Cum Să Pierdeţi Rapid na greutate (pentru adolescenţi)

Procentul Obezităţii în rândul adolescenţenţilor crescut brusc în ultimale dentru, motivele pentru aceara Suntentar Un stil de viaţă Seventar. Excesul de Great Sau Obezate, Poate Ducea La Problem de sănătate la Orice vârstă, Dar Privireja în Oghlindă, Adolescenţii lonac Deveni Mai compactaţi. Din Fericire, Pierreea în greutat este sarcina făcută, dacă aveţi abordarea crectă, sprijinul adecvat şi dorinţa de a schimba stilul de viaţă. Dacă doriţi să Pierdeţi în greutate brzo - Dar sănătos, în mod Rezonabil, Apoi Schimbarea Dietei, ExerIţiul Regulacija şi Menţineaa Uneija Relaţii Posittiv vă VA ajuta să vă atistiatele în.

Pasi

Metoda 1 DIN 5:

Potirivirea corectă din motiv corecte

un. Consultanţi-vă Medicul Dumbevoastastastasta. Toţi CEI Care Vor Sta PE Dietă Este, de Odjelaţă cu Un Medic Sau Cu Un Nutriţionist, deoarece Schimbările Bruşte Ale Stilului de Viaţă, Chiar Posittiv, lonac DUNA ORGANISMULULUI NEPREGăTIT.

Adolescencul Trebuie, în poseban, să se konzultant corpul în creştere nevoi nutiţeonale speciale şi pentru c adolescenţeii adesea idei nerealiste despr grettea creactă.
Vom Repeta Că nu ar Trebui să ne ocupăm de scăterea în greutate, fără Recomandări Medical, în Specijalni Adolescenţi. UN plan Rezonabil Care Ia în raste nevoile DVS. Smještena, kombinirajte Cu Spritinul Adecvat, VA spori Şansele Unei Pierderi decces în greutate şi va sma smanjiti efect asupra sănătăţii.

Imaginea intitulată Pierde în greutate Rapidă (adolescenţi) Pasul 2

2. Determinaţi dacă aveţi nevoie silţi greutatea şi, dacă da, cât denter. În Mediul Şcolar, Diferite Tipuri de Presiune Asupra Colegillor Sunt Comune, Iar în cultura pop modernaăe este promovatăe de o zamisliti nerealistă şi referenceialăa eui corp ideal. Atât de Mulţi Adolescenţi Care Sunt încrezători că trebuie să pijarac multe kilogram, au o greutate sănătoasă.

Din Păcate, într-o Kultură în Care Care Milione de adolescenţi ar-utili pentru acesivă.

Din nou, de acea trebuie să consultaţi mai întâi cu specijalista. Trebuie să odrediti dacă Trebuie să Pierdeţi în greutate. Dacă da, atuncija este necester să se stabilizalască briceelele Corecă, Obicevele Corecte Piertu Pierdea în greutate. Înţelept şi poate fi dăunător să o limur.

Defiţia Indicelui de Masă Corplală (IMC) este Una dintre modalităţile de a evalua obitevul DVS. în pierreea în greutate (Sau Setul de greutate, Dacă vă străduiţi pentru acest Lucru). Calculatoare CMT, inclusiv poseban koncept pentru fete adolescent, disconibile PE internet..Cu toite acestea, acest kalkulator nu este un the sfatul sfatul medicinsku bolest skrbi za specijalističke skrbi value în rame da se toate detaliile, cum ar ar arch sănătatea DVS. Generală, ISTORIA Bolii, precum şi Genele.

Zamislite Intiturită Pierde în greutate Rapidă (adolescenţi) pasul 3

3. Asiguraţi-vă că o licuţi din motiv corecte. Adolescenţii trebuie sābilească Modul de Pierdere în greutate Numai pentru a-şi Şmbunătăţi sănătatea, precum şi bunăstarea mentală şi emoţională.

Excesul de greutate poete provoka, utjecaj negativ ASUPRA DVS. şi, Probabil, Problem precum Depresia sau Chiar Dorinţa de a je Răni. Sub îndrumarea şi sprinjinul auto-sprijinitor al înconjurătorului (inclusiv asistenţa profesionalca), Planil de Reserent Greutăţii VA Coluiua La Rezollarea acestor Acestor.

Nuu încercaţi să pierdeţi în greutate pentru tipul DVS. Sau Să Arătaţi Ca Un Model Din Paginile Revistelor. Fă-o pentru tine - pentru sănătatea ta şi fericirea ta.

Zamislite Intiturită Pierde în greutate Rapidă (adolescenţi) Pasul 4

4. Să Fie Realist şi să nu aşteptaţi Pierderea Rapidă în greutate. Da, acest articol Protivite Să Ajute La Resetrea Greutăţii "Rapid", Dar "Rapid" - Konceptul de relativă şi ar Trebui să rămână realist.

În General, Dacă nu Pie Pierdeţi în greutate sub supravigeea specijalizirana, atuncija Orice Regim de Scădere în greutate, în Care Pierdeţi Mai Multi De 1 kilogram PE Săptămână, Nu Este Uşi sănătos.

Planile de "Pierdere în greutate Instantate" şi o abordare fanatică pot fi ekstrem de dăunăare pentru sănătatea ta şi cu greu elimină cauzele principale ale supraponderali. Astfel, Ele Cresc probabilitatea ca greutatea DVS. Să se întoarcă Rapid Dupdere PE Termen PE Termen Scrutt şi Chiar Să Devină Mai Muri, Cea CE Poete Avea ConsecInţe Mentale şi Fisice Negativno.

Gândiţi-Vă Din punctul de Vedere Al Vechii Basm despre iure şi brooscă ţestoasă. Cu toţii vrem scăpăm Rapid de kilogram Suplicareare, Dar Abodrarea "încet, Dar Dreapta", de Regulă, câtigă în laupta împotriva obezităţii.

Zamislite Intiturită Pierde în greutate Rapidă (adolescenţi) pasul 5

Cinci. Asiguraţi-vă prioritetatea sănătăţii. Nu ne Obosesc Să Repetăm, Mai Ales în Cazul Adolescenţens. Norocos doar pentru a vă îmbunătăţi sănătatea şi pentru a anenţare pentrua sănătate pentru pierde în greutate.

Refuzaţi computatele de Pierdere în greutate njegu lon alea efecte se sekundundare necunoskvate sau dūunăare, precum şi de la dijete de la dijete de la dijete de la dijete de la dijete de la dijete de la dieta de la dijetes.

Pierderea în greutate este o Schimbare Vieţii în bine şi nu este un riscu pentru o plungă perioadă de thip pentru a răni organizam din motiv de zadovoljavanje. Adolescenţii Sunt Greu de Gândit PE Termen pluća, aşa cău au nevoie de sprijin, inclusiv familia, Prietenii şi specijalizirani.

Metoda 2 DIN 5:

Făcâd Schimbări în stilul de viaţă

un. Limitaţi Alimente în Restaurante. Lipiţi Dieta în Restoran, Dar în Acelaşi Timp Nu Aveţi Cea Mai Mică Idee Că Aceara Cade în Mâncearea DVS. DIN Bucătărie. S-Ar Putea Să cădeţi că peştele va fi o versiune minunată de kalorii scăzute, skrbi ne îşi dă SeamA cât dentention u više od andăugat la el.

Nimic frustrint ca o Pierdere Lentă. Pregătirea mâncărilor la domiciliu vă mipuls să controlAţi cere ertă în corpul dvs. şi să nueşiţi din plan.
Uneori este Posibil să doriţi să lueţi masa la vikend înttr-UN restoran Cu Prietenii. Nu Este Nimic - NU Ar Trebui să Pierdeţi Veći Equimente Din Viaţa Voastaă Din Cauza DieTei Voastme.
Câncaţi nu la domicilio, asiguraţi-vă că cereţi Chelrului Chelrului CA Feluruui Ca Feluri de mâncare Care vă pregătiţi pentru preveli orice ingrediente nedorite skrb lonac perturte planine dijete.
Dacă Chelnerul Nu Ştie Răspunsul la această întrebare, nu ezitaţi să l cereţi să ceară bucătarul.
Acordaţi Atenţie dimesiunii poryiunilor. Întrebaţi dacă este posibil să commandaţi o jumătate de porţiune.

Imaginea intitulată Pierde în greutate Rapidă (adolescenţi) Pasul 7

2. Ţine Evidenţa Porţii. În thip ce dimensiunea poryainilor asupra etichetelor Alimentare va fi coretsy dimensiunea poryţiunilor de feluri de mâncare ple care le comandăm în restoran sau de a casă poene fi doar impensă!

Întotdeauna suprapune mai Puţine Mese P o Farfurie Decât Tine, în Opinia DVS., Va Alea Nevoie. Mănânce încet pentru a da corpului tim s să se ocupe de Alimente - Creierul su nevoie de aproximativ 20 de minute de a înţelege că stomacul este pin. Dacă După acea je Sunteţi încă Puţin pjena, mânceţi Mai Mulă Când Sunteţi Mulţumit.

Măsurţi dimensiunea poryiunii în Ochi. De Exemplu, Recomandările de 85 de Grame Din Porţiuni Sunt plasat în Palmă. O ceaşcă de Orice produs coresmunde aproximativ dimensiunii psumpului şi jumătate din Ceaşcă deţine în Palma commulmată (la îndemână.

Zamislite Intiturită Pierde în greutate Rapidă (adolescenţi) Pasul 8

3. Asiguraţi-Vă Mai Multă Effor Fizic. Schimbarea DieTei este Esenţială pentru Pierdeai Efietusă în greutate, IAR ExerIIIIL regulirati vă Vă Imacte Să Ardeţi Kalorii Supruimentare Fără A aruce atigere Valorii Alimentare Produselor PE Care Le Consuraţi.

Cu Alte Cuvinte, Dacă Speedţi Numărul de Calorii, PUR Şi Stvarno Consuraţi Mai Puţine Alimente, Atuncija Riscaţi Să vă măriţi Subdanţele nutritive važnosti. Tăireara Parţială Kaloriilor datat ExerIţiului ajută la evitrea Acestei Probleme.

CEA MAI Bună Modalitet de a obţene režultate Rapide şi de a păstra motivaţia este de a combina modifikatările din dijetă cu un stil de viaţă activ. În Plus, ActivateAtea Adolescenţei vă sporeşte şansele de a rămâne activă şi în ani matură, ofryin o bună sănătate PE termnu pluća.

Discutaţi Cu Medicul dumbevoastar, antrenorul sau instruktorul în sala de gimnastică, astfel încât acestea să vă vă ajute să alegeţi UN program de erxiţi Sigura şi doista.

Încercaţi să vă agajaţi cel puţin o oră în feicare zi cu o încărcătură Moderată.

Încercaţi să vă eseriţi plăcere. Nuapărat puf în hol singură! Bucuraţi-vă de sprijinul Prietenilor, dozvola-i să vă wacă o sorte şi să transformaţi campania la sala de gimnastică în aktivitatea Socială, Dar să vă concentraţi asupra exerriiilor.

Uvod în Echipa Sportivă este UN mod minunat de a Petrence de Petroce de TEMP Cu Prienenii şi de A angaja simulta.

Chiar şi Mersul Simpu Este Bun pentru sănătate şi ajuută lasperea greutăţii, astfel încât să puteţi începe cu plimbări.

Zamislite Intiturită Pierde în greutate Rapidă (adolescenţi) Pasul 9

4. Bea o mulţime de apă. Indiferent de Planil de Dietă Pentru DVS., Curul Unei Cantităţi Mari de Apă VA VA Ajuta să Pierdeţi în greutate şi nu o recluutaţi înapoi. UN studij nedavno a arikta că utilizarea a 500 de gramena de apă Creşte Atât Metabolizarea Masculină, cât şi chea feminină - rata skrb organizacijski arde calorii - cu 30%!

În plus, consul de apă sificijentă nu va da organizam jesea confunde setea cu foamea, redukâ u nevoia de gusta între mese. Beţi un pahar de apă înainte de mese şi apoi încă o dată în thipul acesteia. Creşte între muşcături încetinesc viteza de administracija alimentor şi nu dozvolu sări peste punk de zasitaţie.

Asiguraţi-vă că beţi cel puţin 8 pahare de apă în feicare zi, dar nu vă fie frică să Beţi mai više!

Apa păstrează, de asemenea, pielea hidratată şi smanjuje aspekt acneei.

Zamislite Intitulată Pierde în greutate Rapidă (adolescenţi) Pasul 10

Cinci. Nu Beţi kalorii. Zoite Aceste Băuturi de Sodă şi Energie se tarnă pur şi simpu kalorij care nu vă zadovoljavaju pjena. Apa este Băutura Perfectă, Florică, Care Este Potrovită Pentru Orice Fel de mâncare şi menţine sănătatea întregului corp.

Dacă aveţi nevoie de o băutură denifiere dimineaţa, înlocuiţi caffiala crni frappucino.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea Rapidă (adolescenţi) Pasul 11

6. Evitaţi Dietale Fanatice. ClD doriţi să Pierdeţi Rapid în greutat, equeăă o tentaţie de a încerca orikare dintre Nutreeroasele Diete, Njega Promite. Cu toite acestea, aceste dijete fanatice Conduc Numaa La Pierdejea temporară în greutate - de Refulă, Datorită Pierderii fluidului.

În plus, astfel de dijetee lonac oheri o andinţare grabă la adresa săntătăţii dacă acestea Sunt Putni transportni, deoarece limează bruscu produsele dozvolu şi Conduc la dezechilibra.

De Exemplu, dacă nu mâncaţi nimic două săptămâni, Altceva decât grejp, atuncija vă va ajuta cu Siguranţă Să Pierdeţi în greutate, Dar Simţiţi Că Veţi doar Teribil. Iar greutatea se va întoarce înapoi, de îndată ce vă întoarceţi la Nusniţia Obişnuită. Feriţi-Vă de Orice Dietă Care:

Protivite Piermetje Rapidă în greutate;

Ajută Compania Să vândă Produsul (de Exemplu, Dodaj nutritive nutritive Sau Băuturi Pentru Detoxifeere);

Nu su Nisio Justificare sub for Formă de cercetare ştiinţifică;

Limează Serios Alegerea DVS. De Alimente (de exemplu, postoji o supă de varză pentru o săptămână.

Metoda 3 DIN 5:

Corectrea numărului de kalorii

un. Nu Porniţi Planil de Resperent A Calorior Fără Instrucţiuni Corecte. Unii Spealişti Nu Recomya nici măcar planul de calkul pentru a kalulski kalorij la adolescenţi, deoarece corpul în Creştere su numoi Nutriţeonale speciale Care Nu Pot Fută cu astfel de dijete.

Cu Orice Metodă de calculare kalorii sau de tăeiere a kaloriilor în ansamblu, în Primal rând, este necesear s a acorde atenţionale ale kaloriilor. SFATURILE MEDUMULUI AUNCI CLEND ELABOREAZA UN PLAN - Cel Mai Bun Mod de asigura suficienţa acestor componete.

Zamislite Intiturită Pierde Rapid (Adolescenţi) Pasul 13

2. Aflaţi cum funcţionează contele de kalorii. Exifă o kobila diferenţă ître calcularAloa kaloriilor şi doar mai puţin. Numărarea kaloriilor este o Abodrere atentă Care vă asigură că veţi obţene sufiestingă energie şi nutienţi.

Fără acaastă aberdare bine gândită, aveţi o lipsă debstanţe nutvan în organizam.

CLAND CONSIM MAI MULTE CALORII DECATÂT AVEM NEVOIE PE ZI, Corpul Pune Această Energie Mai târziu. Din Păcate, El O Pune Subă de grăsime.

Limitând ANTorpol de Calorii, Stimulează Corpul Pentru Arde Excesul de Grbasime pentru Genera Energie.

Imaginea intitulată Pierde Rapid (adolescenţi) Pasul 14

3. Determaţi nivelul dvs. De aktivirati. Numărarea Caloriilor Funcţionează Dacă Cheltuiţi Mai Multi Kalorii Prin ActivateAtea Fizică Decât Consuraţi Prin Alimente. Deci, nu puteţi instala o nouă limită de kalorii până când vă aflaţi câte kalorii în medie ardeţi în thipul zilei. Odredio Podneu în CE Kategorie Sunteţi:

UN STIL DE Viaţă sjenentar: Vă Petroceţi Cea Mai Mare Parte A zilei întrija-o poziţie de Şedere, fie că este urmată de o Şcoală sau o casă p. Canapea. ExerIţile Nu Wac Parte Din Regimul Zilnić.

Aktivirati Moderată: Sunteţi Activi în thipul zilei, rămâneţi pecioare şi efectuaţi o lucrate mai dicifilă în casă, de exemplu, cosi un gazon sau un vid. De câteva ori pe săptămână ple care o alocaţi în timpul programulgui DVS. Pentru sport, Sunteţi Avajat Acquare în formate.

Stilul de Viaţă Fourate Activ: Faceţi Sport în Feecare Zi şi Puneţi-vă dovršen.

Imaginea intitulată Pierde Rapid (adolescenţi) Pasul 15

4. Deternaţi Câte Calorii Ardeţi şi cât denter trebuie să consureţi pentru pierderea în greutate în cadlarm normei. Pentru adolescenţii vârtei şcolare superioreare (14-18 ani), feecare dintre nivelurile de aktivirati Arde Cu Privatis LA URMătorul număr de Calorii PE Zi:

Şedinţa: 1800 pentru fete şi 2200 pentru băieţi

Moderat Action: 2000 pentru fete şi 2400-2800 pentru baieti

Fourthe Activ: 2400 pentru fete şi 2800-3200 pentru băieţi

Polkilograma de grăsime corspande a 3.500 de Calorii, astfel încât s resetaţi adăpostul pe săptămână, trebuie s chaluţi o medie de 500 de CAlorii PE Zi mai Puţin (3500 de Kalorii PE Săptămână) Decât Ardeţi.

Deci, dacă Sunteţi o Fată Moderată Active Care doreşte să arunce aproxteiv o jumătate de milion pe săptămână, Trebuie să mănci 500 de kalorii p. Zi, decât anul 2000 că ardeţi, sere.

Dar vă Rugăm să Reţineţi Că Adolescenţii Care Consumă mai Puţin de 1600 de Kalorii PE ZI RICSI Să obţină nju nju nju nju nju nt Nutrienţi nutrivisti insuficienţi, astfel încât să stabilizalască o astfel de Dietaă.

Zamislite Intiturită Pierde în greutate Rapidă (adolescenţi) Pasul 16

Cinci. Nu este necesar să vă limitaţi exsesiv aportul de kalorii. Merită întotdeauna să o repetaţi când vino Vorba de adolescenţi şi pierreea în greutate.

Cel Mai Važno Lucru DIN NUMăRAREA Kaloriilor Este Să Fii Sigur Că Daţi Corpului dohvat ruke "combustibil" în feecare zi. Limitările Exesive Vor Fi Suppouse Unor Organizam Exesive Vitale Care, în Timp, lonac duce la problemi grob de sănătate.

Este, de asemenea, rău pentru pierderea în greutate, deoarece corpul că este înfometat. Când se întâmplă, încetineşte metabolismul şi deţine energie (sub formă de grăsime) cât mai više posibil, cere che încetineşte pierrea în greutate.

În nici un caz nu ar Trebui să consureţi mai puţin de 1200 de kalorii p.

Imaginea intitulată Pierde Rapid (Adolescenţi) Pasul 17

6. Luaţi în rame je Cu Atenţie Caloriile. Ministrul sănătăţii impuira Tutortor Etichetelor Disponibilitatea Informaţiilor Izradite desprealoanoa nutritivă alusiv numărul de kalorii. Utilizaţi Informaţija despr etichete pentru a Monitoriza Calorii PE Care Care Care o Consureţi PE ZI. Încercaţi să vă păstraţi cât mai aproape Posibil de Limita de Zi.

Exieă Numeraase Site-Uri şi APLICAţII PE Telefon PE Care Le Puteţi Utiliza Pentru A URMări kalorij potrošnja. PE UNELE APLICAŠII TELEFONICEE CHIR SCATRE DE CODURI D GALE CARE VO DOZVOLI SăNtroduceţi Datum DESPR NUMăRUL DE CALORII PRIIN MORISKE OPRIE.

Asiguraţi-vă că vă căutaţi pohratiunile. Pachetul de Jetoane Pote Conţine 2.5 portţii şi nu 1. CONVERTESI CORECT Informaţiile desprea kalorij.

Imaginea intitulată Pierde în greutate Rapidă (adolescenţi) Pasul 18

7. Găsiţi Conţinutul de Calorii Al Prosisteellor Pegachetate. În mod idealan, trebuie să aveţi o mulţime de fruce şi mahunarnik promatrati promatrati, PE Care Etichetele Nutriţionale Nu Sunt Setate. Acest Lucru Poete Compactica Sarcina Caloriilor Konzumirati. Din Fericire, Puteţi Găsi Conţinutul de Calorii Din Aceste Produse PE Internet.

Aveţi Grijă de Dimesiunea Porţiunilor Pentru Aveţi Aveţi Un număr Real de Calorii. Măsurarea Cupelor şi Scalelor de Bucătărie - CEA MAI Bună Modalitet de asigura akacije.

Imaginea intitulată Pierde în greutate Rapidă (adolescenţi) Pasul 19

Odlučiti. Înlocuiţi produsele cu kalorii. Deşi Puteţi Pierde de Calorii Priricţile de Calorii, Indiferent de Modul în Care Consuaţi Alimentaose, este Mai Bine Să alegeţi Mai Multi Opţiuni nutritivni. Aceste Produse, Coincidenţă, de Refulă, con_in, în general, mai puţine kalorii.

Căutaţi Produse Cu Conţinut scăzut de kalorii, Dar Cantităţi Mari de nutrienţi. De Exemplu, STAFIDE, VERDE, CAM AR AR FI Spalcul şi Varza, Legumele promatranje şi Frucele, sperma ar Arcovi, proteine Slabe, CA UN pui şi peşte.

Metoda 4 DIN 5:

Dietă scăzută carbotului

un. Cunoşteţi ce carbohidraţi şi dijeta cu carbohidraţi redusă. Carbohidraţii Sunt Zahăr şi amidon, PE Care Corpul Le transformă în glukoză (tip de zahăr, PE Care îl Poate Folysi Pentru Genera Energie).

Există carbohidraţi simri (cum ar fi fructele şi legumele) şi carbohidraţii complembi (Pginje, Cereale, Orez, Cartofi, şi Aşa Mai Polažite), Iar Unele Diete Cu drept scăzut de carburisi vizează Cuzurui acestora Din Urmă. Dar Cea Mai Mare Problemă Este, Poate, Consul de "carbohidraţi goi" sau bogat în produce carbohidraţi cu o odvratan limită de nutenţi (de Exemplu, ChipSuri de Cartofi).
Nici UN mod univerzal de smanjuje potrošnju de carbohidraţi. Unele Planiri dopustiti o namjenu limită de carbohidraţi kompleks, în thip ce alţii isključiti din dijete. DACă odgovara Dieta, Restemeaa Consului de Carbohidraţi Stimulează o Uşurare Rapidă Greutăţii, deşi se poete întoarce când vă întoarceţi la dijete normală.
UN Reper Bun pentru o dijete ca emisii Reduze de Carbon - 60-130 de Grame de Carbohidraţi PE Zi. Usporedna această cifră cu 225-325 de grad preporučiti pentru o dijetă obişnuită, dar încă o sănăosă.
Repetaţi: CEA MAI CRESINACASASA OPţiune Este de Konzultal Cu Un Medic de Dietă Cu Emisii Reduške de Carbon. Nu Aveţi încredere Orbeaşte Cea auziţi în publicitet sau vedeţi pee internet.

Imaginea intitulată Pierde Rapid în greutate (adolescenţi) pasul 21

2. Luaţi în je ugledni alte Avantaje şi Posibile Risiburi Ale Unei Dieta Reduse de Carbon.RespeereAla Consului de Carbohidraţi - o Modalitetate Rapidă de Pierde în greutate, Dar Studiile Arată Că Poate ALTE Benericii pentru sănătate. Cu toite acestea, având propraile riscuri.

DietEle Con Conţinut scăzut de carbubut au avantaj faţă de dijete dijete în Viteză de Pierdere în greutate, dovada Pierderii în greutat pe termska pluća este mai puţin clară, deşi dijeteo cu scădere scăzută. Alte Diethe.

Dieta Cardiacă Scăzută Pote smanjiti Riscul Bolilfr Cardiace Prin îmbunătăţirea Colesteroluui de Lipoproteine Cu Gunsite RidIcată şi Triglicericor. De asemenea, lonac smanjuje nivelurile de zahăr Din sânge, reducirani dezvoltarea dijabetului. Cu toite acestea, aceste avantaje sunt asociate Cu Orice Regim de scădere în greutate şi nu doar cu Dijeta Cu Emisii Reduške de Carbon.

Cleand rămâneţi la dijetă scăzută, puteţi eksperimentu DURURI DA CAP, OBOSEALă, Constipaţie şi Alte Simptome, Deoarece Corpul DVS. încearcă să se adapteze la o astfel de Dietă. Dacă cjumul dvs. De carbohidraţi este Prea Mic, Riscaţi să obţineţi o Lipsă de nutrienţi, cere CE Poete Duće La Ketoză, Care Apare Atunci Când Nu Adeţi Prihvata Glucoză Pentru Genera Energie, IAR Organizul DVS. RăSpunde Cu Unelele uzacedno.

Zamislite Intiturită Pierde în greutate Rapidă (adolescenţi) Pasul 22

3. Consuraţi Produse Nutritive de Carbon Scăzut. Deoarece Un număr Mare de Calorii, de Refulă, provin Din Carbohidraţi, Mulţi Oameni nu vă Facesi Griju calorirea Caloriilor Atuncija Când STAU PE O Dijeta. Produsele PE Care Le Consuraţi Cu o astfel de Dietă Sunt zasititi şi Furnizaţi Alimente sificijent ale corpului fără a supraîncărca prin kalorij. Alimente tipice cu o dijetu conţinut scăzut de carbohidraţi uključuju:

Orice tip de peşte şi moluşte (cu excepţia mielurilor ş stridiilor);

Orice Fel de Pasăre (Pui, Curcan şi Aşa Mai Polaže);

Orice Savjet de Carne, Dacă carbohidraţii nu au frost adăugaţi în timpul procesării. Cel Mai Adesea, Carbohidraţii Conţin Bacon şi Şuncă Care Tricot în Zahăr, precum şi Produse de Mezeluri în Care Se Adaugă vlakna Alimentare de grâu;

Vegeta de Frunze Verzi, sperma ar ar ar-spakula, arugula şi varza;

Zoite Legumele, Cu Excepţia amidonului, cum ar fi cartofi şo pastentak;

o odvraćaj Mică de Brânză (aproximativ 1 gram PE Zi);

Grăsimi şi Uleuri sănătoase (Ulei cremoase, Uleuri vegetale la recet, Ulei de măsline, maionaleză fără a adăuga zahăr).

Imaginea intitulată Pierde Rapid (adolescenţi) Pasul 23

4. Evitaţi produsele carbohidraţi. Cel Mai Bun Lucru Ple care îl puteţi lice pentru. - Opriţi consul de Alimente prelucrati. Deşi este ieftin şi pjenaš dentel ori Gustos, vă umple corpul cu kalorii goole, fără a-i i furniza subdvanţe nutritivne. Produsele Care Merită evitaia uključujući:

Zahăr: Unii poželio je să ohig chiar şi din zaharuri Jednostavno Din Fruce şi Sucuri Cu o Dijeta Cu Emisii Reduške de Carbon. Cel Puţin Evitaţi Zaharurile Rafinat njegu Pot fi găsite în băuturi Nealcolice, Bomboane, Deterderi şi Micul Dejun UScat de Cereale Dulci. De asemenea, merită napuštena prepucate prelucrati (UScate Sau Conservation în Sirop).

Cereale: acestea, uključujući paste, pastežma, Orez şi Fulgi de Cereale. DIN Nou, Unii poželjni să isključuju Tate Tipurile de Cereale Din Dieta Lor. Cel Puţin, refuzaţi boaberificate (Pginje Albă, Orez Alb, Paste OPBYNUITE).

Legume Amidonice: Deşi Cartofi şi Parsnaps Apartţin Legumelor, Conţinutul de Amidon Din Ele feace CA Aceste Produse Să Fie Nedorite pentru o Dijetă Cu Emisii Reduze de Carbon.

Imaginea intitulată Pierde în greutate Rapidă (adolescenţi) pasul 24

Cinci. Urmăriţi consul de carbohidraţi. CA şi în Cazul Calorior, Trebuie să Luaţi în se smatra da je numărul de carbohidraţi consureţi pentru a asigura că nu vă îndepărtaţi de plan. Acest Lucru este Danţi să limitaţi şi să nu elinaţi nadopuniti comune de carbohidraţi, cum ar fi pâinea şi orpela.

Verificaţi Produsul Postoje Etichete Pentru numărarea Carbohidraţaţilor

Măsuraţi Alimente cu pahare de măsurare şi skala de bucătărie

Urmaţi Curul Zilnic de carbohidraţi şi asiguraţi-vă că ţineţi cadlarl limitei zilei.

Metoda 5 DIN 5:

Gândirea horectă

un. Gândeşte-te de ce ai plăcut. Mulţi OamenI Care Sură de exes de greutate tind să sufere pentru că južno mod konstantna pjena, Dar Din Cauza Picselii, Stresului, Prodului, Protesulor Sociale Sau Familiale Sau Pur ...

Acesta este Univele motivele pentru care piertereu în greutate pe term pluća este mai višestruki decât o Resperent A Numărului de Alimente konzumirati. Numai Printer identifikacija şi Eminerarea Erorilor Indigene în Mousel de Protul de Protuul Pot Fi Rezoltate Cu uspješno de problems suprapeonlitalităţii. DIN Acelaşi Motiv, Sprinijel Altora Este Foatete Važno.
Dacă postoji o depresie sau Altă Boală în Rădăcina Problemei DVS., Este necesar să obţeneţi ajuuterl potrivit on a începe dijete.
Pierreea în greutate în adolescenţă este cera mai efietuncija atuncija când Sunteţi Susţinut de întreaga Familie. Nu înseamnă neapărat că tată lumea ar Trebui s stea pee dijetă trebuţi modul de masă şi să înlocuiţi briceiurile nesănătoase îmente mai utile.

Zamislite Intiturită Pierde în greutate Rapidă (adolescenţi) pasul 26

2. Gândiţi-vă la prebiceleve DVS. PE term. CEA mai dicifilă parte Diethei este de manţine o atitudin şi o motivaţie pozitivă. Nu vă gândiţi la ceea che Pierdeţi ceva în. Mai Bine Gândiţi-Vă cât de bine veţi fi atuncija când vă puteţi simţi confortabil în corpul vostra şi purthaţi-le că hainele ple care le doriţi.

Cled vedeţi alte persoane skrbi arată bine, nu le invidiez. Concentraţi-vă cât de bine veţi arăta (şi simţiţi) dacă vă lipiţi de plans!

Imaginea intitulată Pierde în greutate Rapidă (adolescenţi) Pasul 27

3. Concentraţi-Vă PE produsele dozvolu PE Care Le Doriţi. Când vă Construiţi Dieta Peee CE Nu Vă mjesto, începeţi să vă fie frică de mse Alimentare. Nici măčar nu vă gândiţi la cere e nu vă mjesto să mâncaţi. Mai Bine Concentraţi PE acele Produse Care Au Fist Dozvole şi Ple Care Le Doriţi!

Nu Trebuie să mănci broccoli dacă nu-ţi mjesto. Mai Bine Shake Morcovi Dacă Vă Mjesto! Deci, dacă nu puteţi mânca? Mai aveţi încă o curcan DIN sendvič Urile preferira de curcan!

Dieta Nu ar Trebui pedepsită. Argtaţi Creativitatea atuncija când gătiţi mâncăruri, astfel încât să aşotentaţi la aportal Alimentar.

Imaginea intitulată Pierde în greutate Rapidă (adolescenţi) Pasul 28

4. Daţi-vă zi zi când vă puteţi relaxa. Indiferentno cât de greu aţi încercat să vă concentraţi pe posjetiv, artia fi fi fiifici s car cari o iubiţi, să fii gogoşi sau chipsri de cartofi. Dacă vă refuzaţi dovršiti în consul de Ceva, puteţi dezamăgi şi îndna să se predea.

O Modalitet Bună de a evita este de a nemoći o ZI Specială pe săptămână când vă puteţi relaxa şi mânca ceva nerezonabil. La Sfârşitul Zilei, Vă Hotaceţi Poatta Pentru MânCarea preferačeg.

Nu Faceţi Acest Lucru Fără minte. CLEND Mânceţi Produse Interzise înttr-o Anumită Zi, Vă Bucuraţi cu adevărat de acaastă iskustvo. Lăsaţi Zadariti Cele Cinci Sentimentte Să Se Bukure de acest hamburger şi să mănce încet să o ekstruindă.

Zamislite Intiturită Pierde în greutate Rapidă (adolescenţi) Pasul 29

Cinci. La Revedere erori rijetko. Trebuie să Fie Responsabili şi să rămână la Dietă. Dar Din Când în Când, Dorinţa de Lua Cookie Uri sau Sifon Poate Lua partija de Sus. - şi acest lucru nu este nimic teribil!

Dacă aţi potrošnja astăzi 100 de kalorii, nu ar Trebui să chineiţi în legaătură cu acest lucru. Doar doua zi. Gatiţi Puţin Mai Mult sau mâncaţi Mai Multă mâncare sănătoasă.

Îyn ciuda faptului că doriţi să Pierdeţi Rapid Greutatea, Nu Uitaţi Că Pierreea în greutate este UN procese de plungă Drată. Erori Mici nu vă vor realările în Dietă.

Dă-ţi puţină odihnă, dar apoi începi să rămâi din nou. În curren Ândâld ating scopul DVS!

Imaginea intitulată Pierde în greutate Rapidă (adolescenţi) pasul 30

6. Diskutaţi cu alţii desprea Calea glastă. Feedback-ul Pozitiv şi Sprijinul ogorčeno oseo Reprezintă UN mod Mintat de Menţine Motivaţia. Dacă Aveţi Un Prieten sau C`ţiva Prieni Care Doresc, de asemenea, Să Piardă în greutate, Să le Vorbească despr. în Zilele reel şi Rezult în Zile Bune.

De asemenea, puteţi Găsi Interlocutori Pe Forumuri Online de Pierdere în greutate, unde vă puteţi împrtă ăi efforurile.

Aflaţi dacă aveţi UN program de slăbire pentru adolescenţi în orikare dintre klinični DVS. Deci nuuri fi sin je Singuri şi Obţineţi îndrumări şi sfaturi adecvate.

Începeţi comptuiţia cu Prietenii şi rudele, vă motivează pe Calea spre obistiv. Cui contorizează pedometra pe săptămână CEI mai mulţi paşi?

sfaturi

Spălaţi-vă. VA VA Oferi Energie pentru Activitatea Fizică în Timpul Zilei. În plus, atuncija când vă lipsiţi de o odvratan, de Somn, Corpul DVS. Necesită o creştere dulce a energiei.
Mănâncă Micul Dejun Dejun Cu Proteine Riširanje şi vlakno. El va aditirati sentiment denus dentru o plunngă perioadă de thip şi va salva de la îmgingere la Alimente nesănătoase pet pat tot parcursul zilei.
ATRAGE Dieta Părinţilor DVS. Discutaţi despra planurile DVS. în Nutriţie cu Părinţii şi Familia DVS. Astfel, ei vă Vor Couta, pregătirea Alimentor Bogate în Nutrienţi, Sluška Vaskulare Cerebale Cu gustări sănătoase şi viracul şi vă duc de la sport şi alte aktivnost.
Încercaţi să mâncaţi mai Mult Fruce şi mahunarke.

Avertizări

Feriţi-vă de dijetela. Dieta de LimitAre Exsesiv Poate Ducea La O greutat stabilită după încheeeeaea periodei de Dietă.
Asiguraţi-vă că greutatea ţintă est rezonabilă. Idealeurile foatete apsea nerealiste ale corpului par normal, cere CE poene duce la sentiment de inferiortirati. Cereţi părintelui sau mediclui dacă greutatea ţintă este rezonabilă pentru vârta şi tipul de formă.