Cum s să înveţi compasiunea

Dacă doriţi ca alţii să fie ficiţi, învăţaţi să usporedbama şi să simpatizaţi. Dacă doriţi să fii fericiţi, înăţaţi cum să compalaţi şi să simpatizaţi. ~ Dalai Lama

De CE aveţi nevoie de compasiune? Indiferentno cât de surprinzător, postoji chiar şi contractarea ştiinţifică că omenii compasiune Primersc Un anumit benericiu de acest lucru şi este fizic. În plus, Compasiunea su o mulţime de avantaje emoţionale şi shvate. Principalula este că căămpasiunea ne lice, Iar Omanii Din Jurul Nostru Sunt Mai FericIţi. DACă Suntem de ACORD Că Fiacomre Dintre Noi SE străduieşte Pentru Fentru, atuncija Compasiunea Va Deveni Una dintre principele modalita. În consecInţă, este ekstrem de važan să învăţaţi compasiunea şi să o manifestaţi zi după zi.

Cum s ecă? În acest articol, aducem şapte tehrite diferite cu care puteţi lice compasiune şi simpatie în partiju de lângă viaţa de zi cu zi zi zli.

Pasi

  1. Zamislite intitulată sorteţi compasiunea în viaţa d. Pasul 01
un. Obţineţi Un Fel de Ritual de Dimineaţă. În feicare dimineaţă începe cu ritaallul. DIN CE anome? Încercaţi Acest Lucru Sugerat Dalaj Lama: "Astăzi am Avut noroc să mă tresesc. Sunt în viaţă, am o viaţă preţioasă şi nu o pierd. Voi Lice Tată Puterea de aterge pe kalea de auto dezvoltare pentru a-mi deschide inima Alta pentru Realiza Iluminira În dilericiul koledor. Voi Fi Bun Cu Tată Lumea, EU Nu voi fi supărtat Sau gândiţi-vă la ceillaţi. Voi încerca să ajut omenii cât mai curând Posibil ". Când Faceţi Acest Lucru, Puteţi Trece La Tehnicile şi prakticile nabrajati mai Jos.
  • Zamislite intitulată sorteţi compasiunea în viaţa d. Pasul 02
    2. Afişaţi empatia. PRIMUL PAS SPRE STREONIREA ARTEI Compasiunii Este de a învăţa sperma s empatie, Adică Simt emoţile omen ... şi al nosru. Mulţi omeni Sunt încrezători că aupactatea de empatie şi la un grad sau altul, aşa că este. Cu za toide acestea, apsea suntem egocentrici, Iar Empatia Noastău neulizată "Rugină". Încercaţi URMăoarea Tehnică: Imaginaţi-vă că persona iubită suferă că sa întâmplat ceva teribil cu el. Acum, încercaţi să vă imaginaţi tată Drerea Lui, Taată Suferiinţa Lui - şi Cea Mai Strălucitoare şi Cea Mai Mare PE briga o Veţi Prezenta, Cu Atât Mai Bine. ÎÂ. Acaara înseamnă că ar trebui să simţiţi susţinătorul şi emoţile omeni cameni ca şi cum aţi fi în lor.
  • Astfel încât empatia nu a transformat în simpatie, trebuie să vă concentraţi asupra Unei persoane şi să nu Imatiteţi empatiei DVS. Să Acorde Atenţie Părţii Experienţei proprii şi amintiror de suferniji.
  • Zamislite intitulată sorteţi compasiunea în viaţa d. Pasul 03
    3. Simţiţi o comunity. În loc să acorde atenţie diferenţelor dintre DVS. şi alte persoane, înăţaţi să promatrač că aveţi în comun. În CELE DIN URMăE, SuNtem TOAMI OMENI, Toţi Avem Nevoie de mâncare, Adăpost, Dragoste. Suntem Dorim Atenţi, Recunosştere, Locaţie şi, Mai Press de Toile Celelalte Lucruri, Fericrire. Deci, koncentraţi-vă peceste caracterististi com care le împărţărţiţi cu toţi ceilalţi omeni şi uitaţi diferenţe! Uneul Dintre Cele Mai Bune ExerIii de a acest Suntecti Ede Prelauat Din Edijia Revistei Ode - Este formată Din Cinci Paşi Ple Care îi Puteţi Practice, Comunicâb Cu Prietenii. Să le îndeplinească cucct fără hrănire şi să încercaţi să transmiteţi toţi Cerci cinci paşi cu feicare. Deci, Trimiteţi Atenţia Asupra Unei Alte persoane şi Spuneţi-mi:
  • Pasul 1: "CA Moja, Această Persoană Vrea Să Fie Ferictă".
  • Pasul 2: "Ca moj, Această Persoană nu vrea să sufere".
  • Pasul 3: "Ca Mine, Această Persoană Ştie Tristeţe, singurătate şi disceperare".
  • Pasul 4: "Ca moj, Acest Om vrea Să Obţină tot CE su nevoie".
  • Pasul 5: "Ca moj, această persuană înţelege viaţa".
  • Zamislite intitulată sorteţi compasiunea în viaţa d. Pasul 04
    4. Prack Eliblereării Suferniji. Când învăţaţi să Simţi Sentimentele Unei Alte persoane, Când înţelegeţi natura şi suferninţa sa Umană, următorul pas va fi dorinţa de elibera această persuanăe de suferniinţă. De Fatt, Esenţa Compasiunii în Sine, Chiar Defiţia SA. Încercaţi Următorul ExerIţiu: Imaginaţi-vă că sureriţi. Gândiţi-vă cât de mult aţi dori să Puneţi Acest Scop, precum şi cât de fericiţi aţi, dacă o alt persuană vuiai să nua mai sureriţi şi aţi început să vă ajutaţi. Deschideţi-vă Inima Pentru Acest Om - şi Chiar Dacă Simţiţi doar Un indijska ploča al dorinţei de a Pune Capăt Suferţei lor, apoi concentraţi-vă asupra acestei dorinţe (sau o sugestie de dorinţă). Acest sentiment trebuie să vă dezvoltaţi. Mai Multă Praktică - şi se maturizează în Sufletul Tău şi ünfloreşte cuuloarea minunată.
  • Cu cât credeţi mai višestruki despr usporedne, cu atât Creeirul este Mai Puterrnic PE cari îl Configuraţi.
  • Zamislite intitulată sorteţi compasiunea în viaţa d. Pasul 05
    Cinci. Spektaka Bunătate. Acum Că Aţi Confiscat CEA de-a Patra Tehnică, este Timpul Să Mergeţi Mai Polaže. Acum, imaginaţi-vă că suferninţa cuiiva ple care o cunoşteţi pentru o plungărioadă de thip sau sau întâlnit doar nedavno. Imaginaţi-vă că această persuaană este tu şi cere che sureiţi. Acum, Imaginaţi-vă că că că at alt Persoană Care Vrea Să Nu Mai Suferi - Poate, mama sau o persoană iubtoare. CE acţiuni vizează oprirea sufeferinţei ds., Aţi dori să vedeţi de la această persuană? Acum Schimbaţi Rolurile: Acum Sunteţi Persoana Care vrea Să Sufere Nici o Suferniinţă. Imaginaţi-vă că aţi fă ceva pentru uşura sau deloc să opriţi suferninţa Unei persoane. CLEND IEŞIţi DIN Acest Lucru, începeţi să Faceţi Mici Zilnić, Dar Fapte Bunu pentru Ajuta pe alţii să nui mai sufere. Dohvatnost Zâmbet Sau Cuvinte Calde Sau AJOTOR CU O AFACERE MICHO, SAU DOAR VORBIŠI DESPR Durere. Acest tip de fapte bune vor ajuta la uşurarea suferniinţei omanar. Când şi acest lucru vă va fi fafir, Faceţi-Vă Un Obicei de CREA bine în feecare zi.
  • Zamislite intitulată sorteţi compasiunea în viaţa d. Pasul 06
    6. Provrgava PE CEI Care Se Reference La Tine Rău. Ultima etapă artingului Artei Compasiunii va fi Urmăoarea: Trebuie să învăţaţi la mehassiune Nu Numaa Celon Care vă Mjesto, CI şi CEI Care Nu vă iubesc. Deci, când întâlniţi o Persoană Care Se Comportă Prost Cu DVS., Nu aveţi nevoie să acţionaţi în rău - povlačenje. Mai târziu, Carmarea şi Tragerea Polae, Gândiţi-vă la acel om. Încercaţi să prezentaţi Povestea lui de viaţ. Ceea a fost învăţat înăţţat înăţat înăţţrie, Ziua dicifilă la Loucul de Muncă. Încercaţi să vă Imaginaţi Staroa de Duh şi Chiar Mentalitatea - Atuncija Suferţa Care fă cut o persoană se comportă prost Faţă de DVS. Să înţeleagă că acţiunile nu au fost îndreptate împotriva DVS. Ei au FOST PUR ŞI jednostavno Cauzaţi de Ceea CE Trebuie s likeţi. Akum gândiţi-vă la sufeferinţa acestui nefericit încă. Gândiţi-Vă Dacă Puteţi Pune Capăt durerii prodaju. Gândeşte-te că ari dacă tu-ai comportat cu cineva nevrednic şi ai răspuns cu bunătate şi compasiune. Te-Ar Forţa să TE Comporţi Cu Acel Om Mai bine? Ai Deveni Mai Bun pentru această persuană? Ovladavanje Acestom Exerţiu mentalno savršeno, încercaţi să acţionaţi cu înţelegere şi compassiune podataka viitoare când vă veţi kontakt. Puteţi începe cu mikrofon, Dar amintiţi-Vă: perfecţiunea este Realizationă Numai Prin prašci.
  • DESUGUR, VA Dura Multi Timp Pentru a asupra proprielor emoţii în măsura în care da je capacitatea capacitatea compasiuunii kompletan, Dar sfarurile stabilite în acest articol vă vor ajuta. În plus, Luaţi în rastu Urmăoarele: în omeni compasiune, care confirmă studiile, prosuise de 2 ori mai višestruki hormon Dhea (androgeni suprarenale), skrb încetineşte procesul de îmbătrânire şi 23% mai puţin cortizol - "Hormon de Straža".
  • Descopire: Urmăriţi-vă smentimentem, koncentraţi-vă asupra inimii glasa. Pretindeţi, CA şi cum Sunteţi Străin, oferIndu-vă sfat "relaxaţi-vă şi nu vă Faceţi Griji". Imaginaţi-vă cum se dizolvă sentimentale negativni sunt apsorbit de Inima Voastaă. Acest Lucru vă va ajuta să vă schimbaţi şi să nu suprimaţi emoţile negativ.
  • Srce slatkiša: Curată mintea, koncentraţi-vă pe inima voastaă. Gândiţi-Vă La Sentimentele PE Care Le Exsperimentaţi cu Cineva sau Ceva PE Care îl iubiţi şi gândiţi-vă la 10 sau 15. Apoi, Imaginaţi-vă Că Daţi Aceste Sentimentte Resur.
  • Poat doriţi să învăţaţi sperma Iartă omenii.
  • Zamislite intitulată sorteţi compasiunea în viaţa d. Pasul 07
    7. Obţineţi Un fel de Searăă Ritual. Este Fearte Recomandat Să Faceţi Obiceiul în feicare zi înainte de a vă gândi la Modul în skrbi mers ziua. Gândiţi-vă la Cei Ple care i-aţi întâlnit, Cu Care Au Vorbit. Gândeşte-te sperma te-ai comportat Unil cu celălalt. Gândiţi-Vă La Scopul PE Care l-Aţi Notat în thipul rituallui de Dimineaţă - pentru aparata. S-A întâmpplat? Cut bine Fă? Pooy Mine Va fi Mai bine? CE ai învăţat astăzi? Şi dacă aveţi încă Timp, încercaţi Uniful dintre ExerIţile Descrise Mai Sus.
  • sfaturi

    • Aceste ExerIţii prificit Dezvoltarea Compasiunii pot fi efectuite oriunde şi vreodati. La Domiciliu, La Locul de Muncă, PE Drum, Călătoriţi, în Magazin, Vizitaitaa Rudelor - Peste Tot! Prin Joacă, Astfel încât Să Spunem, Zi în Kadrel dintre RitualUrile de Dimineaţă. Praksa, Iar Compasiunea VA Merge în Zilele şi Viaţa Voastaăă! Şi acest lucru, la rânddul său, va aditirati fericirea în viaţa voastă şi omenii din jurul vostrau!
    • Gândiţi-vă la răspândirea compasiunii nu numai asupra oamenilor. Apeciaţi Natura, fiţi la animale - vă va ajuta, de asemenea, să Deveriţi o Persoană Mai Bună.

    De ce c ce ai nevoie

    • Dieta Sanatoasa
    Slične publikacije