Cum de a trota sindromul intestinului iritabil

Sindromul Intestinului iritabil (CRC) Este o Tulbure Care Este însoţită de Multi SeumpTome, sperma ar ar-arterRera abdonală, constipaţia, diferea, Formarea Crescută Gazelor, Spazme, florea abdominale. MajorAtea omenilor Reuşesc Să Fawice Faţă Simptomelor Prin Schimbări în Dietă, Dar equiedă Medicamente în Acest Scop. De asemenea, puteţi încerca să lueţi suplimente Nutriţionale şi Să Singleţi Nivelul de Strazi.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Faceţi Modificări Dieta DVS

un. Obţineţi jurnalul de nutriţie. Începeţi să păstraţi un jurnal pentru a asigura că mâncaţi şi cum vă afectiază Bunăstarea. Jurnalul de Alimentte Pote Folosit pentru a deternina produsela skrb exacerbează simptomele spr. Şi evită-le în viitor. Înregistraţi în jurnalul de Putere Următoarele:

Că aţi mâncat
Numărul de comestibile
Timpul Mesii
Starea dvs. De sentiment după 1-2 rude după mâncare

Zamislite Intiturită Trataţi Sindromul Intestinului iritabil Pasul 2

2. Potpunoţaţi o dijetă cu substanţe scăzute ale grupului fodmap. Acronimul de Limbă Eng `Fodmap Depotă oligozaharide, Dizaharide, Monozaharide şi Polioli Fermentaţi (Alcooli Polistimi). Acested Subdvanţe Provoacă Simptome SRC, deci se recomandă utilizarea Alimentelor bogat îmente pentru a se îmbunătăţi. UN NUMZR MARE DE Aceste SubdAnţe Suntorelee:

Unele Fruce, cumr fi samo, BlackBerry, CAISE, Cireşe, Nectarină, Mango, Piersici, Pepende Verde, Orene

Očuvati de fructe

Sućuri de fruce

Fruce

Unele mahunarke, sperma ar anghinare, Varză, Usturoi, Sparkanghel, Fasole, CAPAPA, POD Şi Mazăre Verde, precum şi cuperci

laktat

Grâu

secară

Sirop de Porumb Cu Multi Fructoza

Miere

Zamislite Intiturită Trataţi Sindromul Intestinului iritabil Pasul 3

3. Măngncă în mod regulirati. Nutriţia Neregulată Poate Creştee, de asemenea, simptomele src, aşa că nu săriţi Mesele şi Nu Faceze Pauze Mari ître Ele. Podešavanje regulata şi încercaţi să mâncaţi aproximativ o dată la Trei rude.

De asemenea, nu mâncaţi puţin camodată. Portţiuni Mari Pot, de asemenea, exacherbate Simptomele SRC, Aşa Că încercaţi să mâncaţi Treptat de 4-5 ori PE Zi.

Zamislite Intiturită Trataţi Sindromul Intestinului iritabil Pasul 4

4. Beţi sificijentă apă. Menţineaa echilibribroui fluidului în organizam ajută la bubateaa Unor simptome ale lui srk. Încercaţi să beţi aproximativ 8 pahare (2 litri) de apă în feecare zi. Puteţi Bea şi Mai Muri Dacă Sunteţi Angajat în Sport Sau Conduceţi Un Stil de Viaţă Activ.

Să se abţină de la apa carbogazoasă şi alte băuturi karbogazoaza, deoarece pot elacerba simptomele srk.

Zamislite Intiturită Trataţi Sindromul Intestinului iritabil Pasul 5

Cinci. Spellţi Alcoolul şi cofeina. Alcoolul şi cofeina pot Irita sistem probava, provaacă dureri abdominale, diare sau constipaţaţie. Încercaţi silţi Cantitatea de Alcool şi cofeiină în Dieta DVS. Sau să le refuzaţi dovršiti şi să vedeţi dacă starjevlja dvs. SE îmbunătăţeşte.

De Exemplu, în de două dimineaţa, beţi doar unul, sau în loc de glannda lui martini, limitaţi paharul de apă.

Zamislite Intiturită Traratează Sindromul Intestinului iritabil Pasul 6

6. Limitaţi Utilizarea Produselor Reciclate. În Produsele Reciclate, More Adaugă de Obicei La Zahărul adăugat, Cea CE Lice Difgilă Digestia şi este Slab împărţită în Sistemul Digestiv. Produsele Alimentare Reciclate Pot provoka Simptome SRC.

Zamislite Intiturită Trataţi Sindromul Intestinului iritabil Pasul 7

7. Să se abţină de la îndulcitori umjetnosti. Înlocuitori de zahăr umjetni, numele skrb se termin pe "-t", lonac agrava simptomele Lui Srk, Dacă Sunteţi predispus la Diaree, aşa că încercaţi să le evitaţi. Aceşti îndulcitori Sunt axea găsiţi în guma de mestecat şi produce dijetetice, de exemplu în koktel-uri de slăbire. Învăţaţi-vă să studiaţi compoziţia producelor achiziasite şi urmăriţi-le că nu conţin înlocuitori de zahăr. Urmăoarele Subdvanţe folsessc ca îndulcitori:

Xylita

Maltitis

sorbitol

Manit

Metoda 2 DIN 4:

Depăşiţi strasul

un. Plătiţi Mai Multi Timp pentru vježbi. Sporturile reguliraju stimulează Sistemul Digestiv şi Ajută La Restemea Nivelului de Strazi. Dedicaţi ExerIţii Fizice la Cel puţin 150 de minute pe săptămână. De Exemplu, puteţi spajanje Timp de 30 de minutu Cinci zile pe săptămână.

Încercaţi yoga. Yoga uključuje o Mulţime de ExerIţii utakmice vă ajută să vă relaxaţi.

Zamislite Intiturită Trataţi Sindromul Intestinului iritabil Pasul 9

Nu vă ascundeţi sentimentale. Acoperirea emoţiilor Poate Crewte Nivelurile de Straže şi Poate Exacerba Simptomele SRC, Aşa Că încercaţi Să Ossetre Sentimente Noapte. Găsiţi o modality adecvată de a vă exprima emoţile, de exemplu:

Suna UN-u

Obţeneţi kunalul

Luaţi desenul

Vorbiţi cu un psiholog

Zamislite Intiturită Trataţi Sindromul Intestinului iritabil Pasul 10

Practicaţi respiraţia profundă. ExerIţile de Respiraţie Ne dopustiti să ne liniştim aproape iMediat în diferite. Încercaţi respiraţia profundă pe parcurrul zilei pentru a elinina stvrl în exces.

Concentraţi-vă p peragmm - cu o respiraţie profundă, ar Trebui să Cadă la Stolac. În timpul respiraţiei, se numără încet la cinci. Apoi ţineţi Respiraţia Timp de Câteva Seunde, DUPă Care Nu mă Grăbesc Să Expiră Aerul. În Timpul Expiraţiei, Luaţi în rame Şi Până la Cinci.

Zamislite Intiturită Trataţi Sindromul Intestinului iritabil Pasul 11

4. Ia Ceva Timp pentru sărbătorile Zilnice. Fii distraşi de la afcerile stvarnost şi de problemele de lice Faţă Stresului. Dedicaţi zilnic cel puţin 20 de minute la Clasele DVS. Preferirajte. De Exemplu, puteţi spajanje după cum urmează:

Citeşte o carte

Lueţi o baie de spumă

Uită-te la speclolul DVS. Preferenca deperleziyune

Anulta Muzica

Metoda 3 DIN 4:

Suplimente hranjive

un. Ia suplimente cu vlakna Alimentare. Fibrele Alimentare relează lucrearea crijeva şi ajută la combatea simptomelor srk. Dacă nu postoji sufientte Alimente în Dieta DVS., Puteţi lua suplimente nutiţionale cu ele, ceea c ce facilita facilitara simptomelor src. Luaţi Laxative Cu Materiale de umlutură - de Refulă, Ele nu Provoacă iritaria crijeva.

Doza zilnanică recomandată de vlakna Alimentare este de 25-35 grad. Dacă mâncaţi vlakna Mai Mici Cu Alimente, puteţi kompenzacija lipsa de aditivi Alimentari.
Aditivii alimentari sunt disconibili în pulberi, kapsula şi cookie-uri.
Asiguraţi-vă că aţi citiriti instrukturni aplat pentru utilizarea şi urmaţi-le în tot.
Întotdeauna beţi suplimente cu vlakna Alimentare (250 mililitri) de apă.

Zamislite Intiturită Trataţi Sindromul Intestinului iritabil Pasul 13

2. Luaţi aditivi cu probiotice. Probioticile sunt, de asemenea, capabile să uşureze simptomele lui srk. Aditivii Alimentari Cu Probiotice Conţin bakteriji dobrotvornu njegu Ajută La normalizare Digestiei. Încercaţi să lueţi astfel de suplimente în termne de o lună şi să vedeţi DVS. Se va îmbunătăţi.

DOZA ZILNICU Obişnuită de Probiotic Esthe de 1-2 Miliarde de Microorganisme (Unităţi de format Coloniilor, Cod). Potserice Instrucţiunile dentilizare.

Unii Medici Recomandă Pacienţilor Lor O doză zilnică mare. Consultaţi o doză cu mediclul dumbevoastastast.

Atuncija când alegeţi un probiotic, asiguraţi-vă că producătorul şi Informaţiile Prodaja de Contact Sunt Navedite PE Ambalaj, Denumirea Ştiinţifică Tulpinilor Bacteriene Conţinute în Medicament, Data de Expirare Despre Care Parte Din bakterij. De nucamentul şi doza recomandată. Evitaţi Medicamenela Care Označi FATPLAL Că Acestea Sunt vindecate denumite boli.

Zamislite Intiturită Trataţi Sindromul Intestinului iritabil Pasul 14

3. Încercaţi să Luaţi kapsula kapsula za dentă. SA konstatat că aceste kapsule ajută copiii cu Crk. SE CREDE CAPSULELE CU ULEI de Mentă ajută La Restemea DURERECEA DURRERII ABDRONALE PE Care Omenii Le Surăă A adsea de SRK. Încercaţi să lueţi kapsula kapsula ne na tim deuă săptămâni şi să vedeţi dacă durarea abdominală va scădea.

Doza recomandată este de 1-2 kapsula cu 0,2 mililiţi de ulei de mentă. În feicare zi puteţi dura până la Trei doze.

Reţineţi Că Unii Omani au kapsulă cunt de mentă provokaacă arsuri la stlack.

Metoda 4 DIN 4:

Tratament Medicină

un. Konzultant-vă Medicul Desprea fondulile de la dijalog. Există MAI MULTE MEDAMEMENT DIN DIREE STORE POLJSKE CU CPC. Dacă Veţi Lua Droguri de la Diaree cu Crk, Consultaţi-Vă Medicul. Puteţi Lua UrmăoArele Medicamente:

Alosault
Rifaximin
Eluksadolin

Zamislite Intiturită Trataţi Sindromul Intestinului iritabil Pasul 16

2. Consultaţi-Vă Medicul Cu Osiguravanje La mijloacele de Constipaţie. Unele srk cauzează o constituipaţie freecventă. DACO UNUL DINTRE SIMPTOMELE SRC Este Constipaţie, Consultaţi-Vă Medicul Droguri Droguri Din Constipaţaţie. Aceste Medicamente Ajută, de asemenea, amelorarea DURRERII DE STOMACA Legate de Constipaţie. În Timpul SRC, URMăarele Medicamente Medicamentoase IAU:

Lubikrostton

Linaclotida

Zamislite Intiturită Trataţi Sindromul Intestinului iritabil Pasul 17

3. Diskutaţi cu mediclul dumboavoastastasta Posibile antidepresive. SA konstatat că antidepresivele ajută la crc. SE CREDE Că, în Unele Cazuri, antideprivrele ajută la Regrearea Procesului de Digestie. În plus, Ele facilitează dyrea. Sub CRC, Medical Poate Recomanda Orice antideprisiv triciclic sau inhibitor selektiv al seizurei inverzni serotonin.

Zamislite Intiturită Trataţi Sindromul Intestinului iritabil Pasul 18

4. Dacă Simţiţi balonarea, savjetovanje-vă Medicul desprea antibiotice. Când Balonarea Abdominală Cauzată de ISRS Pote Ajuta Antibioticle, sperma ar ar Ar Rifaximina. Acest antibiotik smanjuje cantitatea de Lansări de bakterije în sistemul digestiv. Aflaţi de la Medicul Dacă Rifaximinul va Faiţă Balonării în Cazul DVS.