Cum să faci tringgiuul de sănătate echilibratier

Imaginaţi-vă Un Triunghi echilateralna, care Reprezintă Trei Zone Ale Vieţii Noastra: Fizice, Mentale şi Sociale. Este un triunghi de sănătate.Pentru avea Un TriunghiBibrat de sănătate, Trebuie s nu Numai FIZIC Sănătos, CI şi Să ai Grijă de sănătatea Mentală şi Socială. Dacă nu sunteţi sănătoşi fizic, acesta va afecta şi partya mentală. Şi Viceversa, având Probleme Cu sănătatea Mentală Sau Socială, Veţi întâlni cu Siguranţă Problemile de sănătate Fizică.

Potrivit Cartei Oms, "Sănătatea Este o Stare de Bunăstare Fizică, Mentală şi Socială Completi şi Nu Numai Absoalţa Bolilor şi Defector Fizice".Aceara înseamnă că nu sunteţi bolnav, Dar în Acelaşi Timp şi Nu fiţi sănăoşi. Dacă doriţi să fii sănătoşi, ar Trebui să Aveţi Grijă de sănătatea Fizică, Mentală şi Socială. Sănătatea fizică - aceara estea corpului. Sănătatea mintală este o Stare de Bunăstare, în Care o Persoană Este Capabilă să-şi pună în aplicare propriul poteže, emo emoţii . Sănătatea Socială este abilitatea de a interacţiona şi de a îndemna să se înţeleagă cu alţi omeni.Din acest articol veţi învăţa sperma să vă echilibraţi triungyul de sănătate.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Sănătate fizică

un. Măncă Produse Utile şi sănătoase. Dieta sănăosă este Primul Pas spre o sănătate fizică bună. Nu Veţi Lice doar o mare afacere şi nu ne veţi simţi bine, dar veţi avea şi mai puţine Şanse să obţineţi rak, Boală Cardiacăv gravi, Diabet de tip 2 şi Veţi Putea Să Gestionaţi Stresul.Alimente sănătoase nu îmensemnă că aveţi nevoie să pjenaša sau să abandowezeze delikatese dăunăare, sperma ar ar-ariocolata, Alimente sănătoase îmente s de portţiuni mici.Împărţiţi-vă cina mare cu cu familia sau Prietenii. Uită-te la dimensiunea poryiunii lyainte să o mănci. Utilizaţi o placă mică şi umpleţi-o în jumătate. Nu Mâncaţi în Faţa Televizorului, deoarece veţi fi atât de concentraţi asupra specacolului care nu acerdă atenţi Celor Deja Hrăniţi.

Mănâncă Produse Bogat în vitamina A, b, c, d şi k. Acese Vitamin Sunt FOAARTE važan pentru sănătatea oaselor, pielii, muşchilon, nervoz, sistemului imunitar. Alimente Bogate în Vitamina Este Peşte, Morcovi, Lapte, Brânză şi Spanac. Obţineţi Un stoc de vitamina B, puteţi spajanje pe jogurt, brokula, kartofi, crabi şi moluşte. Piper, Căpşuni, papaya şi kiwibogat vitamina c.Vitamina D Este Somonul şi Sardinele. Vitamina E Este Conţinută în Pui, Curcan, Migdale şi nuli. Vitamina K Puteţi Găsi în Interijer, Sparkaghel, brokula şi conopidă.

Utilizaţi Minerale. Minerale Sunt de Necesare Pentru Creştea Oaselor, NiveLul Potrovit al Zahărului Din Sferge, Preventirea cariilor, Munca Corectă Animii. Manca Produse Bogat u kalciu, Fier, Fibra, Sodiu, Potasiu Si Cink. Măncă Carne Roşie, nude Sănce, Kartofi Dulci, iaurt, Fasole, Carne de Vită, Ouă, Mazăre, Lapte şi ovaza. Aceste Produse Sunt Bogat în Minerale şi sănătate Bună. Imaginea intitulată su un triunghi echilibratibrat de triung de sănătate 1bullet2

Imaginea intitulată su un triunghi echilibratibrat de triung de sănătate 1bullet2

Mănâncă Un MIC Dejun Util în Feicare Zi. Probabil, Aţi Auzit în mod Repetat Că Micul Dejun Dejun Ea aea mai važna masă. Micul Dejun su Multi avantaje. Studiile Arată Că UN MIC DEJUN Sănătos îmbunătăţeşte Concentraţte, Smanjite nivelurile de Colesterol, Oferă Mai Multi Vitamin, Minerale şi Subdvanţe nutritivna, Collueie la o Bună Aktivirati Fizică.Mănacacalca pentru ouăle de mic Dejun. Aceara este o sursăe bună de proteina. Pregătiţi fulgi de Ovăz, salată de fruce sau brântză de Cabana. Beţi o ceaşcă de lapte degresat sau suc de portocale. Puteţi Amestca Fruce, iaurt şi Muesli Parf şi Veţi Avea Un MIC DEJUN Delica) şi Util. Imaginea intitulată su UN TRIUNGHI de sănătate echilibration 1Bullet3

Imaginea intitulată su UN TRIUNGHI de sănătate echilibration 1Bullet3

Imaginea intitulată su un triung de sănătate echilibratiate pasul 2

2. Bea o mulţime de apă. Dacă nu Beţi o sufietă de Apăa, Veţi Suferi de deshidratare, ceea c ce c ce ducea la epuizarea corpului. De Reful, Medicii Recomandă Consul de 8 -9 Pahare de Apă PE Zi.Beţi Mai Multă Apă Dacă este Fierbinte P Stradă. BEA 8 pahare de apă zilnic? Iată câteva modalităţi de lice acest Lucru:

Când Beţi uspjeh, diluaţi-l cu jumătate de apă

În de acolo postoji o mâncare nesănăasă, beţi un pahar de apă

BEA UN PAHAR DE APă DUPE SE TREZEŞTEE, DUPă PRânz şi înainte de Culcare

Cherter cu un prijen Care Pote Bea Mai Multă Apă pentru această zi

Beţi apă dintr-o ceaşcă de măsurare pentru u Urmări Volumul de Apă PE Care o Bei.

Imaginea intitulată su UN TRIUNGHI de Sănătate Echilibrat Pasul 3

3. ExerIţiul Fizic. ExerIţiul Sunt FOAARTE Važno Dacă doriţi să rămâneţi în Formă Bună, aşa că evidenţiaţi thipul pentru lica ExerIţii. Trebuie să alocaţi aproximativ 30 de minute PE zi în exersiţiu sau o oră dacă timpul. Dar nu Exagraţi-l. La 10 minuta DUPă începerea Clasei, Faceţi o pauză, apoi căutaţi 20 de minute. De 2 ori pe săptămână cheltuiesc antrenaente intenzivan. Faceţi o astfel de distracţie amuzantă. Sol pe trambulină, înotaţi, săriţi pe frânghie, Mergeţi Cu Prietenii, Jucaţi Kuglanje, Plimbaţi-Vă o Bicicletă, Dani, Plimbare peeaţă, Rolele şi Aşa Mai Polaže! Faceţi-Vă Sportul predio, cum ar fotbalul sau softball sau impliceţi în gimnastică. Rulaţi şi jucaţi cu Prienenii - Acesta este Un alt mod de agaja în aktivitatea fizică. Face Tot Posibilul pentru a vă lice plăcere.

Înscrtţi-vă înttr-UN klub lokalni de fitness sau o sală de gimnastică. Dacă Şcoala d. Este ţinută Clase de yoga, de ce c ce să nu încercaţi în asta? Poete Că Veţi iubi aceste! Dacă Doriţi Să Mergeţi la Clubul de Fitness, Dar în Zona DVS., Din Păcate, Nu Equistă Instituţii Similare, Organizati-Vă! Colectaţi-vă Prietenii şi Faceţi în feecare Zi.

Imaginea intitulată su Un Triunghi de sănătate echilibratiate pasul 4

4. Destel de Somn. DAC NU Cădeţi, Riscul de Probleme, sperma ar ar AR FIABETUL, OBEZITATEA ŞI Depresia Creşte. În plus, va fi fi shicil să vă amintiţi Informaţile şi să vă koncentraţi. Cât denter trebuie să dormi? Nou-născut (de la 0 0 la 2 luni) ar Trebui să Doară de la 12 la 18 rude. Bebeluşii (de la 3 la 11 Luni) ar Trebui să Primească de la 14 la 15 rude de Somn în feecare nopte. Copiii (în vârstă de 1 până la 3 ani) ar Trebui să Doară 12 - 14 rude. Copiii cu vârsta cuprinsă între 3 şi 5 ani trebuie să doarmă 11 - 13 rude. Copii cu vârsta cuprinsă între 5 şi 12 ani au nevoie de 10 - 11 ore de Somn de nopte. Adolescenţii (în vârstă de 10-17 ani) ar Trebui să Primească 8,5 - 9.25 Ore de Somn. Adulţii ar Trebui să Doară 7 - 9 Ore în feecare nopte.

Dacă aveţi o problemi de Somn, încercaţi să citiţi o carte, ascultaţi o muzică plăcută, Faceţi o Baie Fierbinte sau Porniţi Televizorul La Un Nivel scăzut de volum. SelectorAţi Modul în Care vă va fi cel mai doprinos pentru DVS. Tăiat ... Continuaţi, întoarceţi lumina de nopte sau ventilator, dacă este necesar, închideţi-vă ochii. Asiguraţi-vă Că Dormiţi înttr-Un Patportabil.

Dacă Aveţi Probleme Cu Somnul, Consultaţi Un lijek. Poete Că în Cazul Tău, Somnul în thipul zilei afectează calitatea somnului de nopte.

În plus, Dacă Lucraţi Mult Sau întârziere la Locul de Muncă Până la Shârşitul nopţii, Puteţi încerca Un Somn SuperFurt PE Termen Scrurt Care Ajută la Restabilirea Forželor. 25-30 de minute va fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi fi ficifience thin pentru a restabili energiju.

Cinci. Aveţi Grijă de Curăţenie. Curăţenie - o componentă važna je s sănătăţii bune. Dacă Sunteţi Chicat Fizic, Veţi Arăta Grozav şi vă veţi Simţi bine, lice parte din partiju mentală triunggiului de sănătate. Utilizaţi Un dezodorans bun on -aerte de pune hainele. PurtAţi întotdeauna Haine kurata şi kolut. Dacă este necesesar, Curăţaţi şi Tăiaţi UnGhiile PE mini şi PICioare. Întrerupeţi ampiturile / picioarele / faţa dacă este necesar (Aveţi Grijă Să Nu tăiaţi). Nu surăăiodată pielea uskată. Mai Jos este o Listă de Cazuri Ple Care Trebuie să o liceţi pentru a vă menţine curat. Fă-o în feicare zi.

Faceţi Un Duş Zilnić.Trebuie să Faceţi Un duş sau o baie în feecare zi, dar Numai că nu ar trebui s spălaţi părul în feecare zi. Poate Slăbească şi să vă deterioreze părul. Utilizaţi UN instrument Suflesc Bun şi spălaţi un prosop sau doar mini. Utilizaţi Şampon şi Aparat de Aer condiţionat pentru spălarea părului. Imaginea intitulată su un triunghi echilibratibrat de triung de sănătate 5Bullet1

Imaginea intitulată su un triunghi echilibratibrat de triung de sănătate 5Bullet1

Pieptănand. Češljanje în feicare Dimineaţă şi După duş Pentru a Scăpa de Noduli Păr şi salvează părul curat. Nu Piepteneşti Părul Dacă Sunt Umemene - Folsiţi Pieptene de Păr. Imaginea denumită su Un Triunghi de sănătate echilibratiate pasul 5bullet2

Imaginea denumită su Un Triunghi de sănătate echilibratiate pasul 5bullet2

Spala-tirile. SPălaţi-Vă Minile După aţi vizitat toleta, înainte de gătit şi înainte de mese. De asemenea, Nu Uitaţi să vă spălaţi Minile După aţi Atins Anul şi Ori de Câte Orile DVS. Sunt Murdare, de Exemplu, dacă aţi frost agajaţi în Grădinărit. Spălaţi-vă Minile Cu apă Caldă cu săpunuri pentru un un un! Nu Tebi! Imaginea intitulată su Un Triunghi de sănătate echilibrat pasul 5bullet3

Imaginea intitulată su Un Triunghi de sănătate echilibrat pasul 5bullet3

Curăţă ă dinţii. Periaţi tjestenina de denţi din dinţi Timp deuă minute în feecare dimineaţă şi neaptea. Dentastul dvs. Vă Poate Recomanda să vă curăţaţi dinţii după ficare masă sau de 3 ori PE zi, astfel încât întotdeauna Urmaţi Recomandările Prodaja. Imaginea intitulată su un triunghi echilibratibrat de sănătate pasa 5bullet4

Imaginea intitulată su un triunghi echilibratibrat de sănătate pasa 5bullet4

Utilizaţi Firul Dinţilor. După Curăţarea Dinţilor, Nu vă Grăbiţi, utilizaţi Firul Dintului pentrui elimini reziduurile de Alimente. Puteţi Utiliza Firul o Dată PE Zi sau după cum cam este necesesar dacă alimente Sunt în Dinţi. Imaginea intitulată su UN TRIUNGHI de sănătate echilibrat pasul 5Bullet5

Imaginea intitulată su UN TRIUNGHI de sănătate echilibrat pasul 5Bullet5

Aveţi Grijă de Piele. Utilizaţi Protecţia Solară (SPF 15 Sau Mai Mare) Când Sunteţi pe Stradă pentru o plunngăriodă de thip, chiar Dacă este Tulbure. Spălaţi în fecare dimineaţă cu apă Caldă (Nu Spălaţi Niciodată Apă Caldă Sau). Imaginea intitulată su Un Triunghi de sănătate echilibrat pasul 5bullet6

Imaginea intitulată su Un Triunghi de sănătate echilibrat pasul 5bullet6

Metoda 2 DIN 2:

Sănătate mentală

un. Găsiţi Un Timp pentru a valuta. Ocuparea trajna stopa poed provoka. Standrea în stres konstantna este pjenavica dăunăare pentru sănătatea noastă. În plus, acest lucru va afecta bunăstarea. O Persoană în nastoji konstantna simte depresie, iritabilitirati, nemulţire şi apatie. Învaţă să te relaxezi. Zilnić Alocaţi Pentru Acest Lucru Câteva rude. Dacă doriţi să vă relaxaţi, încercaţi să uitaţi de tt şi să vă opraţi. Alegeţi cel mai do nedostatka mod de opuštanje pentru DVS. Cea CE este do nedostatak pentru ca n neul poent pentru altul. Mai Jos Sunt Metodele de Relaxare:

Pateţi spojiti, du-te înot, yoga, dani, tricotat, gátit, Grădinărit, Cântând Sau Citit. Găsiţi o Lecţie Care vă va ajuta să vă relaxiţi.

Imaginea intitulată un triung de sănătate echilibratirat pasul 7

2. Bucuraţi-vă de Timpul Liber. Faceţi Ceva interantant. Încercaţi să găsiţi Un mod pozitiv, kreativ şi interesntant de distracţie. Deschideţi ceva nou pentru dvs.Nu Stiu ce sa fic? Încercaţi să creaţi Capodopere Culinare, Mergeţi La Pescuit, înotaţi, Jucaţi PE instrument UN instrument muzical, crtanje, ples, cântaţi, vožnja Patinaj, Faceţi Sport, Citiţi. su Multi Articole magnifice pentru ajuta să găsiţi hobi-ul ds! Căutaţi Pasiunea d., Nu Renunţaţi. Dacă vă mjesto să Faceţi Ceva, continuţi să o lica.

Fă-ţicul. Ablele de Companie au de Fapt UN efect poficit asupra sănătătăţii noastte. Studial au arătat Că Cei Care Au Aimale de Companie Troiesc Mai Multi Decât CEI Care Nu au. Ablele de Companie Sunt Prieni Care Vor fi înttotdeauna de partiju Voastaă.

3. Prakticaţi auto-disciscilina.

4. Lueţi soluţiile potaknite.

Imaginea intitulată su Un Triunghi de sănătate echilibrat pasul 10

Cinci. Fii încrezător.

Imaginea intitulată su Un Triunghi de sănătate echilibrat pasul 11bullet

6. Zâmbet.

Imaginea intitulată su un Triunghi de sănătate echilibratiate pasul 12

7. Pune Goluri.

Imaginea intitulată su UN TRIUNGHI de sănătate Echilibratia Pasul 13

Odlučiti. Exprimaţi-vă sentimentale. Fă ce je cede v. Va ajuta să vă vărsaţi sentimente, deoarece datatită acestui lucru, smanjuje nivelul de name. Scribeţi Poezii, Spuneţi CE vă Simţiţi, Conduceţi Un Jurnal pentru a exprima emoţile. Dacă aveţi nevoie de aJotor, găsiţi-l. SE TOOARNă Sentumenta Cu Un odraslih Njega su încredere, de Exemplu, Metodist, Profesor, Frate Sau Soră, Părinţi, Alţi Membrii ai Familiei Stuarte Aproape de UN. Chiar Dacă nu Aveţi Sentimente deprimataciju sau Similare, Puteţi exprima cere CEA Aveţi în Inima Voastaă.

Nu Suntem întotdeauna gata să vorbim desprendele tale cu cineva. Postoji şi alte modalităţi de a vă exprima sentimente. Desenaţi, scribeţi sau Faceţi Cea CE v. Va ajuta să vă vărsaţi sentimentale.

De ce c ce ai nevoie

Periuta de dinti
Pasta de Dinţi
Produsi Sănătoase
Şampon
Aer Condiţionat
Mijloace de Duş
Dezodorans
Aţă dentară
Krema za sunčanje
Klase de relaxare