Cum să depăşiţi depresiju
Suferninţa de depresie este mai više decât să se ocupe de o săptămână eşuată sau chiar o lună eşuată - depresia este o Stare slăbită Care Poete Face Imposibilă Să Vă Bucuraţi de ži. Dacă Sunteţi Chinuit de Sentistel de Tristeţe Copleşitoare, singurătate, inutilitate şi nici măcar nu vă puteţi Imagina că totul este îmbunătăţit, atuncija puteţi sufeferi de depresie. Dacă doriţi să învăţaţi cum să daşşiţi depresia şi să vă bucuraţi din nou de viaţă, Urmaţi aceste sfaturi.
Pasi
Metoda 1 DIN 3:
Partiju întâi: înţelegerea depresieiun. Recunoaşteţi semnee de depresie. Pentru a vă depăşi depresia, trebuie mai întâi să verificaţi dacă aveţi simptomele depresiei. Deşi depresia este diferită de omenă diferiţi, exifă Mui Multi Semen Că Aveţi Ceva Mai Mult o Zi eşuată. Dacă Credeţi Că Aveţi Depresie, Vedeţi Dacă nu Sureriţi de UrmăoArele Probleme:
- Te Simţi Inutil, neajutat sau vinovat, fără să Ştii de Ce?
- Simţi Că nu Simţi Speranţă în majorkatea aspektor vieţii priča şi nu-ţi poţi imaga cum talul Poete fi mai?
- Simţi o scădere a energie şi obosaală, indifererentna de ce faceţi?
- Nu Puteţi Dortina de Mulki de Mulk şi Aveţi Probleme Cu Somnul şi Trezirea Dimineaţaţa?
- Aţi încetat să vă bucuraţi de operation anterijski aţi fă cut-o festicită, sperma ar ar-ar fimp cu Prietenii, ocupaţia hobi-ului sau a sexului DVS?
- Su o schimbare akcentuată averiiurilor de Somn, de exemplu, nesanica, trezirea prea razrlem sau Somn exsesiv?
- Ţi-ai Pierdut Apetitul, FIE EXAGERAT, DAR NU TE POUŽI OPRI?
- Deventit Multi Mai Uşor Să Fiai Singur decât să faci efforuri pentru interkoiona cu alte persoane?
- Preferaţi să fii singuri decat să comunicaţi cu alte persoane?
- Vă simţiţi în mod konstantan iritabilitirati fără motiv?
- Aveţi Gânduri despr sinucidere? Dacă aţi avut gânderi despr sinucidere, Contacaţi Imediat Ajuturel.

2. Contactiţi Medici Medici Medicul Pentru Ajitor. Dacă Sureriţi de Depresie Severă, este Timpul Să Consultaţi Un Medic. Cape Dacă Refuzaţi Kategoric Să Primiţi Antidepresive Sau Alte Medicamente fără necesitate, o razgradite cu un liječnik vă poate ajuta să determaţi câteva motiv medicinski pentru depresia DVS. Puteţi căuta din motiv de viaţă după o conversaţie cu Medicul. Iată câteva motiv pentru depresia DVS. Că Medicul Poate Dezvălui:

3. Căutaţi o cauză personală. DACă aţi Vorbit Cu Medicul dumboavoastraastriră şi aţi descoperit că nu aveţi nevoie, sau nu doriţi să utilizaţi lijekova, trebuie să vă gândiţi la anumite cauze principe ale depresiei care artia fi cauza DURISA. Deşi Depresia Nu Pote Fi Cauzată de Situţia Din Viaţa Voastauu, este probabilitatea ca omenIii sau ijetmentale să vāţa voastă să vă Poată. IATă Câţiva Factorti Care Pot Apela sau exacerba depresia:

4. Începeţi să conduceţi Un kuracl. Jurnalul vă va ajuta să vă reflectaţi asupra depresiei şi sentimentor DVS. şi urmaţi-vă smentimentem în timpul zilei. Faceţi Scopul dvs. De Face înregistări în jurnal cel puţin o dată pe posta, defenžeinţă Seara când puteţi da o scurtă concluzie că v-aţi adus o zi zli. Jurnalul vă va dozvola să vă Simţiţi Mai Multă Legătură Cu Gândile DVS., Să vă Simţiţi Mai Puţin Singuri şi mai conştienţi de cepea ca vă lice fericită sau nefericită.
Metoda 2 DIN 3:
Agea Aua: îmbunătăţirea vieţii pričaun. Unele Schimbări radikale (Dacă este necesear). Dacă Danţi Că Un Fel de Cauze personale au Sufinanciji La Deflaga DVS., Este Timpul Să Respiraţi adânc şi să începeţi să tăiaţi elemente nedorite pivo vieţii glasa. IATă Câteva Opţiuni Ple Care Le Puteţi întreprinde pentru a vă îmbunătăţi viaţa şi pentru a depăşi depresiju:
- Eliminiţi relaţiile otruvitoare sau nesănătoase din viaţa voastaă. Dacă vă provokaacă DURRERI RADERRICE, ATUNKCI EST TIMPUL Să Vă OPRIţi şi să vă mai rău. Dacă nu puteţi ignora o persuană, de exemplu, Un membru al familiei, atuncija Petroceţi cu această persuană cât mai puţin timp Posibil.
- Dacă postoji ceva în relaţii skrb vă îngrijorează, începeţi o razgovore serijes. Dacă vă Simţiţi deprimaţi pentru că Sunteţi konvizija Că Soţul DVS. Vă Schimbă sau Că Cel Mai Bun Prieten al Vostru fură bani de la ds., Atuncija Este Timpul Să Clarificaţi Totul în să să milmiteţi sentimente pasive agresive shescescă.
- Dacă vă urăşti Serios Munca, atuncija este timpul să vă gândiţi să FaceAţi Cea.
- Dacă vă înduraţi împrejurimile, vedeţi dacă este Posibil să găsiţi lociinţe noi pentru ds.

2. Ţineţi grafika densă. Deşi Poate Părea Că Ultimal Lucru PE Care îl Doriţi Este UN program STRNS, deoarece Sunteţi Atât de Trist şi Poseb, menţinân o dijagram. De cazuri. Puteţi se suoči s programom UN-a Pentru Feicare Zi săptămânal sau Searsa în ajunul şi liceţi ca scopul să. IATă Câteva Lucruri Care Merită să plătească timp:

3. Sprijini relaţiile sănătose. Deşi vă Puteţi Simţi Atât de LipSită de Valoare, încât nici măčar nu vă puteţi imagina că cineva mar., Trebuie Să vă bazaţi pe petenii şi membrii familiei, precum şi pererulul sufletului, dacă îl aveţi. Prietenii Nu Numai Că vă vă vă ajuta să vă confruntaţi cu depresia ds. Print-o razversaţie despre, ei vă pot lice să vă simţiţi mai Multă Dragoste şi sprijin.

4. Fi mai Genes. Deşi puteţi fi în acaaraă depresie că vă veţi gândi doar la ds., Ar Trebui să încercaţi să liceţi Un pas înapoi şi să fii Geneşi pentru omenii ple care îi iubiţi şi la omenii din socioetatea. GENHAM VA VA MAI MAI SEMNIFFATIV îN OCHII LOR ŞI VA VA OFERI Să. IATă Câteva Modalităţi minunat de a arăta Genozitatea Noastă:

Cinci
Găsiţi un nou hobi. Noua Pasiune vă va ajuta să simţi că postoji mai multetivetive în viaţă. Pasiunea Pote Fi Tot Cea Cea Sunteţi Profinsă, Chiar Dacă Ceva PE Care Nu Sunteţi Fourtme Bun - în Timp CE. IATă Câteva Modalităţi minute de a găsi un nou hobi:
Metoda 3 DIN 3:
Agea A Treia: ProizvodJa de obiteuri sănătoaseun. Îbunătăţiţi briceiurile de somn. Îmbunătăţirea obiteurilor de somn poate îmbunătăţi dramanatic sănătatea mintală. Lucraţi La Căutarea de Somn şi timpul de Trezire şi AdorMit că vă veţi potrivi. IATă CE Puteţi Lua:
- Începeţi să Mergeţi la culcare şi să vă treziţi în acelaşi timp în feecare dimineaţă şi în feecare seară. Deci vă veţi simţi mai relaxaţi şi veţi fi mai uşor să adormiţi şi să vă treziţi.
- Îcepeţi crect ziua. Imediat Ieşiţi Din Pat şi Beţi Un Pahar de Apăa, în să puneţi abia de cinci ori înainte de a.
- Dezvoltaţi un obiteljirice de ucidere înainte de culcare. ResetAţi Tensiunea PE ORă îNAINTE de Dormy, OPRIţi Televizorski şi Sunetele Puterrnice şi Citirea în Pat.
- Limitaţi sau eliminaţi cofeina Din Dieta DVS., Mai Ales După-amiaza. De la cafeină veţi fi mai greu de adminit.
- Nu vă culcaţi să vă apropiaţi mai višestruki de O oră - vă valo mai somnoros şi Obosit.

2
ExerIţiu. Formarea Pentru Toate Treizeci de Minute PE Zi VA Alea UN-a UTHER ENORM ASUPRA SănătăTăţii Vostre FIzima. ExerIţiile Vă Vor Oferi Mai Multă Energie şi Motivaţie în Timpul Zilei. Găsiţi Planil de ExerIII skrb vă convine şi îl lipiţi.

3
Îmbunătăţiţi-vă dijete. Îmbunătăţirea nutriţiei vă va ajuta, de asemenea, să vă simţi mai puţin suprimată. Chiar Dacă ţi-ai Pierdut Aptititul, Trebuie să ai ai Trei mse sănătoase şi ehilibrat PE Zi. Când aveţi de-a cu depresia, Nu este nevoie să încercaţi să Pierdeţi în greutate sau să aveţi grijă de sănătatea dumbevoastastri, dar potrošnja regulativ de Alimente sănă.

4
Gandeste Pozitiv. Gândurile požet vă vă ajuta să vă uitaţi la viaţa voastă şi pe lute înttr-un mod care vă completează cu Speranţă, Nu Cu Diseperare. Pentru a gândi mai Pozitiv, Trebuie să înveţi să-ţi recunoşti gândurile negative şi să le lupţi cu ajuturel Unor Gândri mai puterrnice požuti atuncija când poţi doar. Găsiţi Cel Puţin Cinci Lucruri Pentru Care Merită să fii recunCori şi bucuraţi-vă de ei în feicare zi.

Cinci. Îbunătăţiţi-vă apoariţia. Deşi Tu Şi nu învengeţi depresiju, transformaţi-vă la model, Dar Dacă Daţi Mai Multi Timp pentrua menţine igiena şi aspekt în feecare zi, veţi fi mai mulţumiţi de DVS. Deşi este Posibil să nua doriţi să aveţi grijă de corpul vostrul, trebuie să Facesa Un duş în feecare Zi sau cât mai des necesar şi să vă daţi timp pentru a vă curiti.