Cum Să opriţi prăjirea

FreCvenţa şi agitaţia este o problemi comună aelor mai Invesportţi Copii Energetici. Uneori, Această Problemă Poate fi Deranjată La Vârta Adultă, Creard Anumite Obiceiuri dicil de depăşit. Şi deşi studiile au arătat că persuanele skrb măncă pjenašcin multa mişcări itişcări, în general, mai Subţire, UN Obicei Atât de Plos, Poate afekta Negativ Produktivitatea Muncii. În acest articol veţi găsi mai multer sfaturi despr sperma s o opriţi.

Pasi

un. Deternaţi când şi unde vă agitaţi mai više. Poate La Locul de Muncă? Dimineaţa sau ziua? În Care Situaţii Sociale se manifestacija mai des? Care Părţi Ale Corpului devin Mai Hiperactive? Înţelegeţi Modul în Care Sei manifestă mişcările DVS. Nervaža şi Modul în Care vă afeză viaţa şi începe schimbe.

Postoji multer motiv pentru agitaţie. MULTA OMENI AU UN EXCES de Energie - pentru ei postoji mai Multi Modalităţi de Smanjiti Agitaţia şi de Elibera Energia înttr-Un kanal Constructiv.

Zamislite Intiturită OPriţi Fidgeting Pasul 2

2. Smanjiti potrošnju kofeina.

Mai Alez Dacă Lucraţi în birou şi încercaţi să beţi cafea pentru creşte produktivitatea. Persoanele Care Folosesc Cofeina, Ridică Umjetni niveLul de adrenalină, Cea CE Duće La FapTul Că.

Dacă consuraţi cofeina în cantităţi foatete mari, smanjuje imedia aceara. O Anulare akcentuată poate provoka simptome de anulare, de Exemplu, Cefalee.

Zamislite Intiturită Opriţi Fidgeting Pasul 3

3. Speedţi Cantitatea de Cafea într-o ceaşcă de jumătate sau băutureru de cafea doar o dată pe săptămână. Datorită Scăderi u tijelu numărului de cafea Consumtată, Puteţi Evita DURILE DE Cap Care lonac Apărea cu o anulare akcentuaată. Cofeina este lijekova za liječenje lijekova Creşte dramatičan NiveLul de adrenalină, iar corpul se. Este Posibil să aveţi nevoe de o lună pentru a vă învăţa de la cafeină.

Zamislite Intiturită Stop Fidgeting Pasul 4

4. Încercaţi să înlocuiţi Ceauiul de Cafea Care Conţine Mai Puţină cofeină.

Zamislite Intiturită OPriţi Fidgeting Pasul 5

Cinci. Acordaţi Atenţi Corpului DVS. După aţi redus consul de cofeină. Aţi fă je izrezao Vreeodată mai Puţin? Dacă nu, încercaţi Alte Metode.

Metoda 1 DIN 3:

Dependanţa de Zahăr

un. Respeerea Treptată asulului de zahăr.

PRAY Multi Zahăr Creşte Energia şi Apoi Scade Brus. DIN Acest Motiv, Tragţi la Dulce şi Mai Puterrni. În timpul Unei Creşteri a Energiei, probabil că veţi.

Zamislite Intiturită OPriţi Fidgeting Pasul 7

2. Înlocuiţi Produsele Care Con_in Zahăr, Produse Care con_in zahăr prirodan. De Exemplu, puteţi mânca nişte fruce în de bombboane - va ajuta laspectea treptată ajului de zahăr.

Zamislite Intiturită OPriţi Fidgeting Pasul 8

3. Începeţi gustarea legumelor în Una sau două săptămâni. Încercaţi morcovi, piper sau ţelină. Ele Conţin Puţin Zahăr şi pjenastog pentru sănătate.

Metoda 2 DIN 3:

ExerIţiu Fizic

un. Mai Multe Plimbare, Alerga, înot sau plimbare o bicicletă. Alegeţi tipul de aktivirati skrb vă mjesto mai više. Dacă deninde de Cofeină Sau de Zahăr, Urmaţi Echilibraj Excilibrai Fizic şi aomnului, deoarece este pjegavi važnu Să opriţi mâncearea şi agitaţija.

Zamislite Intiturită OPriţi Fidgeting Pasul 10

2. Faceţi Cel Puţin 30 de Minute PE Zi - Acest Lucru Va je Creşte Ritmul Cardiac şi Va Uşura Corpul de la Excul de Excul de Energie.

Zamislite Intiturită OPriţi Fidgeting Pasul 11

3. Întoarceţi mişcările nervaze de mini sau picioare în exersiii Izometrice dacă Sunteţi la serviciu sau în studiu. VA POGREŠKE MIŞCările Exesive şi Vas consolida muşchii.

Puneţi-vă Minile pe Geninchi. Păstraţi degetele împreună şi jefuiţi uşor unol faţă de celălalt. Ţineţi 3-10 Seunde şi Repetaţi ExerIţiul de 10 Ori.

Puneţi Picioarele PE Podea. Apăsaţi în Jos PE Podea şi ţineţi Tensiunea de 3-10 Secunde. Repetaţi Exersiţiul Până Când Muşchii Obosiţi - Agitaţia Voasta Vaastra VA DISPREA.

NuAţi Niciodată înttr-Un Singur Loc Pentru Mai Multi de 30 de Minute. În plus fapă de faptul că pauzele spariti vor fi bune pentru, mertendea înnetdea în thipul acestor pauze, puteţi da o încărcătură mică de muşchi, cer che v smanjuje nevoia de cliphi.

Metoda 3 DIN 3:

Lice joge

un. Găsiţi Instruatori de yoga sau înscrtţi-vă pentru.

Încercaţi Vigyas yoga sau hatha yoga. Acaara este o pregărire Excelentă în Care Trebuie să ţineţi poziţionaţi şi să întindeţi muşchii pentru Un anumit timp.
La Sfârşitul Fiecărei Lecţii, Instruator VA VA CERE Să vă culcaţi peea şi să vă relaxaţi. O astfel de postă în yoga este chemtă "Shavasana" Sau "Poza de Cadavru".
Practicaţi Această Poziţie. Ea ajută să renunţe la toide problemele şi să mintă.
Dacă acest yoga prezintă, încercaţi să prakticaţi meditaţile. Meditaţia vă ajută să vă gândiţi şi să vă supragheaţi, în thisp c ce corpul va fi nemişcat.