Cum de a evita creucatea în greutate: 5 paşi

Te-ai gândit la de ce c continua să câştigi o greutat cu vârta? Ştii, Acest Lucru Poete fi evitat. VOAR Urmaţi Aceste sfaturi pentru Obţine rezultul.

Pasi

un. Urmăriţi-vă corpul. Oamenii câştigă adsea în greutate, astfel încât este dicil de promatrati până când devine o mare probleme. CEI Care îşş Păstrează greutatea pod kontrolom AU Marcat Chiar şi Câteva kilogram şi Şşi lonac corecta obite. Astfel, Puteţi lice Mici Schimbări în stilul de viaţă pentru mici modifificări în greutate şi nu nu Îrgrijor Schimbă-ţi Stilul de Viaţă Pentru Pierde Više Greutat (Care Adsea Lice Ca o Sarcină Complemă de Pierdere în greutat şi o Sarcină.

Zamislite Intitulată Evitaţi Creştea în greutate pasul 02

2. Îpărţărţiţi Dieta zilnică pentru 5-6 mese Mici. Mănacaca La Fiecare 2.5-3 Ore de-a Lungul Timpului de Veghe. S-Ar Putea Să părea că mâncea va fi prea mare, Dar 5 Mese Mici Pentru Această Zi vă vă vă vă pierdeţi în greutate.

Consuraţi proteine Cu Feicare masă. De Exemplu, Piept de Pui, Carne Slabăe, Peşte, Alburi de Ou Şi Altele asemenea.

Consuraţi Carbohidraţi. Pginje, Orez, Kartofi, Salată, Speaghete / Paste, Cereale, Chipsi, polja, Mazăre, Morcovi Fierţi. Mănâncă carbohidraţi în format în ceea driţi, dar neapărat cu o proteină, si Mâncaţi doar jumătate pe pa care de obiteljii mâncaţi. Da, puteţi potrošnja UTIL Grăsimi: Ulei de in, Ulei de şofran, Ulei de rapiţă şi ulei de floarea-soarelui-soarelui. Merită evitaia Unor asttel de grăsimi, sperma ar ar Ar Fes Unt, Alimente Projite, Maioneze şi Prosuse Lactate Grase.

Zamislite Intitulată Evitaţi Creştea în greutate pasul 03

3. ExerIţiul Fizic. Aceara este singura Modalitet Sigură de Creşte Rata Metabolică de Bază, astfel încât să ardeţi mai Multi kalorii în feecare oră. Aveţi Nevoie de 20-30 de minute Continuu ExerIţiu, de cel puţin 3 ori pe săptămână. Nu se recomandă să se antreneze mai višestruki de 45 de minute sau mai višestruki de 5 ori pe săptămână. Încărerea ar Trebui să milostiv deificient de Puderrnică pentru aaccelera frečvenţa bătăilor inimii. Acest Lucru Pote Fi, de Exemplu, o Plimbare înttr-UN ritm brzo.

Zamislite Intitulată Evitaţi CreStea în greutate pasul 04

4. Bea o mulţime de apă. Apa Ajută La Curăţarea Corpului de toksin şi Grăsimi. Amintiţi-vă, Trebuie să aveţi întotdeauna o sticlă completingă de apă ar trebui să beţi de la ea. Apa Va Slăbi Sentimentul de Foome şi v. Va ajuta să nu nupravieţuiţi în thipul Meselor.

Zamislite intitulată evitaţi Creştea în greutate pasul 05

Cinci. Daţi-vă zli liberă. Nu Trebuie să Refuzaţi dovršiti dule duleurile şi gustările în timpul Unei Diete, Poete Duće la ConsecInţe dezastraoase. Evidenţiaţi-vă o zli pe săptămână când pateţi gusta o bucată de desert, băutură sau alţi delikatţe iuubte. Dâb Un Răspuns Timp de o Zi pe săptămână, vă ajutaţi să păstraţi atitudinea corectă de a rămâne koncentrată şi Dedikată ENTS. ASUPRA Pierderii în greutate.

sfaturi

Beţi Multi Apă, Mai Ales înainte de Mese. Nu Este Numai Utilă Pentru organizam, CI şi Restemea Sentimentului de pjena. Nu înlocuiţi apa cuc suc de fructe, Conţine Prea Multi Zahăr.
Micoul Dejun Mâncaţi-Vă, Cina împărţită cu Cealtă, Iar Cinija da Inamicului. Cina ar Trebui să fie lumină şi nu mai târziu de 8:00. Dacă nu mâncaţi după 8, atuncija când vă aflaţi la culcare, alimente vor-reciclate.
Petriceţi Timp cu persoanele Care Susţin greutatea sănătoasă. Cu Siguranţă Veniţi Din Ele câteva obiteuri utile şi evitaţi dăunăarea. Este Mai Puţin Probabil Ca Astfel de Oameni Să vă Isaeere Mâncare Rapidă, Dar Dacă Ostalo, EI VOR FI UVITAţI Să Joce Fotbal Sau Badminton. Cu toite acestea, feriţi-vă de omeni cu metabolizam uimitor de bun care măncă cât de multi se vatreni şi nu nu nus fexiţii fizice. În CELE DIN URMăE, Depăşeşte ConstecInţinţele Unor astfel de acţiuni ... Dar vă Vor Depăşi Imediat, Dacă Urmaţi obiteiurile lor pentru alimentte şi exersiţii.
Iată cele mai frecventte motiv pentru care o persuană pe o dijetă nu pierde grăsime, sper deosebire de masă. Greutatea Nu Pote fi Schimbată în Mod Specijalni Dacă Completiţi Masa Musculară, Restemeaa Consului de Alimente. O Creştere Masei Musculare vă va ajuta să scăpaţi de grăsime. Încercaţi să evitaţi faktorii:

Meniu de la Prosuse de înaltă Calorii, sperma ar ar-ar fi gustări, pizza, dertluuri, paste, pastinski şi prosuze laktat.
NiveLul de aktivirati şi ExerIţiu este Prea Mic sau nu postoji.
ActivateAtea de Tiodă Redusă. Verificaţi ActivateA Sa, în feicare dimineaţă măsurarea temperatura iMediat după trezire. Dacă Timp de 7 Zile la rând, temperatura frost sub 36,6 razred, Raportaţi astfel de režultat Mediciaui dumbevoastraastriră. El poate efectua o inspecţie suplimentară. UNul Dintre CEI DOI OMENI su UN NIVEL MAI SCăzut de aktivirati Glandei Tiroide.
Mâncearea La Micoul Dejun Mai Puţin de 20 de Grame De protein. Proteina ajustază nivelul de insulină. Când Alimente Cu Zahăr Ridicat sau Carbohidraţi este Folosit CA MIC DEJUN, NIVELUL de Insulină Din Serge Creşte. În prezenţa insulinei inutile, grăsimea din organizam nu este distribusă şi este amânată pentru rezerzers de energie. Ca rezultat, premijerşti hipoglicemie.
Curul de Prea Multă Grăsime. Uleuul Cremos, Reumplerea Salatei, Alimente Prajite.
Curul de Prea Multi Zahăr. Ştiţi Că Productorii de Sunt Lăsaţi Să Adauge Zahăr la Sućuri şi Scrib "Necorespunzăare" PE Ele, Deoarece, Aşa cum se kredite, majoritatea zahărului este spălat în procesul de procesare?
Mâncerea CEA mai dosljedno este Consată La Cină şi nu pentru micul Dejun. PRA ANDELEA Omanii măncă prea višenarac de a Dormi. Sau, Chiar Mai Rău, Gustă Peste Nopte. DACă Mâncaţi în Funcţie de Nivelul de aktivirati skrbi vas urma masa, atuncija ştiţi că nubuuie să mâncaţi prea munjski înainte de culcare. La Urma Urmei, tot ceea CE Faceţi După aceaa - Acest Lucru Este Dormit şi Stocul (Energie).
Curul de Prea Mult Alcool. Alcoolul încetineşte metabolismul şi procesat de corp ca zahăr.
O Zi este Consată Prea Puţine Calorii sau mese. Corpul Merge La Modul de Foome în Care Utilizează muşchii pentru nevoile energetyice şi grăsimile de rezervă. Îpărţiţi Dieta Zilninică Cel Puţin Trei Mese. Niciodată săriţi Mesele, Cu Excepţia Nopţii.
PRAY Multe Gustări între Mesele Alimentare.

Evitaţi Gustările în Timpul Zilei. DACă Chiar Vrei Să mănci, să fie ceva din Alimente sănătoase, sperma ar ar je izravno sau streuguri.