Cum de smanjuje balonarea cauzată de vlakna

Dieta Cu vlakna Logate su o mulţime de avantaje. Fibrele ajută la controll greutăţii şi nivelul colestestolului şi împiedică constipaţaţaţia. Fibrele îmbunătăţeşte, de asemenea, digestiju. Cu toite acestea, fibra devine aduca cauza abdomenului, indiferent de format nu nici nici atrat în corpul vostru. Bakteriile Takalak Diferă în capacitatea lor de digreera diferencija.Feicare Persoană Reacţionează La Fiber în Felul Său, Prin Urmare, lueţi răbdare. şi Fibra VA korisnici doar de DVS., Fără Siguranţe şi FormArea Gazelor.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Ajustarea Diethei

un. Înţelegeţi diferenţa dintre firele solubile şi insolubile. Este Foatete važne Să Ştiţi că postoje două Forme de vlakana şi ar Trebui să ştiţi, de asemenea, CE Prosuse Sunt Solubile şi în Care Fibra Insolubilă.

Fibra Solubilă se dizollă în apă, formeând o Subdanţă asemănăare Gelului Njega smanjiti Nivelul de Colesterol şi Nivurile de Zahăr Din Sferge. De asemenea, încetinşte diagestia şi duce mai des la formurea Gazelor. Fibra Solubilă este Conţinută în Barul de Ovăz, Orz, Nuzije, semina, Fasole, Linte, Mazăre Şi Unele Fruce şi Legum.
Fibra insolubilă nu se dizolvă în apă. Îbunătăţeşte Progresul Alimentelor PE TRAKTUL DIGESTIV ŞI, de asemenea, Accelează Digestia. CA Rezultat, Mai Puţine pogled Sunt formirati Din vlakno desast desast Sunt Solubile. Fibra Insolubilă Este Conţinută în Produse sperma ar ar ar`E de grâu, tărâţe de grâu, nuli, Fasole Verde şi Cartofi.

Zamislite intitulată Restemea Gazului Cauzată de Fibroă în Dieta Pasul 2

2. Înlocuiţi produsele bogate în vlakno solubile, PE alimente bogat în firtbră insolubilă. De asemenea, este važna Să se respeca echilibraul în utilizarea fibrei şi equiefă Produse Bogate în vlakna Solubile şi ne-solubile. Deci, ekonomiziţi sănătatea şi îmbogăţiţi dijete fibrei.Pentru a smanjiti Gazelor FormArea, înlocuiţi Unele Produse Care Conţin ţesut Solubil PE Produsele Care Conţin ţesut Insolubil.

De Exemplu, Rivele de Ovăz Constau în ravnatelj Din Fibroă Solubilă, Iar Tărâmul de Grâu Insolubile Insolubile. Prin Urmare, cupcakes şi TA Tărâţe de Grâu Vor Ducea la o formare mai mică de gaz decat terci sau britio sau tărâţe de Ovăz.

Zamislite Institutată Restemea Gazului Cauzată de Fiber în Dieta Pasul 3

3. Măncasts Fasole UScată în loc de Conservation. Legumele Sunt Cunoskovac Ca Princeala Cauză afonării gazelor în organizam, Dar Fasolea UScată Aduce Mai Puţine Probleme. SPălaţi Fasolea Peste Noapte, VA smanjuje uzastopce Negativni Pentru SISTEMUL DVS. Digestiv.

Zamislite Intiturită Restemea Gazului Cauzată de Fibroă în Dieta Pasul 4

4. Evitaţi Utilizarea Conopidă, Varză Albă şi brokula. Aceste Produse Sunt Bogat în vlakno, Dar Provoacă balonarea abdonală şi FormArea CreSterii Gazelor. Speedţi Utilizarea Acestor Produse Până la 1 Timp pe lună sau înlocuiţi-le cu alte mahum, cere CE Duće la FormArea Mai Mi Mică gazelor.

Fei mahum, cum ar fi spankacul, Verdele şi Salata, Constau Din Apape o Fibra Insolubilăe, astfel încât acestea Sunt o Sursă Bună de vlakno şi nu Provoacă forma.

Evitaţi Utilizacija Legumelor gruda, deoarece Corpul este Mai Greu de Digerat, Prin Urmare, VA Duće La FormArea Gazelor. Fierbeţi mahunice la Un cuplu să să le pregătiţi într-un alt mod înainte dentilizare.

Zamislite intitulată Restemea Gazului Cauzată de vlakana în Dieta Pasul 5

Cinci. Adăugaţi Treptat Fiber La Dijeta DVS.Bakteriile DIN STOMAC ŞI INTESTINELE MICI AU NEVOIE DE TIMP PENTRU A Ajusta devestia ţesutului. Dacă intraţi în Dieta DVS. Odată o mulţime de vlakana, poate Duće La FormArea Gazelor, Balonare, Spazme şi Diare. Măriţi doza de 5 grad PE zi zimp de 1-2 săptămâni, oferind corpului dostojanstven Timp să se adapteze.

La începutlul Luării Fibror, puteţi întâmpina o formate de balonare şi pogled. Dar, în Timp, Corpul Tău se va valele, FormArea de balonare şi pogled va scădea singuri.

Zamislite intitulată Restemea Gazului Cauzată de Fiber în Dieta Pasul 6

6. Rata Curului de vlakana pentru ne odrasli - de la 20 la 35 de grad. Aceara este o doză recomandată de fira pentru copiiii mai mari, adolescenţi şi adulţi, lueţi mai više de 35 de grad de vlakne p. Zi care nu Suntrt.

Copiii mici nu măncă în ziua unei astfel de calorii pentru a această norma. Dar în Dieta Copiilor Ar Trebui Să Fie Prosuse Integrale, Fruce Procepete, Furceu Frunze, deci în Timp Vor Opera Toleranţă la Fibroă, cere CE este util pentru vârta mai.

Zamislite intitulată Restemea Gazului Cauzată de vlakana în Dieta Pasul 7

7. Bea apă cu fiecare masă. Apa Ajută la îmnjerea fibrei de către sistemul DVS. Digestiv. Apa Ajută la prevedenice întăririi fibrei şi cusăturii prodaju în cormetrinul kruti. Lipsa de apă şi stagnarea fibrei în organizam poene ducea la zamah nepăcute în baie.

Dacă beţi cafea în thipul zilei, nu uitaţi să mâncaţi şi sifientă apă. Casele de Cafea su o vrpsticate diuretică, ea derivă tekućina DIN organizam, în Vederea Urinei. Acest lucru poate duce la deshidratare. La Feicare Băutură o Ceaşcă de băuturi, Ar Trebui să postoje 2 Ceşti de băuturi deco-spumante. Prea Multă cofeină, împovărată cu dijete cu vlaknasti jahate, lonac ducea la formaarea castipaţaţiei şi gazelor.

Metoda 2 DIN 2:

Curul de Prosuse Professional

un. Luaţi Acearaă pregătire ca beano. Beano Este UN lijeka lijekova vinde megamentamentul, cart conţine enzime naturale pentru preveli formarea abdomenului şi a atuncija clea iau vlakna. Beano smanjiti Cantitatea de Gaz Secria de Fibroă Ple Care o Consuraţi şi Smanjite numărul de GAZE PE Care Le Procentţi După Masă.

În Unele studija, Beano Este Reprezentat ca Unicent Dodost Pentru Atuncija Atuncija Când FormArea de Leagăn şi pogled Cu Alimente Bogate în vlakno.

Zamislite Intiturită Restemea Gazului Cauzată de vlakana în Dieta Pasul 9

2. Consultaţi Medicul dumboavoastriră lyainte de a începe să lueţi vlakna. Recepţia Zilnanică Medicamenor, sperma ar ar-arter metamocilul şi konsilulul, poate fi o modalitetate foatete efietulă de liceva deportul de ţesut confortAbil pentru corp.Înainte de a începe consul de vlakno, asiguraţi-vă că cawence Consultaţi Medicul dumboavoastă, Mai Alez Dacă Luaţi Alte Medicamente Care Se lonac Agaja.

Îcepeţi să primaţi vlakna dintr-o odvraćaju Mică, astfel încât corpul să se adapteze la Un lijekova nou şi scapi de formfarea suffarea şi de gaz. Beţi Mai Multă apă în timpul zilei.

Luarea Supplimentlor Cu vlakna Poat smanjuje capacitatea corpului DVS. De abbit anumite Medicamente, de Exemplu, aspirină, Warfarină (Warfarină Usecină, Warfarex, Kumadin, CARBAMAZ, CARBAMAZEPINă (Zeptol, Retard Carbalpsin, Tegretol, Finlepsin). Aceşti aditivi lonac Smanjite, de asemenea, nivelurile de zahăr Din sânge. Medicul Trebuie să ajusteze doza de Medicamente sau insulină dacă aveţi dijabet şi doriţi să lueţi vlakna.

Zamislite intitulată Restemea Gazului Cauzată de Fibroă în Dieta Pasul 10

3. Du-te la liječnik dacă aveţi dreureri abdominale, dijalog, Scaun de sânge. Bouts de balonare Exsesivă, R`dea, FormArea de Potaknuti Pot spajanje singuri. Dar Dacă Simptomele Nu Dispera Sau Aveţi DURRERI ABDROMINALE CONTAREN, DIORE, SCAUN DE Sânge, Pierdere în greutate neplanificat,.

Acese SimpTome Pot Indica Problemlele Sistemului Digestiv.