Cum să vă întâlniţi cu un anksietantna njega suferă de om

Tulburări de alarmu - Acesta este un fenomenin obiđa care este supus tratamentuluuli. Cu za toide acestea, poeni fi fi dicifil să întâlneaască cu cineva care este alarmantan. Sprijinul şi îgrijorarea îngrijorarea în Acest Caz, Desigur, Sunt Neceseaare, Dar Totuşi Trebušie Să Stabiliţi graniţe Clare. Uneori nu este uşor să găsiţi echilibra dintre dorinţa de a sus. de a de dečki denanţa necesteră. Datorită răbdării, încredeţi-vă că aţi ajutat psihoterapeutuutuutul. şi partiferul dvs. Puteţi găsi acest echilibra împreună.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Îgrijirea zilnică

un. Aflaţi caracteristicil tulburării de alarmne aleanenerului DVS. Tulburările de anksietate Generalizată (GTR), Tulburaarea de Panică, Preoccarea Socială, Tulburea de Straumatic (PTSP). Feicare Dintre Ele uključuju diferite simptome, deklanşatoare (factori de provocare) şi cursul de tratakment. Căutaţi Informaţija desprea o Tulbure specifienă şi întrebaţi partiferul DVS., CE Anume Cauzează alarm SA.

Puteţi Găsi Informaţii Utile La Adresa: https: // omh.NY.Gov / omhweb / rusă / cântări / anksietate.Pdf.
Dacă particenerul d. Vizitează un psihoterapeut, contacaţi-l pentru mai Multi Informaţii despre o anumită tullbure alarmanta. Discutaţi Despre modul în Care Aveţi Un Rol Activ în Tratament, de Exemplu, Ajutând Partenerul DVS. Utilizând Tehnica de Reselere axietăţii.

Zamislite intitulată podataka cuiva cu anksietate pasul 2

2. Încurajaţi-l să apeleze la ajutor Medical Dacă nu a făcut-o încă. Dacă el este nervos în Legătură cu tratamentul, îl oheri mai întâi să se întoarcă la terpeutul său. Unii Oameni Sunt Mai Puţin Frica de Medicul "Obişnuit" Decât Un psihoterapeut. SPNE-MI Că Nu ne esterent de DVS. şi să vă reamIntească că nu ar trebui să fie ruşine că fost tratat.

Dacă el fluctuază, încercaţi să o Calleizi. Spuneţi-mi: "nui nici nici o diferenţă între îrrijirea sănătăţii fizice şi mintale. Tulburările de anksietate sunt o boală - nu vă Faceţi Griji Cu Privative LA FATPTUL Că Cineva va Bārfe despr Campaniile DVS. Către medic ".

În plus, Cereţi Partenerului să Nastavi Tratamentul, Să Ia Oriće Oriće lijekova Presscris şi Să Funcţioneze La ExerIţii la domiciliu. Psihoterapeutul Sudionik Este Probabil Să - iissie să efectueze Gimnastică Respiratorie, Să FACă Iltruri, Să Tren Să Să Paactice Exertiţii Comportamentale kognitive.

El Poate Datorită Faptreui Că ia Medicamente. Cu toite acestea, psihotepeutul îl poate ajuta să încerce Tehnicieni skrb Vor Costea Să Faţă Faţă Faţă Alarméi Fără Medicamente, în Funcţie de tipul şi Severitatea.

Zamislite Intiturită podataka Cuiva Cu Ansietate Pasul 3

3. Konvergeţi omul că puteţi avea îndcredere fără team de candamnare. Expuneţi-Vă partinenerul în faptul că vă poate împărtăşi cu DVS. Orice gânderi neplăcute şi deranjante. Poae Că este înclinat să facă concluzii DUREROASE, Să Sară de la altul sau să se convingă că l-ai lăsat pe e el sau ţi sa întâmplat dacă. Dacă ascundeţi în mod konstantno aceste gânduri şi sentimentte, sentimenti, sentiment.

Spune-MI: "Vă Rog să veniţi la rudnik Dacă vă vă aflaţi înttr-o panică, Mai Ales Dacă Vorbim Relaţia Noastă. Dacă Aveţi Gânderi Negativni sau Opsezive, Expiraţi şi vă convocaţi Mintea pentru a acest flux nekoncerentno. Sunt Aicija pentru tine, îmi pasă de tine şi Şnţeleg că din cauza anksietăţii poţi să le depăşeşti PE gânduri puštanje.

Zamislite intitulată podataka cuiva cu anksietate pasul 4

4. Comunicaţi cu partiferul DVS. Pentru a vă îngrijora mai puţin. Păstraţi UN LINK CU UN-a parterner (în mod rezonabil), mai ales dacă este înclinat să facă concluzii grob să să se b. De Exemplu, Dacă Ştiţi că aţi întârbiat, trimiteţi-i un mesaj, astfel încât să nu vă imageineze că vă aflaţi undeva înţ.

Reţineţi Că Notificarea Locaţiei DVS. Este Utilă, Dar înc NubuBuie Să Traversaţi Frontielele. Spune-i că aţi întârbiat, este Un Lucru, Iar Când Chemaţi La Muncă în feecare oră - Este Un Altul.

Zamislite Intiturită Data Cuiva Cu Ansietate Pasul 5

Cinci. Ajutaţi-l să şi dezvolte o strategie de auto-kontrola şi să rămână la ea. Discutaţi deklanşatorele şi lucraţi la stabilirea obicribelor legate de kontrole. De Exemplu, DACă su preoccare Socială, Obicevul Pote Fi viziatea Lokurilor Publice O dată pe săptămână.

Stratebija de depăşire Atakalui de Panică Poate uključuju ExerIţii de Respiraţie şi vizualizare Pozitivă.

Dacă o persuană este înclinată să trapă timpul şi apoi să eksperimentirati atakurile de panică Din Cauza Muncii Volumului de Muncă, Ajută-l să înveţe mai do nedostatak de timpul său.

Reţineţi Că postoji oferenţă între strategije de Moniturare şi evitrea deplină actiolor provokatori. De Exemplu, lokalizare în Casă cu perdele Reduse Pentru a evita atacul de Panică, o Persoană doar filează îgrijorarea Socială.

Zamislite Intiturită podatke Cuiva Cu Ansietate Pasul 6

6. Lăudaţi-i Realizările, Chiar Dacă. Chiar Dacă vă deplasaţi deloc despre un pic, marcaţi fiacare pas înainte şi sărbători mici victorii. Armarea Pozitivă Poate să l împingă pentru a continua laupta încăpăţăţţâtată.

Să PestuufuNem Că Tulburua Lui alarterija Ia împiedicat să obţină un loc de muncă trajno. Dacă a făcut un rezumat şi a început să-i trimită, Laudă, Chiar Dacă nu a Trecut încă intervjuil. Spune-mi: "acesta este un pas mare ştiu că faci o mulţime de efort. Sunt Mandru de tine ".

Atea 2 DIN 4:

Rezoluţia Promotelor Obişnuite

un. Amintiţi-vă că partinenerul DVS. Nu a acest lucru. SE SIMT Frustrat, Rău sau Iritat - Normal. Cu toite acestea, ataşaţi eforturi maxime de a num argeta sentimente nuganje de îndată ce vedeţi cu. Acest Lucru Este Permis atuncija Când Situaţia su Deja Un loc de fi (deşi este necesar să a arate reţinere. El su o Boală mintală, El Nu Provoacă Atacuri de Panică Sau State AlarmTe să Te Enerveze.

Dacă particenerul d. Su o Teamă de Mulţime, Puteţi Supăra ceea CE NU sudionici lanuimentte Seculare Cu DVS. Uneori Tulburări Grove Tulburăare Fal Diffic Lucrua, iar Acest Lucru Se transforma între. Dacă Aveţi Copii Obişnuiţi, este Posibil să fii dezamăgiţi că nu împărta.
Astfel de Situaţii Sunt kompleks, Dar încaearcă Să Lucreze cu UN partner Peste Rezoluţia Lor şi să nu păstreze infracţiunea.
Poate Că va fi util să sudjeluje u Un Grup de Sprijin Pentru Rudele Onomelor Care Sură de Tulburări derinklante. Contaceţi Psihoterapeutuutul partneri DVS. Pentru recomandarea dd. Osobni sau căutaţi Un konzultant online în Regiunea DVS.

Zamislite Intiturită Data Cuiva Cu Ansietate Pasul 8

2. Instalaţi graniţe Clare în loc de parterner de indulgenţă. Furnizarea de sprijin emoional nu înseamnă că trebuie să vă refuzaţi viaţa pentru vă adapta partiferului. Când Instalaţi Frontielele, Faceţi-o Ferm, Dar Cu Dragoste. Nu Striga la el el şi nu vă simţiţi rău, dar clar să înţelegm că aveţi Dreptul să FaceAcei afacerile DVS.

Să PresefuNem Că El Vrea Mereu Să Rămâi Acasă şi Supărat Când Pleci Să Te RelaxZi Cu Prietenii. Spune-mi: "Nu-mi pasă, şi vreau să fiu cu tine. Dar am şi nevoile mele. Trebuie să mi petrizam timpul cu Prietenii, Să Ieşim Din Casă şi Să vă Fac FACEA ".

Zamislite Intiturită Data Cuiva Cu Ansietate Pasul 9

3. Cinstea. Voicaţi-Vă Problematika în loc să le ascundeţi şi să vorbioi cu partiferul DVS. în mod deschis. Criticâd Brusc, Puteţi Face Mai Rău, deci încercaţi să arătaţi acuzaţija moi şi evitaţi acuzaţiile.

Utilizaţi mesajele când încercaţi sălvaţaţi conftilik. Să pressupunem că partinenerul DVS. Vă cheamă în mod konstantni să lucraţi şi să vă supăraţi când nu puteţi ridica Telefonul. Dacă îi Spui: "Trebuie să te opreşti atât de des, să mă suni," va arica ca o acuzaţaţie şi o lica şi mai.

În Schimb, Spune-mi: "îmi Wac Griji Că Pot Alea Probleme, Pentru Că Vorbesc la Telefon la Locul de Muncă t. Nu Vreau Să fi Supărat sau l-am luat aproape de iimă. Dar Dacă nu este o Urgenţă, este mai bine să încercaţi Tehnika de relaxare sau să trimiteţi Un SMS sau Un e-mail în loc să sunaţi ".

Zamislite Intiturită podataka Cuiva Cu Ansietate Pasul 10

4. Vizitaţi Psihologul Familiei Care su iskustvo Evistenţă cu Tulburări derinklante. Dacă Aveţi Probleme Cu Auto-Rezolwarea Conflictor, UN Psiholog vă Poate Ajuta Să Găsiţi Soluţii de Commumbomis. Chiar Dacă nuu întâmpinaţi Probleme Semme Semme, Apel la Un psiholog vă va ajuta să înţelegeţi mai bine Tulburua.

Nu vă gândiţi la savjetovanje psihologică camnal alarmantan PE briga relaţia ds. Intrat într-Un Capăt Mort. Mai degrabă, o întâlnire cu un psiholog înseamnă că sunteţi gata să denneţi efforuri pentru a stabiliza relaţii. Feicare Cupluu se confuntă cu dicicultţţţu, şi nu este nimic în neregulă cu a obţine UN mikrofon aJotor.

Reţineţi că nu sunteţi psihoterapeut şi nu un psiholog al partnerluui ds. O Vizită la CuzastaAgea Familiei vă Poate Ajuta să Ekonomisiţi Această Distanţă.

Consiliul specijalistului

Liana Georgoulis, psyd

Psiholog Liana Liana Georgulis - Un Psiholog Klinika Licenţat Cu Mai Multi de 10 Ani de Evistenţă. În prezent, obala Psihologică Services Coast orguljski orgulje DIN LOS Angeles, Kalifornija. Abostit Universitatea Din PepperDain în Specialtatea "Psihologie" în 2009.Angajat în terapia comportamentală cognitivă şi alte tapuri de terapie de dovezi, lucrează cu adolescenţi, adulţi şi culuri.

Liana Georgoulis, psyd
Psiholog Licenţiat

Specijalistul vă poate învăţa abilităţile necesesare pentru ajuta ajuta partiferul. Psihologul Dr. Liana Georgulis je ispunjen: "Uneori Anksietatea Pote Duće La Creşteaa iritabilităţii, Mai Ales Dacă nu se compun. Poate Crea impresia Că partinenerul DVS. Este dezamăgit sau frees la tine sau poate chiar pare că te amendinţă. El poate, de asemenea, să cadă ovisi o desine, din nou şi din nou conshin în acelaşi lucru şi o licu. Psihoterapeutul vă învaţă s să vă vă vă vă ajutaţi partiferul în Acel trenutak"".

Atea 3 DIN 4:

Zadovoljstvo nezaagerea

un. Luaţi în se smatra interezele DVS., Nu Aruncaţi Un hobi. Trebuie să continuţi să Faceţi Cea Cea Vă Mjesto, Chiar Dacă Provoacă TulburArea DVS. Alarterija A Patenerului DVS. Fiind Un Tovarăş de încredere - nu înseamnă că team Unei Alte persoane Ar Trebui să-ţi strică viaţa.

Să PresepunuNem Că su îngrijorare Socială şi vă mjesto să merma mergeţi la koncerte. Dacă Grupul dvs. Preferirani vinovoditelj. El nububuie s el nubu, dr. Nu Trebuie să stai înapoi doar pentru că partiferul tău nu suportă grupuri mari de omeni.
Nu Trebuie să-i Forţezi Parteneneul Să Facă Ceva Care Să - i Provoace Un Neugodan şi Nu Te Poate Lice să Renunţi la hobby-urile lor. De asemenea, fără activityăţile preferira, vă sprijiniţi propria DVS. Sănătate fizică şi mentală.

Zamislite intitulată podataka cuiva cu anksietate pasul 12

2. Detaşaţi Timpul de Odihnă. Încercaţi să găsiţi timpul pentrui citi o carte Bunăă, asceltaţi muzică, Faceţi o Baie cu spumă sau agajaţi în Alte Activităţi de relaksare. Dacă nu Aveţi taazia să găsiţi timp pentru afacerile personale, încercaţi să. Cel puţin câteva zile pe săptămână.

Brânză zilnică şi atât de sificijentă anvelope pentruute adaugă doar obodă.

Gestikal Stresului vă va ajuta să vă păstraţi sănătatea mintală şi să evitaţi arsurile emoţionale. Stresul şi tensiunea nu Vor Trece Fără o Urmă pentru DVS., Partiferul dvs. şi relaţia dvs.

Zamislite Intiturită Data Cuiva Cu Ansietate Pasul 13

3. Rămâi în Kontakt Cu "Grupul de asistenţă". Dacă Sunteţi supărat sau Suprimat, Este Mai Bine Să Discutaţi cu Un Prieten sau Cu UN-a decat să eliminaţi răul PE partiferul DVS. CLAND Trebuie să Ventilaţi, Sunaţi La O Persoană apropiata Care su încredere şi sufla Sufletla.

Apelul La Un Grup de Sprijin sau la Un psiholog pojedinca Vă Poate Ajuta, de asemenea, să păstraţi Bunăstarea mentală şi emoţională.

Parea 4 DIN 4:

Cum să ajutăm să facă Faţă atacului de panică?

un. Amintiţi-vă partnerului că sentimenta denikă în Orice caz va trece. SPNE-I CE înţelegi că el se confuntă cu ceva uimitor şi îrliceoşător. Să Ştie că el e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e e el.

SPNE-MI: "Ştiu Că este Dificil, pare imposibil să respiraţi şi să vă relaxaţi. Amintiţi-vă că va trece. Eşti în Siguranţă, totul Va fi bine, şi Dacă Vrei, Voi fi Aici Până când totul spajanje.

Zamislite Intiturită Data Cuiva Cu Ansietate Pasul 15

2. Adresaţi-vă partnerului decat să ljutaţi. Dacă nu aţi eksperimentat niciodată Simptome de TulburAre alarmiană, Recunoaşteţi că nu înţelegeţi pe deplin che este un atac de panică. În loc să ceeară un suhener să calmeze să încerce să şi azeme je nevoie, întreabă-i ce piece poent pentru al ajuta.

Spune-mi: "Nu am Avut Niciodată atacuri de Panică, Dar Ştiu Că nu este atât de uşor să mă relaxez. CE Pot Face Pentru ajuta să Faiţă Acestui Lucru?"Tată Lumea su Propraile Modalităţi de a sealma, partneri vă poea cere să respiraţi îpreună cu el, să ljutaţi să vizualizeze peizajul liniştitor să să stea aproape şi să ţineţi mâna.

În Timpul Statului alarmantan, este Posibil ca particenerul DVS. Să nu fi fie în măsură să ranoorteze în mod clar cere c ce je nevoie. Mai Bine Să Discutăm Planil de acţiune în cazul atacului de panică. De asemenea, poate Scrie o Listă de acţiuni neceseaeare pentru DVS.

Zamislite Intiturită podataka Cuiva Cu Ansietate Pasul 16

3. Ia în rastAre şi respiraţi adâc cu el. Cereţi-l să respire cât mai više posibil. Spune-mi că înţelegi aspiraţia lui pentru Apuca gura aerului (la Moments de panică pare fi fi at at fi), dar explicaţi că respiraţice lente îi vor ateuce uşuraţi.

Cereţi-i Să respire încet şi fără probleme prin nas, pentru umple abdomen cuer şi a expirat încet prin gură. Eliminiţi simptomele de panică şi anksietatea lonac fi syslirate şi epuizate pe cinci sau numărărâarea Inversă de la 100.

Spune-mi: "să Respirăm împreună. Închideţi ochii şi concentraţi-vă la respiraţie. Inspiraţi, 1, 2, 3, 4, 5 şi ekstizaţi, 1, 2, 3, 4, 5 ".

Zamislite Intiturită Data Cuiva Cu Ansietate Pasul 17

4. Opisuje memorni, plăcute. Apelaţi Imaginile parterner Pozitiv pentru al Face Mai Uşor pentru el. Cereţi-i să vă Imagineze înttr-UN kolekcije Confortabil Al Copilăriei Mele, pe o plajă calmă sau lngă neneineu de casă cu o cană de cacao fioorbinte. Opisivanje senzaţaţile sperma ar ar je briza de mare răcoritoare sau toca de tabară de căldură liniştitoare.

Dacă constată că vizualizarea Peisajelor liniştitoare ajută, întrebaţi-l undeste este frumos să vă imaginaţi să alegeţi mai Multi Imagini efisteree. Ţineţi Minte Că Peisijele Ple Care Le Găsiţi Liniştitoare pot să n Numiţi Un negativ, aşa că aflaţi Unde se simte cel mai confortAbil.

Întrebaţi: "Spuneţi-mi je Unde Podne Vă Simţiţi Mai Confortabil. Dacă vă descriu în thipul unui atac de panică sau a anxios, poey că v. Va fi fi mai uşor să vă imaginaţi înttr-Un loc Sigur. "".

Zamislite Intiturită Data Cuiva Cu Ansietate Pasul 18

Cinci. Faceţi Ceva împreună, de Exemplu, Scribs Scrieţi, vočiţi sau anultaţi muzică. Vă rugăm să reţineţi ce mjesto şi să sugreze să o facă împreună. Puteţi Active Muzică Liniştitoare, Trageţi sau scribeţi, meditaţi sau angajaţi în yoga. Unii Omani Găsesc, de asemenea, Utili pentru a înregistra tot cere CEA SIMT, Ajută la Scăparea Stărilor Opsive.

În Plus, Ajută la învăţarea je partiferului mai bine şi diskutaţi acţiuni utile până când se află înttr-o Stare de panică sau anksietate.

Zamislite Intiturită Data Cuiva Cu Ansietate Pasul 19

6. Nu Criticaţi şi nu înseamnă sentimentale prodaju derinklante. Nu Spuneţi Aşa sperma: "Doar Callează", "Relaxi-Vă şi Staţi Liniştiţi" - SAU: "Eşti, aşa că obriţi". Încercaţi să înţelegeţi că atacul de panică sau de stat anksios poate fi irezistibil şi terifeant. Aceara este o Boală Reală şi o întrebare strogă doar agravită Situastaţia.

În Schimb, Lăsaţi-l să Ştie că sunteţi aproape şi calmaţi-vă asigurarea că veţi trece prin el împreună.

O Oftertă jest i inofsivă de a sta jos şi calma poate provoca un alt atac. În timpul unui atac alarmiran, nivelul de adrenalină se Ridică şi, în astfel de zamah, Unii Omani Trebuie să Meargă sau să fugă. Dacă particenerul d. Este greu de vă obri, ofryiţi-i o plimbare cu DVS.

Zamislite Intiturită podataka Cuiva Cu Ansietate Pasul 20

7. Confright-l că este mai bine să întâlneşti un atac cu faţa în faţă ce să Evite Situaţiile provokatoare. În Ciuda FAPTULUI Că Acesta Este Un Proces diificil, tratamentul tulburărilor de anksietate uključuju, de obitei, o coliziune cu factorti provokatori. Încercaţi să reuparaţi UN-a parterner, dar fiţi delikat. Spune-i Că, Uneori, Experienţa Anksietietăţii lica parte din depăşirea tulburării şi că veţi fi preka de ajuta să Faceţi Faţă Acestui Lucrui.

Să pressupunem că partinenerul DVS. ExperimentAză îgrijorarea Socială. În loc să rămână întrija-o casă înccercarea de a atakarile de panică, el trebuie să încerce să se agajeze treptat în Situaţia Interacţiunii Sociale.

Plimbarea în jurul parcului sau înttr-UN magazin Alimentar artia fi Primul Pas. Apoi El Poate Lua Masa înttr-Un restoran sau Poate spajanje la o Petricere de dekune.

sfaturi

Tulburările angiose Surăă aproximativ 20% dintre ruşi. Psihoterapija, Uneori în Combinaţie cu Tratamentul Medicamentos, este Foatete Efietusă în tratamentul tulburărilor de anksietate.
Din când în când, o alarm de experientţă, dar eferenă o diferenţă între straga şi panică sau frică. Doar Un psihoterapeut Pote Diagnostika Tulburările alarmnt.
Uneori, asistenţa acordată unui parterner Care Sură de o boală mintală este o sarcină provokatoare. Nu Luaţi în razmatranje Imporul Speurlaţiilor Despresa Boala Mintală, Gândiţi-Vă, Sunt Capabili şi Sunt gata să trăiască şi să menţină o astfel de persuană. Dacă Tocmai Aţi început să vă întâlniţi, întrebaţi-vă, dacă această persuană este potrivită pentru DVS. "în boală şi sănătate".