Cum să evitaţi câştigul în greutate după ziua recunoştinţei

Turcia, kostim, Plăcintă de Dovleac ... Greutat stabilită după vacanţă deventit o tradiciji naţională. Nu arfi minunat că, după sărbătorile, talia ta nu sa Schimbat? ZIUA RECUNOSTINTEI SLAČAJ NU îNSEAMNă CREŞTEA INEVITABILă! Plasaţi Timpul, Luaţi în razmatranje atitudinea Faţă de Alimentte şi veţi fi s respinşi dekanţă şi veţi reuşi mai puţin.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Planicare u Avans

un. Calculaţi kaloriile cu o săptămână. CEA mai Bună Trăsătură a este că Ştii točni când el. Nu va fi o surpriză pentru, cumr fi, de Exemplu, Prienul Tău VE VENINA NONEA PENTU The Scoat Vinul. Deci, obriţi îgrijorarea şi citiţi o săptămână. Va Face Hrana Mul!

Nu Recomandăm Dieta. Cea CE Spunem Este Să se oprească că equentă Deterderi, iarturi de Coacere. Când Stai Jos, Lăsaţi Deoparte Jumătate. Beţi Porţiuni Mici. ZIUA RECUNOSTINTE NU Este cum sa PierDem u greutate, este cum sa nu se ponovno preporučiti.

Zamislite intitulată evitaţi câştigarea în greutat peste ziua recunoştinţei pasul 2

2. Scoateţi Din Tipul de Dulceaţă. Când ai în Bucătărie, în Hol, živi, şi să fim cinstiţi, Şn Dormitourtul Totul este Pictisit Cu Projituri, Bomboane, Dulciuri, Folysiţi Automat aceste Produse. Când prăjiturile de Menta, Ghimbirul de Ghimbir şi Iris Sunt La Mâna Ta, Nimen nu vă învinovăţeşte că aveţi. Dacă este dicil să le aruncaţi, este mai bine să le puneţi în primatelja şi în dup. Ochii Care Nu se văd iuită. Este adevărat de Lucru!

Când ne uităm la masă cu dulciuri, toite efforurile noastre Merg la pompă. Dar când nu le vedem, uităm de ei (de multi) şi va doprinos la evitriaa achiziţiiei de kalorii inutile. Fă-ţi Un serviciu, Ascunde Dulciuri Polate, Până când ţi-ai dat Seam ce cänci Deja cinceat derty de ciocolată.

Zamislite intitulată evitaţi câştigarea în greutate peste ziua recunoştinţei pasul 3

3. Planicaţi-Vă Clasele. Când programul dvs. SE Schimbă (de pokreće, se întâmplă în timpul sărbătorilor), în Primul rând ExerIţiul. Kubul s schimbă, oamenii se întorc din Vacanţe, Apart Noi Preokupăări în Familie - Toate - Toite Acestea Actează Kubul Nostrum, Iar în Atest trenutak, aşteptăm. În loc să adaptaţi o dijagramă, schimbaţi-vă singur.

Sunaţi la sala de gimnastică şi aflaţi un nou program de Lucru. Trezeşte-te cu o jumătate de oră înainte de o încărcare de dimineaţă de 20 de minute. Mergeţi la cumpărăturiuma Numai După aţi frost reñincărcat penda de alergare. CLED DEVIND PRIJATETATEA DVS., Veţi fi mai uşor să odgovara.

Zamislite intitulată evitaţi câştigarea în greutate peste ziua recunoştinţei pasul 4

4. Smanjite Situaţiile STRESANTE. Mulţi dintre noi alerga prin the proteine în roată. O Creştere Stresului Ducea Cortizolului, Cea CE Collueie La Creşteja Greutăţii Corpule. Şi aţi crezut că este doar Bunuri. Şi aţi crezut că este doar cina!

Evidenţiaţi Timpul Pentru A Natica Vergeturile în Dimineaţa Sau, Dacă este Posibil, frecvenAţi cursuri de yoga. Dedicaţi acest 10 minuta de Timp în Care Staţi la masă lacul de muncă. Fă-o în nici un fel. Talia ta nu va estea să vă mulţumească, Dar dimensiunile Vor Fi Capabile (SAU NU!) Să Dogeescă mai târziu.

Zamislite intitulată evitaţi câştigarea în greutate peste ziua recunoştinţei pasul 5

Cinci. ATRENENELELE DE PANDE îN Vacanţă. Poete Că Compreaa Planilui până când sărbăarea vă va părea să furnizaţi coşul înainte de cal. La Elaboraaa unui plan de antrenae mai Faceţi Aceste ExerIţii. De Ce începeţi? Mai Bine Decat Nimic Decat Nimic!

Dacă călătoriţi, vă puteţi lice? ExerIţii Principe (sărituri, čučnjevi şi t.D.) Puteţi efectua în Camera De Hotel, în Cameră Un Savjet, nechiule.

Să se angajeze în întreaga familie! Îcepeţi cu plimbări zilnice de Searăă, Dacă Vreame ostaje Vreamea. Chiar şi jogging-ul în juriul casei va folsi feecare.

Înscrtţi-vă pentru prokletstvo de curcan! În dimineaţa zilei de mutţimire, autostrozzile vor fi disconibile 5 km, 10 km şi skrenite. Poticaj s veniturile spojite pentru carivati! CE MOD MINUNAT DE MULŽUMI (ŞI DREAPTA).

Zamislite intitulată evitaţi câştigarea în greutate peste ziua recunoştinţei pasul 6

6. Fi cald. Când îngheţăm, toţi vrem să urcăm sub pătură şi să mint până trezce. Poate Chiar Captarea Unui Pozdrav Fierbinte. Pentru a evita entratul fizic, fii Cald! Porniţi încălzirea în Casă, Puneţi Un Alt Pulover, în Plus - continuţi să vă mişcaţi. Şi ştii CE lice mişrearea? Arde kalorii!

Când Muşchii Sunt relaxaţi şi încălziţi, veţi fi mai uşor să liceţi exeriţiii. Deci, fugi mai des în juriul casei. Astfel de antrenaente de Seară Pot aricta nesavršena, Dar Realizat.

Atea 2 DIN 3:

Planicaţi-vă mâncearea

un. Trimte-ţididatura pentru vacanţă. Veţi finzuabil pentru meniu şi de la Bun început puteţi lice acest lucru. Asiguraţi-vă că toţi oaspeţii au întrebat dacă Vreunul dintre ei se! Desigur, aceara este o opţiune Bună, deoarece veţi avea posibilitatea de alex mâncea Care vă traveşte.

Nu Uitaţi Masa! Dacă nu ştiţi, o mulţime de articole despr wikihow Ziua Recunsintei, Cu ajuturel căruia veţi afla despre îndatoril dvs.

Zamislite intitulată evitaţi câştigarea în greutate peste ziua recunoştinţei pasul 8

2. Alegeţi mâncărur preferira. Alegeţi mâncăruri Naturale, neturatat, Care Sunt Uşor de Gătit Şi Bun gust, cu ierburi, condimente, fruce, sperma ar ar ar je lămâi şi portocale. Aruncaţi je očuvao očuvanje şi campăraţi prospete. În loc să supraîncărcarearua unui vas de curcan cu diferite condimente, utilizaţi o lebădă. Fasole Verde îvelit Cu slănină? Acest Fel de mâncare Este Delicam Dacă este gătit Un culuplu cu ulei de măsline, sasre şi piper!

Există Multi Seer-Uri PE Care postoji Munte Repeet pentru "Alimente utile". ZIUA RECUNOSTINTEI EST ACUM LA MODA, ASA CE Este Realizata Int-Un Mod Sanatos - Ai Un depozit intraaga degetele priča.

Zamislite intitulată evitaţi câştigarea în greutate peste ziua recunsintei pasul 9

3. Gătiţi cu înlocuitori. Dacă Reţeta su nevoie de Oua, Ulei, Ulei de floarea-soarelui şi zahăr (pentru înci), îl puteţi remedia. În plus faţă de înlocuiirea evidentă, îl puteţi înlocui pe iaurt, banane, piure de samo sau adăugaţi SOS..

Înainte de a începe gătitul, consultaţi articole desprel modul de gătit cu înlocuitori de zahăr, cum să înlocuiţi Ouăle să cum să utilizaţi pire jabuka în Coacere. Şi da, Felul Tău Va fi Acelaşi Delicaşi!

Zamislite intitulată evitaţi câştigarea în greutate peste ziua recunsintei pasul 10

4. Du-te la mahum. Grame pe gram, mahuna Adaugă Muri Puţin Calorii Decât Carnea sau carbohidraţii. Dacă doriţi să umpleţi placa, acesta este ceea CE aveţi nevoie (Dacă Sunt Gătite CORESPUNZNZATOR!). Veui Avea Un loc pentru, dacă mâncaţi o mulţime de mahunovi!

Pregătirea kartofilor de cartofi, 25% lic din conopidă. Nu vorbi pe nimensi şi să vadă, cu greu nimen nu ne promatrati!

Du-te la uleuri utile: ulei de momline, canola sau ulei de nuc. Dacă vă aflaţi mahum, uitaţi de sol- şi nu veţi jura bura.

Zamislite Intitulată Evitaţi Câştigarea în greutat Peste Ziua Recunoştinţei Pasul 11

Cinci. Pregătiţi gustări sănătoase. Chiar şi faptul că ziua recunpostintei este razmatrată ziua cea mai mare masă (poete, în afhară de Crăciunul), nu ne proterează de primarea gustărilor în thip c je pregăteşte în curcanul kopturului. În loc să apucă Produse de Patiserie şi Cookie-uri, să mănci mahum, Fruce şi Brânzeturi Uşoare. De la thip cum ar ar fi cookie Urile Din Dulap (la Urma Urmei?) Nu Veui spajanje pentru ei!

Desigur, este Mai Bine, Dacă nu Mergeţi La Gustări Deloc. DAR VORBIM DESPREZ ZIUA RECUNOSTINTEI. Odmor Gaj - VA Pusire şi Auto-Control.

Zamislite intitulată evitaţi câştigarea în greutate peste ziua recunsintei pasul 12

6. Alegeţi Deterderi utile. SE Pote Spenet cu încredere că va fi plăcintă de dovleac. DIN FericIre, Este Mai Utiljak Decat Tortul Pecan. Dacă nu mâncaţi trupta, este chiar mai bună. Dar aceara nu este doar alegerea ta. Pere Sau samo umpltute - Orice Frumos Desert Festiv Cu Calorii Minime. Extindeţi Meniul de pustinjska în acaastă zi.

Nu Citiţi Niciodată articole Din Secţiunea Deterderi şi Dulciuri? Equiea o o Mulţime de Ele, sperma ar-cum să găteşti DesertURI UTILE PENTU Familia ta, cum Să Găteşti Parfa, cum Să Găteşti BERE CREMă. Gândiţi-vă la deterderi PE care nu aţi încercat-o niciodată!

Zamislite intitulată evitaţi câştigarea în greutate peste ziua recunoştinţei pasul 13

7. Planicaţi Alimente Timp de 1-2 rude. Schimbaţi programul dvs. Pentru afluţa mesele. În acest caz, nu va fi nevoie chiar şi o gustare, deoarece este prea divreme să mănci. De asemenea, PRânzul precieu doprinos la devestie (Cheia pentru Buna Bunăstare je doua zli) şi locaţia bună aepitelui pentru resul zilei. Dacă după mese Sunteţi Activi, vă va ajuta să Faceţi Munca Fizică şi vă veţi simţi mai bine.

Bunica frost dreptul de a mÂnca! Şi aveţi nevoie de thip înainte de pustinji. Njega, pe lngă aceara, doriţi să puneţi îpreună şi nu amestecaţi tate gusturile.

Atea 3 DIN 3:

Dezvoltarea Unei strategii în Timpul Unei Zile Mari

un. Mănâcă Micul Dejun. Aići Aveţi 2 Opţiuni: 1) Pentru A Mic Dejun Plin de Culoare, Bogat în Veeriţă, urmat de UN aliment festiv, sau 2) sări Peste Micoul Dejun Dejun, de Foome şi aflaţi la masa festivă, astfel încât abia să ajungi la canapea , şi veţi cerem mama să vă aducă dertle pentru că nu puteţi să vă ridcaţi. CE Opţiune este mai Bună pentru persoanele predispuse la iscrpljuju se?

Postoji Speranţă Că Alegeţi Prima Opţiune. Aceara nu este o Şrtiinţă egctionă - Dar Kingny La Masa Festivă, UN-a Om ne-gras va mânce Mai Puţin. Desigur, Petriceţi Kalorii Zilnić, Dar vă Puteţi Proteja de 3500 de Kalorii. NU VA Duce La UN RANK MAI CALORIC. Veţi mânce Mai Puţin Dacă Aveţi Micul Dejun.

Zamislite intitulată evitaţi câştigarea în greutate peste ziua recunsintei pasul 15

2. FI PROPRIDAR AKTIV. Dacă Aveţi Timp Să Faceţi toide îndatorile proprietarui, este bine! Puteţi distra omenii, vărsaţi-le băuturi, asiguraţi-vă că totul este în ordinacija şi dekorează sala. Arată ca un loca de muncă, dar veţi fi în mod konstantan în mişcare. Acearaă idee merită să fie folsită.

Nu Creeţi Că v. Vacanţă. Nu, nu, nu - veui fiilicaţi în acest procesa. La Sfârşitul Zilei Veţi Simţi Creatorul sărbătorii, şi nu un ospete pasiv. Şi, probabil, Familia ta şi Prietenii vă. Fife Recunoscatori! Doar Imaginaţi-vă.

Zamislite intitulată evitaţi câştigarea în greutate peste ziua recunoştinţei pasul 16

3. Punând Haine Serânse. Merită Să sepete. Dacă Aveţi Pantaloni Strânşi în Care Sunteţi Incomod, Atuncija Veţi Mânca Mai Puţin. În CELE DIN URMăE, Veui Fi conştienţi de cepe i întâmplă Cu Cu Corpul DVS. şi Puteţi Control Liber Situaţia!

Zamislite Intitulată Evitaţi Câştigarea în greutat Peste Ziua Recunostintei Pasul 17

4. Controlaui dimensiunea poryiunilor. Mănânce Pe Lingura de Fuluri de mâncare PE Care Le Doriţi Cu Adevărat. Lăsaţi tot CE nu vă mjesto! Lueţi mai întâi o bucată de cereja od mjesta cel mai više. Când Goliţi o Placă Mică, Veţi şti točni CE doriţi mai više. Aceste regulira de planica taktike!

Puteţi încerca totul, Dar Numai în Porţiuni Mici. Aşa că nu vă Spuneţi că nu postoji restricţii. Doar parsează calea spre apariţia suprapeontală. Mănânce Puţin Câte Puţin, doar pentru.

Zamislite intitulată evitaţi câştigarea în greutate peste ziua recunoştinţei pasul 18

Cinci. Măncă Calea Utilă Din Turcia. Dacă este o pasăre Mare, Coaceţi sau Faceţi Friptură, în nici un caz nu nu sunt prăjiţi. Dacă Sunteţi Potrivit, Selectorya Una Din CELE două Opţiuni. Când Hrăniţi Pasărea Pe Masă, serviţi Carne Fără Piei. Pielea Este de Obicei grasă.

6. Dacă Familia ta cunoşte Căile de Gătit, apoi pentru început, răciţi calnea timp de 15 minuta. SE VA Separa Grăsimea şi Va Frunze PE suprafaţa slijeda o Puteţi Separa. Dacă Cineva îNtreabă, Spune-mi că cuitesc că pelerinii au făcut-o şi încerci să - imiti.

Zamislite intitulată evitaţi câştigarea în greutat peste ziua recunoştinţei pasul 19

7. Amintiţi-vă alcoolul. Alcoolul PE Care îl Puteţi Bea, pentru că nu su kalorii - Picioare de Ou, Manhattan sau Vin Roşu. Poţi să bei, să bei şi să bei, iar corpul tău nua va nici o scădere, deoarece nu postoji kalorii. Beţi Apă, Sodă cu var, sau o ceaşcă de Ceai de Menta! Vă veţi simţi mai bine şi nu veţi obvrtatea.

DACă Mâncaţi Alcool, încercaţi feecare băutură pe "certul de HIDRATARE" - APă Cu Lămâie, pogled Dijeta, Perrier şi t.D. Sau Luaţi Un Pahar de Vin şi transformaţi-l înttr-o băutură din vin şi soda, cu apă florică. Vrei să-ţi aminteşti această zi, pentru că aşa?

Zamislite intitulată evitaţi câştigarea în greutate peste ziua recunoştinţei pasul 20

Odlučiti. Nu Tebi. Bucuraţi-vă şi vă mulţesc pentru fiecare piesă, evalualni gustul. Cu cât mâtcaţi mai lent, cu atât mai puţin veţi mânca, deoarece stomacul dă creeirelui "toalet! Stop. Sunt plin!"". De reguliraj, pentru ca stomacul DVS. Să înceapă să HRănească Sempalele "EU Sunt Plin" de 20 de minute. Deci, în să vă suprasolitaţi şi să vă daţi Seama că nu doriţi, calmaţi-vă. În CELE DIN URMă, Aveţi o zi întreagă!

Mod Uşor - Puneţi Un dop ître bucăţi. Mestecaţi mâncearea mai plunngă decât o liceţi de tvrtke calculaţi) şi să puneţi.

Zamislite Intitulată Evitaţi Câştigarea în greutate Peste Ziua Recunsintei Pasul 21

nouă. Nu intraţi în reflecţii pe "akum sau niciodată". Puteţi prăji curcanul sau coceţi, gătiţi o plăcintă de colleac sau repetaţi o umplere specijalizirati pee mătuşa prescripţiei Sue, după cum doriţi! Urmaţi teoria "o singură dată", skrb v. Va ajuta să încercaţi Un aliment festiv. Cu o astfel de reflecţie şi atenţie, veţi fi mai uşor să despngeţi prosuile ulterioare.

Alimente Nu Sunt o Zi de Ziua RecuNostintei Cheie (Aşa Că Ari Numită Ziua Alimentelor), IAR Mâncearea Nu Spoji Nicăieri! Oricum, va Rămâne Mai târziu sau rudnik. Staţi Jos şi începeţi să vorbiţi desprea asta Sunt recunoscator pentru acest an. "". Concentraţi-Vă PE Gândurile Voaste, mâncaţi Cea CE Vă Place Foarte Mult şi Apoi OPriţi.

Zamislite Intitulată Evitaţi Câştigarea în greutate Peste Ziua Recunoştinţei Pasul 22

10. Nu Te Ridica de la Canapea Imediat După CE măngnci. Faceţi Ceva mai târziu. Clelaţi felurile de mâncare şi curăţaţi în Bucătărie, dansând Sub Hit-Urile Din Anii `70. Plimbaţi-vă cu familia şi Prietenii pentru vă bucura de frumuuseţea oraşlui de toamnă. Joacă cu copii în Pete. Veţi Avea Idei! Doar mişcă-te.

Este Posibil să nu doriţi. Cu toide acestea, nubbuie să Spuneţi "Nu!"". Frisbee în Parc Care Joacă?

Zamislite intitulată evitaţi câştigarea în greutate peste ziua recunsintei pasul 23

nesprešnica. Amintiţi-vă ziiua recunosntei - doar o zi! Dacă l-ai eşuat, stai jos pe cal şi du-te. Veţi fi oksificaţi şi Construiţi Planiri Şn Feicare Zi, în Toate CEELE 40 de Zilee întrei Ziua RecuNostintei şi Anul Nou festicit, astfel. Calculat crect, sărbăarea anului nou va fi ceva unic şi util!

În Orice Caz, nu vă lăsaţi să Spuneţi "Cea CE Iadul este Astăzi Ziua RecuNostintei (Sau Decembrie, Crăciun, Anul Nou)!"Şi Pierdeţi Capul. Alimente svečane pot fi gătite Orice trenutak al anului, nu pot fi păcăliţi de caracteristica SA. Să Fied Rickatiţi şi Bucuraţi-vă de cepea ceuteţi odlučiti!

sfaturi

Bucuraţi-vă de ziua minunată a ziua recunoştinţei şi aezonului festiv cu uşurinţa inimii voaste!
Dacă Aveţi Deja SupraPoveral, Aveţi Grijă de Utilizarea unui Număr Mare de Alimente, Alegeţi Produse Utile şi Mutaţi / ExerIţiu în timpul sărbătorilor. Persoanele Cu Excuul de Greuticat Sunt Mai Predispuse La o Creştere şi Mare Greutăţii Cjepuljale în Timpul Sărbătorilor Decoanele Subţiri!