Cum să uşuraţi durarea în sindromul crijeva iritabil

Cu toţii, cu toţii, suferind Dioree Sau Constituipaţie, TOTUŞI, Sindromul Intestinului iritabil (CRC) Poate transformace Aceste Tulburări probavni în problemi zilnică. Crk Este o Tulburre Cronac de Colon. Deşi src-ul REAMINTEASTE de Boală, Nu konzumira la nisio modificare vizibilă a ColoNului. De Fatt, konceptul "Sindromul crijeva iritabil" Descrie Un postavljen ONTREG de Simptome. Trei Tipuri de Crk Se Disting: CRC Cu Diare dominantni (Crk-D), CPC Cu Constipaţaţie predominantă (CPC-S) şi O Of Of Of MIXTă DE CPC ATUNCI CONSTIPAţAIA SE. Deoarece src nu este o boală în sensul strog al cuvântelui, mediclul vă poate Recomanda Să Schimbaţi Dieta Pentru Uşura simptomele.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Cum să uşuraţi darea

un. Anicicaţi cool Calde. Duratea Cu SPAMSE Cauzate de Srks Poate Redusă Prin Căldură. Aplaţi la încălzirea Electrică Sau covenţională commacului. Acest Lucru Va lica Posibilă Eliminarea Spazmelor DUROGROASE. Păstraţi încălzirea p stomak aproximativ 20 de minute. În nici un caz nu aplică Podeaua de încălzire la pielea goolă.

Pentru A fantru dyrea, puteţi lua şi o baie fierbinte. Dacă Srk Este însoţită de Constipaţaţie, Puteţi adăuga Sare Engleză la Baie.

Zamislite DENMITă Amelorarea DURRERII IBS PAUL 2

2. Luaţi Medicamente. Cereţi unui liječnik scrie medicamente njegu vrt ajuta la înmubire simptomelor. CLAND COSTUIIREA, MEDICUL POATE NUBIPROSTON. Dacă Sureriţi în Difereance Princieră, Medical Poate Scrib La Alosetron. Sub CPC ACUT, Medicul Poate Recomanda Să ia doze Mici de antidepresive, Care Este Mai Degrabă Slăbită de Sempalele de Dinere Care Doun Din Intestin La Creeer, şi Să Nu Ekonomisească Din Simptomele.

Aosetron este Până Acum Numaa Medicamentl aprobat pentrul tratamentul srk-d. Se crade că smanjiti capacitatea kontracilă de Colon. Aosetron Este Capabil Să Ducă la Unee Efecte Secundare grob, sperma ar ar-ar fi colita ishemică (aproviziona cu s intistinală insuficieră şi constituipaţia puterică şi, în acest Caz, poeni fi necesesară. În Plus, Poate Interacţiona cu Alte Medicamente, sperma ar ar-agreanţii antihistaminika şinele antideprisive.

Pentru atenua simptomele, puteţi prima, de asemenea, medicamente elitry Fără Reţetă, de Exemplu, Medicamente Din Dioe.

Zamislite Intiturită amelioraţi DUREA IBS Pasul 3

3. ExerIţiul Fizic. Sporturile reguliraju doprinos La Peristaltismul crijevni tijek. Încercaţi să efectuaţi Un efectuţiju Moderat Timp de 30 deyment Cince Zile PE Săptămână - Printre Altele, Va Face Posibilă Eliminarea Stresului, îmbunătăţirea Stării de Duh şi Menţinerea. Dacă Găsiţi Că ExerIţiul Sportiv Exacerbează Simptomele PE Care Le Aveţi, savjetovanje-vă Medicul Care vă va ajuta să alegeţi Un alt tip de ergiţiu.

ExerIţiul Moderat uključuju Călărind o Bicicletă, Mers pe Jos, aerobic de apă, muncă de grădină.

Învăţaţi-vă la sporturile regulirati în acelaşi timp. De Exemplu, Puteţi Rula Zilnić înainte de Micul Dejun sau puteţi înota în piscina de evacuare.

Zamislite DENMITă Amelorarea DURRERII IBS PASUL 4

4. Învaţă să transfere durere. Dacă Modalităţile Obişnuite de A facilita durarea nua aduce režultat, va trebui să Faţa Cu Alte Metode. Aflaţi cum să toleraţi DUREA Cu Metode de Relaxare Sau Hipnoterapie. Terapia comportamentală cognitivă este, de asemenea, razmatrată o metodă efietnice de depăşire a DURRERII îN CPC. În plus, această Terapie Ajută Lasperea Sentiatelor de anksietate şi ansietate Cauzate de simptomele Lui Srk.

Sper Deosebire de Tratamentul Cu Medicamente şi Schimbarea Dietei, aceste Metode de depăşire DURRERII TURRERICI DESTI DE EFECTE SECUNDARE.

Zamislite DENMUMITă Amelorarea DURRERII IBS PASUL 5

Cinci. Luaţi Ulei dentă. Capsule Cu Uspijci dentă ajuută la atenuarea nu numai a durerii abdominale în CRC, CI şi Diare şi Balonare. Urmaţi instrucţiunile deplicare şi poštovanje doza recomandată. Uleuiul de Mentă pentru o plunngă perioadă de thip este folij pentru a calma stomacul şi sistem probava. Acest ulei facilitează îndărtarea gazelor Din crijeva.

În Plus faţă de Menta de Piper, este Posibil Să Beţi Ceaiuri Pe Bază de Plant Pentru A facilita dyrea abdominală. Încercaţi ceaiuri cu ghimbir, Fenicul, Scorţişoară şi Cardamon.

Atea 2 DIN 4:

Cum s s îmbunătăţim nutiţia

un. Mânceţi vlakna Alimentare Mai Solubile. Dacă Srk Este însoţită de Diaree sau constipaţaţie, mănâncă vlakna Alimentare solubile. ELE SE DIZOLLUI, CA Rezult al Cărui Jeleu Gros este format în debelog crijeva, care încetineşte dijareej. Fibrele dijetetice solubile se înmoaie constituiţaţia datoră faptului că facilitează trecerea scaunului şi smanjuju Donrea. Cantitatea Recomandată de Fiber Dietice Deandinde de vârstă şi seks. Potrivit Institutului de Medicină (sua), doza zilnică de vlakno Nutritive ar Trebui să fie de aproximativ 25 şi 38 de grad pentru femei şi bărbaţi adulţi, odnos. Pentru a asigura că firele alimentare solubile Ale Corpului, Utilizaţi UrmăoArele Produse:

Ovaz
Orz
Okra (abelmoshot comestibil)
Fasole
Fasole: Mazăre Turcească, Linte, Soija
Fulgi de Ovăz
Numini SI semente
Fruce: Samo, Piersici, Fructe de Padre

Zamislite DENMITă ameliorarea DURRERII IBS PASUL 7

2. Întoarceţi-vă în firele Alimentare insolubile. Dacă src este însoţită în constipaţia principală de vlakna Alimentare insolubile (CELE NU SE DIZOLLă îN APă). Creşteţi conţinutul acestor fiber în Dietă pentru 2-3 grad pe săptămână până când. Dacă Creşteţi Prea Puter Consul de Fiber Dietice Insolubile, Poate provoka Formarea Crescută Gazelor. Fibrele alimentare susţin creşterea bakterieilor intestinale utile, skrb îmbunătăţeşte lucrearea crijeva. Pentru a creşte crumul de vlaklje Alimentare insolubile propotrebne următoarele Produse:

Produsi Din Boabe Solid (netransparante): con_in atât vlakna Alimentare solubile, cât şi insolubile

Morcov

Tikvica

Ţelină

Poluinte de in

Fasole

Lentilă

Zamislite Intiturită amelioraţi DUREA IBS Pasul 8

3. Măncă provobiotice şi prebiotice. Probioticli şi prebioticile sunt alimentat şi podloga pentru bakterije intestinale utile. În plus, Ele Suntt Protejate de Bakterii Dăunăare Care Derinjează Intestinul. Deoarece Este Dificil Să SE Odredite cât de Multe Unităţi de format Coloniilor (jezgra) Sunt conţinute îmente conventţionale, Măncă Različiti Proizvodu Care uključuje probiotice şi prebiotice. Pentru A uključuju probiotice în Dieta ta, măncasts mahume Verzi de Frunze (Varză de Frunze, Spanac, Sfeclă de Frunze, Cresie, Muştar de Frunze), Brokula, Varză Colorată şi Gătită. Prebioticele Sunt ConTinute în Urmăoarele Produse:

Rădăcină de cicoare

Topinabur

Maslačak

Ustroi

Praz

Španjolski

Tărâţe de grâu

Coacărea făinii de grâu

Bananski

Zamislite Denomită ameliorarea DURRERII IBS Pasul 9

4. Alegeţi Un aditiv alimentar adecvat cu probiotik. Căutaţi Aditivul, Care uključuju Multi Tulpini Difrite de Bakterii Dobrotvorenice (Cel Puţin L. Acidofilus, L. Fermentum, L. Rhamnosus, B. Longum si B. bifidum). Unii aditivi Conţin Cuperci de drojdie Saccharomyces, Care Este protejat pentru bakterije intestinale utile. Acese Aditivi Alimentari Pot Fi Luaţi Sub Orice Formă: Sub format Unei Soluţii, kapsula, tablete sau pulbere. Alegeţi Aditivii ControlAţi de solubilirati astfel încât să nu se dizovel în stomak înainte de this.

SpeciaIştii Recomandă Adesea Suplimente Nutriţionale, sperma ar ar Ar Florarul (Floraz) şi Elina (poravnajte).

Verificaţi podaci de exiRare şi asiguraţi-vă că aditivul conţine Cel puţin 25 de miliare de Unitaţi de Coloniilor (CFU). Rata Zilninică pentru adulţi este de 10-20 miliarde.

Alegeţi Aditivi Alimentari Care Sunt aprobaţi de usluga sănătăţii sau de Alte Organiţii bine-cunoskovac şi autoritare.

Zamislite DENMITă amelorarea DURRERII IBS PASUL 10

Cinci. Completeţi Dieta Dv. CU pokuse fermentacije nepasterizat. Produsele fermentate prikupite la rey reproducerea mikrobilor utile în crijeva. Alegeţi Produse Non -Sterizat, deoarece bakterijske utile (probiotice) mor na timpul pasteurizării. Deşi nu postoji Ormă Bazată PE punk de vedere ştiinţific pentruul de Protuul de Protuul de Protuurizat, Cercetătorii Sunt Recomandaţi să le dieta în dijete lor. URMăorele Produse uključujući alimente fermentaciju:

Tempe: soaia fermentată

Kimchi: Varză fermentată de la Peking

Miso: Pastă de Orz fermentat

Varză de varză: varză fermentată

Iaurt: Lapte fermentat cu culturi de bakterije aktivno

Kefir: lapte fermentat

Cuperci de Ceai: Ceai fermentat negru sau verde, cu adaos de frcte si condimente

Atea 3 DIN 4:

Cum Să Urmaţi o Dietă cu conţinut scăzut de conţinut fodmap subdmap

un. Schimbaţi-Vă Dieta. PassAţi o Dietă scăzută fodmap. Acronimul enlez fodmap denotă o oligozaharidă, dizaharid, monozaharide şi polioli. Se crade că aceste substanţe exacerbează simptomele SRC. Să se abţină de la Alimente Care Conţin Alimente sau să o limiteze pentru utiliza până la 1-3 portţii p zi zi. De obitelji, recomandă dijete cu conţinut scăzut de viaţă bazată pe ugljika. De Exemplu, Mânce Produse Din Cereale Solide, Produse Lactat Fără Lactoză, Alimente Fără gluter, Peşte, Carne de Pui şi Alte Carne, Frucă Şeză Definitivno (Varză Chineză de Ceraj, Morcovi, Banane, Castraveţi, Struguri, Struguri, Roşii).

Să aderere la dijetele cu conţinut scăzut de twedmanţe Fodmap Timp de Cel Puţin 4-6 Săptămâni. Puteţi Simţi Imediat Scăterea DURRERII DEMAC SAU Acest Lucru se va întâmpla după.
Consultaţi-Vă Medicul despr ce je cere pateţi şi nu puteţi mânca cu aceasteră dijeta.
SE CRADE CR CARBOHIDRAĆII CU LANŽ MOLEKULAR SCORT ZATRANJE SLAB UPUČITE DE crijevo şi Sunt fermentate Rapid de Bakterii intestinale. Acest Lucru Cauzează Formarea Crescută Gazelor.

Zamislite DENMITă amelorarea DURRERII IBS PASUL 12

2. Limitaţi utilizarea zahărului (fructoză). Fructoza este ploča apsorbită de crijeva, skrb poesta Provoca Spazme şi Diare. Se abţine de la fruce, skrbi uključujući zaharuri jednostavno, cum ar fi samo (şi piure de samo), CAISE, BlackBerry, Cireşe, Cireşe, Fruce očuvanje, datum, Smochine, Pere, Piersici şi Pepene Verde. Alimente Ar Trebui, de asemenea, otići, skrbi uključuju UN Sirop de Porumb de Fructoză Mare, sperma ar ar ar Produsele de Cofetărie şi Băuturi Dulci.

Nu Uitaţi să eliminaţi înlocuitorii umjetna de zahăr Din Dieta DVS .: Xilită, sorbitol, malţinite şi manitol (Conţin Polioli Care Derinjează Sistemul Digestiv).

Mahunarki, skrb lonac apecta negativ digestiju. Acesta este un Anghinare, Spranghel, brokula, sfecla, Bruxelles, Kochan şi Conopida, Usturoi, Fenicul, poriluk, Cuperci, Ox, Caepă, Mazăre.

Zamislite intitulată amelioraţi DUREA IBS Pasul 13

3. Mâncaţi mai Puţin Produse Lactat. Laptel Conţine Lactoză - carbohidraţi, atuncija când se obdržaj o klivere a numărului de zahăr. Lactoza Poate Irita Un Sistem Digestiv Sensibil. Dacă bănuiţi că aţi crescut Sensibilitatea la Lactoză, atuncija înttr-adevăr puteţi avea intolerantanţă la lactoză, skrb provoaacă şi probleme cu divestia, inclusiv srk. Încercaţi să limitaţi consul de lapte, îngheţată, CEA mare mare parte soiurilor de iaurt, smântână şi Brânză.

Puteţi utiliza iartuurcija pe bază de soaarece acestea nu conţin lactoză. Cu toite acestea, în acelaşi timp, soa ar trebui evitată.

Zamislite DENMUMITă Amelorarea DURRERII IBS Pasul 14

4. Fii atenţi la cota de cetale şi leguminoase în Dieta DVS. Unele Eareale Conţin Frutnes (Polimeri de Molecule de Fructoză) Care Pot Irita Sistemul Progestiv. Încercaţi să limitaţi consul de cereale Care Conţin gluter - Este Grâu, Păstor, Sekară, Orz. De asemenea, Ar Trebui Redusă Prin Pondera Leguminoaselor DETHA, Deoarece Conţin Galactanii, Care lonac, de asemenea, Irita Sistemul Digestiv. Galactanii şi Frutnes pot provoka Astfel de Simptome de CPC CO FormArea Crescută Gazelor şi Balonare. Încercaţi să nu postoji urmăorele leguminose:

Fasole

Grašak turca (orah)

Lentilă

Fasole rosie

Mâncăruri cu fasole

Boabe de soaia

Zamislite DENMITă amelorarea DURRERII IBS Pasul 15

Cinci. Mănâcă fruce şe mahum. Conţinut Scăzut de Conţinut Dieta Fodmap SubdAnţe lica Posibilă Utilizarea Multior Fruce şi Legum. Ele Conny Mici Carbohidraţi, astfel încât organizam nu Trebuie s efforuri speciale pentru le împărţi. Din Fruca Puteţi mânce Banane, Fruce de Paure, Pepeni (Dar nu Pepene Verde), Citrice, Struguri, Kivi, Maracuie. De asemenea, puteţi avea diferite mahunarki Nu irită sistemul digestiv. Încercaţi să suţi în fel de mâncare principală un pic de mahuna. URMăoArele Legum Sunt Potirit:

Ardei gras

Castraveţi

Vânătă

Boabe de boabe

Schitt-luk şi coapă verde

Măsline

Dovaeac

Roşii

Rădăcină şi mahuni de Tuberculožă: Morcovi, Parsnom, Cartofi, Ridichi, Kartofi Dulci, Turri, yams, đumbir

Legume Verzi: Varză, Salată, Spanac, Varză Chineză

Castan de Apă (klopote dulci)

Tikvica

Imaginea intitulată amelioraţi DUREA Ibs Pasul 16

6. INCONAL CARNE Ş PROSURE DIN CEETALE DEADA DVS. Obţineţi Proteinele Necesare dintr-o sortate de Surse, sperma ar ar-ar fi carnene, peşte, ouă, nuveni su seminara (cu excepţia fististikelui). Nu ar Trebui să se cvrčati că aproape că nu ai nevoie de nimic. Asiguraţi-Vă Că Produsele Din Carne şi Kereale nu con_in zahăr sau grâ au adăugat, deoarece acestente pot i Irita Sistemul Digestiv. Alegeţi Calnea de animale Care Nu Alimentau de Cereale şi Siropul de Porumb Cu Un Conţinut Ridicat de Fruktoză (în Aceste Produse Conţine o Canteine o Subdvan Sada. Puteţi Utiliza UrmăoArele Cereale:

Polja

Ovăz

Orez

Film

Sorg

Tapioka (Făină Din Manioki)

Parea 4 DIN 4:

Cum să înţelegeţi simptomele şi factorIi de risc ai srk

un. Uită-te la simptomele lui srk. OamenII Diferiiţi Pot Alea Difrite Simptome Ale SPC, IAR Intenzitatea Lor SE Pote Schimba în Timp. CELE MAI FRECVENTE SIMPTOME ALE SRC uključujući URMăoArelele:

Durere şi spazme în stomak car lonac scădea după golirea crijeva
Înşurubarea buricului şi FormArea de pogled crescute
Constituipaţie (Poae fi înlocuită Cu Diaree)
Dioree (Poae fi înlocuită cu constipaţaţie)
O dorinţă pumerică de defekare
Sentimentul ca şi cum ar Trebui să goliţi intestinale, deşi tocmai aţi fă cut-o
Sluz încaun

Zamislite DENMITă Amelorarea DURRERII IBS Pasul 18

2. Luaţi în raste u factorii de risc. Srk este "Funcţional" Tulbure debestie. Aceara înseamnă că activateAtea sistemlui digestiv variază din motiv nekunoskop. Cu toite acestea, Aceste Modififi Nu Duc la Deteriorarea Sistemului Digestiv. De tvrtke Obicei, în paralel cu cpc, sedlo următoarele boli şi tulburări:

Încăcarea transferului sempalelor nervaze între creier şi debelo crijevo

Probleme Cu peristaltic (împindingând Alimente prin TracTul Progestiv)

Depresie, Anksietat sau Tulbure denică

Infecţia sistemului digestiv

Creşterea excesivă bakterieilor (de Exemplu, Creşterea Excesivă bakterije în Intestinul Subţire)

Modificări Ale NIVELului hormonilor

Creştea Sensibilităţii Alimentor

Zamislite DENMITă amelorarea DURRERII IBS Pasul 19

3. Consultanţi-vă Medicul Dumbevoastastastasta. Deoarece nu postoji nici un test sau o analiză Care Să Diagnosticheze Cu Siguranţă SRC, Medicul Va Efectua o Inspecţie Generală. În Funcţie de Situţia specifičan ă, Medicul Poate Recept UN test de sÂnge, o analiză aecilor sau Orice Studiu Cu Vizualizare. Aceste analize şi teste vor ajuta la elinarArea otubalo boli Posibile.

DACO MEDICUL RAZMOTO Că Aveţi Crk, vă Poate Recomanda Să vă Schimbaţi Dieta în Consecinţă. Doktor Poate Atribui Medicamente (de Exemplu, Relaxante Musculare, Antidepresive, UN UNPLUTURă laxativă sau Un mijloc de dijalogy) Njega Vor ajuta la ameliorarea simptomelor.

Zamislite intitulată amelioraţi DUREA IBS Pasul 20

4. Jurnal de Conducere. Înregistraţi tot CE aţi mâncat şi marcaţi Acel Mâncare Care îmbunătăţeşte simptomele. Încercaţi să evitaţi acest produs în viitor. Majoritatea persoanelor cu digestie src se deterorează ca Următoarelor Produse:

Alimente grase

Produsi Cu înlocuitori de zahăr umjetno

Aliimente Care Provaacă Formarea Crescută Gazelor Sau Balonarea (Varza, Unele Leguminoase)

Unele Prosuse laktat

Alcool

Cofeină

sfaturi

Dacă Sunteţi îăutarea unui aditiv alimentar cu Un Pribiotika, Care uključuju oligozaharide de insulină şi fructoz ă, ar Trebui să conţină şi galactooligozaharide.
Dieta de Con`inut Scăzut Fodmap SubdAnţe fond konceptă pentru persoanele cu src la din Monasha (Australija).
Consultaţi-vă Medicul Desprea administracija Aditivior Alimentari. PassAţi întotdeauna doza RecomanDată.

Avertizări

Creşteţi Treptat Consul de Fiber Dietice. Astfel încât corpul DVS. Va Avea Timp Să se obişnuiască cu schimbările Din dijetă. Creşterea Prea Rapidă Cantităţii de Fiber Nutritacional Poate Duće La o Deteriorare simptomelor SRC.