Cum Să depăşiţi Frica de Câini (Cu Ilustraţii)

Frica de Câini sau de Fobs de Film - aceara este o zooofy pjenac comună. Zooat zooofyja Apartţin Kategoriei de Fobiii Premjesti se na Fobim Social ContraGragutit. Općenito, Fobia Este o Teamăe de Orice (Shict, Situţii Sau Clase), Njega su Incolabil, Iraţional şi konstanta. În mod specifičan, Fillul Fobs Este o Teamă Iraţională şi necontrolyată de C1ini. OamenII Diferiţi Pot Alea Un Nivel Difrit de Frica. UNII SE TEM DOAR îN PREZENTA CIS Alţii SE POT TEM de UNTHII SE POT TEM DE BOG BOG DESPRE COUNI. În Orida Caz, postoji întotdeauna modalităţi de înfrangere fricii.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Cum deetermina amploarea fricii

un. Luaţi în razmatranje Povestea Relaţiilor Mele Cu C`inii. Adesea, Dar nu întotdeauna, TeamA de Câinipare în Copilărie. Dacă aţi eksperimentat Una dintre UrmăoArele Situţii, artia fitival pentru frică stvarnost.

Ai avut o nereşită Experienta Personala Interacţiuni cu Uniul sau mai mulţi câini în trecut. Poete Că Te-ai Speriat, intrat în colţ sau chiar c -i acum a deventit singurele tale amintiri ace acestor acestor. Astăzi, când vă întâlniţi cu câinii, Sunteţi Treziţi de Sentmelele PE Care Le-Aţi Experiment în Acearaă Situacija.
Poete tu Instalirati slučajno TeamA de Părinţi de Câini sau de Alte persoane. DACă în copilărie, mama a răspuns întotdeauna negativ despre cliini sau spas popestil despre atacul cliinor asupra oamenilor, atuncija pe fantal că aţi frost transferat la tema ei. Nu Aţi ştiut Alte Informaţii şi Aţi Crescut P idei Ple Care Cânii Ar Trebui să fii frică pentru că sunt kreari teribile. Este Posibil ca o astfel de anksietate să fe asociată cu tulburarea PE Care Aţi Moşnit-o la Nivel Genetski.
Poete tu AU razvijen marjor Clini asociate cu câini. De Exemplu, cânele atacat şi a provokat Răni Unei persoane în Viaţa Reală sau în Filmul PE Care l-Aţi văzut între-O vârstă Prea impresionantă. Acest Equiment Real Sau FICTIV AR FI Putut provoka Team de Câini, Chiar Dacă Nu Te-Atins Osobni.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Câini Pasul 2

2. Analizaţi simptomele. Fobii Premjesti, Inclusiv Un Fil FIB, lonac uključuju Simptome Speciale. Nu Uitaţi să determinaţi Nu Numai Simptomele DVS., Ci şi Zamah Manifestări ale simptomelor. Frica TA SE Trezeşte în prezenţa cliinor sau doar o singură nagrada în fotografie cu animalele? Eşti Sperite de UN-a Fel de Câine Sau de la acţiunile PE Care o licu? Deci, oamenii se pot torbi de un lătrat de câne, dar nu simt teamă când când se comportă liniştit.

Senzaţia Amendinţării Iminente.

Sentimentul de a scăpa sau de ascende.

Băieţel Rapid, Transpiraţie, Tremur, Difificiculăţi de Respiraţie, Durere Toracică, Greaţă, Ameţeli, Frisoane.

Sentimentul de neealititate ceea c întâmplă.

Senzaţaţia de Pierdere de Control sau pobunate de a spajanje nebun.

Sentimentul asemănătorului Morţii.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Câini Pasul 3

3. Deternaţi cât de Teamă vă schimbă viaţa. Din Păcate, Uneori Frica devine Atât de Puterićiă încât este necesesar Să SE Izoleze dovršene de Cauza fricii. De Exemplu, Dacă Totul este Sufical Cu Team de Zbor, Este Uşor - nu puteţi zburu niciodată, atuncija în cazul cliinor nui nici o cale deeşire. În Rusia, Rusia su aproximativ 19 milione de C1ini, deci este imposibil să se evite întâlnirile pe deplin izazovite cu acea animale. Gândiţi-vă Dacă Faceţi Următorii paşi să nu se intersectuz cu cânii. Cu un răspuns pozitiv, probabil că simţiţi team de câini.

Evitaţi întâlnirile cu anumiţi oman, deoarece au un c -?

Vă schimbaţi în mod deliberat traseul pentru a spajanje în Jurlu Curţii în Care Equini Clini?

Nu Vă Place Să Discutaţi cu anumiţi omeni, pe măsură ce?

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Câini Pasul 4

4. Înţelegeţi Că Frica Poete fi depăşită. OPriţi-Vă Frică, Dar va trebui să aveţi răbdare. Frica NU VA AVEA LOC Instantaneu şi VA EFORTURILE VOASTRE. Uneori Trebuie să Căutaţi AJOUTOR UNUI Psihoterapeut Care vă va îndruma acţiunile şi v. Ajuta scăpaţi de frică.

Încercaţi scribeţi despreţi teastava Voasta în Jurnal. Înregistraţi amintiri Clare Din Trecut şi Sentimentel DVS. în Momelele.

ExamInaţi Metodele de Relaxare şi Meditaţie pentru a vă menţine în mână şi pentru a alarm.

Împărţiţi Frica pentru aspek aspek mai mici. Nu este nevoie să cădeţi că trebuie să Faţă întregii Problem.

Credeţi în voi înşivă şi lueţi erorile PE Care Le Veţi efectua PE Calea vindecării.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Câini Pasul 5

Cinci. Contactiţi psihoteraputul dv. Pentru ajator. Acest Lucru Nu Este Deloc Necesar, Dar psihoterapeutul vă va ajuta scăpaţi de frici şi de anksietate cu ajutures psihoterapiei. SpeciaIştii Sunt Trataţi Cu uspješne fobii. De tvrtke Obicei, setilizează Metoda Terapiei Comportamentale kognitive (CCT), skrb ajută lachimbarea imagini gândilor şi achiziţinarea abilităţilor necesesare. De asemenea, Expertţii Utilizează Derapia de Expuneree, astfel încât să puteţi kontrola emoţile în prezenţa cliinor.

Încercaţi să găsiţi UN specijaliziraj Potrivit în oraşul DVS. Cu Osigurire la Recomandările Priedenilor sau Prin Recenzii de PE Internet. Luaţi în razmatranje Specialiizarea Psihoterapeutuuutuuuuuuutuuuuuutu, deoAarece Trebuie să Aibă Evistenţă cu o anumită Fobie.

Atea 2 DIN 4:

Cum s efectuaţi rekonstruktucţia cognitivă

un. Înţelegeţi esenţa rekonstruktucţiei kognitivni. Multe Fobii, inclusiv Un Fil Fil Fob, se bazează pe modul na njegu Creierul percepe Situaţie specifistae, Nu Chiar La Situaaţia. De exemplu, probabil că vă este frică de cânele în faţa ds. şi gândurile în Care Creeirul percepe cânele ca o andinţare şi provokacă sentiment de frică. Reconstrucţia cognitivă ajută la promatrač acestor gândri, să înţeleagă natura iraţională.

Pentru Montiantizarea kognitivă, deschidera şi impersonal este važna. Ar Trebui să ţină SeamA Că TeamA DVS. Este Cel Mai Probabil nu se bazează pe gândirea raţională că vă puteţi înăţa să vă gândiţi diferite. În Cazul Stării de Duh Pesimiste sau a încrederii că temerile ds. Sunt dovršiti Raţionale, Faceţi dicifilă rezollarea.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Câini Pasul 7

2. Gândiţi-vă laneimente Care provoacă Gânduri desprea teamă. PRIMUL PAS SPRE Victorie asupra fricii este deetermina cauza fricii. Pentru lica acest Lucru, este necesar să vă gândiţi şi să diskutaţi despreiceistţa DVS. DIN Trecut deAcţiune cu câinii şi să încercaţi să înţelegeţi c. Uneori Trebuie s Identificaţi UN faktor de provokare. Vă Este Frică de Câini în General Sau Spere Dacă Comit anumite Acţiiuni (urla, kora, sol, trčanje)?

De asemenea, în colaborare cu un psihoterapeut, este Posibil să se identificirati dacă Fobia DVS. SE DatorAză Motivelor Medical şi Mentale - Bolile Care Măresc Frica (Tulbure AlarmAntă, Depresie şi Uneori Chiar şi Beton, DEŞIMENTE NORGRAFE DANA CARE Care AU Condus La Apoariţie de Fobie).

Obţineţi Jurnalul şi începeţi scribeţi za toide Informaţile desprea TeamA de Câini, Care Pote Fi Baza pentru analiza şi terapia viitoare. Înregistraţi za toide ijedno pa care le Reţineţi, precum şi Şmprejurările skrb au Condus la Un astfel deniment.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Câini Pasul 8

3. Analizaţi Condamnările postoje despreti motivarea. Când Aveţi o Idee Clară Despere Equimente Smještena njega Cauzează o Fobie, încercaţi să evaluaţi gândurile în zamah de frică. CE Spui tu singur? Cum explicaţi ijedno provokator în gândurile DVS? CE Anos Sunteţi Convinşi înttr-Un astfel de trenutak?

Continuaţi să înregistraţi gândurile şi amintirile în jurnal. Începeţi motivele de scribere, Din Cauza Cărora (În Opinia DVS.) Ijedno provaacă frică. Încercaţi scribeţi za toide credinţele ple care le vehai aminti.

ANALIZA

Totul Sau Nimic - În Orida Caz, Luaţi în rame je daoţi câinii să fie răi? Vă Relaiţi la Cagerii la diferite kategorii? Defemplu, "Nu lonac fi prieeni cu omeni briga Au".

Certifikata - Vedeţi cânele şi credeţi automat că trebuie să se timža? SE pare că nu aveţi Altă Cale deeşire?Defemplu, "Mama je spus Că Cžinii Sunt Periculoşi".

Generalizări exesive - Aţi încercat să Faitţi Faţă fricii mai razrlem şi nu aţi fă că stii, aşa că acum cădeţi că este imposibil? Defemplu, "Am încercat să stau lângă câini şi nu funcţionat. Trebuie să trăiesc cu această frică".

Filtrarea Mentală - Trageţi automat concluziile despre cliini pe baza svuia sau auă cazuune deacţiune? Defemplu, "CLED AVEAM 3 Ani, UN C - NESTATATA ATACAT PE Moja. Toţi Clinii Sunt răi şi atacă omanii la primam".

Deprecierea aspeccellor požet - Ignoraţi Cune, Pentru Că Nu Mai Credeţi Că se vrs întâmppla DIN nou? Defemplu, "Desigur, aş putea sta lângă câng, Dar era Bătrân şi Bolnav, aşa că nu mă pot ataca".

Concluzii rapide - Vedeţi sau auziţi cânele şi tragţi automat conctuzii despr. Se n întâmplă acum? Defemplu, "Deci, acesta este un taur de jama, briga UN-a Rău Groznic Care Nu Renunţă la anttrenament".

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Câini Pasul 9

4. Evaluaţi Sentimentele şi Faptele Care Rezultă Din Credinţele Voast. În Acest Stadiu, Ar Trebui Să fii Mai bine înţeleşi mai bine decat Team DVS. De C1ini este Cauzată, precum şi gânduri şi creininţe pot apărea atuncija când Sunt Expuse La iritanţi. Este timpul să analizăm, SPERMA Gânduri şi credinţe similare vă afectimează sentimentale şi faptele. Cu alte cuvinte, ce cauzează o asemenea frici? CE el "Forţat" Tu?

Continuţi să păstraţi Un kuracl. În acest Stadiu, înepeţi înregistrarea Reacţiilor DVS. (Interni şi Externe) ASUPRA Equimenlor Care Au provokat Frică, precum şi Credinţele Care Promovează Frica.

Primjer de reacţii:

Ai Mers pe Stradă şi ai văzut Un prokletstvo în curte. Mai Mult nu Aţi Trecut Niciodată prin acaastă stradă.

Cocinii voştri au un c - tăia în curte, aşa că nu ionaţi îcaţi în Curt Nostrie, Astfel.

Nu Te Duci Să vizitaţi Prieteni, deoarece au un c - săeneea, refuză să se întâlnească când vin împreună cu c --nele.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Câini Pasul 10

Cinci. Exploraţi Valitatea Critinželor DVS. Acum trebuie să înţelegeţi deklanşatoarele frica lor, cauzele ce c ce je c ce c ce cee întâmplă Şi reacţiile lor la camă. Este Timpul Să Aflăm Dacă Frica DVS. Realnate Opravdano. Imaginaţi-vă că trebuie să Dogesiţi Un psihoterapeut sau peo voi înşivă că frica DVS. Este destul de Justificată.

Scrieţi în Jurnal Fiacomre Credininţă şi Dovezi Ale Fezabilităţii unui astfel de aspekt sau a ideilor. Dacă Credeţi logika, postoje dovezi ştiinţififice despre kreditinţele glasa?

De Exemplu, Sunteţi konvizija că toţi câinii atacă omenii fără nici un motiv. De Ce eşti sigur de asta? Toţi C - PE Care I-ai văzut vreodati? Cu zažad celelte persoanent sunt? De CE Omenii au Câini, Dacă Suntt atacaţi konstanta?

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Câini Pasul 11

6. Găsiţi o explicaţie rezonabilă lanuimentul motivantu. În acaaraă etapă, aţi încercat să Dodyiţi Valitatea Firicii DVS. şi nu aţi put găsi dovezi evidente. Cu siguranţă aţi găsit dovezi ale opusului. Acum Trebuie să vă gândiţi la creniteţele skrb vă fic frică de a expicaţie rezonabilă acestor credinţe împreună cu un psihoterapeut. Eksplicaţile DV. Rezonabile Vor Găsi Semnificaţie şi Vor Clarifica FapTul Că Frica Ulterioară de Semnificaţie nu su.

PE hârtie, totul pare simu, Dar Acest Pas Pote Fi Cel Mai difor. CRENINŽELE POT FI ATÂt de Profund înrădă ciine în conşrtiinţa noastă că pentru refuzare VA Dura Ceva Timp (şi persuasiv). Indiferentno de cât de de cool, Credinţele DVS. Ilogece probabil mai više derati o datău au ajutat să evitaţi probleme, atuncija che este în neregulă cu ei?

De Exemplu, Sunteţi konvizija Că toţi Clinii atacă omenii. Nu Aţi Putut Găsi NicI nici o potvrdi Unei astfel de idei, atuncija de ce creeţi aşa? Poate Că Aţi decis pe baza unui film Care SA Uitat la vârsta de şapte ani (deşi este koncept pentru) mai în vârstă), în care câinii au atacat omenii. După film, aţi început să vă fie frică de da je 100% fiabil. De Fapt, Acesta Este doar Un estent Este dopare de adevăr, pentru că probabil că nu aţi văzut nici măčar în viaţă, astfel încât cânele să atace o persuană.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Câini Pasul 12

7. Du-te la următorul pas. În prezent, Marea Mare a Trecut, Dar nu Este Sfârşitul. Chiar Dacă v-Aţi konvizija Că Frica Nu exicaţie Raţicală şi nui nici un motiv Bun să vă fie frică de câini, nu sunteţi domno "Vindecat". Teoria ar Trebui să Urmeze Pactica. În acest stadiu, începeţi să fii lngă câini.

Înregistraţi mai întâi să vă relaxaţi în Modele de frică sau anksietate, astfel încât problemi nu este povratnici.

Treptat, începeţi să interacţionaţi cu câinii (în Moduri diferite) până când nui mai simţiţi tensiunea.

Atea 3 DIN 4:

Cum se utilizează metodele de opustiti se

un. ExamInaţi Diarite Metode de za opuštanje. Există Multi Metode de Relaxare Care vă Vor Ajuta Să Faceţi Faţă fricii şi anksietăţii. Printre Altele de Relaxare Autogenă.

Opuštanje Ouogenă - Aceara este o Metodă Care Utilizează Imagini vizuale şi terapia conştientizării corpului cu repetarArea cuvTelor sau a termonilor skrb vă ajută să vă relaxaţi şi siltţi tensiunea musculară.
Opuštanje Musculară Progresivă - Acaara este o metodă în skrb tenziunea alternativa şi relaxarea fiecărui muşchi kaplar pentru destiju mod clar tenziunea musculară şi staračka relaxată.
Vizualizara - Aceara este o metodă de prezentare mentală condiţiilor specificial în care vă puteţi relaxa cu uşurinţă şi găsiţi mir (pădure, plah, mare).
Respiraţie Adâncă - Acaara este o Metodă de Respiraţie Profundă deliberată a buricului, care vă va ajuta silţi tenziunea şi să împiedicaţi hiperventilea.
Povratne informacije biološke - Aceara este o Metodă Care vă dozvola să învăţaţi să controluţi Funcţile corpului, sperma ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar ar arcii şi respiraţia.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Câini Pasul 14

2. Utilizaţi Metoda de Respiraţie Profundă. La Momelee de anksietate sau de frică, o persuană este înclinată să respire preapee şi să depăşască oxigenul uşor. Hiperventntilaţia sporeşte senzul de frică şi anksietate, agravând astfel Situaţia. Respiraţia profundă vă mipuls să vă relaxaţi şi silţi smanjuje tensiunea, slăbind astfel senzaţia de anksietate. Urmaţi aceşti paşi pentru aplica o Metodă Profundă de Respiraţie:

Starea Chaikabilă aşezată sau încioare şi păstraţi-vă. Plasaţi o mână pecac şi al doilea p pepti.

Faceţi o Respiraţie Redusă Prin Nas. În acelaşi timp, mâna pecac ar trebui s jahač, iar mâna p pept rămâne aproape fixată.

Ţine-ţi respiraţia şi conta la şapte.

Expiraţi Prin Gură şi Luaţi în rast je da je până la opt. Încercaţi să îmningeţi cât mai mult aer posibil utilizaţi muşchii de preći abdominală. Mâna de pe stlac ar trebui să coboare, iar mâna p pept rămâne aproape fixată.

Repetaţi acţiunile până când vă relaxaţi şi nu vă simţiţi smiriti.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Câini Pasul 15

3. APLICAţI RULASEAREA Musculară Progresivă. Persoanele amortiziraju tind să serije, deşi par să fie opustiti se. Relaxarea Musivă Progresivă. Efectuaţi UrmăoArele acţiuni deuă ori p. Cână când cână când simţi diferenţa dintre CELE două stijena.

Găsiţi Un loc liniştit, Scoateţi Pantofii, Faceţi o Poziţie Confortabilă aşezată şi închideţi-vă ochii.

Maximizaţi Relaxi-vă şi Faceţi 5 Respiraţii Adânci.

Alegeţi Un anumit grup mišićne (de exemplu, piciorul stâng).

Câştigaţi za toide grupuril Musculare: Picioarele de Mai Jos şi desupra genchiului, ambile perii, palme şi mini la umeri, fese, muşchi de prasă abdominală, piept, gât şi umeri, gură, ochi, ochi.

Faceţi o Respiraţie Lentă, Profundă Şi în Timp Ce relaxaţi muşchii SelectorAţi Timp de 5 Seunde. Asiguraţi-vă că simţiţi tensiunea în muşchi, apoi continuaţi.

În timpul expiraţiei, încercaţi să relaxaţi dovršiti muşchii.

Acordaţi o Atenţie Deosebită Sentimentor DVS. în muşchii tensionAţi şi relaxaţi.

Rămâneţi într-o buli Relaxată de 15 Seunde, Selektiţi Un alt grup mišićne şi repetaţi pasii.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Câini Pasul 16

4. Uvoditeji vizualizarea Directională. Vizualizarea Pentru Relaxare su loca točan cum Poate fi-asumat DIN NUME - Trebuie să Prezentaţi Imagini Relaxtent Pentru A Slăbi Sentimentul de anksietate şi frică. Cu vizualizare direcţională, Trebuie să asultaţi înregistrarea vorbirii, skrb v. Va ndruma acţiunile. PE Internet Puteţi Găsi Destel de Puţine.

Astfel de înregistări uključujući Instrucţiuni pentru pregătirea şi executarea procsului de vizualizare. De asemenea, sunt de diferite. Alegeţi o opţiune optimă pentru dvs.

Parea 4 DIN 4:

Cum se aplica terapia de expunere

un. Elaborarea Planilui de utjecaja. Metodele de Relaxare Vă Vor Ajuta să păstraţi mir precis în thipul utilizării treptate terapiei de expunere. Mai întâi Trebuie să dezvolţi Un plan. Planil Ar Trebui să Includă Feicare Pas PE PE Care Trebuie să l licalţi pentru a depăşi Calea de la frică la o intentractţiune calmă cu câinii.

Planil ar Trebui să ţină cont de temerile dvs. Speciale şi situaţiile înspăimântăare PE Care Le ExperimentAţi. Trebuie să înregistraţaţi acţiuni în naručiti de la Cea mai puţin însăimântăare la Cea mai îspăimântăare pentru ajunge fără probleme şi pentru ajunge la cele mai îfcoşaăare situaţiii.
UN EXEMPLU D PLAN CARE VA VA AJUTA Să depăşiţi Frica de C1ini:

Pasul 1 - Desenaţi Un c - pe o feaie de hârtie.
Pasul 2 - Citiţi Texte Despre Clini.
Pasul 3 - Uită-te la fotografski clinik.
Pasul 4 - uită-te la yokerlipuri cu cory cory.
Pasul 5 - uită-te la câini printr-o fereastră închisă.
Pasul 6 - uită-te la câini prin fereakstra parţial deschisă.
Pasul 7 - uită-te la câini print fresră deschisă.
Pasul 8 - Urmăriţi câinii prin opere de uşăă.
Pasul 9 - URMăriţi Câinii de la Prag.
Pasul 10 - UITă-TE la Cline (PE O lesa) în kamere Urmăare.
Pasul 11 - UITă-TE la Cline (PE O lesa) înttr-o singură cameră cu tine.
Pasul 12 - Staţi lângă c -.
Pasul 13 - str`ngeţi c --lele.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Câini Pasul 18

2. Creaţi şi aplicaţi Un Scord de Nivel anksietate. Probaţi de Scara în Care 0 SE VA POTRIVI RELAZARII COMPUPT ŞI 100 - NIVELUL MAXIM DE Frică, nestrpljivost şi anksietate. Acesta Este Instrument Pjeskalica Utila Pentru PažarArea Scăderi Citiptate The Nivelului de tensiune.

Scala de procjena Nivelului de anksietat va odreda, de asemenea, când esthem să treceţi la Următorul Pas al Planilui DVS.

CEA mai Bună răbdare şi nu vă grăbiţi. Nu vă Grăbiţi să vă deplasaţi la pasul Următor.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Câini Pasul 19

3. Contacaţi Un Prien de încredere Care su un Cine. La o anumită etapă va trebui s apape de cheose stvarno. Este važna ca cânele să asceultu o persuană competenă şi fiabilă, fond instruită şi SA comportat Previzibil. Discutaţi cu proprietarul clinelui în avans pentru vă explica planul şi obitevul. Un Bărbat cu Cine Ar Trebui Să Fier Răbdător şi Să înţeleagă, deoarece Uneori va trebui s stea cu ent c - astfel.

Pentru Scopul dvs., Este Mai Bine Să nu utilizaţi Puii, Chiar Dacă Le eventuţi Drăguţi sau Mai Puţin Periculoşi. Puii Suntss promatraţi şi se comportă impresibili. Puppy Poae Face Ceva Neaşteptat în Prezenţa Voastaă şi, prin Urmare, întăriţi Frica.

DE-A LUNULUL TIMPULUI, ADRESAţi-Vă Unui Prieen Să vă Spună despr eecpepe, astfel încât să puteţi kontrola acţiunile cânelui. Acest Lucru vă va ajuta în plus s slăbioi friza, deoarece veţi înţelege că puteţi kontrola comportamentul animallului.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Câini Pasul 20

4. Începe laupta cu frică. Mergeţi la Primul punct al Planilui şi efectuaţi-l de mai munte ori. Repetaţi Acţiunile Până la frică şi va slăbi. Dacă Elementul Planilui vă mipula să rămâneţi la faţa locului (de Exemplu, Uitaţi-Vă la C --teţi Treptat timpul de acţine. Utilizaţi Metode de Relaxare Pentru a Păstra Calmul.

Utilizaţi Jurnalul pentru a Urmări uspjeh DVS. Înregistraţi fecare încercare şi režultate. Evaluaţi nivelul de anksietate şi frică înainte şi după ficare încercare.

Amintiţi-vă că interacţiunea cu câinii trebuie planifikat, plunngă şi multiplă.

Refuză să se g grăbească. Nu vă Grbabioi şi Mergeţi la Următoarele Elementhe ca Gata.

Imaginea intitulată depăşeşte o Teamă de Câini Pasul 21

Cinci. Prakticaţi în mod regulirati. Aceara este CEA mai dicifi dicilă etapă acesului de vindecare, Dar încercările perzistenteeste este Singura Cale Spre uspjeh. Faceţi UN program de Clasă obişnuită. Cel mai bine praktikat în feicare zi. Recompensaţi-vă pentru uspješno. Dacă Este Necesar, Faceţi Un plan de Remunerare şi transformaţi-l în motivaţia suplimentară.

sfaturi

Dacă Aţi Reuşit Să vă slăbioi Frica, încercaţi să Jucaţi Cu Câini Anuultători şi Instruiţi. Acesta vă va ajuta să înţelegeţi mai bine opţiunile de interacţiune adecvate cu animale.