Cum de alege o rolă de spumă pentru masaj: 8 Paşi

ExerIţiile Cu o rolă de Spumă este o Formă de Soufarială (CMR) Care Vizează Muşchii Tensionaţi şi supraîncărcaţi. Este slično cu Tehnica de masaj distribuită delaks miofasială, cunoscută şi submele de masaj adânc. Massevele îşi Folosessc Minile, Fotele Sau Alte Instrumente Pentru AsUp Muşchilor TensionAţi Până se relaxază. Folosind Presiunea Generată Greutatea Corpului propriu, Puteţi Utiliza o Rolă de Masaj PE PE PEUM. De asemenea, poate fi utilizati pentru creşte echilibraul şi stabililitatea cazului. Rolele de masaj se dimesiuni, Forme, Savjet Spumă şi trošak. Decizia caracteristiclor utilizării Unei cilindri de masaj, puteţi achiziţiiona točan astfel încât să vă zadovoljstvo. Acest articol vă va odrezati sperma să alegeţi Un videoklip spumă.

Pasi

un. Încercaţi različita uloga de spumă în magazinul de Bunuri Sportski sau Gimnasticel Local. MajorItatea Omenelor Sunt Instruiţi în ExerIţii cu Un videooclip spumă în lecţii speciale sau cu un antrenor osobni. Aceste clase vor favoriaribate cu tehnicile skrb lonac ajuta la utilizarea optimala je rolelor lor şi lonac învăţa efectiţii care lon fi efectua cu utilizarea SA.

Zamislite intitulată alegeţi o Rolă de Spumă Pasul 2

2. DeterInaţi Dacă Veţi Utiliza cilindrul de Spumă în ravnatelj pentru masajele de ţusături sau aplicaţia predominantă va fi pentru exchiiiii pentru echilibra şi atrena de bază. Deşi nu este rotund şi se plimba doar uşor, o rolă polucirkulară poate creşte echilibrat atuncija când staţi pee ea. Este Astsea Folosit de Fizioterapeuţi pentru creşte kinstsia după răniri de Geninchi şi Glezne. Kinesia Este sentiment Al Corpului părţilor Sale în ralort Celelalte Părţi Ace Acesteia.

Cilindrii de spumă semirculară Sunt, de asemenea, o alegere Bună pentru persoanele. În Poziţia laterală plana în jos sub cilindrul lor de greutate nuate. DOAR MERSUL PE O Zonă cu uloga poluvicculară cu muşchi de straža, puteţi să vă relaxaţi tenziunea. Utilizatorul Se Poate Mişca şi înapoi şi şnapoi Treptat, deoarece va fi mai cou mai cu rola.

3. Alegeţi Duritatea. Selecţia Durităţii ar Trebui Să se bazbize p penijul DVS. de evistenţă în Circuliţie. Majoritatea Rolelor au Un Marcaj de Culoare Corespunzăare Durităţii. Rolele Albe Sunt Mai Blânde, Apoi Merg Albastru Sau Verde Cu guzičaj Medie şi uloga Negre, Cel Mai rigid.

Alegeţi Un VideoClip de Spumă Albă, dacă începeţi să le utilizaţi sau să plasticaţi să aplicaţi pentru exsisiii. Rolele Albe Sunt Fabricate DintR-o BUCATă de Polientilenă şi Sunt CEA MAI Mică Gunsitate, astfel încât acestea Vor dozvola Unele mişcări între muşchi, oase. La început, Puteţi Sureri Durere Atuncija Când Utilizaţi Rolele, deoarece muşchii TensionAţi Sunt împinşi cu tată greutatea corpului. Cilindrul albus va alea mai puţină prezentiune şi va provuca mai puţină durere. Zamislite intitulată alegeţi o rolă de spumă 3Bullet1

Zamislite intitulată alegeţi o rolă de spumă 3Bullet1

SelectorAţi Cilindrul de Spumă de Culooare mijlocie pentru stabilizara, a cazului sau pentru utilizarea za Forţei de Presiune Medie în Timpul Masajului. Aceste uloga de Spumă Albastrus sau Verde Sunt Fabricate Din Spumă de Plastic închisă sau acetat de etilvinil spumos. Zamislite intitulată alegeţi o rolă de spumă 3Bullet2

Zamislite intitulată alegeţi o rolă de spumă 3Bullet2

Alegeţi Un VideoClip de Spumă Neagră Dacă Sunteţi Fourtme Experiment în Utilizarea lor sau doriţi să obţineţi o prezentirao puterice în thipul auto-masajului. Deşi majolicia Rolelor Negre Sunt de asemenea Din Spumă de Polietilenă, Sunt închise Şí Produse Sub temperatura Isprstak, Făcându-le Mai Fină, gust şi mai puţin poroaose.

Zamislite Intiturită alegeţi o Rolă de Spumă Pasul 4

4. Odlučan cât de des veţi foliosi un videoklip spumă. Pentru utilizare freecventă, se recomandă utilizarea Unei Cilindri Mai Guen, negru sau a unei uloga de la acet de etilvinil, deoarece acestea sunt mai durabile. Cilindrii de spumă albi şi colorată din spumă de polietilenă pot fi deformaţi cu timpul datoră umrităţii şi utilizării freecventte. Dacă doriţi să aveţi o rolă mai moale, ar Trebui să alegeţi Un brand skrb s asiza că nu este deformat.

Zamislite intitulată alegeţi o Rolă de Spumă Pasul 5

Cinci. Alegeţi dimesiunea užas DVS. În plus faţă de polukružne, majoritatea Rolelor de Spumă au Diametruu de 15 cm. Cu toite acestea, lungimea rolelor diferenă de la 30 la 90 cm.

SelectorAţi o Rolă de Spumă de 90 cm, Dacă intenţionaţi să o aplicaţi pentru roba. Cilindrul pluća vă va dozvola să-l plimbaţi perpendikularna pe pere, nu vă fie frică să ca cadă capeele lui. De asemenea, poene folosit pentru a crea o aliniree adecvată, punân o rolă paralelă cu coloana vertebrală, ofryindu-i potport dovršiti.

Zamislite intitulată alegeţi o Rolă de Spumă Pasul 6

6. SelectorAţi Un VideoClip de 30 cm lungime dacă interţionaţi să o purtaţi aduca cu DVS. De Exemplu, Poate Că doriţi să o Luaţi Cu DVS. Pe klasele pilates şi să aplicaţi acasă.

Zamislite Intiturită alegeţi o Rolă de Spumă Pasul 7

7. Deternaţi-vă Bugetul. Costul Rolelor Depindi de Marulul Care Este Utilizat în Ele.

Cilindrul alban de 30 de centimetri este cel mai ieftin şi costă în 450 deruble. Cilindrii de Spumă Albă Sunt mai ieftin Din Cauza Densităţii Spumante Mai Mici.

Cilindrul Negru Dimensiune Este Razgovor UN Roller Probabil VA Costa Aproximativ 900 de Ruble.

Rolurile de acetat de etilvinil câştigă din ce în CE mai višestruki popularnosti. Cel Mai Adesea Sunt Verzi. Ele Sunt sificijent de Solide şi au o suprafaţţ t plăcută, Caldă la atigere. Acestea Sunt Anunţate ca pronaći Mai Durabile Decât Rolele Din Pol Polientilenă, Dar Costul Lor Ajunge La 1400 de Ruble.

Zamislite intitulată alegeţi o Rolă de Spumă Pasul 8

Odlučiti. Vizualizaţi Različiti Opţiuni în magazinele sportski lokalitet sau în magazinele Online Pentru A Ridica CEA MAI Bună CaLite Prin Banii DVS. Ia-ţi un videoklip spumă.

sfaturi

Lucraţi cu roller încet. Începeţi să utilizaţi muşchii de la 30 de Secundhe şi să măriţi Treptat timpul de Până la 3 minute sau Mai Mult.
Dacă postoji o Darere în Muşchi atunci cându apăsaţi PE cilindru pee ea, atuncija se vorbeşte despre o tensiune Ridicată a Muşhilor. Trebuie să vă deplasaţi să utilizaţi o rolă pentru a eliminat tensiunea şi smanjuje Donrea.

Avertizări

Aveţi Grijă atuncija când utilizaţi o Rolă de Spumă, Dacă sureriţi de boli de piele sau aveţi-fitness articulaţiilor. ROLARA POAE AGRAAL Boala Pielii, IAR Persoanele Cu îMbinări Mobile Pot fi Uşor Rănite atuncija când se utilizează o rolă peste aster de articulaţii.
Persoanele cu probleme de echilibru şi ameţeli nu sunt odlonite recomandate shely folisească rolele de spumă, t.LA. Este periculos pentru lor.