Cum să pierdeţi în greutate, astfel încât părinţii dvs. Să nu ştie despre asta

Postoji modalităţi sănătoase de pierde în greutate, care nu potka. Modifici Renore Ale Stilului de Viaţă Pe term. Dacă nu Aveţi, Sunteţi Destul de Capabili să efectuaţi o dijetine obişnuită Moderat în ExerIţii Fizice şi Să Pierdeţi Treptat şi în Siguranţă în greutate, fără. Aflaţi de la Un liječnik sau ne nutriţionist cum să Pierdeţi în greutate în Siguranţă.

Pasi

Agea 1 DIN 3:
Nutriţie sănătoasă
  1. Imaginea intitulată pierde greutatea fără părinţii dds. Iindind Pasul 1
un. Măncă Alimente Difrite. Mănâncă Produsi Din Toate Cinci Grupuri Alimentare în Feecare Zi. Nu înlocuiţi neprodus alimentar sau aditiv de vitamină la altul. Veţi Obţine Toate Vitaminile şi Minerale Necesare Dacă Dieta DVS. Va castla dintr-o mare sorte. Dacă Acasă.
  • Mâncaţi mai Mullea mahum şi fruce promatrati. Mâncaţi-le brut si fiert.
  • Nu EfeisterE fiber în Sucuri, astfel încât benefiile lor Nu Sunt la Fel de Mari CA de la Frit Fruct Solid, Deci nu Merită înlocuirea Băuturilor Meselor.
  • Măncă proteina zilnică. Dacă Sunteţi Un vegetarijanac, asiguraţi-vă că acquaţi cantitatea necesară de Protuze Cu Un Conţinut Rijekati De Proteine, sperma ar ar Ar fi Orezul, Fasole, Năut, tofu şi nudio.
  • Energia necesesară şi minerale necesare. Ieşiţi din carbohidraţi de cereale integrale.
  • IAurtul, Brânza, Brânza de Vacli şi Laptele nu Sunt Doar Fostua Gustoase, CI Corpul astfel.
  • Imaginea intitulată pierde greutatea fără părinţii dds. Iind Pasul 2
    2. Pregătiţi mâncearea la domiciliu. Mâncerea de Casă Conţine Aproape întotdeauna Mai Puţine Kalorii Decat Produsele Alimentare Congelate şi Produsele polufapkate. Spuneţi Părinţilor dv. Că doriţi să vă asamblaţi pr`nzulta la şcoală. Dacă părinţii d. Campără o mulţime de locuinţe, întrebaţi-le dacă puteţi găti cina la rândel său.
  • Părinţii d. Lonac începe să vă îngrijoreze dacă decid că sunteţi pjena. Ei se vrt dacă văd că mâncaţi bine şi Sunteţi Intesat de Gătit.
  • Imaginea intitulată pierde greutatea fără părinţii dds. Ütiind Pasul 3
    3. Măngncă în mod regulirati. Dacă Aveţi de Gând Să Săriţi Mesele, Veţi începe să câştigaţi greutate. Nu Refuzi Micoul Dejun, prânzul şi Cina, precum şi gustări sănătoase. Datorită foametei puterrnice, veţi începe să supravieţuiţi. Păstraţi întaţi întotdeauna în Dulap sau Portofoliu mai Multi Baruri, nulti, samo şi alte gustări sănătoase pentrua le mânca când feme.
  • Nu Pierdeţi Micul Dejun! În caz kontrar, veui fiome şi epuizaţi. Skipping Micului Dejun Dejun Poate Duće Chiar La Un câştig în greutate.
  • Imaginea intitulată pierde greutatea fără părinţii dds. Şrtiind Pasul 4
    4. Spellţi Consul de Băuturi karbogazoaza, Alcool şi Dulce. Nu le refuzaţi dovršen. Simt despre apa carbogazoasa si dulciuri ca un bun. Mâncaţi-lemaa pentru cazuri. Scăpân de obiteuul de Dulceaţă Constanta, Le Veţi OPri atât denter.
  • Alcoolul Conţine o Mulţime de Zahăr, deci dacă încercaţi să Pierdeţi în greutate, este mai bine să îl refuzaţi.
  • Imaginea intitulată pierde greutatea fără părinţii dds. Şind Pasul 5
    Cinci. MÂnca cu mintea. Când Un Om este Supărat sau nervos, el poea mânca prea mult sau ceva greşit. Fii atent când mănci. MÂnca nu se grăbeşte să înţeleagă când răniţi. Începeţi-l, când vă băgaţi şi vă obriţi când răniţi.
  • Amelorează fecare bucată de Hrană.
  • Măngncă înttr-un cerc de familie. Mănânce Cu Omani Care vă mjesto să vă ajute să aveţi stijena.
  • CELE MAI MULTE RESTONERE SERVESC MAI MAIMENTE TREBUIE Să FIE zadovoljiti.
  • Imaginea intitulată pierde greutatea fără părinţii dds. ✓ind Pasul 6
    6. Feriţi-vă de dijete. Scaunele PE o Dietă Poate Duće Chiar La Un câştig în greutate. La începutul Celor Mai Multi Dieta, Deşi ne Pierdem în greutate, Dar Apoi o Primiţi Din Nou. Pentru aeveya o greutate sănătoas, trebuie să mănci Alimente sănătoase, să faci Moderat Exciiii Fizice. şi briceiurile dds.
  • Evitaţi Dietale Radikale, konform Căreia Puteţi Reiriţializa o Mulţime degreuticate Uneori.
  • Nu Luaţi Niciodată laksativ, Nu săriţi Mesele, Nu provokaţi vărsături şi nu lueţi kompromij de Pierdere în greutate.
  • Imaginea intitulată pierde greutatea fără părinţii dds. Iind Pasul 7
    7. Consultaţi-Vă Medicul sau Nutriţinistul. Greutatea sănăosă este Foaarte Dificil de calculat, deoarece toţi omenii au diferite. Calcoulaţi incertele de masă korpula (imc) pentru afla cum greutatea ds. Se corelează cu cresterea. Este Demn de Remarcat FAPTLAL Că IMC NU IA îNSAREARE STHOSTI PRECUM PREVISPOZIAIA Şi Creşterea Genetică. Diskutaţi-o la rrepţia unui liječnik.
  • Discutaţi Cu pediatrul DVS., Care Păstrează înregistări pentru greutatea ds. în copilărie şi îl întrebaţi, aveţi o greutate Normală pentru vârta DVS.
  • Întrebaţi şi Urmăoarele: "aş vrea să Pierd în greutate. Cum lonac lice acest lucru în siguranskog?""
  • Medicul Vă Poate Direcţţiona la UN NUTRIŠIONIST HIGE VA VA AJUTA.
  • Imaginea intitulată pierde greutatea fără părinţii dds. Iind Pasul 8
    Odlučiti. Nu vă Faceţi Griji. Când Aveţi Stres Din Cauza Hranei, Faceţi o Alegere Greşită Cu Privatis la Sursa de Alimentare. Dacă vă veţi îngrijora pjevanja multi de greutatea DVS., Numărul de Calorii şi "Alimente potaknite", Alegerea DVS. în mâncare de feecare dată când se va e nutăutăţi, ceea c ae VA REVENI îN CELE DIN URMă îNTR-O Tulburre de Comportamenta Alimentar.
  • Pentru a obţine un echilibra pozitiv, încercaţi să mâmente sănătoase, fără să vă uitaţi uneori cu bunuri diferite.
  • Dacă începeţi să vă bucuraţi, nu vă conţaţi şi nu vă daţi acest lucru prea više.
    • Atea 2 DIN 3:
    Mršav
    1. Imaginea intitulată pierde greutatea fără părinţii dds. Iind Pasul 9
    un. Efectuaţi ExerIţii Fizice. Începeţi înce în mod regulati vješt fzice să vină întrel-o formeă bună şi să rămână subţire. Încercaţi să agajaţi cel puţin o oră p pe. Gândiţi-vă la înscrierea în echipa de echipă, de exemplu, înttr-o echipă de înot sau de volei.
    • DAC NU Sunteţi predispus la rivalitet sau nu Sunteţi Un Jucător de echipă, veţi fitiviţi astfel de sporturi solitare spermur ar arfi ciclismul, alergarea, skateboarding-ul sau mersel peul.
    • IA UN-a. Dacă Aveţi Un Prieten Care îi stavite să Meargă Sport, îNtreabă-l dacă vrea să meargă cu tine înttr-o plimbare plunngă sau să lică un ochi pe ochi peul deal sau de conterizare.
    • Începeţi să ridaticaţi granatitatea atuncija când Creşteţi. Nu Veţi evea să Creşteţi Muşchiul Până când Nu Treceţi Maturitatea de Gelding.
  • Imaginea intitulată pierde greutatea fără părinţii dds. Şrtiind Pasul 10
    2. Mjesto Treptat. Dacă Pierdeţi Imediat o Mulţime de greutate, atuncija vă răniţi sănătatea şi Părinţii DVS. Vor promatra. Pierreea Mai Multior kilogram penă poate fi smatrao je Pierdere în greutate sigură, ceea ce fi fi mai uşor de ajuns, fără a deranja pe nimenti. ResetAţi 1 kilogram PE Săptămână - Mai Mult Nu Numaa Mai Greu de Ajuns, Dar vă Poate Face Rău sănătăţii.
  • Reluarea Rapidă Greutăţii Poete Duna Schimbului debtwardă, Din Cauza Căruia Veţi fi mai greu să vă kontrolaţi greutatea în viitor.
  • Nu TE ObvezAţi La ExerIţii Fizice. S-Ar Putea Să vă kontroleţi cu greu dorinţa de format, Din Cauza Căreia nu vă Puteţi Relaxa Până Nu praktički. Acesta Este Un Semn Al Cea CE Pateţi Avea o Tulburtmentului Comestibil.
  • Imaginea intitulată pierde greutatea fără părinţii dds. Ştiind Pasul 11
    3. Vis. Somn sănătos în feecare nopte va ajuta la aducera greutăţii în ordinacija. Dacă Sunteţi adolescent, Dormiţi Noaptea de la 9 LA 11 rude.UN SOMN SCURT NU VA înlocui Lipsa de Somn, aşa că încercaţi să merma merma merma matergeţi la culcare în feecare zi înttr-un timp rezonabil.
  • Dacă neaptea Dormiţi Mai Puţin de 9 rude, încercaţi să creşteţi acest timp. Veţi Pierde în greutate pentru fecare orge (până la 11 rude, Altfel Vă Confunda Corpul).
  • Pentru a oboman dostojan Somn bine, Modul de Somn Trebuie să fie crect. Încercaţi să Mergeţi la culcare în acelaşi timp, şi înainte de culcare, liceţi ceva Relaxint, de Exemplu, Citiţi Cartel, Discutaţi Cu Familia DVS. Sau priviţi komedija.
  • Imaginea intitulată pierde greutatea fără părinţii dds. Şrtiind Pasul 12
    4. Du-te la lafline. DivertisPusul PENUL-a Dispozitivul Mobil Poate Duće La Cea CE Veţi stimula şi Va Pierde o Factură de Timp. Încercaţi să înlocuiţi timpul Petricut PE Internet, Somn SAU Aktivirati, Inclusiv mişreara (Mers pe Jos, Gătit, Artă Sau ExerIţiu).
    • Atea 3 DIN 3:
    Setarea Corectă
    1. Zamislite Intiturită Pierde Greutatea Fără Părinţii dd. Iind Pasul 13
    un. Ai grijă de tine. Nu Uitaţi Că Creierul şi Corpul DVS. Kontinuitet să se dezvolte. Dacă refuzi prea Multi feluri de mâncare, poene dūna viitoarei DVS. Sănătate şi inteligenţă concentraţiei stvarnost şi a stimei de sine. PREA Multă Atenţie La Pierreea în greutate poene ducea la faptul că veţi deveni nemulţumiţi şi vă îmbobolnăviţi.
    • Dacă Sunteţi greu să vă lueţi cu greutatea stvarni, gândiţi-vă să vorbioi desprei asta cu Prienenii DVS. Nu Trebuie să puneţi întrebări sau să cereţi consaiea, Lăsaţi-i să înţeleagă că corpul dvs. (Din Cauza kilogramlor inutile) vă provodă emoţii negativno.
  • Imaginea intitulată pierde greutatea fără părinţii dds. Ştiind Pasul 14
    2. Vorbeşte cu părinţii tăi. Veţi Sperie Părinţii DVS. Dacă începeţi mai puţin sau lucraţi prea više. De asemenea, Le Veţi Speria Dacă nu vă Spuneţi sincer şi nu vă Spuneţi despre nutriţia DVS. şi Evistenţele dl. Dacă încercaţi să pierdeţi în greutate fără cunoşterea părinţilor, întrebaţi-vă "de ce?"". Dacă înttr-adevăr nu Faceţi Nimic Periculos de Ce Trebuie Să l păstraţi tajna?
  • Dacă problem este că părinţii DVS. CEREAZA FICARE DINTRE ACTIUNILL DVS., Diskutaţi cu acei adulţi briga au încredere.
  • Dacă problematika este că aveţi o tulburate comportamentului alimentar, discutaţi despre lucru cu o asistentă.
  • Dieta Aduce Multi MULTLERII DACă Equie Sprijin pentru omenii apropiaţi de DVS.
  • Imaginea intitulată pierde greutatea fără părinţii dds. ✓ind Pasul 15
    3. Dacă Aveţi o TulburAre comportamentului alimentar, căutaţi ajorica. Dacă încercaţi să Pierdeţi în greutate fără cunoşterea părinţilor, este Posibil ca să aveţi o tulburtuluui alimentor. Întrebaţi-vă: "Mă Gândesc la mâncare? Mănân? EU Evit Mesele? Încerc să scap de kaloriile konzumirati de vărsături, laxtive sau de erxiţiii?""
  • Dacă ceva este adevărat, vă rugăm să vă addraţi mevigelui dumboktoastrirce cât mai curren Posibil.
  • Dacă vă gândiţi la mânkea sau probleme corpului, ar Trebui să Consultaţi Un Medic.
    • Slične publikacije
    Cum să câştigaţi în greutate dacă locuiţi la bugetul studenţilorCum să câştigaţi în greutate dacă locuiţi la bugetul studenţilor
    Cum să pierdeţi în greutate oninte de anul universitaraCum să pierdeţi în greutate oninte de anul universitara
    Cum să pierdeţi în greutate prin kontrola insulineiCum să pierdeţi în greutate prin kontrola insulinei
    Cum să pierzi 2,5 kg în 5 săptămâniCum să pierzi 2,5 kg în 5 săptămâni
    Cum să număraţi carbohidraţi pentru dijete atkinsCum să număraţi carbohidraţi pentru dijete atkins
    Cum se calculează câte kalorii trebuie să mănci pentru pierde în greutateCum se calculează câte kalorii trebuie să mănci pentru pierde în greutate
    Cum s scapi de 9 kilogram de exes de greutate în două luniCum s scapi de 9 kilogram de exes de greutate în două luni
    Cum să ai o dijetine echilibrată sănătoasăCum să ai o dijetine echilibrată sănătoasă
    Cum de a câştiga greutat fără provoca daune sănătătăţiiCum de a câştiga greutat fără provoca daune sănătătăţii
    Cât de popeliti să piardă în greutateCât de popeliti să piardă în greutate
    Cum să pierdeţi în greutat cu nutriţie lentăCum să pierdeţi în greutat cu nutriţie lentă
    Cum să pierdeţi greutatea în timpul sarciniiCum să pierdeţi greutatea în timpul sarcinii
    Cum să pierdeţi greutatea pe o dijetă de metrouCum să pierdeţi greutatea pe o dijetă de metrou
    Cum să pierdeţi în greutat cu 14 kilogramCum să pierdeţi în greutat cu 14 kilogram
    Cum să pierdeţi în greutate ca supermodelulCum să pierdeţi în greutate ca supermodelul
    Cum se utilizează bobice asai pentru pierreea în greutateCum se utilizează bobice asai pentru pierreea în greutate
    Cum să câştigi greutatea în intoleranţa la laktozăCum să câştigi greutatea în intoleranţa la laktoză
    Cum să pierdeţi în greutate dacă nu vă. LegumeleCum să pierdeţi în greutate dacă nu vă. Legumele
    Cum să pierdeţi în greutate imp de 3 luniCum să pierdeţi în greutate imp de 3 luni
    Cum de a evita creucatea în greutateCum de a evita creucatea în greutate