Cum Să Pierdeţi în greutate înttr-o săptămână: 10 paşi (cu ilustraţii)

Pentru majoritatea Omenalor, dorinţa de pierde în greutat cu 0,5-1 kilogram pe săptămână este un scop sigur şi rezonabil. ResetAţi Mai Mult PE săptămână nu este uşor, şi poate afektav grav sănătatea dacă sunteţi atent. Cu toite acestea, dacă aveţi nevoie să resetaţi Rapid greutatea sau să scăpaţi de perochea de centimetri p centimetri p centimetri. Una dintre CELE MAI RAPIDE ŞI Jednostavan Modalităţi de aruce în greutate este de a aruce Apă suplimentară, deci încercaţi uşor să vă schimbaţi stilul de Viaţ pentru minimaža cantitatea de fluidne njegu este întârziată în organizam. Poete Că Veţi obţeine şi Un pic pentru pierde în greutate dacă smetnje numărul de kalorii konzumirati şi veţi exerita mai.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Ieşirea Excesului de Lichid Din Corp

un. Beţi Mai Multă Apă Pentru A îndepărta Excesul de Lichid Din Corp. Poete Părea Ilogică, Cu Atât Mai Multă Apăă PE Care O Veţi Bea, Cu Atât Mai Puţină Apă va fi pergentă în corp. Bea Apă Sau Alte lichide Care Ajută la Menţineaa Echilibribriului Apei (de Exemplu, Sucuri de Fruce Uşoare sau Bloon de Sodiu scăzut) astfel încât fluidele. În Acest Scop, Puteţi Folosi şi Multe Produse Cu Conţinut Ridicat de Apă Fi fruce.

Evitaţi băuturile izotonice skrb conny sodiu şi îndulcitori, cere cre ducea la o întârziere a fluidului în organizam.
Staţi Vadeće de Băuturile deshidratare, sperma ar ar-arcoolul, Ceaiul şi Caffiaa. Dacă nuunţi la alcool chiar şi pentru o vreme, consultaţi Un lijek. El va sfătui sperma să arest acest usluge Obicei sau să tempereze.
Unii omeni sunt, de asemenea, greu de renunţat la cafea. Spellţi TrepTat Curul Timp de Mai Multi Zilee înainte de a această băutură.

Imaginea intitulată dobiti mršav înttr-o săptămână pasul 2

2. Spellţi Consul de Sare pentru smanjiti întârzierea apei organizam. Cânc mâncăm o mulţime de sare, corpul nosru su mai više lichid decat este necesesar. Evitaţi Produsele Cu Un Conţinut Ridicat de Sare, şi anome Produse Din Carne prelucrati, chipsi de sare şi biscuiţi, precum şi băuturi izotonice. În timpul gătitului sau consului de Alimente, nu daţi în ispită adăugaţi o sasre în vas.

Consul de Prosus Con Conţinut Ridicat de Potasiu, cum ar ar-ar fi banane, kartofi duşi şi roşi, va ajuta organizam scape de sărural excedententare.

Când Gătiţi, ExperimentAţi C alternativna de Sare, de Exemplu, adăugaţi Piper Negru, USTUROI USCAT SAU Ulei Vegeti Cu UNS NAGUST SATRAT (DE EXEMPLU, Susan) t.

Puteţi evita o Suprasuplua Sarei, Dacă Gătiţi Alimentte de la Ingrediente prospete Care Nu Sunt Bufuse Procesării Tehnologice.

Imaginea intitulată dobiti mršav înttr-o săptămână pasul 3

3. Pentru pierde brz în greutat, stai polabe de carbohidraţi. Curul Unei Cantităţi Mari de Protuse de Carbohidraţi Poate Duće La întârzierea Apei organizam. DIN Acest Motiv, Mulţi Oameni îşi Pierd Rapid Greutatea DEP ă, Când Pentru Prima Dată Merg La o Dietă Cu Emisii Reduze de Carbon. Încercaţi să napuštena astfel de prugure, sperma ar-pynea albua, paste, kartofi şi Produse de Patiserie Dulci.

Înlocuiţi produsele cu frucu şi mahum cu frunut Ridikat de vlakno, sperma ar ar je FR FR FRAL Fruce de Padam, Frunze Verdeaţă şi Fasole (Fasole şi mazăre).

Restemea Cartbohidraţaţilor Din Dietă Este Utilă pentru scăterea în greutate pe terten, Dar aceara nue ea aea mai bună soluţie pe term pluća. Pentru a promatra o dijeti s Dietă sănătoasă, Cumă Surse de Carbohidraţi kompleks, sperma ar-paste de cereale întregi şi pasa, precum şi orez Brun şi Fasole.

Imaginea intitulată dobiti mršav înttr-o săptămână pasul 4

4. Angajaţi-vă în sportski pentru a provoka transpiraţii. CLEND Suntem Agajaţi în Sport, Excesul de Apă şi Sarea PărăSesc corpul împreună cu mai târziu. Încercaţi să alergaţi, să călătoriţi cu bicicletă sau să mergeţi la plimbări rapide pentru a îmbunătăţi cirkulaţija sângelui şi cum să transpiraţi.

Încercaţi kružni sau Altenaente cu intenzite RidIcată pentru Ieşi brzu tekućinu DIN organizam.

Nu Uitaţi Să Beţi Multă apă în timpul sportului. Când Corpul este deshidratat, acesta deţine şi mai tekućina!

Imaginea intitulată dobiti mršav înttr-o săptămână pasul 5

Cinci. Adresaţi-vă unui liječnik Deuretice (diuretice). Anumit Boli şi Patologii Duc la fapplal că o mulţime de apă este întârziată în organizam. Dacă nu Obţineţi apă inutilă DIN organizam, savjetovanje Un liječnik pentru a afla c cauzează aceasteră problemă. Poae Că Va fi Capabil Să identifikacije Principalul Motiv şi Va Scrie Medicamente Care VA ajuta la aducerea lichidului din corp în mod corspinzător.

Medicul Poate Recomanda priprema diuretice (diuretice) sau aditivi de magneziu pentru a minima cantitatea de apă ţinută în organizam.

Motiv Occidentale pentru întrizierea fluelor DIN organizam uključujući PMS, Sarcină, Rinichi Sau Boli Hepatice, Boli de Inimă şi Unele Boli Pulmonare. Apa poate întârzia în organizam.

Proglašenje UN-a: Consultaţi Imediat Un Medic Dacă Primiţi Mai Mult de 1 kilogram PE Zi sau 2 kilogram pe săptămână. Acesta Poate Fin Semwn Că PREA APăă EST IN organizam.

Metoda 2 DIN 2:

Spellţi Cantitatea de Grbasime Prin ModificaAarea DieTei şi a stilului de viaţă

un. Consuraţi Proteine Slabe pentru Hoće li brz. Curul Unei Cantităţi Mari de Proteine Collueie La Accelerareareate Metabolismului, Din Cauza Căruia Calorii Cresc Mai. De asemenea, oferă sentiment de saţietate skrbi durează mai višestruki decât atuncija când se consulli consul de Alte Produse - Datorită Acestui Lucru, Veţi Avea o Probabilator Mai Mică, Veţi Simţi Foamea. Încercaţi zilnic pentru consura 7 grad de proteine slabe pentru feecare 500 de grad de greutate pentru pierde în greutate.

Unlele Surse Utile de Proteine uključujući Carne de Pasăre Albăe, Peşte, Leguminose (de Exemplu, Linte, Fasole şi MAZARE) şi iaurt Grčkec.

Imaginea intitulată dobiti mršav înttr-o săptămână pasul 7

2. Evitaţi Caloriile Lichide. Puteţi potrošnja cu uşurinţă de calorii supliimentară de kalorii cu băuturi, nici măčar să realizirati acest lucru. Dacă încercaţi să Pierdeţi în greutate brzo, Evitaţi Băuturile de Calorii.

Mai Bine Bea Apă pentrua menţine Echilibra Apei. Nu Numai Că vă va ajuta să retrageţi exesul de apă din organizam, ci şi să obţeneţi pjena.

Imaginea intitulată dobiti mršav înttr-o săptămână pasul 8

3. Ţineţi Trei Mese Uşoare pentru Alimente pentru stimula Corpul Arde Calorii. În loc să aranjaze mai Muse de Alimente Mici PE TOT PARCURUL Zilei, Mănânce Trei plămâni, Dar mâncăruri de vladare Zilnic, în Timp CE Pierde în greutate. Vasele Trebuie Să Cuprindă Produse Care Conţin Proteine Slabe, Fruce Sau mahuni, precum şi din cebelele integrale. După CE mâncaţi, Evitaţi Tentaţia de A MÂnca, Până Când Vine Timpul Următor.

Când nu gustăm între mese, corpul nosru începe să ardă Grăsime pentru a obţene energie.

Dacă evitaţi gustări după cină, corpul este mai Probabil Să Ardă Grăsime în Timpul Somnului.

Imaginea intitulată dobiti mršav înttr-o săptămână pasul 9

4. Stimulaţi metabolismul cu intenzite Ridicată Interval de instruire. ExerIţile de intenzitirajte RidIcată Collueie La Acceleraa Metabolismului şi Stimulează Arreea Grăsimilor organizam. Discutaţi Cu Medicul dumbevoastasta, Fizioterapeutul sau Un Antron osobni pentru a încerca interlaksui de înaltă intenzite aaccelera bătăile iniii şi arde brzo kalorii.

Încercaţi să efectuaţi 8 abodări de erxiţii de înaltă intenzite pentru forma. Feicare ExerIţiu ar Trebui să Dureze 20 de Seunde, După Care Ar Trebui să Urmeze 10 Seunde de Recreeere.

ExerIţii Bune PENTRU ANTRENAMENTUL CU Intenzite RidIcată uključuje Berpi, sărind cu paşi de squat şi alpinişti.

Sfat: ATRENENELELE de Putere Sunta, de asemenea, o Modalitet Excelentă de Arde Grăsimile şi Ajută la Format muşchilor. Nu Cadeţi în Spirit Dacă Cifra de pe cântare nucade - este Posibil să măriţi masa musculară!

Imaginea intitulată dobiti mršav înttr-o săptămână pasul 10

Cinci. Consultaţi-vă Medicul desprea trecerea la o dijete cu conţinut scăzut de kalorii. Dacă aveţi nevoie să Pietdeţi în greutate hitno, puteţi utiliza o dijetu ca conţinut scăzut de kalorii. De Reful, astfel de dijetee limează consul zilnic până la 800-1500 de kalorii. Cu toite acestea, reţineţi că aceara nu este o o opţiune pjegavi bună pentru pierdeea în greutat pe term pluća. Stick la Dieta cu Conţinut scăzut de Calorii Numai Sub Supravegherea Unui Medic sau a unii nutriţionist calificat şi, de asemenea, Nu o Păstra Mai Multi Decat Termenul Recomandat.

Dieta cu conţinut scăzut de kalorii poate periculoasă dacă Sunteţi însărcinată, Alăptaţi sau Aveţi anumite Probleme de sănătate, sperma ar ar ar je fficitul de vitamină.

sfaturi

Au aşoteptări realiste, deoarece nu Sunteţi greu de Rău înttr-o săptămână. În Plus, Pierdeţi o Mulţime de greutate Prea Scurtă - Dăunăare pentru sănătate.

Avertizări

Nu Faceţi Schimbări Verore în Modul DVS. de Dietă sau în Modul de anttrenament Fizic, fără a savjetovanje UN-a. În Funcţie de Vâstă, Greutatea Actualană.