgiţi şi Cel Mai Probabilissat de FapTul Că Aceasteră Persoană Nu Experimentimentează cere, în Opinia DVS., El "trebuie" să testeze ". Nu Uitaţi Că nu puteţi kontrole sentimente şi reachţia osane.

Zamislite intitulată depăşeşte Sensibilitatea emocijale Pasul 13

Cinci. Să RecunosAscă Argumenla emovacija şi să o. Când Utilizaţi argumente emoţionale, vă confundaţi sentimental cu fa fa. Acest tip de distorziune este destul de comun, dar cu puţin effor veţi învăţa să o određivati şi să vă okupaţi de ea.

De Exemplu, puteţi să vă plimbaţi faptul că Şeful DVS. Argetat Unele Deficienţe Ontr-Un Proipt Mare PE Care Tocmai L-Aţi terminat. Dacă Aplaţi Argumental Emoumenal, Puteţi Presepunite Că Şeful DVS. Este Nedrept Datorită Fapplaui Că Aveţi UN osjećaj negativ. Simţiţi-vă cu u rat thu. Dar acesteze nu au o bază logică.

Pentru lica Faţă Argumentelor Emoţionale, încercaţi scribs câteva Situaţii în Care Aţi Avut Reacţii emoţionale Negativno. Apoi opisuje gândurile skrb au apărut în kapu. Scrie desprendele PE Care Le-Aţi Experimentiment DUPă CE aţi asut aceste gânderi. În CELE DIN URMă, analizaţi ConsecInţinţele Reale Acestei Situaţii. Vor se podudarao Cu Cea CE Aţi U obzir Realitatea bazată pe emoţii? Cel Mai Probabil, Veţi Descoperi Că emoţiile DVS. Nu au frost opravdano de nimic.

Zamislite intitulată depăşeşte Sensibilitatea Emoţională Pasul 14

6. Să RecunosAscă concluziile grob şi să le dirtutom. Grăbeşte concluziilent Sunt Foatete asemănăare Cu Argumenare emocionalno. La Efectuarea Ieşirii dure, vă agăţaţi de interpretagea negativă aituaţiei fără fapte cap captiti cat acaastă tužbama. În cazuri ekstremni, acest lucru poate duce la isterie, de exemplu, atuncija când vă nemojţi săeşiţi treptat gândurile ds., Până când ajungeţi la cele mai grob scenarij posibile.

"Gândurile de Citro" Este TiPul de Concluzii Dure, Care Lonac Coluiu la hipersenzibilijzit emovateonală. Când încercaţi să citiţi gândurile, presupuneţi că omenii răspund negativ la Un ael de Daune, Chiar Dacă nu Aveţi dovezi pentru aparare aparare.

De Exemplu, dacă fata ta nu vă răspunde la întrebarea despr ceste ceea vrea pentru prnz, puteţi presupune că vă ignoră. Nu aveţi nici o dovadă că este aşa, ur o astfel de interpretirati urâtă vă poate răni şi chiar se tarnă.

Externe - UN alt tip de concluzii düreroase. SE întâmplă atuncija Când Prežiceţi Un Rezultat Rău Al Eventimenlor, indiferentno de dovezile DVS. PE Care Le Aveţi. De Exemplu, NuEriţi un nou Proiect la Locul de Muncă, deoarece Sunteţi Sigur Că Şeful Său VA Fi Reinrodus.

Format Extretă de concluzii durarosepase atuncija când începeţi să dramatizaţi prea više. De Exemplu, dacă nuiţi un răspuns de la fata ds. La Un mesaj, puteţi presupune că este rău. Apoi Puteţi Avea Idea Că Ea Eationă o o o razgovore., de Exemplu, că, de fatt, nu vă mjesto. Atuncija puteţi avea ideea că relaţia dvs. Se Desamă şi că în cele din urmă veţi trăi taă viaţa mea de la mama ta. Acesta este un exemplu de caz ekstrem, Dar demonstracija UN LANŽ de Sallice Logice Care Pot Apărea Dacă Pentru Omogućavanje Concluziile DURRERII.

Lupta Cu "Citirea Gândurilor" Cu AJOULUL UNEI RONUITAţII DESCHISE ŞI iskren Cu Oamenii. Nu începeţi o over eversaţie cu acuzaţii sau reprousiri, dar întrebaţi-le despre ceea c ce întâmplă de fatd. De Exemplu, Puteţi Să vă Scrieţi Prietena: "Bună, Poate Că Vrei să vorbeşti despr ceva cu moj?"Dacă ispusti" nu ", acephaţi doar acest răspuns.

Laupta cu aveea şi dramatizarea exsesivă, studiind dovezile logice ale fekărui pasa al Proccului de Gândire. Aţi avut dovada ipotezei DVS? Vedeţi Ceva în Situaţia stvarnost, Care Poate Fi Dovada Reală a Raţionamentului DVS? Adesea, Dacă Afectaţi Reacţia DVS. Pas cu Pas, Veui promatra că sltlul logic nu Suntrt potvrditi de nimic. În Timp, Puteţi OPri Mai Bine Aceste SaltUri.

Atea 3 DIN 3:

Usvajanje Lui Mer

un. Medita. Meditaţia, în Specijalna Meditaţia de Conştientilinare, VA Ajuta la Combatearea Reacţiilor DVS. Emoţionale. Ea vă va ajuta chiar să vă îmbunătăţiţi capacitatea Creeirelui de a Reacţiona La Suresese de Fores. Prakticâb Tehnica de Conştientinizare, Recunoaşteţi şi accephaţi emoţi emoţii aşa cum este, fărădecată. Este Fouarte Utilă pentru depăşirea Sensibilităţii Emoţionale Exesive. Du-te la lecţie, de lice cu meditaţie online sau de te te studiju Meditaţie conştienă.

Găsiţi Un Loc Liniştit u njezi Nimeni Nu Va Va Deranja şi Nu Va Deranja. Stati PE PODEA SAU PE UN SCAUN CU val DREPT. Daca Curgeţi, VEţi internetu Mai Greu SA Respiraţi PRAVILNOG.
Mai întÂi, Concentraţi-VA PE un Element Al Respiraţiei DVS., de Exemplu, PE Sentimentul Modului u njega Pieptul DVS. SE RIDICă Si COBOARă SAU PE SUNETUL NJEGA ESTE FORMAT DIN RESPIRAţIA DVS. U Câteva Minuta Se Concentreză Asupra Acestui Element, TIMP CE Respiraţie profunda şi Netedă.
Extindeţi-VA Atenţia Asupra Atenţiei PENTRU VA Folosi Celelalte Sentimente. De Exemplu, Concentraţi-VA Asupra CEEA CE AUZIţI, ATINGEţI Si CE MIROSI SIMT. VA Fi Mai Uşor SA VA Concentraţi Daca VA închideţi Ochii, Deoarece Imaginile Vizuale Ne Distrage de Obicei Uşor.
Luaţi Acele Gânduri Si Sentimentele PE njega Le Aveţi Dar Nu Le împărtăşiţi "Bine" SI "Rău". ADOPTAREA Conştientă Acestor Gânduri Va Va Ajuta în Momentul APARIţIEI Lor, MAI ALES LA îNCEPUT: „SIMT CUM TE Răceşti PE Picioarele Mele. Am Sentimentul ca sam Distras ".
Daca Simţiţi ca Sunt Distraşi, SE Concentrează Din Nou PE Respiraţie. Luaţi Meditaţia La Aproximativ 15 minuta PE Zi.
VEţI Gasi Articole Despre Meditaţia Conştientă Pe Site-Ul Centrului de Rezecţie Gradului De Conştientizare Universităţii Din California, precum şi PE Buddhanet.

Zamislite intitulată Depăşeşte Sensibilitatea Emoţională Pasul 16

2. Învăţa Interacţiune Pozitivă. UNEORI OAMENII Devin EXCESIV DE SENSIBILI, DEOARECE Nu ISS POT EXPRIMA u MORH clar SENTIMENTELE Si NEVOILE Preporuke Către Alte persoane. Daca Sunteţi De Obicei, Excesiv Pasiv în Comunicare, VA internetu Dificil SA Spuneţi "NU" Si Sa Raportaţi Clar Gândurile şi Sentimentele MINGORP clar şi sincer. Daca Aflaţi o Interacţiune Pozitivă, VA Puteţi Exprima Nevoile Si Sentimentele, Ceea Ce La Rândul Sau Va Va Ajuta SA VA Simţiţi Auziţi şi apreciaţi.

Utilizaţi Sugestii Cu Cuvântul "ja" pentru a-mi Exprima Sentimentele de Exemplu "Am fost Suppărat C- ATI întârziat pentru podatci" Sau "Radije SA Merg La înthniri Mai Devreme, pentru ca Mi-E frică SA FIU Târziu". Deci, nu veţi da vina pe o alt persuană şi să vă concentraţi asupra emoţiilor DVS.

În timpul razgovore, puneţi întrebări suplimentare. Acest lucru este deosebit de važan dacăe conversaţia este încărcată emoţional. Încercările de a clarifica Situaţia nu vă vor dopustiti Să Reacţionaţi Prea AcuTă. De Exemplu, atuncija când o Alt Persoană Termină Să Vorbească, întreabă: "Ai Spus Că _____. Am înţeles crect?"Atuncija o Alt Persoană să dea o explicaţie.

Evitaţi Imperatila Kategorice. Aceste CUVINTE, CA "Trebuie" Sau "Urmate", Stabilesc odecată morală asupra acţiunilor opis?. Încercaţi să le înlocuiţi cu cuvtele "radije ..."Sau" Aş Vrea ..."De Exemplu, în de Expresia" Nu Trebuie să Uitaţi să îndure Guntoul ", Spune-Mi:" EU Vrej să uiţi să suporţi guanoul. Când uiţi, mi se pare că ar trebui să răspund la tot ".

Feriţi-vă de ipoteze. Nu presupuneţi cereh c ce ştiţi despr je întâmplă. Cereţi altora să vă împărtărşască gândurile şi experienţele. Utilizaţi presum "cum credeţi?"Sau" CE Recomandăm?"".

Realizaţi FAPTLAL Că Alte Persoane Pot Alea Alte Gânduri pe această problemi sau despre aceasteră problemă. Litigiile despr Cine este Creact, Iar Cine Este de Vină, Vă Poate Transporta şi Resetra. Emoţii potpis. CLAND VORBA DE Emoţii, Nu postoji o decizie adecvată. Folsiţi Fraze, sperma ar ff "Experienţa Mea Faţţ de acaastă întrebare este dovršiti diferită" şi lueţi emoţii ale celeilte părţi pentru nutuuror Celonţa.

Zamislite intitulată depăşeşte Sensibilitatea emocijale Pasul 17

3. Acţionează Numai După Mirno. Emoţile dvs. Lonac intervenie în Modul în Care Reacţionaţi la situaeaţie. Acţiunile sub influenţa emoţiilor lonac ducea la consecinţele PE Care Le Puteţi Regreta. Încercaţi să vă liniştiţi timp de câteva minuta înainte de a Reacţiona Situaţia Care Provocat o Reacţie emoţională puterică.

Întrebaţi-vă întrebarea "dacă ... Apoi ". "Dacă Fac Asta Acum, CE je poate întâmpla mai târziu?"Luaţi în se smatra Cât Mai Multi Munte Consecinţe Posittiv şi negativ. Apoi usporedna eceste aceste consecInţe cu reacţia sa.

Să PresepunuNem că tocmai aţi avut o sabie verbală cu soţul meu. Eşti atât de rău şissat că aveţi gânderi cereţi un divorţ. Lueţi o pauză şi întrebaţi-vă o întrebare "dacă ... Atuncija ". Dacă Cereţi Un Divort, CE je poate întâmpla? Soţul dvs. SE Pote Simţi ohensat şi nemulţumit. El îşi va aminti mai târziu, când Temerezi, acceptându-l pentru semnul că nu Poate avea încredere în tine când eşti supărat. În căldura furiei, el poene fi de acerd să divorţeze. Ai nevoie de astfel de consechinţe?

Zamislite intitulată depăşeşte Sensibilitatea emotinaliona Pasul 18

4. Trataţi-vă şi alte compasiuni. Veţi Găsi Faptul Că Din Cauza Sensibilităţii Exesive, Evitaţi Situaţiile STRESANTE ŞI NEPLZUTE. Puteţi Părea Că Orice Eroare în Relaţii Poete Deveni Un bloka de poticnire, astfel încât să evitaţi relaţile sau Sunt nesemnification. Cress că alţii (şi pentru ei înşişi) cu compasiune. Trebuie să Vedeţi în Oameni CELE Mai Bune Părţi Ale Lor, Mai Ales în CEI CU Care Sunteţi osobni familyariaţiţi. Dacă sentimentale dv. AU FOST nabrajati, Nu Presepuneţi că fost făcută interţionat: exprimă o înţelegere Plină de Compasiune Că Totul, inclusiv Prienenii şi CEI Dragi, Lice Greşeli.

Dacă au frost nabrajajte sentimente DVS., Utilizaţi interacţiunea Pozitivă pentru ao exprima cu preferatul DVS. El / Ea nu Poate nici măcar să ghicească că te-a rănit şi, dacă teubeşte, vrea să înţeleagă cum să evite acest lucru în viitor.

Nu Criticaţi Alţi Oamen. De Exemplu, Dacă Prieeneul Tău Uitat că o întâlnire este alocată pentru prnz ... În Schimb, Spune-mi: "am fostissat când ai uitat de întréa noastă, pentru că pentru mine minske este pjenavice împreună". Apoi Sugează mi să mi exprime gândurile: "Poate Că sa întâmplat Ceva? Nu Vrei să vorbeşti despre asta cu moj?"".

Nu Uitaţi ca Alţii Nu Doresc întotdeauna SA şi împărtăşească Emoţiile şi Experienţele Mai Alees Daca Sunt Inca Noi şi nu Le-Au înţeles PE Deplin. Nu Luaţi u Cont Daca persoana DVS. Preferată Nu Doreşte SA O Discute Imediat Cu DVS. NU ESTE UN SEMN Al a CEEA CE AI FA Ceva Greşit, Doar El / EE se Nevoie De TIMP SA şi înţeleagă Sentimentele.

Trataţi-va la Fel Ca La Un Prieten PE njega Il Iubiţi şi njega Nu va Sunt Indiferenţi fata de DVS. Daca Nu-ti Spui Prietenului Tau Ceva Ofensator Sau Condamning De Ce Spui Tu Singur?

Zamislite intitulată Depăşeşte Sensibilitatea Emoţională Pasul 19

Cinci. CONTACTAţI AJUTORUL PROFESIONAL DACăE ESTE NECESAR. UNEORI, chiar Izravan Aplicarea Tutoror Eforturilor De lice Fata Sensibilităţii Emoţionale, IL Puteţi Pierde Inka. Participarea Unui Psiholog Licenţiat Va Va Ajuta SA Cunoaşteţi Sentimentele Si Reacţiile La Ele uzv-un Mediu Sigur şi Favorabil. Un Psiholog Sau Terapeut Experimentat Va Va Ajuta SA Dezvăluiţi Tipurile Dăunătoare De Gândire Si Sa va învăţaţi Noi Abilităţi CU NJEGA VA Puteţi lica Fata Sentimentelor Voastre.

OAMENII SENSIBILI AU NEVOIE DE ASISTENţţ SUPLIMENTARă u STUDIUL METODELOR de control PENTRU Emoţii şi Abilităţi Negativna pentru Rezolva Situaţiile Emoţionale. Nu înseamnă Ca Aveţi O Boală Mintală Dar Numai Faptul CA Aveţi Nevoie de Ajutor în învăţarea ABILITţILOR utile DE AUTOMATSKI KONTROLA.

Psihoterapeuţii ajută şi oamenii obişnuiţi. Nu Trebuie SA Fi "Bolnav Psihic" Sau SA Ai O problem Teribilă DE-a Contacta Un Psiholog Sau Psihotrapeut. Aceştia Sunt Aceiaşi Specialiolişti Ca Stomatologi, OfTalmologi, Practicieni Generali Sau Fizioterapeuţi. Desi Tratamentul Sănătăţii Mintale Este Uneori Neglijabil (za razliku od Cu Artrita, Cariile Sau întinderea), Acesta Este Lucrul u njezi multi Oameni Au Nevoie.

Unii Cred De Asemenea, CA Oamenii Ar Trebui SA o Accepte Si Sa Fie Puterici Independent. O Astfel De Aprobare Poate Provoca mult Rău. Desi Trebuie SA Faceţi Tot Posibilul pentru va Ocupa de Emoţiile DVS., Puteţi Folosi şi Ajutor de la. Unele Tulburări, sperma ar ar Ar Art Depresia, Anksietatea şi Tulburarea Bipolară, Nu Dau o Persoană Să Faţă Faţă FIZIC Emoţiilor Lor PE CONT PROPRIU. Nur Este Nimic în Neregulă cu solicitarea de sprijin. Aceara înseamnă că ţţi pasă de tine.

Psihologii şi psihoterapeuţii nu lonac prescrie medamente, Dar Un specijalist Cu Evistenţă Ştie când este necesar să vă îndrumaţi un liječnik s njskim skrb dijagnostika şi să prescrie medicamente pentru tratamentul Unor aster.

Zamislite intitulată depăşeşte Sensibilitatea emotinaliona Pasul 20

6. Senzibilizirajte emoodală Ridicată Potplatiti Să fie asociate cu depresia sau altă tullbure. Unii Omani se Nasc Foarte Sensibili, Care Este Vizibil Din Copilaria Lor Timpurie. Aceara nu este o tullbure, nu o boală mintală sau o anumită boală - este doar o trăsătură a curacterlui Unei persoane. Cu za toide acesibilitatea Unei persoane crescut de la Obişnuit la Exsešiv, Acesta razornit Copleşitor, Văzând Sau iritabil, Poate FIN SEMN de Problem Cu Experienţă.

Uneori Sensibilitatea Emoionională Ridicatatia Pote Fi Rezultul Depresiei, Din Cauza Căruia o Persoană nu Poete Faţă Faţă emoţiilor (Atât Cu Negativan şi Posittiv).

Sensibilitatea Emoodală Ridicată Poate provoka dezechilibre Chimice. De Exemplu, o Femie însărcinată Poate Reacţiona pjenastog emocija. Acelaşi lucru este valabil şi pentru tânărul care se konfuntă cu o perioadă de pubertate sau o persoană având probleme cu glanda Tiriodă. Unele Medicamente sau tratamente pot provoka, de asemenea, schimbari emoţionale.

Un Medic Experimentat Trebuie să vă ispitati pentru depresie. De aseenea, puteţi săurinţă singur, dar totuşi este este s mai bine Să căutaţi AJOTOR UNEI SREDISTIČKI DREZA POATE înţelege Dacă o Persoană Este deprimată sau Sensibilitatea SA Exsesivă de Fauzati.

Zamislite intitulată depăşeşte Sensibilitatea emotinaliona Pasul 21

7. Fi răbdător. Creşterea emoţională asemănătorului fizic. Este nevoie de Timp şi Uneori Neplăcut. Experienţa vani Prin Erior Care Trebuie s angajeze. Eşecuri şi alte nebeski necesare în procesul de Creştere emocjena.

Pronađite PRESSIIBIL LA Tineri Multi Muri Dificil Decat Adulţii Care Sunt Deja. De-a lungul anilor, înăţaţi să vă confuntaţi cu sentimentel DVS. Mai doista, precum şi să aveţi grijă de capacitatea de lice Faţă difultultăţilor de viaţă.

Nu Uuitaţi Că Ar Trebui să ştiţi ceva pjegavica bun înainte de liceve ceve. În caz connt, Va fi fi o exurssie la locuri noi după o fugă la carte, fărău a realiza. Nu Sunteţi Conştienţi de Teren, să merma mergeţi pe bum şi probabil că vă pierdeţi aici. Expitaţi o Hartă Minţii Voaste şi Apoi Veţi înţelege Mai Bine Sensibilitatea şi cum să o rezolvaţi.

sfaturi

Simpatia pentru dezavantajele lor elinină ruşinea şi creşte simpatia.
Nu vă gândiţi că întotdeauna trebuie să vă expicaţi alarm alarm Allora pentru a v. Justifice Acţiunile Sau emoţile. Este normalno să le păstraţi cu DVS.
ControlAţi cu Gânduri negativan. Dialogurile Negativni Interni lonac provoka Daune grob. Dacă Vor živi Gânduri Exsesiv de Auto-Critice în Cap, Gândiţi-Vă la Următoarele: "CE VA simţi dacă îi srun?"
Deklanşatoarele emoţaoionale sunt indistele pentru fecare persoană. Chiar Dacă ştiţi pe cineva cu un deklasionator slične per problematično, cum vă afectează, îl poate afekta dovršiti diferite. Acest princiu este mai degrabă aleator şi nu este univerzalne.