Cum să începeţiţi o nouă zi (cu ilustraţii)

Noua zi - noi îceputuri. Merită să se întâlnească cu cupele promatrati şi de dormit, cere che este deosebit de važan dacă ieri frost greu. Dacă începeţiţi o zi cu o atitudina pozitivă, nici o dificultate nu va fi teribilă. Mai Jos Sunt Câteva sfaturi pentru ajuta la începerea Unei noi zile corecte.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Pregătirea Minţii

un. Trezeşte-te înainte. Sentimentul de Lipă de thip Creează o atmosferă în care este dicil să rămâi mir, koncentrat şi pozitiv. Stai razrlem pentru a pregăti pentru începuturi noi fără o grabă. Poae Că în acearaă Dimineaţă nu Pote fi numită nemaipomenitău, cu toite acestea, chiar şi 10 minuta vă vă oceer posibilitatea de lice, aveţi nevoie. Astfel încât preat DVS. de Duh va fi sempabicativ mai Bună.

Trebuie să aveţi dovoljan timp pentru a îndeplini tată dimineaţa. Nu-ţi Place să te grăbeşti? Da, desigur, puteţi Lua Deja Timp în Staţia de Auto AutoUsis După Trezire, Dar este Mai Bine Să laşi ung plan de acţine slične pentru. În Schimb, plătiţi o perioadă sificijentă de thip pentru lica tot che aveţi nevoie, în thip ce rămâneţi smiriti.
De îndată ce te trezeşti, nu te Ridici imediat de la Pat. Rugaţi puţin şi adunaţi.
Dimineaţa, când tocmai v-aţi Trezit, efectuaţi Un exeriţiu simure skrbi vă va ajuta mintea trezită - Luaţi 10 Respiraţii adânci. Datorită Acestui Fatty, Tranziţia de la O Stare Somnoroasă La Centile se va i acestui.

2. Vizualizaţi o zi tozitivă. În feecare dimineaţă, imaginaţi-vă cum intri în noua zi cu optimizam şi Speranţă.

Imaginaţi-vă că noua zi spajanje bine. Imaginaţi-vă cu ochii închişi, ca şi cum aţi fi bine înmânată testului.

Find optimist za optimist - Nu înseamnă că refuză să recunoască jucruble care au mers prost, aşa cum frost planifikat. Dacă Sunteţi Preokupat de Rezultul negativ Al Acestui Caz sau desprea acest Caz, neutralizaţi aceste gânduri, reprezentând modul în care depşiţi toide dicullazlăţi, veniţi la moj după dezamăžire sau lueţi o nouă.

În loc să vorbească "nu pot", începeţi ziua de la cuvtele "lonac".

Este imposibil să controlez pe deplin to întâmplă cu tine. Uneori lucrurile reel se întâmplă. Dar vă puteţi pregăti pentru orice darri de soartă. DACă începeţiţi o zi cu o atitudin pozitivă, puteţi lica Faţă oricărór Probleme.

Imaginea intitulată începeţi o nouă zi 3

3. Medita. Înainte de a începe o nouă zi şi treceţi la îndeplinirea obavezan daţilAţiilor DVS., Plătiţi câteva minuta de meditaţie. Respiratie Adca. Începeţi încet prin nas şi expiraţi prin gură. Reţine Feicare Respiraţie, pentru a const de 5 expiraţi.

Scortenându-se peslice espiraţia şi curăţarea minţii de gânduri străine vă poate ajuta să începeţi o nouă zi în armonie şi tempo.

Dacă Sunteţi Un Credincios, Rugaţi-Vă. Chiar Dacă nu Credeţi în forţă Mai Mare, koncentracija asupra obţinenii dorită poesti firte.

Imaginea intitulată începe o nouă zi pasul 4

4. Exprima mulţumiri. Plătiţi câteva minuta pentru mulţumi Universul pentru ceea aveţi Deja. Faceţi-o Când Luaţi Duş, Gătiţi Micul Dejun Sau înainte de Ieşi Din Pat. Dacă începeţiţi o zi cu gânduri požet că postoji în viaţa voastaă, vehai fi înttr-o bună. Partija rămasă a zilei.

Puteţi Mulţumi Universul pentru Orice: pentru familia, Prienenii, sănătatea, Munca, Patul, Casa, Alimente, Pentru Lumina Soarelui sau pentru în Afara Ferestrei sau doar pentru că sunteţi.

Nu Puneţi scânduri supraestimit prinfirea feniririi. Aceara înseamnă că trebuie să învăţaţi să vă bucuraţi de fiacomre lucru mikrofon şi să nu le luaţi ca. Dimineaţa se koncentracija p pe lucruri bune njegu je efekt deja în viaţa voastaă, în să să vă gândiţi la cerea ce quaţi.

Imaginea intitulată începeţi o nouă zi pasul 5

Cinci. Citiţi afacerea. Înainte de a începe o nouă zi, citiţi o afirmaţaţie. Poate rigăciune Religioasă, o Cotaţie Pozitivă sau o Scurtă Poveste. Afirmarea Citirii, Conectaţi forţele Internet. Tuneţi-vă să Petterceţi o Zi Puterică şi încrezăare, Nu Slabă şi Pasivă.

Scrieţi Oftera preferată sau Rugăciunea P o o o o o o o o o o o o o o o o p o păstraţi-o p pe masa de noptieră. Aşa că va fi t-nedotDeauna la mâna ta când ne trezim.

Citiţi Un Post Pozitiv înttr-Inxpog, UN artforticol dintr-un Ziar sau.

Imaginea intitulată începe o nouă zi pasul 6

6. Anticipingând Ziua Viitoare. În loc să vă temeţi de operation Din Ziua Urmăare, să le anticipaţi. Printre za toide faptele Zilnice, Găsiţi Cele Ple Care Le Veţi aştepta cu nerăbdare, chiar Dacă este un pr`u simuru sau o întâlnire cu Un coleg. Vă va ajuta să începeţi ziua pe o ne pozitivă, cere chee estente više mai bună decat frică de anumite ranije.

Înainte de v. Culca, pe o feaie de hârtie sau în capul tău, konstituie o liste de Lucruri Ple Care Le aşteaptă moje, în acaastă săptămână, în acaastă Lună sau chiar în viaţă.

7. Nu utilizaţi Tehnica. Mulţi Oameni au Cuble Alarmă Pe Telefon Mobil şi, Merită să o dezactivaţi, cum încep să litească mesaje, poestă şi să sudjeluje la Reţelele Sociale. Un astfel de început neliniştit al zilei vă valo mintea. Mail, Facebook, Twitter, Vkontakte, Odnoklassniki şi Alte Surse Interactive atacă Minţile Prin Voce Electronică. Persoane personale, Fotografii, Actualizări de Ştiri, Idei şi Opinii. Dacă întâlniţi o nouă zi în acest fel, veţi alege să vă. Supraîncărtaţi Creeirulul înainte de avea Timp Să se trezaescă Doplit şi să se înde.

După CE OPRIţi Cusel deşteptător, Scoateţi Celulalal în bočno. Dimineaţa, Care A început Cu Un Telefon Mobil în Minile Prodaja, Ducea La o coresponderenţă iutilă cu oricin şi să nu Primaescă Informaţii Utilesesare. Dacă Faceţi Acest Lucru, nu veţi putea să vă concentraţi asupra a ce je ceea ce întâmplă acum. Aşteptaţi 30-60 de minute după trezire înainte de verifica Oriće în Celule. Dacă Trebuie să verificaţi Misiunea de Lucru, Faceţi-O, Dacă este Posibil, După 30 de Minute. Cu excepţia corespenţei de Lucru, pleacă mai târziu. Rămâneţi în Singurătate Oneainte de a Trece PrintR-UN flux continuu de chatter online.

Imaginea intitulată începe o nouă zi pasul 8

Odlučiti. Începeţi în feecare zi înttr-un mod nou. Nu este nevoie să reflectiţi asupra a cere CE aţi fă cut sau nu aţi fă cut ieri. În Schimb, începeţi Feecare Zi Odihnită, promatranje Şi energică. Str`ngeţi pentru sarcilile stabilite astăzi. Faceţi Cunoştinţă cu o nouă zi ca ceeva nou fără ekspediera trecutului.

Dacă ai avut o zitaagă cu o zi înainte, Lăsaţi-l în Urmă. Concentraţi-vă peter de Jos u kusterului. CE Poate lice astăzi? Cum lonac repara erorile sau lonac evita situaţiile skrb au stricati ieri?

Feicare Dintre Noi Rămâne Cazurile Cazurile Trebuie să Nastavi Să Să Termine. Cu toite acestea, atuncija când începeţi să lucraţi la lucraţi la proiectul ple care l-aţi început ieri, lueţi-l la el ca nou, pentru că astăzi este o zi nouă.

nouă. Treziţi-vă înainte de obişnuit. Încercaţi să vă ridcaţi razrreme, astfel încât să aveţi dovoljan timski să vă adunaţi. S concentreze şi să se pregătească mentalni pentru o zi nouă, aveţi nevoie de thip. Mai višestruki decât Atât, Trebuie să Faceţi Tată Dimineaţa. STRUSUL SE NAŞTE îNTR-O Grabă, Grabă vă Face Să Uitaţi de TT. Dacă începeţeţi o nouă zi în grabă, tocmai nu teţi pregătiţi pentru o nouă zi.

Trezirea Timpurie vă va ajuta să Ieşiţi Din Casă în Timp, să veniţi să lucraţi la this şi să nu lice.

Atea 2 DIN 2:

Pripremiti korpule pentru o zi nouă

un. Nu Tebi. Nuu întâlniţi o nouă zi în Calea Voastaă, nu vă grăbiţi. Grabă la începutul zilei poene ducea la stres iutil.

Dacă întâlniţi o nouă zi, puteţi rămâne înttr-Un amit trenutak, AICI şi Acum. Nu vă Grăbiţi, Concentraţi-vă pepe car Curge Din Duş, PE Mirosul de Mic Dejun Sau La Lumina Soarelui Dimineaţa. Astfel încât să vă puteţi concentrare pee i chea vă îonconjoară şi nu PE gândurile Din Cap.

2. Utilizaţi Alimente sănătoase pentru micul Dejun. Alimente sănătoase Dimineaţa Vor Ajuta Creeirul şi Televiziunea la Nivelul Supply Tată Ziua. Mânceţi cu Alimente îmbogăţăţite cu vlakana pentrula micul Dejun: Fruce, Produse Integrale şi Produse de proteine Cu Conţinut scăzut de grăsimi.

Nu mâncaţi la Bastoanele de Mic Dejun şi Bagele, precum şi produsele cu conţinut mare de zahăr.

Ouăle Sunt Bogat în proteina. Faceţi O Omletă, adăugaţi Brânză cu conţinut scăzut de grăsimi, Spanac Sau avokado. Sepacijaţi Oul de la Gălbenuş, Dacă Aveţi Probleme Cu Colesterolul.

Utilizaţi pentru bobele de mikrofon dejun. Ele Sunt Bogate în antioksidanţi, vitamin şi minerale şi, de asemenea, conţin Cleva kalorii. Adăugaţi la micoul Dejun o Ceaşcă de căpşuni îngheţete, zafrkati, Mure sau Zmeură.

Consuraţi Fulgi nutritivi. Multe Tipuri de Fulgi conţin o onzin mare de vlakana, boabe şi proteina solid. Feriţi-Vă de Fulgi cu Zahăr Ridicat şi Fulgi cu aditivi umjetnički. Achiziţionaţi Fulgi Care Conţin Cel Puţin 3 Grame de vlakana şi mai puţin de 6 grad de zahăr. Puteţi încerca ovăzul. Este Mai Bine Să cumpăraţi Ovăzul de ţesut, şi nu în pachete, deoarece acesta Din Urmă conţine o mulţime de zahăr şi alţi aditivi. Adăugaţi piuliţe, fruce, condimente, de Exemplu, Scorţişoară sau Câteva Bucăţi de Ciocolată Neagră - Acest Lucru Va da aromă de Ovăz.

Nu Uitaţi de Produsele laktate, sperma ar-brânza de Cabaană sau iaurt. Doar nu campăraţi iartuurri de fruce, deoarece conţin o mulţime de zahăr. Adăugaţi miere, fruce promatrati, sperma ar-ananas sau căpşuni la iaurt. DIN toite Acestea, Puteţi se suoči s UN-ovim koktelom Fuarte nutritiv.

Imaginea intitulată începe o nouă zi de zi zli 12

3. Umpleţi lipsa fluidului în corpul vostra. După Somn 7-8 rude, corpul este deshidratat. Este Deosebit de važan Să Beţi Mai Multă Apă DiMineaţa Pentru Restabili echilibra de apă alpului. După trezire, beţi 1-2 pahare de apă.

4. Bea apă cu lămâie. În loc să începeţi o zi cu o ceaşcă de cafea, beţi apă cu a adăugarea de lamaiee. Turlaţi-vă o ceaşcă de tempratură în interijer de apă şi uitaţi-vă la limun proxet. O astfel de apă va îmbunătăţi metabolismul, Creştea Energiei şi, pe lngă acestea, curţţţ gura şi gâtul.

După Apă Potabilă, nu vă Grăbiţi Să vă spălaţi dinţii, aşteptaţi 30 de minute. Între Timp, puteţi bea o băutură sau Mic Dejun.

Cinci. Înlocuiţi Ceaiul de Cafea. În ceai o mulţime de Elementhe Utile. Ceaiul Dimineaţa în de Cafea - o Schimbare Pozitivă că ziua ta va fice više mai bine. Ceaiul Tainic, Care Conţine Bucătării, Antioxidanţi şi Alte Elemente Care îmbunătăţesc sănătatea. Puteţi încerca partiferul - este pin de antioksidanţi şi alte element.

Ceaiul Conţine Cofeina, Dar în Cantităţi Mai Mici. Coaaa de Cafea în medie conţine 150-200 mg. Cofeina, în timp ceaiul negru Conţine 60-90 mg., Şi Verde - 35-70 mg. Ceai Verde, Ceai Alb, Ulong (Ceai negru negru), Mate şi CEAI negru Conţin kafelin ă. Dacă Utilizaţi Ceaiurile de Mai Sus, Puteţi Obţine Atât de Necesesar Multior Cofeine, Dar în Cantităţi Mai Mici.

Cofeina din ceai inplet mai uşor la sânge, cere che nu creeste anksietatea.

Imaginea intitulată începeţi o nouă zi de zi 15

6. Provjera. Încărkea Dimineaţa - o Modalitet Excelentă de a începe o nouă zi. ExerIţii vă tonează mintea şi corpul. Încărkea va ajuta Creeirul Să se îndepărteze de Somn. Antrenaentul de Dimineata Lansează Circulaţia Creeirului - Acest încej Al Zilei este do nedostatak în toate privinţele. În plus, încărarea smanjiti stsul şi îmbunătăţeşte metabolismul.

Plimbare, plimbare cu bicicletă, du-te la sala de gimnastică sau du-te penda de alergare.

DU-TE PE YOGA. Yoga dozvola Nu Numai Să înceapă în mod activ ziua, ci şi să şi amintească şi să reflcă.

Tragova. Să TreZască Fără Probleme Corpul şi Mintea, Trăgând Muşchii. Îmningeţi coloana vertebrală, tragţi-vă braţele şi picioarele la rândel lor.Ricecaţi-Vă Minile Doasupra Capului şi Faceţi Pante LaterAle. Liceţi Conducerea Circulară. Îndoiţi şi atingeţi Podeaaa. Încet corpul frică şi muşchiul.

7. Colectarea. Notaţi planurile pentru această zi. Faceţi o liste de cazuri de Care Aveţi nevoie pentru a astăzi şi încercaţi să litalţi totul koncept. Deci veţi fi mai organizat, cere c ce face mai uşor toată ziua.

Asiguraţi-vă că vă văui ocupa de toide afacerile planificate. Uneori Trebuie să faci atât dentel lucruri înttr-o singură zi. Cu toite acestea, Răspândirea prioritetăţilor - Scrieţi Cazul de Care Aveţi Nevoie pentru lica točno astăzi într-o coloană separati. De asemenea, Faceţi Un Număr Sepat Intitit "Cazuri Seundare". În Acest Grafic, Scrieţi Cazuri Care Nu Sunt Atât de važan şi Care Se lonac mai târziu, Dacă brusc nu Aveţi Timp Događaj pentru ei astăzi.

Pregătiţi-vă cu o nopte înainte. Onâinte de vă culca, listăe de cazuri. Colectaţi Cazul de Lucru saul pentru sală de gimnastică. Găteşte prânzul. Mutaţi Hainele de Lucru. Aceste Lucruri Nu Iau Prea Multi Timp înainte de culcare, Dar vă dopustiti să întâlniţi o nouă zi fără a vă Grăbi.

Odlučiti. Zâmbet. Zâmbetul de Dimineaţă vă va dopuštenje Să Facela Apel Pozitiv în Ziua Curentă. Dacă Sunteţi supărat sau Nu dostojanstven de Odihnit, Faceţi Ceva pentru a vă simţi mai festicit. La Urma Urmei, Zâmbeşte Atât de Uşor. NicI UN motiv să zâmbeşti? Arunca. Zâmbiţi cel puţin pentru că sunteţi în viaţă. SE VEDEEA CRANINAL PLIN DUMOR SAU dopustiti UN Radio UMOR. Datorită acestor Metode Jednostavno, Puteţi Viziona Lumea Din Jurkul DVS. Mai Pozitiv.

Încercaţi să Faceţi Altceva Care vă Va dozvola să vă simţiţi mai fericiţi. Pompa în Sus. Asultaţi muzica energică. Dani. Poete Că în eksterijer Va Arăta Prost, Dar Aşa Că vă Ridicaţi Staroa de Duha pentru întreaga zi.

nouă. Începeţi ziua cu culori şi razrezati de gasa. Puneţi flori în vizualizare, fi pri pr priručnik lucru ple care îl vedeţi după trezire. Dacă nuaţi flori sau nu vă plac, plasaţi o zamisliti strălucitoare şi plină de culoare. DACE TE UIŠI LA ČEVA LUMUMUMOS DIMINEAŽA în de Pereţi Trist, Atuncija Vei Fii FiiPiGat Mai Pozitiv.Se presupune că culorile luminoase stimulează creeirul şi "forţa" o persuană să se stabilizalască.

Lăsaţi Lumina Soarelui, pentru lica acest lucru, deschideţi slijepi urile sau perdelele. Astfel încât să percepeţi energiju şi pozitiv pentru întreaga zi. Dacă nu doriţi să lăsaţi Lumina Exteră, Plouă pe Stradă, încercaţi să porniţi lampa cu lumină liniştită.

Imaginea intitulată începe o nouă zi pasul 19

10. Utilizaţi uleuri esenţiale. Uleiurile Esenţiale Sunt Amstecuri Aromatice Care Sunt ConTinute în Čestice de Planta, cum ar ar ar-seminţele, coaa, rădăni linile ... Aceste Uleuri Sunt Folit îmente, cosmetologie şi alte praktici de wellness.Uleiurile Esenţiale pot vatra Deosebit de Utile în Trezirea Dimineţii. Acestea doprinosio ladereare îgrijorării şi creşteţi koncentracija. CLAND ALEGEţI ULEURI Esenţiale, asiguraţi-vă că campăraţi uleuri terapeutice fără aditivi.

Multe Compunica Care vândd Uleuri Esenţiale Oferă aşa-Numitele amestekuri de Dimineaţă Care, Probabil, Ajută la Trezirea Mai Rapidă.

Încercaţi să amestecaţi Uleurile de PepperMinte şi araralia Kolyach. Acest amestec vă va dopuštenje Să Scapi de Somnolenţă depone.Se amestecă două picături de ulei de mentă cu două picături de ulei araralia kolyacii.Mixul Rezult Poate fi plasat în Pulverizatorul de Aer şi îl Foloseşte în Timpul Micoul Dejun. Sau Stoarce Amestecul Rezult de Uleuri pe Gât şi încheieturi după trezire.

Uleuul de Lamaie este cunoscut pentru capacitatea sa de c creşte concentraţia. De asemenea, CA în Exemplul de Mai Sus, Acest Ulei Poate fi plasat în aert-sprej sau frotiu pe pet şi încheeieture minii.

Deschideţi sinusurile nazale şi pregătiţi corpul spre sprctime, curăţaţi înemetru holisind uleul de eucalipt sau amestekul respirator. O picătură de ulei este uşor Murdară PE interijer nasului şi să ia duşul. Respira adânc şi măsurat.

Încercaţi ulei de pacouli, v. Ajuta să deveriţi echilibraţi. Uleuul de Lavandă este Bun pentru smirenosti. Ladan Ajută la Curăţarea Minţii şi Pacifica Sentimentele.

nesprešnica. Păstraţi ElementE važna înttr-Un Singur Loc. Pentru Agitaţia de Dimineaţă, Faceţi obiteul de a păstr lucrulev necesesare înttr-Un loca uşor acccusibil. Puneţi Cheila, Portofelul, Portofelul, Călătoriile şi Alte Elemente NeceseSare. Dečki nubuie să căutaţi nimic când vă Grăbiţi.