Cum de a trota rănile în zona îngngrozitoare (Cu Ilustraţii)

Nimenti nu este asigvaat împotriva rănirii zonei îngrozitoare, iar o astfel de vătămare poete fi însoţită de ofrere Moderată PEURTERIORă PE interijera Şoldoul. Donreapare CARE Ca Urmare A întendevii sau Ruperii Uniia dintre Cinci Muşchi, Care Suntrit smjestiti na Internatiorul Şoldului. Capătul Superior Al Acestor Muşchi Sunt Ataşate La Osul Pelvian, IAR SetAEA de Jos - în Regiunea de DEASUPRA Geninchiului. În tratamentul Unor astfel de leziuni, este necesară răbdare, Pacea, Primirea de Medicamente ne-receptivni şi Reluarea Treptată FOSTEI Activităţi Fizice. În Cazul leziunilor teški sau lent vindecomaatoare, este necesarăe îngriririrea Medicală.

Atenţie: Informaţiile Din Acest Articol Sunt na mod Excepţional karakterel uvod. Înainte de APLICA ORICE Metode şi Droguri, Consultiţi Medici Sudjelovati.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

AJOTOR IMEDEDAT

un. Aplaţi Gheaţa. Încercaţi să faceţi geeţa la locul deteriorat cât mai curren Posibil, pentru smanjuje umflarea, opriţi sângerua subkutatată.

Aplaţi Gheaţă la fecare 2-3 Ore Timp de 15 minuta la UN trenutak dat în Primele 24-72 de Ore după Rănire.
Nu APLICAţi Gheaţă Direct PE Piele. Utilizaţi o pungă de răcire hipotermică, un pachet cu geaţă aglomerată sau mahunarke îngheţete (de exemplu, mazăre) ş.
Continuaţi să aplicaţi geaţă timp de câteva zile după rănire, precum şi p pe măsură se a întoarce la aktivnost Fizică Normală de 3-5 Ori PE ZI SAU.

Zamislite intitulată Treceţi o Prejuudiciu Cu Abulzare Pasul 2

2. Odihnă. Severitatea Prejuudiciului obţinut determină cât timp trebuie să vă abţineţi de la aktivnost fizică.

Cu întindere Uşoară şi Moderată aneari îngngrozitoare, este necesar s efforul Fizic Timp de Cel Puţin 2-4 săptămâni. Pentru rekuperare după o vătămare mai gravi, durează între 6 şi 8 săptămâni şi Uneori mai.

Să se abţină de la aktivitatea fizică cu cel puţin 5-7 zile după rănire pentru a începe procesul de vindecare. După aceae, evaluaţi Durrea Cu Evisterenţă şi determinacija dacă puteţi relua treptat sportul.

Imaginea intitulată Treceţi o Prejuudiciu cu abundenţă Pasul 3

3. Stoarce Muşchiul inghinal Deteriorat. Presiunea Ajutăa la elinerarea umflăturii şi stabilizarea muşchilor deterioraţi.

Este Folyeţi Un bandaj poseban pentru zona îngngrozitoare. Un astfel de bandaj este Strns Adiacent La Grâu, Dar nu depăşeşte Prea Multi Nu Nu interferează cu cirkulaţia sanguină normale. Bandajul poate fi achiziţionat la farmacie.

De asemenea, puteţi utiliza bandaje şi pansante elastice, dar aveţi grijă şi nu glisaţi zona deteriorată prea strânsă.

Imaginea intitulată Treceţi o Prejudiciu de înghiţire Pasul 4

4. RIM loc deteriorat. Ajută la prevedenirea umflăturii şi îmbunătăţirea cirkulaţiei sângelui.

Pentru A Ridica Piciorul Deteriorat, încercaţi să Puneţi Prosoape, Pături sau Perne Pentru Ea. Rima Piciorul Peste Nivelul Pelvisului.

Zamislite Intiturită Trecerea unui Prejuudiciu Cu Abuz Pasul 5

Cinci. Alternativ Gheaţă şi comprese Calde. DACă Aveţi Timp Pentru Acest Lucru, la câteva zile după leziunea din interlele dintre geaţă, îcepeţi adbricarea kompetezer calde.

Căldura va ejuta la esteretea DURRERII Şi Discofortului Cauzate de Rănire.

Zamislite intitulată Treceţi o Prejuudiciu de înghiţire Pasul 6

6. Luaţi fonduri antiinflamatorii protiv recentscripţie medicina. Ibuprofenul, naproxenul şi aspirina ajută la amelorarea inflamaţiei şi a DURRERII.

Paracetamolul Ajută Resperearea Dar Nu Elină Inflamaţia.

Urmaţi Instrucţiunile Aplate PENTUP APLICAREA SAU Smjernice Uniy Medic.

Zamislite intitulată Treceţi o Prejuudiciu cubuzul 7

7. Învaţă să distigisi simptomele de vătămare în zona îngrozitoare Din Alte Motiv Posibile. Simptomele de întindere şi alte leziuni în zona groinului bumne de alte boli, de exempluu Kila Sportivă. Asiguraţi-va ca aveţi o întindere îngrozitoare şi nu Altceva.

SIMPTOMELE MUşCHILOR DE îNTINDERE Si Alte LEZIUNI ALE ZONEI îNGROZI Uključujući TENSIUNI Si CONVULSII DE MUşCHI, DURERE kičmene BRUSCă, Durere Musculară în Comprimarea Sau întinderea Lor.

Accidentele Grob Provoacă Durere Foarte Puterică chiar şi SN Timpul unei Plimbări Jednostavna.

Durerea din partea inferioară abdomenului si A îngrozitorului, durerea în timpul tusei sau chihannei, este evidenţiată despre kila Sportiva, o durere permanentă în zona îngrozitoare, njega este intensificată în timpul activităţii fizice.

Fracturile Oboseale Ale Oaselor Femurale Sau Pubian pot Provoca Dureri în Câmpul îNGrozitor, njega Este Uneori Dat Felor. Durarea Apare Seara Si Este însoţită DE O Sensibilitate Crescută Si Umflătură, IAR agrément, Comprese de Gheaţă, COMPRIMARE şi Ridicare Locului Dureros Nu Facilitează Simptomele.

U cazul durerii, amorţeală, furnicături şi creşterea edemului în scrot, precum şi Probleme cu urinarea şi temperaturile ridicate, rezultă fără întârziere SA sebi adreseze unui liječnik astfel Incat SA odrediti Daca aceste simptome sunt cauzate de orice Alte motiv.

Zamislite intitulată Trecerea Unui Prejudiciu Cu Abuz Pasul 8

Odlučiti. Scoateţi Rănirea Zonei îngrozitoare Utilizând Informaţiile Despr Picioare. Daca Simptomele Sunt moderirajte Nature Si Nu Sunteţi Sigur De CE Savjet de Rănire Este, Adducerea Simplă (Boala Picioarelor) Va Va Ajuta SA Instalaţi, Este INTR-un adevăr prejudiciu.

Cu Acest Exerciţiu, njega VA Permite SA Identificaţi Leziunea Zonei îngrozitoare, Un Element Luminos Este Plasat între Picioare de Exemplu, O Minge Medicală. ÎNcercaţi Uşor SA Strângeţi Picioarele. Daca Provoacă Durare, Atunci Cel Mai Probabil VA întinde Muşchii Inghinali.

Zamislite intitulată Trecerea Unui Prejudiciu Cu Abuzul 9

nouă. KONZULTACIJE UN-Medic u caz De Durare Stupidă. Dowere Stupidă, njega Este Intensificată Atunci C- Conducerea şi Exerciţiile Fizice Este Caracteristică Herniei şi nu Vătămarea în Zona îngrozitoare.

UN ALT SEMN Al Cerniei este Umflarea la Endul Abdomenului sau în zona superioară a Paha. Cu heria, ţesutul mišićni slăbit chapa o parte a intestinului.

În Cazul Cerniei, este necesară îngriririrea Medicală.

Atea 2 DIN 3:

Sănătate

un. Vizitaţi Medicul pentru a determinate Severitatea rănirii. Pentru aşa-numitele adducţie răspunde cinci muşchi.

Adducarea înseamnă picioarele de Ilumentare la Planil mijlociu al corpului. Muschii de FrunteaAbili de acearaă mişcare Sunt adesea traumatizaţi în Sportivi Care Alerg, SORTSKE, SE MIŞCE PONEJA SAU SE.
Cinci Muşchi Care Poartă numele Pieptăţii Musculare, Conducătorii Musculare Scurte, Honducele Musculare Lungi, Muşchiul Subţire şi Musculatura Mare de Muşchi.

Zamislite intitulată Treceţi o Prejuudiciu cu abundenţă Pasul 11

2. Aflaţi Medici Medical despr gravitatea rănirii. Leziunile ZoneI îngrozi Sunt Trei razred devitate.

Eleborele 1 Grad Aparţin Plămânilor, Ele Sunt Cauzate de Supratensiune A Uniia sau Mai Multior Muşchi de Cuducere şi Sunt vlakana Musculare.

Senseleole de 2 Razred Sunt Mai Adesea, equeă Spaţiu Parţial de ţesuturi Musculare.

Leziunile de 3 Razred Sunt CELE MAI GRELE, ELE Sunt onsoţite de Durere Semnificativă Şi Un spaţiu dovršetak de Uneul sau Mai Mulţi Muşchi de vârf.

Zamislite Intiturită Treceţi Un Prejuudiciu de înghiţire Pasul 12

3. Tune înttr-orioadă destul de plungă de recuperare. TimPul specifičan Deninde de Tul de Vătămare. Adesea, pentru vindecarea ţesuturilor Musculare pogoršati este necesară de la 6 la 8 săptămâni.

Pentru a evita re-rănirea, ar Trebui să Treci Un plijen dovršiti de tratament ca liječnika.

Zamislite intitulată Treceţi o Prejuudiciu de înghiţire Pasul 13

4. În abshenţa îmbunătăţirilor, ponovno konzultantţi Un liječnik. Dacă Simţiţi Că Simptomele Sunt îmbunătăţite Sau Stavi DVS. Nu se îmbunătăţeşte de višestruki timp, durarea poate fi cauzată de alte motive.

Vizitaţi Medicul pentru a Apecia Starea Curenta şi Vericaţi Dacă Simptomele Sunt Cauzate de Alte Motive.

URMăriţi Experienţa. Dacă Starea dvs. Este aproc sau deloc se deloc îmbunătăţeşte, sau Durrea Sa Intensificat la Câteva Zile Debă Leziuni, Ar Trebui să Solitaţi Asistenţă Medicală.

Imaginea intitulată Treceţi o Prejuudiciu de înghiţire Pasul 14

Cinci. Contacaţi Medici Medicul Dumbevoastastastrasta Dacă Găsiţi o tumoore. Când Sigilaea, tumoarea sau umflarea în Zona Scrotului, Solitaţi AJOTOR Medical.

DACă întâmpinaţi Durere în partea de jos şi p părţile laterale abe abdomenului sau este dată în grin, trebuie să consultaţi Un lijek.

Atea 3 DIN 3:

Preveliţi rănirea în viitor

un. Urmaţi simptomele eksperimentirati. Prin Intensitatea Lor, Puteţi determinacija Când Puteţi Relua ActivateAtea Fizică Normală. Dacă vă întoarceţi la sport înainte de a opri DUREA, Acesta Pote Ducea la Re-Rănire.

Să se abţină de la aktivnost Fizică Dacă DUREA NU A Trecut dovršiti. Dacă Sunteţi DUROSUS, Evitaţi Mers Brzo şi AlergarA.
După Trecerea DURIII, începeţi Treptat şi pjenaj încet întoarceţi la fosta aktivirati Fizică pentru a evita rănile repetate.

Imaginea intitulată Treceţi o Prejuudiciu de înghiţire Pasul 16

2. Spellţi Nivelul Activităţii Fizice, Dacă vă Simţiţi Din Nou Din Kore. Când începeţi să vă întoarceţi la Sportile Obişnuite, Acordaţi Atenţi Reacţiei Corpului DVS. şi amintiţi-vă karakteristična prodaja ograničite. Dacă aţi simţit durarea care ne poeni fi scrisă p reacţia musculară obişnuită la exeriţiu, opriţi antrenamentul. Deşi FormArea şi Ar Trebui să provokoace tensiune, nu exagraţi pentru a nubţine un nou prejudiciu.

Dacă aţi simţit durarea în thipul antrenaentului, smanjuje Sarcina sau Durata Exersiţiului şi Creşteţi-le mai lentă. Deşi Poate Provoca Chagrin, Chiar Mai Multi Veji Fiji fi Fijii FI Suăraţi Dacă Trebuie Să suspendedEţi Formarea Din Cauza Rănirii Reptetate.

Druerea Stalteră Poae indica o vjerojatno mai mare de a prima o re-rănire sau de a sublinia că nu aţi vindecat până la sfârşitul. Spellţi Sarcina şi Duta antrenamentelor Până Când Drerera Disare. Dacă Durarea nu Trece, Consultaţi Un lijek.

Zamislite intitulată Treceţi o Prejuudiciu de înghiţire Pasul 17

3. Repetaţi mişcările karakteristice. Pentru a Reveni la atrenaena, mai întâi efectuaţi lent acele mişcări Care Suntrt prakse în Sportul DVS.

Înainte de reñnnoi pregătirea normală, deplasaţi încet şi mângâiaţi şi evitaţi sarcini semnification şi frecare pentru a înţelege dacă durarea a trecut.

Zamislite intitulată Treceţi o Prejuudiciu de înghiţire Pasul 18

4. Antrenaţi-Vă cu Autocarul. Instruktor DIN Sportul DVS. Nu Numai Că vă Ajută Să Restauraţi dovršiti forma Fizică, CI şi Să învăţaţi cum să vă încălziţi şi să vă încălziţi pentru preveli rănile.

Imaginea intitulată Treceţi o Prejuudiciu Cu abundente Pasul 19

Cinci. Auziţi şi încălziţi-vă. Cauza Principală Rănilor Din Regiunea Groove Este o antrenae de antratent.

ExerIţile de întindere ajută la fumul muşchilor de vârf şi să le pregađao.

Masajul zoni relevantni vă dozvola, de asemenea, să îmbunătăţiţi Circulaţia sângelui şi să conduceţi matriculaţiile.

Înainte de antrenaent şi după ei, efectuaţi Un exeriţiu simure de întindere pentru Regiunea Groove. STAI PE PODEA ŞI SE OKARCE UVOR PE Perete. Puneţi picioarele îpreună şi str`ngeţi-le la pelvis. Uşor şi încet Visak GenilncharIi pecuuri şi în Jos, La Podea. Ţineţi întendea Timp de 20 de Seunde, Apoi Repetaţi-o Din Nou.

Imaginea intitulată Treceţi o Prejuudiciu cu abundenţă Pasul 20

6. Continuaţi să applicaţi comprimări deheaţă şi calde. Timp de câteva săptămâni, în timpul căruia veţi relua sportul, continuaţi să aplicaţi la placa de vindecare a gheţii. În plus, legaţi muşchii şi cum ar trebui să vă odihniţi.

După ReîNnoirea Formării, continuaţi să aplicaţi comprese colde pentru a facilita durarea reziduală.

sfaturi

Evitaţi riskurni cunoskovac. Slučajno, Din Zona Ca Urmare Alergulie pe o suprafaţă Neuniformă, de Exemplu, PE Nisipul de Plahă.
Leziunile ZoneI îngrozitoare Sunt The Orice vârstă, Iar CEI Care Nu Sunt Angajaţi în Sport. De Exemplu, vâkssnicii, Pacienţii Cu Artrită Sunt Extuşi la Dureri şi Răniri în câmpul Paha. Indiferent de Vârtă, Consultaţi-Vă Medicul Dacă Muşchii Tăi Rănesc în Interijel Şoldului.
Dacă Durarea dozvola, Gândiţi-vă la înotul în în thipul periodei de govera după rănire. APA VA Susţine Greutatea DVS. şi vă puteţi mişca cu atenţie picioarele, ceer che vă va dozvole să restorati aktivitatea musculară.