Cum să opriţi co-dependentţii: 15 paşi

Relaţiile de Răcire Au Multi Manifestări: o Persoană je poate Răsfăţa cu alcoolismul unui parterner sau să încerce să vă mutţumească în Tot, Fără odlučuje s srună "Nu". Capacitatea Poete fi-asociată lijeka lijeka şi Subdvanţe psihotre. Relaţiile Tempedede Apart Cazul în Care UN partner Dragoste Prin Asistenţă, Iar Al Doilea - Simte Dragostea, Obţineae de asistenţă. Pentru o vreme, un astfel de Schimb Poate da Bucurie, Dar Este O Pa Pite, Iar la Un trenutak dat Unil dintre partnereneri va fi nefesticită. Cel Mai Adesea, Proizvodnja Optimală Din SituAţie devine o pauză.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Finazaţi Relaţija

un. Admite că aveţi o Alegere. UN sentiment Pote fi că în acese relaţiju nuaţi delas. Cu toite acestea, o persoană este liberă să iubească un parterner în alegerea lui şi nu din cauza ovienţei. Aveţi Dreptul Să OPriţi relaţi relaţile distribucijske sau perikuloase. Realizaţi capacitatea de alege cole mai bune pentru.

Se pare că relaţiile nu Suntrt Atât. Predurarea pentru un partifen este datoria ta? Gândiţi-vă la ce sţiuni aveţi şi acel sudionik este, de asemenea, capabil să aleagă.

Consiliul specijalistului

Lauren Urban, LCSW

Psihoterapie Licenţiat în Brooklyn, New York, Cu Mai Mai Multi De 13 Ani de Evistenţă Terapeutică de Muncă Cu Copii, Familii, Culururi şi Clienţi Individual. Primit o Diplomă de Masterat în ActivateAtea Socială în Colegiul Hanter în 2006. Este Spealiizationă în Lucrul cu membrii comunităţii lgbtk + şi cu planinanica clienţilor sau.

Lauren Urban, LCSW
Psihotrapeut licenţiaat

Relaţile de răcire implică alarmă şi depresie. Psihoterapeutul Lauren Urban Spuniti: "Mulţi Oamen în Astfel de PRIVERI SE PL`NG de Sentimentul de îngrijorare şi depresie. În plus, apsea se simt dezavantuţi, Dar nuu Ştiu, Cum să ieşiţi din relaţii. Motivul Pentru Care Astfel de Relaţii Sunt Invezuate şi Nu Pur şi simure dependende este Inegalitatea specifienă a oportunităţilor. Ambii ParticeSc Ceva Din Relaţii şi Completeţi nevoia nesănăasă"".

Zamislite Intiturit Sfârşitul Unei Relaţii de Cod de Cod 2

2. Aprobă în dorinţa de a opri relaţile. Adesea Spojeni Omani La Fel de Multer Ca şi înGrijirea Absorbită de Partener, care începe să şi ignorirati propraile nevoi, dorinţe şi vise.DACă Sunteţi Gata Să Finazaţi Relaţia, atuncija Arătaţi duriti şi realiţi CE soluţi este dorinţa DVS. şi chiar nevoia. Înainter de a vorbi, amintiţi-vă că aţi luat o decizie şi nu ne veţi Negocia sau de a da oa doua Şansă.

Este Posibil ca aea de-a doua Şansă să fie deja furnizată, Dar Nimic Nu Schimbat.

Dacă opraţi o relaţie copertă, ur o persuană rămâne în viaţa voastaă (părinte, fratele), Apoi Instalaţi Ograničenje Grele.

Păstraţi Duritatea, Chiar Dacă aţi vorbit să rămâneţi. Sperne-mi: "am Crezut totul cu Atenţie şi încrezător în decizia mea. Nu Veţi Cavea să mă convergeţi ".

Zamislite Intiturită Sfârşitul Unei Relaţii de Codependent Pasul 3

3. Vorbi. La Finazarea Relaţiilor de Cop-Depeende, Este Puţin Probabil Să Reuşască doar să plete şi să nu vorbească nici măčar. O Persoană Poate Fifuză Din Cauza Unei Schimbări Bruşte Atunci Când Nevoile Prodaja NU Mai Sunt Mulţumiţi Fără Eksplica!. Alegeţi Un punct convenil şi diskutaţi.

Puteţi se pomaknuo: "Ja sam promatram că avem o relaţie nesănăasă. Praktički nu-mi pasă de moje. Că Trebuie Să Stabilim Frontielele şi Să Terminăm Astfel de Relaţii ".

Zamislite Intiturită Sfârşitul Unei Relaţii de Codependent Pasul 4

4. Păstraţi-vă clul. Decizia dvs. Poate fi pricrtată în bajoneta. O Persoană Poate Fi Supărată, supărată, supărată, Simţi Durarea sau Tristeţea. Păstraţi mirna, Chiar Dacă Sunteţi Amendinţat. Nu este nevoie să ridaticaţi vocea, să ţipaţi sau să juraţi. Răspundeţi pe un ţipăt cu o voke moale şim calmă. Este Posibil Ca InterloCutor Să Vă Repete Comportamentul.

În Cazul acuzaţiilor, spneţi-mi UrmăoArelele: "Nu Voi Discuta Trecutul sau argumentul. Doar Vă Spun Despres sendelele şi Intenţia DVS. De OPRI relaţiile ".

Vă sfătuim să citiţi articolul despr sperma Somează omul frees.

Zamislite intitulată Sfârşitul Unei Relaţii de Codependent Pasul 5

Cinci. Exprimaţi-vă sentimentale. Odredio je cere Vreţi să Spuneţi. Puteţi lice expresia "deci este imposibilă" sau opisuju în detaliu CE točan ne Sunteţi Mulţumit. Vorbind desprental tale, este mai bine să te koncentrezi pi tine şi să faci fără acuzaţii. Încercaţi să vorbiţi de la prima persuană.

De Exemplu, Fraze de la Prima Persoană Vă Dopusti Să Vă Koncentraţi Asupra Sentimentelor DVS. şi să nu acuziţi interlokuplul. În de cuvinte: "Cereţi să vă dau toată atenţia şi să mă foliosim", ispuniti: "Vă Dedić tot Timpul şi am Obosit konstanta. Nu-mi mjesto ".

Zamislite intitulată kraj o relaţie de Cod de Cod 6

6. Setaţi Frontielele. În Unele Cazuri, După Finazarea Relaţiilor de Coptt, este Posibil Să Se Ricke şi Să Pleci pentruuna, Dar în Alte Situaţii Puteţi OPri Copierea Relaţiilor în nume pentrua lete lica mai sănătoase (de Exemplu,. S-Ar Putea Să vă Simţiţi Responsabili pentru acţiunile ATCORA SAU CRESRESI Că Faceţi Mai Mult Decat. Setaţi Liitele Acţiunii La Care Sunteţi de acomd sau nu Sunteţi de acerd.

De Exemplu, dacă fratele tău suferă de o mahmureala şi. Trebuie să vă ocupaţi de consecinţin acţiunilor DVS.

Dacă Trebuie să vă pregătiţi pentru ispitati, iar Prietena vrea Să Vorbească Despr Problemlele Lor, Spuneţi: ". Să ne întâlni mi rudnik?""

Spuneţi Unei persoane Dacă Doriţi Să Instalaţi limite Speciale. Spune-mi: "Trebuie sysutăm câteva întrebări, dar nu vreau să mă întâlnesc osobni. Să Limităm Comunicarea Cu Mesaje Tekst ".

Vă sfătuim să citiţi articolul despr sperma Stop.

Atea 2 DIN 3:

Komportament Contra ovisan

un. Cred că aţi dat aceste relaţii. Îud ciuda gândurilor dešču efforurile Peperecute, inclusiv îngrijirea, probabil că aţi primit ceva din astfel de relaţii. Dacă Relaţia nua aduces zadovoljstva Unei persoane, îi împiedică više mai razrreme. Gândiţi-vă la ceea ce v-aţi dat o relaţie şi de ce Ş nu vă mai potrivecc.

De Exemplu, Aţi Văzut Un Scop OnGririrea Unei persoane Care Sură de Alcoolism sau de Altă Boală. Poete Că ţi-Plăcut Sentimentul Nevoilor Umene în Tine Sau kontrolu ASUPRA Situaţiei.

Zamislite intitulată sfârşitul Unei Relaţii de Cod Depeente Pasul 8

2. Gândiţi-vă aeama de fi ispis. Oamenii Din Relaţia despendedă Sunt napušteneţi să fia. DIN Acest Motiv, EI POT ALEGE ROLUL ASISTENTULUI: îngriririrea Unei persoane şi Dependenţa sa de Tine Face Să Căredă Că Nu Veţi mai rămâne. Dacă întâmpinaţi o asemenea frică, contacaţi psihoteraputul. Datorită Terapiei, Puteţi Scăpa de acaastă problemă, înăţaţi să aveţi grijă de DVS. şi să aveţi încredere în alţii.

Adesea, o astfel de Frica este înrădă Cinatiă în Cumentul Din Copilărie Sau Traumatic. Câştigaţi problem similare pentru a scăpa de frică.

Zamislite Intitulată Sfârşitul Unei Relaţii de Codependent Pasul 9

3. Învaţă să apreciezi. Este pjegavi probabil cal cuţin o parte din stimus de sine denind de pre-katele de altele. Opriţi să vă bazaţi pe o o evaluare Din partiju şi să învăţaţi să vă poštovanje fără ajutor terţ. UN sentiment Poate odretku că doar tu Necesesar, Astfel încât valoarea DVS. RefunScut PE Alţii, Dar nu este.

Dacă Intenţionaţi Să Opriţi relaţia relativă, gândiţi-vă la ceea se bazează peče. Cum vă percepeţi?CE Credeţi Cine Sunteţi şi cerent CE meritaţi? Credeţi că alţii sunt mai uşor de realityt succul sau Bunăstarea?

Zamislite Intiticu Sfârşitul Unei Relaţii de Cod de Cod 10

4. Zadovoljavaju nevoile dvs. Uneori Suntem Atât de Ocupaţi cu nevoile oklopno skrbi uită de propria noastă. Poate Părea Că o alt Persoană deninde de Tine, Dar Trebuie să fie amintit de alte îndatoriri. Este Foaarte Probabil Că, Devotarea Timpului, Atenţia şi puterea Unei Alte persoane, Veţi Uinet de Tine însuţi. Poete Că este impresia că nu poţi avea grijă de el, sau asta e t mat esenţa ta.

Ispitaţi propraile dvs. nevoi. De Exemplu, Trebuie să fii singuri pentru aduna for după o zimu? Cum te desfurci cu stresu? Când fost ultima dată când aţi hrănit în mod normalan sau angaajat în educaţaţia fizică? Cum rămâne cu somnul sănătos?

Atea 3 DIN 3:

Înţelegeţi sada

un. De Unică Folosinţă Fizică. Îcepeţi să cheltuiţi mai puţin timp cu o persuaană şi să nu vă refuzaţi faptele pentru a-şi zadovoljiti nevoile. Încercaţi să vă mutaţi dacă lociţi cu o astfel de persuană. Viaţa comună poate exacerba nevoia de îngrijire. Mutarea va crea o distanţă fizică între DVS. şi vam smanjuju Sevelitatea îngrijiirii. Petriceţi Mai Puţin Timp împreună pentru a vă deplasa de la persuană în avionul emoity şi fizic.

De asemenea, puteţi crea o distanţă emoţională. Lăsaţi-mă uşor să înţeleg că nu doriţi săspundeţi la mesaje, scrisori sau Apeluri. Spune-MI: "Vreau Să Schimb Relaţia Noastă. Înţelegeţi-mă crect. Cred Că Trebuie să ne gândim la tot. DIN Acest Motiv, Nu Voi Răspunde la Mesaje, Apeluri sau Scrisori ".

Zamislite intitulată de încheere a unei relaţii de Cod de Cod 12

2. Analizaţi-Vă Sentimenlele. Nu este nevoie să suprimaţi emoţile sau să diskutaţi cu DVS. Că Totul este în ordinacija. Analizaţi-vă smentimentem şi emoţiile şi apoi gândiţi-vă la relaţii şi individualni proprie. Deternaţi şi analizaţi fiacare emoţie experimentă şi nu vă iginoraţi sentimente.

Vă puteţi Scrie Sentielele: în Jurnal, Discutaţi-Le Cu Un Prieten sau Psihoterapeut.

Zamislite Intiturită Sfârşitul Unei Relaţii de Cod de Cod 13

3. Luaţi Donrea. Nu postoji nici o îndoală că nu este uşor să se oprească. Vă rugăm să accephaţi faptul că veţi fi fiţi dificil şi chiar rănit. Nu Suprimaţi DUREA PENTRU NU FI). Accephaţi şi simţiţi această emoţie. Duratea Poate uključuju negare, furie, Frică şi Tristeţe. La Alte Semne de Doureale uključuju Sentiment de Oboseală, tensiune, Golifiune, Schimbare în Modul de Somn Sau Dietă.

Dozvola tristeţa să vă epuizeze. Eliberaţi Posibilere ConsecInţe şi accephaţi realitatea.

Pot fijate pentru corpul pentru aări durere prin noi înşine. Cu cât mai više Deşi, Cu atât mai puţin simt comunicarea cu doživljaj emotională. Eksperimentarea emoţiilor, Urmaţi Senzaţiile Din Corp. CE simţi točan în CE parte corpului? Ratează emoţii şi senzaţii korpule prin ele însele.

Zamislite Intiticu Sfârşitul Unei Relaţii de Codependent Pasul 14

4. Găsiţi Suport. Uneori este Fouarte Dificil Să Ieşiţi Din Relaţia Co -pendentă. Găsiţi o astfel de Persoană Care Pote Fi Spus Despre Intenţiile DVS. şi obţeneţi sprijin. URMăriţi Suportul emoţional pentru un prijen sau o Rudă. Prienul Fiabil VA Ajuta la Unosa Unor Soluţii kompleks şi va sprijini laupta împotriva consecInželor.

Vă sfătuim să citiţi articolul despr sperma Extindeţi certul de comunicare.

Zamislite Intitulată Sfârşitul Unei Relaţii de Codependent Pasul 15

Cinci. Contaceţi psihoteraputul. Dacă Este Dificil să Faceţi Faţă încetării Relaţiilor, Un Psihotepeut Pentru AJOUTOR. El vă va ajuta să vă înţelegeţi gândurile, emoţile, atitudinea şi comportamenta, precum şi dezvăluirea acţiunilor utile. Datorită Terapiei, Veţi dobândi abilităţile de Auto-analiza şi de depăşire problem.

Psihoterapeutul vă va stabili sarcina şi v. Oferi sprijin. Pregăteşte-te să lucrezi la tine şi să întâlneşti Različite aspek aspecle.