Cum de smahărul din sânge cu o dijete: 13 paşi

Zahărul Din SfenGe în Sfenge Pote Provoca Multe Problem de sănătate. Cel Mai Rău Lucru Este Că Poate Provoca Diabet Zaharat, în Specijalno La Omeni Care în Familie Cineva bolniva dijabete. Diabetul Ar Trebui să şi Recoresidere Dieta, astfel încât Nivelul zahărului Din Sherge Nu Crescut Puteric şi Nu a. Pre-Diabetici sau persoane Cu Prestispoziţie Genetica La Diabet lonac menţine nivelurile de zahăr din sânge cu dijeta.

De îndată t vă dijagnostika Dijabete, Apoi, Dieta şi ExerIţiile Corete vă Vor Ajuta să vă menţineţi nivelul de zahăr den sânge. Dacă Sunteţi disciplinat, Medical Poate Fi de acomd cu o namjeri pjenaj Mică de Medicamente. Persoanele cu Diagnosticare de Diabet Nu Consiliază Controllul Nivelului de Zahăr Din sânge Numaa Cu Dijeta şi Sport.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Nutriţie adecvată

un. Să înţeleagă Invesponţa nutriţiei corspinzăare. În Funcţie de Alegerea Sa, Nivelul de Zahăr Poate Creşte Treptat, Sau Poate Creşte Bruste (Care Ar Trebui evitată). Îyn Ciuda Tutuuror Acestor Lucruri, Corpul Tăunde u nutriţia ta. Carbohidraţii complemII provodi proveoca o Creştere Treptată, IAR Carbohidraţii Rafinaţi Provoacă Un Salt ascuţit.

Zamislite Cu denumirea zahărului din sânge mai scăzut cu dijete pasul 2

2. Alegeţi carbohidraţii potriviţi. Općenito, toalet Alimente se transformirati îi Sunt potrošiti pentru Energie, pentru a evita potrošana de astfel de Alimente, undeul je întâmplă pjenalice. Zahărul şi amidonul (Care Este în Pginje Albă, Amidon de Porumb şi Multe Alte Alimente) Sunt Procesate FOORTE POLJA. Pe de altan parte, fructele, legumele, întregul, leguminoasele (Linte şi fasole) Ridicat.

Amintiţi-vă că grăsimea scăzută nu înseamnă întotdeauna o singură calorică - verificaţi.

Produsele de Cereale integrale sănătoase Suntrt Orz, Ovăz, Grâu, Catmică şi Orez Brun. Mai Jos Citiţi Mai Mult Despr ovăz.

Phynea şi cerelele sutile, cu condiţia să staţi polabe de produsele bogate în grăsimi şi zahăr. Alegeţi Pgine şi Cereale în Care Mai Puţin de 100 mg Sodeu Cu 450 mg 450 mg.

Mănâcă carbohidraţi cu feicare masă, Dar în limite Rezonabile. Mâncaţi mai Multi Maine Fără Amidon.

De asemenea, Nu uitaţi de proteina. Proteina Este Utilă, Uneori El Reţine Creşteaa Zahărului Din Sfenge.

Zamislite intitulată zahăr Din Shemge inferiorne Cu Dijeta Pasul 3

3. Măncast Mai Multă Fibăă. Firele Curăţă Sistemul DVS. si "Solubil" (Vezi Mai Jos) Ajutaţi la controllul nivelului de zahăr. În majoritatea legumelor o mulţime de vlakana, în poseban în CELE în Care Equiunze Verzi. În multer fructe, nulti şi mahume postoji, de asemenea, multe vlakana, CA şi în produsele cu cerele integrale.

Solubil FOARTE VAŽNO PENTU MENJENE SUNăTATEA Bună. Ele lonac fi găsite în fasole, nuli, Ovăz şi semina.

Seminaţele de Ljenjerie Sunt o Sursă Bună de vlakno şi vă susţin şi nivelul de zahăr. Se amestecă 2 lingri de seminare cu 300 ml apă şi beau acest lichid în feecare dimineaţă.

Zamislite Intitulată Zahăr Din Sheai Scăzută cueta Dieta Pasul 4

4. Mănânce peşte deuă ori pe s săptămână sau mai više. În peşte o mulţime de proteine, care ne aftează nivelul de zahăr ca carbohidraţi. Peştele este, de asemenea, mai Puţin Grăsimi şi Colesterol Usporedni CU Produsele şi Produsele laktat. Multe Souuri de Peşte, Inclusiv Somon, Macrou şi Hering, Au, de asemenea, UN Naban Ridicat de Connetatea Dega-3, Care Srog Cantitatea de Grbasiri Trigliceride şi este, în general, Forume. Evitaţi Consumarea Peştilor cu Un Nivel Ridicat de Mercur, de Exemplu, o Sabie de Pekte şi Macrou Regal.

Alte Surse de proteine Sănătoase Sunt Leguminose, nuje, Semina, Mazăre, Curcan Sau Pui. De asemenea, gândiţi-vă la băuturile de proteine car conţin mai puţin de 5 g de zahăr.

Zamislite Cu denumirea zahărului DIN SWENGE inferiorni Cu Dieta Pasul 5

Cinci. Măncă mai više. Eşecul de evacuare a Furajelor digerat încet, cere CE Predin Pretworki Zahărul Din Sferge de la Salli şi Vă ooră corpului energiju potrivită.Bean şi Linte Sunt, de asemenea, pjenavac utile. UNII OMENI SE PL`NG de FormCuta Crescută Gazelor de la aceste Produse, Dar Sistemul DVS. Digestiv Ar Trebui Să se obianuiască cu ei, aşa că nudcaţi atât de Popete. În toate aceste producest efekt vlakana solubile skrbi împiedică apsorbija zahărului şi carbohidraţaţilor, cere chee este pjenavija važna.

Zamislite Cu denumirea zahărului din sânge mai scăzut cu dijete pasul 6

6. Căutaţi mahum fără amidon. Brokula, Spanac şi Mazăre Verde Suntt je primjer. Aceste mahum conţin o odvraćaj Mică de carbohidraţi, astfel încât acestea nua astează pufernic nivelul de zahăr, Dar Sunt, de asemenea, bogaţi în vlakna Şi au efect de curăţere. Bean, Linte şi Ovăz Sunt Cu Siguranţă Hrană Cu Amidon, Dar Firele Lor Solubile Sunt Mai važan.

Zamislite Intitulată Zahăr Din Sheai Scăzută Cu Dieta Pasul 7

7. Dacă Vrei dulci, atuncija poţi să măngnci căpşuni. Îyn ciuda dulceaţei ei, exifă Foate Puţini Carbohidraţi în Căpşuni şi, prin Urmare, Nu afectează nivelurile de zahăr Din sânge. De asemenea, conţine o mulţime de apă şi vă simţiţ mulţumiţi pentru o perioadă mai lungă de thip. Căpşuni cântând, nuuceţi cu alte dulciuri dūunăare.

Zamislite Cu denumirea zahărului din sânge inferiorne cueta lahta pasul 8

Odlučiti. Bea Mai Multă apă. Sućurile şi Sucurile Dulci Cresc Instantaneu Nivelurile de Zahăr. Înlocuiţi aceste băuturi cu apă, tonik fără zahăr sau apă carbogazoasă.

În Multi Se Tipuri de apă anunţate, more adaugă gusturi, Cea CE Le Lice Apă Obişnuită. Cu toite acestea, aveţi grijă de zahăr. Puteţi Adăuga Căpşuni, Lămâie Sau Var La Apă Sau Stoarceţi Suaarceţi Sucul de Portocale, Fărău A adăuga Apă de Calorii Gore Inutile Din Zahăr.

Păstraţi apa în frigider împreună cu bucăţile de lamaie adăugate la ea. Este pjegavo răcoritoare într-o zi fierbinte, şi acest lucru esthe adevărat delices. Aveţi întotdeauna apă promatătă, înlocuiţi lămâi la fecareu două zile. Variază diferite citrice sau căpşuni, samo sau fruce de Padre.

Încercaţi să beaţi 6-8 pahare de apă p poz, astfel încât corpul să fie sificijent de lichid.

Fiii Atenţi Cu Sucurile de Fruce, Le Beţi Cât Mai Mic Posibil - Conţine Carbohidraţi Din Fruktoză (zahăr).

Zamislite Cu denumirea zahărului din sânge mai scăzut cu dijete pasul 9

nouă. Adăugaţi scratţişoară. Unii Expertţi Razmotriti Că Scortţişoară împiedică nivelurile de zahăr Din sânge, în posebne la persuanele cu dijabete zaharat. Rezultatele Dizajne Nu Sunt încă cunoskovac, Dar Primele Studii Confirmă Teoria.

Nu conta pe sructţişoară ca o soluţie magică la această problemă! Uită-te la ea ca adăugând la toute CELE de Mai Sus.

Metoda 2 DIN 2:

Planicare

un. Ştiţi câte kalorii pe zla trebuie să consureţi. Utilizarea cantităţii doriti de Calorii Pote împiedica Momenele de Supraalare, Cea CE Duće la Excesul Sahara, Căzând în sângele Tău.

Mănânce 1200 până la 1600 de kalorii p zi dacă sunteţi o uşoară femeie, o femie de dimensiuni medii skrbi doreşte să piriardă.
Mănânc 1600 Până la 2000 de Calorii PE ZI DACă Sunteţi o Femie de Dimensiuni Mari Doreşte Să Piardă în greutate, o Femeie Subţire Sau O Femeie de Dimensiuni Medii, Care Face Un Pic Sport Sau vrea Să Piardă în greutate sau Njega vrea să Piardă în greutate.
Mănânce 2000 până la 4.000 de Kalorii PE Zi Dacă Sunteţi Un Om de Dimensiuni Mari Sau Medii, Care Treează Faarte Mult, Un Om de Dimesiuni Mari Cu Greutatea Potrovită sau o Femie de Dimesiuni Medii Sau Mari, Care Treează Foatene Multi.

Imaginea intitulată zahăr din sânge mai scăzută cu dijete pasul 11

2. Înlocuiţi-vă. În loc sc schimbaţi Dieta, puteţi înlocui anumite produce PE CELE MAI Sănătoase, Cea CE Poate Affacta Nivelul de Zahăr.

Produsele grase organizacije Sunt mai sănătoase decat Opţiunile lor degressare Sau Nerezidenti. Alimente Din Format sa Itiţială este întetauna mai Bună decat prelucrearea.

LAPLETLE INTEGRAL ORGANSKE ESTE MAI BUNC DECAT CO CONJENUT SCăzut de Grbasimi. Lapte de Cocos - de asemenea, o Opţiune Excelentă. Acizii graşi Mediu în Laptele de Cocos Sunt Excelenţi pentru condiţile metabolice în thipul dijabetului.

Grădinile de Legume Sunt Pline de nocive pentru Inima Grăsimilor Polinesatat. Evitaţi grăsimile de mahunarke. Grădinile Bogate Sunt Multi Mai Bunu. Americaii înep să înţeleagă că Grăsimea Din Dietă Nu Face PE Omeoni graşi, Dar Care Este Produsul Necesesar Pentru Energie şi ţesuturi.

Evitaţi înlocuitorii de zahăr chimic. ELE NU Sunt Recunoskate de Corp şi de Celulele Răuu. Sirovi stevia este aea mai bună opţiune pentru un îndulcitor delikat.

Imaginea intitulată zahăr din sânge inferiorne cueta dijete pasul 12

3. Luaţi în raste carbohidraţiii. În mod îndeaproope razmislite o carbohidraţi rafinaţi Ple care îl utilizaţi, sperma ar ar-arfi produsele de făină Albă, cerealele dulci şi alimente pričjite. Carbohidraţii afectează pjenašci više zahărul Din Sferge, deoarece se transformă brzo în glucoză.

Zamislite intitulată zahăr Din Serge Inferior Cu Dieta Pasul 13

4. Verificaţi označava Glicemic. Inteliale Glicemic Clasififică carbohidraţii pe baza modului în care acestea cresc navelurile de zahăr din sânge după utilizarea. Alimente Cu Un Indice Scăzut Nu VA Ridica Nivelul Zahărului, Sper Deoslire de Alimentte Cu Un indie Ridicat.

Amintiţi-vă că incertlele glicemic nu Poae lua în raste u istraživanju Alte Surse de Zahăr, în Afară de glucoză. Alte Zaharuri, sperma ar arctoza şi Lactoza, Joacă, de asemenea, UN Rol.

sfaturi

Întreaga Familie Poete Alea Produsele DVS. Sănătoase - nu vă separaţi de ceillaţi. Totul, Mergând La o Nutriţie sănătoasă şi adecvată, împreună, doar câştigat.
Unde Pauteţi, Nu Scoateţi coaaa de majorka şi fructe, deoarece majoritatea Produselor Nutrionale Sunt Sub Piele. În Cazul processării Termice Legumelor, încercaţi să utilizaţi Utilizaţi Utimoon Din Supă Pentru SOS, de Exemplu, pentru lăsa vitamin în apă. Când mâncaţi o salată de mahunarki, Primiţi točan o mulţime de vitaminouri netracate - doar spalaţi bine legumele.
Discutaţi Cu Medicul dumbevoastastrična lyainte de a-ţimba drastic dijete. MEDUMUL UMPUTUPASTASTA VA POATE VIZIONA UN program PENTU A određivanje Cel Mai Sănătos, Care Este Potrovit Pentru Nevoile DVS. şi vă Poate konzumiraju şi avertizează despr.
Mulţi Merg. Exersiiii de AJOTOR CU Dijeta DVS. Pentru creşte metabolismul şi a vă păstra în formular. Plimbarea Este Modul Perfect de ExerIIIIII: Pentru Feecare Zi.. DACă Aveţi Diabet, Atuncija MEDUMUL Dousteavoastastrasta Trebuie Să vă srună s sp. De îndată che instaţi programu de erxiţii de rutinău, veţi fi mai bine să Ştiţi despre echilibra alimentor şi liječnik, care vă vam agajaţi productiv că va lica parte din planina DVS. de rezolgare a zahărului.

Avertizări

Nu Speedţi Nivelul de Zahăr Din Sfenge la minimalan. Nivurile pjevica scăzute de Zahăr Din Sfenge Pot Acumula Sănătatea DVS., Precum şi un nivel foatesa. Odată CE Aveţi Teste şi Găsiţi Condiţiile Sub dijagnostički debebet, Acesta va înSemna Că Procesul organizam DVS. Reglat Automat de Sistemul Endocrin nu mă lica să mă comporţi, deci trebuie să fii atenţi trenutak. Amintiţi-Vă, PREA Mult Sau Puţin Zahăr (şi zahăr la Dietă) Nu Este Bun. Prin Urmare, vă drugi Linte înttr-o dijete. Acese Prosuse Se Assformă Este Mult Mai Poseb, vă Energie pentru o perioadă mai Lungă, cere CE este savršena în Situţia DVS. Trei Lucruri Care Ar Trebui să echilibreze o persoană cu dijabet zaharat este: Dijeta, ExerIţii şi Medicamente. ZEOTE CELE TREBUE TREBUIE SE FIE ECHLILIBRATE CORESPUNZNZOR.