Cum s să vă înfăşuraţi încheeietura minii

Mânatul este Un Loc Loc Foarte Vurnerabil pentru fracturi şi alte incidenti. Mânatul Poate începe brusce Să rănească după. DUREA în încheeietura minii poate provoka, de asemenea, o inflamaţie de fractură şi tetiva.Încheeietura Minii înfăşaPiuraj după rănire şi alte manipulări vor ajuta la ameliorarea DURRERII. Dacă vătămarea este gravi şi ruptă Os, este posibil să aveţi nevoepi de o anvelopă sau gips. Înfăşurarea încheeieturii miniii este, de asemenea, utilizată în Unele Sporturi Pentru Preventi Rănile Minii.

Pasi

Metoda 1 DIN 5:

Bandaj suprapunere îcheeietura minii pogoršati

un. Înfăşuraţi încheeietura Minii. Procesul de împachetare va oheri Presiune Asupra încheieturii Minii. O astfel de Compresie Minifează Umflarea, ajută la ameliorarea DURRERII.

Pentru a înfăşura încheeietura minii şi pentru aeri siport, bandajul elastična este potaknut. Începeţi să împachetaţi nevoia de la Un punct mai îndărttat de itimă.
Este necesar pentru preveli edemul membluralne skrbi artie Apărea din Cauza Unor împletite Serânse. Compresia Membelor Prin îMPacheTare VA Furniza Afluxul de Maloful de Komba sângele Venos la imă.

Zamislite intitulată înfăşuraţi un pas de încheietură 2

2. Începeţi să vă Dernjaţi încheetura Minii Cu Palma. Mai întâi împachetaţi degeta uşor pod artikulaţii, apoi atinggeţi palma.

Înfăşurarea între degetel mare şi indeks, mai Multe Straturi de bandaj impunite PE zona încheieturii, apoi contingăa să se înfăşoare spre cot.

Se Recomandă Să se bină zona de la dedute până la dentru asigura stabilitatea articulaţiei, care va i accelera vindecarea.

Feicare Strat de bandaj nou ar Trebui să acopere 50% DIN Lăţimea Stratului.

Zamislite intitulată înfăşurarea încheeieturii minii 3

3. Acum Schimbaţi Direcţia. Odată aţi aţi ajuns la cot, continuţi să vă biserici în Direcţia opusă (la degete). Poete Că Veţi Avea Nevoie de Un un alt bandaj elastic.

În Spaţiul Dentre Dentre Devere Mare şi indeks, se suppuene bandajul elastic sub format figurii 8.

Zamislite intitulată înfăşuraţi încheietura miniii 4

4. Asiguraţi bandajul elastic. Puteţi să o rezolvaţi cu viteze sau cu cârlige de balamale sau puteţi lice singur Dispozitivele de fikstrare. Puteţi repara pur şi simuru Capătul Liber între Straturile de bandaj de P antebraţ.

Ricecaţi-vă Minile - Ar Trebui să fie calde. Înseamnă că ai fost bandajată prea strânsă. Degetele trebuie s mişte Liber, nu ar Trebui să nu fe amorţeală şi o presiune de bandaj exsesiv. Bandajul Trebuie Să Fie Guen, Dar nu Atât de Mult Pentru Suprapune Fluxul Sanguin la Degete.

Zamislite intitulată înfăşuraţi încheietura miniii 5

Cinci. Scoateţi Bandajul. De îndată che vinove vise timpul să răcească încheeietura Minii, Trebuie scoateţi Pansamentul.

Nu pot spajanje la culcare cu un bandaj. Cu toite acestea, cu Unele vătămări, Medicul Poate Recomanda Să Drinjeze încheetura Minii Pentru Timpul de Somn. Deci, Urmaţi Recomandările MedicinUi.

Zamislite Intiturită înfăşuraţi Un Pas încheiat 6

6. În Primele 72 de Ore, înceeietura Minii Ar Trebui să fie bandajată. LA Vindecarea Rănirii Poate fi Necesesară de la Patruju la pa ise săptămâni.

În Primele Zile DUPă Rănire, Bandajul vă Vam se reputaţi Treptat mişcarea în articulaţie, în thp ce nu furnizaţi alte compacticaţiii.

După Primele 72 de Ore DUPă Leziune, Riscul de Edem Scade.

Zamislite Intiturită înfăşuraţi Un Pas pentru încheietura miniii 7

7. De îndată ce vă reînnoiţi aktivitatea, înepeţi înfăşuraţi încheietura minii. Equieo o Metodă de Impneremem Unui pangament, Care VA Ajuta la asigurarea Stabilită şi.

Porniţi Brăzdarea, asigurarea bandajului elastičan Din Jurul Zonei Uşor deasupra rănirii, Adică peter cotului încheieturii minii rănite. Apoi împachetaţi bandajul în jury Antebraţului deuă sau Trei ori.

Următorul bandaj treubuie să treacă prin zona rănită, ar Trebui să acopere Zona de la Antebraţul Uşor Sub Rănire. O astfel de Metodă VA Oferi Suplicar şi Fixare a Părţii Rănite A încheeieturii Minii, Care Va fi.

Între degetel mare şi indeks trebuie să înfăşuraţi bandajul cel puţin deuă ori sub figurii 8 - după aceea, trebuie s fixaţi bandajul, înfăşuat în Jurla Zonei încheieturii Minii.

Păstraţi încheietura Mânii, Treceţi la Djelovac, Feicare Strat de bandaj nou ar Trebui să acopere 50% DIN Stratul prednji dio.

Apoi continuţi să Faceţi Bilea, Deplasându-se în direcţia opusă.

Asiguraţi capetele bandajului elastičan cu cleme speciale (Dacă Suntt set) Sau Doar Fileu Capătul bandajului dintre stranutre de p antebraţ.

Încheetura Minii Rănite Vindecă Cel Mai Bine Când Bandajul Acoperă Zona de Degte şi Palmă la Djelopis. Pentru Un astfel de pankament, lonac avea nevoie deuă bandaje elastice, cu Care Se VA Dogage pentru a înfăşura dovršiti încheietura minii pogoršati.

Metoda 2 DIN 5:

Tratamentul încheieturii minii rănit

un. Încercaţi să videce încheietura minii rănite la domiciliu. Leziuni Minore Care Suntnt asociate Cu întindea şi deteriorarea Ligamentor, este pjegavi Posibil Să Se Videce Acasă.

Ligamenele de Tracţiune uključuju, de asemenea, SimpTome de Supratensiune A Muşchilor Sau Tendianelor, Prin Care Muşchii Sunt ataşaţi la os.
Tenzil PUTUNCI Când Buchetul este supraîncărcat şi izbucniri. Sunt neceseaaare pachete pentru conecta oasele.
Simptomele muşchilor şi ligamentor de întindere sunt pjenare asemănăarea. Acestea, uključujući Drereaa, Umflarea, Mişrearea Limitată în articulaţie.
Vânăta estea însoţită de întindere, Uneori la Momentul Rănirii, Puteţi Auzi Chiar Sunetul karakterijski al "pop". Întendea Poate Afecta Muşchii, este Cauzată de Spazmele Musculare şi de tensiunea puterică.

Zamislite intitulată înfăşuraţi încheietura miniii 9

2. Pentru tratamentul înceeieturii rănite au nevoie de un složeni pfd. SE Reference La Tensiunile şi Ligamentele Musculare.

Combullul PFD uključuje tempo, Răkire, fiks, mişcare.

Zamislite intitulată înfăşuraţi încheetura m1inii 10

3. Nu încărcaţi încheetura minii. Încercaţi să nu ae mutaţi în câteva zile, astfel încât pânza să înceapă să se regenereze. Pochka este Cel Mai Važan aspekt Al Combului Medical PFD.

Furnizaţi o odihnă pentru încheetura m1inii - înseamnă să evitaţi Oriće aktiviti skrb afectează mişcarea încheieturii minii. Dacă puteţi, încercaţi să nu încărcaţi înceeietura minii.

Cu Alte Cuvinte, încercaţi să nu numic cu acea acea, ple care este rănit încheeietura minii, încercaţi să nu nu o. Este Posibil Să Trebuiască să Renunţi la ScrieRea TexTelor Pentru o Vremea şi de la Lucrul la Lucrul la Lucrul la Lucrul la Lucrul la Lucrul la Lucrul la Lucrul la lucrul la levetatea rănirii).

Pentru asigura încheeietura mini plileko de tempo, puteţi cummpăra o anvelopă Specială. ANVOPO VA FE TEEBIT de Utilă Dacă Aveţi vătămare tetivo. Acesta Va oferi Suport şi Fixare, va ajuta la ijubilizarea încheieturii Minii, Compacticaţii de avertizare. AnveloPelele pentru fixarea încheieturii Mult Sunt vândute în Multi Farmacii.

Zamislite Intiturită înfăşuraţi Un Pas de încheietura Miniii 11

4. Ataşaţi la Gheaţa minii. Complimul recesiju acţionează doista asupra încheieturii rănite, deoarece frigul se întinde popraviti prin piele în ţesutul adânc.

Pripis Ajută Lasperea Fluxului de sânge în regiunea r ăniteă şi minizează umflarea, smanjiti infalmaţiju.

Pentru compluul primio aveţi nevoie deheeaţă pentrui fi înfăşrată înt-o pungă sau un produs îngheţat. Înfăşuraţi geeţa sau produsul îngheţat înttr-un prosop sau o ţusătură. În nici un caz nu aplicaţi geaţă şi alimentte congelate Direct PE Piele.

Ataşaţi commulMarea la încheeietura Minii Rănite Timp DE 20 de Minute, Apoi Scoateţi Compresia Timp de 90 de minute. SE REKOMANDă APLICAREA Compreasiei Cât Mai des Posibilă, de Cel puţin 2-3 ori în feecare Zi (pentru Primele 72 de Ore după leziune).

Zamislite Intitulată înfăşuraţi încheietura Miniii 12

Cinci. Legaţi încheetura Minii. Presiunea Ajută Lasperea Umflăturii şi Hiperemiei (Schimbarea Culorii), precum şi bandajul va împiedica mişcările suplimentare în articulaţie Care Poere fi Dureroasă.

Cu AJutureul unui bandaj elastic, impunţi UN pankament PE încheietura minii, începeţi cu degetele şimll. La încheetura Minii Rănite frost bine fixată şi vindecată mai potvrđivati, trebuie să baţiţi de la dedute la cot.

Este necesar pentru preveli edemul membrar Datorită Presiunii teški de bandaj.

Feicare Strat Următor al u unui bandaj elastični trebuie să acopere aproximativ 50% DIN CEA anterioară.

Verificaţi, Nu Prea Bine Lăsaţi Bandajul, Nu postoji amorţeală în membre (în degte).

De îndată che vinove reprodukciju Timpul Să Aplice CommulMarea, Scoateţi Bandajul.

Nu Mergeţi la culcare cu un bandaj. În Unele Cazuri, Medical Poate Recomanda să impună unle bandaj în unle dintre metodele opisuju pentru nopte. Urmaţi Recomandările Medicului.

Zamislite Intiturită înfăşuraţi Un Pas de încheetură 13

6. RiceAţi încheetura m1inii. Riceicaţi-l deasupra nivelului iniii - va sma smanjiti Donrea, Umflarea şi hematomma.

Încheietura Minii Trebuie să Fie Ridicată Deasuura Inimii la Momentul în Care ATicaţi o kompresiji cat atuncija când ne odihnim, precum şi.

Zamislite Intiturită înfăşuraţi Un Pas de încheetură 14

7. PRMELE 72 DE ORE DE DE Care Aveţi Nevoie Pentru A Schimba în mod regulatiflul. La încheetura Minii Rănite este dovršetak vindecată, poene fi necesară de la Patruu până la şse săptămâni. În Acest Timp, Trebuie să legaţi în mod regulirati încheietura Mogii cu Un bandaj elastic. Bandajul va relua treptati aktivni, fixând încheietura minii în Poziţia horectă deteralioraare ulterioară.

Zamislite intitulată înfăşurarea înceeieturii minii 15

Odlučiti. Reînnoirea mişcării în comun. Dezvoltaţi treptat un încheetura minii şi, în timp, puteţi Reveni la aktivnost ANTERITATEA.

Vă veţi simţi Uşor nesponfort - acesta este un semn normalan că mobilitatea articulateiei este restoratiaată treptat.

Încercaţi să accephaţi ains (lijeka antiinflamatoare nesteroidale), sperma ar ar-ibuprofenul, thilenol sau aspirină, Dacă d DUREA Este Foaarte Puterice.

Evitaţi Oriće Aktivirati Active Care provoacă Durere şi nesponforta.

Amintiţi-vă că leziunile lonac fi diferite, tată Lumea je totul individual. Timpul Vindecării Minii Rănit Poate Dura de la Patrure Ore La Şse săptămâni.

Metoda 3 DIN 5:

Stack PE încheetura Minii în Timpul Sportului

un. Încercaţi să împiedicaţi înceeietura minii exesive în sport. Pentru lica acest lucru, impunţi un bandaj pentru a evita rănile sportski. Cel Mai Ampsia se suočava s pentru preveli anintendea şi reinstalarea.

Întendea - cel mai comun tip de rănire a încheieturii minii. Istezanje-ul se.
Datorită Căderii, Mâna este pjegavi Ridicată înapoi pentru Rezista la greutatea Corpului DVS. şi înmiaţi cărea. Astfel, suprapunea.
Procesarea je pricrt când cădeţi, înclinaţi toată greutatea pe suprafaţa eksterijera na minii. CA Rezultat, încheetura Minii SE îndoaie PREA Multi (înttr-UNGHI îN interijer MINII).

Zamislite Intiturită înfăşuraţi încheetura Minii 17

2. Pentru preveli reinstalarea minii, impunţi un bandaj elastičan. Aceara Vătămare înne Sporturi Este Freecventă, astfel încât Sportivii impun astwesea bandaje PE încheeieturi pentru preveli suprapunea sau alte răniri.

ONAINTE de Impnerea Unui pansment PE încheetura Minii, Cu Scopul de Preveli Proecele, este Necesar Să se facă o ambalare preliminară.

Înfăşurarea Preliminară se află în aşezarea pe încheietura m1inii - banda uşor adezivă care protejează peelea de iritauška, cau Caužată debstanţe Adezive Chimice Active Puterrernice Care Suntrizate în cupuţia Unor Prisuse Medical.

Pre-Folie Este Realizată de O garnitură specijaliteta - aceara este o bandă de 7 cm lăţime, se întâmplă diferite culori şi este fabricată din materiale difrite. UNEELE CASET POT FI MAI GRAASE SAU MAI MOI.

Înfăşuraţi încheeietura minii în aceara panglică, variinnd de la 1 / 3-1 / 2 lungimea zoneri dintre încheietura minii şi cot.

Garnitura trebuie să fie întinsă, dar ne prea strânsă. Înfăşuraţaţi o bandă de mai munte ori în Jurla Zonei de încheetură şi Palmă, Trecând între Degetel Mare şi Index (Cel Puţin 1-2 Ori). Apoi continuaţi să înveţi în zona încheieturii minii şi antebraţului. Înfăşuraţi garnitura în mai multre straturi în jurkul încheieturii minii şi antebraţului.

Zamislite intitulată înfăşuraţi încheietura miniii 18

3. Fixaţi garnitura. Dacă Utilizaţi Un Bandaj Medical Sau Atletic Standard (1,5-2,5 cm), Curăţaţi Capetele Libere în Jurja.

Lăsaţi Capetele Panglicului Liber (Mai Multe centimetri), astfel încât acestea să Poată Fi legate în Jurkul încheeieturii Minii.

Blokaţi Clemele sau cârligele pe loca, întorcându-le pekarni garniturii (pornind de la cot). Continuaţi să fixaţi garnitura cu cârlige şi cleme peste Antebraţul de la cot la încheietura Minii.

O parte Din garnitura Care Trece prin mână Trebuie fixată de capătul pluća al Benzii ca aeeaşi Metodă pe măsură CE aţi fixat restul garniturii.

Zamislite intitulată înfăşuraţi încheietura miniii 19

4. Porniţi încheetura misii. Lueţi bandajul elastični standard (2,5 cm) şncepeţi să impunţi un bandaj, să continuaţi să puneţi biljka de la cot la încheietura minii. Dacă Aveţi Nevoie de Ceva Mai Multi, Relaxi-vă Un bandaj mai elastic de la rolă.

Efectuaţi aceiaşi paşi ca atuncija când puneţi garnitura, asiguraţi-vă că impunţi un bandaj în zona între degetel mare şi indeks (în MAI MULTE STRATURI).

Peste Bandajul Până când întregul acoperă întreaga garnitură şi zona în care este fixată de clisticuri şi cârlige.

Zamislite intitulată înfăşurarea înceeieturii minii 20

Cinci. Verificaţi Bandajul "ventilator". Acaastă parte a pansamentului este Foatete važna, deoarece Nu Numai Că Collueie La Fir Fixarea SA CEA MAI Bunăa, Dar.

Îyn ciuda faptului că bandajul se numeşte "ventilator", de fart arată mai više capla crucii crucii sau forma unui blutno. Începeţi cu capătul pluća al pansamentului, impunţi-l palmei, apoi la zona de încheetură, apoi se extinde aproximativ o treil din antebraţul spre krevetić.

Plasaţi o bucată de Pansmente (panglici) pe o suprafaţă curată Netedă. Urmâd Aceara Bucată de îmbăcare, Puneţi o altă bucată de aceaşi lungime, trebuie să se intersectuze în centru la Un unghi scăzut.

Lueţi o bucată de bandă şi liceţi acelaşi lucru, dar de-a lungul părţii. De asemenea, treceţi Bucăţi de Pansmente în Centrac la Un Unghi scăzut. Ca rezultat, ar Trebui să obţeneţi UN formular "vezati leptir kravata".

Peste Prima "Cruce" pus o Altă Bucată de Plansmente. Va da oguen suplimentară.

Zamislite intitulată înfăşurarea încheieturii minii 21

6. Asiguraţi o parte din cravată flutture Cu Restul Construcţiei. Pentru lica acest Lucru, Puneţi Un Capăt al Pansansamentului în Palmă, tragţi uşor mâna, ţinând-o într-o poziţie uşor îndoită. Asiguraţi celălalt capăt al panouului de-a a lungul internirului minii.

Nu vă Puteţi îndoi Prea Mult Mâna, Altfel Nu Veţi putea să vă mutaţi la ea în thipul activităţilor sportski. Cu toite acestea, o požeţie uşor îndoită a măsură preventivă şi evită redistribuirea, în thip ce încă îl puteţi mişca.

Încă o dată, înfăşuraţi dovršiti bandajul elastic, "Crucea" Rezultată Pentru Plasa Mai Bine Pansamentul La Faţa Locului.

Zamislite intitulată înfăşurarea înceeieturii minii 22

7. Împiedicaţi transfundul încheieturii minii. Pentru aceara, o Tehnică Specială pentru aceara, utilizază atuasişi paşi ca atuncija când impunite o îmbăcămminte împotriva Armăturii încheeturii Minii, Dar Exceva Excepţii:

"Cross" Se Face în Acelaşi mod, Dar Sub for Format unui arc întins.

Apoi "Cruce" este plasată pe suprafaţa exterioară minii, mâna trebuie să fie îndoită la Un unghi scăzut în partya interoartă. Asiguraţi celălalt capăt al "crucii" în zona de încheetură şi în ekstererul anteraţului.

Asiguraţi bandajul în acelaşi mod ca şi pentru preventirea reinstalării (HiperexESIa), înfăşuraţi din nou încheietura minii la piesa rămasă din panglică. Verificaţi dacă marginile pansamentor sutre.

Zamislite intitulată înfăşurarea încheieturii minii 23

Odlučiti. Luaţi Un pankament Uşor pe încheietura minii. În Unele Cazuri, bandajul uşor el mai bun.

Verificaţi Banda de aşezare în Jurul Miinii (DE-A LUNULUL ZONERI ARTRICULELOR DEGET), împachetaţi Zona dintre degetele mari şi indeks.

Luaţi Cea de-Aua Bandă Garniturii Chiar Sub Zona de încheetură (PE TATEA COTULUI încheieturii Minii).

Plasaţi ambete kasete p pete exterioară a astfel, astfel încât să se intersect, să ataşeze capetele bandajului la aşezarea, care Trece prin zona dintre degetele mari şi indeks, celălalt capăt al panoului se ataşază la aşezarea p antebraţ la aşezarea p antebraţ.

Faceţi o Altă Bandaj "Cross" şi blokaţi-o în internirul minii (în interijer încheieturii minii şi antebraţului).

Folosind Aşezarea, înfăşuraţi încheeietura Minii, Pornind de la Antebraţ şi Făcând Mai Multi Revoluţii în Jurla Zonei încheieturii Minii. Apoi Păstraţi Brăzdarea în Cruce (astfel încât cifra să fie în Formă x). CONDORTESI GARNITRA DEGEGE DEGETUL mare şi indeks, apoi continuaţi să baţiţi peria de-a lungul articulaţiilor degetelor, Mergând.

Continuaţi să Faceţi Bilarea pentru a obţine Un bandaj sub for Formă de O cruce p pete interoartă şi eksteroioară art.

Partea de Suriturilor nastupaju UN bandaj elastični standard (Medical Sau Sport) de 2,5 cm Lăţime (SAU 1,5). Îcepeţi să vă bateţi din zona antebraţului până la încheietura minii. Bintuită pentru aceeaşi shemă briga fost descrisă mai sus (pentru ouare).

Semparea Capetelor, Porniţi Capătul Liber Al Benzii în aceaşi shemă briga frost dentă pentru garnitura de aşezare.

Verificaţi Dacă Toite Zonele în Care se garnitura au frost acoperite cu un bandaj elastic. În plus, Nu Ar Trebui să postoje cAPEE libere, cârlige Deschise şi Cleme.

Metoda 4 DIN 5:

Cazare pentru ajator medicine

un. Verificaţi dacă încheeietura minice nu este ruptingă. Dacă încheetura Minii Este Spartă Sau Deteriorată, Aveţi Nevoie de UN UN AJOUTOR SPEENTIONZ. La Fractura încheieturii Minii Pot Apărea UrmăoArele Simptome:

Durere Severă Care Devene Mai Intensă atuncija când încearcă să ia ceva să să păstreze.
Umflarea, rigiditatea, îppiedicată de mână.
Slăbiciune şi durere la prijelazu.
Amorţeală în mână.
Deformări vizibile, ca Urmare a Căreia mâna Este Localizată La Un Unghi Nefiresc.
Dacă aveţi o fractură complicijelău, pielea poate fi întrtă lacul de vătămare, poene fi promatrač sângerări, oasele lonac funcţiona de la rană.

Zamislite intitulată înfăşurarea încheieturii minii 25

2. Nu amânaţi Postestivul. Dacă nu vă consultaţi în Timp pentru ajuture Medical, încheetura Motiv pentru Care lonac compacplicaţii.

CA Urmare A Compacticaţiilor Mişcării, încheetura Minii VA fi limitată, Poate Abilitatea de a ţine Elementele.

MEDICUL VA ExithIna încheetura Minii, Poete VA Efectua UN Studiu Suplicar, de Exemplu, radiografija pentruja dijagnostika o fractură sau deformare oaselor.

Zamislite intitulată înfăşurarea încheieturii minii 26

3. Urmăriţi manifestare simptomelor fracturii plolurii (de tvrtke OBICEI, UN OS Variabil). Oasele de zose su Forma Unei Barci şi Situată peter Din Španjolska a încheeieturii Minii de lângă restul oaselor, este cel mai apropiat. Semne Clare Că Acest OS este rupture, NU VA. Încheeietura minii nu va a aricta deformată, ur o micăfflare vatite continuare. Există Muri Multe Simptome Ale fracturii doamnei:

Durere şi presăe de Picture.

DIFIFULTATE.

Resperetea DURRERII îN Câteva Zile După Leziune, Atuncija Durrea Este întărită Din Nouu. Exifăe sentiment de "Durere gludă".

Doweere Pudernică şi slăbiciune simţin atuncija când se apasă pe tendoanele întnse între antebraţ şi degetel mare.

Dacă aţi descoperit aceste simptome, savjetovanje Un Medic Pentura Dijagnosticare şi Tratament. În acest caz, este necesar ajuutor unui stručnjak, deoarece este dicil să se dijagnosticiranje fractura zonei, deoarece nu este întotdeauna clar vizibilă.

Zamislite intitulată înfăşuraţi încheetura miniii 27

4. Dacă aţi promatrač simptome grob, plătiţi imediat atenţia Medicală. Simptomele Teška uključuje Sângerarea Din încheeieturi, Umflarea Puteriarice şi tumora, precum şi Donrea Severă. Consultaţi Un Medic Cât Mai Curren Posibil.

Exie şi alte simptome la care este necesesară o ispitanici Medicală, şi Anume: Durere La Mutarea încheeturii Minii, Donrea Când Conduceţi Cu mâna.

Dacă nu vă puteţi mişca degetele, încheeietura minii sau minii, asiguraţi-vă că cultuaţi Un lijek.

Dacă Credeţi Că Daunele Sunt NeesemneFatul La Domiciliu, Savjetnik Un Medic Dacă Durarea şi Edemul Nu Trec La Câteva Zuleune Şi, de asemenea, DACă Simptomele înep Să.

Metoda 5 DIN 5:

Preventirea rănirii încheieturii minii

un. Consuaţi dohvat koristan kalciu. Calluul promotează consolidaraa Osoasă.

În Persoana Principă Aveţi Nevoie de Aproximativ 1000 mg kalciu PE ZI. Femeile de peste 50 de ani sunt recomandate să cusomisze 1200 mg calceu p peest.

Zamislite intitulată înfăşuraţi încheietura miniii 29

2. Încercaţi să evitaţi căreaa. Uniul Dintre Principelele motiv pentru rănile miniii este freecvent picături înainte, pod njegu o persoană se bazează pe mână.

Pentru a evita cărea, încercaţi să purtţi pantofi conforrtabili şi să merma mergeţi peridoare şi străzi bine luminate.

Ţineţi-vă la Balustradă, Trecâld de-A Lungul Pasilor şi A Coridoor în Care Scăerearija Riscului este Footea Mare.

Gândiţi-Vă la instalarea de Balustrade în baie şi p aphile părţi ale scărilor (Dacă Lociţi în Casă).

Zamislite intitulată înfăşuraţi un pas de încheetură 30

3. Utilizaţi Discobit şi Discobit Confortabile (ergonomice). De Exemplu, DACă Vă Petterceţi Multi Timp la Locul de Muncă PE UN računalo, Gândiţi-Vă să obţineţi o TastatiRă Confortabilă Şi Un şoarece PE Care înceeieture Minii.

Adesea Fac Pauze şi Organizaz Zona de Lucru, astfel încât Braţele şi Şncheieturile Să se aşeze liniştit pe masă în poziţia prirodniă atuncija când scrib.

Zamislite intitulată înfăşurarea încheieturii minii 31

4. PurtAţi o obliku adecvată. Dacă Sunteţi Angajat în Sport, Njega Oferă o încheeietura Minii, Purtaţi Pansamente Elastice Slijede Pentru încheietura Minii Pentru a Evita Rănirea.

Multe Sporturi lonac ducea la rănirea încheieturii minii. Pansamenele Preciale de ProteCecţie Elastice pentru încheieturi vor contriui la minimazarea riscului de rănire.

De Exemplu, LA Sport, Care Sunt de Obicei asociate Cu Rănile încheieturii Minii, Se Reference la Patinaj, Patinaj, snowboarding, schi, gimnastică, tenis, fotbal, kuglanje şi golf.

Zamislite Intitulată înfăşuraţi încheetura Minii 32

Cinci. Tren muşchii. Cu ajuture de întindere regulată şi de consolidare antrenaentului, puteţi areceuce muşchii în tone, împiedicând rănirea încheieturii minii.

În plus, Datorită antraenaenor Care Vizează întendea şmbunătăţirea tonului mišićna, veţi putea smanjuje Riscul de Rănire A încheieturii Minii în thipul Sportului.

Gândiţi-Vă la Jucând Sport Sub Supravegherea Unui Antrenor Sportiv. Pentru a evita rănirea (în poseban rănile repetat), începeţi să faceţi formatorul. Antrenorul Va Ridica ExerIţii Cu Care Va fi Posibil Să alaticeţi corpul într-un ton, să vă bucuraţi de săi să minimalizaţi riscul de rănire.