Cum s să vă simţiţi bine

Feicare Persoană su zamah când nu se bucură de el însuşi şi de lumea Din Juru. Acaastă condiţie poate provoka sentimentte negative în ralort cu ceillaţi şi cu sine. Oboseala fizică sau nesănătoasă afectează şi stabljika psihologică. Dacă nu Aveţi o Bunăstare Mai Bună, Atuncija Schimbaţi Stilul DVS. de Viaţă. Îcepeţi să vă urmăriţi sănătatea mentală şi emocională pentru a vă simţi întotdeauna bine.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Sănătate fizică

un. Bea o mulţime de apă. Cu o lipsă de ocijediti în organizam, apare deshidratarea, în care ne Simţim Oboseală, Iar Corpul Lucrează Incorect. Beţi Apă la Primele Simptome Ale Seterei, în Special în Vremea Caldă şi în Timpul ENTorforului Fizic.

Bărbaţii ar Trebui să bea aproximativ 3.7 litri de apă p. Femeile, în medija, au frost necesare 2,7 litri de apă p. Feicare Persoană je nevoi individual. Mai Bine Beţi Atât de Multă Apă, astfel încât să nu se simtă sete.

Educitaţi Educaţia Fizică. ExerIţiul Fizic Regulirajte util pentru toatey aspek vieţii de la învăţare de a Dormi. De asemenea, smanjuje probabilitatea depresiei. În thippul exeriţiilor Fizice, endorfinele şi serotonina Sunt evidenţiiate, cere od cere. Chiar şi încărcăturile Minime Vor Fitile. Eleksel de ExerIţii Difrite:

Drumeţii. Dacă Locuiţi lângă Magazin, Mergeţi la el pe d by jos şi nu conduceţi cu masina. Combinaţi ExerIţiul Cu Alte Lucruri Utial. Pe pauza de prânz poate fi plimbată prin birou. Exploraţi-Vă Locul de Reşedinţă PE Jos.

Klase de yoga. Yoga ajută la realyizarea stresui îmbunătăţeşte respiraţia, Collueie la restorani corpului şi ajută la sreditaţie. Equriteă Diferite Tipuri de yoga, astfel încât toată lumea va găsi o opţiune potrivită pentru ei înşişi. Aflaţi yoga online sau găsiţi studiol din apropiere.

Anulta Muzica SI DANSEAZA. În Acelaşi Timp, Subdvanţele Chimice Se Vor Dau Sentimentul de FericIrire şi Veţi Petroce Timpul Cee Lau Sentimentul de Fericirere.

Stick la Nutriţie sănăosă şi echilibrationă. Simţiţi-Vă Bine Că nu Sunteţi Uşor Dacă mâncaţi Greşit. Planicaţi Trei Mse Kompletan PE Zi şi Gustări Uşoare la Molyele în Care Appea Un Sentiment de Foame. Toţi omenii au nevoi speciale Nutriţionale, Dar cele Mai Utile Următoarele:

Consuraţi Un Număr Mare de Mare de fruce şi mahuni, proteinska ploča (peşte sau Piept de Pui), Carbohidraţi Kompleksi (Produse Integrale de Cereale), Grăsimi Utile (în Peşte, Piuliţe, Avokado, Ulei de măsline) şi ţesut Alimentar.

Refuză Zahăr Rafinat, Produse Reciclate, Grăsimi adapter, Băuturi Dulci.

Utilizaţi Produse Ismijavanje de Calcuu şi vitamina D.

4. Încercaţi să Dormiţi 7-9 Ore în feecare nopte. Somnul este necesar pentru Restabili Creieurul şi Corpul Din Tensiunile de Zi Cu Zi. Încercaţi să Dormiţi numărul necesar de Ore în feecare nopte, precum şi să Urmaţi obiterile de Seară Utile şi Modul de Somn.

Dacă Sureriţi de InsMonie Severă sau vă Simţiţi Obosiţi După Un Somn Complete De Nopte, Consultaţi Un Medic. El v. Oferi Recomandări efiesterse Sau Vas Scrib Medicamente pentru a îmbunătăţi calitatea somnului.

Cinci. Consultaţi Un liječnik dacă vă simţiţi adusea rău. Acearaă Stare Poate Fi Cauzatăe de Motive Fizice. Cu obodă constantă şi nesănăasă, o cauză comună este lipsa de probleme de vitamina d sau tiridiană. Însbybirţi-vă la rrepţie la terapeut şi opisuje-vă bunăstarea.

Spuneţi Istoria Bolii, opisivanje simptomele şi Informaţi Aditivi Medical şi Alimentari Ple Care îl Luaţi.

Metoda 2 DIN 3:

Metode de ABordare A stresui

Pow. În Recesul de Cântare, în poseban Grupul, endorfinele şi oksitocinul sest, cere CE DAU UN Sentiment de Plăcere, smanjiti Nivelul Stresului şi Anksietăţii. Cântarea grupului întăreşte legaătura dintre Omerije, Ajută la slăbirea depresiei şi un sentiment de singurătate.

Cântând echipa este uşoară. Deventiţi Un membru al ansamblului sau corului, Mergeţi la karaoke cu Prietenii. Nu Trebuie să cânţi bine. Unele ansambluri Nu Eultultă nici măčar.
Cântare Unică, de asemenea, benefiii. În Procesul de Cântare, Respiraţia este Relementi (precum şi yoga), ceea c ajută o persuană să se relaxeze.

Ajută p alţii. Flailaţile îşi Petric Timpul, puterea şi mijloacele de ajuta alţi omen. O astfel de îngrijire vă leptiv să vă uuitaţi la viaţă din lateral şi să vă deplasaţi spre obistiv. Potrivit Cercetării, asistenţa acordată omenilor ajută lasperea anksietăţii şi a stresuui şi, prin Urmare, să se simtă mai bine ...

Poete SA Ravnanje Înttr-Un adăpost sau o sală de mse pentru persoanele fără adăpost. Nu Condamnaţi OamenII Care Aleau nevoe de o astfel de asistenţţ. Tată Lumea su propria sa Poveste Care vă cunoaşte.

Zoite Organizati Necomerciale se ocupăe devtureri. Găsiţi Organiţia Din Apropiere în Care Doriţi Să Sudjelovanje. Acest Lucru Pote Fi Orice - de la Teatrul Amator Al Tineretului Viewer pentru ajuta la vâkstnici.

3. Găsiţi o lecţie skrbi vă va ajuta să vă distrageţi. Activaţi Imaginaţia sau subkul skrbi a amintiri plăcute. Este važna să lueţi pauze şi distrasu de strassul, alimentor de zi cu zi zi zli.

Urmăriţi Fillul dvs. Preferirani sau Citiţi Cartea pentru plânge în prijeentul lumii.

Găsiţi Versetul, melodia sau Fotografia Care vă ReamIntesc de UN UNT SAU O Persoană Vagală.

Nu Petroceţi Prea Multi Timp în amintirile Din Trecut sau Din Lumea Visului. Nu Pie Pierdeţi Legaătura Cu prezentul.

Puneţi Obiseve realizabile. Nimenti nu vă interzice să visezi o zi pentru a Deveni presedinte, Dar, în Acelaşi Timp, Folysiţi Obiceve Mai Accesibile Care Vor da ne osjećam. Acestea Potfi jednostavna şi PE Termen Scurt Sau Mai Compleme şi Mai Comples şi PE Termen pluća. De Exemplu:

Početak Învaţă să jocki instrument muzical. Bucuraţi-vă cu performanţa cântecelor DVS. Preferirajte. În Procesul de învăţare, Nu amânaţi Cerinţele Copleşitoare.

Încerca Scoateţi kamera. Curţţarea vă va ajuta să vă lueţi lucruri utile. Asultaţi muzică şi cântaţi. În plus faţă de Sentimentul de zadovoljstva, Veui Obţine UN Dorman Curat.

Metoda 3 DIN 3:

Sănătate mentală

un. Rata Semnel de Burnut. Dacă Lucraţi Mult Sau Lucraţi Multi Timp, artie Apărea Burnut. Simptomele Comune uključuju iritabilitatea, Oboseala, Depresia şi Cinismul. Dacă credeţi că aveţi de-a lice cu burnut, încercaţi să găsiţi timp pentru odihnă şi. Munca Prin Forţă Nu Numai Că Agravează Situaţia, CI şi Restemea ProizvođačiVităţii.

2. Înlocuiţi gândurile negativne cu idei neutre şi reale. Din Când în când, toţi ne deranjiază gândale puštanje. Excesul de Gândire Negativă afectează în mare măsură sănătatea psihologică şi fizică. Când o persuană se obişnuieieşte Să se gândească la o cheiegicil pentru el s schimbe gândurile. În de încercări de a înlocui gândul negativ, încercaţi pozitiv mai întâi să gândiţi neutru şi.

De Exemplu, Dacă Credeţi: "Sunt Atât de Proastă. Nu înţelegeţi Niciodată matematica ", apoi recunoaşteţi că aceara este o gândire negativă. Evaluaţi valitatea idei. Încercaţi să gândiţi: "matematica nu este Uşoară pentru moja, Dar Dacă Veţi continua să Faceţi sau chă să găsiţi Un tutor, va fi mai uşor să vă dau Seam".

Obiceiul de a înlocui gândurile negativne neutru vă va ajuta să gândiţi pozitiv.

DACA TU Absodat PE trecut Sau Gânderi Negativno, Atuncija Puteţi Face Ceva Productiv sau vă puteţi concentra PE 1-2 Lucruri Care Vor Rezolva Acaastă problemă.

3. Početak Trăiesc consitent. Conşitientizarea Sertă La Sielărea Calmului, Echilibribroui şi Controlui asupra Situaţiei. În Timpul Zilei, Faceţi Un efortient de Simţi Situaţia. DACă înţelegeţi starjevlja. Mentală, emoţională şi fizică, veţi recunoaşte cu uşurinţă Semne de Stres şi Veţi Avea Grijă de Dons.

Meditaţie conştienă - Modalitet Excelentă de a învăţa conştienteintientizarea în viaţa de zi cu zi zi zli. Staţi înttr-Un Loc Liniştit ConfortAbil, Câteva minuta doar Respiraţi şi Concentraţi-Vă PE SENSEMELE DVS.

Recunoaşteţi gândurile şi sentimentale fără condamnare. De Exemplu, închideţi-vă ochii şi gândiţi-vă: "Sunt Puţin Obosit şi mă răcoriţi. Umerii Sunt thensenshaţi. Acum Sunt Puţin îgrijorat, pentru că mă gândesc din nou la Un kontraytit pentru utilităţi ".

4. Învăţa Medita. Meditaţia vă miruje să vă relaxaţi corpul şi conşiinţa, precum şi să elininaţi Stresul, să vă concentraţi asupra prezentului şi mai puţin gândiţi-vă la rău.

Modul de Bază al Meditaţiei: Staţi înttr-Un Local Liniştit şi închideţi-vă ochii, relaxaţi-vă (Poate Căci Nici Măčar Nu Bănuiţi Cât de Ocupaţi Sunteţi Tensionaţi!) şi Să koncentreze asupra respiraţiei. Respira profundud cu diafragma şi, de asemenea, lueţi în razmatranje respiraţile şi expiraţile.

Nu vă Faceţi Griji Dacă Gândurile Alex Aleatoare Vin în Minte. Mulţumiţi-ne pentru vizită şi lăsaţi-i drumul.

Puteţi Medita oriunde: în Autobuz, La Loucul de Muncă la prânz sau chiar neinte de UN examne Dificil.

OamenII religioci lonac înlocui meditaţia de rugăciune. Ţineţi Timpul Rugă Ciuunii pentru o Alt Persoană - Relativă, Un străin sau în general pentru întreaga Lume.

Cinci

Aflaţi Mulţumiri. Nimic Nububuie luat CA datarat. Apreciaţi atitudinea Bună a omeni. Studiile Arată că atitudinea recunoscare Faţă de Viaţă Collueie La Feririre şi Bunăstare, Carefullă sănătate Bună.

Conduceţi Jurnalul de Mulţumiri. Înregistraţi primjer de bunătate şi enumeraţi totul pentru Care Sunteţi RecunosCător, fie că este vorba de uniment, o persoană sau UN subtected.

Exprimă Recunoştinţa în Razversie. Discutaţi asterfel de aspekt cu omenii apropiaţi - cu douua jumătate, relativă sau Altele. VA VA AJUTA Să promatrač mai bine tate luchuble bune cu DVS. şi, de asemenea, nu vă gândiţi la rău.

Acordaţi Atenţie Lucrurolor Mici. Fii recunoscator pentru Patul Cald, Cuvinte Bune şi mâncăruralna priča preferira.

Imaginea intitulată se simt Bun Pasul 10

6. Nu fugi de probleme. ProblemEle şi Experientţele au proprietatea s akumuleze şi sy se manifest în Momenle CELE Mai Inconveniente. Să le decidă ca sosiri şi să plete pentru viitor pentru a vă kontrola propria bunăstare.

Rezolwarea Promotelor Nu este uşoară. Situaţile lonac varia de la taxele de închiriere de închiriere la spor je conflecte cu Prietenii.

Concentraţi-vă pezollarea, nu asupra Problemei în sinus. De Exemplu, în cazul dezakordurilor Cu Şeful Nu vă Faceţi Griji ca o această problemă, cl pur şi simuta discutaţi cu el, aliniaţi şi daţi daţi premjestiti de situaţii. Oferă o decizie.

sfaturi

Amintiţi-vă că întrtra-o buli proastă sau arannjament al duhului nu este nimic. Simt în mod konstantan bucuria şi fericirea este imposibilă. Nu Ar Trebui să învinovăţească pentru o stare proastău, pentru ae exacerba situaţia.
Vocaju sau appel video către Un Prieten vă va ajuta să distrageţi sau să discutaţi despre întrebarea care nu vă ooră tempo. LUAREA îN RAZMATRANJE PROMETKE VA COREAUI LA GUSIREA DECIIZIEI CORECTE.
Nu vă eventueheraţi niciodată o persuană slabă. Viaţa este Un lucru diificil. Probabil Că Faceţi tot CE putem! Ţine-o aşa!

Avertizări

Aceste sfaturi nu sunt panacee Din dijagnostici Medical cum ar ar-depresia sau anksietatea. Astfel de Acţiuni nu Vor Cauza Daune, Dar nu Vor înlocui asistenţa Professională.