Cum Să Uitaţi de Evistenţa de Viaţă Umilitoare -

Umilinţa este o emoţie neplăcută Ple Care o Experimentă Uneori. SE întâmplă atuncija Când PierDem Un Sentiment de Demnite. Uneori Umilinţa este o reacţie la o eroare umană, dar aceara este o metodi inefijentni de discinlină şi nimen nu merită aşa. Aflaţi cum să Faiceţi Faţă Evisterenţei DUROGROASE DEMILINŽA ŞI Reveniţi La Calea Vieţii de Zi Cu Zi.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Luaţi-vă şi kontinuaţi

un. Să şi asemebleabilitatea dacă este necesar. Umilinţa este DUREROASKA Şi Pote provoka UN sentiment Că Valoaarea. Personală Scade. Cu toite acestea, este važnih să rekunoaştem-ongaabilitatea dacă aţi făi făicue ceva greşit. FOARTE DES, CA Răspuns la Umilinţă, oamenii neagă implicarea lor şi Schimbă vina peililAţi. Nu Lăsaţi Această Reacţie ProceNeoare Să vă împiedice să vă recunoaşteţi vinovăţia şi n je schimbaţi totul pe o alt persuană.

AdUceţi scuze pentru acţiunile DVS. Dacă aţi comis o greseală, de exemplu, dat mahi la locul de muncă, Cea c cauzat o mulţime de probleme.

Imaginea intitulată uită de o iskusni emilitoare pasul 2

2. Dozvolaţi-vă să liceţi câteva greşeli. Adesea Umilinţa Dokanac Din Rezultatele de perfundanţă aşteptat. Acest Lucru se aglacă aşteptărilor care Suntnt atribuite capacităţii Unei persoane de a îndeplini o anumită sarcină. Cu cât performanţa aşteptată este mai mare, cu atât mai greu vă puteţi judca pentru ne conforma. Este važna să aveţi o aşteptare sănătoasă. Eşecul lice parte din procesul de învăţare, aşa că nu vă puneţi peo înşivă şi, de asemenea, nu lăsaţi alte persoane să vă supună presiuni asupra ds.

Imaginea intitulată uită de o iskusni emilitoare pasul 3

3. IARTă-TE. Este važna să nu Pierdeţi Inima şi să vă ierAţi pentru greşeli. Sentimentul de Vinovăţie pentru acţiunile lor ne ajută săidecyăm nedifele în comportamentul nosru, dar aici puteţi salva o înţelegere şi aruncaţi umilinţa. Întrebaţi-vă, vă repetaţi acţiunile pentru douua oară. Dacă nu, atuncija vă pocăiţi.

Spune-mi că toţi oamenii Fac greşeli şi că te lupţi să încerci să faci dreptul.

Imaginea intitulată uită de o iskusni emilitoare pasul 4

4. Realizaţi Că nu Sunteţi singuri. Unii ne cheamă timpul "vârsta umilinţei". Umilinţa este enomenEN comun Printre Mulţi Omeni. Mai Alees Această Tenderţă Creşteraea Popularităţii PE Internet, UNDe Detaliile Inteme Ale Vieţii Noaster Poticaj. Cu za toide acestea, îuda faptului că umilinţa este estent fremerije, larg răspândit, nu ar trebui să vă.

Imaginea intitulată uită de o iskusni emilitoare pasul 5

Cinci. Învaţă să renunţi la consatiant. Dacă Experienţa Umilitoare este întârziată în kapu şi vă determină o mulţime de doureare, utilizaţi princieile şi tehnicile de meditaţie de constienteizare pentru a scăpa de rana emoonală şi.

Adesea emoţie neplanăcu (sau memorie) provokački durea noastă pentru că evităm expresia sa. Învaţă să te maţi în faţa ta cu emoţiile priča fără a fugi şi nu-i evita. Gândiţi-vă la emoţii ca Un val care vino şi pleacă. Încercaţi să urmăriţi Valul fără a interfera cu mişcarea SA. Acest Lucru vă va ajuta să creaţi o distanţă de alţii şi emoţii, fără a leguza.

Metoda 2 DIN 4:

Proteaţi-vă de umilinţă

un. Evitaţi să intraţi în Situaţii toxice. Uneori, pentru a wetja de umilinţă este la Fel de Simptă ca aflaţi CE simuaţi. Deternaţi Aceste Declaanşatoare (Factori Provocaţi) şi le Ştergeţi din viaţa voastaă. Poate FI UN PRAGA NEGATIV Care vă Umileşte întotdeauna, Un loca Demoraralizant, UNDE NU Vă Recunoaşteţi Niciodată Colluaţia sau o Familie Care încarcă să vă adaugă la fiacomre pas.

Imaginea intitulată uită de o iskusni emilitoare pasul 7

2. Umilinţă. Umilinţa este abilitatea de lue şi de a evalua în mod realistic punkcast forte şi rericricţile. Este Realist Să - i evaluam carcterel - aceara este o modalitat Excelentă de a vă protetja de umilinţă, cărei scop este să vă remake. O Persoană Umilă nu va fi o žrtavaju lipsei de valoare, ple care doživljaj Emilite încearcă să le im impună.

Faceţi o Listă punctelor forte şi a punckelor slabe. Adresaţi-Vă Unui Prieten Appopiat sau Unei persoane iubte pentru a vedea lista şi a diskuta cu DVS. Cereţi Opinii CiNSTITE ŞI încercaţi să fii susecelibili la aceste cuvinte.

Imaginea intitulată uită de o iskusni emilitoare pasul 8

3. Creşteja Stimei de Sine. Studiile Arată Că Stića de Sine Poate Protecţie Puterićiă împotriva Umilinţei asociate Eşecului. Pentru Ao Ridica, Urmaţi aceşti paşi:

Nu vă usporedni cul je alte persoane. Singurul dvs. Sporazumno ar Trebui să fie tu singur. Motivul Pentru Care Ar Trebui să evitaţi usporedna este este după cum urmează - nu vedeţi ce întâmplă înt pretele sceni în viaţa oseone. Poae Că vă usporedna cu modul în care se împiedică singuri şi nu c adevăratul lor savjet.

Ajustaţi Dialogy Inquint. Înlocuiţi gândurile negativni în stil: "nu pot să o fac" - pentru a încuraja Decaţaţii: "Este Greu, Dar Pot Trece Prin EA". Nu Puneţi Cerinţe Nerezonabile pentru gândurile PE Care Le "Trebuie" sau "obvez".

Imaginea intitulată uita de o iskusni emilitoare Pasul 9

4. Obţeneţi ajotor la alte probleme de sănătate mintală. Anumite Medici Ale sănătăţii mintale lonac creşte vulnerabilitatea. Foobile Sociale, TulburArea de Personates PE TIPUL Narcisist şi Depresia vă Pot Face Mai Suscectibile La Umilinţă Usporedna Cu Oamenii Care Nu. DACă aţi frost dijagnostičkiji oricare dintre aceste tulburări, căuutaţi ajotor pentru a obţine impunitet la umilinţă înainte ca Cineva să.

Fobia Socială Este o Teamnată de Alte persoane, Care Se manifestă cu astfel de Simptome Cân Anksietate atuncija când se Printre Omeni, Sentifimentul de Stânjenire şi tehno.

TULBURAREA DE TIP NARCISICAIC SEARIZIZEAZA PRINTR-O TELTINŽA LA IDEA NEREALISTă A PROPRIEI Proizvodnja Importţă (de Exemplu, o Persoană Poate Crede Că el este Cel Mai Bun Bun Bun Bun Bun ), Precum şi o precupare şi o empatie slabă pentru alte persoane.

Depresia Puterrică SE Manifestă înttr-Un sentiment durabil de Durare, Dezamăžire şi Alte Emoţii Negativni Timp de Câteva săptămâni la rând, Interferând Să Conducă.

Metoda 3 DIN 4:

Utilizaţi Metode de Auto-ajutor

un. Exploraţi Metodele de Auto-AJotvori de la Terapia Comportamentală Cognition ă. Dacă Vă Place Să Uitaţi de Evistenţa Umilitoare, Utilizaţi Astfel de Echipamente CA Schimbarea Atenţiei, relaxarea şi iMersia pentru a scăpa de amintiri.

Imaginea intitulată uită de o iskusni emilitoare Pasul 11

2. Utilizaţi comutarea pentru a vă rekonstrui reacţiile emoţionale. ComutarArea Atenţiei este Utilizarea Unei anumite Acţiuni sau A Unei Flaze (sperma ar fi: `SA întâmplat doar o singură dată pentru întreaga mea viaţă ") pentru lica faţă amintirilor ori de câte ori!. Sa demonstracija că atenţia de comutare ajuta laderearea anksietăţii în situaţii, deoarece vă mipura Să Alegeţi Liber, despr ce să vă concentraţi, în să să vă concentraţi asupra gândilor şi sentimentor negativ.

Ori de câte ori oriju memoriju Umilitoare, spnune-ţi: "tată lumea se konfuntă cu umninţă la Unul sau Alt trenutak al Vieţii Prodaja. Ştiu că pot depăşi această iskustvom.

Imaginea intitulată uită de o iskusni emilitoare pasul 12

3. ExperimentAţi cu TEHNICI de relaxare pentrua dozvola să renunţe. Relaxarea Musculară Progresivă este o tensiune alternativu şi o opuštanje Musculară întri-o singură zonă la Un trenutak. Începeţi cu degetele, flexându-le în jos. Faceţi-o câteva secundhe şi apoi relaxaţi-vă. Apoi se întinde oprirea şi şuierul. Continuaţi ExerIţiul, Mutaţi Corpul la Fruntte.

Puteţi încerca Alte Metode, de Exemplu, Imaginaţia gestionată. Imaginaţi-vă Umul Dintre Lokurile DVS. Preferirajte Atuncija Când Experienţa degradanta începe să vă deெnjazeze. Poete Fi Kamera de Zi Unde Lumânările Ard, Un Teren de Fotbal sau o Plajă însorită.

Staţi Relaxaţi, Siltţi Probabilitatea Ca Veţi Câştiga o iskusni emilitoare. De asemenea, vă va ajuta să o liceţi şi să o licuţi cu el când va apărea în Memoria Voastaă. De reguliraj, astfel de amintiri se manifestă împreună cu anksietate Severă. Tehnicile de opuštanje vă Vor ajuta să smanjuje aceasteră anksietate şi amintiri devalorizara.

Imaginea intitulată uită de o iskusni emilitoare pasul 13

4. Încercaţi hardware-ul scufundărilor. Imeria Este o Tehnica Care Să vă Expină în Orice Situaţie şi să vă daţi Seama treptat că acestea nu sunt at deât de periculoase. De exemplu, o puteţi lice cu experienţă umilitoare dacă sa întâmpplat pe scenă la şcoală sau într-o anumită camperă a casei priča. Petroceţi Timp în aceste lokuri şi dozvola o panică sau disconfort să se smiriti.

Acest tip de Terapie de Expunere Neceseită să cheltuiţi dovoljan timp în mediul stresant, astfel încât mintea ds. Să se adapteze la faptul că nu postoji nici un pericol. Dacă Intraţi în Kamera Unde Aţi FOST Umiliţi, Supăraţi şi Plecaţi Rapid, Impectul NU VA Cel Mai Probabil Efect. Încercaţi să intraţi în cameră sau să căutaţi în faţa situaţii şi să vă lăsaţi să vă relaxaţi încet. Respiraţia Profundă, Netedă vă va ajuta să vă liniştiţi şi să Luaţi Locul Unde Vă aflaţi.

Metoda 4 DIN 4:

PassAţi cu doživljaj Umilitoare

un. PassAţi Unde Vine Umilinţa. PRIMUL PAS SPREE DEPRŞIREA Experienţei Umilitoare este să înţelegeţi cel de emoţie este şi de ce. În timpul umilinţei, o persoană îşi Pierde Parţial Stića de Sine. Acearaă Agresiune su uzastopni negativni asupra vieţii, Deopece Statutul Unei persoane Deceethe Afectează CEAM Posibil. Umilinţa Pudernică Duće Adsea la Fapplal că o persuană. IaTă Câteva iskusni Umilitoare Comune:

să fie dezgusţind javnost, de Exemplu, să fie Ridicol Sau Supus la agresiune;
Să fie lipsită de nevoi de bază, cum arr fi mâncea şi ambăcămintea.

Imaginea intitulată uită de o iskusni emilitoare pasul 15

2. Realizaţi efectele Umilinţei. Studiile Arată Că Umilinţa Poate Avea Un Puterrni Emder Negativ Asupra stimei de sine şi a calităţii omului. Acest Lucru Poete Duće La Depresie Seriosă şi Simptome Ale Tulburărilor de Straumatic, sperma ar ar ar-arch cresterea anksietăţii şi a aândurilon suicidale. Dacă Vă Pare Că Din Cauza Evisterenţei Umilitoare Aveţi Probleme Serioase Cu Sănătatea Mintală, Căuutaţi AJOTOR UNUI MEDUM SAU Psihologului Local.

Terapia comportamentală cognitevă vă va ajuta să vă rekonstruiţi gândurile şi să vă aducă la o înţelegere mai sănătoasă şi mai realistă. De asemenea, v. Ajuta să Restausaţi stimus de Sine şi Credinţa în abilităţile DVS. După un caz nepăcut.

Localizaţi Un Psiholog Lokal PE Internet.

Imaginea intitulată uită de o iskusni emilitoare pasul 16

3. DeterInaţi Dacă Sunteţi vinovaţi. Uneori o Persoană Poate încerca să temilească, îuda inocenţei priča înttr-o situaţie. De Exemplu, el vă poate invidia Realizările şi vă poete dori să vă gândiţi rău pentru voi înşivă. Poete Că Nu su Nimic de-lica cu tine. Înainte de a-şi asuma reaonsAbilitatea (şi acest lucru nu înseamnă să recunoaştem umilinţa), asiguraţi-vă că aţi fă cu adevărat ceva greşit.

Imaginea intitulată uită de o iskusni emilitoare pasul 17

4. Uită-te la zamislite în întregime. Mulţi Dintre Noi se simt Uneori Umiliţi în Situaţii Relativ Minore. Aceste eşecuri par fijastra şi cădem că omen neÅ u u uå uåm la zamislite în general îi devine clar că nu sa întâmplat nimic semnificativ. Nu vă Faceţi Griy Din Cauza Lipsei.

De Exemplu, eşua la intervacije sau de a strac performanţa muzicală uživo poate fi ciudată, Dar, de Consuru, Nu este Umilitoare.

Imaginea intitulată uită de o iskusni emilitoare pasul 18

Cinci. Nu daţi în umilinţă. DACă CINEVA SE DRAGRADEAZA (Chiar Dacă aţi fă cut o abatere), trebuie să vă daţi Seama că umilinţa nu este o tehnika efiestice; pentru. Umilinţa este o Formă de Pedeapsă, Nu discinlină.Nui nici nici o scuză pentru umilirea Unei persoane, Chiar şi Un kriminal, deci nu daţi în acaara taktică, Luâd Umilinţă.