Cum SA Reduceţi Anxietatea, Aplicarea Plantelor

Totul Ontr-Un Grad Sau Altul Este Alarmnt în Viaţa de Zi cu Zi, Totuşi, Nevroza Alarterija Prin Atacuri FrecVentte de Frică. Aceste sentiment alarmte, car Uneori în copilărie şi contilluă la vârta affectază în mod negativ viaţa de zi z. Pentru lica Faţă alarmei, puteţi Lua Instrumente de Planta Planta, precum şi Schimbarea Stilului de Viaţă, Găsiţi Suport de la alţii şi praktikarea Tehnika.

Atenţie: Informaţiile Din Acest Articol Sunt na mod Excepţional karakterel uvod. Înainte de aplica Orice Metode, savjetovanje-VO MEDUMUL Dumbevoastastasta.

Pasi

Metoda 1 DIN 5:

Stabilirea Diagnosticului

un. Recunoaşteţi simptomele anksietăţii. În Primul rând, este Necesar Să SE identifikacije simptomele de anksietate pentrua le kontrole şi odrediti Dacă Sureriţi Un Simptom Alarmnt în Orice Formă. Unele Grupuri de Oamen Sunt Mai Suscectibile: Ele uključuju femeile, CEI Care Au Supravieţiit još traumatice, Expuse La Oamen Puterrnici de Straus şi CEI Care Au Abuzat Droguri Sau Alcool. URMătotootele karakterististi uključujući Simptome Comune:

Creşteja nervozităţii;
Sentiment nerezonabil de pericol, o premoniţie constantă a ce je ceea c întâmplă ceva cu tine;
Accelerare Inimii Inimii;
Hiperventilaţie, transpiraţie crescută, tremurând;
Sentiment neferticit de slăbiciune sau obodă;
Incapacitatea de a koncentral sau de a geândi la altceva decat alarm.

Zamislite intitulată Ştergerea anksietăţii în mod prirodni cu pasul 2

2. Equintă Različiti Tipuri de Alarmă. Exitreă diferite delburări pentru Care Sentietate de anksietate estea karakterijski. Deşi majoritea dintre Ele Apart Ontr-Un Mod Slični, Aceste Tulburări se dezvoltă de obitelji din cauza diverselor rastemente. Cu o nevroză generală ansiosasă constantă nerezonabilă privindă i cureintele şi cazurile obişnuite de zişnuite, care lonac afekta negativ depocitatea de concentra atenţia şi de a provoka alte.

Agorafobia Este, de asemenea, Posibilă, Adică o Teamă Puterrnică Iraţională de Spaţii Desechise şi Locuri de grupe de Omani, cere CE Duće La Anksietate, Confuzie ş.

O alt tullbure comună este Anksietat Socială, Care Este însoţită de sentiment ekstremne desirerije de anksietate. Persoanele cu această Tulbure încearcă să comunice mai puţin cuilillaţi, deoarece contactiale sociale le provaacă Jenat, probleme cu stimus de sine şi anksietate cu prišire la faptul că alţii.

O este alt tullbure Mutizam selektiv - Incapacitatea Constantă. Acearay tullbur atearează adesea în mod negativ studij, munca şi comunicarea cu alte persoane.

Tullbure comună este, de asemenea Tulbure denica, Pentru Care RepetarArea atakurilor de Frică Puterici, Anksietat şi Groază. Astfel de atacuri se numesc atakuri de panică. Atakurile de panica Sunt însoţite de astfel de SimppTome Cain Sentiment de Moarte Iminentă, Bătăi Rapid A Inimii, DURRERI în Piept.

Licenţa cu părinţii sau tutorii provaacă astfel de Tulbure la Copii, ca alarmă de separare, cari este însoită de anksietate.

În utilizare Medicamenor, se poate dezvolta o tullbure alarmiană cauzată debstanţele psihoaktivni pentru Care caracterizează atacuri de panică şi un osjećaja de anksietate. Acaastă Tulburu Poete fi Cauzată şi Recepţionaa Unor Medicamente Sau Subdvanţe Toxice, precum şi PrinfArea Drogurilor sau Alcoolului.

Nistre Fobie Poae Provoca îgrijorări grob atuncija când Sunt Expuse Unii anumit osmjeta sau Situastaţie şi, prin Urmare, provaacă atacuri de panică de la persoane individual.

Zamislite intitulată Ştergerea anksietimăţii în mod prirodni cu ierburil pasul 3

3. Determină Cauza. Cauza Tulburării Alarmante Potee fimentTe traumatice, Schimbări Cardinale, Factori Eeredtare Sau Straterice. Uneori anksietateapatpare chare ca Un simptom de avertizare sau un efect secundar al oricarei alte boli. O astfel de Situaţie este Mai Probabilă Dacăe Nimensi Din Rudele GOASTE NU A Suferit o Tulburit o Tulburit o Tulbur Alarterija NICHIODATă O Alarmă Pudernică în copilărie sau.

Sentument de anksietate Pote fi, de asemenea, UN EFECT SECUNDAR ALOR MEDAMEMENTE.

DACO MEDUMUL UMPUTUPASTASTASTA CESTECSEZO Că Anksietatea Este Cauzată de Orice Boală, Aceara Poete Atribui ATRIBUI ATRIZE ATECVATE PENTU A identifici Cauza îgrijorării.

Cauza Alarmie este Adesea Servită de Boli de Inimă, Diabet, Problem Cu Glanda Tiroidă, Astmul, Abuzul de Droguri sau Alcoolul sau de Către Un sindrom abstracial dups.

Zamislite intitulată Ştergerea anksietimăţii în mod prirodni cu pasul 4

4. Vizitaţi Medicul. Anksietatea nu je poate abona sau dispera de la sine. Poate Creşte Cu timpul în abstenţa tratamentului adecvat. TulburArea ansiosasă este mai uşor de tratat în stadile incipiente, imena după paswayarea Primelor Semne. Finazaţi Exampenul Medical Pentru A Detrina Dacă Un Sentiment de Alarmă Este Privremena şi Indictă o Tullbure Alarmntă.

Dacă Sunteţi alarmantan, Nu Luaţi Niciodată Produsi Vegetale, Dodaj nutritive sau Medicamente Fără Aprobarea Medici Medici, Deoarece Unele Dintre Ele lonac avea Efecte Secundare. Consultaţi Imediat Un Medic Dacă Anksietatea afectează negativ munca, relaţiile şi viaţa de zi zi zi zi zi zi z. De asemenea, trebuie să vă consultaţi cu Un liječnik cu atacuri de panică frecvente, dacă alarga cauzează stres şi obodă, î cazul depresije Alarme Pote fi Orice Altă Boală.

Contacaţi Imediat UN AJOTOR Medical Sau Sunaţi la Teffonul 103 (de la Mobil) sau 03 (de la Un Telefon popraviti) în gânduri sau comportamente suicidare.

Metoda 2 DIN 5:

Utilizarea Remedijeilor de Planta

un. Utilizaţi Ghimbir. Rădă Cina de Ghimbir Ajută La Atenuarea Simptomelor de anksietate, precum şi a geaţei. În Farmacii Puteţi Cumpăra Un Ekstrakt de Rădăcină de Ghimbir în kapsula sau ulei din ea. Ghimbul Este Un Mijloc Destil de Puterrnic, astfel încât doza Zilninică Primită de doZă nubuie să epăşască Patrome. Acest Lucru Se iplică Ghimbului Sub Oride Orice: ca parte alimentor, băuturilor, sub for formă de aditivi alimentari sau benzin.

Pentru femeile însărcinat, doza zilnică nubuie s depăşască un gram. Nu mâncaţi Ghimbir dacă aţi ruptura koaagula sângelui sau lueţi anticoagulante, inclusiv aspirina.
De asemenea, puteţi adăuga rădăcină de ghimbir la diverse feluri de mâncare, de Exemplu, în canese prăjită sau mahuni, marinirati şi aşa mai polete pentru a obđi mai više. Ateleaşi aceleaşi regulira CA şi atuncija când lueţi aditivi alimentari cu ghiimbir.

Zamislite intitulată Ştergerea anksietimăţii în mod prirodni cu pasul 6

2. Beţi de ceai de muşeţel. Chamamilul Ajută La Uşurarea Alarméi, Stresului şi Izomniei. Este deosebit defait în forme u neooare şi umjereno de tullbure generală alarmingă. Pentru Priprema Ceauiul de la musetel, umpleţi 2-3 Linguriţe de flori de markete usaditi cu sticlă (250 mililitri) apă clocotită şi insistă decoctarea de 10-15 minuta. BEA CEAI de Muşeţel de Cel Puţin 2-3 Ori PE ZI, îN posebni Onlye de culcare.

Nu daţi copiilor ceai de muşeţel fără konzultant je krealabilă cu un pediatru.

Nu Utilizaţi Muşeţel Dacă Luaţi sedativ, anticoagulante, kontracepcija orale, statinac, pripraviti pentru normalizacije tensiunii artyale sau pentru tratamentul dijabetului zaharat.

Zamislite intitulată Ştergerea anksietăţii în mod prirodni cu pasul 5

3. Luaţi Melissa. Acest agent de mahumum este a adsea foliosit pentru smanjuje stvrl şi anksietatea, pentru a îmbunătăţi somnul şi apetitul Creşte. Melissa este astsea luată împreună cu alte ierburi liniştitoare, sperma ar arr. În Medicamentul Melissa Conţine Astfel de CompUşi Fitochimici, sperma ar ar-ar fi tantani Care Dau Plantelor Antifungvice şi Antivirale, şi Eugenol, Njega Eugenol, Care Elină Spazmele Musculare Ş. Din Frunze, Melissa Lice Uleiul Esenţial, Care Conţine Terpene - Acaaraă Subdvanţă Ajută la relaxarea şi kontracerarea virušilor.

În farmacii puteţi cummăra aditivi alimentari sub for formă de kapsula cu mediclină melissa. Acestea Ar Trebui LA 300-50 miligmatika Până la Trei ori PE ZI.

Sânii însărcinaţi şi Care Alăptează Ar Trebui să konzultant Un lijek og godine.

4. Încercaţi să lueţi pantaloni. Aceara iarbă este utilizată pentru a trata anksietatea şi depresia uşoară şi moderată. În Farmacii, Puteţi Achiziţiona fonduri DIN HIPINIRUMUL UNUI ORBORNI POD FORMANU LICHID, kapsula, tablete sau Ceai. Aflaţi Doktor Care Vă Convine Cel Mai Bine. Aditivul Alimentar Spojite 0,3% Hipericină (aceara este Una dintre Subdre Subdre Active Ale Zverkoy) şi ar Trebui Să FIE REUI ORI PE CU Cu doze de 300 MiliGrame. O îmbunătăţire vizibilă poete apărea după 3-4 săptămâni. Nu Opriţi Imediat Să Luaţi Musturile Sfântelui ioan, Deoarece Poate Provoca Efecte Secundarea. Spingţi Treptat doza de Ceva Timp.

Dacă Aveţi o Durare de CAP de la hipericum, OPriţi AccestArea Acestuia.

Wotul sf. Ioan nub trebui să fie dus la oameni cu sindrom de deficit de atenţie sau tullbure bipolară.

Nu Utilizaţi Jeriches dacă Luaţi antidepresive, sedativ, kontracepcija orale sau Droguri de lalergii.

Sunele sf. Ioan nub trebui să fie wemeile însărcitat şi skrb alăptează.

Zamislite intitulată Ştergerea anksietieţii în mod prirodni cu ierburil pasul 9

Cinci. Gândiţi-vă la utilizarea lavandă. Acaaraă iarbă cu oromă pentru este cunoscută pentru efectul său liniştitor, este utilizat pe surgă în aromoterapie pentru opustiti se. Potrivit Cercetării, Mirosul de Lavandă su UN EFECT Relaxint şi Liniştitor şi Ajută la Atenuarea Istraerija, Anksietieţii şi Depresiei. Există mijloace de vânzare cu lavandă, cum ar ari uleuri esenţiale, geluri de baie, ekstrakt, incipiente, loţiuni, săpun, Ceauri, Soluţii şi flori.

Adăugaţi 2-3 picături de ulei esenţial lavandă. Dacă Aveţi Probleme Cu Respiraţia sau iritaţi ochii sau plămânii, savjetovanje madikul înainte dehalare.

Pentru je pregăti Ceai, serza ½ Linguriţă de flori de lavandă usaditi cu sticlă (250 mililitri) apă clocotită şi aşteptaţi Până când perfuzia este preparata. Îndreptaţi Ceaiul şi beţi-l de 1-2 ori p zli sau ori de câte ori este un liječnik recomandă. Ne Adăugaţi ulei esenţial lavandă la băimente sau Alimente, deoarece este toxic atunci când Luaţi.

Nu Lăsaţi Băieţii de Lavandă Care Nu au ajuns la pubertate, deoarece poate provoka schimbări hormonale. Dacă aveţi întrebări sau îndoieli, consultaţi-vă Medicul înainte de aeri fonduri cu copii de lavandă.

Zamislite intitulată Ştergerea anksietimăţii în mod prirodni cu pasul 10

6. Încercaţi să lueţi rădăcină valeriană. Rezultele Cercetării Sugează că acest instrument facilitează anksietatea, nesanica şi anksietatea. În Farmacii, Rădăcina Valeriană Este Vândută Subă de perfuzie, ekstrakt lichid, ekstrakt pod formă de pulbere UScată, CeAI. Încercaţi să beai ceai de la rădăcină valeriană 1-2 ore la somn: pentru lica acest Lucru, se tarnă 1 lingriţă de rădăcină uskată cu un pahar (250 mililitri) apă clocotită. Ceaiul Din Valerian va ajuta la îndepărtarea alarméi şi adormiţi mai potvrđivati. Efectul Pozitiv al Rădă Cinii Valeriană se poete manifesta îÂ câteva săptămâni.

Nu Luaţi Rădă cină valeriană mai mare de o lună fără arobarea mecului.

Rădăcina Valeriană su UN Miros Puterir. Poate fi ajuns dacă amstecaţi valerian cu alte ierburi liniştitoare, cum ar fi pacentwood, Melissa Drog Sau Hop Obişnuit.

Nu Luaţi Rădăcina Lui Valerian în mijlocul zilei înainte de ajunge în Spatele Volnului Unei Maşini sau Lucraţi Cu Mecanisme Masive, precum Şi în Alte Situaţii Când Aveţi Nevoie de o. Nu lăsaţi rădăcina valeriană pentru copii fără consulture prealAbilă cu un pediatru.

Nu utilizaţi rădăcina valeriană înainte de opereţia chirrgicală viitoare sau dacă lueţi sedativ, antihistaminice sau statinski.

7. Foloseste Pantrywood. Acearaă Plantă su o acţine sedativă, se smirează şi îmbunătăţeşte somnul. Este Astsea Folosit Pentru a TRATA nesanica invocată de anksietate. În plus, Pantrywood Ajută la facilaitea Greaţei şi Cauzată de Problem Alarméi Cu Stomacul. Pagetwood Este Folosit pentru alermantna trata tulburja.

Pasiunea nur trebui luată în timpul sarcini. Acaastă iarbă conţine supstance Care Cazzează Contračţia Uterului, astfel.

Zamislite intitulată Ştergerea anksietieţii în mod prirodni cu ierburil pasul 12

Odlučiti. Gândiţi-vă la utilizarea l-theanului. Acest aminocid este Conţinut în Ceauul Verde şi Unele aditivi Alimentari. SA demonstracija Că Smanjite stresu Mental şi Fizic şi este Capabil Să Provoace Relaxare Fără Somnolenţă.

Înainte de Utiliza Tatanul sau Daţi-o unui Kopil, Savjetujući se-vă Medicul, Mai Ales Dacă Luaţi Alte Medicamente, Agenţi de Legume Sau Suplimente nutritivni pentru Smanjite alarm.

Zamislite intitulată Ştergerea anksietimăţii în mod prirodni cu ierburile pasul 13

nouă. Nu Luaţi Piperul opojnik (Kava). ANTERIRNI SA CRAZUT Că Acest Instrument Ajută la Scăterea Sentietalui de Anksietate, Dar în Studija Studija STANTTE SA ARăTAT Că Poate Deteriora Gv. Ficatul Chiar şi Cu.

Evitaţi UnexicareArea Piperului Mai Ales în Cazuri Dacău Aveţi Aveţi Probleme Cu Ficatul sau Luaţi Medicamente Care Aftează Negativ Ficatul.

Dacă încă aţi decis să lueţi piperul opojnik, SelectorAţi ekstrakt PE Bază de Apă Şi Nu Alcool pentru smanjiti Răul Posibile la Ficat.

Metoda 3 DIN 5:

Cum să vă odihniţi

un. Detaşaţi sificijent Timp pentru doormy. Somnul Normal vă Ajută Să Faţi Faţă Alarméi. Potrivit Cercetării, Lipsa de Somn Ducea La O Creştere A DEZVOLTăRII Hormonilor DEZVOLTăRI Hormonilor de Strazi, îtăreşte alarga şi poate slăbi imunitiatea. Nu Mâncaţi Cafeină, Nicotină, Alcool şi Băuturi Cu Zahăr Timp de 4-6 Ore înainte de Somn, deoarece aceşti stimulanţi interferează cu cărea adirmită. SA demonstracija Că Dependenţa de Alcool Căşte Alarm, Care, La Rândul Său, Provoacă o Lovitură de Alcool, Astfel încât să Beţi Mai Multi t. O Porţiune de Alcool CORESPUNDE LA 350 de Mililitri de BERE, 150 Mililitri de Vin sau 40 Mililitri de Băuturi Alcoolice Puterrnice.

Nu Lucraţi şi Nu Faceţi ExerIţii FIZICE CU 3-4 Ore înainte de Somn. În tensiunea fizică şi psihologică în organizam, un hormon de straža de cortizol isee în evidenţă, cere che previs amortirea.

Zamislite intitulată Ştergerea anksietimăţii în mod prirodni cu pasul ierburilon 15

Lucraţi Modul de Somn. Stick la UN anumit mod de Somn pentru amormi mai potvrđivati şi mai puterrnic Somn. Mergeţi Mai Devreme la culcare şi Richaţi-vă pentru a obţine în obiteuul DVS. De Exemplu, în feicare dimineaţă se trezeşte la ora 8, iar Seara Seara sea află la ora 23:00.

Astfel încât Corpul DVS, Astfel încât Corpul DVS. Să fie obiđa să adoarmă şi să trezaescă în acelaşi timp.

Zamislite intitulată Ştergerea anksietimăţii în mod prirodni cu ierburil pasul 16

3. LăMpi de bobină. OPriţi Lumina în Dormitor înainte de Culcare. Creaţi Un Mediu Ponapaja La Dormitor. Încercaţi sinţi iluminarea şi zgomotul. Închideţi fevestrele cu perdele sau jaluzele, astfel încât lumina nu este pătrunsă în Dormitor. Dacă nu este posibil să întunecaţi camera, Nu Puteţi Purtha Un bandaj. Întuneric, organizam proizvode melatonină - acest hormon relaază somnul.

Suport în Dormitor Confortabil pentru somn nu pjenaške mare temperature 18-24 ° C. Asiguraţi-Vă Că Camera Nu este formată în Cameră (de Exemplu, Porniţi Ventilator).

4. Încercaţi să faticAţi Tehnika delaksare. DACă Este Dificil Să ADORMI, Tehnicile de Relaxare Vor Ajuta la ameliorarea Stresului Fizic şi psihološki. Când se subliniază în organizam, sedmed un hormon de cortizol, cer CE prikupio la la Veghe şi Alarmă. Găsiţi ce je cere che vă ajută să vă relaxaţi şi să liceţi acest lucru înainte de culcare. De Exemplu, Citiţi Cartea, anultaţi muzică liniştitoare sau efectuţi exersiţii de dislihaţie.

Încercările nereşite de adami pot provoka frourare. Dacă nu Aţi Reuşit să adormiţi pentru o anumită perioadă de thip, încercaţi syentţia atenţi. Curţţaţi puţin cu ceva opuštajuće şi apoi lideraţi din nou în pat.

Zamislite intitulată Ştergerea anksietăţii în mod prirodni cu ierburil pasul 18

Cinci. Evitaţi gadget-urile očuvati de culcare. Lumina Dispozitivelor Electronica Scade Nivelul Melatoninei Produs de Creier. Lipsa de Melatonină Predinznaje.

Cel Puţin două Oreinte de Somn nu Privi înttr-Un Telefon Mobil, Smartphone şi tabletă, nu vizionaţi Televizorul şi nu lucraţi la računalo.

Metoda 4 DIN 5:

Tehnici de opustite se

Smanjuje nivelul de. STRESUL EXCESIV SAU Incapacitatea de Faţă Faţă Situaţiilor STRESANTE PROVOACA ADUSEA ANGESIEATE, Depresie şi Alte Tulburări. Cu vârsta devening mai difficil de lice Faţă Stresului. Pentrua fallu depăşirea, după cum urmaţi, efectuaţi exersiţii de respiraţie (respiraţie profundă).

Încercaţi să trataţi totul cu faimosa flacţiune de umor. Studiile au Arătat Că Umorul este Un mijloc doprinos de Faţţ Stresului.

Zamislite intitulată Ştergerea anksietimăţii în mod prirodni cu ierburil pasul 20

2. Praktikant yoga. Yoga vă ajută să vă relaxaţi şi să Faceţi Faţă Stresului şi Anksietăţii. În plus, vă miruje să îmbunătăţiţi formular fizic, să consionze sănătatea şi să îmbunătăţim îcrederea în sinus. Clasele de yoga ajută la îmbunătăţirea Poziţiei, Gama de Circulalaţie, Flexibilitatea, Capacitatea de Scraventure, Normalizarea Somnului şi Digestia. Puteţi Utiliza Videoclipuri Educaţaţionale Sau îScrieţi-vă pentru clase sub ondrumarea unui instruktor. De tvrtke Obicei, o lecţie yoga durează 45-90 de minute.

După lecţile de instruquent, sub înddrumarea instruktora, puteţi continua să liceţi yoga p conp propriu. Practicaţi yoga cel puţin 10-15 minuta PE Zi pentru a oboman režultat tangibile.

Dacă Veţi Sudjelovanje la cursurile de yoga, asiguraţi-vă că cars je calififiri adecvate.

Zamislite intitulată Ştergerea anksietimăţii în mod prirodni cu pasul 21

3. Luaţi Gimnastica Lui Taiditsuan. Acaaraă gimnastică este un postavljen de erxiii împrumutat de la artlele marţiale. CELE MAI MULTE EXKRIIIIII ZA PONTURA EFECT NCET. În Acelaşi Timp, Respiraţia Profundă este de Obicei praktikată, ceea ce vă ajută să vă liniştiţi şi să vă relaxaţi. Printre Altele, Taijitsuan vă mipura să consolidaţi sănătatea, să îmbunătăţiţi form fizică şi bunăstarea. Apape Tată Lumea Poate Face Această Gimnastică, este dohvatno Să vă onscrieţi pentru cursuri sub îndrumarea unui instruktor sau folsiţi videoclipuri de format. Dacă vă înscrtţi pentru cursuri, notaţi că, de tvrtke obitelji, clasele sunstruution pentru aproximativ două ori petămână, deci aveţi grijă să Stijă Stilăniţi Exersiţile şi Să învăţaţi conpriu. Încercaţi să vă agajaţi în taijitsuan imp de 15-20 de minutu PE Zi pentru a elility alarm.

Vjetarska vjetra, corpul s relaxeze. În acest Caz, respiraţia adecvată nu nutai chemează, cree creşte fluxte de oxigen şi Şmbunătăţeşte Circulaţia sângelui.

Metoda 5 DIN 5:

Sănătate

un. Consultaţi-Vă Medicul despre tratamentul cu medicamente. Medicul Poate Recomanda Medicamente Njega VOR Smanjite Sentimental de anksietate. Spuneţi Medici MEDICULUI DEADA DVS. şi aditivior alimentari Ple care îi accecquaţi, produsele şi medicamenele. Atuncija când interacţionezi cu medicamente pentru smanjuje anksietateju, lonac provoka efecte Seundundare. Dacă vă pare că simptomele S-au deteriorat sau mijloacele de la anksietat cauzate de efecte Seundare, Raportaţi Imediat Acest Lucru Medici Medici Medici Medici Medici Medici MEDUMULUI. Anksietatea prescris urmăoarele medicamente:

Antidepresive, sperma ar ar Ar Firtytină, imipramină, paroksetină, sertralină sau venlafaxină. Aceste Medicamente Aceaază ActivateAtea Neurotransmiţătorilor Creierului şi Astfel Ajută labatea alarméi şi depresiei. Dozajul Unor Antidepresive, sperma ar ar-ar fi cititalul şi escitalopramul, nu ar trebui să depăşască 20 de Miligram PE Zi.
MedicamentUl Bupiron Este koncept pentru acpotriva anksietimăţii şn acţiunil prodaja suncotona sipilare cu antidepresive, Dar pentru efectul dovršiti Ar Trebui să feieva săptă la câteva săptămâni săptămâni.
U CAZURI RARE, MEDICUL POATE ATRIBUI benzodiazepin - ACESTE sedativ AJUTăA LA AMELIORAREA ALARMEI PENTRU O PERIOADă SCURTăE DE TIMP. Acestea Nu Ar Trebui SA Fie Luate La CEI Care Au Abuzat Droguri Si Substanţe PsiHoactive, Deoarece pot Provoca Dependenţă.

Zamislite intitulată ştergerea anxietăţii în mod Prirodni Cu Pasul Ierbilor 23

2. Vizitaţi psihologul. Medicul VA Poate popuštati La O Consultare Unui Psiholog Sau Psihoterapeut. Cu Anxietate, Asistenţa Unui Psiholog Poate Fi Eficientă. Una Dintre Cele Mai Eficiente FYROM De Psihoterapie pentru Tulburări Perturbante Este Terapia COMPORBANTEA Cognitivă. Psihologii şi Psihoterapeuţii Folosesc Această Metoda, Scopul Căruia Este DE-a învăţa UN Pacient Cu Anumite ABILITăţi njega Va Va Permite SA Reveniţi Treptat La Lecţiile PE njega Le-a Evitat Din Cauza Anxietăţii. CA TERAPIE Cognitivă Comportamentală Trarateză, Acesta Va Ajuta La Uşurarea Simptomelor.

Daca Nu Puteţi Gasi Un specijalist TRATAMENTUL TULBURGRILOR DERANJANTE, PUTEţI CONTACTA ORICE PSIHOLOG PROFESIONIST SAU PSIHOTERAPEUT.

Zamislite intitulată ştergerea anxietăţii în mod Prirodni Cu Pasul Ierburilor 24

3. Lice în Mod Regulacija ExerIţiul. Medicul dvs. De Participare Sau Instructorul de fitness Va Va Ajuta SA Realizaţi Un Plan de Sport Personalizat Njega SA VA Ajute SA Seupe de Anxietate. Potrivit Cercetării, Sporturile regulirati TIMP Ajută La Facilitarea Simptomelor De Anxietate Si Depresie, IAR CEI Care sunt Implicaţi u Exerciţii Fizice Sunt Mai Putin Susceptibile La Alarmă şi Depresie. Un Antuarent Intens Ajută La Atenuarea Simptomelor în Câteva ore, IAR Sporturile regulirati pot smanjiti Semnificativ Alarma u Viata de Zi Zi Cu. Încercaţi SA dedicaţi exerciţii fizice umjerena, sperma ar fi mersul pe Jos sau trupele, cel Putin două rude şi jumătate pe săptămână, sau 75 de minuta pe săptămână, sebi angajează în exerciţii intenzivan, sperma ar fi antrenamentul de forţă sau Alte sporturi.

Efectuaţi Exerciţii moderirati De cel Putin 30 de Minute de Cinci Ori PE Săptămână. Poate Fi Rapid de Mers pe Jos, jogging, skot şi alte exeriţiii încântăare Care Sunt studiate de impuls. Dacă Sunteţi greu de agajat în 30 de minutu, întrerupeţi antrenaentul pentru intervea mai mici şi exersiţii pete pat parcursul zilei.

Puneţi Un Scop pentru fecare zi şi efectuaţi interţia dorită. Mai Bine Să Meargă în Feicare Zi decât să îndeplinească toite ExerIţile Timp de 1-2 zile în vikend, indiferentno de durata antrataenor.

Găsiţi Un parterner în sporta. Više mai uşor de promatrač modul de anttrenament dacău aveţi Un parterner njegu vă sprijină motivaţia. În plus, više mai distractiv pentru juca sportski cu cineva.

În timpul antrenaentului, ascultaţi muzică, audiobook-uri sau radio. VA Creşte Motivaţia şi Va lica mai uşoară sport.

Zamislite intitulată Ştergerea anksietimăţii în mod prirodni cu ierburil pasul 25

4. Plimbare în aerac oslobodite. Există Tot Mai Multe Dovezi Că Natura su UN EFECT POZITIV ASUPRA SănătăTăţii. Înttr-UN Studiu, SA Constanata Că Viaţa Print Plantaţile Verzi Ajută La Menţineaa Unei Forme Fizice Bune, Restemea Stresului şi Faceţi Faţă Simptomelor Anksietieţii. De asemenea, SA Constanata Că Imbacul Poluării în slučaju şi birouri este mai mare decat în aer listera. Clase CA Munca în Grădină, Drumeţii şi Joc de Tenis în aerul Propasăt Ajută la elinerarea stvrlui şi îmbunătăţirea.

Încercaţi să efectuaţi în Aer Protesăt Cel Puţin 1-2 rude pe săptămână.

Zamislite intitulată Ştergerea anksietimăţii în mod prirodni cu pasul ierburilon 26

Cinci. Încercaţi Metoda de povratne informacije biološke (BOS). Aceara Metodă Vă mipuls să vă Controlţi Corpul şi Să Ajustaţi Asttel Različiti ProCese Din organizam, inclusiv frečvenţa Carriacă, tensiunea Musculară, Temperatura Corpului şi, Uneori, Tensiunea arterială. Pacientul îşi MonituraZază Corpul Cu AJuturel Electrozilor Care Sunt Conectaţi la corpul său şi vede cât de bine poene kontrole raznovrsne proceso. Dacă doriţi să aflaţi cum să vă coneraui mai bine corpul, savjetovanje terapeutul bos, skrb v. Va ţa să reglaţi diferite. SA demon ca Bos Ajută SA faca Fata Alarmei Si Depresiei, precum şi Cu Capul şi Durerea Cronică.

ContactAţi O Metoda Calificată de BOS (Psihotrapeut, Psiholog Sau Terapeut).

Zamislite intitulată ştergerea anxietăţii în mod Prirodni Cu Pasul Ierburilor 27

6. Încercaţi akupunktura. Această Metoda VA Permite SA Stimulaţi Punctele Speciale PE Corpul Subţire ubacite u Piele. Studiile Arata ca Acuupunctura Ajută La Reducera Alarmei, Facilitarea Durerii De Cap Si Reducerea Stresului. De Obicei, Acupunctura Nu Jesu Efecte Secundare Daca Unsealist Cu Experienţă Este Angajat în Ele, Dar Utilizarea Necorespunzătoare Acului Poate Duće La Rezultate potencijal Periculoase.

Asiguraţi-va ca Specialistul De Acupunctură Jesu Calificări Adecvate.

TIMP de opt ore dupa O Sesiune De Acupunctură, Este Mai Bine SA Evitaţi Exerciii Prea Intenzivna, Alimente Grele, alkohol şi Activitate Sexuală.