Cum Să distraţi atenţi

Dorinţa de astenge este o reacţie prirodni car Caphare Atesea atuncija când să evităm câteva zamah nepăcute sau negativ în viaţă. De Expemplu, Atuncija Când Experimentăm Durrea Fizică Sau Psihică, Unii Dintre Noi Sunt distraşi de UN mod Nesănătos - Ei Dobândesc Deeldenţe, Rănes Ei înşişi, Excitaţi. Dar Clasele de distragere lonac benefia, Mai Aleses Dacă Dependentţa sau Alte Fapte Dăunăare Inlyse în Obişnuinţa DVS. Tubarea VA VA Ajuta Să Nu Mai Luaţi Medicamente, oferIndu-vă Timp Pentru A Schimba Atenţia Asupra Altora. Când vă distraţi crect, vă ajută să Treceţi timpul, Să Schimbaţi Atenţia să să vă liniştiţiţi. Astfel, divertismentul, Metodele de Relaxare şi Altele vă vă ajuta să vă distrageţi.

Pasi

Metoda 1 DIN 5:

Alegerea Modalităţilor Potrovite de distragere

un. Reţineţi Că distracţia poate fi atât sănătoasă, cât şi nesănăosă. Rezexia Este Un Mecanism PE Care îl Folosim pentru a Evita Difificulăţile sau o suprasolicicitare emoţiilor. Unele Distrageri Nesănătoase uključujući Curul Rapid Alimentor în Timpul Stresului sau Consului de Alcool şi Droguri. De Exemplu, pentru rezolva problematična curieul furiei, o Persoană Poate pregledavati la Mecamente pentru a îneca emoţii insurmontabile.

Imaginea intitulată vă distrageţi pasul 2

2. Prilog Prezenţa emoţiilor PE Care Le ExperimentAţi. Va fi fi mai crect să lueţi şi să vă împărţărţiţi acele sentimentte negativne ple care le eksperimenti. În Acelaşi Timp, Puteţi se ponoviti în continuare la distragerile, Dar ţine Minte Că vă briga doar o problemă de trave. Deci, veţi ascunde şinora emoţiile negativni cu iskustva.

Imaginea intitulată vă distrageţi pasul 3

3. RecunFosc Că, distragând, puteţi depăşi obiterile prouales. Dacă sureriţi de dependenţă, încercaţi să mailageţi atenţia, astfel încât să nu o agravezi nici măčar mai puterică. Dorinţa de atenţia că aţi realizat cât de dăunător de a je răsfăţa în dependenţă. Luaţi o Decizie Conştientă de a vă apropije konstruktiv dependenţa.

Luaţi în razmatranje Până la 100 pentru je trece timpul când doriţi să lueţi Droguri sau să beaţi alcool.

Ia Polaženje pentru lica o pauză înainte de lice Faţă emoţiilor negativ.

Imaginea intitulată vă distrageţi pasul 4

4. Întoarceţi briceiul rău înttr-o distragere sănătoasă. Răspunsul Natural La Situaţia Sau Emoţia STRESAntă Poate fi o distragere Nesănăasă, sperma ar je potrošio u unui Număr Mare de Alimente Dăunăare Sau Alcool. Nu Este Nimic Rău Pentru Atenţia După Usvajanje emoţiilor DVS. Negativan. Cu toite acestea, Ar Trebui să Faceţi Ceva Utiljak Util Pentru A Vă Trata Corpul Cu Poštovanje şi îngrijire. IATă Câteva Cazuri Cazuri SE pot lue p ei îşişi:

Mergi la plimbare;

Mănânce Fruce în Loc de UN bar;

Citiste Cartel;

În prezent la locul de muncă.

Metoda 2 DIN 5:

Tehnici de opustite se

un. Încercaţi Tehnici adânci de respiraţie. Concentraţia respirarie profundă va ajuta la scăparaea stvrlui şi a anksietietăţii. Când vă gândiţi doar la respiraţie, mintea voastaă vasta vaa fi fi curăţată de gânderi distra.

Ia o respiraţie pe patro. Ţineţi Respiraţia, izračunaj Până la Patruju. Expiraţi Din Nou Patrou. Puneţi-vă mâna pecac să vă. Simţiţi cu fiecare Respiraţie Ple Care o Ridică şi coboară.

Imaginea intitulată vă teretageţi pasul 6

2. Citiţi mantra. Mantra este o expresie simpă sau un cuvânt ple care o persuană se repetă. Odată înttr-o Situţie în Care Doriţi Să vă Vă distrageţi denumite gânderi sau acţiuni, citiţi mantra pozitivă. De Exemplu, Dacă doriţi să teretţaţi Atenţia de la Sentimentelele, Spuneţi: "Sunt Puterič", SAU: "Nu lonac Faţţ". Astfel, veţi fi s distraşi de sentimentale negativan, koncentratându-vă asupra repetării acestor cuvinte.

Imaginea intitulată vă distrageţi pasul 7

3. Aveţi Grijă de sport. Testaţi Emoţiile Negativno - TimPul a venit la prakseă. Plimbare sau ciclism se v. Concentra PE ceva.

Imaginea intitulată vă distrageţi pasul 8

4. Dormi. În Timpul Somnului, Mintea DVS. Disporent şi Toată Meditaţia Activă SE VA OPRI. Se află p paten şi ia puţin.

Metoda 3 DIN 5:

Zastupnik

un. Anulta Muzica. Încărcaţi noua listă de redicure şi asultaţi muzică. Găsiţi Un loc confortAbil pentru aşeza şi asultaţi cu atenţie muzică. Concentraţi-vă pe cuvtele cântecului şi melodiilor. Încercaţi să auziţi când începe s redea un anumit instrument.

Asultaţi muzică în căşti. Muzica cu Un tempo mai Rapidă Trebuie să ascent, Altfel Nu Veui Putea Auzi Melodia, Jocul de Instrumente Sau Cuvinte.

Imaginea intitulată vă teretžeţi pasul 10

2. Uită-te la Televizor sau film. Vizualizarea UNui Televizor Sau Un Film Bun vă va ajuta să vă distraţi de problemele de prasare sau de gândurile. Îndepărtaţi dovršiti în Istoria Seriei sau Filmului.

Asiguraţi-vă că alegeţi Un film sau o serie skrbi Să vă ReamIntească Problemile DVS. De Exemplu, Dacă doriţi să distrageţi Atenţia de la Durarea Durarea Sau de Ruperea Relaţiilor, Nu Urmăriţi Filmul în Care personagul se descompune Cineva.

Imaginea intitulată vă teretageţi pasul 11

3. Joaca Jocuri Video. În jocurile video jest naraţiuni interesnte care vă Vor întârzia în Lumea Voastaă. În thipul joclui îcul masiv de joc multiplayer online (mmorpg), puteţi comunica cu alte persoane şi pamet atenţia de la probleme.

Imaginea intitulată vă teretageţi pasul 12

4. Citeşte o carte. Găsiţi o carte cu o popeste bună şi picantă sau aţi recircat Romani. Preferenca. Alegeţi o ficţine uşoară. Dacă vă gândiţi konstanta la Citirea sau privirea în dicţionar, Pierdeţi Firod Povestii şi confundaţi în compot.

Cinci. Luaţi-vă Munca. Luaţi Un Proi glavni format DIN MAI MULTE PăRţi. Astfel, tată atenţia va fi ocupată de diferite etape ale proiectului. Faceţi Ceva, Tragţi o zamislite Sau Faceţi Raftauri în Camera de Zi.

Metoda 4 DIN 5:

Conşitientizarea dl. şi a împrejurimilor lor

un. Urmăriţi Ceva în CELE MAI Mici Detalii. Acordaţi Atenţie Unui Element DIN Mediul DVS. Uită-te la el ca şi cum te pregăteşti să l desenezi. Concentraţi-Vă PE Acest Subtect, Examând aspectul şi texterura. De Exemplu, Puteţi Arunca o Ovire La Cotia Scaunului. Fioi atenţi la textura şi îndoirea SA. Aruncaţi o oslonac, cere CE Este Neted şi cum să vă îndoiţi.

Imaginea intitulată vă teretageţi pasul 15

2. Fioi atenţi la corpul vostra. Curăţaţi Degetul Mare PE indeks. Simţiţi Pielea Dientre.NotAţi ce întâmplă când vă complimaţi mai Uşor degetele. Espiraţia. Concentraţi-vă PE Modul în Care Cliphi.

Imaginea intitulată vă distrageţi pasul 16

3. Răspândiţi-vă. Eksperimentarea DURIII FIZICE SAU DURURURURE EMOUTE Akutne, încercaţi să vă distrageţi cu o Mică Durere Fizică. Răspândiţi membrana dintre indeks şi degetele pentru schimba atenţia la acest loc.

Metoda 5 DIN 5:

Stilul de viaţă activ

un. Spojiti înttr-o excurie. Vizitaţi locul nefamiliar. O nouă aventură vă va patraža mintea la gânduri despre sperma să ajungeţi la locul unde să parcaţi şi ce să vă uitaţi.

Imaginea intitulată vă teretžeţi pasul 18

2. Luaţi Un Hobby Sau zastupnik preferencija. Donrea şi Sentimenlele neplăcute Sunt Multi Mai Uşor de depăşit dacă mă distraţi că vă eseră bucurie. Este Posibil Să Vă Place Să Lucraţi Pe Un Copac, să vă.

Imaginea intitulată vă sstražiţi pasul 19

3. Petroceţi Timp Cu CEI DAGI SAU PRIETENI. Petriceţi Timp Cu OamenII Cu Care vă mjesto să fii apape. Astfel, konversaţiile DVS. VOR FI MAI SEMNIFITIVE Şi Mai Intesante. CLEND SuNtem Singuri, Atuncija de Mulle Ori începem să ne Simţim Izolaţi.

Imaginea intitulată vă distrageţi pasul 20

4. Faceţi Ceva Nou. Gledanje Atenţia de la Calea stagnantă a gândurilor, forţându-se. Să Facă Čeva nou. Redirecţionaţi Creierul înttr-Un Nou Val de Viaţţ. De Exemplu, dacă aţi avut o pauză puterielă relaţiilor, OPriţi Viziitriarea Revenlor Familiare Care vă ReamIntesc de Fostul DVS. Partilener. În Schimb, Vizitaţi UN restoran nefamiliar şi creaţi amintiri noi.