Cum să uşuraţi lunar

Menstruaţia enervantă pe tarată lumea, Dar când Sunt Greu, Pot Avea UN UTJECAJ NEGATIV ASUPRA STILULUI TăU de Viaţă, PE Viaţa ta Dragoste şi PE Portofelul Tău. Vestea Bună Este Că, cu Menstruaţie Obundentă, Puteţi Lice Faţă, de Obicei, Schimbarea Diethei, Efectuarea Regulirajte Regulatu şi Şincercarea de a contropile hormonale. Dacă aceste măsuri nu vă ajută, atuncija ar Trebui Să Diktaţi Medici, deoarece Pote Că Menstruaţia Obundentă Sunt o o manifestaru Unui Motiv Serios Care Trebuie tratat. Dacă doriţi să vă facilitaţi menstruaţia, continuţi să citiţi acest articol.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Partiju întâi: gestaonal cu Dietă şi ExerIţii Fizice

un. Evitaţi Făină Albă, Zahăr Şi Produse polufapkate. Aceste Produse Exacerbează Simptomele PMS şi Duc la Momente Difinica. Deşi nuosigur că refuzul zahărului şi carbohidraţaţilor vă smanjuju de prljavske menstruaţaţia, Dar va ajuta la Redepeaa balonării şi colikii. Multe Femei srun că menstruaţia lor devening mai uşoară atuncija cândă mai multă atenţie mâncării lor. Poat doriţi să îngheţeţaţi chiria şi chips-uri de cartofi înainte de Menstruaţie, Dar Simţiţi Cu Adevărat Diferenţa, Dacă le refuzaţi!

Pginje Albă, Paste, Biscuiţi, Covrigi, Chipsi, Cookie Uri, prăjituri şi Alte Produse de Patiserie Constau în Lista de Prosuse Ple Care Trebuie să le evitaţi. Înlocuiţi-le cu fruce şi îndulcitori naturali, sperma ar arfi aga sau miere.
Refuzul acestor Produse PE Tot parcursul lunii - CEA mai Bună opţiune în gestaonal Menstruaţaţiei. Dacă Simţiţi Că nu Puteţi supravieţui pms fără oncăţată de ciocolată.

Imaginea intitulată faceţi perioada mai uşoară pasul 2

2. Încercaţi Dieta Mediterananeană. Multe Femei Remarcă FapTula Căa Capă Bazată pe fruce şi mahunarke, cereale integrale, peşte şi carnertă asupra alicărilor lor lunare. Dijeta.

Imaginea intitulată faceţi perioada mai uşoară pasul 3

3. De asemenea, puteţi plasa un bule de geaţă PE fundul abdomenului pentru vă atenua starjevlja. Consul de îngheţată şi Alimente Congelate VA Ajuta Un MIC SWENGE de îngheţeare şi contrar kreditinţei populare, nu Tree lice mai rău.

Mânceţi Produse Lactate, Ouă şi carne în mod modera

Imaginea intitulată Faceţi Perioada Mai Uşoară Pasul 4

4. Consuraţi Produse de Potasiu. Conţinutul Scăzut de Potasiu Din Corpul DVS. Poete Ducea la Menstruaţii neregulate, abundente, în plus faţă de Compuroase şi alte simptome.În thipul întregului ciclu, în poseban, izravni cu o săptămână înainte de Menstruaţie, utilizaţi Bogaţi în Produse de Potasiu pentru ajusta menstruaţaţia.

Banane, Kartofi Dulci, Linte, Iaurt, Somon şi Stafide - Toate Conţin Un Număr Mare de Potasiu.

Fierberea distribuul. Fierbeţi Un culuplu sau un bang bogat în polasiu pentru ekstrage korisnika maxime.

Imaginea intitulată Faceţi Perioada Mai Uşoară Pasul 5

Cinci. Creşte şi menţine consultul ometa. Produsi Bogat în acizi graşi indisPensabili, calciu, magneziu, cink şi vitamin b, c şi e sunt weale pentrua sănătatea menstruală. În poseban, koncentraţi-vă asupra consolidilării pereţilor vaselor de sânge. Vitamina C, Flavonoidele şi Fier Ar Trebui să Fie Primele DIN Lista DVS. De potrošnje obavezniku. Fierul este, de asemenea, važan pentru restorana fierului ca Urmare pierderii de sânge.

Imaginea intitulată faceţi perioada mai uşoară pasul 6

6. ExerIţile în Mod regut. ExerIţiul Normal Moderat vă va ajuta să vă Faceţi Menstruaţia Regulacija şi Uşoară.ExerIţiul Regulat Prihvaćanje sănătatea Corpului DVS. şi stabilitatea greutăţii DVS., Astfel încât Veţi Avea Mai Puţin Probabil Să Flucheze Grăsimea în organizam, cere CE Duće la Menstruaţaţie Neregulată.

Unele Femei Susţin Că astfel de Casé de Lumină sperma ar ar Mers Rapid Wac Menstruaţia Lor Mai Uşoară şi Mai Scurtă. Încercaţi să vă vă agajaţi în 30 de minute de 5-6 ori pe săptămână.

ExerIţii intenzivni, de Exemplu, pregătirea pentru maraton sau Un alt alt altment Sportiv, Poate provoka înstraaţiei. Acestea Sunt Motivul Reducii Nivelului de estrogen, deoarece Pierdeţi Prea Multă Grăsime PE Care Corpul DVS. Nu este în măsură să menţină sarcina.

Metoda 2 DIN 3:

Agea Aua: încercăm metode kontraceptivno pentruantizar menstruaţiei

un. Diskutaţi cu Medicul dumboavoastaastrirs despr luea computMatelor. Pilolele kontraceptivni conţin progesteron şi estrogen, doi hormoni care relează ciclul menstruacija şi determină Severitatea Lunară. Usvajanje kompromitirana kontraceptivna kontracepcija Ajută Multe Femei Să Scadă şi Să Smanji. DACă Aveţi Un Osobno Mjenar şi Sunteţi Gata Să Luaţi Medicamente Pentru Le Gestiona, Poate fi opţiunea Potrovită Pentu DVS.

Discutaţi Cu Medicul dumbevoastaastriră despr numira pilulelor kontracepciju.Tată Lumea su organizam diferite şi auzvoltat kompromij de diferite tipuri pentrua zadovoljavaju diferite nevoi. Înscrtţi-vă la Megul DVS. La Recepţie Sau Accesaţi Clinica Locală pentru a obđi destnaţia corspinzăare.
Ia kompromij în konfirstvolni cu instrucţiunile. Dacă Pierdeţi Câteva Zile, CA Rezultat, Puteţi Avea Un Ciclu Neregulat Bogat, CA Să Nu Mai Vojbim Că Pilulele NU VOR FI EFICESE CO kontracepcijski. Asiguraţi-vă că lueţi kompromij în feicare zi în acelaşi timp pentru a obđi rezultatele doriti.

Imaginea intitulată faceţi perioada mai uşoară pasul 8

2. Ia în raste narazu alte kontracepcijske hormonale. Tabletele Nu Sunt singurele Moduuri kontracepcija. Dacă Nu doriţi să Luaţi Pilleule în Feicare Zi, Luaţi în rame Următoarele Opţiuni Care Vor Avea Acelaşi efect CA şi tableta standardni kontraceptivă:

Patch kontraceptiv. Este de obitelji plasat pe mână, înapoi sau coapsă. Distribuie aceiaşi hormoni ca o tabletă, dar numai acestea apsorbirati prin piele. Plastelele trebuie schimbat la fecare câteva săptămâni.

Intel Contraceptiv. Acesta este Un inel mikrofon uvod în vagin, briga se schimbă o dată pe lună. Tromoj hormoni în swnge.

Spiralant intrautellină (marina). Acesta Este UN MIC ESTOGITIV METALICACE EST Implantat în Uterul Medicului. El eliberează hormonii vanjski şi funcţionează sub 12 ani. CA Rezult al Marinei, Unele Femei Trec Lunar Sau Auriod Mai Uşoare, Dar Unele auriode nereguladno.

Imaginea intitulată Faceţi Perioada Mai Uşoară Pasul 9

3. Căutaţi tablete kontracepciju de acţine prelungită. Dacă doriţi să nu fie la tată menstruaţaţia, akum postoji pastile skrb vă vă mipuls să o lica. UNEELE CONAPACE FRADRACECIENCE IMA SOSTILE, CA UMMARE A Cărora Sunt Perioade Foarte Slabe, apape nespemnificivna, în Funcţie de preferenca DVS. Aceste kompromij Sunt similare cu pilulele convelţionale kontraceptiv, dar con`in un astfel de hormon skrb Poet Regla Menstruaţia Chiar întrija-o măsură mai mare.

Metoda 3 DIN 3:

TREAJA A TREA: Studiem Mai Uşor Să Purtăm Menstruaţie Obundentă

un. Înţelegeţi adevăratele cauze ale menstruaţiei abundente. În anumite etape Ale Vieţii Menstruaţiei Sunt Bogat şi, în Unele Cazuri, motivul este genetski. Modificările în corpul corpului sau stilul dvs. De viaţă pot motive de Menstraaţie obiluje. Dacă aveţi o bogată menstruaţie neobişnuită, atuncija, dacă este Posibil, verificaţi toate motivele urmăoare:

Dacă Aveţi o perioadă de Maturare Sexuală, UN Timp Lunar Pote fi tebinter în Timp CE Nivelul Hormonaluui Nu este stabilit. Estrogena şi dezechilibra de progesteron pot provoka menstruaţii abundentente.
Dacă Nu Mai Faceţi pastile, Poate Că Menstruaţia DVS. Va fi mai Oblak.
Dacă Tocmai Aţi Stabilit Diu, postoji nse CA Primele Câteva Luni Menstruaţaţia DVS. Să fie izobilje. Corpul se reference la marină ca d ne corp străin şi poate provoka o menstruaţie mai izobilje. Dacă Durează Mai Mult de 3-6 Luni, Atuncija ar Trebui Să Discutaţi Cu GinecoloGul DVS.
Dacă aţi dat naştere nedavno şi aveţi menstruaţie obundentă, ar Trebui să aşteptaţi. Menstruaţia După naştere Poate FI Oblačno, Mai Ales Dacă nu Hrăniţi Sânul. Cu za toide acestea, menstruaţia obişnuită va fi restorată pentru două sau trei cicluri.

Imaginea intitulată faceţi perioada mai uşoară pasul 11

Încercaţi aromoterapie, Pentru facilita stsul de la lunar. Dacă aveţi încredere în aromoterapie, cat Metodă de Tratament, Aceara Poate Ajuta în Combinaţie cu Alte Metode. Încercaţi un amstec deuă picături de uleuri esenţel de trandafir, muşeel şi nudeπoarăă, Salvie, Paturu Picături de Ulei Dulce Dulce şi Două Linguri de Ulei de Migdale Dulci şi Ulei de măsline. Frecaţi aces acestec în zona abdomenului în feecare perioadă de thip menstruaţie, sau cereţi partizerului ds. Să o facă.

Imaginea intitulată Faceţi Perioada Mai Uşoară Pasul 12

3. Urmaţi commulMatele în avans de la DEUREA menstruală sau de mijloace pe bază de Planta. Dacă abundenţa sângelui este însoţită de durare, puteţi lice cel puţin durarea şi îndărtaţi o sursă de straža. Nu Sureriţi îcere. Scăpa de Durere. DAC NU Ştiţi CE FEL de lijekova este mai sigur pentru lica durare pentru uşura, apoi consultaţi-vă lijek.

Imaginea intitulată Faceţi Perioada Mai Uşoară Pasul 13

4. Au o mulţime de igienă la îndemână. Nu Salvaţi: Cumpăraţi Marca DVS. Poželjni şi asiguraţi-vă că nu postoji nici o Şansă de curge în thipul menstruaţiei. Campăraţi o mulţime de dimensiuni suplicare, ambicione ubelte şi tampoane şi tampoane. Au tampoane de nopte la îndemână, deoarece nu puteţi doorm cu un tampon.

Nu vă încurcaţi cereh aveţi nevoie de o mare dimensiune super, care absoarbe foatente više. Şi che dacă? Nu ispucao Nimic desprea tine ca o persuană sau despe fizikul Tău.

Dacă Sunteţi îgrijorat de FapTul că igiena poeni fizibilă de la lenjerie de corp, încercaţi să verificaţi o oglindă mare să întrebaţi o Priedena să vă Dogeescă Că Nimic nu Pote. De muter ori este mai više sentiment decat realittea. Cu Za toide acestea, Ar Trebui să evitai hainele stup dacă sunt vizibile.

Pentru Unele Femei Cu Secreţii Prea Abundente, Tampoanele nu Poticaj Adecvate, Deci fii Protejate Să încercaţi Alte Modalităţi de Proteja, cum ar ar je benzi, cuper menstrual şi alte Forme de ProteCecţie menstruală.

Imaginea intitulată Faceţi Perioada Mai Uşoară Pasul 14

Cinci. Permeabil. Femeile cu amestec bogat lonac suferis Scurgeri casual pe haine. Idee Bună de avea o lenjerie de corp de rezervă setată înttr-o ormarić, o pungă sau altă locaţie makabilă, doar doar în cazul în care. Prieni Buni, profesori, colegii şi strlinei de îngrijire vrt fi fi fencu suficienţi pentru blaga când se întâmplă. Ignoraţi toţi CEI Care Nu Sunt Amabili. Nu Merita. Oricinska kukaca Este Inadecvat şi Nu su kompazij

Imaginea intitulată Faceţi Perioada Mai Uşoară Pasul 15

6. Acopeeră lucruble pentru a evita petele de sânge ple. Paturi de Acoperire, Canapele, Foi şi t. D., Unde Vei Sta Sau Vei culca, prosop sau Altă cârpă, Care Este Uşor de dispersat şi Uşor de UScat. Acest Lucru Este Multi Mai Uşor decât apoi pentru a eliminal petele de s o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o.

Imaginea intitulată faceţi perioada mai uşoară pasul 16

7. Diskutaţi cu mediclul dumbevoaastriră dacă aveţi o menstruaţie prea obundentă. Onele Cazuri, Menstruaţia Obundentă Pote Fin Semn Al Bolilor Medical Grove Care Afectează abundenţa de evidenţeieri. Piermjeja Unei anumit cantităţi de sânge este normale, dar equie o şansă de pierde prea mulge, să primeescă anemie şi slăbească. Dacă menstruaţia dds. Durează Mai Mult de o Săptămână, Aveţi Cheaguri de sânge Mari, Schimbaţi Tamponul sau garnitura în feecare oră, vă Simţiţi Slabi şi Respiraţi Greu, Atuncija Trebuie Să vă Consultaţi Imediat Cu Medicul Pentru A Avesi Cauza Problemei.

Scrieţi o descriere Lunilor DVS. Tipice de Alte Simptome PE Care Le Aveţi în TimPul Pierderii de sânge.

Lăsaţi Medicul Să Provjerite Motivele Care Duc Adusea La Un Mjeseca. Dezechilibra hormonal, fibromele, polipii şi boli mai teški lonac provoka pierderi exesive de sânge.

Medicul dvs. VA ORGONARA O Exationare Ginecologică, Poate Efectua, de asemenea, o biopsie vaginală, ultrazsunete, testul de sânge, frotiu sau biopsie cervikală.

sfaturi

Stresul Duće la alocări mai abundente, kamează!
Multe Odihnă.
Uvoditeţi înregistările lunarni.
Utilizaţi Produse Care Conţin Vitamina K, de Exemplu, Salată, Spanac şi Varză.
Ceauil Organic Din Frunze de Zmeură Roşie va ajuta la ameliorarea spazmelor.
Nu PurtAţija haine str.
Dacă aveţi o garnitură, atuncija vă sfătuiesc să nu îmningeţi picioarele (să nu lice liceţi sfoaară), deoarece garnitura se poenitura od mişca şi poate ducea la rtugere.
Ulei de enoterala sau Un amstec de uleuri în Care Uleuul de Enothe Poete ajuta cu spazme şi izobilje lunara.

Avertizări

Consultaţi-Vă Medicul Dacă numărul de Selecţie este o problemi milijardi pentru. Sau dacă doriţi să modificaţi dijete.
Alocările Obundente înseamnă Că Trebuie să Montiantizaţi NiveLul de Fier Din Shentru Pentru Preventi anemija.