Cum să obţineţi postura potrivită să arate mai bine

Računalo Lucrul La UN, Călărie Nesfârşită în prijevoz, Lipsa ExerIţiului - Toate AcesteaZAZO SPOTELE, Pieptul şi Minile. Dacă Postura dvs. Nu este atât de Perfereă, utilizaţi sfatul nosru pentru a aricta seksi în topuri, kostim de baie şi rochii de Searăă. De 3 ori pe săptămână acordă arenţie înapoi pentru a aricta mai bine şi mai seksi.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Îmbunătăţiţi poruka

un. Atenţie Starea de Postură. Dacă Lucraţi Foarte Mult într-o Poziţie aşezată, muşchii din kukaca lonca. Poziţia Naastă Poate Provoca FapTul Că Aveţi Grăsimi SuplicareAre, Iar Rotirea este rotunjită în cadrul unui ne-dizabilităţi.

Încercaţi testul de perete. Stant în Sus Ca de Obicei. Acum se aliniază încet, în thp ce hauzi nuating zidul. Dacă umerii, kupanje şi for nu atingéţi Peretele în acelaşi Timp, Trebuie să începeţi de UrGeniţă să lucraţi la postura dvs.

Zamislite intitulată obţineţi Un pasa seksi înapoi 2

2. Deventiţi opuşi peretelui pentru ajusta pobiţia. At Singeţi Umerii Peretelui. Coborâţi Bărbia şi Zatilul atingeţi Peretele. .

URMăriţi Spatele nu Ajunge în Rundă, Iar Umerii nu S-aus.

Consolidaţi în această pobiţie câteva minuta până când simţii confortul acestei postuuri.

Reveniţi la Perete de 2-3 ori pentru verifica cât de Perfect Păstraţi postura.

Zamislite Intiturită obţineţi Un pasa seksi înapoi 3

3. Reglaţi Poziţia în Timp Ce Lucraţi la računalo. Dacă vă uitaţi în mod konstantan la Modului, Urmaţi Poziţia Gâtului. Tăiaţi Gâtul înapoi, ca şi sperma doriţi să atingéţi Peretele, Sunt în aceara Poziţie 3 Seunde, relaxaţi-vă.

Repetaţi de 10 ori în timpul zilei.

Acest ExerIţiu va întări muşchii gâtului şi nu ne veţi îndoi înainte când Staţi.

Imaginea intitulată obţineţi Un pas sexy înapoi 4

4. Riceicaţi-vă umerii în sus dacă mod konstantnoainte. Răsuciţi Umerii împreună, Rickeţi-le şi Păstraţi-le în aceara požeţie 3 sec. Relaxaţi-vă şi repetaţi de 10 ori.

Repetaţi ExerIţile în thipul zilei când staţi penapea, la UN računalo sau diskutaţi la telefon.

De îndată cemerii DVS. Se filează mai atragător, Iar Sânul Va fi mai mare, astfel încât veţi fi atraktivi, mai sexi şi mai încrezători în voi înşivă.

Efectuaţi în mod konstantan exerIIIIII, chiar şi după fixarea poštoi.

Metoda 2 DIN 2:

Fi str

un. Ia-ţi adidaşii, bućice dublu şi dublua. Iniţial, arfi frumos să vă încălzim: Mersel pe Jos sau 10 minuta PE simulart kardio Sunt.

Imaginea intitulată obţineţi Un pas sexy înapoi 6

2. Începeţi cu Poziţia Cobra: Minciună la Podea. Palmele măncă în Podea sau mat. Un astfel de ExerIţiu consolidează toţi muşchii din bujica.

Strangeţi stomacul şi întindeţi apăsată abdominală şi întindeţi miinile cât mai curren.

Ridicaţi-văcioarele. Trebuie să le scoateţi la 8-15 cm de la Podea.

Ridicaţi încet sânii. Puteţi înceta să vă lăsaţi Minile în Podea, Faceţi ExerIţiul.

Faceţi Trei Respiraţii şi Expiraţii înttr-o astfel de Poziţie. Relaxa.

Repetaţi de 10 ori.

Imaginea intitulată obţeneţi un pas sexy înapoi 7

3. Lucraţi peste umerii voştri. Luaţi Cinci kilogram de Gantere în mini şi deveriţi peč. Picioarele Picioarelor PE Umerii Lăţimii.

Minile Ar Trebui să fie în poziţia lor prirodneă.

Ricecaţi Urepii la Urechi, Faceţi Clic Timp de Trei Seunde, Apoi Coborâţi Umerii.

Faceţi 2 Seturi de 10 ori.

Imaginea intitulată obţineţi un pas sexy înapoi 8

4. Devin în Geninchi.URMătorul ExerIţiu bine întăreşte muşchii înapoi. Luaţi mini 2-3 kilogram bućica.

Tulpina Presa Abdominală şi Scoateţi mâna Driaptă.

Uşor îndoiţi mâna în krevetić. Ridicaţi Cotul Până Când este la nivelul umeljinor. Trebuie să vă înspăimântaţi şi să vă ridaticaţi în this c ce vă ridcaţi mâna.

Încet coborâţi mâna. Repetaţi Exersiţiuul de 15 Ori, apoi Faceţi Acelaşi Lucru cu mâna Stângă.

Faceţi 2 Seturi pentru 15 Repetiţii.

Zamislite intitulată obţineţi Un pas sexy înapoi 9

Cinci. Următorul ExerIţiu este numtit "C - vrat ZURURNăTOR". Amâna gantelele în lateralna şi ajung în genija. Asiguraţi-vă că greutatea este distribuită în organizam în mod egal.

Tulpina Presa Abdominală, întoarce încet piciorul drep.

În Acelaşi Timp, Rickeţi mâna Stângă. Ţineţi în această Poziţie Timp de 10 Secunde. Reveniţi încet la Poziţia Iniţială.

Repetaţi ExerIţiul cu Piciorul Stâng şi mâna Driaptă.

Repetaţi ExerIţiuul de 5 ori pe feecare parte.

Postele dvs. Trebuie să fie în aceaşi poziţie în timpul exersiţiului. Dacă Simţiţi Că Nu Trageţi un astfel de erxiţiu, atuncija Faceţi-o astfel.

Imaginea intitulată obţţine Un pas sexy înapoi 10

6. Pentru a întări muşchii din španjolska, daţi lovituri bune de şocuri. Puneţi picioarele pe lăţimea umărului.În feicare mână, Luaţi 1.5-2 kilogram bućice.

Cransaţi tată greutatea proprie. Cot apăsaţi p piept.

Str`ngeţi Burta. Lueţi o mână în lateral, asiguraţi-vă că că că că că că.

Reveniţi la Poziţia de Plecare. Acum îndepărtaţi cealtă mână deoparte.

Repetaţi ExerIţiul 1 Timp Fiecare mână. Apoi Acceleraţi Ritmul ExerIţiului.

Creşteţi Sarcina, Atribuind Minile PE Laturile.

Imaginea intitulată obţţine Un pas seksi proklinje

7. ExerItaţi 3 ori pe săptămână sau în timpul zilei. De îndată ce vă pare că esteriţiul este simure, lueţi gantelele mai Calde sau Creşteţi numărul de abodări.

sfaturi

Dacă Aveţi Nevoie de asistenţă de Urgenţă în cocectrea Posturii, PURTAţI O BARă Specială sub haine tată ziua. Nu Uitaţi Să Faceţi ExerIţii de 3 ori pe săptămână.

De ce c ce ai nevoie

Utezi za vježbanje
Mat Pentru ExerIţii Fizice
Pantofi sport
Perete
Auxiliare înseamnă a Corecta Poziţia