Cum să vă înveţi artlele marţiale

2. Ne pregătim. Dacă doriţi să supravieţuiţi în laupă, mai pritisnite de tot CE aveţi nevoie de rezistenţă. Mergeţi la Clasele de aerobic şi Instruiţi Sistemul DVS. Kardio-vaskularni. Învanţă să sari înalt, scufundare şi să ţi-muţi brzi picioarele. Întotdeauna Forţaţi-vă să Faceţi Mai višestruki şi să vă odihniţi între aktivităţile de format. Măncă mâncare sănăosă.

3. Găsiţi Un copac. Împărţiţi oasele prin înfăşuraţi materia peste pielea ds. şi atacaţi Un copac. Loviturile de Poentetate vă Vor întări oasele şi Mai Puterrnice, astfel încât în ​​Cazul Blocului sau al Icquului Unei perleane Reale, Nu Veţi Răni (Cel Puţin Nu Mult).

4. Învăţa. Aflaţi principele mişcări alelor marţiale şi praktičkaţi-le în feecare zi. Să Adere LA 3 Tehnike> de 200 de Ori PE Zi pentru> 2 săptămâni sau până când Vor Deveni al Doilea în Natură. După ce puteţi alega alte 3 tehnike de prašci.

Cinci. Vizualizaţi-vă. Imaginaţi-vă în timpul antrenatului Ple care îl atacaţi o persoană adevărată sau găsiţi UN-a. Începeţi cu un ritm lent în prima săptămână, până când intraţi în ritm, apoi acceleraţi mişcările.

6. Nu Compacticaţi. Nu Alegeţi Tehnicile de salon Cu Saltri Mari. Nu Trebuie Niciodată să vă îndepărtaţi de la sol, să nu pie Pierdeţi echilibra în thip ce efectuaţi Oriće Tehnică. Echilibrast este este faktor cheie.

7. Standri. Alegeţi Un splav confortAbil de luckă. Trebuie s ohaţi în lateralna cu braţela, prosiha, Protejându-vă Faţa (este de Doriti Să vă păstraţi Minile Chiar Nivelul Ochiului şi la Din Faţă). Picioarele Voastre Ar Trebui Să Fie Puse Poziţia de Mijloc întreul de încredere P Pământ şi Disponibilitatea Pentru soli. Tranziţia de la Suport La Acţine nu ar Trebui să Dureze Mai Multi de Un Sfert de Secundă. Trebuie să Puteţi lice Nistio mişcare de la fanatică. Trebuie să Puteţi Schimba Rapid Părţile LaterAle Să Să vă deplasaţi în Splatele Adversarulia DVS. Dacă este necester.

Odlučiti. Put. Toată Pusire Dozvoni de laapse. În PRIMUL Rând, Accephaţi Cea Mai Bună Poziţie A Şoldour, Ele Sunt Primul Lucru Care Ar Trebui să înceapă să mişte. MIŞCarea şoldurilor şi a atingeri Finale Trebuie Să Fie prašci Instantanee Datorită şokurilor şi aeva sličan Cu Punkurile.

nouă. Zona štap. Nu atacaţi picioarele inamicului folosind fotografii cu pećuii. DACă NUMAI TU EŞTI îNenchi, Minile Tale Ar Trebui Să FIE BROJATORA, DARCIORELELE - Picioarele.

10. PAESEAZA DISTANTA. Staţi în Jurul Tău. Voque PE Adversar Cu Mai Multi Bătăi de Picioare şi peumski, şi veţi obrta o Idee Reală Despr DVS. Maksima de atac. Aflaţi Că Loviturile Sunt Bune Pentru Anumite zone, Similare Cu PUMUL.

nesprešnica. Să se apropie. Laupta nue este la o Dar la D DAR LA O DISTANTŽI CUPRINS îNTRE 30-60 cm. Dacă Adversarul Te ​​atacă sau spajanje Dincolo de Limicele Cercului Tău, Atuncija Aplicaţi o Lovitură. Dacă Inamicul este Mai Apape, Atuncija Nu Ar Trebui să utilizaţi lovituri. Încercaţi să vă Loviţi Picioarele în Poziţia Custentă va da adversarului o Şansă de a vă smanjuju puterea. Recuperaaaa dvs. în caz de a sări peste o grevă durează prea multimes, iar Adversarul Va fi capabil să la folosaască sau să te atace.

12. ControlAţi Furtul. Laupta Nu Trebuie să fie agresivă, Dar încrezăare. În timpul lauptui nu postoji loc pentru reflectina, numai pe acţine. Se aşteaptă întotdeauna când inamicul începe să atece. Nu Lăsaţi-l să-ţi ia în Stăpânire Mental Sau Fizic. Fii pregătiţi să fie spart, Dar nuunţaţi. Nici un lebyător nu aeşit dinta-o gutljaj nevătămator, doar câtigătorul. Dacă ceva nu funcţionează, nu opriţi şi nu dezvoltaţi o strategie din nou, continuaţi.

13. Mergi inainte. Construi Consiliul de la Makivara. Îmbunătăţeşte rezistenţa şoldurilon şi duce la Starea Potrovite Şi, de asemenea, lica Osul. De asemenea, găsiţi un prijen şi o praktički în lice. Dacă Cineva Vine La Tine Din Španjolska şi efectuază o captură sufocantă sau o aderenţă medvjeđe, pe măsură ce vă eliberaţi? Citiţi Cărţile, studiaţi tehnicile, Faceţi Faţă Lor şi Apoi Scăpaţi Prea Mult. Aveţi Nevoie doar de Tehnici Rapide Jednostavan nedostatak. Puteţi Găsi Chiar Pe Cineva Care vă va învăţa gratuit, de Exemplu, Un Prieten sau Un membru al Familiei.

paisprezece. Îndinde. Faceţi întotdeauna o întindere după feicare anketament. Evidenţaarea Timp de 30 de Seunde PE Feicare stranica, întinzâd feecare parte corpului va creeşte semnificativ performanţa acestuia. În curdâd puteţi efectua Şocuri de Mai Sus, Mai Poense şi Mai Mare Precisie.

Cincisprezece. U CELE DIN URMA. Ultimale 3 Lucruri pentru Care Trebuie să Lucraţi:

ıisprezece. Cel Mai Bun luphtător este Cel Care Nu Trebuie Niciodată Să.

17. Medita. Meditaţia vă curăţţ Mintea este mai Puţin Probabil Ca Veţi fi mai Puţin distraşi în Timpul Bătăliei.