Cum se adaugă vitamin în apă: 11 paşi

În ultimai ani, apa vitaminizată a afacere cu mai multi familii. Acaastă băutură este pjenastog scumpă şi nu conţine întotdeauna vitaminile necesare. De Fapt, majortitatea locuiterilor DIN ţara Noastra Nu Surăă o lipsă de vitamin, astfel încât nu au nevoie de apă vitaminizată. Cu toite acestea, adăugarea de vitamin solubile în apă în apă în comobinaţie cu alimente sau aditivi dozvolu Nutrienţi suplimentari şi îmbunătăţeşte gustul apei jednostavan.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

DizollArea vitaminator în apă

un. Utilizaţi aditivi numai după cum este necesar. Destil de difficil de a obţene o sufit sufientă de vitamin şi Nutrienţi Exclusiv Din Alimente de Zi cu Zi. În ciuda faptului că utilizarea poligitaminelor şi a suplimentor nutritivna este razmatrată destul de Normală, Dar încercaţi să obţeineţi nota.

Consultaţi Medici Medicul Dumbevoastastrično ¾utainte de Lua vitamin şi aditivi pentru a asigura siguranţa pentru corpul dumboavoastriră.
Amintiţi-vă că dozele mari de vitamin vă lonac dăna sănătăţii.

Imaginea intitulată adăugaţi vitamin la apă pasul 2

2. Odlučan te tip de sup sudio de vitamin doriţi să se dizolvă în apă. Puteţi Cummpăra kompromij şi puteţi să le intundeţi sau să achiziţiyaţi o pulbere gata de dizolgare. DIN CE Vitamin Veţi Lua, Metoda de Adgagare A Acestora în apă Depinde.

Reţineţi Că Gropurile de Vitamin C şi B Sunt Singurii Aditivi skrb Pot fi dozolvaţi în apă până la capăt pentru a obţeine toate proprieetăţile lor utile. Alte Vitamin au nevoie de Grbasime, cere CE VA VA Opustite scroule de Către organizam.

Campăraţi vitamin de grup în sau de la o farmacie Locală şi le dezvăluiţi.

Adresaţi-vă Medici Medicomlui dumbevoastasta, farmacestului sau specijalistuluui în caramentul de Alimente sănătoase, Sunt Vitaminale Ple Care Le Alegeţi pod formă de Pulbere şi Le Puteţi Diz.

Imaginea intitulată adăugaţi vitamin la Apă pasul 3

3. Mljeveći vitamin. Dacă Aţi Ales Vitaminale în Tablete, înainte de Adăuga la Apăa, Vor Trebui să fie Socotiţi. Utilizaţi UN mort şi Un pistil sau Un tocător pentru comulime.

Vitaminal Trebuie să fie tăiate înttr-o pulbere Fină, astfel încât să se poată dizolva cu uşurinţă în apă.

Reţineţi Că căomprimatele dovršiti Zdrobite Sunt Mai Greu de Apsorbit de Corp.

Deschideţi rata zilnanică recomandată numai pentru organizam.

Zamislite Intiturită adăugaţi vitamin la Apă Pasul 4

4. Citiţi Instrucţiunile de P traalchet. Dacă drinkţi să utilizaţi vitamin pod formă de pulbere sau o forma lichidă, citiţi instrucţiunile de p pechet. Acest Lucru vă va ajuta să određivati crect doza necesesară.

Nu Luaţi Mai Multă Norma Zilnică. Deci, Veţi Evita Problemle de sănătate Care Pot Apărea Datorită Recepţiei Prea Multior Vitamin.

Zamislite intitulată adăugaţi vitamin la Apă Pasul 5

Cinci. Se amestecă suplimenele în apă. Gata dentilizare, lichid sau pulbere pot-amestecat cu apă. Pentru o digestibilitate mai bună, agitaţi amestekul într-o sticlă curată.

Umpleţi flaconul cu apă la ¾, apoi adăugaţi vitamin la ea. Este Mai Bine Să le amstecaţi în apă Caldă pentru a îmbunătăţi procesul de asimilare corpului.

Atea 2 DIN 3:

Adăugarea de fruce şi mahum în apă

un. Fruce sau mahuni. Dacă evitaţi adăugarea aditivilor, în acest caz, puteţi adăuga fruce şi mahunarke în apă cu conţinutul vitaminelor grupului c şi în. În Acest Fel, Fărău A adăuga chimie, puteţi lice o apă vitaminizată, skrb va fi plăcută la gust.

La Apa de zasuticu cu vitamina c, adăugaţi lămâie sau portocaliu la el.
Adăugaţi zmeura la apă până la apa satrată cu vitamina în. De asemenea, puteţi obţine vitamin Din Papaya, Pepeni şi Portocale. Ei vor ajuta la îbunătăţirea gustlui apei.

Imaginea intitulată adăugaţi vitamin la etapA 7

2. Face Smoothie. Deşi Smooterile Se fac de Obicei Cu Lapte, Puteţi adăuga fruce şi mahunarke în apă şi pregătiţi versiunea alternativevă. Această Metodă VA Ajuta la Hattacerea Apei Cu Vitamin.

Se amestecă legumele şi frukele bogat în vitaminale de grupări c şi b cu şi a şi mai Multi kuburi de geaţă. Încercaţi să adăugaţi španac, varză, căpşuni şi.

Amintiţi-vă că că aea mai bună modalitet de a obţeine vitamine este Să le Scoateţi Din Protuse Naturale şi adăugarea de Fruca şi mahum cu Un conţinut Ridicat de Vitamin Solubile în Apă este Cea Mai Modalitet de lice.

Zamislite intitulată adăugaţi vitamin la Apă Pasul 8

3. Nu Utilizaţi Băuturi Comerciale de vitamin. Există multe băuturi Care Sunt Poziţionate Cat Vitamină. Mulţi dintre ei nu conţin cantsitea cantritatea potrivită de vitamin, dar au o odvratan semnificativă de zahăr în compoziţia lor. Expert UN-a Spus Că benericile acestor Băuturi Sunt doar Că Ele nu Sunt Alcoolice.

Beţi astfel de băuturi numai în cazuri ekstremni şi numai pentru gustul lor.

Atea 3 DIN 3:

Vitamin Solubil în apă

un. Aflaţi mai Multi despre vitaminile solubile în apă. Equieu Două Tipuri de Vitamin: Apă şi solubile în Grăsimi. Vitaminal Solubile în apă inplete în apă prin apă, în thip ce grozsimea solubilă se dizolvă folosind grăsimi nutriţionale. După a învăţat să distingă vitaminale solubile în apă, puteţi adăuga prosuuse adecvate în apă şi obţeineţi nevjerniku maksima.

Reţineţi că froupele, legumele, kartofii, cerealele şi produsele laktat conţin multa vitamin solubil în apă.
Tratamentul Termic Al Vitaminlor Solubile în apă konzumira la o scădere Sau Pierdere Adotor Proprietăţilor Lor.
Este Mai Uşor Să obţeineţi vitamin prin Gătit o Pereche Sau Produse La Grătar, Iar Apa Foloseşte Apă Ca Bază pentru supe sau tokană.

Zamislite intitulată adăugaţi vitamin la Apă Pasul 10

2. Determină vitaminile solubile în apă. Multi Vitamin Sunt Solubil în apă. Puteţi Define cele mai bune pentru a adăuga vitamin la apă dacă Ştiţi briga dintre ele se dizolvă în apă. La Două Dintre Cele Mai Faimoase Vitamin Solubil în Apă uključujući:

Vitamina C Sau kiselina Ascorbic - Antioksidans Care Promovează îmbunătăţirea sănătăţii corpului şi stimulara apsorbieiei fierului. De asemenea, ajută la vindecarea rănilor.

Vitaminile DIN Grupul B, inclusiv niacin şi b-12, ajută la menţinerea sănătăţii sistemului DVS. Kardiovaskularni, Creeirelui, Celulelor şi Sistemului nervos.

Imaginea intiturită adăugaţi vitamin la Apă Pasul 11

3. Să Adere La Doza RecomanDată de vitamine solubile în apă. Pentru manţine sănătatea, aveţi nevoie de vitamin b şi c, PE Care Le Obţineţi de la Produsele Naturale. Cu toite acestea, cunoşterea ocijeti zilnice de vitamin, puteţi înţelege ce aditivi şi Şn cantirati Trebuie să adăugaţi în apă.

Rata necesară pentru femei este de 75 mg vitamina c, în timp ce bărbaţii au nevoie de 90 mg.

Utilizarea Zilnică Citrice, Fruce, Fruce de Padure, Roşii, Kartofi, Ardei, brokula, Spanac şi 100% Subal Prirodno vă Vor Ajuta să atingEţi rata necesară de vitamina.

Rata Zilninică Recomandată denindde de tipul de vitamină. De Exemplu, Adulţii Sunt 2,4 mg de Vitamină B-12, 400 mikrograme B-9, Aşa-Numitul kiselina Folilna şi 14-16 mg B-3 (Niacin).

Mâncând Astfel de Prosuse Ca boabe îNtregi îmbogăţite, nuli, mazăre, carne, moluşte, carne de pasăre, Ouă, Produse Lactate, unt de arahid şi banane vă vă.

sfaturi

Înainte de Cummpărare, aflaţi Disponibilitatea dechiziţiona Različiti Grupuri de vitamin. Vitaminal de Bună callate, de Refulă, Sunt Mai Scumpe şi mai Uşor de asistat de asistat de asistat de organizam, Mai Degrabă Decat Alte Alternativa Mai Ieftine.

Avertizări

Nu Utilizaţi Vitamin (Sau Medicamente) având UN EFECT PE TEKEN SCURT, Deoarece în Formă Zdrobită Pot Avea o Concentraţie Prea Mare.