Cum de a îmbunătăţi modul de învăţare cu exeriţiul

Aflaţi şi Luaţi Exarenele Nu Sunt Uşoare şi găsiţi căi efiesterse Învăţare - Sarcina Care Nu este deloc imposibilă. Studiile Posljednji au Arătat Că postoji Legală Puterrnic ătre Funcţia Cognitivă, Lucreatea Creeirului, Abilitatea de a-şi aminti şi aktivitatea fizică. Acest Lucru Indictă FapTul Că ExerIţiul va Fi Featea util pentru studijske DVS. Dacă Sunteţi îăutarea Unei Modalitătă de a vă îmbunătăţi înăţarea, încercaţi să acquatice antreneenele zilnice în Modul DVS.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Combinaţi ExerIţile de învăţare

un. Tren chiar înainte de a studiju. Dacă este Posibil, Efectuaţi ExerIIIIIII FIZICE îNAINTE de aşeza pentru cărţi şi prijenosnik uri. Du-te la fugă înainte de a începe să vă pregătiţi pentru ispitati sau să revizuiţi rezumatele. PE Drumul Spre Casă Mergeţi La Sala de Gimnastică şi Faceţi Câteva Cercuri în piscină pentrui fi gata să îveţi Seara.

ExerIţiile aerobice îmbunătăţeşte influxul de sÂnge, oksigen şi subtvanţe quetive în creier, cere c ce îşi îmbunătăţeşte funcţia.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi rutina studiluui cu exeriţiul pasul 2

2. Încercaţi o aktivirati Fizică uşoară în thipul antrenaentului. O Serie de Studii Isponă FATPATUL Că FormArea de Lumină în Timpul Studiului Ajută La Memorarea Mai Bună a Informaţiilor. Dacă vă veţi antrena în thip ce învăţaţi, asiguraţi-vă că alegeţi Un tip de aktivirati de Lumină.

Studiile Arată, de asemenea, Că ExerIţile intenzivni în Timpul Formării agraveşte capacitatea de homera, deoarece Creeirul este koncentrat în formate ...

Pentru a Juca Sport în Timp Ce învăţaţi să lueţi prijenosno računalo-ul sau un rezumat al sala de gimnastică. Şedinţa p Biciclela de ExerIIIII, Re-Citiţi Literalele Timp de Cel Puţin O Jumătate de Oră Prin Instalarua UNUI Mod Uşor PE simulator. De asemenea, puteţi utiliza orbitek, alergând pe pistă sau pas pasa.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi Rutina studiului cu exeriţiul 3

3. Du-te la sala de gimnastică iMediat după învăţare. Studiile au arătat că erxiţiile frizice Sunt Utile Pentru Memorearea şi Procesele de Gândire Nu Numaa înainte şin TIMP CE studiază. Instruarea După Sesiuni de Instruire, de asemenea, Creşterea Activităţii Mentale şi îmbunătăţirea îvăţării.

Încercaţi să merma mergeţi la o plimbare sau chă să lucraţi cu greutate dups aţi aţi studiat astfel încât Creeirul DVS. Să rămână activ şi lucrearea de P anuctile plătite.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi Rutina studiului cu exeriţiul pasul 4

4. Strangeţi-vă de bibliotecă. Dacă Vă Aflaţi ît Bibliotecă, întrupeţi sesiunea de Instruzije Din partiju Activităţii Fizice. STAU în Sus şi Timp de 15-minutni de Mers PE Jos de-A Lungul Clădirii sau Cel Mai apropita Trimestrua.

În mod slično, puteţi lice Dacă Sunteţi agajat într-o cămin sau cafeea.

Pauza ajută la răcoritoare şi, de asemenea, îmbunătăţeşte fluxul de sânge către creier, ceea ce vă ajută să gândiţi şi să memoraţi mai bine.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi Rutina de studija cu exeriţiul pasul 5

Cinci. ExerIţiu Chiar La Masă. Puteţi întări curegea sângelui chiar la birou în thip ce învăţaţi. Dacă Nu doriţi să întrepeţi lecţia şi Ieşiţi la o plimbare de 15 minute, încercaţi să liceţi o aktivirati Fizică Chiar Acolo Unde Vă.

Lice câteva čučnjeve la masă. Staţi de pecaun, apoi strănut, nu cădeţi pecaun. Ţineţi în această Poziţie desuabra scaunului timp de aproximativ 10 Secunde. Repetaţi de 20 de Ori.

Încercaţi Ghemuri lângă Perete. CONVORTESI PE Perete şi Mergeţi încet în Poziţia Squat Folosind Peretele Pentru Su suza. Ţineţi o astfel de Poziţie Cât Mai Lungă, sau Luaţi 20 de Squaturi, ţinând 10 Seunde de ficare Dată. Linghing în čučanj, puteţi Ridica, de asemenea, un picior pentru o încărcătură suplimentară.

Utilizaţi EarmanArea atuncija când staţi şi învăţaţi. Luaţi EarpArea Fiecărei mini şi Tragţi pentru a instrui deter des corpului. De asemenea, puteţi utiliza gantere pentru a pompa biceps în Timp Ce învăţaţi.

Metoda 2 DIN 3:

Face Un plan de instruire

un. Deternaţi numărul corspinzător de antrenaente. Pentru a adăuga instruire în programul DVS., Trebuie doar să planinaţaţi totul. Pentru benefia de aktivnost Fizică, Daţi ExerIţile de 150 de minute pe săptămână.

Adulţii Trebuie Să Primească 150 de minute de minute umjerene SAU 75 de aktivirati aerobă Ssortă Sau Le Combină Unil Cu Celălalt.
Adolescenţii au nevoie în feecare zi 60 de minute dedicaţi aktivirati Fizică Moderată Sau Intenzimă.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi rutina dvs. De studiu cu exeriţiul 7

2. Alegeţi tipul de anttrenament aerobik. Există atât dentetu studij diferite pentru ExerIţii aerobice. Vă puteţi angaja în orice sport de echipă, du-te pentru plamd plimbări cu pietenii sau să sudjeluju la Sală de gimnastică. Asiguraţi-vă că buspaţi intenziteatea formării lor.

Activitatea Fizică Moderată Poete fi atribuită Unei Pote fi atribuită la o viteză de 4,5-5 km / h sau o plimbare cu ciclism la o liteză mai mica de 15 km / h. Steam Tenis Mare, Dansarea sau Munca în Grădină VA Deveni, de asemenea, o Bună pregărire Moderată.

Formarea Intensa Poate FI ATRIBUITă MERSULUI Sportiv, Care Direoază Sau Călăreşte o Bicicletă La O Viteză Mai Mai Mai mare de 15 km / h. De asemenea, puteţi înota în piscină, Jucaţi Un Singur Tenis, Angajaţi în aerobni dens, săriţi pe frânghie, vă agajaţi.

Multe Săli de Sport Oferă antrenaente Excelentte Pentru o aktivirati intenzivnije şi Moderată.

Sesiunea de Orice ExerIţii aerobice Ar Trebui Să Dureze Cel Puţin 10 minuta pentrua benefia de Creier. De asemenea, să distribuiţi uniforma antrenamentele lor timpul săptămânii pentru manţine koncentracije şi claritatea Minţii.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi rutina studiului cu exeriţiul pasul 8

3. Găsiţi Timp Pentru ATrenelelel DVS. La început, este Posibil să nu fie uşor să a aderere la programu de instrul de instrul de instrul skrbi vă va ajuta învăţarea. Întotdeauna amintiţi-vă CE korisnici Mari Vă abilităţile mentale şi cognitive şi vă reamIntesc că vă vă vă vă vă vă vă.

Staţi Jos şi Faceţi o Listă Cu Toite Obveziile, Clasele şi Orele de ankenament. Nu Uuitaţi Să Luaţi în rastAreare Timpul pentru Somn, Alimentte şi alte nevoi zilnice, cum ar fi duşul. Uite, Unde în Rutina DVS. Aţi Putea uvesti antrenament.

Nu Uitaţi să ţineţi nastavak de activatea zilnică. Dacă ajungeţi la Loucul de Muncă Sau La Instituţia de învăţământ, Primiţi 10 Sau Mai Multer De Mers Pe Jos, atuncija aceara este deja razmatrată o aktivirati Fizică aerobă. Dacă Puteţi începe să Mergeţi Pe Jos pe Jos, atuncija ar Trebui să FaceAte o Astfel de Schimbare în Viaţa de Zi cu Zi.

Alegeţi Astfel de Tipuri de aktivirati Fizică Care vă va aditiranje plăcerea şi vă puteţi potrivi cu uşurinţă în programu DVS. DACă Este Difficil Să Găsiţi Timp Pentru ANTRENAMENT, încercaţi să Mergeţi la jog-ul de jumătate de oră sau.

Îndepărtim aktivnost Fizică în Segmente Mici, de Exemplu, PLIMBările de Trei ani în Ritmul Rapid, Dacă este dicil săntroduceţi antrenaente îua. Acest Lucru VA korisnici, de asemenea, de Lucrearea Creierului.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi rutina studiului cu exeriţiul pasul 9

4. Concentraţi-vă pestranţă. ATRENENELELE ZILNICE PERMANENE SAU Formile de Instruire Sunt Mai Efiencee Decât încercările de aearce 150 de minute de aktivirati Fizică înttr-Uno vikend. ExerIţiul Regulacija Timp de o săptămână (cu puţin timp înainte Sau După Sesiuni de Instruire) Va fi fii util pentru munca creeirelui decat atrenelele bez vikenda.

Dacă aveţi cursuri de Trei ori petămână şi înăţăţaţi acesă mergeţi, încercaţi să merma merma mergeţi la o plimbare de jumătate de oră. DACă Cheltuiţi la Universite După Sfârşitul Aburului Să Petroceţi O Jumătate de Oră pentru orice aktivirati Fizică şi Numai După aceaea Esteată pentru Indeks.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi rutina studiului cu exeriţiul pasul 10

Cinci. Lice ExerIţii Cu o distracţie plăcută. Formarea Este o Modalitet Excelentă de smanjuje stsul şi nivelul de alarmni. Deci, încercaţi să nu nuš transhaţi activatea fizică în iskustva o iskustvu strantantă. Ar Trebui să fie o manifestare a îngriiirii despre. Amintiţi-vă că, deşi în timpul antrenaentului, nu înăţaţi şi nu lucraţi, vă ajutaţi încă creştea eficienţei generale de învăţare.

Ascultaţi muzică în Timpul ExerIţiilor. Numeraase Studii asociază Muzică cu o scădere a nivelului de straža şi anksietate. Când Mergeţi La o plimbare, ascultaţi muzică skrb vă relaxază sau aditice sentiment de fericerire.

Tren Cu Prietenii. Deci, veţi ucide două iure: întoarceţi aktivitatea fizică în ziua ds. şi, de asemenea, comunicaţi cu Prietenii, Cea CE VA VA TIDICA TRAY DE Spirit şi VA smanjiti stsul.

Metoda 3 DIN 3:

De Ce este važna să combinaţi exeriţiul cu învăţarea

un. ExerIţii îmbunătăţesc funcţia mentală. Studiel Arată Că Activitatea Fizică Poate îmbunătăţi claritatea Minţii şi Funcţiei kognitivni. După ExerIţii Fizice, Creierul DVS. Funcţionează mai bine şi vă puteţi gândi gândi mai clar.

ActivateAtea Fizică Ajută, de asemenea, să îmborunătăţicescă memoria şi capacitatea de a-şi aminti, Cea CEE Este Foatea Važno în formate.
ExerIţiile aerobice Ajută la consolidarea Fluxiin Cărtre Cărtre Cărtre Cărtre Cărtre Cărtre Cărtre Cărtre Cărtre Cărtre Cărtre.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi rutina studiului cu exeriţiul pasul 12

2. Aveţi Grijă Sinţi Stresul. ActivateAtea Fizică Aduce Mulle Beleicii, DAR UNUL DINTRE ELEMENTELE FASTE PENTU STUDENTASI EST Că ExerIţile. Antrenamentele reguliraju Ajută la Redepeaa Anksietieţii, PE Care o Puteţi Experimenta Din Cauza Studiorii.

ExerIţii Aerobe Regulirati, Deoarece au Arătat Studii, Ajută La Restemea Tensiunilor, Stabilizaţi Stabilizacija De Spirit şi Restemea Stresului.

Doar Cinci minuta de Cargoperts Vor începe să Smallă Nivelul de anksietate.

Imaginea intitulată îmbunătăţiţi rutina studiului cu exeriţiul pasul 13

3. ExerIţii pentru A energiju. Formarea areceare benefiiri, inclusiv Creştea Energiei. Şi Acest Lucru Este Foatete Važno, Aveţi UN student şi încercaţi să vă pregătiţi pentru mai multea. ExerIţiile aerobice vor fi mai efiesterse decât câteva cefea de cafea.

ATRENENELELE regulira Măresc Nivelul de Energie.

Deoarece Activitatea Fizică Smanjite STUSUL, AJUTă LASEREA OBOSELII Asociate Cu Un Nivel Ridicat de Strazi.

Vještina îmbunătăţeşte calitatea somnului. O Odihnă Bună vă ajută să vă simţiţi mai vigouroasă şi dozvola za Creeirului Să Funcţioneze Mai Bine Când învţţaţi.