Cum să supravieţuiţi durrerii
Desfărţirea aditiraj Durrea şi Golirea. Senzaţaţiile DUROGROASE POT AFECTA SOMNUL, Apetitul şi Stića de Sine. Mai întâi Trebuie să încercaţi să liceţi durere Începeţi să vă deplasaţi. Dozvola-vă să fii trist şi să nueriţi evaluari sentimentelor DVS. Apoi începe să se angaajeze în afaceri konstruktivno, cere ca v. Va ajuta să înţelegeţi c.
Pasi
Metoda 1 DIN 3:
Cum să - ţi iei sentimentaleun. Nu Vă Condamnaţi pentru sentimentale stvarni. Oamenii tind adesea să se editeze pentru emoţile lor dupărţire. Amâna privremena procjena Origa. Ptimiteţi-vă să vă întristaţi smirenost şi să vă suparaţi, să vă Simţiţi Armonios şi Dezamăža.
- Înlocuiţi posibilele condamnări cudecăţi pozitiv. De Exemplu: "Sunteţi o Persoană Obişnuită, Iar Sentimentele Voaste Sunt Sunt Complete Naturale".
- Abţineţi de la kiša Sentimentelor DVS. - Cel Mai Bun Mod de aeher o cale deeşire.

2. Să Ieşim de Sentimente în Momente de nudesitate. Nu Veţi Putea Face Un Pas înttr-Un Viitor Mai sănătos şi mai festicit, Dacă nu Faceţi Faţă DEĆă DAĆA DEVII. Nu este nevoie să vă ascundeţi sau să vă refuzaţi d.Săriţi-Vă Prin Tine Orice Mod Adecvat: Jucaţi, Dormiţi, Strigaţi SAU Vorbiţi Cu Pietenii.

3. Početak Să se agajeze în meditaţie conştientă. Metodele de Conşrtiinţă vă v ajuta să vă lueţi sentimentele. Încercaţi să staţi îcere şi să vă concentraţi asupra respiraţiei. Inspiraţi prin nas şi apoi expiraţi prin buzele uşor desise. Dacă Apar SentimentTe şi Gânduri, încercaţi să le sunaţi şi să lecceaţi.

4. Lice Îngrijire pentru Principala sa prianja. Desfărţirea de Către Nivelul Fizic, mental şi emoţional, astfel încât să găsim timpul să avem grijă de pvs., Inclusiv corpul, sufletul şi conşrtiinţa. Clar crect, angajaţi în educaţaţia fizică, Luaţi Un jurnal şi relaxaţi-vă mai Muri.
Metoda 2 DIN 3:
Cum de lice Faţţ DURIIIun. Vorbeşte la persoana în care aveţi încredere. Dacă te închizi în tine şi ispita oamenii, atuncija vei doar mai dicifil de a supravieţui durerii. Vorbiţi desprental sendelel DVS. şi obţeneţi sprijin, încurajare sau sfaturi.
- Spune-mi: "Sunt Foarte Sensibil Debărărţire. Putem Vorbi?"".

2. Contacaţi ca KSechelist. Dacă Vă Place Să Luaţi Desfărţirea, Faceţi Faţă Anksietăţii sau depresiei, atuncija UN konzultant psiholog sau psihoterapeut vă va ajuta. Specijalistul vă va odrezati sperma să vă ocupaţi de sentimentel. şi să găsiţi strategii sănătoase pentru a depăşi dificultăţile.

3. PetriTeceţi ritual pentru irtare. Scrieţi o scrisoare cu o prezentare potaliantă aentimentel skrb S-au t. Parener se află p el. De asemenea, puteţi Repeta Deklaţile de irtare sperma ar ar je: "am Renunţat la Durere şi Insultă. IARTăămă Să Eliberez Locul Pentru Noi emoţii. "".

4. Concentraţi-vă p pecţiile skrb urmează să fie eliminirati. Fascinaţi şi re-lucraţi în conşrtiinţa lor tate erorile contraproductive. În Schimb, Ar Trebui să vă gândiţi la Viitor. Întrebaţi-vă: cum lonac folsi experienţa câştigată pentru construi un viitor luminos?

Cinci. Jurnal de Conducere Mulţumiri. În Feicare Zi, Scrieţi o Serie de aspekt Pentru Care Sunteţi RecunosCător. Acesta este Un exersiţiu doprinos skrbi vă mipuls să promatrač zamah požet în viaţă.
Metoda 3 DIN 3:
Sperma s ometanjem atenţia de la gânduri despra despărţireun. Isključiti DIN Sursa DURRERII. Va fi fi fi fi decifil să mergeţi mai polabe dacă continuaţi să comunicaţi cu cei care ţi-au rupt inima. Blokaţi numărul de Telefon, dezabonaţi de la o persuană pe reţelele sociale şi încercaţi să nu vizitaţi locuri în care se întâmplă a adsea.
- Când Aţi FOST SPART de Inimă, Uneori postoji ISpită de a vă Certa să vă întoarceţi din nou la dvs. Sau să o urmaţi pe internet. Astfel de acţiuni interferează cu avansarea înainte. GRATUIT de Cătuşele - SE îndărtează Fizic şi Mental de la Persuană.

2. Petriceţi Timp Cu Prietenii şi Rudele. Este Posibil ca Debărţiire şi Aveţi Mai Multi Timp Liber, Utilizaţi-l pentru întâlniri cu CEI DAGI DAGI. Mergem în mod regulativ campărături, cină şi vizionaţi film cui mai Buni Prieeni. Cina cu rude şi începeţi să comunicaţi cu rudele pee care nu le-aţi văzut.

3. Găsiţi Un Timp de hobby. Găsiţi Pentru Petrocerea Timpului Liber, Astfel încât nu Aţi Lucrat Cu Un frost parterner. Dacă aţi Jucat în echipa de Fotbal Urban Sau Aţi AJutat înttr-Un Adăpost pentru animale, atuncija Mergeţi la blok. De asemenea, puteţi desena, scrib Povestiri sau redaţi instrument muzical.

4. SE străduiesc să reapleteze u UN-u Obistiv Važno. Umpleţi-vă din nou viaţa cu o emoţie plăcută şi Şncepeţi să vă dezvoltaţi în aspekte ple care le găsiţi važan. Poate Că Aţi Visat întotdeauna să Faceţi Din întreaga Lumea, să obţeneţi o învăţământ superior, să pierdeţi în greutat cu 8 kilogramma. Orikare artivul DVS., Programaţi Pasii Executabili şi continuaţi.

Cinci
Educitaţi Educaţia Fizică, Pentru a îmbunătăţi Staroa de Duh. Găsiţi Timp Pentru Activitatea Fizică pentru a avea grijă de sănătatea dumboavoastastastri fizică şi psihică. Edukacija Fizică la Cel puţin 30 de minute pe. Puteţi Alerga, Angajaţi în Drumeţii, Kickboxing, înot Sau Plimbare Cu uloga.