Cum să iubiţi exeriţiul: 11 paşi

ExerIţiile FIZICE Sunt FOAARTE važan pentruenta generalău corpului. Ele Ajută la Reargea Bolilor Cronice (sau lauptaţi-le), stimulara pierderii în greutat şi chia chească.Cu toite acestea, unii Omani Sunt greu de configrat pentru sportaš Zilnice. Prin Urmare, este Foatete Važno Să înveţi cum să iubum sincer exsiica pentru a păstra motivaţia pentru o plunngă perioadă de thisp. Conexiunea dintre motivărie şi exerIţiu este studiată pentru o perioadă plunngă de thip şi sutret promatrati režultate similare. Pentru iubi cu adevărat sportul, o Persoană Trebuie Să Fie koncentrată asupra rezultului, dar pe procesul însuşi. Schimbând Stilul de ExerIţii şi atitudinea faţă de ei, veţi începe să vă bucuraţi şi chiar să vă iubiţi sportaš.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Cum să faci sport plăcut

un. SelectorAţi ExerIţiile PE Care Le Doriţi. Mulţi Oameni razmotritiă în mod automat Sportul Ca Ceva "Netraktiv" Sau "Vimljiv". Dacă daţi poželjni preljev Claselor Ple Care Chiar Le Faceţi "Suflet", Veţi începe să vă bucuraţi de sport.

Nu vă fie frică să depăşim când vino Vorba de Instruire. Dacă nu atrageţi Drumeţii în sala de gimnastică, jogs sau încărcături de putere, nu vă forţaţi să vă agajaţi.
Luaţi în se smatra interezele DVS. şi SelectorAţi ActivateAtea Fizică Care Se Potreveşte. Ţţi stavite să rămâi afară? Încercaţi Drumeţi Lungi, jogging în parc, patinaj de ulogu, înot, tenis sau caac. Şi poate că vă mjesto să fii prinder alţi omen şi să comunicaţi? Încercaţi să vă înscriptţi în tabara de antraenant, cursuri de spin-fitness, zoomba sau aquaaerobi.Sau puteţi să colectaţi Prieni şi Să Jucaţi Fotbal sau Baschet împreună. Dacă preferencaţi exeriţii mai relaxante, gândiţi-vă la rise yoghoy, Pilates ili Tai chi.

Imaginea intitulată Bucuraţi-vă de Pasul 6

2. Nu Tebi. DIN Nou, ExerIţiul Poate Orice. Dacă nu vă mjesto să Faceţi înttr-UN RITM Rapid şi Ssoka, Sunt Preferirajte Klase de Select, Cu intenzite scăzută.

Plimbarea este Una dintre CELE MAI VECHI TIPURI de ExerIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII. Ajută La Armarea Caloriilor, măreşte Ritmul Cardioac şi Combină Un îNtreg Set de Acţiuni Utile. Deci, în să transpiraţi simulart, Mergeţi Mai Bine Pentru o Plimbare.

Acelaşi lucru este valabil şi pentru toide celelalte deyriuri de exeriţii. Nu este nevoie să vă Forţaţi să vă antrenaţi sau să eksperimentirajte sentiment de vinovăţie pentru exeruţii cu tempo scăzută.

Imaginea intitulată fin Bun Alergător 18

3. Dezactivaţi Sporturile în zastupnik. Uneori, Clasele Fizice Pot Fi Puţin monotonat şi Pictisitoare. Purificaţi Mânia de anttrenament pentru lete lica mai distraktiv.

Ascultaţi audiobook-ul în timpul antrenamentului. Descărcaţi TelefOnul la Telefon sau înregistrarea digitalizată (podcast) şi vă scufundaţi într-un compleot interesntant sau o poceste până clond transpiraţi.

Dacă Puteţi, Citiţi Ziarul, o carte sau o revistă bună în timp ce cheectuaţi ExerIţii.

Dacă doriţi, puteţi argumenta cu o dijelu cu un membru al familiei sau cu Altele.

Zamislite Intiturită Počnite planinski ciclizam Pasul 6

4. Lice o sorte. Efectuarea Aceloraşi ExerIţii în feecare Zi de Mai Multi Ori PE săptămână je poate lako. Formarea Mai Intesantă pentru vă bucura de sport.

Porniţi câteva exeriţii noi în programu săptămânal. În feicare Zi se alternează încărcăturile cu kardiovaskula.

Efectuaţi, de asemenea, diferite livri de Cardiovasculare. De Exemplu, puteţi Trece la mersel pe jos pe mersel pe jos sau la înot alternativer cu un ciclu de plimare.

O Altă Modalitetate de reîmprospata programul DVS. - Înscrtţi-vă pentru clasele de grp. Mai Mult, Instructorii încearcă de pokreće Să dea o mulţime de încărcături de ficare dată pentru lica o sraznika. Uită-te la ceea Ceică clase în centrul de fitness sau în Casa Locală de Cultură.

Cinci. NotAţi benefile sportului. Postoji multe motiv pentru menţineaa unui program de exersiiii stabilan. Scrieţi-le în jos şi re-citiţi-le în feicare zi sau săptămânal. Veţi Putea Să vă iubiţi Sportul Dacă Ştiţi cum vă afectiază mintea, Corpul şi Spiritul.

ExerTitaare Face Ocean îNtreg de Efect Posittiv pentru Generalău Corpului. Gândiţi-vă la menţinearea Unei greutăţi scărătoase, scăreate nivelului de zahăr Din sânge.

În Plus, Sporturile reguliraju Sporesc Staroa de Duh şi koncentracija, încărcaţi Energia pentru întreaga zi şi, de asemenea, salvaţi de la probleme cu somnul.

Încercaţi sckibii doar benericiile ExerIţiilor, Dar .. vizualizaţi-vă . În feecare zi oferă câteva minute Să se gândească la cât de Mare Veţi Simţi după antrakant. Imaginaţi-vă ser să deveriţi mai puterici, mai sănătoşi, prospeţija, Mai Calme, Mai Atent şi / Sau Formaţi Cea Mai Bună Formă. Imaginaţi-vă cât de cool se vor uita la tine!

Zamislite intitulată relaxaţi-vă în Patul Patului 2

6. Ia o pauză. Uneori să iubeşti ExerIţii, Trebuie să Te Odihneşti.

Nu Este Nimic Teribil Dacă Pleci de la Program Timp de Câteva Zile Din Cauza Rănirii Sau Pentru Restabili echilibra. Uneori acesterij period Ajută Corpul şi Mintea "Reporniţi" şi să se pregăteacescă pentru noul val de format.

Pentrua manţine UN-a obitelji, puteţi uključuju Ceva Uşor, Cu UN tempu Scăzut. De Exemplu, în de drumeţia dimineţii, puteţi spajanje pe o plimbare pluća.

Metoda 2 DIN 2:

Cum de a salva motivaţia pentru sport

un. Obiteljski stabilit. Stabilirea Obicribelor regulira, Puteţi Ekonomisi Motivaţia pentru. Ideea Că Aveţi Unde Să vă străduiţi poate fi utilă. Asiguraţi-Vă Că Obicelele DVS. Se potrivec Sistem inteligent: Specifični (specifični), măsurabil (măsurbil), realizabil (Posibil), relevantni (relevantni). De Exemplu: "Vreau Să Pierd 2 kg până la sfârşitul lunii" Sau "Vreau să iau parte la maratonul oraşlui anul viitor".

Scrieţi-vă obitivele. Puteţi nepravilno bilježnica separata sau puteţi ataşa o hârtie de frigider. Lăsaţi Prienii şi Membrii Familiei să Ştie despre asta. Dacă vă împărtăşiţi planurile, este mai probabil să doriţi să le implementi.
Instalaţi Atât Obistivele PE Termen Accurt, Cât şi PE Termen pluća. VA VA Ajuta Să Ekonomisiţi Motivaţia pentru o plunngărioadă de thip. În plus, realizare Diferitelor Obicite PE Termen Scurt Poate FIMUZANTă Şi Intersantă.
CE ar rulaţi premele 5 km, în feecare zi the săptămână pentru lica 10.000 de Paşi, Timp de O Lună Să Fie Activi Fizic în ficare Zi sau pentru a rula Un kilomenzija fără ošrire.

Zamislite Intiturită Creaţi o Zi Spa la Domiciliu Pasul 1

2. DIN Nou. Este Frumos Nu Numai Să At Singeţi Scopul, CI şi să vă Inventaţi Cu o Recompensă de Bun Venit Pentru Progresul Realizat.

Premij Pot Fici şi Relativ ieftine Pentru Obisciive PE Termen.

De Exemplu: Bilete de Film, Cină înttr-Un restoran sau 5 melodii noi în lista de riłare. Pentru premij când Realizaţi običan PE term pluća, puteţi lua o zi întreagă în spa, cumpăraţi haine noi sau pantofi de anttrenament.

3. Găsiţi Un Sport slično. Mare pentru avea UN parketner de încredere pentru instrukcije. Dacă planinaţaţi o lecţie comună, este mai probabil să teretaţi programul DVS.

4. Însbybirţi-vă pentru clase cu un antrenor osobni. Dacă Nu Ştiţi de Undeţi nevoie de sfaturi, cum să obţineţi Obisciveve, gândiţi-vă să lucraţi cu un antrenor osobni. Multe Clubiri de Fitness oferă o Sesiune Gratuită de Clase cu Un antror osobni atuncija când campără Un abonament. Acesta vă poate ducea la o formu fizică adecvată şi exersiţija pozornosti care sunt neceseaaare pentru vă ating obivelele sportski.

Antrenorul Osobni Pote, de asemenea, să acţioneze ca Un parketner de încredere.

Zamislite intitulată početi planinski ciclizam pasul 5

Cinci. Nu vă Faceţi Griji Dacă Treceţi antrenaentul din când în când. Indiferent CE VO Place Să Faceţi sau par să fii motivaţi, equileă zile când Sunt napuniti PREA Mult Lucruri sau Nu Equieu for Forţă Pentru Exersiţii.

Nu Este Nimic Teribil Pentrua Sări Peste Timp de format (2 sau 3) din când în când). Lăsaţi-vă Uneori să deviaţi sau să Ieşiţi DIN programa Obişnuit.

Koncentraţi-vă asupra benefiilor pierdute. Poete Că ai nevoie de o oră suplimentară pentru somn sau Petricu Multi Timp Cu Familia ta.

Încercaţi să nu vină şi nu vă confundaţi pentru demis din program. Skip FormArea Este Normală. Reveniţi La Kultul Obişnuit Cât Mai Curren Posibil.

sfaturi

Consultaţi întotdeauna Medicul înainte de a începe orice program koji se odnosio s la furgiţiu şi asultaţi corpul. Rămâneţi Dacă Simţiţi Durere, nelagodnost Sau Difificilăţi de Respiraţie.
Încercarea de aubhi exeriile, nu vă grăbiţi şi nu vă aştentaţi la miracole înttr-o singură nopte. Acesta Este UN procese de învăţare şi veţi avea nevoie de thip pentru a stabali UN dijalog stažista Cu Anii Construiţi de Un un val negativ pezitiv.