Cum să ascundeţi Depresia: 15 Paşi (Cu Ilustraţii)

Depresia Este Un test SUFICIENT DE grav în Sine, Dar Totul Devine mult Mai Rău Daca Trebuie SA L Ascundeţi De La Alţii. SE PARE ca Ascunde Emoţiile SubiCuietoare Este Foarte Periculos, Deoarece VA lica SA VA Simţiţi şi Mai Izolaţi Din întreaga lume. U loc SA încercaţi SA VA Ascundeţi Sentimentelee, îNcercaţi SA Găsiţi o mod altate de lice fata Depresiei. Va Va Ajuta SA Comunicaţi Cu înconjurarea u TIMP Ce Rămâneţi. Daca Simţii ca familiju Sau Satelitul DVS. De Viata VA Fac SA VA Ascundeţi Starea, Este Foarte Važno SA Găsiţi Omani njega va pot Ajuta Si Sa Ocazia DE-a Ne Exprima Gândurile Adevărant.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Cum De lice Fata Depresiei Cu Ajutorul Altora

un. ÎNcercaţi SA VA SPUNEţI SA închideţi Oamenii, njega Este Točan Depresia. Oamenii Care Nu au experimentimentat astfel de Sentimenta Nu Pot înţelege cât de grob su sunca. Alţii cred adsea asta "Puteţi Gestiona Depresia", Dacă nu vrei cu adevărat.Cu toite acestea, Dacă vă Petriceţi Timp pentrua le ajuta să înželeagă că înconjurătorul va fi capabil să vă înţeleagă mai bine şi să. ORICE CAZ, Acestea Vor înceta să vă exacherbate Starea Cu Comentarii taktika cum ar fi: "Da smiley!" Sau "Doriţi să fii feriţi - fiiii-vă!". Dacă Vorbim Desprem Membrii Familiei sau omeni apropiaţi, Ar Trebui să încercaţi să îi ajutaţi să vă înţeleagă.

În Trecut, Nu a frost acceptAt diskută în mod deschis depresia, Dar în ultimai iutul sa Schimbat. Va fi fi util să conduceţi ca Un exemplu de omeni celea caria ausis deschis despre cede chea au simţit când au suferirati deprimat.
De asemenea, puteţi găsi cărţi sau articole Scrise Din punctul de Vedere Al Persoanelor Care Sură de depresie. Astfel încât omenii tăi apropiaţi vor putea să facă o idee despre modul în care vă simţiţi.

Zamislite Intiturită Ascundeţi Depresia Pasul 02

2. Încercaţi să nu enjunicaţi cu acei Omani Care Au Pus Presiune Asupra DVS., Forţându-vă Că Pretinde Că este festicit. Dacă aţi încercat să vă explicaţi punctul DVS. De Vedere Persoanelor Care Nu vă pot înţelege, nu vă forţaţi să comunicaţi cu ei ei ei ei ei ei. Nu Veui Cavea Să vă placă pe toţi şi pe toată lumea şi este normalno. Dacă aveţi nevoie de o vreme (sau pentru totdeauna) opriţi comunicarea cu omenii care vă pregătesc să vă aşteptaţi să vă distraţi continuu, licaţi-o. Este Foatete Važno Să nu vă forţaţi să suportaţi simvaţia când vă simţiţi imperfecţi.

Petriceţi Mai Multi Timp Cu Omenii Care vă Accessă aşa cum sunteţi şi mai puţin timp - cui care nici măčar ne razmislite o încercaţi să vă înţelegeţi.

Dacă Cineva de la Aster de Oameni Trebuie Să se întâlnească adesea, încercaţi să limitaţi timpul Petricut împreună. Faceţi UN program de Timp PE Care îl veţi Petroce împreună şi stabililiţi timpul točan de egzakt de sfârşit. De Exemplu, puteţi spojiti împreună pentru Lua masa în timpul pauzei de prânz şn thi şn che cina vorbeşte cu teme neutre. După o astfel de întâlnire, încurajaţi-vă ceva pentru a restabili echilibra.

Zamislite intitulată ascundea depresiei pasul 03

3. Nu Vă Forţaţi Să Sudjelovanje Unde ijedna este necesar să zâmbiţi tot timpul. Nimen Nu Te Face Să Vizitezi toate Mesele şi Petrile PE Care v-Aţi Invitat. DACă înţelegeţi că înttr-un anumit Equiment Nu Veţi Cavea Să vă Staţi, este Timpul să napuštene Isitaţi Invitaţia. Găsiţi pentru dv. Astfel de Forme de Comunicare Care vă miruje să vă simţiţi. Când încercaţi să îngenceţi depresiju, este posibil ca o întâlnire Calmă pentru o ceaşc.

Equientă PE Care Tocmai Trebuie să Le Faceţi. De Exemplu, este imposibil să Pierdeţi ceremonia de nuntae relativnu apropitu. În acest Caz, stabiliţi-vă o anumită perioadă de thip PE care o veţi Petroce Acolo şi Mergeţi, de îndată te va ejunge la capăt. În Timpul Depresiei, Puterea DVS. Este limitAtă, deci nu ar trebui să vă forţaţi să rămâneţi la Petrocerea târziu, Dacă nu doriţi.

Nu încercaţi cu ajuturel alcoolului sau al Drogurilor, Simţim cu încredere încredere în chementele zgomotoase. Dacă Folsiţi în Mod Constant Aceste Subdne Subbstanţe pentru ajuta să vă relaxaţi înttr-o companie mare, aceara poene ducea la dezvoltare.

Zamislite intitulată ascundea depresiei pasul 04

4. Urmaţi Un răspuns Bun la întrebarea în avans: "CE mai faci?" Dacă aveţi depresie, această întrebare pare uneori prea compliachată. Cel Mai astfel de înebare doar pentru manţine conversaţia. Dacă pregătiţi un răspuns în avans, care va fi ekscer şi nu prea komplikat, puteţi găsi că nu sunteţi atât de defcicil să vă menţineţi razgraditi cu alţii, care sunt deât de tât de of tât.

DaCA SPUI: "Odličan!", Atuncija Veţi Simţi Că Minţi. Este dohvat ruke SPUNEM: "Amenta", CE Mai Corespunde Statusui DVS. Stvaran. UN astfel de răspuns este simu neutru şi este dohvat razumne pentru a vă salva din explicaţile suplicare.

Când Nu vă Simţii Foarte Bine, Puteţi Folosi Un alt mod. Întoarceţi întrebarea la sudionik şi Şn loc de răspunsul PE care îl întrebaţi: "Şi CE mai faci?" Sau Pur şi Simpu Schimbaţi Subix razversaţiei.

CE Altceva Poti lice? Spune-mi sincer despre ca întâmplă acum cu zup. DACă O Persoană Care Pus o întrebare, se Simte incomod, Anultând Povestea ta, atuncija aceara este propria sa problem ă, nu a ta. Chiar Dacă vă Simţiţi Rău, nu Sunteţi obvezu Să vă asiguraţi Confortul otužbeno, Traducerea Nu CEI Care Sunt de Fattle.

Zamislite Intiturită Ascundeţi Depresia Pasul 05

Cinci. Luaţi câteva zile libere dacă aveţi nevoie de ea. Uneori Depresia Este Atât de Puterrnică încât Chiar şi O Cale Simpă Din Casă Pare o Sarcină Exorbitantă şi nu Puteţi Lucra Produktiv. În Acest Caz, Este Multi Mai bine să organizacije o odihnă pe themten scurt decast să cheltuiţi forţele PE pretenţi că totul este în ordinacija. Desigur, este Absolut Normal Să încercaţi să ascundeţi depresia de la Colegii la Locul de Muncă, deoarece o problemi este este un subvencija necorespunzător pentru dentruul de muncă. Cu toite acestea, Realizarea Unei Probleme GROVE NU Vă Poate Agaava Condiţia şi Să aw aweseze Negativ în Mod Negativ Rezultatele Muncii DVS.

Dacă Credeţi Că câteva zile de odihnă nu vă vor ajuta să vă rezolvaţi problem, încercaţi să discutaţi cu îndrumarea ds. Cu pomorske la cere i întâmplă. Unele Compayi Au Propraile politici de asistenţă agajaţaţilor skrb suferă de boli mintale.

Dacă nu vă potriviţi această opţiune, gândiţi-vă la Posibilitatea je discutării sv. Cu SuperIzorul dv. Direct Sau Cu Cineva în Care Aveţi încredere. Uneori este util Să Spunem Despegi Depresia Cuiva de la Colegi, şi acest Lucru vă vae ajuta să Facesiiilor Faţă Situastaţiilor de Lucru, deoarece nevoia de ascunde în mod constance.

Atea 2 DIN 3:

Învaţă s tu însuţi

un. Nu încercaţi să fii cineva care nu Sunteţi. Când Sureriţi Depresiuni, încercările de a vă schimba sau de fieva care nu Sunteţi, vă rnoăutăţi doar. De fatt, Dacă suprimaţi emoţiile Noastra, vă Poate Duće Chiar La Gânduri despr Sinucidere. Este Foatete Važno Să Vă Luaţi Aşa cum Sunteţi şi Depresia Noastă, inclusiv.

Depresia Nu este Condiţia de Care Trebuie să vă fie ruşine. Depresia Poate Apărea şi Mecge pe PARCURUL Vieţii Unei Persoane, IAR Mulţi Oameni se confuntă această problemă într-una sau altărioadă. Nu eşti singur.
Acest Lucru Nu înseamnă că trebuie s o opriţi încercările de aJent pentru lica Faţă Depresiei. Puteţi Recunoaşte FAPTLAL Că Aveţi Depresie şi Continuaţi Să Lucraţi La Găsirea Modalităţilor de a TRăi Cu Acest Stat şi pentru a vă Face Viaţa Mai Bună.

Zamislite Intiturită Ascundeţi Depresia Pasul 07

2. Petroceţi Timp Cu Acei Omeni Care vă iubesc aşa cum Sunteţi. Este Foatete Važno Să Găsiţi Omani Care Vor şti CE întâmplă točan CU DVS. şi să vă acceuceţi peplin. Starea ta nu înseamnă că căva este în neregulă cu tine, deci trebuie să găseşti omani skrbi o vor lua şi să înţtieleagă că eşti ceva mai više descesia ta. Dacă încercaţi să vă ascundeţi adevăratul "I" Din întreaga Lume, apoi cheltuiţi pe acearaă cantirati Mare de Energie Vitală şi Nu Numai Că v. Clond Sunteţi lângă omeni briga vă Faceţi Grij despr DVS., Nu este nevoie să Ascundeţi Nimic Despr DVS.

Se întâmplă că omenii sunt sincer îngrijoraţi de tine, Dar nu vă lonac accesia. Unii Omerio încearcă Să Evite PE CEI Care Suntrt Trist. Părinţii voştri artie să nu fi capabili să vorbească cu DVS. Fără vina pentru dvs. SAU NU îNCERCAţAţi totul "corecta". De acea este atât de važan să Petroceţi Timp Cu Oamenii Njega Aust deter Detera Voastaă.

Gândiţi-vă dacă aveţi îndcredere îneva de la prije su., Fratele Sau Sora. Dacă nu Puteţi Găsi în Mediul DVS. O astfel de Persoană, căutaţi un grup de sprijin psihološki pentru persoanele cu depresie. Veţi Avea ocazia să vă împărtăşiţi sentimentale cu CEI Care Trec Prin Aşa Ceva.

Zamislite intitulată ascende depresije pasul 08

3. ExerIţiu că vă întrebaţi cu adevărat. Dacă Vă Timp, Fă Cura de Timp La Timp, Făcând Lucruri Ple Care Le Doriţi, în să să vă liceţi să liceţi ceva ple care nu doriţi să l liceţi, ne trebuie să vă prefaceţi emoţii. Exifă o lecţie în viaţa Voastaă, Care Să vă aducă liniştea sau pamet atenţia instntaneu de gândile triste? Gândiţi-Vă Dacă vă Puteţi Programi Kubul Astfel încât să Aveţi Mai Multi Timp Să vă. Apoi, Veui Avea Mai Puţin Timp cursurilor skrb vă fic să vă simţiţi singuri sau nu ca oameni Din Jurul Vostru.

Vă Poate plăcea să citiţi cărţi sau să vizionaţi film? Vă daţi o apreciere pentru a vorbie despre ei cu omeni skrb vă împărtărtărtăşesc interlele? Cu cât Petroceţi Mai Multi Timp, Făcând Cea CE vă Mjesto, Cu Atât Mai Puţin Timp Trebuie să vă prefaceţi persoanelor înconjurăte.

Poate Suna Tritirajte, Dar Munca Volunta Roluntă Poate Modalitetate Magnifică, Permiţâd să şi dezvolte talentle şi să uite pentrul Momeul Promotelor. Dodgit Ştiinţific Că Lucrarea CA Volunta îi Oferă omenilor UN sentiment de ferirere. Gândiţi-Vă, Suradnik La Care Proiectul de Voluntariat ar Trebui Să Fie Intersant Pentru DVS. şi a adsus sentimental de zadovoljiti Din partiju Lucrării.

Zamislite Intiturită Ascundeţi Depresia Pasul 09

4. Ai grijă de tine. SE întâmplă zile când vă simţiţi goi, indiferent de Ce aţi fă cut: încercaţi să vă fie să vă feieticiţi pentru aericiţi pentru CEI DINUR. Este Foatete Važno în astfel de Momente Să Aibă Un Remediu Câştig-Câştig Njega vă ajută să vă simţiţi mai bine. Îngririi corpului şi a Stării Psihologice vă pot ajuta să Faitţi Faţă DEFENII Că omenii Care Sură de depresie se confuntă când clere câld că. Ceilalţi omen. Iată câteva idei briga merită încercate:

Evidenţiaţi Timpul în Kuplical Afacerilor Zilnice PENTRU îngriririrea Corpului dumboktui. Mânceţi Aliimente Bogate în Vitamin, Beţi Mai Multă Ap şi Nu Uutitaţi de încărcături Sportsote umjereno. ORICE SE întâmplă, sănătatea Fizică Bună vă va ajuta să Faceţi Faţă difultăţilor.

Faceţi Ceva Frumos Să vă relaxaţi după zli grea. Puteţi Vedea Transmisia DVS. Preferată la Televizor sau Răsfăţaţi-vă cuva delical pentru a vă îmbunătăţi stabljika.

Atea 3 DIN 3:

Găsiţi ajator

un. Îpărtăşiţi-vă problemi cu omenii în care aveţi încredere. Sprinjinul pentru CEI DAGI POATE AVEA o Asistenţă Nepreţiită în laupta împotriva depresiei. Încredere în cei dragi şi le spuste depresiju DVS. şi desprest aveţi nevoie de ajuturel lor. Vă va ajuta să aflaţi pe acest sprijin ple care îl puteţi număra înttr-un un unficil. Este Foatete Važno CA în viaţa ta să postoje omeni Care Ar Avea Idea A ce je ceea c întâmplă acum cu tine.

Exifă Vreeun Popor Printre Rudele şi Prietenii DVS. Njega Sură de depresie? O astfel de Persoană Poate interlokutor FOARTE UTIL îN Câteva minute Când ţi se pare că nimenti Din Lume Nu Poate înţelege chinul tău. Când Vă Adresaţi Unei persoane pentru aJotor, el încearcă de usluge în puterea SA.
Chiar Dacă Nu Cunoşteţi Pe Nimens Care Suferiit de Depresie, Discutaţi Cei de la CEI DAGI Care Pot Empatiza şi Simpatiza cu problemele omeni. Spuneţi-Le despres sentimentale DVS. şi cereţi sprijin dacă aveţi nevoie de ajator.

Zamislite Intiturită Ascundeţi Depresia Pasul 11

2. Încercaţi să fiţi apape de omeni şi nu rămâneţi singuri. Când o persuană depresat, este Foatete diificil pentru el s e faci să-şi-petroacă timpul în company. Uneori Aveţi Atât de Mică Energie Vitală încât Sistemul nervos PUR Şi Simpu Nu Rezistă la comunicicarea cu omenii care nu Sunt cu Tine PE. Din Nou, Nu Renunţaţi şi Faceţi Totul în Puterea Voastaă pentru a vă menţine relaţia strânsă cu omenii şi pentru a atragrage în viaţa voastă. Petrice Timp Cu Alte persoane, în să rămână în mod konstantni singur. Cu cât Sunteţi mai izolaţi de Ceeillaţi, Cu Atât Mai Periculos Deprening Depresia.

Dacă vă Simţiţi Mai alees pridružiti, Vedeţi Dacă Prienenul sau Ruda DVS. Poate Veni şi Rămâne Cu DVS. Pentru o vreme. Nu Trebuie Neapărat razvijao je Lungi Frank. Uneori dohvatne pentru ca o persuană să rămână cu DVS. în aceaşi cameră pentru a vă simţi mai bine.

Kontaktirajte de Corp Joacă Un Rol Foarte važni. Înscrtţi-vă pentru o Sesiune de Masaj Dacă Aţi Suferit Nedavna de Lipsa de atigere Fizică în viaţa de zi c. Când Pielea Noastă Se Reference La o alt Persoană, endorfinele Sunt Produse în organizam. În plus, pentru a vă Simţi Mai Bine Corpul şi Interacţionaţi Cu Lumi în.

Zamislite intitulată ascundea depresiei pasul 12

3. Contacaţi psihologul sau psihoteraputul pentru. Când gândurile dvs. Negativni încep Să Prevaleze Pozitiv, este Timpul Să ne gândim la Regurrul pentrus aJutor de la Un specijalist. Când o persuană lucrează la scăterea depresiei, este pjenaške važne ca el să aibă aibă ocazia să vorbească despre experientţele prodaju cu un psiholog medicinski sau psihotrapeut. Adresaţi-Vă Prietenilor şi, Probabil, Unil Dintre Ei VA Recomanda UN specijalizirana kolač. În plus, puteţi căuta Informaţii PE Internet sau Puteţi Explora Secţiunea CORESPUNZOARE CANEREULUI DELEFON AL ORAŞULUI DVS.

Cuutaţi Un psihotepeut, Este Util Să Discutaţi Acearaă Problemă cu Medical de Familie. Poate Că Medicul Cunoaşte o Zonă de Specialtate Bună şi v.

Este Posibil să trebuiască să faceţi mai multe încercări înainte de a găsi un psihoterapeut skrbi puteţi Lucra doista. Dacă nu vă simţiţi confortAbil cu un psiholog sau psihotrapeut (Nu contează dacă nu vă mjesto abodrarea cu problems. SAU DIN ORICE ALT MOTIV) încercaţi să FaceAse o programu La Altcineva. Mai Razvrstan sau mai târziu, Veţi Găsi Un specijalizirana skrb este portuvit pentru dvs. Cel Mai Važno - Nu Lăsaţi încercările.

Zamislite intiturită asfneaea depresiei pasul 13

4. Diskutaţi cu un psihiatru despres posibilitatea tratamentului cu medicamente. Uneori nu este sificijentă psihoterapie comună pentru lica Faţţe Depresiei, Mai Ales Dacăe Vorbim depresie Clinică Lungă. Uneori Tratamentul Cu Medicamente Pote Ficea Mai Bună Alegere Cel Puţin în acaaraă etapă. Dacă nu doriţi să începeţi să primoţi antidepresive pentru a verifika Dacă vă vă vă să vă să vă să vă. şi v. ajuta să găsiţi tratamentul optimalan de care aveţi nevoie în cazul dvs.

Nu Uitaţi Că Atuncija Când Trataţi Antidepresive, Va DURA Cel Puţin O Lună înainte CA Stavite DVS. Să înceapă săy îmbunătăţească. Astfel de fonduri nu vor ajuta instantaneu, Dar Treptat vă Veţi Simţi Mai Bine şi Mai Bine.

Acţiunea Medicamenelor Este Individualni pentru Feecare Persoană. SE Pote întâmpla că mai Multi Medicamente Din Care Aţi început Tratamentul nu Vor alea efectul terapeutske perceuti. TREBUIE SO FI`I PREGăTIĆA Că colaboraArea cu Un psihiatru pe jelecţia Regimului de Tratament CRECT VA DURA Câteva Luni înainte de a căsi cere.

Zamislite Intiturită Ascende Depresia Pasul 14

Cinci. Contaceţi hitno ajuturel DVS. Dacă aveţi gânderi desprecidere. Dacă Aveţi o Idee de a Vă Face Rău, Sau Aţi Fă Rezati Deja Čeva Auto-distretiv, Contacaţi Imediat pentru ajutor. Nu încercaţi să ascundeţi aceste gânduri de la alţii, gândurile nu vor discărea de la sine şi, în Timp, VA Deveni doar Mai Puterică. Dacă Aveţi Deja Un psiholog sau psihanalist, îl sunaţi akum. Dacă nu Aţi Găsit încă UN specijalist, Aveţi Mai Multi Opţiuni PLE Care Le Puteţi încerca IMEDIT:

Apelaţi Linia de Criză de încredere prin aplarea 8-800-333-44-34.

Dacă Sunteţi adolescent, Sunaţi la serviciu "Încrederea TelefOnului pentru Copii, adolescenţi şirinţii lor" Prin numărul 8-800-2000-122.

Găsiţi o Listă de psihoterapeuţi Care Lucrează p Teritoriul DVS. în inersul Telefoni, Apelaţi şi Discutaţi Cu specijalist, apoi înscrieţi-vă la Recepţie.

Zamislite Intiturită Ascundeţi Depresia Pasul 15

6. Dacă gândurile sinucidere nu vă lasă, contacaţi hitno. Dacă Simţiţi Că Imaginaţi-vă Pericolul Pentru DVS. şi Progresarea Situastaţiej nu vă ajută să vă salvaţi de pericol. Sunaţi la Cineva şi cereţi-vă să vă duceţi la o klinike Psihiatrică sau să vă duceţi la ea şi să treceţi prin CEC. Acolo veţi fjutaţi şi vă veţi asigura siguranţa până când pericolul de sinucidere va fi atâta timp cât.

Dacă nuaţi pe nimenska să sunaţi, şi nui nici ni nici ni Nicio posibilitate de ajunge la klinike, Sunaţi la ambulanţă.

Uneori omenii SE tem că, dacă alţii află depresia depresia lor, îi va împiedica să obţină ajutures necesesar. Amintiţi-vă că postoje mulţime de omeni Din Jurul Vostru Care Sură de Depresie şi postoji întotdeauna Omenie Care Sunt gata să ajuute, de îndată che le întrebi despri.

sfaturi

DACă întâmpinaţi simptomele depresiei, diskutaţi cu mediclul dumboavoastă sau cu UN specijalist în Domeniul sănătăţii mintale. Chiar Dacă doriţi să vă ascundeţi starjevlja de la prije jelegi, Nu Renunţaţi La încercări de a Obţine AJotor Professional.

Avertizări

Nu Asceunde Niciodată Depresia Dacă îşi Imaginează o Aoninţare la adresa Siguranţei DVS. Dacă Sunteţi înclinat să vă faceţi rău, contacaţi-vă ajuturel cât mai curren posibil.