Cum se joacă sport la domiciliu

Sportaš la domiciliu au multi avantaje. CLAND WACI ACASO, NU Eşti Doar Un Saucometru, Care VA provoka Drumul Spre sala de gimnastică, ci şi bani pentru abonmentul clublui de fitness. Dacă doriţi să fii în Formă Bună, Faceţi nişte paşi esenţiali şi începeţi cursul de formes.Veţi Vedea Cu Siguranţă Mai Mult Decat Un Rezult Pozitiv.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Pregătirea pentru sport acasă

un. Setaţi program de Clasă. Veţi fi mai Uşor să odgovara Scopul Doriti Dacă Aveţi UN mod clar de antrenament. Idealan Dacă Kubul va fi Cel Mai Ferm. Deci, şi tu şi membrii familiei tale Vor Percepe Serios Clasele.

Alegeţi Zile şi Timp Premjesti pentru litigiu (de Exemplu: Luni, Miercuri, Vireri de la 7:00).
Alegeţi Un loc potrivit în casă unde vă puteţi lica ExerIţile. Asiguraţi-vă că aveţi prikladan spaţiu în Care Nu Veui Interfera Cu DVS.
Fi disciplinat. Nu vă lăsaţi să fii leneşi doar pentru că sunteţi acasă.

Zamislite intitulată lucrează la domiciliu pasul 2

2. Lice ca nimenti să nu vă distragă atenţia. Încercaţi să vă Petterceţi Clasele Cândă Nimenă.

Probabil Că Nu doriţi să concuraţi cu membrii obitelji. Care Trebuie să facă chestyuni de uz casnic. Iar copiii trebuie, în general, să fie dependentţi de călărie p părinţii skrb herm împingingri sau čučnjeve.

Dacă Aveţi Gânduri despr nevoia de efectu un fel de muncă, probabil că veţi csidera că acesta este este motiv bun pentru a refuza formearea pur şi simpu pentrua.

Zamislite Intiturită de Lucru la Domiciliu Pas 3

3. Joacă-ţi Rolul. Puneţi muzica şi puneţi hainele potaknut portru sport, anainte de c continua.

Muzica ritmică vă va ajuta să vă ajutaţi la sport şi să colluiţi la emissile de adrenalină.

Dacă vă pregătiţi pentru lecţii la domiciliu, de asemenea, cu atenţie, precum şi la sala de gimnastică, veţi fi mai motivaţi va konvesticu cu siguranţă o pregărire u potpunosti. În plus, vă veţi simţi vinovaţi dacă ne îmbrăcăm pentru sporta, Dar Veţi Sta şi Veţi Căuta Motive Nu ExersAţi.

Zamislite Intiturită Lucrează la domiciliu pasul 4

4. Beţi sificijentă apă. Ţineţi întotdeauna sticla de apă lângă antrakant, chiar Dacă vino. Nu Trebuie Să conta p faptul că puteţi bea un pahar de apă de îndată ce vă simţiţi Sete, pentru că nu aveţi sufightă disciplină.

Între Timp, menţineaa echilibribroului de apă în timpul antrenaentului este ekstrem. Este necesar să completeţi lichidul Pierdut în thipul antrenaentului, numia pentru a vă întări energiju.

CEA mai Bună băutură în pauze între exeriţiii. De Exemplu, Dacă Faceţi două abodări pentru douăzeci de čučnjeve, beţi apă după prima abordare şi după al doilea.

Zamislite Intiturită de Lucru la Domiciliu Pasul 5

Cinci. Echilibraţi Dieta Dumbevoastastastasta. Este Foatete Važno Să A Adere la Alimentaţia sănătoasă, Făcând Sport. Snack ceva util cu 45 de minute înainte de îneperea antrenaentului, v. O oferi energie şi rezistenţă.

Gustările Sănătoase Trebuie să conţină proteine şi carbohidraţi. UN EXEMPLU POATE SERVI O BUCATăE DE PAHE PRăjită de od aahide.

Amintiţi-vă Calea de a mânce. Nu este o masă popust ă! Dacă doriţi să vă antrenaţi după densă, atuncija din Momentul Meselor, Ar Trebui să postoji Nu Mai Puţin deuă Ore, Astfel încât Alimente să aibă să dimeră.

Zamislite Intiturită de Lucru la Domiciliu Pasul 6

6. Gândiţi-vă, aveţi nevoie de întindere. Unii aderga la skrbi za njegu întind înainte de începerea antrenaentului izravna este o modalitate exelentă de a dezvălui muşchii corpului şi de preveli rănirea. . Cu za toide acestea, postoji o o onieu opusă, konformiranje Căreiază Protecţia împotriva vătămării.

Dacă simţiţi că băieţii şi scenele de la sudură pentru a începe să joce sportaši şi fără raznok-uri preliminare inutile, atuncija Spargeţi fără întindere.

Dar Dacă vă pare că căul carpul tău "ascunzăare" nue estent de flexibil, atuncija ar Trebui să gândiţi şi să ţineţi o întindere pentru le încălzi.

Metoda 2 DIN 3:

Utilizaţi Cea CE în Jurul DVS

un. Gândiţi-vă Dacă postoji Cova în Casa DVS. Ceva CE Poate fi util pentru antrenamentul DVS. Kardio. RULAA NU Este Singura Modalitet de Efectu astfel de ExerIII. Sportivi Şi nuţi nevoie de UN simulator de Staridiri Dacă Aveţi o Scară Reală la domiciliu.

Du-te sau alerga în jes şi î în jos pe scări, în Funcţie de Tehnica claselor priča. De asemenea, puteţi lice "Misschievna pe platforma" Folosind Stadiul inferior Al Scărilor.
Faceţi Câteva Abodări pentru sărituri "picioarele îpreună, dūunează" sau săriţi cu o frânghie în curte sau înt-o cameră spaţeoasă.

Zamislite Intiturită Lucrul la domiciliu Pasul 8

2. Aveţi Grijă de ExerIţile de Putere. Puteţi Veni Cu o Mulţime de Variante de ExerIţii de Putere Folosind Cea Aveţi la domiciliu. Chiar şi Pereţii, Podelele şi Mobilierul - Asistenţi odlent în ExerIţii. Dezvoltarea Musculaluuli.Elementele Potirivite pentru utilizarea în exersiţiu în casa DVS. FOAARTE više.

PE PODEA POATE FI APăSAT, GHEMit, Faceţi Un Suport PE Coate.

Dacă Nu aveţi dohvatni loc Uşor pee Podea, utilizaţi Peretele pentru čučnjeve cu Sarcina propriei greutăţi. De asemenea, Puteţi Apela în Poziţia în Picioare, terminând Pereţii (Picioarele zasebne pereţie (Picioarele zasebnu pereţiju), DESTANIVOR REBOULS.

Zamislite Intiturită Lucrul la domiciliu Pasul 9

3. Utilizaţi Pentru Activităţi Sportivi Disponibile în Mobilierul DVS. De Uz CASNIC. Fioi Atenţi la mobilierul DVS. şi gândiţi-vă točno la care să fie utilizat ca cochilii sportski.

Fitoball Pote Folosit Pentrus Shupps,"Răsucire" Pentru pređe abdominală sau întărirea caluului corpului.

Scaunul Poate Folosit Pentru triceps (Push-up-Uri ŞDinţei).

Mop de Instalare Sau Mătură Intermenible Cu Suprafeţe Durabile, La Fel de Mari Pentru Lice Push-uri-URI DIN POZIŠIA MINCIUNă.

Zamislite Intiturită Lucrul la Domiciliu Pasul 10

4. DU-TE PE YOGA. Clasele de Yoga Sunt Uşor Organizirajte la domiciliu, deoarece Sunt Produse PE PODEA (SAU PE MATE, DACă Aveţi Asterfel de). Yoga este mare pentru a aruces ritmurile iniii, mirna şi întendea după cursul de exersiii sportski obişnuite. Cu ajuture yoga, vă veţi da şi gândurile în armonie şi vă veţi corpul.

Soarele de Salut (Format Yoga) - o Potpuni Excelentă la Un postavite Standard de ExerIţii Sportski pentru o încărcătură Mică de carton în thipul armonizării gândurilor.

Poziţia înclinată "Câine" măreşte fleksibilitatea şi ajută la întărirea muşchiului din bujica.

Pozirajte "Scaun" Colluie La FormArea Unui Sentiment de Echilibra şi Oferă o sarcină pe Şoldri.

Metoda 3 DIN 3:

Încercaţi discuri cu exeriţii sportski sau jocuri

un. Utilizaţi DVD-URI CU programe Sportivi. Dacă nu Sunteţi Failiariariaţi cu Modul în Care Se Fa fac Aceste sau Alte Exersiţii, Puteţi Achiziţiţiona Un DVD PE njege va fi fi înregistrată o instruktus deattiată.

Discurile DVD sunt o modalitate Excelentă de Motiva. În Plus, Unele Dintre Ele Conţin Tehnici Gata Fă Slatka PE Care Le Puteţi Urmări.
De îndată che Stăpâniţi Kubul înregistrat PE DVD, Puteţi adăuga Čeva Preluat de Acolo la Propria DVS. Metodă.

Zamislite Intiturită de Lucru la Domiciliu Pasul 12

2. Utilizaţi Televizorski pentru. Pentru benericiu. Dacă vă Urmăriţi Spectacolul preferira în Timp CE Sport, încercaţi să conectaţi atât Un Joc Sportiver Care Acţionează.

Faceţi o liste a ce je ceea c întâmplă mai acessea Şn thipul speckacolului şi veniţi cu acest exeriţiu de acţine de acţine. În Timp CE vizionaţi Un specacol deelviziune, rămâneţi după evementele de p ecran şi, de îndată chepare chapare ceva din lista DVS., începeţi să efectuaţi exeriţiul adecvat.

sfaturi

Pint Drept şi Beţi Shvatljivă Apă pentru a ekonomiji energie.
Începeţi cu mici. Nu căutaţi să lueţi imediat încărcături grob.
Nu este nevoie să exersAţi Un stick cu attrenamente, motivând că sunteţi acasă. Dacă vă pare că drata ankenaenor DVS. Este Prea Mare, Remenţi Duta Acestora. Principalul lucru este că acestea rămân efistere.
Întotdeauna se încălzeşte îneperea antrenaentului acasă şi lăsaţi-vă treptat răciţi, terminându-i. Nu Mergeţi Pe Cale Cea Mai Mică Rezistenţă şinoraţi regulil General Prihvati.