Cum să arătaţi încrederea în sinus (Cu Ilustraţii)

Încrezător sau, aşa cum span psihologii, un comportament de asigurare este un mijloc de aur ont-comportamentul pasiv şi agresiv. Dacă Sunteţi Pasiv, Atuncija Nu VăAţi Niciodată dorinţele şidecăţile DVS. - DACă Sunteţi AGRESIV, ATuncija Tind Să vă impun opinia în Jurlu Altora şi Să vă ia nemulţumirea. Cu toite.

Pasi

Agea 1 DIN 8:

Înţelegeţi dicerenţa dintre încrederea, agresiunea şi pasivitatea

un. Să înţeleagă ce je cere înseamnă mijloacele de comunicare asociate. În comunicarea de asociere, tanak senzori, nevoilor, Dorinželor şinieilor Altaora Este Pusă. OMUL EVITă încăCarea drepturilor Celorlalţi, APărarea Propromiei Prodaja, Iar na acest procesu este gata să caute UN commumbomis. Cu o astfel de Comunicare, Dorinţa, nevoile şi anumite graniţe Sunt Ignate Prin Cuvinte şi Acţiuni înttr-UN mod mir, Dar îndrezător.

Imaginea denumită să fie promatrač pasul 7

2. Expitaţi sempale Verbale Ale asociaţilor. Sempale verbale îndreptate spre asertivirati exprimă, iskrenost şi duritatea. Ei se lonac regresi la ei:

Mirna Voce încrezăare

Suport Deschis Deschis

Volum relevantna în aceara. Situaţie

ReaonsAbilitatea şi constructivitatea

Imaginea intitulată atrage Fără a vorbi cu ei pasul 8

3. Expitaţi semnele ne-verbale ase asociaţiei. CA sempale Verbale, ne verbale lonac indica Un comportament încrezător şi, de asemenea, exprimă, potucaj, iskrenost şi duritatea. Ei se lonac regresi la ei:

Audierea Suscepţiei

Kontakt Vizual Direct

Deschis, Nu este presat

Zâmbeşte dacă o persuană este mulţumită

Expresie Speriantă, dacă o persuană este supărată

Zamislite intitulată evitaţi inžetţele rasismului şi ale Poporului Rasist Pasul 7

4. Expitaţi CE Gânduri Sunt asociate Cu Comunicarea Medie. Personaliteatea asstorabilă va fi în mod prirodno înttr-unumet mod de gânduri skrb označiti încrederea şi, asstorabil. Primjer de astfel de gânderi:

"Nu-mi Voi dozvola she Folosessc, Dar nu Voi ataca PE Alţii".

"Mă Voi Ridica Pentru rudnik, Dar mă Voi comporta".

"EU Sincer şi îmi Exprim Opinia".

Imaginea intitulată Spne Părinţilor dv. Că Vă Plac Alte Fete Sau Băieţi Pasul 4

Cinci. Înţelegeţi ce înseamnă comunicare agresivă. Încrederea este agresiunea confundată cu agresiunea, dar nui nici un poštovanje faţă de alţi omeni în agresiune. Este IneRentă o unetenţă Amplyă Nevoilor, Sentimenlor, Dorinželor, Omiilor şi Uneori Chiar de Securitate Personala. Comunicarea Agresivă Este, de Obicei, asociată cu mânie, comportament Inutil Necesar, Buclă PE Propraile Prodaja Prodaja Intera.

Semnele Verbale de Comunicare Agresivă lonac uključuju Comentarii Sarcastice Sarcastice sau Indulgenti, acuzaţii, PLâns, Amendinţări, Laudă Sau Degradante Alte Deklaţii.

Semnele neverbale Ale Comunicării Agresive lonac uključuju o Invazie Spaţiului osobni Alte persoane, PUMUMII COMPOUMAţi au TRECUT P PEIEPT, ASSE FUREOS SAU PREA AREPE.

Primjer de gânderi asociate cu comunicarea agresivă: "Mă simt puterea şi fac ca Omanii să fie de acomd cu contiţile mele", "Îl controlez p pelţii" Sau "Refuz să arăt senzobilitirati".

Zamislite Intiturită Prinde PE Cineva culcat Pasul 14

6. Înţelegeţi ce înseamnă comunicare pasivă. Tăcerea şi Disponibilitatea Sunt de Acom Cuillaţi se desebesc Semne de Comunicare Pasivă. O Persoană Nu su apsea stimus de sine, razmislite o nesemnificivă opinia, sentimenle, nevoile şi dorinţele prodaja. Dorinţele şi nevoile Altora de la Punetrea deasupra lor. Pasivitatea Preia Control ASUPRA Situaţiei la om. Rečitajte Altora să ia o decizie pentru.:

Semnele Verbale de Comunicare Pasivă lonac uključuju Indecisivitatea, Tăcerea, Lipsa Omiei Lor, adaceul de sine.

Semnele ne-Verbale de Comunicare Pasivă lonac uključuju Evitrea Koncontului Vizual, Vizualizarea La Podea, Poza Sutuloasă, Minile încrucişate sau Capacul Gurii Cu Palma.

Primjer de gândruri asociate cu comunicarea pasivă: "Opinia Mea Nu este numărată", "Omenii gândsc rău despre".

Imaginea intitulată se simt bine despr mone pasul 10

7. Gândiţi-vă la ceea CE v-aţi gripa. Din Copilăria Timpurie, Comportamentamentul nosru se adaptuază la cerinţele şi aşteptările mediului nosru, obitelji, Colegilor, Colegilor, Şefilor. Stilul de comunicare - pasiv, asociat sau agresiv - Poate Fi Rezultul Influenţei Culturii, anumitor Situaţii.În Societatea eşantionului Occidental, asociaţia este evaluată mai.

Reprezentanţii Generaţiilor Mai în Vârstă pot întâmpina difultăţi cu asociaţii. Bărbaţii au învăţat că expresia emoţiilor este emon de slăbicine, Iar Femeile Au Inspirent Ideja Că o Deklaţie despr. Nevoile şiniile Lor Este Un Semn de Agresiune. Uneori este diccil pentru noi sherinăm chiar şi com comportament este adecvat înttr-o anumită Situaţie.

Imaginea intitulată fi smirenosti Pasul 11

Odlučiti. Nu vă învinuiţi pentru stilul dvs. De Comunicare. Este važna să nu vă învinuiţi în faptul că nu înţelegeţi cum să fii încrezători şi persestenţi. Alte Tipuri de Comunicare, sperma ar ar-ar fi pasivitatea şi Agresiunea, lonac lica parte dinta-un cerc vicios. Dar nu Este Veşnici: Puteţi Scăpa de el, învăţând să vă gândiţi şi la comportamentul asertiv.

Dacă în familia DVS. Din Copilărie, Au Vorbit Să Pună Nevoile Altcuiva Mai Mari Decât CELE ALE LOR, Pote Fi Defifil de Inziste ASUPRA DVS.

Dacă în familia DVS. şi printre colegiale au frost rezoldate de skandaluri şi ţă, ai evea învăţa să teporţi în consecinţă.

DACă în Grupul DVS. Social SA Crezut Că Emoţiile Negativni trebuie s je ascundă sau să vă ignorirati să să vă ridatica.

Atea 2 DIN 8:

Pătrunde în emoţa emoţiilor lor

un. Începeţi să conduceţi Un kuracl. Pentru a asociaţi comunicarea, este važna să vă puteţi gestiona do nedostatka emoţiile. Destel de a-şi dea Seama de Procuseele sor emoţionale pentrui schimba stilul de comunicare şi pentru a începe să şi exprime sentimentale înt-o manieră mai îndrezăare. Întreţineaa jurnalului - o Modalitet Excelentă de Ajunge La Esenţa Motivelor Comportamentului DVS., Descriind Situaţiile şi SoliCarea Unor ONTREBări Legate de asociaţi.

Imaginea intitulată se simt bine despr mone pasul 13

2. Opisati situaţia ca şi sperma ar ar fotografiat scena din film. Situaţii înregistrate Care ţi-au Provocat Un Răspuns emocionalni putnik. Lipiţi de fapte şi încercaţi să interpretaţi ceva în prima etapă. De Exemplu, Puteţi Scrie Doar: "Mi-am invitat Prietena Mea Să mănânce şi a Spus Ea "Ne".

Imaginea intitulată acceuceaţi-vă ca un pas de Musulman LGBT 10

3. Opisati emoţiile pe-aţi eksperimentat în acearaă situaţie. Admithe-te cu iskreni că te-ai simţit. Specificaţi skrb dintre aceste emoţii aţi Realizatiat în Acel Moment şi Apreciaţi Puterea Lor pe o Scară de la 0 LA 100 (de la Faarte Slabă la Extreth de Puterică. Da doar un ocjena aproximativ, dar fii sistercer cu tine.

Imaginea intitulată Spuneţi Cel Mai Bun Prieten PE Care îl deprimaţi pasul 3

4. Opisuje comportamentul dvs. Ca răspuns la situaeaţie. Marcaţi Oriće Senzaţii Fizice PE Care Le-Aţi Experiment în Acel Moment. Intreaba-TE PEINE INSUTI: "CE je fački?" si "CE mi-a simţit corpul?"

De Exemplu, dacă cineva nu a răspuns la telefonul DVS., Atuncija aţi simţit Greaţă Sau Tensiune în Umeri.

Imaginea intitulată Ridică Pasiul dvs. De sine pasul 9

Cinci. Opisivača gândurile skrb vă vizitează în acaastă situaţie. Acestea pot fi ipoteze, interpretari, evaluari, presupuneri şi alterle asemenea. Intreaba-TE PEINE INSUTI: "CE m-am gândit?" Sau "CE gânderi au?" De Exemplu, Puteţi Scrie: "Am frost de acord să mănc cu ea când ma sucata, aşa când am sunat-o, trebuit să fie de acerd", Sau "Spune-mi "Ne" Era nepolitikos pee", Sau "Poete Că nua mai vrea să fie suieni cu moj".

Imaginea intitulată se simt bine despr mone pasul 30

6. Evaluaţi puterea fiecărui gând. Utilizaţi din nou skara de la 0 la 100, de podataka aceara pentru a vă evalua gândurile. Pune "0", DAC NU Aţi RecunFut Un astfel de gând şi 100, Dacă Credeţi Că este Assolut aşa. Apoi Puneţi-vă o întrebare: "EU Susvjetina întrija-o Manieră Pasivă, asociata sau Agresivă?" Notaţi Răspunsul la el. Apoi, Pentru FapTele Care Confirmă Sau Refuză Acest Lucru Scria Faptele Care Confirmă. Să evalueze dacă este Posibil să se tumači Situaţia într-UN Fel.

Zamislite Intiturită Medită Pentru Auto-Descoperire Pasul 10

7. Deternaţi Care Răspunsul la Situaţie ar fi mai Muri Muri. Pentru ajunge la o zamislite mai echilibratibrată şi mai încrezăare comportamentului şi a gândurilor, întrebaţi-vă: "CE Reacţie ar fi mai višenamjerna namjena?"

Zamislite intitulată încredere cu pasul 12

Odlučiti. Evačaţi din nou emoţile Iniţiale. DUPă CE Aţi Analizat Situaţia, Revizuiţi puterea emoţiilor şi a Gandurilor eksperimentirati în ea. DIN Nou, Daţi-le e estiare de la 0 100.

Zamislite Intiturită Scrieţi Un Jurnal Pasul 4

nouă. Încercaţi să păstraţi un jurnal în mod regulirati. Acest ExerIţiu este Probabil să vă vă vă. Evruaţi-Vă emoţiile, gândurile şi reacţiile îtr-o kobila devietate de Situaţii de Viaţă. Dacă Faceţi Acest Lucru Sistematic, Veţi Putea începe să vorbiţi şi să vă comportaţi înt-o manieră mai asociată, smiriti şi cu încredere.

Parea 3 DIN 8:

Învăţaţi la o comunicare cafietă

un. Realizaţi avantajele asociaţilor. Asigurarea este un dezvoltat, care vă mipul să vă exprimaţi sentimentaţi sentimente şi nevoile cu încredere, dar. Este o alternativu la comportamentul pasiv sau agresiv. Iată ce avantaje primaţi dacă aflaţi cum să comunicaţi asociat:

Comunicare puterici şi
Îndcredere în sinus
Îbunătăţirea stimei de sine
CUCERIREA, HEAĆA DE CEILLASI
Îmbunătăţirea abilităţilor de Luare deciziilor
Restemea Stresului Din Cauza fricii de nerespectarea
Abilitatea de rezolva konflikt
Creşteja Stimei de Sine
Scăpa de Sentimentul PE Care îl Ignoraţi Sau Forţat - în Schimb, Veţi Simţi Că ne întâlnem cu înţelegerea şi luarea deciziilor
Deprinul Depresiei
Mai Puţină probabilitate de alcool sau abuz de droguri

Imaginea intitulată construi încredere înttr-o relaţie pasul 11

2. Spne "Ne", CLED EST NECESESAR. Mulţi Oamen je Sunt Greu de Vorbit "Ne". Cu toite acestea, dacă aveţi nevoie să refuzaţi şi Spuneţi "Da", Acest Lucru Poate Duće la Strath Suplicar, Senzaţaţie de Infracţiune şi Furie PE alţii. Când vrei să spui "Ne", Profitaţi de UrmăoArele îndrumări utile şi jednostavno.

Vorbi pecrt.

Vorbeşte clar.

Vorbeşte.

De Exemplu, Dacă înttr-adevăr nu Aveţi Timp Să Prouiţi Unei persoane UN serviciu, pere, pateţi Spne Doar: "De podataka asta nu lonac. Îmi pare rău că se downdogedeşte, Dar în aceara. Zi am Prea Mult Lucruri şi Nu Voi Avea Timp".

Zamislite intitulată ajutaţi-vă ne suicidal_ rău rău pasul 11

3. Păstraţi smirenost şi lăsaţi alţii. Vorbiţi cu o persoană smirenost şi trataţi-l cu poštovanje. Acest lucru îl va încuraja să vă asculte cu atenţie şi arates arates arate compaidurarea.

Dacă începeţi să vă Faceţi Gri sau să vă supăaraţi, încercaţi s respiraţi profit. Corpul tău va începe să se smiriti şi v. Va ajuta să păstraţi Calmul.

Imaginea intitulată recunoaşte semnele de avertizare de suicid pasul 13

4. Vorbioi je jednostavan. Comunicarea Este Sarcina, La Prima Vedere, Jednostavno, Cu Toite Acestea, Multi Dintre încercările Noastra de transmitet Un Mesaj Altora (SAU, DIMPOTRIVă, încercările Lor de t. Rezultul Poate Fi Dezamăamăxitor SAU sukob în relaţii. Prin Urmare, Când Comunicaţi Cu Omenii, Exprimaţi-Vă Sentimenlele, Dorinţele, Sminiile şi Aveţi Nevoie de Sugestii Jednostavno. Le va ajuta să înţeleagă în mod che vrei să spui.

De Exemplu, în de Multi Sente Flaze Lungi, sugestii kompletan şi alegorie, puteţi Sper Direct Cuiva de la Membrii Familiei: "Îmi mjesto când mă suni să vorbesc. Dar nu lon Vorbi de Multi Timp în Timpul Orilor de Lucru. Arfi minunat dacă aţi sun. na Searu în Schimb".

Imaginea intitulată fi o Priena Mai Bună Pasul 16

Cinci. UTILIZARE "I-deklasii", Când vorbeşti despr numele tău. "I-deklasii" Afişaţi că sunteţi gata să vă răspundeţi gândurilor şi comportamentului. Exitreă diferite decarie de astfel de decatAţii relevantne în situaţiii diferite.

Deklasie de bază. Acest Savjet "I-deklasii" Poate Fil Holiss în Situaţii de Zi cu Zi pentru a Raporta nevoile DVS., Exprimaţi Laudă, Informaţii de Stat sau Fapte. Deklaţile de Bază Suntuaţii în Care o Persoană Vorbeşte despreşi şi despreşi experienţele prodaja, ajutâd la alelioraaa alarmei şi relaxaţi-vă. Defemplu, "Trebuie să Plec la ora" Sau "Mi-all prezentarea".

Deklasia empatică. Acest Savjet "I-deklasii" Conţine Elenthe de Conventizare Sentimenlor, Nevoilor Sau Dorinželor Unei Alte persoane, împreună cu expresia propriei DVS. Poate Fil Folusit Pentru a vă Arăta susceptibilitatea Şnţelegerea Poziţiei Altcuiva, de Exemplu: "Ştiu că eşti ocupat, Dar am Nevoie de AJuturel Tău".

Aprobarea consecInželor. Aceara este CEA MAI MAI VERSERNICA "I-deklasii", Care Este Astsea Recitrend CA Ultimal Instrument. Poae fi luată pentru agresiune dacă nu urmaţi CE sempale neverbale PE Care Le Trimteţi. Aprobarea Acestui Savjet Informează o Persoană despr măsurile skrb urmează să fie usvojite dacă nuy îşi Schimbă Comportamentul - de tvrtke Obicei este Utilizat în Situaţiile în Care Cineva Nu este Luat Uglednici Cu Drepturile Altaora. De Exemplu, La Locul de Muncăe se poete întâmppla în nerespectarea procedurilor sau manuator obveznici: "Dacă se întâmplă, nimic nu mă va rămâne, cu excepţia fapplaului că vă decalaţi o reprimareissă. Cu toite acestea, aş preferenca să evide".

Aprobarea inkonsecvenţei. Acest Savjet "I-deklasii" Folosit pentru adica dintre dentre ceea aţi aţi negociat anterior şi. Se întâmplă de Fattle. Ajută la clarificarea neînţelegerii şi / sau comportamentului kontradictoriu. Poti ispusti: "Aşa cum je frost de acord că principeatatea noastă principă este un Proi a. Acum îmi cereţi să plătesc mai muls shiect b. Aş dori să clarific ceea chea accum accum prioitatea noastă".

Aprobarea Sentimenlor Negativan. Acest formular "I-deklasii" Folight în Situaţii în Care întâmpinaţi Sentimente Negativno (Furie, indignare, infrachacţiune) în ralort cu o Alt Persuaană. Aceara Face Posibilă Informarea Acestor Sentimenta, Evitâd izbucnirea Emoiilor Nepotvrđivano. De Exemplu: "Cleand amânăţi compilaţia Raportului la Ultimal, Trebuie să Merg La Muncă la vikend. M-am sătratuat de asta, aşa că în viitor aş dori să Primersc Un ranort gata de Plată DUPă PRânz".

Zamislite intitulată pokupiti Fete Pasul 10

6. Utilizaţi cract limba corpului. Amintiţi-vă întotdeauna că comunicarea ne-verbală este važna pentru comportamentul asociat. S-Ar Putea Să vă gândiţi că Sunteţi încrezători, Dar Semnele Externe Vor Vorbi despr pasivitsite sau agresiune, deoarece nu aţi avut grijă de stilul comunicării ne-verbale.

Spuneţi o Voce Calmă, Nu Prea Tare şi Nu Prea Liniştită.

UITă-TE LA sugovornika.

Nu se întinde nici corpul, nici faţă.

Imaginea intitulată fii recunoscator Pas 13

7. Detaşaţi Timpul Pentru A Practica în asociaţi. Dezvoltarea comportamentuluuli încrezător neceseită timp şi fracyă - Numai atunci Va Reerni Cea de-Auua Natură. Atent Vorbind în Faţa Sunei Oglinzi. De asemenea, puteţi elabora abilităţi de comunicare ca comunicare cu psihoterapeutul sau konzultant.

Parea 4 DIN 8:

Aflaţi Să Faceţi Faţă Stresului

un. Recunoaşteţi postoji exeenţa stvrlui în viaţa voastă. Păstraţi emoţile pod kontrolom nue întotdeauna uşor de influenţat stilul nosru de comunicare. CLEND TENZENTASI SAU supăaţi, Corpul Nostru Este Sub Strazi, IAR UN Răspuns chimic şi hormonalna este Lansat în ea ca răspuns la o potencială amendinţare. Prin Urmare, înttr-o astfel de burât, Gândim Altfel Decât atuncija Când Mintea Noastă Este curată şi Calmă şi corpul nue este estem, şi folioseşte tehnicile asociate estente više mai dicifil pentru noi noi.

Când întâmpinaţi stražara, recunoşteţi-l. Faceţi o Listă de Factorti Care afectează pljačka dvs.

Imaginea intitulată Lice Meditaţia minunată Pasul 5

2. Încercaţi să Faceţi Meditaţie. Tehnicile de relaxare vor-povrat corpului înttra-o zure fiziologică echilibratia. De Exemplu, Meditaţia su UN EFECT LINIŞTITOR ASUPRA CREEIRELULUI Care Contingă După Terminarea Sesiuunii. Acest Lucruază în Mod Direct Corpul în Formă de Migdale Al Creeirelui - Centrul ResponseAbil pentru percepţia emocijală, Agresiunea şi Teaba. Încercaţi să meditaţi cel puţin 5-10 minuta în feecare zi.

Staţi pe pecaun confortAbil sau pernă.

Închideţi-vă ochii şi concentraţi-vă asupra stranici sentimenlor DVS .: Ce SIMT Corpul Vostru, CE Sună Veţi auzi, CE Şanse Respiră.

Porniţi respiraţia. Inspiraţi în Patro Conturi, ţineţi Respiraţia în Patroi Conturi şi Apoi Expiraţi Totul în Acelaşi Mod în Patrouri Conturi.

Ori de câte ori gândurile voaste au rătăcit, fără să se gândească să-i cânte Din Cap şi Să se koncentrirale asupra respiraţiei din nou.

Puteţi Repeta despre na tine o mantra sau doar o frază care vă inspirati şisează emoţii pozitivati, de exemplu, "Sunt mirno" Sau "Totul e bine".

De asemenea, puteţi încerca o meditaţie gestionată skrb vă va ajuta să vizualizaţi conşrtiinţa imaginilor liniştitoare.

Zamislite intitulată efectuaţi mantra Meditaţie Pasul 6

3. Încercaţi adâc respiraţi. Când vă aflaţi într-o Situaţie Stresantă, Respiraţia Profundă Poate ajuta la Redepeaa Stresului şi Obţineae dečajte gândar. De mai multe ori adânc şi respiraţi încet şi expiraţi.

Staţi pe un scaun mai više. Minile şi picioarele nu Sunt încrucişate, picioarele sunt pelin peea, pallele se află pencharti. Închideţi Uşor Ochii.

Inspiraţi prin nas. Urmaţi Calitatea Respiraţiei şi a respiraţiei şi în exhalare.

Treptat Prelungi Fiacomre Respiraţie, umplerea Fără Problemi abdomenului. Faceţi o Scurtă Pauză şi Urmăriţi cât mai smiriti şi uşor el esteriberat cleiraţi.

Începeţi să număraţi ritmul respiraţiei. Inspiraţi Trei Seunde. Expiraţi şi Trei Seunde. Respiraţia ar Trebui să fie lentă, uniformă şi controltă. Încercaţi să nu acceleraţi.

Verificaţi Acest Ritm 10-15 minuta.

Când Aţi terminat, Deschideţi Fără Probleme Ochii. Pentru o clipă relaxaţi-vă. Apoi Mergeţi încet de P PE SCAUN.

Zamislite intitulată kontrolul Minţii dvs. Subconştiente Pasul 5

4. Încercaţi muşchii relaxaţi în mod konstantan. Dacă Gând de Meditaţie vă deranjează sau medi aveţi timp să meditaţi în toite regulile, puteţi eliminina tensiunea cu relaxare musculară dosljedno. Acaastă Tehnică Lansează mecanismul de smiluje. Efectuaţi Un ExerIţiu Timp de 15-20 deys PE ZI DUPă CAM URMEAZA.

Staţi Confortabil pe un Scaun. Picioarele Sunt dovršetak PE Podea, Minile se află penchi, ochii încişi.

La începutul ExerIţiului, Stoarceţi Peumumii şi ţineţi 10 Seunde. Apoi, Eliminiţi-le şi relaxaţi-vă Timp de 10 Seunde. Repeta.

Tulpina Antebraţul, îndoiţi mâna încheeietura Minii, ţineţi 10 Seunde. Apoi Relaxaţi-vă Timp de 10 Seunde. Repeta.

În sličan, lucraţi tot corpul, tensionându-vă şi relaxaţi alternativ fecare grupe de muşchi. Începeţi cu umerni, gât, capete şi fe. Apoi du-te la Piept, STACK, BIPATE, FESE, ŞODOLURI, Ghinioane şi Picioare.

Când Aţi terminat, Staţi Câteva Minute Pentru A Vă Bucura de Sentimentu Delaktual.

Opriţi încet pentru a atuncija Ameţismul Organizam Relaxază Presiunea Este Redusă) sau o Revenire Bruscă a Tenzinii.

Dacă nuaţi 15-20 de Minuta Pentru Lice ExerIţiil îNtreGime, Faceţi-o Cel Puţin Peste Grupurile Musculare Care Sunt OvessAbil Tencenceate.

Atea 5 DIN 8:

Să ia în mod do nedostatak decizii

un. Utilizaţi Modul de Luare a deciziilor numit ideal. Luarea deciziilor lice parte din comportamentul îndrezător. Voi vă Controlţi Viaţa şi Faceţi Soluţii optime Pentru DVS. şi nu dozvolaţi cuiva să vă decidă sau să vă refuzaţi să acţionaţi kontrar dorinţei ds. Având în Vedere Problem, Puteţi Direcţţţiona ENTFONTURI PENTRU MOMELE KRICI ŞI, CA Rezultat, Luaţi decizia crectă. În poseban, efekt modela UN-a dostojan numit ideal (Abrevierea în Limba Engleză Cinci cuvte Cheie):

I (identifici, "Răzbunare") - Identificaţi problem.
D (opisati, "Opisati") - opisieţi toate soluţiile Posibile, de Exemplu, pentru lica Faţă propriilor DVS., Cereţi PE Cineva Să Interinsină sau să nu nimic.
E (evaluaţi, "Evalua") - evaluaţi consecInţinţele fiecărei moduuri, sentimentale şi nevoile DVS. DeterIlina CE COUPTIE VA FEE CEA MA MAI BUNă Pentru DVS.
A (čin, "Činiti") - Zakon: Selecleţi Calea şi încercaţi. UTILIZARE "I-deklasii" Să şi exprime simţurile şi nevoile.
L (aflaţi, "Descoperi") - Aflaţi Dacă Soluţia DVS. Lucrate şi ealuează de Ce întâmplat acest lucru sau nu sa întâmpplat. Dacă nu vă ajută, începeţi din nou cu compilea listei opţiiunilor posibile şi lucraţi din nou.

Zamislite intitulată alegeţi o agenţie de reccutare pasul 3

2. Cret Că Cine Ar Trebui să. Poete Că decizia DVS. VA Afekta Mai Multi Părţi, Dar nu este necesar ca toţi să fie implica în procesul de ushićenje. Obţineţi Un Răspuns de la Cei a Cărror Omi Redie Trebuie luată în raste.

Când Luaţi o Decizie, Ar Trebui să ţineţi nastavak de Alte Domenii implicirati, Dar ultimal cuvânt va fi al tău.

Imaginea intitulată obţţine o etapă bogată 16

3. Realizaţi CE decizia DVS. Aveţi Nevoie. La Usvajanje Tutuuror Soluţiilor, împingingEm necesitatea de alege Orice acţine. Gândiţi-vă şi determinaţi ţinta Care Stă la Baza Acestor Acţiuni. Acest Lucru VA Collui la Luarea Deciziei Corecte.

Imaginea intitulată rezulva o problemi pasul 2

4. Lua o decizie în Timp. Procuratinaree Poate fi splaceol semnificativ în Calea Unei decizii de asigurare. Nu-l amânăţi Până în Ultimal Minut, Altfel Puteţi Pierde Câteva Modalităţi de Rezolla Problem.

Atea 6 DIN 8:

Instalaţi Frontiere sănătose

un. Proteaţi-vă spaţiul fizic şi emoţional. Sub graniţele personalyităţii sunt bariebele frizice, emoţionale şi intelektualne pentre lestlăm pentru ne. Frontielele sănătoase păzesc în fiabil spaţiuul nosru osobni şi stimenša de sine şi ajută lapaparea Sentăå de Sentsimentor Noaster de Sentimentele Altora. Ovezele Nesănăose Măresc probabilitatea de ajunge sub gripa Simţurilor, comportamentului şi consoaneilor consoane skrbi ne lonac rău.

Zamislite Intiturită Fişierul o Extensie Pentru Pospozite Pasul 10

2. Deter.ordina Frontielele dvs. Înainte de conversaţia în Care Doriţi Să Discutaţi Nevoile DVS., Este važna Să Vă Prezentaţi Limitările în avans. DACă Frontielele Sunt Formulate în mod clar în kapu, nu veţi mekge la adversar şi nu vă refuzaţi în mijlocul razversaţiei Numai pentru că este mai uşor sau evitriaa conflictiai.

De Exemplu, înainte de conversaţie cu Şeful, stabilit la Frontiera Admisibilă: Nu Lucraţi Niciodată la sfârşit de săptămână sau nu lucraţi rude suplimentare, fărău a fi informacije o astfel de nevoie. Dacă vorbiţi cu o prietena, graniţa poate fi aşa: vă obriţi în mod konstantno la aeroport în timp ce Ea Cel puţin o dată nu vă aduce.

Imaginea intitulată încurajează un alcoolcic pentru căuta tratamentul pasul 15

3. Învaţă să srun "Ne". Dacă vă pare rău, nu Faceţi Asta. Esecul este normalno. Amintiţi-vă că pentru dvs. CEA mai važană persuană - voi înşivă. Dacă nuetaţi proprile dorinţe sperma vă puteţi aştepta la acest lucru?

S-Ar Putea Să Vă Place Să Faceţi Omani plăcuţi - aceara este o modalitetate de a-şi Cuceri Locaţia, Dar, Din Păcate, Supravieţuiirea Genozităţii proizvoditi de tvrtke Obicei Efectul opus.

Oamenii Apeciază Numai Acele Lucruri în Care Acelish InvestESc / Energija / Banii, deci Dacă în Relaţii Cineva Ple Care Daţi Doar, Nu Obţineţi Nimic, Valoarea acestei Persoane VA Ducea la Cer, Dar v. Argtaţi Duritatea. La început, oamenii lonac răspunde la transformarea ds. - Sau Chiar Vor fi şocaţi - Dar, în Cele Din Urmă, veţi fi syshaţi.

Zamislite intitulată liječiti obitelj Rănile Pasul 3

4. Exprimaţi Opinia dvs. (Nu Uitaţi de podudaranja). Nu Silenţi Dacă Aveţi Ceva de Spus. Vorbeşte deschis despres sendelele DVS .: Acesta este dreptul tău. Amintiţi-Vă: Nu postoji Nimic Condamnabil în Avizul DVS. Asiguraţi-vă că aţi ales zamah potrivit pentru vă deklara. Note în mod clar: cere CE veţi Spne este važna şi nub trebui să fie ignorat.

Învaţă să vorbeşti în Situaţii în Care Ocele Sunt Scăzute. Toţi Prietenii Tăi ca o nouă serie, despr care numai razverseţii au devenity? Nu vă fie frică să recunoaşteţi că nu te-a impresion. Cineva interpretacija inkripacija Aţi spusa? Nu este nevoie să ne Bateţi şi să Jucaţi - Eksplicaţi CE aţi Avut în Minte, Chiar Dacă nimen ne a rănit greşit neînţit neînţit.

Imaginea intitulată faceţi o persuană festicită pasul 6

Cinci. Determinaţi-vă nevoile. DeterInaţi CE vă Face FericIţi şi aveţi nevoie. Vă va ajuta să vă daţi Seama ce vă aşteptaţi de la oameni şi cum doriţi să vă diktaţi. Imaginaţi-vă astfel de situaeţii în care vă pare că nu vă arătaţi nici un răspuns la ds. Sau La Ceia CE NU Sunt Pažljiv Sentumente DVS. Atuncija Credeţi Că vă Poate Face Să Simţiţi Că Sunteţi Mai.

Zamislite Intiturită podatke UNEI Persoane Transgender Pasul 8

6. Fii sistercer cu tine cu navire la dorinţele priča. Nu Veţi Reuşi cu încredere dacă nu puteţi odlučiti niciodată ce vrţi sau încercaţi prea više "Pentru spajanje cu fluxul". Oamenii se vrs adapta la nevoile DVS. Numai Dacă Puteţi ispuniti în mod clar cent sunce aceste nevoi.

Afişarea luării deciziilor pe alţii este o modalitetu pasivă-agresivă de a evita reaonsAbilitatea şi de nekară desmjesnica. C1ND PRIETENII VOR CERE PODACI VIITOARE CLED DORIŠI Să Mergeţi Cina, Nu Spuneţi Că Toţi egalizaţi Răspunsul Specifičan.

Imaginea intitulată platiti înainte pasul 15

7. Găsiţi Soluţii njegu VOR zadovoljava ambele părţi. O ABordare Bună - Gândiţi-Vă Din Poziţia "Noi" şi să găsească decizii skrb vrt fericita PE ambite părţi dacă situaeaţia dozvola. În Acest Fel, Tată Lumea Va fi auzită şi luată în raste.

De Exemplu, Dacă Luaţi Un Vecin pentru Lucra în feicare Zi, dar nu plătiţi pentru benzină, diskutaţi cu ea despresta asta. Poti ispusti: "Nu mă deranjează să te conduc atât de des. Cu toite acestea, păstraţi maşina este scumpă şi vă ajut să ekonomiziţi bani şi timp, deoarece Alfl ar Trebui să călătoriţi în feecare zi. Poete Sunteţi de acord cu o dată pe săptămână să liceţi ponderea noastă pentru benzină? Aş FOAARTE RECUNOSCATOR". Astfel, Recunoaşteţi că nu vă poete cunoşte problem. Acum ştie totul, Dar nu Aţi pregledava la acuarea Tonluui.

Agea 7 DIN 8:

Demonstracija încrederea

un. Evaluaţi-vă nivelul de încredere. Îndcrederea în sine se reffillyă în modul în skrb vă vedeţi. Aceara uključuje Percepţia DVS. De sine, precum şi locul Ple care îl alocaţi îia Socială. Dacă vă vedeţi în Lumină negativă, puteţi înttraina difultăţi iznimno cu apărarea gândurilor, creninţelor, nevoor şi sentimentator. Mai Mult, Puteţi Simţi Frica Sau Lipsa Puterică de Cere Şi Problem de Clarificare, Să koncentreze asupra calităţilor lor negativan şi nu au încredere în sine. Îndoieli despre ei înşişi îppiedică comunicarearea asertivă. Determaţi-vă nivelul de încredere prin stimus de sine, răspunzând la Urmăoarele întrebări.

Puteţi Menţine Kontakt Vizual Cu InterloCureul?
Ştii cum să-ţi gestinezizi vokac?
Spui cu încredere (fără constantă "Hm", "Bine" Sau "Acest")?
Aveţi o Poziţie Driaptă şi ţineţi-vă Deschis?
Puteţi să puneţi întrebări când aţi eksplikatu?
Te Simţi mir printre alţi omen?
Potkopati "Ne", Câd Aveţi Nevoie?
Ştii cum să - ţi exprimi în mod coesunzător furia şi supărearea?
Vă exprimaţi Opinia când nu Sunteţi de acOd cu ceillaţi?
Puteţi să vă ridcaţi dacă nu vină înt-o greseală în car vă acuziţi?
Dacă aţi răspuns "Ne" Pentru 3 întrebări sau mai puţin, atuncija, Cel Mai Probabil, Sunteţi încrezător. Dacă aţi răspuns "Ne" 4-6 întrebări, postoji o o probabilitaciji semnificativă să vă vedeţi în Lumină negativă. Dacă aţi răspuns "Ne" Pentru 7 sau mai multe întrebări, i că dificultăţi ekstraordinare cu încrederea în sinus: de multer ori vă îndoiţi dacă meritaţi odgovara şi adauceţi-vă locul îia Socială.

Zamislite Intiturită Prinde PE Cineva culcat Pasul 12

2. Utilizaţi limbajul corpului Vorbind despre încredere. Cum vă ţineţi să Spuneţi Mult Despr DVS. şi cu munjski lyainte de a vă deschide gura. Păstraţi-vă umerii îndreptaţi, brada - Ridikată. Nu Mişcaţi Prin Nimic în Minile Voaste (ca o ultima. Soluţie, Ascundeţi în Buzunare). Urmăriţi omenii Din Ochi pentru a arăta: nu vă veţi respira.

Încercaţi să nu fioi uşor "Citit", Mai Aleses Dacă Sunteţi nervos sau îndoieli. URMăriţi Poziţia Minilor, Picioarelor, în Spatele Expresiei Faciale, astfel încât acestea să nu dau emoţile.

DACă Aveţi Problem Cu Stabilirea Contactului Vizual, praktički-vă în ochelari de Soare şi apoi obişnuiţi-vă fără ei. Dacă Trebuie să Luaţi o osobni, uitaţi-vă în depărtare, ca i când vă gândiţi şi nu în jos.

Chiar Dacă Sunteţi nervos sau confuz, vă puteţi comporta cu încredere. Puneţi întrebări deloc.

Imaginea intitulată Spunite la Revedere La Colegii 3

3. Vorbi clar şi nu se grăbeşte. Dacă Vorbiţi în Grabăa, atuncija ca şi aţi recunoaşte: nu vă aşteptaţi ca oamenii Să Petreacă Timp, Anultându-Vă. Discurursel jezerio, dimpotrivă, ispunjen: meritaţi să aşteptaţi. VoceA trebuie să fie calmă şi clară. Nu Trebuie s tare, Dar Trebuie s auziţi.

Dacă nus promatraţi, este clar şi ferm Spune-mi "IARTă-Mă", şi apoi ceea CE doriţi să Spuneţi sau întrebaţi. Nu-ţi Cere Scuze Dacăe Nu ai Nimic de a-mi cere scuze, deoarece poea crea impresia la oameni că eşti uşor stid de fart de equeenţa ta.

Încercaţi să vorbioi scrurt. Chiar şi chea mai încrezăare persoană din lume va pierde atenţia atenţia atenţia anultulătorilon dacă este de ajunge la fond.

Cvând doriţi să liceţi o deklaţie de încredere, vă lauptaţi tot felul de "Bine" si "De parca". Conştienţi să dipută ENTFORTURI PENTU A LE isključuje DIN Dicţionarul DVS.

Zamislite Intiturită Rochie Professional Pasul 17

4. Lucraţi la aspecl DVS. Indiferent de Cât de Super, Este, Dar OamenIi Tind Să FACECATă PE Baza Apoariţiei. Cel Care Este Din Natură este încrezător şi carizmatic, Poate Schimba Opistia Celorlalţi despreşi el însuşi, Dar Restul Nu este atât de norocos. Dacă Sunteţi îmbrăcat ca şi cum tocmai aţi Ieşit Din Pat, sau pe tine de matiaj şi pantofi cu pene pe tocuri îznalte, este Puţin Probabil Să Luaţi în Serios. Pe de altan parte, dacă arătaţi coleccaţi şi profesionalni, oamenii tind să vă vidi Respec Mai Mult.

Îmbrăcat bine nuapatrat medie. Dacă preferencaţi stilul "Povremeni", PUR şi simure Purthaţi kurata, Lucruri se kombiniraju fără insipiii Stupide şi Imagini neadecvate.

Atitudinea Seriosă Faţă dey aspekt Creează Wepresia Că Vă Simţiţi Serios Pentru Alte Lucruri.

Imaginea intitulată comunică doista pasul 21

Cinci. Reîncălzi CE Vrei Să Spui. S-Ar Putea Să Sunu Prost, Dar Dacă doriţi să vă asiguraţi încrederea, atuncija cuvtele dvs. La Momentul potrivit ar Trebui să Sune Ferm şi Decisiv. Cea CE VA VA Ajuta Mai Bine Decat Practice? Puteţi Repeta în Faţa Oglinzii, Scrieţi Discurrul DVS. PE recorder de voce, puteţi vorbi în faţa unui Prien, întrebându-l să Joace Rolul Şefuiui DVS., Iubitul sau Alt Persoană cu Care Veţi Vorbi.

CLAND VONE TUNULUL CONURATIEI, Amintiţi-vă cât de Sigur Aţi FOST îN Timpul Repetiţiei Şncercaţi să fii încrezători - pentru că acum veţi.

Atea 8 DIN 8:

Contacaţi ajotor suplicar

un. Vizitaţi psihologul sau konzultant. Dacă aveţi nevoie de aJotor în găsirea încrederii, ar Trebui să vă întoarceţi la Un Profesionalist. Consultanţii şi Psihologii au educaţaţie şi iskustvo specijalaca pentru ajuta omenii să stabilizalască o comunicare sănătoasă şi.

Zamislite Intitulată Servează Istoria Africană American Pasul 8

2. Încercaţi să Mergeţi la ankenament. La Universităţi, se desfăşoară Uneori cursurile, ajutâd Clewii Să Dezvolte îNcrederea în sine. Exifă şi Alte Organiţii Care Oferă cursuri de instruire. Veţi Putea Să Pactici în Tehnica Comportamentului asociat şi Să Discutaţi Difrite Situaţii skrbi necesită încredere, precum şi să înveţe cum să gestineze stsul.

Imaginea intitulată câştigaţi părinţii dvs. Src =

3. Practicaţi cu Un Prieten de încredere. Stabilirea Timpului de condiutionă de asigurare. Adresaţi-Vă Unui Prieen să vă vă vă ajute să aplicaţi abilităţile de Comunicare, Jucâd Difrite Scenarii. Cu cât întâlniţi mai više situaţile, chiar Dacă fictivul, în Care Este Necesesar asociatul, Cu Atât Mai încrezători Veţi Deveni.

Avertizări

În Cazul Unei Coliziuni Intersel emoţiilor, Puteţi Ieşi Din Control. Amintiţi-vă despesis, adversarui şi păstraţi-vă.