Cum de a OPRI apsorbir emoţiilor opadaju

Mulţi Oameni Sunt Foarte Sensibili La Emoţiile ometa. Uneori vă puteţi empatiza alora întrija-o asemenea măsură încât să vă poată-distrougtoare dacă Sunteţi Prea Sensibil. Trebuie să învăţaţi cum să vă puneţi proprile emoţii în prioritet, având o graniţă clară a bunătăţă. Apoi, vă puteţi crea propriral spaţiu emoţiu, društvene şi fizic, underuus puteţi dezvolta, tragându-vă de.uchatul negativ al emoţiilor ogorčeno

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Conşitientizarea Reacţiei Prodaja LA Emoţiil ogona

un. Gândiţi-vă cât de Sensibil Sunteţi. Persoană Fuarte Sensibilă (Ochch) emoţională şi uşor de ekutat. Principelele karakterististi ALE PHC Suntnt:

Element de Sensibilitate: Puteţi evalua în Detaliu ceea CEA Toate CELE CINCIMENTE SENSIMENTE PLZEC ATENŽAT: SENSIMUL de ţesut Delicat, Culori Adânci, Suntete Bogate şi Aşa Mai Polaže.
Nuanţele şi semnificaţia lor: înţelegeţi sensul ascuns şi nu vă grăbiţi să lueţi decizii.
Conşitientizarea emoţională: Sunteţi în Armonie cu Stametra DVS. Emoţională şi conştienţi de Invemianţa îrgrijirii DVS.
Kreativ: probabil că aveţi Un introvertit foates creativ
Ştiţi cum să simpatizaţi: Sunteţi Fontea Sensibili La Emoţiile ometa.

2. Determinaţi dacă Sunteţi "Empat". Empitul este o Persoană Care Este Deosebit de Sensibilă la Emoţiile Allora, Multi Mai Mux Decat Majorlalţi. Zoite Empath Sunt Ochch, Cu Za toide Acestea, Nu Tot Martorul Sunt empath.Mai Jos Sunt karakteristični pentru Care Puteţi determinacija Posibilitatea empatiei DVS .:

Vă Simţiţi Frica, Anksietatea şi Stresul ogorčena. Percepti Aceste Sentimentte Ca SI PE CONPRIU SI ACCCTEGA DUREA ALTCUIVA PENTU propria Noastra. Acest Lucru Nu Este Neapărat Străini Serăini sau Omani Care Nu-i plac. Aceştia Sunt Membrie ai Familiei, Colegii, Prieni.

Eşti brusce să simţi epuizarea, agravând sănătatea şi tristeţe în prezenţa unei mulţimi de omen.

Zgomotul, Mirosurile şi Vorbirea Excesivă a omenilor pot fi nurezolgate şi oferind anksietat.

Trebuie să fii singuri pentru reñincărca Energia.

Te gândeşti puţin despres sentementala. SunTimele tale sunt uşor de rănit.

Din Natură Sunteţi Genes, predispus la shotiporitiate şi Sunteţi Un Bun Eultuător.

De Regulirajte, efekt je uno plan Rapid de deşeuri Care vă mipura Scăpaţi Rapid, de Exemplu, ţinând o Ma maşină Undeva în aproopiere.

În Modele de proksimimirati puteţi simţi atakurile de sufoka şi simţi că neydem.

3. Deternaţi Când Sunteţi Cel Mai susceptibili la emorta. Nu Toite Suscectibile La EmoAţile Allora în mod egal. Dar, Cu Siguranţă, Toată Lumea su zamah când Sunt Cel Mai Suscethili la Alte persoane. Încercaţi să înţelegeţi che zamah şi în CE formă je întâmplă cu DVS.

Acordaţi Atenţi Modului în Care vă Simţiţi îconjuraţi de Alte persoane. Urmăriţi ce emoţii aveţi cel mai adesea. Poete Că Emoţiile Tale ATunci Când Vrei Să impresionizi preva Care Te îconjoară? Ele Aport Atunci C- cineva Te Sperie? SIMţI DEPRIMAREA C- Sunteţi în Mulţime?

Zamislite Intiturită OPriţi upijajuće celorlalţi

4. Trebuie SA Definiţi ACEI Omani njega VA Deprimă. Pentru Empaturi, Este Foarte Dificil SA Comunici Cu Critici, Victime, Narcisist şi Dictatori. ASTFEL DE OAMENI sunt ADSEA NUMIţI "VAMPIRI EMOţIONALI".

EVALUAţI OAMENII NJEGA VA îNCONJOARă. Există Astfel Incat SA VA critica în mod konstanta? EI încearcă SA TE Manipuleze? EI Vorbesc u mod konstanta despre ei înşişi? EI-o INTR zi întrebaţi sperma Sunteţi?

C- înţelegeţi Aceste Linii de Comportament, VA Puteţi Proteja de Oamenii de Acest Savjet. Protecţia Este de va ogra SA VA Comunicaţi Cu EI Si Sa Va Spuneţi: "Respectaţi această persoana Dar Nu-Mi Mjesto Ceea CE FACE"

Metoda 2 DIN 4:

Instalarea Frontieleor La Comunicarea Cu Alţii

un. Determinaţi Nevoile Si Valorile. AFLAţI ca Aveţi Nevoie Cu Adevărat Si Cu Ceea Ce Nu Doriţi SA VA Puneţi. Acestea sunt Cele Mai importante Valori Si Priorităţi, sperma Ar Ar Fi Copiii DVS., Sănătatea Dumneavoastră Si ASA Mai departe. Dupa Ce ATI ODREĐIVANJE CE Aveţi Nevoie PENTRU O Viata Liniştită, Puteţi înepe SA Setaţi Frontierele.

PE De Alta Parte, Trebuie SA Determinaţi Situaţiile u njezi Puteţi Arata Flexibilitate. Ce Trebuie SA Faceţi Astfel Incat SA Faceţi Compromisuri, SA Slăbească Poziţia Sau SA Se Predea Deloc?

2. Explicaţi-va Nevoile închise. C- Aveţi Nevoie De Un Mic Spaţiu Osobni pentru va Rezolva Sentimentele SI pentru va Relaxa Putin, Spuneţi-Mi PE CEI Dragi. C- Vorbeşti Cu Un partner, VA internetu Mai Uşor SA înţeleagă de Ce Il înDepărtaţi Uneori de la EL. C- Partenerul îNţelege Motivele, Relaţia DVS. Este FIXa Numai Si Veţi Obţine Spaţiul Osobni Necesesar pentru DVS.

3. Gândiţi-va la Modul u njega Veţi Răspunde La Situaţii Complexe. C- întâmpinaţi o situaţie difficulă, Frontierele DVS. Lonac Fi Prea SlăBite. Planificaţi-va Răspunsurile în avans, deci Va Fi Mai Uşor SA VA Lipiţi de Online Prijava de Comportament.

De Exemplu, sperma Reacţionaţi Daca Prieteenul DVS. Jesu Nevoie De Un Asscultător pentru Vorbi Despre Pitanja La Locul de Muncă? Puteţi SPUNE: "Voi Fiicit SA VA Ascult Pitanja Dar Astăzi sam Doar 10 minuta Gratuite". APOI Rămâneţi La Acest TIMP.

Un Alt Exemplu, SA Spunem CA Aveţi Un Coleg njega întotdeauna Părăseşte proiectul pentru Ultima zi Si Aici Puteţi Da Slabe pentru smanjiti Situaţia Stresantă. Trebuie SA Setaţi granita Si Sa Spuneţi: „AM O MULţIME DE MUNCăE, PE NJEGA TREBUIE SA Termin La TIMP. IMI Pare Rău Dar Nu Te Pot Ajuta Acum.

4. Setaţi kadre privremene. Aflaţi-vă pentru DVS. Cadrul Temporar Al mačka de mult TIMP Puteţi STA SI Asculta Plângeri, DeoareCe Este Vital ad Va Asiguraţi Starea DVS. psihologică. Instalaţi Frontierele Acceptabile u TRATAREA CELOR NJEGA VA Asupresc.

De Exemplu Nu stati Si Nu Ascultaţi Pitanja TIMP de 2 rude, Daca Puteţi Rezista Doar 30 minuta de. Cere SCUZE Si Părăsi Interlocutorul.

Metoda 3 DIN 4:

Creaţi Spaţiul Osobni

un. Învaţă SA Te Bazezi PE Tine Onsuţi. Ascultaţi-va Sentimentele, Emoţiile, Dorinţele şi Nevoile. Intraţi-va Cuillaţi în ASA Fel Incat SA VA aducă Si Sa Fiti fericiţi.Daca VA Bazaţi în mod Constant Asupra Altora Cu Privire La Problema Identificării Sentimentelor şi ACţIUNILOR COREXE, Aveţi Tendinţa De A-si stranu Emoţiile Si Reacţiile Lor. U Schimb, Acordaţi Prioritate Nevoilor DVS., îNVăţând SA Comunicaţi Cu Ceillaţi.

Nu Aşteptaţi Ca Altcineva SA VA Spună Algoritmul de ACţiune Potrivit. Puteţi odlučiti şi radnju, Nezavisni Fara Cere Nimănui. ÎCepeţi Cu Soluţii Mici. Nu întrebaţi PE NIMENI îNAINTE DE-a CUMPăRA Haine, FIE CA Arata Bine La Tine. Cumpăraţi Doar Daca VA Mjesto. Lice Treptat Soluţii Mai grobnice u MORH Nezavisni Fara Participarea Altor persoane. Acest Lucru Va Va Oferi încredere în DVS. şi Creaţi Spaţiu PENTRU Propriile Sentimentte şi Nevoi.
Asiguraţi-vă că nububuie să vă bazaţi pe alţi omen în situaţiii difiile. Ia o ma maşină Personală sau ştiu doar cum să ajungi cu uşurinţă acasă în caz de nevoie. Să aveţi suficienţi bani cu DVS. Pentru lica măsuri alternativa dacă aţi simţit brusn nenadmaši.

2. Creaţi-vă propriul colţ în casă cu omani skrbi vă înconjoară. Cereţi-i să-ţi odnos spaţiuul osobni şi să vă dea un thip pentru a restabili forţele. Creaţi Un astfel de loc pentru. UNDEU PUTEŽI FI SINGURI DACă Vă Simţiţi Vulnerabili sau Obosiţi. Acest Lucru Este Deosebit de važan, Trebuie să vă proteaţi de emoţiile partiferului DVS.,Găsiţi Un Loc Care Este asociat cu pacea şi liniştea ds.

Aşezaţi kamera cu o cascadă sau o pădure frumoasă şi priviţi-o în timpul depresiei emoţionale.

3. Pronađi Printre Oameni, Pleacă în Spaţiul Fizic. Spaţiul Fizic Personal de Oamen de Mulţimile de Oameni v. Va ajuta să câştigaţi spaţiu emoţional spaţiu. Găsiţi Un "Refugiu" când o mulţime de Oamen.

Dacă Sunteţi Fouarte Sensibil La Mediul. De Exemplu, în restoran, Alegeţi Lokuri Unde Puteţi STA înapoi la Perete. Nu Staţi la masă în centru, onprierea toletei sau onpropiereari rezervirului de Guntoi.

4. Să Dezvolte Un Sentiment de Odihnă Internă. Învaţă să te koncentrice în situaţii dicifile, koncentratându-se ne-se respiraţie sau prezentând Un loc skrbi. Poate fi s instrumentom izvrstan PE Care îl Veţi Folisi Dacă Simţii Că începeţi Să Apsorbiţi Emoţiile oseone. Pentru câteva minuta, Expiraţi mir Negativul şi Respiraţi. Vă ajută să vă lueţi în mână şi scăpaţi de frică şi de alte emoţii negativ.

Imaginaţi-vă un negativ ca eeţă de Cel de Cel de Cel DE Care Se Ridică şi Ise Din Corpul vostrua. Pote da režultate Rapide.

Practicaţi yoga şi exersiţii de respiraţie. Aceste metode duc la o koncentrara emocionala şi vă Isaeră Urtway Sigur în Timpul Unei Furtuni. Dezvoltarea ExerIiilor de Respiraţie UNICE PENTRU RITMURILE VIETIII. Ele vă pot ajuta să obţeineţi cantitatea optitată de oxigen necesear pentru corp în Momelele potaknite.Respiraţia dvs. SE Poate Schimba, Cu Za toide Acestea, praktički yoga şi alte tehnici respiratorii veţi obdržaj mai višestruko kontrolu asupra emoţiilor negativni hifter.

Metoda 4 DIN 4:

Schimbări Posistiv pentru a-şi consolida propriile for thee

un. Dezvoltaţi emoţii Posittiv Care Măresc putere interoartă. Dacă Sunteţi înconjurat de PACE şi Dragoste, Veţi înflori cu aceeaşi forţă cu Care vă estempezi, eksperimentaţi emoţii negativ. Studiel arată că emoţile mai pobiviti PE Care Le Experimentimentaţi, Cu Atât Mai Multi Plăceri vor fi în viaţa voastaă.

Gândiţi-Vă La Cine Vă Mjesto. Gândiţi-Vă La Căldura şi Bucuria Ple Care O ExperimentAţi în Timpul acestei persoane. Acum transferaţi acest Sentiment PE CEL PE Care îl cunoaşteţi nu este atât de bun. Găsiţi ceva în această persuană skrb vă lice fericiţi. Apoi transferaţi acest sentiment PE toţi omenii Din Jurul Vostru. De îndată che învăţaţi să promatrač caracteristicile Posisticil Ale ometane., Cea CE VA VA AJUTA Să vă concentraţi asupra eventer Bune Ale Vieţii DVS. şi să suprimaţi negativul.
Creaţi emoţii Posistiv. Zâmbiţi mai des. Când zâmbeşti, Creeirul proizvode subdvanţe chimice skrb stimulează activateatea Mentală.
Fă CE Iţi mjesto. CLEND Sunteţi potrazi masionţi de hobby sau FaceAţi ceea CE Vă Mjesto, Vă înconjuraţi cu emoţii Posistiv.

2. Căutaţi omeni şi situaţii pogađati. Bucuraţi-vă de omenii de lângă Care Sunteţi bine şi cine vă sprijini. Požetiv poate afekta Bunăstarea., Precum şi negativak. Nu Sunteţi în măsură să vă elininaţi dovršiti Sensibilitatea Faţă de Emoţile oklop, astfel încât să comunice cu omeni positivi.

Sunaţi la UN-a toede î în alţii doar bine. Petriceţi Timp cu Un coleg care vede părţile požet în tot. Ascultaţi omeni optimişti. Citeşte kontaktirajte, ascultaţi melodii, Luaţi.

3. ControlA propria obodă. Unii Omani, şi Empath, Mai Ales, Sunt Mai Sensibili la Cea i întâmplă decât Alţii, se pot Simţi deprimaţi îniiii în Care Omanii Omişnuiţi num. Cu toite acestea, indiferentno de cât de Sentuţil Sunteţi, Nu Sunteţi obvezu Să Luaţi în Centrul Emoţiei ogorčeno.

Recunoşteţi Că Undele Situaceţii Sunt Foarte Pripremniju de DVS. Scapi de Tine de Astfel de Situaţii. De Exemplu, DACă Ştiţi Că Veţi Upijajući Stresul Oamenilor Care Fac Cumpărături de Crăciun, Evitaţi Drumeţii de Cumpărături în Acest Sezon.

4. Realizaţi abilităţile dd. Kreativni. OCHCH ENSTRAFAAZA ADESEA UN POTENŽAL CRESCAV CRESCUT în Sfera Estetică. Unii Filosofi Descriu Capactitatea de Lucra la Fel de važan je PENTU CREŞTERE Ş. Creativitatea este cede ceea feecare dintre noi este capabil şi nuazează dacă el a păstrat vreodată o perie în mână sau nu. Arta în acaeastă înţelegere se manifest în timpul Unei Razmjena CINEVA SAU Chiar Atuncija Când pregătiţi Micul Dejun. Învaţă să fi o persoană mai creativă în viaţa de zi cu zi zi zli.

ExperimentAţi cu stil sau cu aktivirati de zi cu zi zi zi z. VA VA Ajuta Să vă transformaţi Sensibilitatea Ridicată la Un Cadou posebna şi nu în blestem.

Cinci. Întoarceţi-vă simpatia în acţiuni požet. Când vă Simţiţi copleşiţi de emoţiile oloviti persone, utilizaţi acearaă Stare Inteusul DVS. şi Faceţi Ceva Pozitiv. Alegeţi Cauza Care va fi legată de sentimente.

De Exemplu, Dacă Mergeţi P Stradă şi Vedeţi Fără Adăpost, Pote Oferi o Durere Emoitală Pudernică Unei persoane Sonnibile. Acest Sentiment îl Poate Face Să se abţină de la mersel în zona pentru a evita dyrea. Direcţionaţi emoţiil pentru ceva konstruktiv. Aţi Putea Deveni Un Volunta înttr-Un Adăpost pentru fără adăpost sau ajutaţi fără adăpost, după l-au campărat mâncare sau cultuilând Istoria acestei persoane.

6. Fii compasiune. Învăţaţi să utilizaţi compasiunea ca o modalitet de a vă protetija de emožeile copleşitoare. Compasiunea vă Vam da ima să fii Sensibili Cu Alţi Omani, Dar ar Trebui să fii compasiune pentru. Aceara înseamnă că nububuie să Simţiţi Sentimentul de vinovăţie pentrula faptul că căuutăm o stimpent pentru un răgaz.

Ştiţi că alţi omeni Sunt la fel ca Sentimentul. Nu eşti singur în asta. Când Veţi înţelege Că Sentumental DVS. Sunt doar o parte din emoţiile umene, atuncija nu veţi simţi mai singură. De Exemplu, Dacă Aveţi Un Sentiment de Defalcare, Spune-mi: "Uneori tată lumea se simte spart".

7. Lueţi-vă aşa cum sunteţi. Uneori Sensibilitatea Excesiva Faţţe de Lumea înconjurăare vă Poate Face Să Credeţi Că Căva este în Neregulă Cu DVS., Mai aleas dacă vedeţi în Jurul DVS. o Mulţime de OamenI Sociabili. Acest lucru se întâmplă deoarece ochch şi empitul pot fi snutrovertit. De Fapt, 70% DIN PCC Sunt introverti, Deci Uneori S-Ar Putea Să Fii Incomod Cu Alţii., Dar, Deoarece Sensibilitatea DVS. Este unică, este važna să vă lueţi aşa cum aţi avut.

Odlučiti. Puneţi-vă în diferite situaciju. Empatia su o vrpstietate săară SPONTAN Şi Pote implika raznolik Emoţii în Funcţie de Situaţie. DACă înconjoară aceiaşi omeni în feecare zi, Va fi fiticil să aflaţi ce emoţii Sunt cauzate de fel de omen. Când vă aflaţi într-o Situaţie Care, de Obicei, Evită, Puteţi Constata Că reacţia DVS. Este diferencija.

Găsiţi Un nou hobiji sau Mergeţi la o Petricere în Care Mulţi omeni necunoscuţi. Pronađi înttr-Un mediu nou, puteţi fi s mai relaxat şi răspundeţi la Orice Altfel.