Cum s să păstraţi emoţiile pod kontrolom

În esenţă, nu este nimic în neregulă cu a emoţie, dar upele dintre ele lonac provoka probleme dacă nu vă controlAţi. Din Fericire, Puteţi Utiliza Un Număr de Tehnici şi Puteţi Shimba Stilul DVS. De Viaţă pentru lica Faţă cu atenţie Sentimentelor Negativno.

Pasi

Metoda 1 DIN 6:

Cum sconfiguraţi conşrtiinţa şi corpul

un. PassAţi Situaţia în Care Emotiile Vin Din Cauza Controluui. Primul Pas este Să Promatjaţi problem. Acordaţi Atenţie Senzaţiilor Fizice şi mental într-o astfel de Situaţee pentru a Recunoaşte Mai Polaže Simptomele. Utilizaţi conştienteintarearea, conşrtiinţa şi gândirea raţională la zbunjenost "Prinde". De la sine, capacitatea de a recunoaşte emoţaj va crea doar o legătură în prezent.

Posibile reacţii FIZICE, sperma AR ALE Bătăi Rapide Ale Inimii, Muşchii TensionAţi plus Respiraţia frecventă sau de suprafaţă.
La Nivel Mental, OamenII Pot Pierde koncentracija, SIMT ALALA, PANICA Şi Entuziasmul sau incapacitatea de a-şi kontrola gândurile.
Nu vă Grăbiţi şi Concentraţi-vă Alternativ PE Diferite aspek. De Exemplu, Dacă vă înfran`ngeţi Brusc, Acordaţi Atenţie Sentimentelor Corpului: "Inima Bate Foarte Repee, Iar Palmele încep să înce. Admiteţi şi acceuţi aceste senzaţii fără evaluări şi condamnaţi.

Zamislite intitulată kontrolul efectulor emoţiilor pasul 2

Respiră adânc, Să Tememzi. De tvrtke Obicei, Respiraţia Ise de Sub Controll DVS. împreună cu emoţii, ducând la anksietate şi stražara. Pot fi isprekidati şi s-auştit cu respiraţii adânci. Pentru o eficienţă maximă, se recomandă utilizarea Unor Metode Conştiente de Respiraţie Profundă.

Puneţi o mână peept, Iar Cealtă Scadere Sub Piept. Apoi încet şi adânc respiraţi prin nas. Număraţi până la paturu. Simţiţi-vă că plămânii şi stomacul vor Creşte Din Volumul Aerilui.

Ţineţi Respiraţia Timp de 1-2 Seunde, Apoi Expiraţi încet prin gură. Scopul Tău Este de 6-10 Respiraţii Adânci PE MINUT.

Dacă Sunteţi dicifil de Inspiraţi Până la 4 Seunde, Luaţi în rame je mai întâi două şi măriţi timpul. Încercaţi să utilizaţi cele mai adânci respiraţii.

Zamislite intitulată kontrolul efectulor emoţiilor pasul 3

3. Koncentraţi-vă penzaţiile fizice la consrtiinţa calmă. DACăEEZO O OTVORICA Emoţiilor, Pierreea Orientării su loc în spaţiu: o persuaană scufundă în emoţii şi nui mai avertizează. Ca Opoziţie, Faceţi-Vă Passaţi za toide nuanţele îconjurăare sau Senzaţiile Lor Fizice.

Reveniţi la Propriul Corp şi Să vă koncentraţi asupra prezentului pentru a întrerupe ciclul emoital.

De Exemplu, Dacă Pierdeţi Controllul La Loucul de Muncă, Faceţi-vă priviţi la Peretele de birou sau la fereastră. Gândiţi-vă la ceea sudeţi: "în Spatele Ferestrei este o Pasăre Albă. În Norii de Cer Mari ".

Fioi Atenţi La Sentimenl DVS. Atuncija când staţi pe un scaun sau ţineţi o ceaşcă de cafea. Cum vă simţiţi hainele, Ce t muşchi sunt intenzivan sau răniţi? Vă puteţi concentra chiar şi p penile njegu Sunt libere penincki.

Zamislite intitulată kontrolul efectulor emoţiilor dv. Pasul 4

4. Relaxaţi-vă muşchii pentru a slăbi tensiunea fizică şi mentală. Expitaţi-vă corpul şi determinaţi unde se află tenziunea şi apoi liceţi-vă relaxaţi această zonă. De Exemplu, îndărtaţi-vă Minile, Relaxi-Vă Umerii, Scăpaţi de Tensiunea încioare. Derulaţi prin gât agitaţi perij. Scapă de Stresul Fizic pentru a calma conşrtiinţa.

Dacă nu vă puteţi relaxa, utilizaţi metoda cA Opuštanje Musculară Progresivă. Alternativ Tulpina şi Relaxaţi Zadariti grupuril Musculare. Începeţi cu degetEle pecioare şi mutaţi în sus. Astfel de Metode Vor Fi Deosebit de Utile Dacă Nu este Posibilă Localizarea Unei Zona Premjesti de Tensiune.

Zamislite intitulată kontrolul efectulor emoţiilor pasul 5

Cinci. Imaginaţi-vă înttr-Un loc liniştit şi sigur. Alegeţi Un loc pravi sau fictiv, cu o atmosferă liniştită şi liniştită. Închideţi-vă ochii şi imaginaţi-l mentalni cu toite zatalijke. Respira încet şi neted. Eliberaţi Tensiunea, Lăsaţi Calmul Să vă pătrundeţi gândurile şi emoţiile.

Poete fi o Plajă, o Sală de masaj sau doortitul DVS. - în general, Orice Loc în Care vă Simţiţi în Siguranţă. Încercaţi să Prezentaţi Sunete Din Jurul Obicelor, Mirosului şi Senzaţiilor taktilni.

Dacă nu este posibil să vă închideţi ochii sau scufundaţi în gânderi, îmi voi imagina cu mod tečno. Amintiţi-Vă Sentimentul de Mirno şi Faceţi Câteva Respiraţii Adânci.

DACă întâmpinaţi o emoţie negativă, atuncija imaginaţi-o sub format unui suvremena fiziška skrb poesti fi îndărttat din locul imaginar. De Exemplu, Imaginaţi Stresul Sub format Unei Pietriş Care Poate Fi Auncată în apă. În acelaşi timp, tensiunea va părăsi corpul.

Metoda 2 DIN 6:

Cum Să vă kontracareze sentimente

un. Determaţi emoţiile dvs. Realik. Să înveţi să defiţi şi să apelaţi emoţii pentru a obrta controllul asupra lor. Faceţi Respiraţii Adânci şi aruncaţi o Inhoţii, Chiar Dacă Aduc Dureri. Apoi încercaţi să određivanje sursa unui astfel de osjećaj şi je poest ascunde în Splatele Ei (gândurile PE Care vă Temeţi).

De Exemplu, Gândiţi-Vă de CE Sunteţi Atât de îngrijorat de UN ispit važan. Acesta vă poate afekta viitul sau doriţi să vă impresioniaţi familia? Cauza fricii poeea că dragostea rudelor depinde de uspjelje DVS.
Amintiţi-vă că nu nui nisi o emoţie "greşită". Încercările de ne lice ple noi îşşine nu simt că upele emoţii pot doar răni. Promatrač emoţiile fără evaluari. Luaţi-le şi simţiţi-vă.
DeterInaţi şi denumiţi sentimentale reale Care Sunt ashunse în Spatele Emoiilor de Turbulenţă Pentrua le lua pod kontrolul lor. Determaţi esenţa emoţiilor şi înţelegeţi - acesta este doar doar osjećaju sentiment nuđenosti Nu su putere asupra voastaă.

Zamislite intitulată kontrolul pentru emoţiile dvs. Pasul 7

2. Gândiţi-Vă modalităţi de rezolva problem. Uneori, o Persoană nuarează emoţile dacă pierdut controllul asupra situaţiei înconjurăte. În Acelaşi Timp, "Loopedness" sau "Plăcuţa confuză" a Gândurilor, în Care Un gândr-o idee opsesivă, Iar Creieierul Nu Găseşte soluţte efisterete. Concentraţi-vă pecele kontrolni ale situaţiei pentru a šparge ceccul vicios.

În de înclinare a problemeror de Lucru, încercaţi să gândiţi: "de CE nu Fal Faţă?"Faceţi o liste de nuanţe ale ale probleme skrbi loncu în. Discutaţi cu Şeful despre sperma Să vă măriţi produktivitatea, contacaţi colegul eksperimentirati pentru ajutor sau începeţi să utilizaţi alte metode de gestaonal stresui.

SE străduiesc să prihvatiti aspecé la care este imposibil de influenţat. Scoateţi Idea Că Trebuie să "Corectaţi" sau să "Controlaui" Feicare Aspect al Situaţiei Pentru a scăpa de straga şi entuziasm.

Zamislite intitulată kontrolul efectulor emoţiilor pasul 8

3. Alegeţi Metoda optimalna de acţine. Când alegeţi o zamisliti de acţine, încercaţi să liceţi o alegere conştientă şi să nu rea reacţioionaţi la alte emoţii. Gândiţi-Vă La Modul de Rezolgare a Problemei şi Motivelor DVS. Cere CE valorile DVS. Simbolizaz ă o astfel de reacţie? În decizia dvs. Există un boabe raţeoionale?

Analizaţi-vă banaţaţile moral. Care Este Rezultul Situaţiei Ple Care o Veţi Arana? CE decizie veţi fii fii mai mândri? Apoi Gândiţi-vă că o zamisliti Acţiunii Va dopustiti un astfel de rezultat.

De Exemplu, Dacă Sunteţi Isissaţi, Nu Puteţi Reacţiona, da un răspuns agresiv, cereţi cu hotărâre o persuană să se oprească. Alegeţi Rezultul Supply Al Situaţiei şi A Căii Care Nu Vă Vă turda fundaţile moral.

Metoda 3 DIN 6:

Cum Să reacţţionaţi la emoţiile ds

un. Nu Reacţionaţi Dacă încercaţi scoateţi. Dacă este evident că o persuană înca încearcă să vă. Incieze, Apoi Faceţi o Respiraţie Profundă şi ControlAţi emoţile. Vorbeşte mirni şi nu te lasă să te răneşti. Dacă vă păstraţi în Minile glasa, atuncija o Persoană VA Pierde Rapid Intereul Pentru Acest CEC.

Când va fi gata să răspundă, mai întâi vă exprimaţi în mod liniştit sentimente. De Exemplu, Spune-MI: "Mă Pot Supăra Dacă Tu şi Atunci Vei încerca să mă scoţi din tine".
Scrieţi Problem şi Ofyriţi o Persoană să-mi împărtăşască gândurile. Apoi Anultaţi şi daţi răspunsul DVS. De Exemplu, Spune-MI: "Să Mergem Mai Bine La Esenţa Problemei, şi anome încercările noaster de termina proectul la Timp. CE veţi avea eventualţii?""

Zamislite intitulată kontrolul pentru emoţile pasul 10

2. Relaxaţi-vă dacă Sunteţi supărat sau supărat. LA Momele de Furie, un omtorcă fălci sau za toide tulpinile. Faceţi Nişte Respiraţii Adânce.

Zamislite intitulată controlul obţinerii emoţiilor pasul 11

3. Începeţi să efectuuuni acţiuni opune de usluge. Opriţi dacă reacţţionaţi la emoţia acută cu modul obiđa. Gândiţi-vă la ceea je întâmplă dacă încercaţi să liceţi Ceva opus. Cum s să modificaţi rezultultul? Dacă devene Pozitiv Sau Productiv, OPRII ALEGEREA DVS. Pe o nouă reacţie.

De Exemplu, Sunteţi Supărat că Soţul / Soţia nu Se Spală în Mod Constant Vasele. În loc de o ceertă, încercaţi să vă opraţi şi să începeţi să vă spălaţi plăcile şi apoi cereţi-vă politicos soţul DVS. Să vă Ajute.

DACă Aceara AbodAre Pare Dificilă, începeţi Schimbările de la Ceva. În loc de strigăte, încaţi să vă exprimaţi gândurile cu o voze calmă. Acest lucru este, de asemenea, diforman? CONCEDIU TIMP DE CINCI MINUTA SE SE CAMSEZE. Treptat, Reacţia DVS. La Situaţie va începe să sichimbe.

Zamislite intitulată controlul obţinerii emoţiilor pasul 12

4. Eliminiţi din Situaţia Care Genează Emoţii negativno. Uneori, CEA MAI Bună Soluţie Este doar Să Pleci şi Să se anundă de stimulati. Dacă Situaţaţia vă miputa să plecaţi şi să nuusssezi pe alţii, este mai bine să Facest Lucru.

De Exemplu, dacă aţi frost împărţită într-un comitet de lucru, ale cărui membri se komportă. O Modalitet de Rezolla Problem este Să vă cereţi să vă tageţi înttr-inct comitet.

Metoda 4 DIN 6:

Cum să comun cu încredere şi să comunice cu vruće

un. Clar şi cu încredere Exprimarea Sentimenlor. Învăţa Exprimă în mod decisiv sentimente, Să renunţe şi să vă consontroleze emoţile, Dar Schimbaţi în Acelaşi Timp Situaţia Nedorită. Este destul de Normal să să ne refuzaţi caaltă în ceea ce vă provokator sau pentru cere c ce ce c ce ce c ce ce c ce ce c ce c ce şi.

De Exemplu, Dacă Un Prieten vă RevItă la Petrită, atuncija puteţi podračuna: "Mulţumesc Că mi-ai arintit! Din Păcate, Nu-Mi plac programa Mari, Aşa Că de Podatci Aceara va refuza. Poate Mergem la Cafenea?"Să Ieşim Sentimentele, astfel încât să nu stao înăunte şi nu-au kontrola.

Zamislite intitulată controlul obţinerii emoţiilor Pasul 14

2. Vorbiţi de la Prima Persoană Care vă exprimă gândurile, dar nu acuză pe alţii. O astfel de modalitetate de a comunica vă nemoj să exprimaţi emoţii şi să nu daţi vina peu oricine sau să nu ne umiriţi. Înainte de nuspojava Ceva acuzând sau Condamnaţi, OPriţi şi Refuliaţi Propunerea la Paswayrea Obişnuită Sau propria DVS. Istaknuti.

De Exemplu, în de cuvinte: "Nu-ţi Pasă de Moj", Este Mai Bine Să Spui: "FOST O Ruşine Când Nu M-Ai Sunat înapoi, deşi am promis. CE s-a întâmpplat?""

Zamislite intitulată kontrolul efectulor emoţiilor pasul 15

3. Oferiţi Altora să vă exprime punctul de vedere. Fiecare Situaţie de multifuncţie. Ofrta overta Altor împărtăşiţi-vă gândurile pentru a înţelege mai bine punctul lor de vdere şi pentru a Păstra UN dijalog egal. Ar Trebui să accultaţi în mod activ să vă păstraţi îăstraţi îăstraţi îă suinilaţi îă kontroleţi emoţile şi să.

De Exemplu, atuncija când vă exprimaţijuškim opinia, adăugaţi-i o întrebare: "CE Credeţi?""

Zamislite intitulată kontrolul obţinerii emoţiilor pasul 16

4. Nu Folsiţi Cuvisting Subisting precum "Urmează" şi "trebuie". Astfel de decatAţii acuză pe alţii şi lonac provoka UN sentiment de iritare şi furie, deoarece situaţia nue este la fel de sperma doriţi. Dacă Spui "Urmează", "TREBUIE" SAU Cuvinte şi Flaza Similare, Apoi OPriţi şi amintiţi-vă Că Nu suntem perfecţi. Luaţi Imperfecţiunea Lumii şi Aktualni situacija.

De Exemplu, în Loc de Gânduri: "Partineneneul Meu nu ar Trebui să mi rănească sentimentale", amintiiţi-vă că nu nu nimic osobni în Situaţie. Amândoi din când în când lica greşeli.

Dacă Sunteţi Prea Strictă pentru tine, atuncija Arătaţi Bunătatea şi compasiunea. De Exemplu, Dacă Apo Gânderi: "Ar fi trebuit să FIU MAI BINE PREGăTIT. Voi Prinde Exampenul ", Apoi Schimbaţi-le la Următoarele:" am Pus toate Efforurile şi am pregătit cât. Cu Orice Rezultat, Totul VA fi `.

Metoda 5 DIN 6:

Cum s să vă Liniştească Rednea Obişnuită Acţiunii

un. Se angaajează în mod regulati în educaţaţia fizică pentru a vă relaxa elibra aburul. Efectuaţi o astfel de Eafforti Fizic Care uključuju Acţiuni Liniştitoare şi ponavljajući (Plutiţi, Plimbare Sau Alergare) Pentru A Conştiinţa şi Senzaţiile. De asemenea, puteţi încerca să vă agajaţi yoghoy Sau Pilates, Pentru a vă linişti gândurile cu un antrenant relaksant şi exeriţii de dislireţie.

Zamislite intitulată controlul obţinerii emoţiilor pasul 18

2. Să implicira Sentimentte Diferite înttr-UN mod nou de a calma corpul. Aflaţi să promatrač frumuseţea şi aţi Reţinut pentru Admira Lumea Din întreaga Lume Pentru Feecare Zi. Koncentracija dv. ASUPRA RECUNOŞTINŽEI ŞI Senzaţiilor Fizice vă va ajuta să vă Luaţi Rapid în Meurneonă la Stres sau de iritare. ExperimentAţi Cu Diferite Metode:

Asultaţi muzică relaxantă.

Jucaţi cu Un c - sau o pisică. Cercetătorii au concluzionat că, în plus faţă de concentraţii pentumenta lor, interacţiunea Regulată cu animal său preferira Face Posibilă Restemea Nivelului de depresie.

Mergeţi încet pe jos şi lueţi în raste u potrazi za Lumea Din Jur.

Ia o Baie Caldă Sau Duş Fierbinte. Sentimenta de căldură se relaxază şimează.

Mănânce Produsele dl. Preferirajte şi bucuraţi-vă de Gust.

Zamislite intitulată kontrolul obţinerii emoţiilor pasul 19

3. Utilizaţi Metoda taktilă liniştită. Pentru sentimental de fericire, oamenii au nevoie de atigere iuubtoare. Cu o atigere pozitivă, oksitocina se distinge - un hormon putrič, skrb îmbunătăţeşte starjevlja de duh, ameliorează stsul şi. Opţiunile comune de atingeryi liniştitoare:

Puneţi-vă mâna pe inimă. Simţiţi Cum Bate Inima, Pieptul se Ridică şi Pieptul este coborât şi căldura vine de peele. Repetaţi Un Cuvânt Plăcut Desprea Voi: "EU Sunt vrednic de Dragoste" - SAU: "EU Sunt Un om Bun".

Îmbrăţişaţi-vă. Traversaţi-vă Minile P PEIEPT, PUNEŠI PAMLELE PE UMERI ŞI Şmbăţişaţi-vă cu atenţie. Repetaţi Fraza Pozitivă sperma Ar ar je: "Mă iubesc".

Ciocniţi-vă faţa culme, ca şi cum un copil sau un iubjet, apoi începeţi să vă bucuraţi de faţa cu degetele. Repetaţi despr d. CUVINTE BUNE CAM AR AR FI: Sunt Un om minunat şi bun ".

Zamislite intitulată kontrolul obţinerii emoţiilor pasul 20

Lice Meditatând. Meditaţia Este o Modalitet Excelentă de A slăbi anksietatea şi depresia, precum şi de a învăţa sperma s ocupe de podu. Regulirati Meditaţie conştienă Ajută la kontrola emoţiilor. Înscrtţi-vă pentru klase, utilizaţi recomandările pee internet sau învăţaţi meditaţia conştientă la domiciliu.

Staţi Fără Probleme înttr-O Poziţie Confortabilă întrija-o Cameră liniştită. Faceţi Respiraţii Adânci, curăţate, precum şi koncentracija asstuţa unui aspekt al respiraţiei (suet sau Creeceaa plămânilor după Inhalare).

Extindeţi-vă atenţia asupra octur părţi ale corpului. Verificaţi toide sentimente. Nu Trageţi concluii şi nuuiţi înttr-UN SENS.

Lueţi fiacare gând şi senzaţie fără evaluări şi condamnări, Spuneţi-Vă: "Simt spermast nasul". Dacă concentraţaţia este Redusă, atuncija re-fokalizaţi peslica.

Zamislite intitulată kontrolul obţinerii emoţiilor dv. Pasul 21

Cinci. Repetaţi o auto-afirmare şi mantra. Principielul princiu al conşitientizării este capacitatea de a-şi lua senzaţaţile stvarnost fără rezistenţă şi evaluari. Este Mai Uşor de Spus Decât să Faceţi, Dar Datorită fatiii, Metodele de Meditaţie Conştientă Vor Reveni în Curren. "Obiceiuri". Înttr-o Situaţie dicilă, repetaţi frazele de sprijin precum următoarele:

"Sentimenlele se lupcija şi aceste emoţii vor trece în curren".

"Sentimenlele şi Gândurile Mele nu Sunt Fapte Imuabile".

"Nu Trebuie să Merg la emoţie".

"Sunt bine, chiar na Ciuda Sentimentului de conconfort".

"Emoţiile Vin şi pleacă, de câte ori fost deja".

Metoda 6 DIN 6:

Cum să obţeneţi pacea pecmen pluća

un. Site-ul în rădăcina situacija emoţionale pentru rezolla problem. Dacă de Mulle Ori nu nuşiţi pentru a atuncija încercaţi să săpaţi mai adânc şi să vă înţelegeţi. Informaţile despr cauzele rădă cinii şokurilor emoţionale vor ajuta la a odlučite cum acceptAţi şi rezolvaţi mai bine aceara.

Gândiţi-Vă La Modul în Care Chare Confliclele Sunt Themt în Familia DVS. Când aţi frost UN kopil. Părinţii tăi au arătat sau şi-au-ajuns emoţile? AU FOST Emocije "Exsesiv"? CE Fel de emoţie este Cel Mai InconfortAbil pentru tine şi cuz cu ea a fost cazul în copilărie?
De asemenea, vă puteţi aminti incctile de întorcere pivo vieţii DVS. CA UN Divort, Moartea Celor Dragi, în Mişcare Sau Concediere. CE emoţii au apărut şi cum aţi re reacţionat asupra lor?

Zamislite Institutată kontrolul obţinerii emoţiilor pasul 23

2. SE îndoiesc deniyile şi acţiunile skrb se bazează p frică sau iraţional. Informaţile despr Cauzele Rădă Cinii şokurilor emoţionale vă dopustiti să contracareze şi chiar să Faceţi Faţă Unor Credinţe. Aruncaţi o Osiguraj La Situaüaţia Din Partea şi Apreciaţi în Mod Obišiv Creideele Negativna sperma Ar Fieca Sau inkonsecvenžele. CE a aceste senzaţii toxice? Cum lonac să mă descrc?

De Exemplu, Sentument de Nerespectare a Cerinţelor Se Poete manifesta cA gânduri skrb "neagă aspekt požet": dacă o persuană vă laudă, atuncija nue esteată, Dar Dacă Vorbeşte Ceva Rău Despr Tine, Atuncija "Acesta Este UN Evident". PassAţi Tot Cea CEE Faceţi Crect pentru a pune la îndoală o astfel de zamisliti gândurilor.

Tulburările emoţionale Din Cauza fricii se poesti manifest pod forma Unei tendenţe de riba concluzii: veţi ajunge la odecată negativă care nue susţinută de fapte. Laupta cu astfel de gânderi. De Exemplu, Opriţi şi analizaţi baza fiecărei ieşiri.

Indiferentno de emoţiile negativne kompleksne njege loncu fismoperite, o Persoană Poate Fańă Lor Cu AJuturel Analizai Kritice şi a compasiunii.

Zamislite intitulată kontrolul pentru emoţiile dvs. Pasul 24

3. Jurnal de Conducere pentru auto-analize. Înregistraţi emoţile în jurnal pentru a afla sperma să vă određivanja sentimente. De asemenea, învăţaţi să disengeţi poticati anumitor emoţii, să recunoaşteţi opţiunile de acţiune ulici şi inutile.

Utilizaţi jurnalul pentru a emoţile.

Direct în Jurnal, întrebaţi-vă întrebări: cum mă simt acum?"," Brinite se provokat o astfel de reachţie?"," CE am nevoie la Un trenutak dat?"" M-am Simţit Deja înainte?""

Zamislite intitulată kontrolul pentru emoţiile dvs. Pasul 25

4. Transformaţi gândul negativni în idei požet. Timpul şi fatica sunt necesare pentru a învăţa Pozicijev UITA-TA LA LUCRURI, DAR O ASTFEL DE DOBITITE VA VA îNTări Durabilitatea Faţă de Emoţii nesigura sau supăriti. La Sfârşitul Fiecărei Zile, Scribeţi Una sau două fapte požet, chiar Dacă aţi auzit un cântec bun sau o glumă amuzantă.

Înlocuiţi aprobarea Constantă Prin Idei Mai Flexibile. De Exemplu, dacă Sunteţi îgrijorat de Exaten, Puteţi kampula că este iutil să înveţi, deoarece încă mai cădeţi.

Nu Presepuneţi Că Efforurile Suntritile. Forgolaţi-Vă Gândurile: "Voi Face Cărţi Noi Pentru formare şi Aderăm la grupul edukacija. Chiar Dacă nu devin Un specijalist în acest subtct, atuncija cel puţin Voi lica tot CE deninde de moje. Dacă PresepunuNem Că este Posibil Să Ahectă Puţin Situaţia Datorită ENFONFORTURIVOR, PROBABILITATEA DE UKECIJE CREŞTE.

Zamislite intitulată controlul obţinerii emoţiilor pasul 26

Cinci. Contacaţi UN specijalist. Uneori, Zoite încercările de Lua emoţii pod kontrolom Sunt Zadarnice. UN Specijalist Calificat vă va ajuta să dezvălui Reacţii emoţioionale anutile şi să înveţe noi moduri utile de lice Faţă emoţiilor.

Teškiăţi încea de A Corake Emoţile Pot Fimbeile Un Simptom Alor Probleme Grob sperma Ar Ar Flinea şi ManeVrarea Slabă.

Avertizări

Emoţiile trebuie să fie controlte, dar nu suprimă şi nu neagă că postoje. Emoţile nu ar Trebui să fie pridružiti, Altfel pot provoka boli fizice şi probleme emoţionale.