Cum de aece Faţţ nebedilor scăzute de stimus de sine în relaţii

Stidska de sine esti onimia ta despre. Stimulara de sine scăzută vă poate afekta percepţia asupra DVS., Precum şi relaţia DVS. romantičan. S-Ar Putea Să nu vă everaţi Dragostea Demnă Sau Aveţi o Teamă Puterici Că Veţi Arunca. Stimus de sine scăzută ducea la o zadovoljstvo scăzută faţă de relaţii, la Un nivel mai scăzut de încredere ... Dar Dacă Vă Rekonfiguraţi Modul de Comunicare Cu UN-a sudionik şi aruncaţi o provokare je imaginija bine-minte de gândire, veţi începe schimbări požet în relaţia ds.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

JEO SAM

un. Utilizaţi afirmaţaţii pozitiv. Plasaţi UN dijalog point Pozitiv în prioritet, Va fi o modalitate Excelentă de a îmbunătăţi stimus desine. Încercaţi să Petroceţi câteva minuta pe pentru a vă ispuniti Ceva Plăcut. Vă puteţi lice UN kompliment sau vă redintiţi doar că vă iubiţi.

În feecare Zi ple care o spui (sau Scrie): "EU prihvaća necondiţinat şi mă iubesc aşa cum Sunt EU".
Încă vă puteţi viziona în feecare zi în Oghlindă şi liceţi komplimente despreul DVS. Puteţi, de Exemplu, Să Spuneţi: "îmi Place cum arată părul meu astăzi! Ele Sunt Atât de Strălucitoare şi Neteedee!""

Zamislite intitulată depăşeşte tristeţea pasul 21

Afişaţi Simpatia. Admite că sunteţi doar o persuană şi obţeineţi iskusni unmană. Vă VA REAMInti Că nu Sureriţi Numai Că Sunteţi Legaţi de Alţii. Feicare Dintre Noice Greşeli şi Cade Situaţie, Nu Sunt Supuse Controlului nosru. Dacă vă amintiţi acest lucru, veţi fi mai compasiune pentru DVS. şi pentru alţii.

Dozvolaţi-vă să vă eksperimentaţi emoţile. Nu vă suprimaţi emoţile, dar nu le împrăştiaţi peste tot. Amintiţi-vă că aveţi emoţii şi exprimaţi-le - acest lucru este normalno. Emoţile vin şi pleacă, nu vă determină, indiferentno cât de rău sunt. De Exemplu, Dacă vă Simţiţi Igroraţi de la particenerul DVS., înţelegeţi că sentimentale negativna în acest caz Sunt Normale, Dar aceste emoţii nu vă Definesc PE DVS. Sau relaţia dvs.

Imaginea intitulată nu entimidată de Alte Fete Pasul 7

3. Deternaţi-vă funtctele forte şi puntele slabe. Faceţi o Listă Cu Zece Din Puncotele Forte şi Zece Slăbiciuni. Acesta este Primul Pas Sper îmbunătăţirea stimei de sine. Împărţiţi foaia de hârtie în două coloane, într-umul dintre Ele, Scribeţi Zece Din Punkst Forte, Iar în Cealaltă - Zece Slabi.

Mulţi Oameni Sunt Uşor de identificirati Deficienţele, Dar Sarcina Cu Partidele puterrnice este mei kompleks. Pentru a deter-deter-caracteristicile puterrnice, amintiţi-vă momenele când oamenii v-audat. Poate Fi de Acerd, de Exemplu, Când Cineva ţi-a Spus Că Ştii cum Să asculţi sau să ai o remiză bună. Chiar şi atunci cledeţi că nuš trebui s liste în listă, încă mai scriu.

Încercaţi să nu vă usporedne compalaţi cu ceillaţi. Mai Bine Să vă REAMIntiţi că toată lumea su puncéle forte şi se concentreză asupra a cere CE sunteţi bun.

Imaginea intitulată obţţine mai odnos la rulaa pasului 8

4. Puneţi običan realist. CLAND PUNEŠI Obisteive Uriaşe, nerealiste, Creaţi o Situaţie în Care Nu vă îndepliniţi aştepările DVS. şi acest lucru vă poate aftecta stimus de sine. Astfel încât acest lucru nu se întâmplă, încercaţi să stabiliţi prebivališta.

Objektivele dl. Trebuie să fie beton şi trebuie să aveţi o modality de le măsura. De Exemplu, o ţintă măsurabilă şi Betonă Pote Fi Ceva de Genul: "Până la Sfârşitul Lunii, Vreau Să Small Timpul Pentru Care Alerg 1 km, Timp de 30 de Seunde" t.

Dacă Scopul este Prea Mare, Vă Pote Suprima. Încercaţi să rupeţi mari obij paşi mici şi mai exerutabili. De Exemplu, în de a stabili un oboctiv pentrua găsi o Lucrare mai Bună, puteţi definice sarcinile mai mici pentru DVS., de Exemplu, pentru lucra înttr-un rezumatski pentru aplica pentru cinci noi postupri Vacante în feecare săptămână.

Imaginea intitulată fii recunoscator Pas 13

Cinci. Recunoaşteţi realizările d. Uneori, Realizările DVS. Rămân pentru Alte persoane neobservate, Dar le Puteţi Recunoaşte întotdeauna în sinus. Încercaţi să Faceţi Un Obicei pentru a sărbători întotdeauna toite Realizările DVS., Chiar Dacă Credeţi că sunt prea mici pentru acest lucru.

De Exemplu, dacă încaţaţi să mâncaţi mai munte Alimente sănătoase şi aţi pregătit o cină sănătoasă, acesta poate fi Remarcat în Jurnalul DVS. Cu o astfel de înregistrare: "astăzi am mâncat brokuli Un culuplo cu somboon! Am terminat!""

O Altă Modalitet Este Să vă uitaţi la oglindă şi să vă felicitaţi cu uspješan. Dacă, de Exemplu, pregătiţi cu sârguinţă pentru un ispitati važan, uitaţi-vă la oglindă şi Spuneţi-mi: "Aţi încercat Foarte Mult, Sunteţi bine făcut! Sunt Foaarte mândru de Tine pentru tată munca Ple care aţi fă cut-o!""

Imaginea intitulată Ridică Pasiul dvs. De sine pasul 3

Cară-mă. Îrgrijirea pentru tine este, de asemenea, pjenitelja važnija pentru spori stimus de sine. Când Aveţi Grijă de Corpul şi Mintea Voastaă, Voi Trimiteţi Un mesaj despre ceea cere meritaţi o relaţie Bună. Pentru a vă îngriji în mod corspunzător, aveţi nevoie de:

Fisetţi întotdeauna de igiena personală. Adeică, ia în feecare Zi suflete, pieptene, curăţaţi dinţii, folsiţi antiperspirant şi purthaţi haine kurata.

Pentru a da tIMpului pek doriţi să l lica. Poete fi un Joc PE instrument muzical, Citit, Film, Desen sau Altceva.

Aveţi Grijă de sănătatea DVS. fizică. Pregătiţi Alimente sănătose, ExerIţiul Fizic, si Spălaţi-vă.

Aflaţi Să Faceţi Faţă Stresului. Încercaţi să Faceţi Meditaţie, yoghoy, Sau ExerIţii de Respiraţie Profundă.

Zamislite intitulată depăşeşte tristeţea pasul 32

7. Contaceţi psihoteraputul. DACO NU Ştiţi de Unde Să începeţi sau sper s ser să vă vedeţi înttr-o Lumină mai pozitivă, psihoterapia va fi točno punkt de Plecare pentru DVS. Terapia Razversiei, cum ar ar je comportamentul kognitiv (CPT), vă va ajuta să vă lueţi şi să vă simţiţi încrederea în sine.

Pentru a Găsi Un psihoterapeut, Contacaţi Company de asigurări, Cu o klinică Psihiatrică Locală Sau Sau Consultaţi Recomandarea Sau. De Familie.

Atea 2 DIN 3:

Să se agajeze crect cu partiferul

un. Fi afirmativ. Când o persoană su o stimus de sine scăzută, este difficicil pentru el s exprime în relaţii. Arătaţi încrederea şi duritatea în relaţii, exprimă Direct şi Sinera dorinţele, nevoile, sentimente, Credinţilile. Acest lucru vă va ajuta să găsiţi voka. şi veţi vedea că gândurile şi sentimentale ds. Joacă Un Rol Važno în Relaţii.

Nu Ar Trebui să fie doar de acord c cereA ce ce c ce c ce ce c ce c ce ceea. Să Facă. De Exemplu, DACă Partenerul DVS. Doreşte să vadă un film şi sunteţi diferite, exprimaţi. Spune-mi, hai să spunem: "Ştiu Că Vrei Să Vezi Luzzytor, Dar Aş Vrea Să Comedije. Doriţi, Să VedEm Astăzi Două Film Sau Să Vedlem Una astăzi şi unul moj?""
Ştiţi Că Nevoile DVS. Sunt važnosti. Dacă particenerul d. Este îngrijorat de faptul că aţi întârbiat Undeva, Spuneţi: "Ştiu Că Este Važno Să Veniţi La Timp, Dar am Nevoie de Ceva Timp Să mănc.

Zamislite intitulată înseli o femeie pasa 8Bullet1

2. Credeţi Lucruri Positlit PE Care Patenenerul DVS. Le Vorbeşte Despres DVS. Dacă particenerul d. Vă Razmotriti Un atraktiv, inteligent şi hardworking, Sunteţi de acord că puteţi Poseda acese karakterististi. Deşi puteţi ignora sau refuza aceste calităţi, puteţi începe să leaticaţi în tine şi Şn thip pentru a vă vedea cându vă vedeţi partiferul.

DACă Sunteţi Difficicil Să Acceuceţi ce vă vede partiferul, întrebaţi-vă: "este posibil să Posedam cu adevărat aceara caracteristică? Cân je promatrati aceara callatition?""

Imaginea intitulată Ridică Pasiul dvs. De sine pasul 13

3. Opriţi în mod konstantan căutaţi aprobarea. Cuvtele de aparobare Din partiju partijenerului sunt, desigur, frumos, Dar efectul este Aveţi PE TERMEN SCURT ŞI AVEŠI NEVOIE SO. Arată ca o bătălie trajnaă între dorinţa dezamăgirea de faptul că partiferul nu ţi-a exprimat-o. Amintiţi-vă că nu nuaţi nevoie de o aprobare note nica părinţi, nici un prijaven, nici UN partner. Sunteţi o persuaană demnă şi nuaţi nevoe de o ne de aparobare pentrui fantru.

Dorinţa de aprobare poei manifesta, de Exemplu, în astfel de Probleme: "Argt bine în asta?"," Ma iubesti?"," Sunt Destul de Bun Pentru Tine?""

Nu vă bazaţi P komplimente partiferului pentru a menţine stimus de sine. Aceste komplimente Sunt, Desigur, Drăguţe, Dar După ele vă puteţi întoarce la gânduri negativni despr DVS. Sau Aveţi Nevoie de Complimentte Permante PENTU A FI MULŽUMIŠI DE EI îNŞIŞI.

Zamislite intitulată menţineţi relaţia dvs. După Dijagnostikarea Diabetului Zaharat Pasul 8

4. Cereţi AJOTOR DE LA UN partner. Discutaţi Cu UN partner despre nediptele premjestiti PE cari le-aţi întâlnit şi cum puteţi fi usluzi pentru a sussune sprijinul. Cereţi partiferului să vă asculte, să nu întrupeţi şi să nu încercaţi să găsiţi soluţi la problemele DVS. Cereţi-vă să văyambăţişaţi dacă este necesesar. Daţi Partenerului să înţeleagă cere estea uşor să cereţi aJor să cereţi aJor Şn thi şn cree lucraţi pentru afla cum s ser.

SPNE-MI: "EST GREU PENTU MAY SO CER AJOTOR, DEOOARECE NU MI SE ARE CO MU MALT. Şi nuuau să te deknaz. Existingă anumite întrebări în care aş avea Un AJotor Util şi aş dori să le diskuăm cu DVS. "".

Imaginea Intiturită Face Ca Souţul Să se înddăgostească de tine din nou pasul 7

Cinci. Se distraază împreună. Faceţi în mod regulirati Ceva interantant îpreună. Găsiţi o lecţie cari este nouă pentru amândoi şi liceţi-o împreună. Veţi fi încântaţi să încercaţi ceva nou atuncija când ştiţi că este nou şi pentru partiferul DVS. Dacă Vă Simţiţi Prost, Cel Mai Probabil, Acelaşi Sentiment VA Apărea de la particenerul DVS. şi apoi puteţi r îde îpreună.

Încercaţi să Dansaţi Leagăn, se tarnă sau Mergeţi la Un restoran nou.

Atea 3 DIN 3:

Schimba Gândirea

un. Veniţi la relaţia de impsrţie. Poete vă este frică că veţi fi aruncaţi sau pensaţi. Cu toite acestea, aceste Temeri vă lonac menţine în tensiune şi nu vă dopustiti să deschideţi pe deplin relaţii. Acest Comportament Poate Fi Sabotaj. Poate Doriţi să aruncaţi UN-a partifer očuvati de a vă părăsi. Îndepărtaţi Cătuşele de ProteCecţie, Deveniţi Deschis, Cinstit şi Frank Cu Particenerul DVS.

Eliberaţi toide ipotezele desprež relaţiile legate de stimus de sine. Să pestuufunem că vă. Este frică (sau aşteptaţi) că particenerul DVS. VA VA Schimba. Din aceara va avea sentiment că nu ai încredere în el.
Dacă în relaţile anterijere aţi fă cut DUROSUROS, NU Trebuie să PestuupuNem Că ATComtul Partener Va lica Acelaşi Lucru. Acest lucru poate provoka tensiuni în relaţii.

Zamislite Intiturită Pasul 10 Intiturită Pasul 10

2. Opriţi verficarea relaţiei DVS. Dacă nu vă eventurţi atraktiv, probabil că vă îndoiţi de intenţiile partiferului ds. Sau în Manifestările Lui de Dragoste Pentru DVS. De asemenea, vă puteţi îndoi de relaţia DVS. Nu este deloc minuta şi creând o atmosferă de neîncredere în relaţia dvs., Care Este Neplăcută Atât Pentru DVS. Cât şi pentru partiferul DVS.

Puteţi Verifica Partifenerul DVS. în Moduri diferite. Puteţi, de Exemplu, Nu Sunaţi şi Nu Scribeţi, Intenţionat Să Nu Discutaţi Planurile DVS. Sau să flirtţi cu altancineva cu partiferul nosru. Acţiuni similare îpleşte-ţi relaţiile pene.

Imaginea intitulată fi o Priena mai Bună Pasul 8

3. Ţi-a Bătut Gelozia. Dacă aveţi o stimus de sine scăzută, puteţi simţi o andinţare constantă în comportamentul partnerlului ds. O Razversaţie nevinovată cu Un agajat poene părea trădare. AMITE Că Geloziapaiju Apare Din Cauza Fapplaui că eşti nemulţumit de tine şi nu pentrul că partinenerul tău încearcă să. DACă începeţi să testaţi gelozia, întrebaţi-vă dacă discutaţi cu adevărat logika şi penă stipentate. Una Dintre Modalităţile Mari de Smanjite geloziju - OPriţi Compalarea CuililAţi.

Dacă promatrač o tendenţă la catastrofizare ("vorbeşte cu o Altă Fată. Probabil el flirtează. Probabil îi mjesto. El Mă VA AUNCLA "), Mai jezeo şi Gândeşte Mai Raţional. Spune-mi: "el vorbeşte cu o altă fată. Arată ca o razgovor obişnuită, şi nu am nici un motiv să nu am încredere ".

Zamislite intitulată mângâie o Fată Pasul 4

4. Recunoaşte zamah požet în relaţii. Nu dezactivaţi komplimenele partiferului. Asultaţi mai bine fără compileţie. ADRITE CE Collueuţie La Relaţia PE Care o faci şi cere kerenerului tău că apeciază în tine.

De Exemplu, DACă Partenerul DVS. Popunite: "Arăţi doar Fermecător Astăzi", nu inventaţi nici o scuză şi nu încercaţi să devalorizaţi complimentul. Mai bine SPNE-MI "MULŽUMESC".

Imaginea intitulată fi smirenosti Pasul 11

Cinci. Nu Luaţi tată vina pentru dvs. Dacă Aveţi o Stića de Sine Scăzută, Puteţi Evita Konfruntarea Sau Confliction. Probabil Credeţi Că Sunteţi de Vină Pentru o ceertă şi, prin Urmare, nuaţi dreptul să vorbiţi despreţi acest lucru cu particener. Cu toite acestea, aprobarea şi comunicarea efietă - două componente važni ale relaţiilor.

Dacă vă aflaţi că vă învinovăţec în liceţi ceertă sau sukob, Faceţi Un Pas îNapoi înTrebaţi Dacă Sunteţi Sircer Cu.

sfaturi

Dacă Aveţi o Stimu de Sine Scăzută, Puteţi Alege Partenene Care Confirmă Doar înţelegerea ds. Negativă as. Să Fie cu Un parterner njegu vă inspiri şi nu ushileşte. DACO DIN Cauza Stimei Prodaja de Sine Scăzute, Credeţi Că Trebuie Să Rămâneţi cu UN-a parterner, Chiar Dacă Vă Traratează Rău, Ar Trebui Să revizuiţi aceste relaţii. Pentru Mai Multi Informaţii, Citiţi articolul nosru despre, Cum Să RecunosAştem atitudinea Potinţivă.