Cum Să Pierdeţi în greutat cu 25 de kilogram (Cu Ilustraţii)

Dacă doriţi să Pierdeţi în greutat cu 25 de kilogram, Merită Obicevul. Pentru autur s efforuri şi să aloce dostojanstven Timp. Dacă doriţi să Pierdeţi în greutate, va trebui să liceţi modificări în Dieta DVS. şi, de asemenea, Faceţi UN program KeilaBil de ankenament. Modifirile PE Care Le-Aţi fă cut trebuie s n je potrescă cu stilul DVS. De Viaţă, astfel încât să le luteţi lipi de câteva luni. Dacă doriţi scăpaţi de 25 de kilogram de greutate, aveţi răbdare. Acesta este UN procesima doista delung. Amintiţi-vă că pentru pierde brz şi fără răutatea sănătăţii este pur şi simure imposibilă. Prin Urmare, Puneţi Obicevul de Pierde în greutat cu 0,5-1 kilogram în feecare săptămână. Datorită acestui lucru, puteţi atinge obitektivul dorit.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Face Schimbări în Dietă

un. Consultaţi UN Nutriţionist. Decizia de a scăpa de 25 de kilogram de exefs de greutate, Aţi Stabilit Un Obisim PE Termen pluća. Timp de Câteva Luni Veţi Spajanje La Obicevul DVS. Prin Urmare, este Foatete Važno Să SE Consulte Cu UN NUTRIŠIONIST HIZA VA VA VATEA OFERI SFATURI SFATURI SFATRA DE DieTa DVS. Datorită acestui Lucru, puteţi obţene Rapid Obiceimul Fără Aruce atigere sănătăţii.

UN NUTRIŠINIST ESTE SPECIJALISTIČKE SPECIJALISTA SE OCUPA DE NUTRIŠIE ŞI Pierrea. Pierreea Corectă Greutăţii este Posibilă Numai Cu Sudjelovanje Unui Nutriţionist, Care Compilă. Veui Urma Planil Pentru o perioadă Lungă de Timp.
În plus, Nutriţionistul va VA Urma SurSul DVS. în timpul periodei de slăbire. DACă Aveţi DIFULTăţi, UN NUTRIŠIONIST VA VA AJUTA Să vă cocectaţi Dieta şi să vă adauceţi înapoi la Calea CEA bună.
Însbybirţi-vă la o Recepţie La Un Nutriţionist Care vă va ajuta scăpaţi de excul de exesul de greutate.
Reţineţi Că Excesul de greutate este pjegavoga des cauza încălcărilor mnoštvo funcţii ale corpului. Excesul Corpel Sau Odezitatea Creşte Riscul Hipertensiuunii arteriale şi dijabetului zarat. Un liječnik Nutriţionist vă va ajuta să coneraui statile de sănătate menţionate mai.

Imaginea intitulată Pierde 50 de Lire Sterline Pasul 2

2. Jurnal de Conducere. Potrivit Cercetării, jurnalul de întreţinere este cheia pentru pierderea de uspjeha în greutate. Jurnalul de Alimente ajută la Urmărire numărului de kalorii potrošiti.

Porniţi jurnalul de Alimente înainte de efectua modificări în Dieta DVS. Datorită Acestui Lucru Puteţi Vedea CEAţi aveţi nevoie pentru vă schimba dijete. În jurnalul de Putere, Menţionaţi Că Trebuie să vă opraţi Să FaceAţi Cea Ar Trebui Să se facă Schimbări, precum şi sheemăţi pancum de problemă cu dijete dijeta DVS.

Când începeţi să Urmaţi noua Sursă de Alimentare, Scribeţi Zadoniti Fulurile de mâncare, Gustări şi Băuturi Ple Care Le Utilizaţi în Ziua. Răsfoiţi jurnalul pentru a asigura că urmaţi un nou mod de Alimentare.

Imaginea intitulată Pierde 50 de Lire Sterline Pas 3

3. Speedţi Dieta de Zi pentru 500 de kalorii. Dacă doriţi să Pierdeţi în greutate, Veţi Avea Mai Puţin. Dacă Sinterţi Curul de Calorii, Acesta va Colluul Cantităţii de Alimente Konzumirati. Ca rezultat, puteţi scăpa de exesul de greutate.

Pentru pierde în greutat cu 0,5-1 kilogram pe săptămână, doktorii Nutriţionişti Recomandă Să şi redukte.

Dacă Intenţionaţi Să Jucaţi Sport în Feicare Zi Timp de O oră, pateţi smanjuju Dieta DVS. Pentru 300 sau 400 de kalorii, Restul de 100 Sau 200 de Calorii PE Care Le Puteţi Arde în Instruire.

SE CREDE Că Alimenele în Care OrganisMismul premijerşte 1200 de Kalorii PE Zi este graniţa de fond Sigură. Chiar Dacă doriţi să Pierdeţi în greutate brzo, Curul de Mai Puţin de 1200 de Kalorii PE Zi este Pin de ConsecInţe grob ale sănătăţii, cum ar ar ar-ehuizarea corpului. Corpul NU VA PRITI PRITI PRIMI STANDANE NECESESARE, IAR PROCESUL de Pierdere în Multi Mai Jesi.

Imaginea intitulată Pierde 50 de Lire Sterline Pasul 4

4. INTHOUSEU î PRODUSELE DVS. De proteina dipă. Dacă doriţi să Pierdeţi în greutate şi, în acest Scop, Restemea Numărului de Calorii Konzumirati, asiguraţi-vă că că că accuri o odvraćaju sufidentă de proteina Din Dijeta. Proteina este ntrantient Važno skrbi Promovează Piermjeja în greutat.

Respeerea Numărului de Calorii Konzumirati şi Creştea Activităţii Fizice, Cel Mai Probabil Veţi Experimente Foamea. Cu toite acestea, DACă suţi o odvraćajućom preimenu în Dieta DVS., Puteţi evita ne osjeća nepăcucut de pjene.

În plus, Proteina Collueie La Pierdeea în greutate. Mănâcă Mai Multă Proteină, OMUL SE SIMTE dovršiti MAI više. Protesele Proteice îmbunătăţec, de asemenea, metabolismul.

Pentru užurbanost nevoia zilnică corpului în proteina, konzumij 1-2 portţii de Protuice Cu Fiecare pomoć de masă. O Porţiune Proteinei ar Trebui să fie de cracximativ 100 de grad de Protuice.

Daţi Poželjni preduselor proteica. Produsele Proteice Slabe Conţin Mai Puţine Grăsimi şi kalorii. Datorită acestui lucru, nu veţi depăşi rata de kalorii din timpul zilei.

INCONAL DEADA DVS. Astfel de Protuse Proteice Slabe, sperma ar ar je Carne de Pasăre, Ouă, Carne de Vită Macră, Carne de Porc, Fruce de Mare, Leguminoase şi tofu.

Imaginea intitulată Pierde 50 de Lire Sterline Pasul 5

Cinci. Utilizaţi Fruca şi Nogume Cu Feicare AIDS de Masă. Dacă doriţi să Pierdeţi în greutate, Frucele şi Legumele Trebuie să FIE FIE PREDURELE PRODURE DIN meniul DVS. Puneţi în Faţa DVS. Pentru a porni frucare şi legumele în feecare masă.

Frucele şi Legumele Se Disting Prin Conţinut Ridicat de vlakana şi cu conţinut scăzut de kalorii. SENTIMENT mahunarki PROASPETE Si FRUCE AJUTăA LA ACOPERIREA CU UN-DE FOAME. Datorită Acestui Lucru, Puteţi Refuza Zăpezile Calorii.

U plus, FruCele Si Legumele Sunt Bogate în Substanţe hranjivih. Acestea Nastavit Ø Cantitate Mare De vitamin Si Minerale njega Sunt importante pentru O Sănătate Buna.

O Parte Dina mahunarki Si FruCe Este De 1 Cană De mahunarki Sau 2 Pahare Verdeaţă Sau 1/2 Kani DE FRUCTE.

Imaginea intitulată Pierde 50 de lira Sterline Pasul 6

6. INKUALJI PRODUSELE INGULALE DEADA DVS. Utilizaţi Komplet Produsele Integrale. Datorită Acestui Lucru, VEţi Putea SA VA ATINGEţI MAI REPEDE OBECTIVUL.

Gradul întreg Ajută La SatisFacerea Nevoii Zilnice Ale Corpului în fitre. Produsele Cu Conţinut Ridicat De ţesut Dau Un sentiment de Saţietate şi Suprimaţi Apetitul.

Produsele De Cereale Purificate, sperma Ar Fi Pâinea Alba, Orezul Alba Si Produsele De Panificaţie Din Faina Superioară De Regula, SE Disting Printr-un Con Năzont Foarte Scăzut De vlakno Si Alti Nutrienţi. Astfel De produse Nastavit Calorii Goale, Astfel Incat Acestea SA Fie Excluse Din Dieta Lor Sau SA Mănânce Numai în Cazuri Rare.

Dimensiunea Porţiunii De produse Din Cereale Din Cereale krute Nu Trebuie SA Deepăşească 30 De Grame Sau Jumătate.

Desi Dieta Cu Conţinut Scăzut De Carbohidraţi Contribuie La Pierderea în Greutate, AMINTIţI-va ca Trebuie SA VA Schimbaţi SA VA Schimbaţi Stilul de Viata Si Sa Nu Urmaţi Doar o Dieta. Daca VA Plac Produsele njega i dalje nastavio un Nivel Ridicat de Carbohidraţi, sperma Ar Ar Fi Pâinea, Orezul Sau Pastele, VA internetu Difficil sa le Excludeţi Din Dieta DVS.

Imaginea intitulată Pierde 50 de Kilograme Pasul 7

7. Excludeţi Din Produsele DVS. de Dieta cu grăsimi ridicate şi Zahar. Desi Grăsimile Sunt O Sursă De Energie, De La Utilizarea Unor produse Cu un Conţinut Ridicat De Grăsimi, Este Necesesar SA Abandonaţi Komplet.

Utilizarea Produselor Cu Un Conţinut Ridicat De Grăsimi, sperma Ar Ar Alimentele Rapjite Sau Alimentele Rapide, Trebuie Redus La Un Nivel kapljica. U caz Contrar, VA internetu DificiL SA Scapi de suvišak de Greutate.

Refuzaţi Utilizarea Fast-Food, Alimente Projite, Souri grase de Carne Sau Produse Semifinite Din Carne.

În plus faţă de mâncăruri îndrăzneţe, încercaţi să evitaţi produsele cu zahăr Ridicat. Zahărul Creşte semnificativ conţinutul de kalorii al oricărui fel de mâncare. Mâncerea Unor asttel de feluri de mâncare Collueie la Creştea în greutate.

Excludeţi Din Dieta DVS. Urmăorele Produse: Băuturi Dulci, Coacere, Bomboane, Cookie-Uri, Prăjituri, Plăcinte, îngheţată Sau iaurt Congelati, Jeleu şi Gem.

Atea 2 DIN 3:

Sport

un. Accul Cardiace în Modul de anttrenament. Luaţi în razmatranje Starea articulaţiilor şi Greutăţii Corpule Atuncija Când Danţi CE Exersiţi Ple Care Le Veţi Face. În plus, Luaţi în raste naravi Momele Menţionate Mai Sus Prin Determinarea Darinare de format.

ExerIţi Timp de 30-60 de minute PE zi cel puţin 5 zile pe săptămână. Efectuţi Cardouri timp de 20 deys pentru o okupaţie.
Dacă doriţi scăpaţi de exesul de greutate într-o perioadă mai scurtă, efectuaţi Carbouri timp de 45 de minute de 5-6 ori pe s săptămână.
ExerIţii fizice cu sarcină redusă dacă aveţi probleme comune. Daţi Poželjniţă înotului, aquaerobilor, merselui pe jos, klase pe simulator eliptic, ciclizam. Dacă Din Cauza greutăţii, Sunteţi greu de Mers, Alegeţi Antrenaente de Apă, în Timp CE Greutatea DVS. Scade Cu 10 kilogram.
Efectuţi ExerIţii de încărcare Ridicată Dacă nuaţi Probleme Cu articulaţile. Rulaea şi sărirea ajută la obţinerea Unor režultat više aşteptat în arterea grăsimilor.

Imaginea intitulată Pierde 50 de kilogramma Pasul 9

2. Deplasaţi antrenamentul de forţă în termten de 30 deyment de 2-3 ori pe săptămână. Ca Carduri, antrenaentul de forţă ajută la Pierterea îN greutate şi apoi să o păstraţi îr norma.

Attreneenele de Putere Colueie La Dezvoltarea Forţei Musculare. Cu toite acestea, în thipul Unei astfel de formări, veui arde mai puţine kalorii decât atuncija cât efectuaţi carto-hârtie. Cu za toide acestea, FormArea de Forţă Poate Ajuta la Construirea Unor OSE Şi Obveziuni puterrnice, precum şi Restemea Riscului de Osteoporoză.

CLEND PUNJESTA MASA MUSAULALAR, Viteza Metabolismului de Bază (Numărul de Calorii Njega vă Arde Corpul în Repaus) Creşte. Datorită acestui lucru, puteţi păstra cu uşurinţă greutatea korputatea corspinzător.

Însbybirţi-vă în sala de gimnastică, dacă nu aţi agajat prednji dio în formerea energiei. Trebuie să învăţaţi cum să utilizaţi în mod corespunzător Investarul Sportiv.

Începeţi cu dumbbells cântărind 1-2,5 kilograma. O lună mai târziu, puteţi mări greutatea gantelor sau puteţi începe să studiaţi pe simulatarele de putere.

Imaginea intitulată Pierde 50 de Lire Sterline Pasul 10

3. Antrenează împreună cu UN-a. Găsiţi o Persoană Care doriţi ca doriţi să vă schimbaţi stilul de viaţă. Datorită acestui Lucru, Sportul DVS. Vate fascinantno. În plus, veţi fi mai uşor să odgovara Scopul Doriti.

Înscrtţi-vă înttr-un club de fitness, utilizaţi serviciile uniiliile unui antrenor osobni sau atingeţi mersel împreună cu celălalt.

Costul Claselor Personale Cu Un Antrenor Depinde de numărul de persoan briga.

Dacă nu puteţi găsi o persoană skrb va juca sport cu ds., Vă Alăturaţi Grupului de Oameni Care, CA şi cum aţi căuta să Pierdeţi în greutate. De Exemplu, Puteţi Utiliza Servisi Online Watchers Online Sau, Aşa cum Sunt Numite în Rusia, "Fitters Tjedan". Weight Watchers VA Uni PE CEI Care Doresc Să scape de exesul de greutate. Program oferă ă cântărire săptămânală skrb ajută la Urmărirea Progresului.

Imaginea intitulată Pierde 50 de kilogramma Pasul 11

4. Faceţi atreneenele dvs. o sorte. Încercaţi ceva nou în feicare Lună. Datorită acestui Lucru, Veţi Juca Sport Cu Mare Dorinţă. Nu intraţi în capcana antrenaentului de monotină de rutină.

Dacă Passaţi Că Sunteţi Pictisit în formate sau nu obţineţi sarcina necesară, încercaţi ceva nou. De Exemplu, încercaţi cursuri de grp, antrenaente în aer liber sau înttr-un alt trenutak al zilei.

De asemenea, Faceţi Cea CE vă aduce plăcerea. De Exemplu, Puteţi Juca Jocuri Sportivi, du-te la o drumeţie sau chiar du-te drumţii peace.

Atea 3 DIN 3:

Rămâneţi Motivac

un. Concentraţi-vă peke schimbarea stilului de viaţă şi nu pe o dijetă strogă sučelja. Dieta Este UN program de Slăbire PE Termen. Dacă doriţi să Pierdeţi în greutate, nubuuie să vă concentraţi Numai PE dijete. Pentru a ekonomiji greutatea în intervalul normalan, Trebuie să vă schimbaţi stilul de viaţă.

Încercaţi să nu vă lipiţi doar la Un ael de sursă de Alimentare, cl să fii pregătiţi să vă schimbaţi stilul de viaţă. Pierderea în greutat pe term pluća este doriti, ci şi utilă dacă se apropie de pobiţia schimbării stilului de viaţă. Dacă vă uitaţi la obitevul DVS. Pringul Dietei, cu greu puteţi păstra rezultul pentru o perioadă lungă de thisp.
DACă Vă Aflaţi Difficicil să teretaţi Schimbările PE Care Le-Aţi Predstavnici în Stilul DVS. De Viaţă, fiţi pregătiţi să Faceţi Noi Ajustări.

Imaginea intitulată Pierde 50 de Lire Sterline Pas 13

2. Având înnoilaţi spriynul pentrul suiteni şi CEI Dragi. Dacă doriţi s scăpaţi de exesul de greutate, este pjegavi važni sprijinul celor Dragi. Acest Sfat este Foatete važno.

Potrivit statisticilor, persoanele skrb pierd, înfăşoară sprinjinul rudelor şi celor dragi, au Reuşit scape de exesul de exesul de exesul de execul. În plus, au reuşit să păstreze greutatea în rata Unei period mai Lungi de thip, komparativna cu CEI Care Nu Au Simţit Un astfel de sprijin de la rude şi Prieni.

Adresaţi-Vă Rudelor şi Priedenilor Să sprijine. Spune-Mi Că Vrei Să Scapi de exewes de greutate şi să o faci pjenastog dicifil fără ajuta.

În plus, având sprijin înscris, vă veţi simţi mai reafond. Adresaţi-Vă Priedenilor Sau Membilor Familiei Pentru Urmări uspjeh DVS. Sau Urmărind cântărirea săptămână.

Imaginea intiturită Pierde 50 de kilogramma Pasul 14

3. Urmăriţi-vă sucucele. Dacă Acordaţi Atenţie La Cea CEA Aţi Reuşit Să obţeneţi o săptămână sau lună, veţi fi mai uşor să rămâneţi motivaţi de uspješan.

Cântăreşte o dată pe săptămână sau la fecareu două săptămâni. Potrivit Cercetării, cântărirea regulatieie la la Un mare. O cântărire Regulacija Ajută la Lipirea cu sârguinţă la topirea slăbiciinii, deoarece scările Seamănă cu o persuană despre ceuată.

Înregistraţi Cifrele în jurnal sau în kalendar. Dacă promatrač că greutatea este în Poziţie sau Creşte, Revizuieşte programul DVS. De Dietă şi Instruire şi, Dacă este necesar, Efectuaţi Modificările NeceseSare.

Imaginea intitulată Pierde 50 de Lire Sterline Pasul 15

4. Recompensseaza-te. Dacă doriţi să Pierdeţi în greutat cu 25 de kilogram, veţi avea nevoie dentel. Pentru rămâne motivat tată aceastărioadă, Recompensaţi-vă pentru sukcese Mari şi Mici.

Faceţi UN program, Informacije Informaţii Desprea Momeul în Care vă încurajaţi pentru uspješan. De Exemplu, puteţi odlučuje s să Faceţi Un Myc Cadou Când Veţi Scăpa de Cinci Kilograme. Desigur, când veţi obţene o marcă više aşteptată, vă puteţi recompensa cu un cadou mai semnificativ.

Când At Singeţi Un Scop Intermediar, de Exemplu, scăpaţi de cinci kilogram de greutate exsesivă, nu vă relatsaţi cu Un vas preferat sau un pat collimentar de vin. În Caz kontra. Să At Singeţi Obiectivul Dorit.

În Schimb, Recompensaţi-Vă cu Lucruri Care vă vă străduiţi Să At Singeţi Scopul Final. De Exemplu, Cumpăraţi Un Nou Kunim de Sport, Descărcaţi 10 Melodii noi Plea.

De asemenea, vă puteţi Recompensa Dacă Reuşiţi să teretaţi modul de Alimentare instalat pentru o perioadă lungă de thisp. Nu este atât de uşor să Urmaţi o Dietă pentru o plunngăriodă de thip. Prin Urmare, DUPă Şse Luni, Puteţi Aranja o Petricere s distraktivă sau puteţi spajanje la cumpărăturiri.

Imaginea intitulată Pierde 50 de Lire Sterline Pasul 16

Cinci. Gândiţi-vă la alte modalităţi de a scăpa de excul de greutate. Poate La Câteva Luni După vă schimbaţi stilul de viaţă, veţi promatra că greutatea ds. Este în Vigoare. În plus, este Posibil să fii dicil să o păstraţi în intervalul normalan pentrul o perioadă lungă de thip. În Acest Caz, ia în raste u obzir Alte Modalităţi de a scăpa de excul de greutate.

Urmaţi Dieta şi Regimul de ANTRENAMENT Este FOAARTE Dificil de Multi Timp. În plus, nu tată lumea este gata să aştepte lunju lungi pentru a scăpa de exesul de greutate.

Consultaţi-Vă Medicul Care Vă VA Oferi Recomandări Cu Osigul de Modul de Scăpare A excului de greutate pentru o perioadă mai scurtă de thing. Poete Că vă va sfătui să Faceshi Schimbări în Dieta DVS. Sau Să Presperis Medicamente Medicamente.

De asemenea, vă puteţi gândi la versiunea interţiei chirrgicale. Metodele de Tratament chirrgicales se aplică Numai Cu Forme de obesiti ekstrem.

sfaturi

Consultaţi Medici Medicul DumbeloastrirAastrira. Medicul Vă VA Recomanda ExerIţiul, precum şi receptţi vitamin care vă vă ajuta să rămâneţi sănătoşi.
Bursiat strpljenje. Dacă doriţi să Pierdeţi în greutat cu 25 de kilogram, amintiţi-vă că este este esteiv destul de kore. Veţi Avea Nevoie de Multi Timp pentru ao ating.
Dacă doriţi să Pierdeţi în greutate, profitaţi deetegist.