Cum SA VA OPriţi SA VA Dati: 10 Pasi

MajorAtea omenEnilor au probleme cu, at de sine în thipul vieţii. Chiar şi Cei Mai Pozitivi şi CEI mai încrezători, Uneori, se încadrează în duh. Dar Ce să faci, dacă te duci în mod konstantni şi, se pare, nu poţi să te întâlneşti? Akesta este.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Modificări Interte

un. Faceţi o Listă cu acel Bun cere CE aţi fă cut şi che vă mjesto. Poate Că Tableţi sau Credeţi Că Aveţi Mini Frumoase. Poete Că înttr-o zi aţi cafea Unei persoane skrbi Stătea în Urmă în coadă. Concentraţi-vă Pe Calităţile DVS. Požetiv şi Va ajuta să Faceţi Faţă Unei auto-kritici exesive.

Lucruce mici din această chestyune nu se. Reveniţi la Trecut cât doriţi.
Care Sunt Cele Mai Bune Calităţi Ale priča? Eşti kreativ? Gomila? Ajuta OamenII?
CE Aţi realizacija în viaţă până în prezent? Şcoala finalizată? Liverate la exixenul savršen kompleks? Singur je pregătit o nouă postaje?
De muter ori recitiţi aceasteră, chiar şi atuncija când nu vă simţi nemulţumiţi cu voi înşivă.

Consiliul specijalistului

Alyssa Chang

Antrenor şi Antrenor Pentru Nutriţie şi Sanentissance Chan - trener pentru Nutriţie şi formator DIN DOMENUUL San Francisco zaljev. Utilizează cunoştinţele Prodaja Prodaja Ajuta Clienţii să. Primit o diplomă de licenţă în kinesiologie şi kultură fizică, nutiţie şi sănătate la din California Din California Din East Bay. El su o certifie de nutriţie de precizie, performanţă z-sănătate şi, de asemenea, certicetă de Comitetul naţional de format silnţioasă şi de fitness.

Alyssa Chang
Antrenor şi Antrenor Pentru Nutriţie şi sănătate

Specijalistul nosru este de acord: Faceţi Liste despre ceea ceste vă mjesto este ekstrem u utilu. De asemenea, puteţi înregistra că sunteţi recunoscator - pentru sănătate, muncă sau hobi-uri, Prieni. Vă va ajuta să vedeţi aspekt pozitiv ale vieţii.

Zamislite Intiturită Nu Mai Puneţi-vă în Jos Pasul 02

2. Începeţi ziua cu afirmaţaţii. Afirmarea Este o Deklaţie Ple Care o susţineţi sau încurajaţi o persoană în acest caz. Poete Părea glud şi, la. Cu voze tare.

Afirmaţiile înregistrate PE autocolant şi o primaţi pe oglindă. Sau Să Le Scribeţi peterá Reversă a cărţii de vizită şi să o păstraţi înttr-UN portrel pentru Re-Citi Din Când în Când.

Puteţi Folisi Astfel de Afirmaţii: "Mă iubesc", "Mă prihvati Că EU Sunt", "EU CRE CRET în rudnik", "EU Sunt vrednic de Dragoste".

Zamislite Intiturită Nu Mai Puneţi-vă în Jos Pasul 03

3. Dijalogy Incord Saferan negativ. CE gânduri apar în capul tău când waci o grešeală? Vă Numiţi Un nebun, UN ratt sau vorbiţi despril alte lucruri neplăcute? În Acel trenutak cleţi aveţi astfel de gânderi, trebuie să vă opraţi. Spune-mi cu voce tare, OATTă SAU VOAR Mental: Opriţi, OPriţi! Chiar Dacă înseamnă că va fi necesar s spunem "opriţi" la fecare Zece Seunde.

Puneţi PE încheetura Minii şi Faceţi Clic pee de ficare dată când începeţi să tăiaţi.

Prilog Prezenţa acestui gând, şi apoi imaginaţi-vă cum îl aruncaţi într-un coş de guno sau înttr-un fel scapă de ea fikic.

Nu VA VA SALVA DE LA Gânduri Negativni pentruuna, totuşi vă va împiedica să asultaţi şi să le împrumutaţi.

Zamislite Intiturită OPRIţi-Vă să vă Puneţi Jos Pasul 04

4. CREDE-TE CA PRIEEN. Gândiţi-Vă Laite Căile PE Care Le apouceţi şi apoi imaginaţi-vă ce faceţi acelaşi lucru cu un suinen sau Uubit. Sau imaginaţi-vă că altcineva lice sau ispunjavati ca cel mai Bun prije al tău. Aţi dozvola Unei persoane să Coboare Cu Minile? Începeţi să vă revljanjeiţi la acelaşi poštovanje skrbi arătat unui prijaven.

În loc să vă descarceţi când aveţi probleme, gândiţi-vă sperma aţi ajuta un prijen înttr-o situaţie slično.

Zamislite Intiturită Nu Mai Puneţi-vă la pasul 05

Cinci. Opriţi compalarea cu ceilalţi. Ea Face Apape Totul, Dar Poate Fiductiv pentru stimus ta sine. Dacă usporedna-vă - propriral DVS. Savjet, evaluara, caracterististice personale, popularati, Realizări - Cu Alte persoane, vor fi înttotdeauna nemulţumiţi de ei înşişi. Exie întotdeauna cineva mai frumos, mai inteligent sau mai receice decat tine (Cel puţin se pare că tu). Dar aceşti omen nu sunt, de asemenea, perfecţi. SE Koncentreze PE Desine Forte Forte şi despre ceea ce te lice minunat točan.

Zamislite Intiturită OPriţi-Vă să vă Puneţi Jos Pasul 06

6. La Revedere Greşelile priča. Concordându-se p pe soluţiile şi erorilni lor incons, înc nu le rezolli. În Schimb, încercaţi să învăţaţi din greşelile DVS. şi podataka viitoare pentru acţiona crect. Chiar Dacă Comiteţi aceaşi Greseală nu o dată - Nimic Teribil, Aceara Fat Parte Din Natura Umană. Puteţi Recunoaşte Dezavantajele DVS., Nu vă koncentraţi asupra lor.

Gândiţi-vă la omenii ple care îi iubeşti şi care admir. Ele nu sunt, de asemenea, usavršen. Toţi au fă izrezati greşeli şi to toţi žaljenje. Dar încă îi iubeşti şi ia în rast oameni pristojan - şi tu eşti mai puţin vrednic.

Atea 2 DIN 2:

Schimbări Externe

Scapă de Prietenii unui depozit negativ. Dacă postoji omeni în viaţa Voasta Care Sunt în detrimentul şi v-aţi Supus, vă afsează de sine. Fără sprijin, veţi fi fi sorcil să vă adunaţi şi să Reveniţi la normalan. Excludeţi Din Viaţa Voastaă PE CEI Care văa aftează negativ şi comunică cu cei care vă duc şi aveţi grijă de voi.

Dacă nu puteţi isključiti această persuană din viaţa voastă, intraţi pe el negativ. Cel Mai Probabil, el se rupe pe tine, pentru că este nemulţumit de el însuşi.
Setaţi Frontiere Cu Membrii Familiei Toxice. Luaţi decizia de nus asupra Imporului lor negativ şi încercaţi să Petroceţi Mai Puţin Timp cu ei ei ei.
Nu este necesar să Deveriţi Una dintre Persoanele Care Pune pe alţii. Traratează omenii cu bine şi poštovanje, atuncija noi înşine suntem mai mutţumiţi de ei înşişi. Acesta este UN ALT element Care Pote FI Adăugat la Lista Calităţilor DVS. poželjubiv.

Zamislite Intiturită OPriţi-Vă să vă Puneţi Jos Pasul 08

2. Încercaţi să Faceace Cea. Puteţi fi Atât de încorport încât veţi înepe să Pie Pierdeţi ce je cere v. Place Să Faceţi, de Exemplu, Să Faceţi Drumeţi, Să Urmăriţi Un Film Să Să Jucaţi UN instrument muzical. Fă-ţi Praticaţi Cel puţin Un lucru în feicare zi care vă aduces plăcere.

Vjetar în faptul că vă vatite să vă utilizaţi abilităţile sau vă veţi Potrovi interleor DVS. Dacă vă plac animale, Oferiţi Unui Prieten să.

Încercaţi să vă înscrtţi pentru orice cursuri sau să învăţaţi noi abilităţi. Deci, VA Puteţi Familiariza Cu Noi Oameni şi VA Puteţi Simţi Mulţumit De Achiziţionaa de Noi Abilităţi.

Zamislite intitulată nu Mai Puneţi-Va u Jos Pasul 09

3. Mutaţi Si Faceţi Exerciţii. Plimbare, îNot, juca Baschet Cu Sora Ta - Atunci C- Te Simţi Deprimat Sau Nemulţumit de Ei înşişi, Cea Mai Buna Afarere Cu Activitatea Fizică. Exercitarea Contribuie La Dezvoltarea Endorfinelor si A Neurotransmiţătorilor Care VA îmbunătăţesc Bunăstarea. Activitatea Fizică VA Distrage Atenţia De Gândurile negativne SI VA VA Ajuta SA Găsiţi încredere în Sine.

Chiar şi Tipuri de Activitate Fizică, sperma Ar Ar Fi Grădinărit, Joga Sau Mişcarea Unui Cos de supermarket, Ajută La Combaterea Depresiei.

Este Exercitarea O Modalitate Sănătoasă De za lice fata Depresiei si A Gândurilor Negativna. Nu Le Folosiţi PENTRU VA Ignora Pitanja Sau PENTRU VA Ascunde De La element - Consideraţi-Le Modalitatea DE-a Da O Cale Pozitivă Din Sentimentele Voastre.

ÎNcercaţi SA Setaţi u fata DVS. OBISIVE Mici REALIZABILE, DE EXEMPLU, MERGEţI LA O PLIMBARE u ZONA DVS. De Trei Ori PE Săptămână. Efectuarea de Sarcini PE njega Le-ATI Stabilit în Fata DVS. Va Va Ajuta SA VA îmbunătăţiţi Stima De Sinus.

Imaginea intitulată Nu Mai Puneţi-va La Pasul 10

4. Discutaţi Cu Un Psihoterapeut Sau Alt specijalist Domeniul Sănătăţii Mintale. UNEORI PERCEPţIA Negativa DE SINE ESTE REZULARAţII PE NJEGA NU SUNTEţI SUFICIENT DE BUN Si ESTE POSIBIL SA Aveţi Nevoie de un Ajutor Specializat pentru ajunge La Sursele De Stima de Sinus Subevaluată. Daca Nu Puteţi lica fana Acestei Probleme, Sau Aveţi Gânduri Despre Dăunătoare pentru DVS. Sau pentru Alţii, ContactAţi Imediat Ajutorul.

Daca Sunteţi Vizitat De Gânduri Suicidare, Apelaţi Online Prijava Fierbinte de suport Psihologic: 051, 8-800-333-44-34, 8-499-216-50-50 - Rusia - 8-044-451-41-32, 8- 044 -456-93-32, 8-044-456-02-76 - Ucraina- 8-801-100-16-11, 8-017-290-44-44, 8-017-290-43- 70 - Bjelorusija.