Cum să pierdeţi în greutate, astfel încât părinţii dvs. Să nu ştie despre asta
Postoji modalităţi sănătoase de pierde în greutate, care nu potka. Modifici Renore Ale Stilului de Viaţă Pe term. Dacă nu Aveţi, Sunteţi Destul de Capabili să efectuaţi o dijetine obişnuită Moderat în ExerIţii Fizice şi Să Pierdeţi Treptat şi în Siguranţă în greutate, fără. Aflaţi de la Un liječnik sau ne nutriţionist cum să Pierdeţi în greutate în Siguranţă.
Pasi
Agea 1 DIN 3:
Nutriţie sănătoasăun. Măncă Alimente Difrite. Mănâncă Produsi Din Toate Cinci Grupuri Alimentare în Feecare Zi. Nu înlocuiţi neprodus alimentar sau aditiv de vitamină la altul. Veţi Obţine Toate Vitaminile şi Minerale Necesare Dacă Dieta DVS. Va castla dintr-o mare sorte. Dacă Acasă.
- Mâncaţi mai Mullea mahum şi fruce promatrati. Mâncaţi-le brut si fiert.
- Nu EfeisterE fiber în Sucuri, astfel încât benefiile lor Nu Sunt la Fel de Mari CA de la Frit Fruct Solid, Deci nu Merită înlocuirea Băuturilor Meselor.
- Măncă proteina zilnică. Dacă Sunteţi Un vegetarijanac, asiguraţi-vă că acquaţi cantitatea necesară de Protuze Cu Un Conţinut Rijekati De Proteine, sperma ar ar Ar fi Orezul, Fasole, Năut, tofu şi nudio.
- Energia necesesară şi minerale necesare. Ieşiţi din carbohidraţi de cereale integrale.
- IAurtul, Brânza, Brânza de Vacli şi Laptele nu Sunt Doar Fostua Gustoase, CI Corpul astfel.

2. Pregătiţi mâncearea la domiciliu. Mâncerea de Casă Conţine Aproape întotdeauna Mai Puţine Kalorii Decat Produsele Alimentare Congelate şi Produsele polufapkate. Spuneţi Părinţilor dv. Că doriţi să vă asamblaţi pr`nzulta la şcoală. Dacă părinţii d. Campără o mulţime de locuinţe, întrebaţi-le dacă puteţi găti cina la rândel său.

3. Măngncă în mod regulirati. Dacă Aveţi de Gând Să Săriţi Mesele, Veţi începe să câştigaţi greutate. Nu Refuzi Micoul Dejun, prânzul şi Cina, precum şi gustări sănătoase. Datorită foametei puterrnice, veţi începe să supravieţuiţi. Păstraţi întaţi întotdeauna în Dulap sau Portofoliu mai Multi Baruri, nulti, samo şi alte gustări sănătoase pentrua le mânca când feme.

4. Spellţi Consul de Băuturi karbogazoaza, Alcool şi Dulce. Nu le refuzaţi dovršen. Simt despre apa carbogazoasa si dulciuri ca un bun. Mâncaţi-lemaa pentru cazuri. Scăpân de obiteuul de Dulceaţă Constanta, Le Veţi OPri atât denter.

Cinci. MÂnca cu mintea. Când Un Om este Supărat sau nervos, el poea mânca prea mult sau ceva greşit. Fii atent când mănci. MÂnca nu se grăbeşte să înţeleagă când răniţi. Începeţi-l, când vă băgaţi şi vă obriţi când răniţi.

6. Feriţi-vă de dijete. Scaunele PE o Dietă Poate Duće Chiar La Un câştig în greutate. La începutul Celor Mai Multi Dieta, Deşi ne Pierdem în greutate, Dar Apoi o Primiţi Din Nou. Pentru aeveya o greutate sănătoas, trebuie să mănci Alimente sănătoase, să faci Moderat Exciiii Fizice. şi briceiurile dds.

7. Consultaţi-Vă Medicul sau Nutriţinistul. Greutatea sănăosă este Foaarte Dificil de calculat, deoarece toţi omenii au diferite. Calcoulaţi incertele de masă korpula (imc) pentru afla cum greutatea ds. Se corelează cu cresterea. Este Demn de Remarcat FAPTLAL Că IMC NU IA îNSAREARE STHOSTI PRECUM PREVISPOZIAIA Şi Creşterea Genetică. Diskutaţi-o la rrepţia unui liječnik.

Odlučiti. Nu vă Faceţi Griji. Când Aveţi Stres Din Cauza Hranei, Faceţi o Alegere Greşită Cu Privatis la Sursa de Alimentare. Dacă vă veţi îngrijora pjevanja multi de greutatea DVS., Numărul de Calorii şi "Alimente potaknite", Alegerea DVS. în mâncare de feecare dată când se va e nutăutăţi, ceea c ae VA REVENI îN CELE DIN URMă îNTR-O Tulburre de Comportamenta Alimentar.
Atea 2 DIN 3:
Mršavun. Efectuaţi ExerIţii Fizice. Începeţi înce în mod regulati vješt fzice să vină întrel-o formeă bună şi să rămână subţire. Încercaţi să agajaţi cel puţin o oră p pe. Gândiţi-vă la înscrierea în echipa de echipă, de exemplu, înttr-o echipă de înot sau de volei.
- DAC NU Sunteţi predispus la rivalitet sau nu Sunteţi Un Jucător de echipă, veţi fitiviţi astfel de sporturi solitare spermur ar arfi ciclismul, alergarea, skateboarding-ul sau mersel peul.
- IA UN-a. Dacă Aveţi Un Prieten Care îi stavite să Meargă Sport, îNtreabă-l dacă vrea să meargă cu tine înttr-o plimbare plunngă sau să lică un ochi pe ochi peul deal sau de conterizare.
- Începeţi să ridaticaţi granatitatea atuncija când Creşteţi. Nu Veţi evea să Creşteţi Muşchiul Până când Nu Treceţi Maturitatea de Gelding.

2. Mjesto Treptat. Dacă Pierdeţi Imediat o Mulţime de greutate, atuncija vă răniţi sănătatea şi Părinţii DVS. Vor promatra. Pierreea Mai Multior kilogram penă poate fi smatrao je Pierdere în greutate sigură, ceea ce fi fi mai uşor de ajuns, fără a deranja pe nimenti. ResetAţi 1 kilogram PE Săptămână - Mai Mult Nu Numaa Mai Greu de Ajuns, Dar vă Poate Face Rău sănătăţii.

3. Vis. Somn sănătos în feecare nopte va ajuta la aducera greutăţii în ordinacija. Dacă Sunteţi adolescent, Dormiţi Noaptea de la 9 LA 11 rude.UN SOMN SCURT NU VA înlocui Lipsa de Somn, aşa că încercaţi să merma merma merma matergeţi la culcare în feecare zi înttr-un timp rezonabil.

4. Du-te la lafline. DivertisPusul PENUL-a Dispozitivul Mobil Poate Duće La Cea CE Veţi stimula şi Va Pierde o Factură de Timp. Încercaţi să înlocuiţi timpul Petricut PE Internet, Somn SAU Aktivirati, Inclusiv mişreara (Mers pe Jos, Gătit, Artă Sau ExerIţiu).
Atea 3 DIN 3:
Setarea Corectăun. Ai grijă de tine. Nu Uitaţi Că Creierul şi Corpul DVS. Kontinuitet să se dezvolte. Dacă refuzi prea Multi feluri de mâncare, poene dūna viitoarei DVS. Sănătate şi inteligenţă concentraţiei stvarnost şi a stimei de sine. PREA Multă Atenţie La Pierreea în greutate poene ducea la faptul că veţi deveni nemulţumiţi şi vă îmbobolnăviţi.
- Dacă Sunteţi greu să vă lueţi cu greutatea stvarni, gândiţi-vă să vorbioi desprei asta cu Prienenii DVS. Nu Trebuie să puneţi întrebări sau să cereţi consaiea, Lăsaţi-i să înţeleagă că corpul dvs. (Din Cauza kilogramlor inutile) vă provodă emoţii negativno.

2. Vorbeşte cu părinţii tăi. Veţi Sperie Părinţii DVS. Dacă începeţi mai puţin sau lucraţi prea više. De asemenea, Le Veţi Speria Dacă nu vă Spuneţi sincer şi nu vă Spuneţi despre nutriţia DVS. şi Evistenţele dl. Dacă încercaţi să pierdeţi în greutate fără cunoşterea părinţilor, întrebaţi-vă "de ce?"". Dacă înttr-adevăr nu Faceţi Nimic Periculos de Ce Trebuie Să l păstraţi tajna?

3. Dacă Aveţi o TulburAre comportamentului alimentar, căutaţi ajorica. Dacă încercaţi să Pierdeţi în greutate fără cunoşterea părinţilor, este Posibil ca să aveţi o tulburtuluui alimentor. Întrebaţi-vă: "Mă Gândesc la mâncare? Mănân? EU Evit Mesele? Încerc să scap de kaloriile konzumirati de vărsături, laxtive sau de erxiţiii?""